Friskvårdsprogrammet Pigg och vital våren 2017

Transkript

1 Friskvårdsprogrammet Pigg och vital våren 2017 I samarbete med bland andra:

2 Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, vårterminen 2017 Pigg och vital är ett friskvårdsprogram för dig som är pensionär och bor på Lidingö. Att vara aktiv och engagera sig i olika aktiviteter är bra för hälsan och ger ett rikt socialt liv. Bakom programmet står föreningar och andra aktörer på Lidingö. Programmet finns att ladda ner på: Anmälan och deltagaravgift När du hittat den aktivitet du är intresserad av kontakta arrangören eller ledaren för information om platstillgång, anmälan och deltagaravgift. Tänk på att anmälan är bindande. Avgiften kan inte betalas tillbaka om du av någon anledning inte kan delta. Synpunkter på programmet? Har du tips, idéer eller andra synpunkter på programmet? Kontakta Maria Klingefjord, Lidingö stad, tel , e-post: maria.klingefjord@lidingo.se Länktips Grillplatser och vindskydd: Föreningar på Lidingö: Fysisk aktivitet på recept: Vad händer på Lidingö? Upplev Lidingö: Programinformation för Mötesplats centrum, tel ,

3 Idrottsaktiviteter inomhus Gymnastik och yoga ChiBall I ChiBall rör du dig till mjuk musik och använder bollar med olika färger och doft. Passet är en blandning av qigong, yoga, pilates, Feldenkrais och meditation. Du får en mjuk och bra träning för både kropp och själ, förbättrad rörlighet, andning, kroppshållning samt balans. Start 11 januari, onsdagar kl Anmälan: Judy Petersen, eller youdeepetersen@gmail.com Vattengymnastik I vattengymnastiken utnyttjar du vattnets egenskaper som motstånd, turbulens och lyftkraft. Vattengymnastiken är cirka 40 minuter lång - den resterande tiden kan du nyttja till simning. Anmäl dig till föreningen Lidingö HjärtLung eller Aktiv Simskola Lidingö. Pilates light En kombination av stretch, muskelförlängning och uthållighet i lugnt tempo. För nybörjare och fortsättare. Kursledare Judy Petersen. Måndagar kl i Ansgarskyrkan. 12 ggr. Start 9 januari. För anmälan och pris ring Medborgarskolan på tel eller läs mer på Yoga Genom närvaro och medvetna rörelser får du bättre balans, smidighet och styrka. Inom Yoga för seniorer arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar. Passet blir en meditativ upplevelse, med ökad kroppsmedvetenhet, bättre kännedom om dina gränser och acceptans av din kropp. Onsdagar i Gångsätra motionslokal, kl Start 11 januari. Anmälan: Judy Petersen, tel eller via youdeepetersen@gmail.com Vill du test på mjukyoga med Lidingö Pilates & Yoga Center kom till Ansgarskyrkan på onsdagar kl Fokus på rörlighet i ryggrad och leder, medveten andning, balans, lätt belastning samt att stilla sinnet. Start 25 januari. Anmälan: eller via info@lidingopilatesyoga.se Föreningen Lidingö HjärtLung har medicinsk yoga på torsdagar, grupp 1 kl och grupp 2 kl i Larsberg. Anmälan: Maud Molander tel , maud.molander@gmail.com Schema för gymnastik och yoga Start Tid Aktivitet Lokal/avgift Ledare Anmälan Mån Lotta Heibö Sundstedt Mån Gymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Pilates light Medborgarskolan Bodals bollhall, 250 kr + medlemskap i föreningen 200 kr. Ansgarskyrkan Judy Petersen Mån Mån Ons Ons Vattengymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Vattengymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Sittgymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* ChiBall Gångsätra simhall 450 kr + medlemskap 200 kr. Gångsätra simhall 450 kr + medlemskap 200 kr. Gångsätra motionssal 250kr + medlemskap i föreningen 200 kr. Gångsätra motionssal, klippkort. 60 kr/gång Eva Larsson Anders Gustafson Thed Söderlund Judy Petersen

4 Ons Ons v 4 Tor v 3 Tor v 4 Tor v 4 Tor v 3 Tor Tor Gymnastik Medicinsk yoga med föreningen Lidingö HjärtLung Grupp 1* Medicinsk yoga med föreningen Lidingö Yoga för seniorer Mjukyoga HjärtLung Grupp 2* Vattengymnastik (obligatorisk föranmälan). Vattengymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Gymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Motionslokalen, Gångsätrahallen,60 kr/gång Ansgarskyrkan 2140 kr för 12 tillfällen Stadshusets friskvårdslokal. 400 kr Yoga studion Naturligtvis, Larsbergstorget Yoga studion Naturligtvis, Larsbergstorget Lidingö Pilates & Yoga Center Lotta Heibö- Sundstedt Lotta Byrén Lotta Byrén Gångsätra simhall 1190 kr Sinikka Rantapää Gångsätra simhall 450 kr + medlemskap 200 kr. Klockargårdens gymnastiksal, kontakta Judy Petersen Anders Gustafson Lotta Heibö- Sundstedt ledaren. 250 kr kr * Du behöver bli medlem för att delta i aktiviteter arrangerade av Föreningen Lidingö HjärtLung. Medlemskapet kostar 200 kr. Du måste inte själv ha hjärt-/lungproblem. Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren. Frågor: Träna med Friskis&Svettis Lidingö Oavsett om du nyss har börjat träna eller vill varva tuffare träning med ett återhämtningspass, så passar våra softpass alla som vill träna uppbyggande. De fungerar för dig som är äldre, skadad, gravid eller just fått barn. På Lidingö finns softpass i följande varianter: spinning, skivstång, jympa, flex, core och dans. För aktuellt schema och öppettider ring eller gå in på Seniorklubben En ny träningsklubb inom Friskis&Svettis, där seniorer inspirerar andra seniorer i helt anpassad träning. Aktiviteterna är mjukare än våra softpass och enkla att anpassa efter din förmåga. Gemenskapen är lika viktig som träningen. Det finns flera olika aktiviteter som tillsammans tränar din styrka, kondition, balans och smidighet. Mer info: ring eller på Simning Fredagar kl är det pensionärssim på Gångsätrabadet. Här finns styrketräningslokal och skön bastu efter badet. Adress: Läroverksvägen 54, tel I slutet av maj öppnar Breviksbadet, som har tempererad utomhusbassäng. 4

5 Seniorgym På Lidingö Rehabs gym kan du träna upp din styrka, kondition och balans. Vid första tillfället bokar du tid hos en sjukgymnast/fysioterapeut som gör en medicinsk bedömning. Detta leder sedan vidare till ett träningsupplägg, som är anpassat efter dina behov. Det första besöket kostar 200 kr alternativt frikort. Därefter tränar du på valfri tid, måndag torsdag , fredag För dig som fyllt 65 år kostar ett årskort kr, halvårskort kostar 950 kr och 2-månaderskort kostar 450 kr. Förutom seniorgymmet har Lidingö Rehab flera grupper och kurser med olika teman. Några av dem är "Balansgrupp", "KOL-skola", "Artrosskola" samt "Mat och motion". Lidingö Rehab tar även emot personer som fått fysisk aktivitet på recept. Anmälan och tidsbokning sker via tel Adress: Lidingö Rehab, Högsätravägen 2, plan 4, Lidingö. Andra platser, där du kan utöva styrketräning, är Gångsätrabadets motionsrum, tel , Lidingövallens motionsrum, tel samt övriga gym på ön. Bordtennis Har du spelat bordtennis eller annan racketsport och vill hålla bollsinnet vid liv? Två förmiddagar per vecka tränar vi pingis i brandstationens motionslokal vid Vasavägen Alla är välkomna, nybörjare som vana spelare! Dag Klockan Plats Tisdagar Lidingö brandstation Torsdagar Lidingö brandstation Terminsstart: Vecka 2 Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren. Avgift: 500 kr/termin Upplysningar: Gerda Woxén, tel E-post: gerda.woxen@glocalnet.net Vill du spela tennis eller badminton kan du boka banor i stadens anläggningar. Hör av dig till Peter Lundh, Lidingö stad, tel

6 Motionspokalen I Motionspokalen får du pröva på olika idrottsgrenar under året. Tävlingen har pågått sedan 1966 med syftet att utveckla Lidingöbornas intresse för motion och fysisk träning under trivsamma former. Tävlingsmomentet är inte det viktigaste, utan samhörigheten och gemenskapen som utvecklas under året. Vi gör gruppindelningar efter kön/ålder och tävlar i 11 olika grenar under året. Läs mer på eller ring , mobil Bowling - nybörjarkurser På Lidingö Super Bowl kan du som är senior lära dig att spela bowling. Vi startar upp en ny kurs så fort det finns fyra personer som vill prova. Kursen omfattar tre tillfällen och kostar 375 kr/person. Skor och klot finns på plats. Vi har även lätta klot. Kom i lediga kläder. Efter spelet kan du köpa fika eller en bit mat i vår festvåning eller sportbar. Buss stannar precis utanför och det finns gott om parkeringsplatser. För priser, bokning och öppettider, kontakta oss på tel alternativt e-post: strike@spelabowling.nu Hemsida: Adress: Lidingö Super Bowl, Bodalsvägen 2 A (Baggeby) En nyhet på Lidingö Super Bowl är att du som är senior kan spela Shuffleboard (en form av minicurling) eller pingis till subventionerat pris på måndagar och onsdagar kl Pingisracket och bollar finns att låna. Aktiviteter utomhus På Lidingö finns stora möjligheter till friluftsliv. Här finns motionsspår för alla, oavsett om du vill vandra, cykla eller åka skidor vintertid. Glöm ej att packa fikakorgen om du beger dig till någon av alla grillplatser och vindskydd! Boule Boule är en social aktivitet som passar alla. Vi spelar när vädret tillåter, från slutet av mars till början av december. Vår nya fina bouleplan ligger i parken mellan Bodals boll- och tennishall och Carl Malmstensskolan. Tider: Måndagar, onsdagar och fredagar kl Kontaktperson: Harry Pettersson tel Golf På Lidingö finns två golfanläggningar; i Ekholmsnäs och Sticklinge. Minigolfbanor finns vid Breviksbadet eller på Fågelöudde. Utegym Vill du träna styrka och rörlighet ute i det fria? Välkommen att prova Lidingös utomhusgym. Instruktioner om hur du använder redskapen hittar du vid de olika stationerna och på Lidingö stads webbplats Har du problem att hitta utegymmen, kontakta Lidingö stad, på tel Mosstorp/Gångsätra: Utegymmet ligger utmed Hälsans stig i anslutning till lekplatsen vid kolonilotterna i Mosstorp, Gångsätra. Rudboda: Utegymmet finns i Rudbodaparken intill fotbollsplanen och lekplatsen. Kottla: Utegymmet består av sex olika redskap som står placerade med cirka hundra meters mellanrum utmed stigen längs Kottlasjöns norra strand, mellan Breviksbadet och Trasthagen. Stockby: Utegymmet Stockbyslingan har renoverats och kompletterats. Det ligger ca 150 meter från parkeringsplatsen vid Stockby motionsgård. Karins backe/sticklinge: Det senaste utegymmet ligger vid sidan av Kyttingevägen, i anslutning till den nya äventyrsparken. Där finns även en hinderbana. 6

7 Motionsspår På Lidingö finns flera motionsspår om du vill cykla, vandra eller springa. Genom Lidingö centrum går Hälsans stig, en sex kilometer lång tillgänglighetsanpassad promenadslinga. Via strandpromenaden på Elfvikslandet når du motionsspår på 3 och 5 km. I Stockby och på Grönsta finns spår från cirka 1 till 10 km, där du vintertid kan njuta av skidspår. När vädret tillåter plogas även naturisbanor för skridskoåkning. Välkommen ut i det fria! Kulturvandringar Vill du lära känna Lidingö bättre? Vi har paketerat sex kulturvandringar som är lätta att ta del av. Kulturpromenaderna tar knappt två timmar om du går i normal takt och är ett trevligt sätt att både få motion och ny kunskap. På finns beskrivet vad du upptäcker längs vägen och stadens webbkarta visar hur vandringarna sträcker sig över ön. Staden har även upprustat Lidingös kulturarvsskyltar. Dem hittar du vid fornminnen, bebyggelsehistoria och vid konstverk. Bad- och grillplatser Gör en utflykt och njut av en trevlig stund utomhus vid någon av Lidingös bad- eller grillplatser för stora och små. Totalt finns trettio grillplatser på ön, varav tio är försedda med vindskydd. På lidingo.se hittar du kartor och mer information. Stavgångspromenader PRO Varje onsdag med start 8 februari ordnas stavgångspromenader. Samling vid PRO-stugan kl Ledare: Ove Sundström, tel alternativt: SPF Seniorerna Lidingöskeppet Tisdagar med start 10 januari. Samling vid Föreningsgården, Larsbergstorget 9, kl Män och kvinnor är lika välkomna. Träningen är kostnadsfri. Ta med egna stavar. Kontaktperson: Gun Wallner, tel alternativt:

8 Natur- och kulturpromenader Måndagspromenader med PRO Samling kl Färdledare: Ove Sundström, tel alt , Elsa Köbin, tel alt , Hans Furuhovde, tel alt Datum Färdmål Samling Matsäck/Servering Upplysning 6 feb Pro-stugan Källängstorget Servering feb Gröndal Ropsten Servering feb Centrum Högsätra Servering feb L:ö kyrka Torsvikstorg Servering mars Centrum Kottla Servering mars Tor Kvarnen Servering mars No Kyrkogården Ropsten mars Hornstull Ropsten Servering april Långholmen Ropsten Matsäck april 24 april Ekerö 8 maj Kristineberg 15 maj Skavlöten Elfvik Servering Ropsten Matsäck Ropsten Matsäck Ropsten Matsäck Södergarn Matsäck maj Hustegaholm Furutorp Matsäck Torsdagspromenader med SPF Seniorerna Samling i Ropsten, nedre T-plan senast kl om inte annat anges. Ta gärna med egna stavar. Upplysningar: Marie Fernulv, tel Datum Färdmål Samling Matsäck/ Upplysning servering 9 mars Liljeholmen Ropsten Servering mars Götgatan Ropsten 23 mars Djurgårdspromenad Ropsten Servering Servering mars Gamla stan Ropsten Servering april Globen-slakthusomr. Ropsten Servering april NKS-Norra Begravningspl. Ropsten Servering april Skepps-/Blasie- Ropsten Matsäck Kastellholmen 4 maj Lidingöloppet etapp 6 Stadshuset Lidingö Matsäck maj Ulriksdal Ropsten Matsäck maj Drottningholm Ropsten Matsäck

9 Kulturella aktiviteter Konst- och hantverkskurser Fatta penseln och börja måla i olja, akryl eller akvarell. Ta upp intresset för vävning, yllebroderi, lappteknik, stickning eller möbeltapetsering. Medborgarskolan erbjuder flera hantverkskurser, dagsom kvällstid, där du i avspänd miljö kan prova på något helt nytt och träffa nya vänner. Anmälan via tel eller läs mer på Bridge På nya Föreningsgården, Larsbergstorget 9, är du välkommen att spela bridge måndag, tisdag och onsdag (se tider nedan). Bridge är ett socialt tävlingsspel som ger dig nyttig hjärngymnastik samtidigt som du har trevligt. Lidingö bridgeklubb Tider: Måndagar kl Start: Vecka 2. Avgift: 60 kr/person och gång. Kontakt: Åke Otterström, tel , mobil: Lidingö pensionärsbridge Vi har bridgemate och spelar barometertävlingar. Tider: Tisdagar och onsdagar kl Start: Vecka 2. Avgift: 60 kr/person och gång. Kontakt: Stig Jakobsson, tel Sjung i kör Körsång är också friskvård! Du aktiverar andningsmusklerna och ökar lungornas kapacitet. Sjungandet ger välbefinnande och du blir glad! Det sägs att körsången är vår största hälsorörelse. Här får du uppleva både sångarglädje och samhörighet med likasinnade. Seniorkören Gråtrutarne Tider: Start: Övningslokal: Avgift: Anmälan, upplysningar: Torsdagar kl Vecka 2 Bodals kyrka 700 kr Ann Collste, tel Sånggruppen Läkande (f.d. PRO-kören) Tider: Start: Övningslokal: Avgift: Anmälan, upplysningar: Torsdagar kl Vecka 5 Mötesplats centrum (Tor) Friggavägen 18 A 70 kr/termin Marie Nieminen, tel

10 Dans Line dance Line dance är en bra och framförallt rolig motionsform. Dina förkunskaper avgör vilken grupp du hamnar i. Vi dansar i Ansgarskyrkans motionslokal och kan fika tillsammans efter passet. Torsdagar fortsättning Fredagar fortsättning Fredagar fortsättning Deltagaravgift: Upplysningar: kl (grupp 2) kl (grupp 3) kl (grupp 1) 450 kr Ann-Mari Hevreng Start: Vecka 4 Tel: Dans på Friskis&Svettis Lidingö Dans soft är en timmes kondition, balans och rörelseträning, förpackat som ren dans- och rörelseglädje. Du väljer hur mycket du vill ta ut svängarna. Du kan ta det lugnt, smaka på rörelser och musik, eller välja att ge järnet och jobba upp pulsen. Det förekommer inga hopp. För aktuellt schema, öppettider och priser, ring eller gå in på Lär dig data Dataklubben SeniorNet Är du intresserad av datorer och internet? Kom till SeniorNet! Vi har en dataklubb för seniorer på Lidingö som håller till på Lidingö stadsbibliotek. Har du tillgång till internet kan du gå in på vår webbplats: för att läsa mera om verksamheten. Medlemsavgift: 250 kr/år Tider: måndagar kl föreläsning kl handledning kl tematräffar Start: Vecka 6 (6 februari) i Lidingö stadsbiblioteks hörsal. Upplysningar: Monica Movell, tel Grundkurser i data, iphone, ipad, imac och Windows 10 I Medborgarskolans kurser lär du dig i lugn takt hantera din dator, iphone, ipad eller imac. Du får kunskaper om de viktigaste funktionerna och lär dig använda tekniken utifrån dina behov. Undervisningen sker i små grupper med utbildade pedagoger i vår stuga vid Lidingö centrum. Vi erbjuder även kurser i idéhistoria, släktforskning eller språk. Anmälan och prisuppgift på tel eller läs mer på 10

11 Mötesplatser Nya Föreningsgården Välkommen till Nya Föreningsgården, som drivs av Föreningsrådet, en paraplyförening för ett åttiotal föreningar. Här har SPF, Friluftsfrämjandet och föreningen Lidingö HjärtLung sina kanslilokaler och många pensionärsföreningar sina aktiviteter. Föreningar och privatpersoner kan boka fest- och möteslokaler. Tel E-post: PRO-stugan En mötesplats för PRO medlemmar centralt på Lidingö, där du kan umgås och dricka kaffe. Öppettider: Måndag och torsdag Stockholmsvägen 62. Hustegaholm Café och mötesplats. Öppet under sommarmånaderna: Tisdag söndag kl Café Ansgar Ansgarskyrkans café. Odenvägen 3, tel Öppettider: Måndag-torsdag kl , fredag kl Kaffe med hopp Breviks kyrka, Kapellbacken 1, tel Öppettider: Onsdag kl Lidingö Museum Museét är en kulturell mötesplats för alla intresserade med kultur- och musikprogram, filmkvällar och andra arrangemang. Grupper kan hyra lokal på museet för egna sammankomster. Lidingö Museum är en del av Lidingö Hembygdsförening och allt arbete vid museet sker på frivillig grund. Museet är öppet tisdag, torsdag, lördag och söndag kl Tel Lejonvägen 26 A. Mötesplats centrum Hit kan du komma för att knyta vänskapsband, hämta kraft, delta i aktiviteter eller bara för en pratstund. Oavsett om du är senior, anhörig eller volontär kan du ta del av information och delta i olika aktiviteter som gör gott för hälsan. Kom och medverka i enkel rörelsegymnastik, studiecirklar, hantverk, trivseleftermiddagar med filmvisning, frågesport eller ta en fika på café Källan. Att delta kostar inget, däremot betalar du för ev. materialkostnad vid kurser samt för kaffe, utflykter och fester. Mötesplatsen är öppen alla vardagar enligt program, Lidingö stads hemsida, eller ring programtelefonen För mer information kontakta Mötesplatssamordnaren tel Friggavägen 18 A. Lidingö stadsbibliotek Välkommen till Lidingö stadsbibliotek ditt bibliotek! Biblioteket är en lugn oas och ett kunskapscentrum som varje dag besöks av nära 1000 personer. Här får du: Tillgång till ca böcker inom skönlitteratur och facklitteratur Låna det senaste och hitta äldre titlar som kan vara svåra att hitta hos bokhandlarna Hjälp att hitta information Slå dig ner en stund i en läsfåtölj Använda surfdatorer och trådlöst internet Skanna, kopiera och göra utskrifter från dator Delta i våra aktiviteter för Lidingöbor i alla åldrar Vi erbjuder särskild service till dig som har svårt att ta dig till biblioteket eller har svårt med läsning på grund av sjukdom eller funktionshinder. På biblioteket finns talböcker på skiva eller via nedladdning för dig som har något läshinder dålig syn, dyslexi eller någon sjukdom som försvårar för dig att läsa vanliga böcker. Via bibliotekets Boken kommer-tjänst kan du låna böcker och andra medier även om du inte kan ta dig till biblioteket. Vi kör hem böckerna till dig och hämtar dem när du läst färdigt. Besöksadress: Lidingö Centrum, Stockholmsvägen 54F. Tel Öppettider: Måndagtorsdag kl , fredag kl , lördag kl , söndag kl

12