Pigg och vital hösten 2017

Transkript

1 Friskvårdsprogrammet Pigg och vital hösten 2017 I samarbete med bland andra:

2 Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, höstterminen 2017 Pigg och vital är ett friskvårdsprogram för dig som är pensionär och bor på Lidingö. Att vara aktiv och engagera sig i olika aktiviteter är bra för hälsan och ger ett rikt socialt liv. Bakom programmet står föreningar och andra aktörer på Lidingö. Programmet finns att ladda ner på: Anmälan och deltagaravgift När du hittat den aktivitet du är intresserad av kontakta arrangören eller ledaren för information om platstillgång, anmälan och deltagaravgift. Tänk på att anmälan är bindande. Avgiften kan inte betalas tillbaka om du av någon anledning inte kan delta. Synpunkter på programmet? Har du tips, idéer eller andra synpunkter på programmet? Kontakta Maria Klingefjord, Lidingö stad, tel , e-post: maria.klingefjord@lidingo.se Länktips Grillplatser och vindskydd: Föreningar på Lidingö: Fysisk aktivitet på recept: Vad händer på Lidingö? Upplev Lidingö: Programinformation för Mötesplats centrum, tel ,

3 Idrottsaktiviteter inomhus Vattengymnastik Vattengymnastik är konditionshöjande och bygger upp muskelstyrkan på ett skonsamt sätt utan att belasta lederna. Här nyttjar vi vattnets egenskaper som motstånd, turbulens och lyftkraft. Gymnastiken är cirka 40 minuter lång - den resterande tiden kan du nyttja till simning eller bastubad. Anmäl dig till Aktiv Simskola Lidingö, siranta1@gmail.com eller till Lidingö HjärtLung. ChiBall I ChiBall rör du dig till mjuk musik och använder bollar med olika färger och doft. Passet är en blandning av qigong, yoga, pilates, Feldenkrais och meditation. Du får en mjuk och bra träning för både kropp och själ, förbättrad rörlighet, andning, kroppshållning samt balans. Start 6 september, onsdagar kl Anmälan: Judy Petersen, eller youdeepetersen@gmail.com Topp till tå Här lär du sig självmassage samtidigt som du bygger upp styrka i ben och armar. Yoga Genom närvaro och medvetna rörelser får du bättre balans, smidighet och styrka. Inom Yoga för seniorer arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar. Passet blir en meditativ upplevelse, med ökad kroppsmedvetenhet, bättre kännedom om dina gränser och acceptans av din kropp. Onsdagar i Gångsätra motionslokal, kl Start 6 sept. Anmälan: Judy Petersen, tel eller via youdeepetersen@gmail.com Vill du test på mjukyoga med Lidingö Pilates & Yoga Center kom till Ansgarskyrkan på onsdagar kl Fokus på rörlighet i ryggrad och leder, medveten andning, balans, lätt belastning samt att stilla sinnet. Start 6 september, tel eller via info@lidingopilatesyoga.se Föreningen Lidingö HjärtLung har medicinsk yoga på torsdagar, kl i Larsberg. Anmälan: Maud Molander tel , maud.molander@gmail.com Schema för gymnastik och yoga Start Tid Aktivitet Lokal/avgift Ledare Anmälan Mån Gymnastik med Bodals bollhall, 250 kr Lotta Heibö v föreningen Lidingö + medlemskap i föreningen Sundstedt Mån v 36 Mån v 35 Ons v 35 Ons v HjärtLung* Vattengymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Vattengymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Sittgymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* ChiBall 200 kr. Gångsätra simhall 450 kr + medlemskap 200 kr. Gångsätra simhall 450 kr + medlemskap 200 kr. Ansgarskyrkan 250kr + medlemskap i föreningen 200 kr. Gångsätra motionssal, klippkort. 60 kr/gång Eva Larsson Anders Gustafson Thed Söderlund Judy Petersen

4 Ons v Ons v Ons v 36 Tor v 36 Tor v 37 Tor v 33 Tor v Yoga för seniorer Topp till tå Mjukyoga Gymnastik Gångsätra motionssal, klippkort 60 kr/gång Gångsätra motionssal, klippkort 60 kr/gång Ansgarskyrkan 1458 kr för 8 tillfällen Ansgarskyrkan. 400 kr Judy Petersen Judy Petersen Lidingö Pilates & Yoga Center Lotta Heibö- Sundstedt Medicinsk yoga Yoga studion Naturligtvis, Lotta Byrén med föreningen Larsbergstorget Lidingö HjärtLung Vattengymnastik Gångsätra simhall 1250 kr Sinikka Rantapää (obligatorisk för 17 tillfällen föranmälan) Vattengymnastik Gångsätra simhall Anders Gustafson med föreningen 450 kr + medlemskap Lidingö HjärtLung* 200 kr. *Du behöver bli medlem för att delta i aktiviteter arrangerade av Föreningen Lidingö HjärtLung. Medlem- skapet kostar 200 kr. Du måste inte själv ha hjärt-/lungproblem. Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren. Frågor: Träna med Friskis&Svettis Lidingö Oavsett om du nyss har börjat träna eller vill varva tuffare träning med ett återhämtningspass, så passar våra softpass alla som vill träna uppbyggande. De fungerar för dig som är äldre, skadad, gravid eller just fått barn. På Lidingö finns softpass i följande varianter: spinning, skivstång, jympa, flex, core och dans. För aktuellt schema och öppettider ring eller gå in på Seniorklubben En ny träningsklubb inom Friskis&Svettis, där seniorer inspirerar andra seniorer i helt anpassad träning. Aktiviteterna är mjukare än våra softpass och enkla att anpassa efter din förmåga. Gemenskapen är lika viktig som träningen. Det finns flera olika aktiviteter som tillsammans tränar din styrka, kondition, balans och smidighet. Mer info: ring eller på Simning Fredagar kl är det pensionärssim på Gångsätrabadet. Här finns styrketräningslokal och skön bastu efter badet. Adress: Läroverksvägen 54, tel

5 Seniorgym På Rehab City Lidingö kan du träna upp din styrka, kondition och balans. Vid första tillfället bokar du tid hos en sjukgymnast/fysioterapeut som gör en medicinsk bedömning. Detta leder sedan vidare till ett träningsupplägg, som är anpassat efter dina behov. Det första besöket kostar 200 kr alternativt frikort. Därefter tränar du på valfri tid, mån tors kl , fre kl För dig som fyllt 65 år kostar ett årskort kr, halvårskort kostar 950 kr och 2-månaderskort kostar 450 kr. Förutom seniorgymmet finns flera grupper och kurser med olika teman. Några av dem är "Balansgrupp", "KOL-skola", "Artrosskola" samt "Mat och motion". Rehab City Lidingö tar även emot personer som fått fysisk aktivitet på recept. Anmälan och tidsbokning sker via tel Adress: Rehab City Lidingö, Högsätravägen 2, plan 4, Lidingö. Andra platser, där du kan utöva styrketräning, är Gångsätrabadets motionsrum, tel , Lidingövallens motionsrum, tel samt övriga gym på ön. Bordtennis Har du spelat bordtennis eller annan racketsport och vill hålla bollsinnet vid liv? Två förmiddagar per vecka tränar vi pingis i brandstationens motionslokal vid Vasavägen Alla är välkomna - nybörjare som vana spelare! Dag Klockan Plats Tisdagar Lidingö brandstation Torsdagar Lidingö brandstation Terminsstart: Vecka 33 Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren. Avgift: 500 kr/termin Upplysningar: Gerda Woxén, tel , E-post: gerda.woxen@gmail.com Vill du spela tennis eller badminton privat kan du boka banor i stadens anläggningar? Hör av dig till Lidingö stad, tel

6 Motionspokalen I Motionspokalen får du pröva på olika idrottsgrenar under året. Tävlingen har pågått sedan 1966 med syftet att utveckla Lidingöbornas intresse för motion och fysisk träning under trivsamma former. Tävlingsmomentet är inte det viktigaste, utan samhörigheten och gemenskapen som utvecklas under året. Vi gör gruppindelningar efter kön/ålder och tävlar i 11 olika grenar under året. Läs mer på eller ring , Aktiviteter utomhus På Lidingö finns stora möjligheter till friluftsliv. Här finns motionsspår för alla, oavsett om du vill vandra, cykla eller åka skidor vintertid. Glöm ej att packa fikakorgen om du beger dig till någon av alla grillplatser och vindskydd! Boule Boule är en social aktivitet som passar alla. Vi spelar när vädret tillåter, från slutet av mars till början av december. Vår nya fina bouleplan ligger i parken mellan Bodals boll- och tennishall och Carl Malmstensskolan. Tider: Måndagar, onsdagar och fredagar kl Kontaktperson: Birgitta Ottosson tel Golf På Lidingö finns två golfanläggningar; i Ekholmsnäs och Sticklinge. Minigolfbanor finns vid Breviksbadet och på Fågelöudde. Utegym Vill du träna styrka och rörlighet ute i det fria? Välkommen att prova Lidingös utomhusgym. Instruktioner om hur du använder redskapen hittar du vid de olika stationerna och på Lidingö stads webbplats Har du problem att hitta utegymmen, kontakta Lidingö stad, på tel Mosstorp/Gångsätra: Utegymmet ligger utmed Hälsans stig i anslutning till lekplatsen vid kolonilotterna i Mosstorp, Gångsätra. Rudboda: Utegymmet finns i Rudbodaparken intill fotbollsplanen och lekplatsen. Kottla: Utegymmet består av sex olika redskap som står placerade med cirka hundra meters mellanrum utmed stigen längs Kottlasjöns norra strand, mellan Breviksbadet och Trasthagen. Stockby: Utegymmet Stockbyslingan har renoverats och kompletterats. Det ligger ca 150 meter från parkeringsplatsen vid Stockby motionsgård. Karins backe/sticklinge: Utegymmet ligger vid sidan av Kyttingevägen, i anslutning till den nya äventyrsparken. Där finns även en hinderbana. Fågelöudde: Vid Fågelöuddebadet finns vårt senaste utegym och en motorikbana för barn. 6

7 Motionsspår På Lidingö finns flera motionsspår om du vill cykla, vandra eller springa. Genom Lidingö centrum går Hälsans stig, en sex kilometer lång tillgänglighetsanpassad promenadslinga. Via strandpromenaden på Elfvikslandet når du motionsspår på 3 och 5 km. I Stockby och på Grönsta finns spår från cirka 1 till 10 km, där du vintertid kan njuta av skidspår. När vädret tillåter plogas även naturisbanor för skridskoåkning. Välkommen ut i det fria! Kulturvandringar Vill du lära känna Lidingö bättre? Vi har paketerat sex kulturvandringar som är lätta att ta del av. Kulturpromenaderna tar knappt två timmar om du går i normal takt och är ett trevligt sätt att både få motion och ny kunskap. På finns beskrivet vad du upptäcker längs vägen och stadens webbkarta visar hur vandringarna sträcker sig över ön. Staden har även upprustat Lidingös kulturarvsskyltar. Dem hittar du vid fornminnen, bebyggelsehistoria och vid konstverk. Bad- och grillplatser Gör en utflykt och njut av en trevlig stund utomhus vid någon av Lidingös bad- eller grillplatser för stora och små. Totalt finns trettio grillplatser på ön, varav tio är försedda med vindskydd. På lidingo.se hittar du kartor och mer information. Stavgångspromenader PRO Varje onsdag med start 6 september ordnas stavgångspromenader. Samling vid PRO-stugan kl Ledare: Ove Sundström, tel alternativt: SPF Seniorerna Lidingöskeppet Tisdagar med start 22 augusti. Samling vid Föreningsgården, Larsbergstorget 9, kl Män och kvinnor är lika välkomna. Träningen är kostnadsfri. Ta gärna med egna stavar. Kontaktperson: Gun Wallner, tel alt

8 Natur- och kulturpromenader Måndagspromenader med PRO Samling kl Färdledare: Ove Sundström, tel alt , Elsa Köbin, tel alt , Hans Furuhovde, tel alt Datum Färdmål Samling Matsäck/Servering Upplysning 4 sep Hässelby strand Matsäck sep Bergianska Matsäck sept Ekerö Matsäck sep Råckstasjön Matsäck okt Nyckelviken Matsäck okt Solna Matsäck okt Lill-Janskogen okt Centrum Högsätra Servering okt Skinnarviksberget Servering nov 13 nov Tor 20 nov 27 nov Centrum Norr Mälarstrand Katarina kyrka Matsäck ICA Larsberg Servering Kvarnen Servering Servering Servering dec PRO-stugan Källängstorget Servering Torsdagspromenader med SPF Seniorerna Samling i, nedre T-plan senast kl om inget annat anges. Ta gärna med egna stavar. Upplysningar: Marie Fernulv, tel Datum Färdmål Samling 14 sep Drottningholm forts. Matsäck/ servering Upplysning Matsäck sep Bromma, Ålsten- Nockeby Matsäck sep Lär känna vår ö Obs. Brevik stn Matsäck okt Söder, Per Anders Fogelström Servering okt Klara sjö-karlbergskanal Servering okt Aspudden- Vinterviken Servering okt 9 nov Norra Djurgårdsstaden Konst i tunnelbanan Servering Servering nov Vasastan Servering nov Aktuell utställning Servering nov Torsvik-Larsberg Stadshuset Servering Lidingö Föreningsgård

9 Kulturella aktiviteter Konst- och hantverkskurser Fatta penseln och börja måla i olja, akryl eller akvarell. Ta upp intresset för vävning, yllebroderi, lappteknik, stickning eller möbeltapetsering. Medborgarskolan erbjuder flera hantverkskurser, dagsom kvällstid, där du i avspänd miljö kan prova på något helt nytt och träffa nya vänner. Anmälan via tel eller läs mer på Bridge På nya Föreningsgården, Larsbergstorget 9, är du välkommen att spela bridge måndag, tisdag och onsdag (se tider nedan). Bridge är ett socialt tävlingsspel som ger dig nyttig hjärngymnastik samtidigt som du har trevligt. Lidingö bridgeklubb Tider: Måndagar kl Start vecka 34. Avgift: 60 kr/person och gång. Kontakt: Åke Otterström, tel , mobil: Lidingö pensionärsbridge Vi har bridgemate och spelar barometertävlingar. Tider: Tisdagar och onsdagar kl Start vecka 34. Avgift: 60 kr/person och gång. Kontakt: Stig Jakobsson, tel Sjung i kör Körsång är också friskvård! Du aktiverar andningsmusklerna och ökar lungornas kapacitet. Sjungandet ger välbefinnande och du blir glad! Det sägs att körsången är vår största hälsorörelse. Här får du uppleva både sångarglädje och samhörighet med likasinnade. Seniorkören Gråtrutarne Tider: Start: Övningslokal: Avgift: Anmälan, upplysningar: Torsdagar kl Vecka 34 Breviks kyrka 700 kr Ann Collste, tel Sånggruppen Läkande (f.d. PRO-kören) Tider: Start: Övningslokal: Avgift: Anmälan, upplysningar: Torsdagar kl Vecka 37 Mötesplats centrum (Tor) Friggavägen 18 A 70 kr/termin Marie Nieminen, tel

10 Dans Line dance Line dance är en bra och framförallt rolig motionsform. Dina förkunskaper avgör vilken grupp du hamnar i. Vi dansar i Ansgarskyrkans motionslokal och kan fika tillsammans efter passet. Torsdagar fortsättning Fredagar fortsättning Fredagar fortsättning Deltagaravgift: Upplysningar: kl (grupp 2) kl (grupp 3) kl (grupp 1) 450 kr Ann-Mari Hevreng Start: Vecka 36 Tel: Dans på Friskis&Svettis Lidingö Dans soft är en timmes kondition, balans och rörelseträning, förpackat som ren dans- och rörelseglädje. Du väljer hur mycket du vill ta ut svängarna. Du kan ta det lugnt, smaka på rörelser och musik, eller välja att ge järnet och jobba upp pulsen. Det förekommer inga hopp. För aktuellt schema, öppettider och priser, ring eller gå in på Lär dig data Dataklubben SeniorNet Är du intresserad av datorer och internet? Kom till SeniorNet! Vi har en dataklubb för seniorer på Lidingö som håller till på Lidingö stadsbibliotek. Har du tillgång till internet kan du gå in på vår webbplats: för att läsa mera om verksamheten. Medlemsavgift: 250 kr/år Tider: måndagar kl föreläsning kl handledning kl tematräffar Start: Vecka 38 (18 september) i Lidingö stadsbiblioteks hörsal. Upplysningar: Monica Movell, tel Grundkurser i data, iphone, ipad, imac och Windows 10 I Medborgarskolans kurser lär du dig i lugn takt hantera din dator, iphone, ipad eller imac. Du får kunskaper om de viktigaste funktionerna och lär dig använda tekniken utifrån dina behov. Undervisningen sker i små grupper med utbildade pedagoger i vår stuga vid Lidingö centrum. Vi erbjuder även kurser i idéhistoria, släktforskning eller språk. Anmälan och prisuppgift på tel eller läs mer på 10

11 Mötesplatser Nya Föreningsgården Välkommen till Nya Föreningsgården, som drivs av Föreningsrådet, en paraplyförening för ett åttiotal föreningar. Här har SPF, Friluftsfrämjandet och föreningen Lidingö HjärtLung sina kanslilokaler och många pensionärsföreningar sina aktiviteter. Föreningar och privatpersoner kan boka fest- och möteslokaler. Tel E-post: PRO-stugan En mötesplats för PRO medlemmar centralt på Lidingö, där du kan umgås och dricka kaffe. Öppettider: Måndag och torsdag Stockholmsvägen 62. Tel: Café Ansgar Ansgarskyrkans café. Odenvägen 3, tel Öppettider: Måndag-torsdag kl , fredag kl Kaffe med hopp Breviks kyrka, Kapellbacken 1, tel Öppettider: Onsdag kl Lidingö Museum Museét är en kulturell mötesplats för alla intresserade med kultur- och musikprogram, filmkvällar och andra arrangemang. Grupper kan hyra lokal på museet för egna sammankomster. Lidingö Museum är en del av Lidingö Hembygdsförening och allt arbete vid museet sker på frivillig grund. Museet är öppet tisdag, torsdag, lördag och söndag kl Tel Lejonvägen 26 A. Mötesplats centrum Hit kan du komma för att knyta vänskapsband, hämta kraft, delta i aktiviteter eller bara för en pratstund. Oavsett om du är senior, anhörig eller volontär kan du ta del av information och delta i olika aktiviteter som gör gott för hälsan. Kom och medverka i enkel rörelsegymnastik, studiecirklar, hantverk, trivseleftermiddagar med filmvisning, frågesport eller ta en fika på café Källan. Att delta kostar inget, däremot betalar du för ev. materialkostnad vid kurser samt för kaffe, utflykter och fester. Mötesplatsen är öppen alla vardagar enligt program, Lidingö stads hemsida, eller ring programtelefonen För mer information kontakta Mötesplatssamordnaren tel Friggavägen 18 A. Lidingö stadsbibliotek Välkommen till Lidingö stadsbibliotek ditt bibliotek! Biblioteket är en lugn oas och ett kunskapscentrum som varje dag besöks av nära 1000 personer. Här får du: Tillgång till ca böcker inom skönlitteratur och facklitteratur Låna det senaste och hitta äldre titlar som kan vara svåra att hitta hos bokhandlarna Hjälp att hitta information Slå dig ner en stund i en läsfåtölj Använda surfdatorer och trådlöst internet Skanna, kopiera och göra utskrifter från dator Delta i våra aktiviteter för Lidingöbor i alla åldrar Vi erbjuder särskild service till dig som har svårt att ta dig till biblioteket eller har svårt med läsning på grund av sjukdom eller funktionshinder. På biblioteket finns talböcker på skiva eller via nedladdning för dig som har något läshinder dålig syn, dyslexi eller någon sjukdom som försvårar för dig att läsa vanliga böcker. Via bibliotekets Boken kommer-tjänst kan du låna böcker och andra medier även om du inte kan ta dig till biblioteket. Vi kör hem böckerna till dig och hämtar dem när du läst färdigt. Besöksadress: Lidingö Centrum, Stockholmsvägen 54F. Tel Öppettider: Måndagtorsdag kl , fredag kl , lördag kl , söndag kl

12