Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, hösten 2011

Transkript

1 Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, hösten I samarbete med

2 Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, hösten 2011 Pigg och vital är ett friskvårdsprogram för dig som är pensionär och bor på Lidingö. Vi har försökt samla och synliggöra så många aktiviteter som möjligt för seniorer i ett program. Bakom programmet står Lidingö stad, föreningar och andra aktörer på Lidingö. Programmet finns att ladda ner på Anmälan Anmälan sker oftast vid första aktivitetstillfället direkt till ledaren, om inte annat är angivet i den här foldern. Du får då ett inbetalningskort på den avgift som gäller för aktiviteten. Vill du starta en bit in på terminen? Kontakta ansvarig ledare. Avgift Deltagaravgift och betalningssätt står angivet under respektive aktivitet. Inbetalningskort delas ut av respektive ledare utom där avgiften betalas på plats. Anmälan är bindande. Observera att avgiften inte kan betalas tillbaka, även om du inte kan vara med på grund av sjukdom, skada eller resa. Frågor och mer information Lidingö stad Cecilia Eriksson, föreningsansvarig, samordnare för Pigg och vital E post: cecilia.eriksson@lidingo.se Eva Dansk Cederholm, Mötesplats centrum E-post: eva.dansk-cederholm@lidingo.se Ann Christine Sundqvist, frivilligsamordnare E post: ann-christine.sundqvist@lidingo.se Programinformation för Mötesplats centrum Webbplats: PRO (Lidingöavdelningen), Ove Sundström E post: ove.31@hotmail.com Webbplats: SPF (Lidingöskeppet) Marie Fernulv E-post: marie.fernulv@comhem.se Solveig Hållberg E post: solveig1@telia.com Webbplats: Hjärt och lungsjukas förening, Anders Gustafsson E-post: info@hjart-lung.se Föreningsgården, Ana Ochoa E-post: foreningsgarden@lidingo.se Lidingö anhörigförening, Ylva Agerman E-post: lidingoaf@hotmail.com 2

3 Bordtennis Brandstationens motionslokal, Vasavägen Har du spelat bordtennis eller annan racketsport och vill hålla bollsinnet vid liv? Två förmiddagar i veckan tränar vi i brandstationens motionslokal. Vi har begränsat antal platser, men anmäl gärna ditt intresse så kontaktar vi dig när det finns en plats över. Dag Klockan Plats Tisdagar Brandstationen Torsdagar Brandstationen Termin: vecka Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren Avgift: 500 kr/termin Upplysningar: Sigrid Tham-Arndt, tel E-post: sigridtham@hotmail.com Boule Boule är kultur och motion i ett, en social aktivitet som passar alla. Om du är road av att tävla i boule så finns den möjligheten också. Vi spelar när vädret tillåter. Bouleplanen ligger vid parkeringsplatsen vid AGA-porten i Larsberg. Tider: Måndagar kl Larsberg/AGA (när vädret tillåter). Onsdagar kl Larsberg/AGA (när vädret tillåter). Kontaktpersoner: Harry Pettersson, tel Gösta Svenns, tel Bowling Bowling är en rolig sport som är lämplig för kvinnor och män i alla åldrar. Skor och klot finns på plats, kom i lediga kläder. Efter spelet kan du köpa fika eller en bit mat. Buss och tåg stannar precis utanför och det finns gott om parkeringsplatser. Välkommen! Subventionerade priser för pensionärer: Gäller endast måndagar och onsdagar klockan För priser och öppettider: tel alternativt För bokning av bowlinginstruktör, kontakta: Michael Mothander via e-post: micke@spelabowling.nu Adress: Lidingö Super Bowl, Bodalsvägen 2 A (Baggeby) Lidingö 3

4 Bridge Föreningsgården, Larsbergstorget 1. OBS! Entrén på gaveln av huset. Tävlingsspel för pensionärer. Bridge är nyttig hjärngymnastik du övar upp minnet och förmågan att lösa problem. Bridge har även en social funktion den trivsamma samvaron med likasinnade. Lidingö bridgeklubb Tider: Måndagar kl Termin: Vecka Avgift: 50 kr/person och gång (inkluderar kaffe eller the) Anmälan och Åke Otterström tel upplysningar Lidingö pensionärsbridge Tider: Tisdagar kl samt onsdagar kl Termin: Vecka Avgift: 40 kr/person och gång (inkluderar kaffe eller the) Anmälan: Leif Tollin tel , Roy Hänel tel Stig Jakobsson tel Dans Allmän dans Vill du dansa till levande musik? Wallén och Segerblad och Nordpolarna är de två band som spelar under hösten. Det blir både modernt och blandat. I kaféet kan du dricka kaffe mellan danserna. Kom ensam eller tag med en vän! Tid: kl Plats: Föreningsgården, Larsbergstorget 1 Entré: 60 kr Upplysningar: Olga Kopparberg Datum: 16 september, 30 september 14 oktober, 28 oktober 11 november, 25 november 9 december Line dance Line dance är en bra och framförallt rolig motionsform. Verksamheten sker i Ansgarskyrkans motionslokal och är uppdelad i flera grupper beroende på förkunskap. Vi dansar på torsdagar och fredagar och kan fika tillsammans efter passen. Torsdagar fortsättning kl (grupp 2) Torsdagar fortsättning kl (grupp 3) Fredagar fortsättning kl (grupp 4) Fredag kl (grupp 1) Deltagaravgift: 450 kr för 12 ggr Termin: Vecka Upplysningar: Ann-Mari Hevreng Tel: Squaredans Nybörjarkurs i squaredans. Kom ensam eller tag med en vän och prova på! Startdatum 6 september på Föreningsgården i Larsberg. Tid: Anmälan: Kontakta Ocean Waves, Marie Fernulv tel E post: marie.fernulv@comhem.se 4

5 Gymnastik Nedan följer en liten beskrivning av olika sorters gymnastik som finns att välja på. Schemat för de olika aktiviteterna hittar du på nästa sida. Motionsgymnastik Det finns flera olika gymnastikgrupper att välja mellan på olika platser på ön. All vår gymnastik är anpassad till äldre friska människors behov av rörelse och motion. Tidigare erfarenheter behövs inte för att du ska kunna delta. Hjärt- och lungsjukas förening erbjuder speciellt anpassad träning för dig som har behov av lättare gymnastik. Qigong den kinesiska hälsometoden Qigong kommer från Kina och det finns historiker som tror att qigong är äldre än tio tusen år. Långsamma flytande rörelser får dig att slappna av mentalt, andas lugnt samtidigt som blodcirkulationen ökar. Qigong stärker kroppens olika muskler och inre organ samt övar upp din koncentrationsförmåga. Basal kroppskännedom kombinerat med qigong På Föreningsgården kan du träna basal kroppskännedom och qigong. Övningarna innebär träning i koncentration och medveten närvaro i kroppens alla delar genom riktad uppmärksamhet. Vi fokuserar särskilt på andning och andningsteknik. Några mjuka, långsamma qigongrörelser avslutar passet. Ledare: Bibbi Westin, leg. sjukgymnast och qigonginstruktör. Chiball-metoden Chiball metoden är en träningsform som innehåller balans, styrka, rörlighet, kroppsmedvetenhet och andningsövningar till ljuvlig musik. Varje lektion avslutas med djupavslappning. Ledare är Sirkka Årelid. Plats: Stadshusets friskvårdslokal. Lugna rörelser, sitt och stå-gymnastik På Mötesplats centrum, Friggavägen 18 A, kan du delta i balansgymnastik och sitt och stågymnastik med tonvikt på styrka eller rörlighet. Lugna rörelser är inspirerat bland annat av qigong och tai chi. Vattengymnastik Vattengymnastik i Gångsätrahallen är populär bland seniorer. Du tränar i 30 gradigt vatten och utnyttjar vattnets egenskaper som motstånd, turbulens och lyftkraft. Vattengymnastiken under hösten är 40 minuter den resterande tiden kan utnyttja till simning. Observera att föranmälan är obligatorisk. Seniorgympa på Friskis och svettis Seniorpassen på Friskis och svettis ger effektiv och mjuk träning för hela kroppen med extra betoning på rörlighet. Passet Senior har en lägre intensitet än basjympan med lugnare tempo, anpassad musik och volym samt lägre belastningar på övningarna. Övergångarna mellan de olika träningsavsnitten ges extra tid. All styrketräning på golvet är koncentrerad till ett tillfälle. Också konditionsträningen genomförs i ett avsnitt. För schema, tider och priser, ring eller gå in på: 5

6 Schema gymnastik och liknande träningsformer Dag Tid Aktivitet Lokal/avgift Ledare Anmälan Mån v Mån v Mån v Tis v Qigong Sitt och stågymnastik, inriktning styrka Gymnastik med Hjärt och lungsjukas förening* Gymnastik Ansgarskyrkan, 30 kr/gång Mötesplats centrum, kostnadsfritt Bodals bollhall, 250 kr + medlemskap i föreningen 200 kr. Källängens fritidsgård, 400 kr Sirkka Årelid/Lillemor Eklund Eva Dansk- Cederholm Anders Gustafson / Sirkka Årelid Tis v Tis v Ons v Gymnastik Breviks kyrka, 400 kr Lillemor Eklund Balansgymnastik Sittgymnastik med Hjärt och lungsjukas förening* Mötesplats centrum, kostnadsfritt Ansgarskyrkans multihall, 250 kr + medlemskap i föreningen 200 kr Eva Dansk Cederholm Thed Söderlund Ons v Ons v Qigong kombinerat med basal kroppskännedom med Hjärt och lungsjukas förening* Lugna rörelser stående, sittande Föreningsgården, 40 kr/gång + medlemskap i föreningen 200 kr Mötesplats centrum, kostnadsfritt Bibbi Westin föranmälan Eva Dansk- Cederholm Ons v Tor v Tor v Tor v Tor v Tor v Fre v Chiball metoden Gymnastik Sitt och stågymnastik, inriktning rörlighet Vattengymnastik Vattengymnastik* med Hjärt- och lungsjukas förening Gymnastik* med Hjärt- och lungsjukas förening Lugna rörelser, stående och sittande Stadshusets friskvårdslokal, 400 kr Stadshusets friskvårdslokal, 400 kr Mötesplats centrum, kostnadsfritt Simhallen Pris: 800 kr för 16 tillfällen (motsvarar 50 kr/gång) Simhallen Pris: 450 kr + medlemskap 200 kr. Larsbergsskolans Gymnastiksal, 250 kr kr Mötesplats centrum, kostnadsfritt Sirkka Årelid Lillemor Eklund Eva Dansk- Cederholm Sinikka Rantapää Anders Gustafson , mobil Thed Söderlund Eva Dansk- Cederholm * För att delta i aktiviteter arrangerade av Hjärt- och lungsjukas förening krävs att du är medlem. Medlemskapet kostar 200 kr. Du måste inte själv vara hjärt/lungsjuk, det går bra att vara stödmedlem också. Anmälan sker vid första tillfället direkt till ledaren. Frågor: Ring

7 Seniorgym På Lidingö primärvårdsrehab kan du träna upp din styrka och kondition. Första gången får du boka tid med en medicinsk personlig tränare. Tillsammans hittar ni övningar som passar just dina behov. Öppettider: mån tor kl , fre kl Pris: terminskort 800 kr, två månader 450 kr, en månad 300 kr. Medicinsk personlig träning 150 kr (frikort gäller). Anmälan och tidsbokning: mån fre kl Adress: Lidingö primärvårdsrehab, Högsätravägen 2, Lidingö. Lär dig data Är du intresserad av datorer och internet? Kom till SeniorNet! Vi har en dataklubb för seniorer på Lidingö som håller till på biblioteket. Har du tillgång till internet kan du gå in på vår webbplats: för att läsa mera om verksamheten. Medlemsavgift: 250 kr/år. Tider: Måndagar, kl Måndagar, kl självträning Start: vecka 38 i bibliotekets hörsal Upplysningar: Vanja Gröndahl, tel E post: vanja grondahl@tele2.se Hans Åström, tel E post: hans.astrom@swipnet.se Sjung i kör Körsång är också friskvård! Du aktiverar andningsmusklerna och ökar lungornas kapacitet. Sjungandet ger välbefinnande och man blir glad. Det sägs att körsången är vår största hälsorörelse. Du får uppleva både sångarglädje och samhörighet med likasinnade. En viss körvana är en fördel. Seniorkören Gråtrutarne Tider: Torsdagar kl Termin: Vecka Övningslokal Bodals kyrka Avgift: 450 kronor Anmälan, upplysningar: Susanne Carlström, tel Ring gärna och föranmäl dig. PRO kören Tider: Torsdagar kl Termin: Vecka Övningslokal: Kafé Källan, Mötesplats centrum (Tor) Friggavägen 18. Avgift: 70 kr/termin Anmälan, upplysningar: Marie Nieminen, tel Fler körer hittar du på under Kultur. Skytte Skytteföreningen håller till i Danica sporthall (tidigare Högsätra sporthall). Finns tillräckligt många intresserade så startar vi en grupp. Intresseanmälan till Tore Bjurvén

8 Måndagspromenader med PRO Samling kl Färdledare: Ove Sundström, tel , Elsa Köbin, tel , Hans Furuhovde, tel Månad/dag Samling Färdmål Färdkost September 5 Ropsten Brommaplan Färdkost 12 Ropsten Östra Ryd Färdkost 19 Ropsten Ulriksdal Färdkost 26 Ropsten Ålsten Färdkost Oktober 3 Ropsten Rindö Färdkost 10 Ropsten Stocksund Färdkost 17 Ropsten Skavlöten Färdkost 24 Ropsten Söder Servering 31 Kvarnen Bosön Servering November 7 Ropsten N:a Kyrkogård Servering 14 Ropsten Liljeholmen Servering 21 Torsvikstorg Centrum Servering 28 Larsbergstorg Centrum Servering December 5 Näset Stugan Servering SPF Lidingöskeppets promenader Samling klockan i Ropsten. Ta gärna med egna stavar. Upplysningar lämnas av kontaktperson Marianne Söderblom, tel Datum Samling Färdmål Färdkost September 8 Ropsten Sjön Trekanten och Gröndal Matsäck 15 Ropsten Lidingö/Björkhagen/Björkudden Matsäck Tåg nr 21 kl till Talludden 22 Ropsten Långholmen Matsäck 29 Ropsten Alvik, Minneberg Matsäck Oktober 6 Ropsten Trolldalstippen runt Matsäck 13 Ropsten Norra Begravningsplatsen Servering 20 Ropsten Skeppsholmen, Kastellholmen Servering 27 Ropsten Östra Yttringe Matsäck November 10 Ropsten Beckomberga Servering 17 Ropsten Östermalm Servering 24 Ropsten Mariatorget Fatbursparken Servering December 1 Ropsten Avslutning Servering 8

9 Stavgång Stavgång är en skön form av motion som de flesta kan vara med i. Det är också roligt att gå tillsammans. Vi träffas två dagar varje vecka och går 3 4 kilometer. Det finns stavar att låna. Träningen är kostnadsfri. Tisdagar: kl Termin: vecka Samling: Föreningsgården, Larsbergstorget 1. Kontaktperson: Irene Jofs, tel Onsdagar: kl Termin: vecka Samling: Stugan, Stockholmsvägen 62. Kontaktperson: Elsa Köbin, tel Mötesplatser Mötesplats centrum för seniorer Mötesplats centrum är en träffpunkt för dig som är senior, anhörig eller frivillig. Hit kan du komma för att knyta vänskapsband, hämta kraft, delta i aktiviteter eller helt enkelt för en pratstund. Här kan du ta del av information och delta i olika aktiviteter som gör gott för hälsan. Våra aktiviteter Här finns ett varierat utbud som är gott för hälsa, kropp och själ. Exempel på aktiviteter är: balansgymnastik, curling, bokcirkel, stickkafé, operakurs, föreläsningar, berättarstund och social samvaro. Kafé Källan har öppet varje onsdag kl , höst och vår. Vårt program hittar du på stadens webbplats under Senior och Mötesplats centrum. Det går också bra att ringa tel för inspelad programinformation. Öppettider: måndag, onsdag, fredag klockan tisdag, torsdag Friggavägen 18 A. Tel personal: E-post: eva.dansk-cederholm@lidingo.se Vill du göra frivilliginsatser för andra? Det du är bra på kan komma till nytta för många människor på Lidingö, särskilt inom ideell föreningsverksamhet. Det kan ge dig både nya kunskaper och erfarenheter att göra en insats för andra. Du väljer själv hur mycket du vill engagera dig förstås. Kontakta frivilligsamordnare Ann-Christine Sundqvist för att få mer information om frivilliginsatser. Tel: E-post: ann-christine.sundqvist@lidingo.se Röda korset på Lidingö jobbar med frivilliginsatser som exempelvis anhörigstöd, kontaktverksamhet, lokal beredskap, syaktiviteter, läxhjälp, insamlingar och mycket mer. Kontakta Jane Hellers, e-post: janehellers@hotmail.com eller gå in på Tel: Lidingö anhörigförening verkar för att förbättra livskvalitén för de vårdade och deras anhöriga, synliggöra deras insatser, förebygga ohälsa och underlätta vardagen för både anhöriga och den vårdade. Mer information: Ylva Agerman, tel E-post: lidingoaf@hotmail.com 9

10 Övriga mötesplatser Lidingö stadsbibliotek Biblioteket är en öppen mötesplats dit alla är välkomna. På biblioteket i Lidingö centrum kan du botanisera bland böcker, filmer och musik eller slå dig ner i en läsfåtölj med senaste numret av din favorittidskrift. Du har möjlighet att lära dig nya saker genom vår facklitteratur och våra databaser. Du kan också gå på föredrag, träffa aktuella och intressanta författare, ta del av boktips eller släktforska om din familj. Här håller datorföreningen Seniornet till för sina träffar, välkommen att delta! För dig som inte kan komma till biblioteket erbjuder vi servicen Boken kommer. Vi har även ett stort utbud av talböcker för dig som har ett synhandikapp. Besöksadress: Stockholmsvägen 54 F, Lidingö centrum. Telefon: Webb: Lidingö museum Lidingö Museum är en kulturell mötesplats för Lidingöbor och andra intresserade med kulturoch musikprogram, filmkvällar och andra arrangemang. Grupper kan hyra lokal på museet för egna sammankomster. Lidingö Museum är en del av Lidingö Hembygdsförening och allt arbete vid museet sker på frivillig grund. Museet är öppet: tisdag, torsdag, lördag och söndag kl Besöksadress: Lejonvägen 26 A mittemot livsmedelsbutikerna i centrum. Föreningsgården mötesplats för SPF Lidingöskeppet, Hjärt och lungsjukas förening med flera Alla är välkomna till Föreningsgården. Föreningsgården drivs av Föreningsrådet, som är en paraplyförening för ett sextiotal föreningar. SPF Lidingöskeppet och Hjärt och lungsjukas förening har sina kanslilokaler här och många pensionärsföreningar håller sina aktiviteter och möten på Föreningsgården. I kaféet finns kaffe och hembakt att köpa. Öppettider: Vardagar 9 16, lunchstängt Adress: Larsbergsvägen 7. Tel: E-post: foreningsgarden@lidingo.se PRO-stugan En mötesplats centralt på Lidingö där du kan umgås och dricka kaffe. Öppettiderna är kl , tisdag och onsdag. Stockholmsvägen 62. Hustegaholm Kafé och mötesplats under sommarmånaderna öppet tisdag söndag Kafé Ansgar Ansgarskyrkans kafé. Odenvägen 3, tel Café Bodal Bodalsvägen 24, tel Café Brevik Kapellbacken 1, tel Träffpunkt Kupan Röda Korsets träffpunkt vid Baggebytorg nr 4. Tel

11 Övriga tips Föreningar och aktiviteter: Grillplatser och vindskydd på Lidingö: Evenemangskalender för Lidingö: Fysisk aktivitet på recept 11