FREE. Nya Abilica spinningcyklar sidan Häng med Crossfit stjärnan Kristin Holte på träning! Abilica lanserar PowerRack!

Transkript

1 Abilica magasinet 2014/2015 Nya Abilica spinningcyklar sidan Häng med Crossfit stjärnan Kristin Holte på träning! FREE training app sidan Abilica lanserar PowerRack! sidan Låt telefonen vägleda dig genom träningen abilica.se sidan 58-59

2 Mylna Sport Vi är Nordens största leverantör av träningsprodukter, och Abilica är vår spjutspets. Det magasin du nu håller i händerna visar en av de största portföljerna med träningsutrustning samlad under ett enda varumärke som är tillgängligt i Norden. Produkterna är utvecklade av våra norska produktutvecklare och anpassade till nordiska förhållanden och nordiska användare. Utöver att äga och utveckla Abilica, representerar Mylna Sport en rad olika internationella varumärken som till exempel Sklz, Everlast, ProForm, Weider och Redcord. Du kan läsa om dessa i vår katalog med träningsutrustning. I det här magasinet koncentrerar vi oss på Abilica. Crossfit är den träningsform som växer snabbast just nu. I det här magasinet kan du inte bara titta på alla våra nya crossfitanpassade produkter, utan du kan även läsa om Kristin Holte, som på bara två år har vuxit till att bli en av världens bästa kvinnor med stöd av bland annat Mylna Pro, vår avdelning för professionell utrustning. Vi lanserar också en ny serie med spinningcyklar och utökar samtidigt Abilica Stream-serien, som lanserades för ett år sedan, med en egen Abilica Stream-spinningcykel. På samma sätt som med de andra Abilica Stream X-produkterna kan du ansluta din ipad trådlöst till cykeln, skapa en egen rutt i Google Maps och låta terrängen bestämma motståndet. Det är både kul och motiverande. Abilica Circle App har sedan länge passerat nedladdningar och används dagligen av människor runt om i Norden. Abilica Circle-appen är gratis och unik eftersom en personlig tränare (PT) instruerar och tränar tillsammans med dig under hela träningspasset. Håll utkik efter appsymbolen bredvid produkterna i detta magasin för att se om den produkt du är intresserad av har träningsprogram i Abilica Circle-appen. Trevlig läsning, och trevlig träning! Thomas Weman VD, Mylna Sport Innheåll Innehåll 06 Löpband 10 Spinningcyklar 14 Motionscyklar 18 Crosstrainers 22 Roddmaskiner 24 Skidmaskin 27 Trappmaskiner 29 Multigym 42 Träningsbänkar och tillbehör 44 Bänkar och tillbehör 44 Ryggsträckare 47 Viktskivor/Skivstänger 47 Viktskiveställ 50 Hantlar 55 Kettlebells 56 PumpSet och SandBags 57 Viktväst och Viktmanschetter 60 Pullups och Chins 61 Div. träningsutrustning 67 Yoga och Pilates 68 Fitness 70 Träningsband 73 FoamRoller 75 Balans 77 Mattor 77 Abilica för stora och små 78 Boxning 80 Teknisk tabell 83 Service Abilica Studio Abilicaprodukterna är i första hand anpassade för hemmabruk. Flera av produkterna är framtagna för tuffare användning. Dessa produkter passar därför speciellt bra för företagsmarknaden (företag, hotell, skolor, idrottsföreningar, institutioner osv) samt hemanvändaren som vill ha det bästa. Dessa produkter är markerade med denna stämpel. Nyhet 2 Rehab Om du ska träna upp dig efter en operation eller om du av någon annan anledning endast bör träna lätt rörlighet, ska du välja produkter med extra lätt motstånd från Rehab serien. Dessa produkter är markerade med denna stämpel Abilica lanserar PowerRack

3 Häng med Crossfit stjärnan Kristin Holte på träning! CROSSFIT Nya spinningcyklar från Abilica Låt telefonen vägleda dig genom träningen 16 - Abilica Stream Technology 3

4 TAKE A TRIP AROUND THE WORLD BEFORE BREAKFAST. +

5 Träna var som helst, över hela världen. På ditt ABILICA STREAM LÖPBAND. Hemma hos dig själv. Synkronisera löpbandet med Google Street View på surfplattan så att du kan både se och känna backarna i kroppen, i din egen träningsrunda. Läs mer på Bring your colour back!

6 Löpband Abilica Trex 7 Abilica Trex 7 är idealisk för motionsträning och uppvärmning innan annan träning. Passar för dig som önskar ett enkelt och prisvänligt löpband som tar liten plats. Art nr Abilica Trex 7 har 12 olika program som ger dig en varierande träning. LCD skärm med blått bakgrundsljus som visar tid, hastighet, distans, kaloriförbrukning och puls. Hastigheten kan justeras från 0 till 16 km/t. 1,75 HK motor. Elektronisk höjdjustering i 15 nivåer. 10 st dämpkuddar under löpmattan ger god dämpning. Löpmattan är 40x130 cm. Uppfällbar med transporthjul. Max personvikt 115 kg :- Antibacterial Wipes Art nr Antibakteriella servetter (80 stk) utvecklade för rengöring av träningsutrustning. 149:- Fitness Equipment CleaningKit Art nr Rengöringsset för träningsutrustning. Innehåller hygienisk antibakteriell spray (60 ml) och trasa. Underhållssats för löpband, utan silikon Art nr Komplett sats för underhåll av löpband som ska smörjas utan silikon. Innehåller smörjmedel (30 ml), smörjverktyg, hygienisk antibakteriell spray (60 ml) och rengöringstrasa. Om du är osäker på huruvida ditt löpband ska smörjas med eller utan silikon, ska du välja ett smörjmedel utan silikon. Treadmill MaintenanceKit, with silicone Art nr Komplett set för underhåll av löpband som ska smörjas med silikon. Innehåller smörjmedel med silikon (30 ml), smörjverktyg, hygienisk antibakteriell spray (60 ml) och trasa för rengöring. Rekommenderas för Abilica löpband och övriga löpband som ska smörjas med silikon smörjmedel. 229:- 429:-/sett 429:-/sett 6

7 Abilica Stream TM löpband Avancerad teknologi i en stilren förpackning. Med Streamlöpbanden kan du via Bluetooth styra maskinerna direkt från din smartphone eller surfplatta. Via appar på din mobila enhet får du bättre översikt med snygg grafik. Löpbanden i Streamserien kan använda appen Run on Earth. Där planerar och laddar du ned löprundor från Google Earth, som du sedan kan se i Street View när du springer. Stödjer Android och ios. Abilica Stream TM X Ett löpband för den aktiva användaren. Kommunicerar med olika applikationer som ger suverän grafik och nya fantastiska funktioner. Koppla dig upp mot Google Maps, välj en rutt och följ den i Street View när du springer. Art nr Stream TM X har elektronisk höjdjustering i 15 nivåer. Motorn på 2,5 HK levererar en topphastighet på 18 km/h. Dämpkuddar under löpplattan ger god dämpning. Stor löpmatta på 50x140 cm. Hopfällbar och med hjul för enkel förflyttning. Inbyggda högtalare för inkoppling av ipod och mp3-spelare. Beräknat för personer med en kroppsvikt på upp till 125 kg :- Avbildad med Ipad (Läsplatta och tlf. medföljer ej) Abilica Stream TM XV Stort och kraftigt löpband för den som har klara mål med träningen och som springer mycket. Vår toppmodell for hemmaträning. Art nr HK motor. Hastighet från 0,8 till 20 km/h. Elektronisk höjdjustering i 15 nivåer. Snabbknappar för lutning och hastighet. Har också Bluetoothkommunikation för tillkoppling av mobila enheter med träningsappar som ger varierande och motiverande träning. Två högtalare för inkoppling av ipod och mp3-spelare. Stor löpyta på 52x152 cm ger möjlighet för hög fart och intervallträning. Hopfällbar och med hjul för enkel förflyttning. Beräknat för personer med en kroppsvikt på upp till 150 kg :- 7

8 Abilica Premium serien Abilica Premiumserien är utvecklat för företagsmarknaden och dig som önskar det allra bästa. Det ultimata löpbandet för dig som är upptagen av design och som ställer höga krav på komfort och driftsäkerhet. Premiumserien har 3 HK motor (toppeffekt 5 HK), med en maxhastighet på 20 km/h. Den finns i två modeller; DC motor för upp till 4 timmars användning per dag, samt AC motor för upp till 8 timmar. Dämpat löpband på 52x155 cm. Elektronisk höjdjustering i 15 nivåer med 9 program samt pulsstyrt program. Stor och översiktlig dator med snabbknappar för hastighet, lutning, uppvärmning och nedvärmning. I sidohandtagen finns både handpuls samt knappar för hastighet och lutning. Inkoppling av ipod/mp3-spelare med två högtalare. Inbyggd pulsmottagare för användning av trådlöst pulsbälte (pulsbälte ej inkl.). Datorkonsolen innehåller två stora utrymmen för t.ex. vattenflaska och mobiltelefon. Max användarvikt 180 kg. Abilica Premium 9000 Art nr Kraftig 3 HK DC motor. En DC motor rekommenderas när löpbandet skall användas i upp till 4 timmar per dag. DC motorn är ett kraftfullt alternativ för hemmabruk och som även passar bra på mindre företag eller liknande :- Abilica Premium 9500 Art nr Kraftig 3 HK AC motor. En AC motor rekommenderas när löpbandet skall användas i upp till 8 timmar per dag. En AC motor har längre livslängd, kräver mindre underhåll, samt har en lägre ljudnivå än en DC motor. En AC motorn bör därför väljas om löpbandet ska stå på ett större företag eller liknande :- FloorMats Skyddar golvet och dämpar ljudet. Pulsbälte Art nr Pulssändare med justerbart spännband. Passar till alla Abilica apparater med trådlös pulsmottagare. 679:- FlexiMat Skyddar golvet och dämpar ljudet. Art nr Set med 6 rutor och 10 kanter. Varje ruta mäter 64x64 cm (Totalt 2,45 m 2 ). Tjocklek 1 cm. Ett flexibelt system där du kan sätta samman till önskad storlek och form med ett eller flera set. Art nr , strl. 90x180 cm. Passar de flesta träningsredskap, t.ex. motionscyklar och eliptikalapparater. Art nr , strl. 120x220 cm. Passar de flesta löpband och större träningsredskap :- 579:- 579:-

9 TOUR DE FRANCE FROM DE KITCHEN. + Träna var som helst, över hela världen. På din ABILICA STREAM CYKEL. Hemma hos dig själv. Synkronisera cykeln med Google Street View på surfplattan så att du kan både se och känna backarna i kroppen, i din egen träningsrunda. Läs mer på Bring your colour back!

10 10 NYHET! NYA SPINNING CYKLAR FRÅN ABILICA

11 Nya spinningcyklar från Abilica Välkommen till en ny generation av spinningcyklar från Abilica. Vi har förbättrat design och funktioner, allt för att ge dig den optimala cykelträningen hemma hos dig själv. Med Abilica-spinningcyklar kan du stå upp och trampa som i uppförsbackar och verkligen kämpa. Cyklarna är byggda för hög belastning och snabba tramptag. De har även en rad olika justerings- och anpassningsmöjligheter så att du får cykeln precis som du vill ha den. Nyhet Abilica OneSpin Cykeln för dig som vill ha god träningskvalitet för pengarna. Steglös justering av höjden på sadel och styre Art nr En stadig och rejäl cykel med 18 kg svänghjul, bromsklossar och kedjedrift. Kombipedaler med SPD och styre med stor greppvariation medföljer. Praktiska transporthjul gör det enkelt att flytta på cykeln. Förberedda för de flesta cykeldatorer och flaskhållare :- Nyhet Abilica Racer Wmn Äntligen en spinningcykel som matchar din övriga träningsutrustning. Färgerna är hämtade från Abilica Women-serien. Art nr En cykel som ger känslan av fart och spänning. 22 kg svänghjul ger jämn trampning och möjlighet till tuffa cykelträningspass. Remdriften gör cykeln så gott som ljudlös. Smal racingsadel och steglös justering av sadel och styre både vertikalt och horisontellt för optimal sittställning och komfort. Kombipedaler med SPD och styre med stor greppvariation medföljer. Praktiska transporthjul gör det enkelt att flytta på cykeln. Förberedda för de flesta cykeldatorer och flaskhållare :- 11

12 Nyhet Abilica IndiSpin Cykeln för dig som vill ha individuell anpassning. Med denna cykel tränar du som på din utomhuscykel året runt. Art nr När säsongen är över för utomhuscykeln, tar du helt enkelt med dig dina pedaler, sadel och styre in och skruvar fast dem på din Abilica IndiSpincykel. Styret kräver ett eget fäste (medföljer inte), medan pedalerna och sadeln har samma standard som utomhuscykeln och är enkla att sätta fast. Steglös justering av sadel och styre både vertikalt och horisontellt ger möjlighet till perfekt sittställning. Abilica IndiSpin har 22 kg svänghjul som ger jämn trampning och möjlighet för tuffa cykelpass. Remdriften gör cykeln nästan ljudlös. Kombipedaler med SPD och styre med stor greppvariation medföljer. Praktiska transporthjul gör det enkelt att flytta på cykeln. Förberedda för de flesta cykeldatorer och flaskhållare. Styrfäste till Abilica IndiSpin Art nr Fäste för att sätta fast styret från utomhuscykeln på Abilica IndiSpin. 279:- Sadelöverdrag, smalt Art nr Gel sadelöverdrag i lycra för dig som önskar en mjukare spinningsadel :- 229:- Kombipedaler Art nr Kombipedalerna har vanlig fotclips på ena sidan och clic-pedaler (9/16 ) på den andra. SPD-kompatibel. 679:-/par Crank BikeTool Art nr Vevsläng cykelverktyg för att ta av pedalerna på motionscyklar, spinningcyklar och cyklar för utomhus bruk. 229:- 12

13 Abilica ProSpin XP En cykel för dig som önskar det allra bästa! Art nr En mycket kraftig och driftsäker cykel. ProSpin XP är tystgående (remdrift) och har ett svänghjul på hela 30 kg. Levereras med kombipedaler, svettskydd och fastnav. Sadel och styrestolpe i rostfritt stål med steglös justering. Färdig för installation av dator. Tål bra olika användare och passar därfor också för företagsmarknaden :- Nyhet Abilica Stream SB X Låt tekniken lyfta spinningpasset till en ny nivå! Art nr Abilica Stream Technology ger dig möjlighet att ansluta din surfplatta eller smartphone trådlöst till cykeldatorn via Bluetooth. I appen iconsole+ kan du använda Google Maps för att skapa egna cykelrutter var du vill i världen. Cykeln justerar motståndet efter terrängen medan du ser bilder från gatunivån med Google Streetview. Abilica Stream SB X kan användas med eller utan surfplatta. Den medföljande datorn låter dig enkelt reglera motståndet baserat på watt (max. 500 watt), och räknar ut hur många watt du presterar medan du trampar. Elektroniskt justerbar motstånd, remdrift och 20 kg svänghjul monterat baktill på cykeln ger en nästan ljudlös cykel med ett fantastiskt flyt i trampet, vilket bidrar till den härliga cykelkänslan på långtur. Steglös justering av sadel och styre både vertikalt och horisontellt för optimal sittställning. Kombipedaler med SPD och styre med både bockning och stor greppvariation medföljer. Praktiska transporthjul gör det enkelt att flytta på cykeln :- 13

14 Motionscyklar Cykla och cykla, cykla och cykla...vart ska du egentligen? Abilica motionscyklar stärker och stramar upp lår, vader och säte. Ger dig bättre kondition och ökad fettförbränning. Ingen stötbelastning på ankel, knä eller höftled. Abilica motionscyklar är tystgående. De har styre med handpuls, justering för säte och transporthjul i fronten som gör dem lätta att förflytta. Abilica WinMag En solid motionscykel för uppvärmning och konditionsträning. Banprofilerna ger möjlighet för roligare och mer varierande träning. Vår bästsäljare! Art nr , Svart Art nr , Vit Abilica WinMag har elektronisk justerbar magnetmotstånd i 8 nivåer och dator med 6 träningsprogram. Adapter medföljer :- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Sadelfäste, brett Art nr Sadelfäste i gel och lycra för dig som önskar en mjukare sadel på din WinMag. 279:- Abilica Stream LB V Passar till rehabilitering och för dig som vill ha enkel av- och påstigning. Art nr Abilica Stream LB V är en robust cykel med lågt insteg som gör den ideell för rehabilitering. 9 kg svänghjul och elektroniskt justerbart magnetmotstånd ger ett bra motstånd och ett jämnt tramp. 32 motståndsnivåer och 12 olika program ger en god variation i träningen och ser till att alla hittar sin träningsnivå :- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se 14

15 Abilica Stream UB V En cykel för dig som är upptagen av design och kvalitet. Vår toppmodell för hemmaträning. Art nr Abilica Stream UB V levereras i exklusivt design. Utrustad med elektroniskt justerbart magnetmotstånd i 32 nivåer och dator med 12 träningsprogram. En stor cykel som erbjuder solid kvalitet på hemmaträningsnivå. 9 kg svänghjul ger ett jämnt steg och tillräckligt med motstånd för ett rejält träningspass. Cykeln har handpulssensorer på styret och trådlös pulsmottagare i datorn :- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica Stream UB X Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som vill ha det allra bästa. Kommunicerar med olika applikationer som ger suverän grafik och nya fantastiska funktioner. Art nr Vår kraftigaste och mest robusta magnetcykel. Med elektromagnetiskt motstånd (EMS) som ger hög belastning och god driftssäkerhet. Hela 32 motståndsnivåer gör att du garanterat hittar din optimala träningsnivå. Dator med inbyggd Bluetooth för kommunikation med olika applikationer för varierad och rolig träning. Kraftiga transporthjul gör att cykeln kan flyttas enkelt och skonsamt. Förstärkt konstruktion för att kunna användas flera timmar varje dag. Lämplig för personer med en kroppsvikt på upp till 200 kg :- Avbildad med Ipad (Läsplatta och tlf. medföljer ej) Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica Stream RB X Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som vill ha det allra bästa. En mycket kraftig och robust sittcykel. Kommunicerar med olika applikationer som ger suverän grafik och nya fantastiska funktioner. Art nr En stadig och elegant sittcykel för den som vill ha en annan sittställning än de traditionella magnetcyklarna. På RB X aktiveras sätesmusklerna och baksidan av låren mer. Justerbar säterygg ger god tillpassning och optimal sittkomfort. Lågt insteg gör cykeln ideell för dem som vill ha enkel av- och påstigning. Rekommenderas också för gravida och för dem som vill träna upp sig efter förlossning, samt för personer med balansproblem eller förlamningar. Dator med inbyggd Bluetooth för kommunikation med olika applikationer för varierat och rolig träning. Förstärkt konstruktion för att klara av flera timmars användning varje dag. Lämplig för personer med kroppsvikt upp till 200 kg. Kraftiga transporthjul gör att cykeln kan flyttas enkelt och skonsamt :- Avbildad med Ipad (Läsplatta och tlf. medföljer ej) Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se 15

16 Abilica Stream Abilica STREAM TECHNOLOGY Abilica Stream X-serien Stilrena, kraftiga och avancerade träningsmaskiner med de senaste tekniska landvinningarna. Med Bluetooth ansluter du din surfplatta eller smartphone trådlöst till träningsmaskinen, och kan skapa din egen träningsrunda i Google Maps. Träningsmaskinen justerar automatiskt motståndet efter terrängen, medan du ser bilder från din runda på gatunivå med Google Streetview. Apparna kan även användas för att föra träningslogg, dela träningspass med andra och skapa flera användare med olika preferenser och inställningar. Träningsapparna är gratis och finns för Android och ios. Självfallet kan Abilica Stream X-serien även användas utan surfplatta, med datorn som medföljer. De flesta produkterna i Abilica Stream X-serien har också elektromagnetiskt motstånd (EMS*). EMS ger uppenbara driftsfördelar eftersom det inte innehåller rörliga delar. Dessa modeller rekommenderas till den kommersiella marknaden och till extra tuff användning, eftersom de även har förstärkt ramen på slitageutsatta ställen, och det har använts komponenter som gör att produkterna är avsedda att tåla upp till fyra timmars tuff användning varje dag. Produkterna levereras med inbyggd pulsmottagare för användning av pulsbälte. *Gäller inte löpband, roddmaskin och spinningcykel Abilica Stream V-serien Stilren serie som är byggd med de samma fysiska mått som Stream X. Abilica Stream V-serien består av stora och rejäla träningsmaskiner med elektroniskt justerbart magnetmotstånd i 16 nivåer. Stor och överskådlig dator med 12 förprogrammerade rundor och möjlighet att skapa ett eget träningsprogram. Levereras med inbyggd pulsmottagare för användning av pulsbälte. 16

17 CLIMB THE CORPORATE LADDER AT WORK AND THE ROCKY MOUNTAINS AT HOME. + Träna var som helst, över hela världen. På din ABILICA STREAM CROSSTRAINER. Hemma hos dig själv. Synkronisera crosstrainern med Google Street View på surfplattan så att du kan både se och känna backarna i kroppen, i din egen träningsrunda. Läs mer på Bring your colour back!

18 Crosstrainers En crosstrainer är en kombinerad träningscykel, löpband och trappmaskin. Den stramar upp dina muskler i vader, lår och säte. De rörliga handtagen tränar armar, skuldror, bröst och rygg. Apparaterna ger dig låg belastning på knäna. Magnetmotståndet ger jämna och tystgående rörelser. En flexibel apparat med möjlighet att träna såväl fram- som baksida, variera armställningen och att justera pedalerna. Alla apparaterna har handtag med handpuls, och justerbara stödben. Abilica WinElip Plus Passar för dig som önskar en solid och flexibel träningsapparat med träningsprogram. Träningsprofilerna ger möjlighet för en trevlig och varierande träning och hjälper dig att nå dina mål. Vår bästsäljare. Art nr Abilica WinElip Plus, svart Art nr Abilica WinElip Plus, Vit Abilica WinElip har elektroniskt justerbart magnetmotstånd i 16 nivåer. Stor och översiktlig display med 12 träningsprogram samt möjlighet för eget träningsprogram. Reglerbara handtag. Kan användas med batteri eller adapter (medföljer) :- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica Stream RC V En crosstrainer för dig som tycker om design och kvalitet. Vår toppmodell för hemmaträning. Art nr Abilica Stream RC V levereras i exklusivt design. Utrustad med elektroniskt justerbart magnetmotstånd i 16 nivåer och dator med 12 träningsprogram. En stor crosstrainer som erbjuder solid kvalitet på hemmaträningsnivå. Steglängd på hela 40 cm ger goda rörelser och bra träningsutbyte för hela kroppen. 9 kg svänghjul ger ett jämnt steg och tillräckligt med motstånd för ett rejält träningspass. Crosstrainern har handpulssensorer på styret och trådlös pulsmottagare i datorn :- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se 18

19 Abilica Stream RC X Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som vill ha det allra bästa. Kommunicerar med olika applikationer som ger suverän grafik och nya fantastiska funktioner. Art nr Stor och stadig crosstrainer med elektromagnetiskt motstånd (EMS) och en steglängd på 40 cm. EMS ger dig uppenbara driftsmässiga fördelar då det inte innehåller några rörliga delar. Dator med inbyggd Bluetooth för kommunikation med olika applikationer för varierad och rolig träning. Förstärkt konstruktion för att klara av flera timmars användning varje dag. Lämplig för personer med en kroppsvikt på upp till 200 kg. Kraftiga transporthjul gör att crosstrainern kan flyttas enkelt och skonsamt :- Avbildad med Ipad (Läsplatta och tlf. medföljer ej) Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Frontdrivna Crosstrainers Frontdrivna crosstrainers ger dig en rörelse som påminner mer om längdskidåkning. Denna rörelsen är ännu mer skonsam mot knän, höfter och rygg. Maskinens utformning gör också att du måste arbeta mer genom rörelsen, vilket i sin tur ger en större träningseffekt. Abilica Stream FC V En crosstrainer för dig som tycker om design och kvalitet. Vår toppmodell för hemmaträning. Art nr Stor framdriven crosstrainer som ger ännu bättre träning av överkroppen. Med front-drivna crosstrainers får du längre stegrörelser utan att det går ut över stabiliteten. Abilica Stream FC V är en stor crosstrainer med hela 51 cm. steglängd, som erbjuder solid kvalitet på hemmatränings-nivå. Utrustad med dator och 12 träningsprogram för god och varierat träning. Kraftiga transporthjul i PVC gör att produkten kan flyttas enkelt och skonsamt :- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se 19

20 Abilica Stream FC X Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som vill ha det allra bästa. Passar för dig som har klara mål med träningen och höga krav till komfort. Kommunicerar med olika applikationer som ger suverän grafik och nya fantastiska funktioner. Art nr Stor och stadig crosstrainer med elektromagnetiskt motstånd (EMS) och steglängd på 51 cm. Plant steg och kraftigt motstånd gör att Abilica FC X bjuder på utmaningar även för en utövare som är vältränad. Dator med inbyggd Bluetooth för kommunikation med olika applikationer för varierad och rolig träning. Förstärkt konstruktion för att klara av flera timmars användning varje dag. Lämplig för personer med en kroppsvikt på upp till 200 kg. Kraftiga transporthjul gör att produkten kan flyttas enkelt och skonsamt :- Avbildad med Ipad (Läsplatta och tlf. medföljer ej) Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica E-Glide En ny generation crosstrainers. Mycket flexibel användning. Ger hög träningseffekt och en känsla av att flyta. Art nr E-Glide har rakt igenom kvalitet i alla detaljer som ger mycket mjuka rörelser. Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det allra bästa. Det patenterade direct drive systemet ger dig en mycket säker drift. Levereras i modern och stilfull design med ett antal detaljer. E-Glide har ett svänghjul på hela 13,5 kg och 20 motståndsnivåer. Här får du den utmaningen du behöver. Steglängd på hela 50 cm och stora pedaler med halkskyddande beläggning. LCD skärm med alla standard funktioner och 4 fönster. Datorn är lätt att använda och lätt att läsa. Ställ in önskad träningstid och dra i gång! Adapter medföljer :- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se 20

21 21

22 Roddmaskiner Ro och ro, ro och ro... Vart ska du egentligen? Abilica roddmaskiner hjälper dig på vägen till en bättre tränad kropp! Alla de stora muskelgrupperna används genom roddtaget. Du stärker muskulaturen i skuldror, armar, mage, vader och säte. Ger också konditionsträning och ökad förbränning: - du kommer helt enkelt i bättre form! Roddmaskiner är enkla att använda ett roddgrepp. De rörliga sätena har långa glidskenor och ger dig långa och kraftiga roddrörelser. Abilica WinRower Art nr Roddapparat med magnetmotstånd och 5 motståndsnivåer. Roddisplay med följande funktioner: tid, hastighet, antal roddtag, roddtag per min, kaloriförbrukning och distans. Hopfällbar :- Abilica Stream RO V En kraftig, men elegant roddmaskin. Vår toppmodell för hemmaträning. Art nr Läcker roddmaskin med storlek som är anpassad för den Skandinaviska marknaden. Sätesbjälke i aluminium ger lugna och bekväma rörelser. Elektroniskt justerbart magnetmotstånd och dator med 12 program. Flera sporrande funktioner, ex. egen race-funktion. Inbyggd mottagare för trådlösa pulssignaler gör att du har full kontroll på träningsintensiteten. Hopfällbar för enkel och praktisk förvaring :- 22

23 Abilica Stream RO X Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som vill ha det allra bästa. Passar dig som har klara mål med träningen och höga krav på komfort. Art nr Kraftig roddmaskin i trendig design, konstruerad för att klara av hög användning. Kraftigt motståndssystem som bjuder på utmaningar för alla. Inbyggd mottagare för trådlösa pulssignaler gör att du har full kontroll på träningsintensiteten. Bakgrundsbelyst och översiktlig dator med justerbar betraktningsvinkel. Utrustad med 12 förhandsinställda program och en rad funktioner som gör träningen utmanande och rolig. Hopfällbar för praktisk förvaring :- FloorMats Skyddar golvet och dämpar ljudet. Pulsbälte Art nr Pulssändare med justerbart spännband. Passar till alla Abilica apparater med trådlös pulsmottagare. 679:- FlexiMat Skyddar golvet och dämpar ljudet. Art nr Set med 6 rutor och 10 kanter. Varje ruta mäter 64x64 cm (Totalt 2,45 m 2 ). Tjocklek 1 cm. Ett flexibelt system där du kan sätta samman till önskad storlek och form med ett eller flera set. 679:- 579:- Art nr , strl. 90x180 cm. Passar de flesta träningsredskap, t.ex. motionscyklar och eliptikalapparater. Art nr , strl. 120x220 cm. Passar de flesta löpband och större träningsredskap. 579:- 23

24 Bli en bättre skidåkare Med rätt utrustning kan du träna teknik året runt. Abilica har tre träningsmaskiner som gör att du kan träna stavtag och diagonalgång även när snön har tagit sommarlov. Abilica XC Classic är troligtvis den bästa och mest allsidiga produkten som har lanserats för skidträning i denna prisklass, och en av ytterst få stakemaskiner med möjlighet för diagonalgång. Produkterna är utvecklade i samarbete med den norske landslagstränaren Steinar Mundal. Abilica XC Slider tränar musklerna som verkligen får jobba i dubbeltagen, och är mycket omtyckt av skidåkare, medan Abilica XC Trainer är en rimlig och utrymmessnål variant som ger stor variation i övningarna så att du kan träna mer än bara stavtagen. Abilica XC Trainer tar nästan ingen plats alls och är enkel att montera på dörren. På kan du se en video i vilken landslagstränaren Steinar Mundal rekommenderar träning med Abilica XC-produkterna. Landslagstränar Steinar Mundal. Abilica XC Classic Skidmaskinen som ger dig maximal träning för kraftfulla stavtag och diagonalgång. Det är förmodligen ganska få av oss som någonsin kommer att staka oss igenom ett Vasalopp, men för att kunna drömma om det måste vi i allafall öva. Art nr XC Classic är förmodligen den bästa skidträningsprodukten som någonsin har lanserats i sin prisklass. Höger och vänster handtag fungerar helt oberoende av varandra något som gör det möjligt att också träna diagonalgång. Varje handtag är fäst i ett motståndssystem som är justerbart i 5 olika nivåer vilket gör att maskinen passar såväl idrottsutövare som motionärer beroende på nivå :- Önskar du ett bättre handtag rekommenderar vi Swix PC handtag (RDPU100NC) med Pro Fit strap (RDPNL). 24

25 Abilica XC Slider Med XC Slider stärker du effektivt överkroppen och armarna. Mycket bra för dubbeltagsträning och är därför speciellt populär bland skidåkare. Art nr Består av två kraftiga glidskenor, en polstad kudde med fyra hjul och två handtag. Levereras med upphängningningsbrakett för vägg med fem olika höjdalternativ. Kan också fästas i en ribbstol. Längden är totalt 283 cm. Vikt 50 kg. För träningsprogram se abilica.se 4 000:- Abilica XC Trainer Art nr Med XC Trainer styrker du hela kroppen. En stabil apparat som ger dig möjlighet för bla följande övningar; skidgång, bröstpress, flyes, sidlyft, latsdrag, triceps press, biceps curl, benlyft, golfslag och magcurle. Produkten fästes enkelt i dörr. Tre par band med olika motstånd som ger dig god variation. Önskar du extra högt motstånd kan du också använda två eller tre band samtidigt. De två fotstropperna med kardborrlås och två handagen i mjuk mossgummi ger dig många valmöjligheter. Se abilica.se for träningsförslag som visar 15 utvalda övningar :- 25

26 26 Jump. Push. Stretch. Charge. Sprint. Pump. At home.

27 Trappmaskiner Konditionsapparat som också stramar upp säte och lår samt stärker vader, mage och rygg. Variera mellan snabba, korta steg (konditionsträning) och långa steg (styrketräning). Speciellt populära för kvinnor i alla åldrar. Abilica MiniStep Passar för dig som önskar en liten men effektivt konditionsapparat. Art nr Trappmaskin med hydrauliska pumpar och reglerbar steghöjd. Display som visar tid, antal steg och kaloriförbrukning. Max personvikt 100 kg. 799:- Abilica CoreStep 360 För dig som önskar att träna kondition samt styrka i säte, lår och ben på ett roligare och effektivare sätt. Art nr CoreStep 360 kan användas åt båda hållen och datorn, som visar dig tid, antal steg och kaloriförbrukning, kan enkelt vändas. Beroende på apparatens speciella utforming får du en rörelse som gör att Core (kärn)-muskulaturen i ryggen blir tränad samtidig med de sneda magmusklerna. Detta är inte bara en stepapparat, men den ger även rotationer och i tillägg till nämda effekter får man bättre kondition och styrkträning. Passar för personer upp till 100 kg :- Abilica 8000 Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det allra bästa. En mycket robust trappmaskin i trendig design. Art nr Abilica 8000 är konstruerad för att tåla mycket hög användning. Kedjedrift och magnetmotstånd ger ett bra och jämnt motstånd och möjlighet till mycket hög belastning. Pga högt motstånd är denna produkt mest lämplig för personer över 60 kg. Stor och lättläst display med en rad funktioner och 12 träningsprogram, som visas grafiskt i displayen. Motoriserad steglös motsåndsregulator, 16 nivåer. Stort handtag som ger möjlighet till flera olika grepp och god variation. Levereras med inbyggd pulsmottagare för mottagning av pulsbältets signaler (se pulsbälte s 21). Passar för personer upp till 100 kg. Adapter medföljer :- 27

28 28

29 Multigym Abilica Multigym ger dig en hel träningsstudio i en apparat. Det kompletta hjälpmedlet för dig som önskar en fin och fast kropp! Du tränar muskulaturen i rygg, skuldror, armar, mage, lår, vader, säte och bröst. Ja, faktiskt hela kroppen! Abilica Multi 970 En prisvärd och kompakt hemgym med många möjligheter. Art nr En stabil apparat med viktmagasin på 68 kg. Du kan träna alla viktiga muskelgrupper: armar, bröst, axlar, rygg, mage och ben. Multi 970 kräver mindre plats än Multi 4ST och kan placeras intill en vägg/hörna :- Extra vajerset till Multi 970 Art nr st plastbelagda vajrar 679:-/set Extra trissor till Multi 970 Art nr :- 29

30 Abilica Multi 4ST Med Abilica Multi 4ST stärker du hela kroppen. Genom att träna hela kroppen i multiapparaten står du också bättre rustad mot skador och besvär. Den ger dig över 20 olika övningar. En populär tränings-apparat för hela familjen och för alla nivåer. Art nr En mycket solid apparat med inbyggt viktmagasin på hela 90 kg. Fyra arbetsstationer ger bra stabilitet och många variationsmöjligheter. Bl.a. följande träningsövningar: sittande bänkpress, pec-dec, bencurl, benspark, axeldrag, armcurl och rodd. Två olika grepp på bänkpressen och flera vinklar på armcurl gör att du tränar olika muskler. Bra vaddering och inställbar höjd på dynorna ger möjlighet till individuell anpassning. Träningsövningar på dips-stationen är inte beroende av viktmagasinet, och gör det därför möjligt för två personer att träna samtidigt. Träningsaffisch, art. Nr , medföljer :- Extra vajerset till Multi 4ST Art nr st plastbelagda vajrar 1 129:-/set Extra trissor till Multi 4ST Art nr :- Handtag till multigym TräningsPlansch Abilica Multi 4ST Art nr Plansch som visar 13 utvalda övningar. St 50x70 cm. Övningarna kan också användas på Multi :- Enhands draghandtag Art nr :- pr. st Enhands draghandtag PRO Art nr :- pr. st Triceps rep Art nr :- Triangel roddhandtag Art nr :- Fotmanschet Art nr :- pr. st 30

31 Abilica MultiPower För företagsmarknaden eller för den kräsna hemanvändaren. Abilica MultiPower kan ställas vid en vägg och anpassad för ett träningsrum med begränsad plats. Art nr Mycket kraftig multiapparat som ger möjlighet för många övningar bl.a. bänkpress, bröstpress, skulderpress pec-dec, rodd, bencurl, armcurl och ab crunch. Det patenterade pec-dec systemet ger dig extra variation och möjlighet att utföra övningar anpassade för olika idrotter (golfsving, tennisslag m.fl.). Inbyggt viktmagasin med 90 kg vikter (200lbs). Justerbar i rygg och säte för individuell anpassning och rätt stöd. Roddstation med kraftig fotplatta. Instruktions-DVD (eng.) medföljer :- Extra vajerset till MultiPower Art nr st plastbelagda vajrar 1 120:-/set Extra trissor till MultiPower Art nr :- pr. st. Kort draghandtag, rakt Art nr :- Brett roddhandtag Art nr :- Vinklat parallelldrag Art nr :- Latsdraghandtag Art nr :- 31

32 Här visad med valfri hipstation. Kan också fås med dips-station. Abilica Express För företagsmarknaden samt för den kräsna hemanvändaren. Abilica Express kan ha plats för 3 användare samtidigt. Mycket kraftig multiapparat som ger möjlighet till mer än 40 bra övningar. Art nr Två separata viktmagasin, 90 kg i varje magasin, gör att två personer kan träna samtidigt. Om dips-stationen används kan tre personer träna samtidig. Det patenterade pec-dec systemet ger dig extra variation samt möjlighet att utföra övningar anpassade till specifika idrotter (golfsving, tennisslag m.fl.) Justerbar i rygg och säte för individuell anpassning och rätt stöd. Fastmonterad träningsaffisch (eng.) vägleder dig genom 40 olika övningar. Instruktions-DVD (eng.) medföljer :- Tillvalsalternativ: Hip-station Art nr :- Dips-station Art nr :- Hip-station och dips-station kan inte vara monterade samtidigt. Extra vajerset till Express Art nr st plastbelagda vajrar 1.700:-/set Extra trissor till Express Art nr :- pr. st. 32

33 Extra vajerset till X4 Art nr st plastbelagda vajrar 1.700:-/set Extra trissor till X4 Art nr :- pr. st. Abilica X4 Abilica X4 är i en klass för sig! Vår toppmodell med plats för många användare samtidigt. Fastmonterad träningsaffisch (eng.) vägleder dig genom 80 olika övningar. Abilica X4 kombinerar alla egenskaperna till traditionella maskiner med unika justeringsmöjligheter av arbetsstationerna. Art nr Fyra separata viktmagasin med vardera 90 kg gör att fyra personer kan träna samtidigt. Det patenterade pec-dec systemet ger dig extra variation samt möjlighet att utföra övningar anpassade för specifika idrotter (golfsving, tennisslag m.fl). Justerbart rygg och säte för individuell anpassning och rätt stöd. En egen station (Cabel Column) med hela 27 olika höjdinställningar, ger i praktiken oändliga möjligheter att träna rygg, armar och överkropp. Apparaten har toppkvalite med bl.a. glasfiberförstärkta nylontrissor med stängande och självsmörjande kullager i mitten. Instruktions DVD (eng) medföljer :- 33

34 Crossfit CROSSFIT 28-åriga Kristin Holte håller på att bli en av de stora stjärnorna inom internationell crossfit. I samband med lansering av nya produkter följde Abilica med på träningen. TFoto: Pia Sønsterød räningsformen crossfit växer i rekordfart, både i Norge och internationellt. Crossfit-center växer upp som svampar runt omkring i Norge och medlemmarna strömmar till. En av de stora stjärnorna i denna miljön är 28 år-åriga Kristin Holte, som 2014 utmärkte sig internationellt genom att vinna Europas största crossfit-tävling, Battle of London, och en tredjeplats i Europamästerskapet Regionals som gav henne en biljett till VM. «Jag visste inte själv vad crossfit var när jag började. För två år sedan lurades jag med på en provtimme och blev fullständigt biten», berättar Kristin, som tidigare har sysslat med friidrott, volter och dans utöver uthållighetstävlingar som Birken och triatlon «för skoj skull». Kristin förklarar att crossfit är en blandning av styrka, viktlyftning, gymnastik och uthållighet. «Man måste vara allsidig. Det hjälper inte att vara suverän på en sak, utan man måste vara lika bra på allt», säger Kristin, och demonstrerar voltövningar i ringar, olympiska lyft och olika tekniker med hopprep. Snabbhet, smidighet och styrka i en härlig blandning. «Jag har aldrig tränat så mycket som nu, och jag har aldrig varit så lite skadad som nu. Crossfit ger en fantastisk variation av belastningen och ställer krav på rörlighet och kärnmuskulatur som gör att mycket av träningen i praktiken är skadeförebyggande», säger den tidigare NMmästarinnan i stavhopp. 34

35 Kristin Holte (28) Tidigare friidrottare med bland annat NM-guld i stavhopp Nutritionist Vinnare av Nordic Showdown (nordiskt mästerskap i crossfit) Vinnare av Battle of London (Europas största crossfit-tävling) Tredje plats i Regionals (Europamästerskap) Deltar i världsmästerskapet i USA sommaren

36 Crossfit Crossfit definieras som konstant varierade funktionella övningar, utförda med hög intensitet. «Något av det som gör crossfit spännande är också att jag aldrig vet vad jag kommer till. Till och med i världsmästerskapet kan vi komma dit på tävlingsdagen utan att ha en aning om vad vi ska göra. Kanske ska vi simma. Eller lyfta vikter. Eller så är det spänst som gäller. Man måste vara förberedd på allt», säger hon och avslöjar att hon lägger ner mycket tid på teknikträning på alla de olika övningar hon eventuellt stöter på under en tävling. «Dessutom är den mentala aspekten viktig. Man måste verkligen kunna pusha sig hårt». Ett typiskt träningspass på ett crossfit-center är upplagt på följande sätt: Uppvärmning minuter Teknikträning minuter Dagens program (WOD), stenhård träning i två till 60 minuter Töjning minuter «Det blir nästan som en PT-grupp på ett vanligt center, med personer per timme. Skillnaden är att här finns ingen förutsägbarhet och alla medlemmar måste ha blivit godkända eller gått en kurs för att säkerställa att de kan de grundläggande teknikerna. Men alla övningar kan skalas så att alla tränar på sin egen nivå», förklarar Kristin och nämner övningen pullups som ett exempel. «Om du inte klarar vanliga pullups, kan du använda gummiband som hjälp för att komma upp.» Många crossfit-center erbjuder endast 2-3 träningspass per dag. Om dessa inte passar, blir det ingen träning för dig. Såvida du inte har egen utrustning hemma. «I crossfit ligger fokus på funktionella övningar, och mycket egen kroppsvikt. Dessa övningar är lätta att göra hemma om man till exempel har kettlebells, gummiband, doorgym eller sandsäck», säger Kristin och avslöjar att hennes favoritövning är burpees, då man ligger på magen och reser sig upp till spänsthopp upprepade gånger. «100 burpees så har jag verkligen fått träna!», skrattar hon. Kristin berättar även om den goda sammanhållningen bland crossfit-utövarna, och att denna idrott har utvecklats från att vara en nischad underground-idrott med många oskrivna regler, till en stor gemenskap i vilken alla är välkomna. «Det er kult att ha tränat på allt. Att vara förberedd på allt. Och den som är mest vältränad, är den som vinner», avslutar hon. Utrustningstips för Crossfit-träning Här är utrustningen som varje crossfitutövare bör ha hemma för att kunna träna de mest grundläggande rörelserna och övningarna. Abilica SandBag/SandBag Pro Abilica KettleBells Abilica PowerBand Abilica DoorGym/DoorGym Advanced Abilica SpeedUp/JumpUp Abilica FoamRoller/Trigger FoamRoller 36

37 Ordlista för Crossfit BOX = ett crossfit-center WOD = Workout Of the Day (dagens träningspass). METCON = Metabolic Conditioning (den konditionskrävande delen av träningspasset). AMRAP = As Many Rounds As Possible (tävling i att fullfölja så många omgångar med ett i förväg bestämt antal övningar som möjligt på begränsad tid). EMOM = Every Minute On the Minute (varierande förhandsbestämt antal repetitioner av en övning per minut). TABATA = Intervall med 20 sekunders aktivitet och 10 sekunders vila. ROUNDS FOR TIME = Tävling med ett bestämt antal omgångar med olika övningar på kortast möjliga tid. HSPU = Handstand PushUp, pushups med fötterna ovanför golvet. S2O = Shoulder To Overhead, lyft av vikter från axel till rak arm. G2O = Ground To Overhead, lyft av vikter från golvet till rak arm. C2B = Chest To Bar, pullups då bröstkorgen träffar stången. KIPPING = Teknik då man använder höften för att få fart vid snabba repetitioner av pullups. 37

38 Abilica lanserar PowerRack Med Abilica PowerRack får du tillgång till ett enormt urval funktionella styrkeövningar som inte kräver mycket plats. Abilica PowerRack är utrymmessnåla och robusta, med smart design för stor variation i träningen. Använd kroppsvikten för att träna pullups i olika varianter, fäst gummiband på många olika punkter eller använd Abilica PowerRack som stativ för knäböj, marklyft och många fler övningar med viktskivor och viktstänger. Nyhet Abilica PowerRack 006 Utrymmessnål PowerRack med möjlighet för nerdrag och rodd. Art nr Solid och utrymmessnål PowerRack med stor variation i övningarna. Flera greppmöjligheter för pullups och fästmöjligheter för viktstång och viktskivor. Varje fästpunkt tål en belastning på 150 kg, och fästpunkterna kan justeras i 15 olika höjdnivåer. Station för nerdrag och sittande rodd medföljer, och motstånd skapas med 25 mm viktskivor (medföljer inte). Abilica PowerRack 006 mäter 154x111x218 cm :- Nyhet Abilica PowerRack 024 Solid PowerRack med «slide-and-twist»-fästen som det går snabbt och lätt att flytta. Art nr Fästpunkterna kan justeras på väldigt många olika nivåer, och tål en viktbelastning upp till 200 kg per fästpunkt. Stor variation i greppmöjligheter för pullups och dips, samt fästpunkter för gummiband både upptill och nertill. Station för nerdrag och sittande rodd kan köpas som tillval. Abilica PowerRack 024 mäter 153x159x216 cm :- LAT-tillbehör, PowerRack 024 Art nr Station för nerdrag och sittande rodd till PowerRack 024. Belastning skapas med 50 mm viktskivor (medföljer inte) :- 38

39 Nyhet Abilica PowerRack 8005 Vårt mest hållbara PowerRacket för dig som vill ha allt! Art nr Här får du allt du kan drömma om i ett och samma PowerRack. Flyttbara handtag för pullups/chins, till landmine-fästen för 50 mm viktstång, många fästpunkter för gummiband och andra tillbehör samt gott om förvaringsplats för dina viktskivor. «Slide-and-twist»- fästen som det går snabbt och enkelt att flytta på, med massor av olika höjdnivåer. Max. viktbelastning är 300 kg per fästpunkt. Abilica PowerRack 8005 mäter 190x170x230 cm :- Få ut maximalt nytta av ditt Abilica PowerRack Ett Abilica PowerRack ger tillgång till ett stort urval övningar. Med lite extrautrustning ökar du variationen avsevärt: Viktskivor och viktstänger, se sidan Bänk för nerdrag och bänkpress, se sidan 45 PowerBands, se sidan 61 Underlagsmatta, se sidan 22 39

40 Abilica Jones Inte vilken Smith-maskin som helst. Art nr Med Abilica Jones ger vi dig det säkraste sättet att utföra styrkeövningar med skivstång även om du tränar ensam. Den unika patenterade glidskena längs golvet gör övningar som t.ex. utfall säkrare och tryggare än en traditionell Smith-maskin. För hemträning ges livstidsgaranti på alla delarna. Passar till 25/30 mm och 50 mm viktskivor. Instruktions DVD (eng) medföljer. Livstidsgaranti vid användning i hemmet :- Viktskivor medföljer ej Abilica CrossOver Speciellt utvecklad för företagsmarknaden. Art nr Abilica CrossOver är en apparat där du primärt tränar armar, skuldror och bröst. Trissor både uppe och nere gör att du har möjlighet att träna alla stora muskelgrupp-erna samt att möjligheterna med denna apparaten nästan är oändliga. Alla hörnen är förstärkta med kraftigt stålbeslag och den extra starka plattan längs golvet ger en stabil konstruktion. Passar till 25/30 mm och 50 mm viktskivor :- Viktskivor medföljer ej 40

41 Abilica LegPress Mycket kraftig benpressapparat speciellt utvecklad för företagsmarknaden. Hög fokus på säkerhet och komfort. Platsbesparande design. Art nr Kraftig apparat för träning av benmuskulaturen. Möjlighet för 4 olika övningar t.ex. benpress, knäböj med framåtlutad rygg och vikt på korsryggen (donkey squats) och tåhäv. Abilica LegPress har en rad justeringar för individuell anpassning. Plats för ca 250 kg med viktskivor. Levereras för 50 mm viktskivor. (Kan anpassas till 25/30 mm viktskivor vid beställning av ombyggnadsenhet). Vikt 155 kg. Livstidsgaranti vid användning i hemmet :- Ombyggnadsset till LegPress Art nr Ombyggnadsset för 25/30 mm viktskivor till Abilica LegPress. Fästes enkelt i orginalramen med 4 kraftiga bultar. 799:- Viktskivor medföljer ej Abilica SquatRack Abilica SquatRack passar dig som önskar en solid och flexibel skivstångsställning. Kan också användas för kroppshävning och till träningsbänk. Art nr Ställbar bredd: cm och höjd: cm. Kan också användas tillsammans med Abilica Duo som träningsbänk. Max belastning 150 kg. Vikt 20 kg :- 41

42 Träningsbänkar och tillbehör Abilica träningsbänkar stärker och stramar upp överkroppen, speciellt armar, skuldror och bröst samt lår om du använder bensparken. Abilica 2170 Bench En kraftig och stadig bänk för dig som vill bygga muskler. En bänk du kan växa med. Art nr En solid bänk med kraftig konstruktion. Abilica bänken har bra vaddering på säte och ryggstöd som gör den behaglig att träna på. Ryggstödet kan justeras i 3 vinklar inklusive läggas rak. Viktstolparna kan justeras i höjd efter behov. Skivstångsbelastningen kan uppgå till 180 kg. Total bredd 116 cm (utvändigt mått) :- Bänken är fotograferad med tillvalgsutrustning 2170 ArmCurl Support Art nr Viktpaket Art nr Abilica 2170 Bench, skivstång 180 cm och 37,5 kg viktskivor (2x1,25 kg, 2x2,5 kg, 2x5 och 2x10 kg). Stång och skivor i 30 mm :-/set 2170 PullDown Art nr Höjd från 140 cm mått från säte. Total höjd 220 cm. 579:- 679: Utrustningspaket Art nr Abilica 2170 Bench, 2170 PullDown, och 2170 ArmCurl Support :-/set 42

43 Abilica PowerBench Bänk av yppersta kvalitet med fokus på säkerhet och komfort. Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det allra bästa. Bänken för dig som har klara mål med träningen och höga krav på resultat. Art nr Mycket kraftig bänk med 70x40 mm rör, anpassad för belastning upp till 250 kg vikter. Reglerbara säkerhetsstopp gör att du kan öka belastningen utan risk. Ställningen kan justeras i 21 nivåer, ryggen i 7 positioner. Justerbart säte i 2 nivåer. Snabb och säker justeringsmekanism. Mycket kraftig vaddering ger dig hög komfort under träningen. Total bredd på 127 cm. Levereras med bencurl/benspark. Livstidsgaranti vid användning i hemmet. Ställningen och säkerhetsstoppen kan vändas så att bänken också kan användas till knäböj :- Power Viktpaket Art nr Abilica PowerBench, skivstång 200 cm och 80 kg viktskivor (2x1,25 kg, 4x2,5 kg, 2x5 kg, 2x10 kg och 2x15 kg ). Stång och skivor i 30 mm :-/set Power ArmCurl Art nr :- 43

44 Bänkar och tillbehör Abilica SitUpsBench Det bästa hjälpmedlet till en stramare och starkare mage. Justerbar för att öka belastningen för dig som också önskar ökad muskelmassa. Art nr Situpsbänk med en 110 cm lång och bra vadderade dyna. Justerbar höjd i 5 nivåer. Justerbar benlängd. Kan lätt fällas ihop. Vikt 8 kg :- Abilica TwinBack Art nr Konstruerat för företagsmarknaden och för den som önskar det allra bästa. Kraftig ryggtränare som i tillägg ger dig en unik möjlighet till att träna midjan och de skrå magmusklerna. Justerbar från flat till 45 graders vinkel. Passar därför till alla kroppslängder och ger dig möjlighet till att variera belastningen :- Abilica Stretch Abilica Stretch rekommenderas till personer med olika rygg-, höftoch knäbesvär. För folk med tungt arbete, efter en hård träningsperiod eller bara som en bra sträckare. Art nr Abilica Stretch ger dig en utmärkt möjlighet till att avlasta kroppens viktbärande leder på ett behagligt och effektivt sett. Genom att ligga upp-och-ner vill tyngden av överkroppen sträckas och avlasta anklar, knän, höfter och inte minst ryggens kotor och disker. Ställningen gör att muskulaturen runt lederna slappnar av och ger dig en mycket behaglig känsla efteråt. Abilica Stretch består av en ram och en liggbräda. Den är justerbar i längden för individuell anpassning. På detta sätt justerar du din exakta balanspunkt och kontrollerar därmed rörelsen. Lätt att komma av och på. Handtag och justerbart ankelstöd i mjuk och behaglig skumgummi. Kan enkelt fällas ihop efter användning :- 44

45 Abilica WeightBench Perfekt för dig som ska träna med hantlar. Art nr Kombinera denna träningsbänk med hantlar och ge dina arm-, bröst, rygg- och axelmuskler ett ordentligt träningspass. Gör det enklare att utföra träningsövningarna på ett korrekt och effektivt sätt. Max. användarvikt (med hantlar) är 160 kg :- Abilica Duo Art nr Platt bänk och delad bänk i ett. Mycket kraftig bänk i stål. Ryggen kan justeras i 7 nivåer och sätet i 2 vinklar. Idealisk som hantelbänk. Tjocka vadderade dynor för extra hög komfort. Bänken har hjul på baksidan för enkel flytt. Livstidsgaranti vid användning i hemmet :- Abilica PowerTower Art nr En stabil och funktionell apparat som ger dig möjlighet att träna styrka med hjälp av din egen kroppsvikt. Du utför nyttiga styrkeövningar som t.ex. dips, chin-ups, pull-ups, push-ups och magövningar som låter dig träna både axlar, bröstkorg, armar, rygg och mage. Välstoppade dynor för skön komfort. Vikt 34 kg. För träningsprogram se abilica.se 4 500:- 45

46 46

47 Viktskivor och Skivstänger 25 mm Abilica Viktskivor, 25 mm. Gjutna viktskivor med svart lack. Art nr ,5 kg 19:-/st Art nr ,25 kg 49:-/st Art nr ,5 kg 99:-/st Art nr kg 199:-/st Art nr kg 379:-/st Art nr kg 579:-/st Art nr kg 749:-/st Abilica Skivstänger, 25 mm Förkromade stänger och lås i 25 mm diameter. Levereras med lås. Art nr cm/1,9 kg greppvidd 12 cm Max viktbelastning 100 kg 229:-/st Art nr cm/6,6 kg greppvidd 92 cm Max viktbelastning 130 kg 529:-/st Art nr cm/7,6 kg greppvidd 118 cm Max viktbelastning 120 kg 629:-/st Art nr cm/7,7 kg greppvidd 132 cm Max viktbelastning 120 kg 679:-/st Art nr Curlstång 120 cm. /5 kg Max viktbelastning 130 kg 529:-/st Art nr Tricepsstång 85 cm. /7 kg. Max viktbelastning 120 kg 629:-/st Art nr Fjäderlås (klämma) 59:-/st Art nr Gänglås 59:-/st Abilica 25 mm. Skivstångset 80 kg. Art nr Förkromade skivstång 200 cm. /7,7 kg (Greppvidd 132 cm) Max viktbelastning 120 kg. 2 st gänglås.gjutna viktskivor med svart lack: 1,25 kg. x 2 st, 2,5 kg. x 4 st, 5,0 kg. x 2 st, 10 kg. x 2 st och 15 kg. x 2 st Abilica ConverterSleeve Art nr Gör det möjligt att använda 50 mm viktskivor på 25 mm stänger/stativ. 579:- 99: :-/set Vektskivestativ til 25mm og 30mm Abilica W8 Support Art nr Stativ för viktskivor, med 7 stolpar :- Abilica MultiRack Art nr Robust stativ för välordnad och säker förvaring av viktutrustning. 5 kraftiga piggar säkerställer för trygg förvaring av viktskivorna. Passar till såväl 25 mm som 30 mm. Egen hylla för manualer högst upp och möjlighet att förvara tre viktstänger längs med huvudramen. Max belastning upptill 570 kg. 47

48 Viktskivor och Skivstänger 30 mm Abilica Viktskivor, 30 mm. Gjutna viktskivor med svart lack Art nr ,5 kg 19:-/st Art nr ,25 kg 49:-/st Art nr ,5 kg 79:-/st Art nr kg 199:-/st Art nr kg 379:-/st Art nr kg 579:-/st Art nr kg 749:-/st Abilica Skivstänger, 30 mm. Kromade stänger i 30 mm diameter. Levereras med lås. Art nr cm/2,4 kg greppvidd 12 cm Max viktbelastning 120 kg 229:-/st Art nr cm/8,7 kg greppvidd 92 cm Max viktbelastning 160 kg 529:-/st Art nr cm/10 kg greppvidd 118 cm Max viktbelastning 160 kg 629:-/st Art nr cm/10,9 kg greppvidd 132 cm Max viktbelastning 160 kg 679:-/st Art nr Curlstång 120 cm. /7 kg Max viktbelastning 160 kg 629:-/st Art nr Tricepsstång 85 cm. /9 kg. Max viktbelastning 150 kg 529:-/st Art nr Säkerhetslås 59:-/st Viktskivor och Skivstänger 50 mm Abilica Viktskivor, 50 mm. Gummerade viktskivor med metallgenomföring. Skivorna från 5 kg och över har handtag. Art nr ,25 kg 79:-/st Art nr ,5 kg 149:-/st Art nr kg 279:-/st Art nr kg 549:-/st Art nr kg 829:-/st Art nr kg 1 099:-/st Art nr kg 1 349:-/st 48

49 Viktskivor och Skivstänger 50 mm Nyhet Abilica BumperPlates Viktskivor för 50 mm-stänger av olympisk standard, tillverkade i massiv gummi och med samma diameter på skivorna*, så att de är utformade för «dropping». Abilica BumperPlates lämpar sig särskilt bra för crossfit-träning och andra typer av träning som innebär att man inte sätter ifrån sig vikterna efter användningen, utan kan låta dem falla i golvet. Abilica BumperPlates är falltestade från 260 cm höjd tusentals gånger. Viktskivorna har standardtävlingsfärger och en skyddande metallring runt mitthålet. *5 kg skivor har 5 mm mindre diameter än de övriga skivorna för att göra dem extra motståndskraftiga mot fall. Art nr kg 349:-/st Art nr kg 679:-/st Art nr kg 1 129:-/st Art nr kg 1.459:-/st Art nr kg 1.799:-/st Nyhet Abilica Skivstänger, 50 mm. Levereras utan lås. Roterande änddelar med kullager. Art nr Olympisk viktstång 220 cm./20 kg. (Greppvidd 141 cm :-/st Art nr Curlstång 120 cm./8,5 kg. (Greppvidd 80 cm.) 1 029:-/st Art nr Tricepsstång 88 cm./10 kg. (Greppvidd 21 cm.) 1 029:-/st Art nr Bumperstång 220 cm./20 kg. (Greppvidd 141 cm.) 2 800:-/st Viktstång med 50 mm diameter av olympisk standard, med förstärkt kullager i mässing. Stången lämpar sig extra väl till lyftövningar som innebär snabba vändningar, som till exempel ryck och stöt. Abilica BumperStång är utformad och testad för «dropping» från 260 cm, och tål en max. viktbelastning på 500 kg. Nyhet Abilica 50 mm. Skivstångset 140 kg. Art nr Skivstång 220 cm. /20 kg. 2 st fjäderlås. Gummerade viktskivor med metallgenomföring: 1,25 kg x 4 st, 2,5 kg x 2 st, 5,0 kg x 4 st, 10 kg x 2 st, 15 kg. x 2 st, 20 kg x 2 st :-/set Abilica Lås, 50 mm. Art nr Fjäderlås 179:-/st Art nr Skivlås 179:-/st Art nr Skivlås Pro 349:-/st Art nr JawLock 229:-/st Abilica OlympicRack Art nr Stativ för bevaring av 50 mm viktskivor. Kraftig och stadigt stativ med 6 piggar. Abilica BarPad Art nr Bra vadderat nackstöd i sämskat skinn som skyddar nacken vid tunga lyft. Med hjälp av kardborrband sätter du den snabbt på skivstången och träningen blir mer behaglig. Längd 36 cm :- 229:- 49

50 Nyhet Abilica RubberDumbbells Gummibelagda hantlar för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Hantlarna har ergonomiska grepp. Märkta med viktbelastning på sidan i text och blindskrift. Art nr RubberDumbbell 2kg 229:-/par Art nr RubberDumbbell 3kg 299:-/par Art nr RubberDumbbell 4kg 429:-/par Art nr RubberDumbbell 5kg 499:-/par Art nr RubberDumbbell 6kg 599:-/par Art nr RubberDumbbell 7kg 699:-/par Art nr RubberDumbbell 8kg 799:-/par Art nr RubberDumbbell 9kg 899:-/par Art nr RubberDumbbell 10kg 999:-/par Art nr RubberDumbbell 12,5kg 1 229:-/par Art nr RubberDumbbell 15kg 1 479:-/par Art nr RubberDumbbell 17,5kg 1 729:-/par Art nr RubberDumbbell 20kg 1 979:-/par Art nr RubberDumbbell 22,5kg 2 249:-/par Art nr RubberDumbbell 25kg 2 479:-/par Art nr RubberDumbbell 27,5kg 2 699:-/par Art nr RubberDumbbell 30kg 2 929:-/par Art nr RubberDumbbell 32,5kg 3 149:-/par Art nr RubberDumbbell 35kg 3 379:-/par Art nr RubberDumbbell 37,5kg 3 599:-/par Art nr RubberDumbbell 40kg 3 829:-/par Art nr RubberDumbbell 42,5kg 4 259:-/par Art nr RubberDumbbell 45kg 4 479:-/par Art nr RubberDumbbell 47,5kg 4 729:-/par Art nr RubberDumbbell 50kg 4 929:-/par Art nr RubberDumbbell 52,5kg 5 149:-/par Art nr RubberDumbbell 55kg 5 379:-/par Art nr RubberDumbbell 57,5kg 5 599:-/par Art nr RubberDumbbell 60kg 6 049:-/par Abilica RubberDumbells är prissatta som par, men kan även säljas styckvis från 22,5 kg och uppåt. Abilica DumbBell Rack Art nr Kraftigt hantelstativ i metall. Passar till 6 par hantlar från 2 kg till 9 kg. 69 cm hög :- 50

51 Nyhet Abilica HexDumbbells Gummibelagda och sexkantiga hantlar. Perfekt till övningar som kräver att hantlarna inte trillar, som till exempel Renegade Row, eller för användning i gym på båtar.gummibelagda för längre livstid både för hantel, golv och stativ. Art nr HexDumbbell 2kg 179:-/par Art nr HexDumbbell 3kg 249:-/par Art nr HexDumbbell 4kg 349:-/par Art nr HexDumbbell 5kg 429:-/par Art nr HexDumbbell 6kg 499:-/par Art nr HexDumbbell 7kg 599:-/par Art nr HexDumbbell 8kg 679:-/par Art nr HexDumbbell 9kg 779:-/par Art nr HexDumbbell 10kg 829:-/par Art nr HexDumbbell 12,5kg 1 079:-/par Art nr HexDumbbell 15kg 1 279:-/par Art nr HexDumbbell 17,5kg 1 479:-/par Art nr HexDumbbell 20kg 1 679:-/par Art nr HexDumbbell 22,5kg 1 929:-/par Art nr HexDumbbell 25kg 2 129:-/par Art nr HexDumbbell 27,5kg 2 349:-/par Art nr HexDumbbell 30kg 2 479:-/par Art nr HexDumbbell 32,5kg 2 699:-/par Art nr HexDumbbell 35kg 2 929:-/par Art nr HexDumbbell 37,5kg 3 149:-/par Art nr HexDumbbell 40kg 3 379:-/par Art nr HexDumbbell 42,5kg 3 599:-/par Art nr HexDumbbell 45kg 3 829:-/par Art nr HexDumbbell 47,5kg 4.029:-/par Art nr HexDumbbell 50kg 4 279:-/par Art nr HexDumbbell 52,5kg 4 729:-/par Art nr HexDumbbell 55kg 4 929:-/par Art nr HexDumbbell 57,5kg 5 149:-/par Art nr HexDumbbell 60kg 5 379:-/par Abilica HexDumbells är prissatta som par, men kan även säljas styckvis från 22,5 kg och uppåt. Abilica Power DumbBell Rack Art nr Stort och kraftig hantelstativ. Passar till 10 st hantlar från 10 kg till 20 kg. 80 cm högt och 125 cm långt :- 51

52 Abilica StyrkelyftBälte Art nr Styrkelyftbälte i skinn som ger bra stöd och skydd för ryggen vid styrkelyft. 10 cm brett med dubbel bältesspännare. Strl S (midjevidd cm), strl M (midjevidd cm), strl L (midjevidd cm), strl XL (midjevidd cm). Abilica TräningsBälte Art nr Träningsbälte i skinn med vaddering i rygg och dubbelt bältesspänne. Bredare i ryggen, 10 cm, ger bra stöd. Strl S (midjevidd cm). Strl M (midjevidd cm). Strl L (midjevidd cm). Strl XL (midjevidd cm). 579:- 449:- Abilica BarGlove Art nr , Svarta Art nr , Vita Träningshandskar i mjukt skinn och med bra vaddering i handflatan. Strl XS (endast vita), S, M, L och XL. Abilica PullStrap Art nr Dragremmar i slitstark bomull. Bra vid tunga lyft. 199:-/par 229:-/par Nyhet Abilica MultiSportGlove Art nr XS Lila Art nr S Orange Art nr S Lila Art nr M Orange Art nr M Lila Art nr L Orange Art nr L Lila Art nr XL Orange Allround-handske till crossfit och annan varierad träning. Syntetiskt skinn i handflatan ger ett bra grepp. Extra vaddering på slitageutsatta punkter, frottéparti runt tummen och lycra-yta med god andningskapacitet. Abilica WristStrap Art nr Handledsstöd i elastiskt material. Ger bra stöd vid styrketräning, crossfit-träning och bra skydd vid kettlebells-träning. Sitter du mycket framför pc:n? Dessa är också anpassade för att förebygga musarm. Kan också användas som svettband. 199:-/par 229:-/par 52

53 WANT A HARD WORKOUT? NO SWEAT. + Appen ABILICA CIRCLE hjälper dig att nå dina mål snabbare. Abilica erbjuder ett stort sortiment av träningsutrustning i hög kvalitet och med stilig design. Med Abilica Circle appen får du träningsprogrammen, vägledningen och motivationen du behöver. Helt gratis. Läs mer på Bring your color back!

54 Hantlar Abilica hantlar används huvudsakligen till att strama upp skuldror, bröst och armar, men också rygg och sidomuskulatur. Välj vikter efter behov. Vill du ha träningstips och träningsprogram, titta in på abilica.se. Abilica DumbBells Art nr x1 kg, gul 199:- Art nr x2 kg, rosa 349:- Art nr x3 kg, turkos 399:- Art nr x4 kg, grön 449:- Art nr x5 kg, orange 579:- Art nr x6 kg, svart 629:- Gjutjärnshantlar som är behagliga att träna med. För träningsprogram se abilica.se Abilica Trio Art nr x1 kg, 2x2 kg och 2x3 kg. Levereras med praktiskt ställ. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 629:-/set Abilica FitnessBar Art nr x1 kg, turkos 279:- Art nr x1,5 kg, lila 349:- Hantlar belagda med mjuk skumgummi som ger ett bättre grepp också för svettiga händer. Bra till aerobic, walking, löpning och styrketräning. För träningsprogram se abilica.se Abilica PowerBox Art nr Komplett viktväska på totalt 15 kg med 2 st kromade stänger på 35 cm/2,5 kg inkl säkerhetslås och kromade viktskivor (4 st 0,5 kg och 8 st 1 kg) som också kan användas på Abilica skivstänger. Allt i 30 mm. För träningsprogram se abilica.se 679:-/set 54

55 KettleBells och PumpSet En flera hundra år gammal träningsform, ursprungligen från Ryssland, är tillbaka. En kettlebell skal användas explosivt och dynamiskt dvs med stor rörelse och energi, vilket ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilität och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimentionellt och hämtar in övningar som vi behöver för att fungera ännu bättre i vardagen. Abilica KettleBells KettleBells i svartlackerat gjutjärn och gummerat botten som skyddar golvet. Art nr kg 349:- pr. st Art nr kg 579:- pr. st Art nr kg 679:- pr. st Art nr kg 899:- pr. st Art nr kg 1 029:- pr. st Art nr kg 1 249:- pr. st Art nr kg 1 679:- pr. st Art nr kg 2 029:- pr. st För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se Abilica Vinyl KettleBells KettleBells i svartlackerat gjutjärn med färgad vinylbelägg Vinylbelägg och gummerat botten ger extra skydd för golvet Art nr kg Svart/Lila 399:- pr. st Art nr kg Svart/Mörk lila 499:- pr. st Art nr kg Svart/Grå 699:- pr. st För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 55

56 PumpSet Stång med vikter, designad för att ge hela kroppen en ordentlig träningsökt. Sätt på din favorit musik och pumpa! Knäböj, utfall, marklyft, säte, lår, överarmar, underarmar, skuldror. Här finns många möjligheter! Abilica PumpSet Art nr cm. viktstång i stål överdraget av gummi, på 1,5 kg med 2 st fjäderlås. 6 st plastbelagda viktskivor. (2x1,25 kg, 2x2,5kg og 2x5 kg) Totalt 19 kg. Allt i 30 mm. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se Extra viktskivor Plastbelagda. Art nr ,25 kg. lila 45:- pr. st. Art nr ,5 kg. grå 90:- pr. st. Art nr kg. lila 180:- pr. st. SandBags En strålande produkt för varierade och funktionella övningar som tränar flera muskler samtidigt. Låter dig träna hela kroppen på ett nytt och roligt sätt. Abilica SandBag Art nr Bag i stark nylon med blixtlås, lyfthandtag och remmar för att strama åt. 3 små påsar och 1 stor påse i nylon med kardborrband som fylls med önskad mängd sand. Max 25 kg. Levereras utan fyllning. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 799:- 679:- Abilica SandBag Pro Art nr Bag i stark nylon med blixtlås, lyfthandtag och remmar för att strama åt. 6 små påsar och 1 stor påse i nylon med kardborrband som fylls med önskad mängd sand. Max 50 kg. Levereras utan fyllning. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 879:- 56

57 Viktväster och Viktmanschetter En viktväst er perfekt för spenstträning, löpning och promenader. Kan också användas i fotboll, handboll och andra idrotter. Abilica PowerPack Flexi Art nr Justerbar viktväst från 1-10 kg. Har två extra fickor för uppbevaring av pengar, nycklar och liknande. Två kraftiga spännen ger goda justeringsmöjligheter. Prodcerad i mjuk neopren. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 899:- Abilica WeightLoad Art nr x0,5 kg, blå 279:- Art nr x1,5 kg, orange 349:- Art nr x2,5 kg, grå 449:- Viktmanschetter i mjuk nylon med kardborrlås och metallspänne. Bra för styrketräning och rehab träning efter skada. Abilica ElbowWeight Art nr x1.5 kg Strl S Art nr x1.5 kg Strl L Viktmanschetter speciellt tillpassat för underarm. Perfekt till att öka belastningen i alla typer av träning. Mycket behaglig att ha på sig. Mjuk neopren med kardborrband för instramning uppe och nere. Finns i två storlekar, S och L. 349:- per par Abilica AnkleWeight Art nr x2 kg Strl S Art nr x2 kg Strl L Viktmanschetter speciellt tillpassad för benen. Perfekt för att öka belastningen i alla typer träning. Mycket behaglig att ha på sig. I mjuk neopren med kardborrband för instramning uppe och nere. Finns i två storlekar S och L. 399:- per par 57

58 Abilica App LÅT TELEFONEN VÄGLEDA DIG GENOM TRÄNINGEN r du en av alla de som kämpar med att komma Äigång med träningen? Det du behöver är motivation och vägledning, och möjligen en spark där bak. Glöm dyra träningscenter och personliga tränare. Med hjälp av träningsappen Abilica Circle, får du den hjälp du behöver för att komma i form i ditt eget vardagsrum, och det helt gratis! Appen behandlar cirkelträning med olika övningar uppdelade på mindre träningsredskap. Exexmpelvis finns övningar för hantlar, kettlebell, medicinboll och träningsmatta. Men du behöver inte tvunget ha alla produkterna, utan kan sätta ihop de övningar som passar just dig. För vissa av övningarna är din kroppsvikt det enda redskap du behöver. Med hjälp av träningsvideor där instruktören guidar dig från start till slut, blir övningarna enkla att utföra. Appen har även andra inspirerande och motiverande funktioner. Hemmaträning kan faktiskt vara kul, och när träningen är rolig kommer även resultaten snabbare. Skapa ditt eget träningsprogram Träningsappen Abilica Circle ger dig möjlighet att träna rätt och effektivt, var som helst och när som helst. Allt du behöver göra är att välja ett träningsprogram och trycka på startknappen. Oavsett om ditt mål är att bli starkare, förbättra konditionen, förbränna fett eller bara bli i bättre form, så kommer du att hitta ett träningsprogram som passar just dig. Varje träningsprogram åtföljs av video i vilken en träningsexpert vägleder dig genom de olika övningarna och kommer med tips och instruktioner så att du kan prestera optimalt. Och när du väl har hittat de övningar du vill utföra, kan du sätta ihop dem till ditt eget personliga träningsprogram för cirkelträning. Det här är den första appen med vilken du kan sätta ihop egna program utifrån vad du vill träna och vilka produkter du har tillgängliga. Du byter övningar allteftersom du når framgång, vill träna något nytt eller har skaffat nya redskap. Appen är enkel och effektiv, precis som träningen, säger Ina Sandengen, marknadsansvarig för Abilica. Detta är cirkelträning Cirkelträning är enkel och konditionsbaserad styrketräning med intervall, och är den träningsform som snabbast får dig i god form. Med Abilica Circle utför du varje övning i en minut och väljer hur långa pauser du vill ha mellan övningarna. Efterhand som du blir bättre, kommer du att kunna genomföra hela träningspasset utan eller med kortare pauser. Är du riktigt stark, kan du även upprepa träningspasset. Kanske vill du även kombinera cirkelträningen med andra träningsformer? När vädret tillåter, rekommenderar vi minuters joggingtur utomhus. Följ upp med 15 minuter Abilica Circle inne på vardagsrumsgolvet. Då har du fått ett fullvärdigt träningspass på 45 minuter! Motiverande funktioner Abilica Circle för logg över hur lång tid du tränar varje gång. När du har fullföljt ett träningsprogram får du en poängsumma, och för varje ny poängsumma klättrar du högre upp bland färgnivåerna. På detta vis kan du enkelt hänga med i utvecklingen och bli motiverad av din egen framgång. Du har även möjlighet att ta fräscht färgsatta bilder av träningsögonblicken och kan dela med dig av både bilder och träningsresultat till dina vänner på Facebook och Instagram. Men vad är väl ett träningspass utan musik? Därför finns det stöd i appen för att både lyssna på dina egna nedladdade låtar och använda Spotify när du tränar. Det enklaste och billigaste sättet att komma i form på. 58

59 FREE Abilica Circle Training app The easy way to have a hard workout 59

60 Pullups och Chins Abilica HangOn Art nr Trapetsen fästes i dörrkarmen. Justerbar längd från cm. När fästena är monterade i karmen, kan trapetsen enkelt sättas i och ta ur. Handtag i mjuk skumgummi för bra grepp. Stärker muskulatur i armar och bröst. De extra fästena gör det möjligt att fästa trapetsen också i dörrkarmen nertill. Detta ger möjlighet till magträning och push-ups träning. Abilica DoorGym Art nr Trapetsen hängs i dörröppningen utan fästen och kan enkelt sättas i och tas i bruk. Passar till dörröppningar upp till 90 cm, väggtjocklek cm (standard lättvägg) Olika handtag i mjuk mossgummi för flera varierande grepp. Ger rask ökning i styrka i armar och överkropp. Levereras med två st armhängare som ger dig möjlighet att även träna magen. Fungerar också fint till push-ups träning. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 279:- 349:- Nyhet Abilica DoorGym Advanced Art nr Träna pullups/chins i dörröppningen utan montering. Abilica DoorGym Advanced ger möjlighet till stor variation med många olika handtag i mjukt mossgummi och armhängare för olika magövningar medföljer. Trapetsen hängs i dörröppningen utan fästen, och kan enkelt sättas fast och tas bort. Passar i dörröppningar med upp till 90 cm bredd och väggtjocklekar på cm (standardlättvägg). Träningsfilmer och träningsprogram finns på 799:- Abilica ChinUp Bar Art nr Abilica ChinUp är ett hjälpmedel som du behöver för att utföra chin-ups, vilket sannolikt är den mest kompletta och effektiva styrkeövningen för armar och rygg. Övningen används av polis och militär runt om i världen som ett mått på styrka. Avståndet mellan skruvhålen är 60 cm :- 60

61 Diverse träningsutrustning Abilica PowerBand Art nr grön/ 1,5 cm bred 279:-/st Art nr orange/ 3 cm bred 399:-/st Du får tre produkter i en! Den är perfekt när du behöver hjälp med pull ups, utmärkt om du har en vän att träna med och lysande som extra belastning till basövningar när du tränar ensam. Perfekt också tillsammans med Abilica DoorGym och Abilica HangOn. Längd 1 m och diameter 64 cm. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se Abilica PowerSlide PowerSlide är kärnträning på sitt bästa! Med hjälp av dessa mattorna får du en komplett träningsökt med övningar som både är funktionella och stabiliserande. Art nr Ligg ner på golvet och låt armar och ben glida fram och tillbaka, in och ut från kroppen. PowerSlide ger dig en komplett träningsökt med funktionell och stabiliserande övningar, lätta och tunga. Med PowerSlide får du utvecklat muskulaturen och samspelet i kroppen med en del övningar för armarna, skuldra, bröst, mage, rygg, säte och lår. Den består av två kuddar med fickor till händerna samt två större kuddar till fötterna. Praktisk påse för förvaring medföljer. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 279:- /set Abilica PowerSling Slingträningen har under de senaste åren revolutionerat träningsvärlden. Med Abilica PowerSling tränar du inifrån och utåt med fokus på neuromuskulär träning av de små stödmusklerna. Detta gör dig såväl stark och uthållig som frisk. Art nr Slingan är justerbar och kan snabbt och enkelt anpassas till önskad övning. Påsydda måttband hjälper dig att justera slingan likadant på båda sidor. 2 justerbara handtag för armar och ben möjliggör en lång rad övningar. Slingan kan användas såväl inne som ute. Använd den upphängd på det sätt som passar dig bäst, såväl krok som dörrfäste medföljer. Kan fästas i en dörr, en gren, en ribbvägg eller en gungställning. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 799:- 61

62 Diverse träningsutrustning Abilica HandGrips Art nr Handgrips med stålfjädrar och handtag belagda med skumgummi. Stärker hand, fingrar, handled och underarm. 149:-/par Abilica HandGrips Pro Art nr Som Abilica Handgrips, men med hårdare motstånd. 179:-/par Abilica SoftGrip Art nr Grön/55 mm. Mjuk boll för att klämma på. Tränar händer, fingrar och underarmar. Perfekt att ha på kontoret för att undvika musarm. Mycket bra stress avkoppling. 129:-/st Abilica PushUp Bars Art nr Stärker armar, skuldror, bröst och rygg. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 349:-/par Abilica Wheel Art nr Abilica Wheel ger mycket effektiv träning av mage, rygg, armar och skuldror. Ju starkare du blir, ju längre ut rullar du. För extra magträning lyfter du upp knäna och har bara tårna i golvet med rak kropp. Dubbla hjul ger extra god stabilitet. Handtag i skumgummi för bra grepp. Levereras med en liten matta för knäna. 229:- 62

63 Abilica CrunchRoller Art nr Ger effektiv och riktig träning av magen. Abilica CrunchRoller kommer färdigmonterad och klar för använding. Du ligger extra gott med den fastmonterade mattan och kudden. Kudden gör också att du inte belastar nacken onödvändigt. Platsbesparande design där handtagen enkelt kan fällas ner när produkten inte används. Träningsprogram medföljer. För träningsprogram se abilica.se Abilica Roller Art nr Mycket effektiv för träning av mage. Kan också användas till pushup träning. Enkel att använda. För träningsprogram se abilica.se Abilica WaterBottle Art nr , lila Art nr , grön Dryckesflaskor i plast. 0,7 l. 349:- 579:- 79:- Abilica Sports ArmBands Art nr , grön Art nr , rosa Abilica Sports ArmBand har 4 uttag för headset vilket betyder at den passar till dom flesta telefoner. En storlek som passar alla, goda justeringsmöjligheter för åtdragning.. 229:- 63

64 Abilica MedicineBall Art nr kg, grön 449:- Art nr kg, orange 579:- Art nr kg, svart 679:- Gör som proffsen, använd medicinboll i träningen. Väl ägnad till användning i olika sit-ups varianter. Ger magmusklerna en rejäl ökt! Jättebra för att träna skuldror, armar och core muskulaturen i ryggen. Kombinera gärna med balanskuddar. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se Nyhet Abilica WallBall Art nr kg, svart/grå 1 129:- Art nr kg, svart/röd 1 479:- Boll nästan helt utan studs, särskilt utvecklad för tunga WallBall-övningar. Används mycket inom bland annat crossfit. Bollen har en diameter på 37 cm och är tillverkad av slitstark vinyl/pvc med ett innanmäte av gummi och bomull. Abilica WallBall kan även användas till de flesta övningar för traditionella medicinbollar. Nyhet Abilica SpeedUp Art nr Lätt och snabbt hopprep med 3 m tunn plastbelagd vajer. Längden på hopprepet justeras mycket enkelt och utan verktyg med hjälp av justeringsskruven. Perfekt för koordination, kondition och intervallträning. 229:- 279:- Abilica JumpUp Art nr orange Art nr lila (se sidan 69) Hopprep med plastbelagd vajer och handtag med skumgummi och kullager. Stärker benmusklerna och ger bra kondition. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 64

65 WANT A HARD WORKOUT? NO SWEAT. + Appen ABILICA CIRCLE hjälper dig att nå dina mål snabbare. Abilica erbjuder ett stort sortiment av träningsutrustning i hög kvalitet och med stilig design. Med Abilica Circle appen får du träningsprogrammen, vägledningen och motivationen du behöver. Helt gratis. Läs mer på Bring your color back!

66 WOMEN Design. Stil. Interiör. Estetik. Detta är saker som intresserar oss tjejer och som Abilica genom sin serie Abilica Women helt tagit fasta på. Med humor, färger och träningsglädje har Abilica skapat den perfekta tjejserien som tål att synas i hemmet. Till var och en av produkterna nedan finner du ett varierat träningsprogram som tränar hela kroppen. Se alla övningsfilmerna på YouTube eller lasta ner Abilica appen gratis på App Store/Google play. Gilla oss på Facebook och få massa nyttiga tips och inspiration. Läs mer om Abilica Women på Abilica PumpSet, 19 kg 799:-/set Abilica JumpUp Wmn 229:- Abilica KettleBells Vinyl 4 kg, 8 kg, 12 kg Från 399:- Abilica Trio 2x1 kg, 2x2 kg, 2x3 kg 629:-/set Abilica FitnessBall, 65 cm 349:- Abilica ExerTube 229:- Abilica Bamboo YogaMat 579:- Abilica StepUp Pro 1 129:- 66

67 Yoga och Pilates Nyhet Abilica Yoga/PilatesMat Art nr , lila Denna mattan är speciellt bra för träning av Yoga och Pilates. Mattan är designad för att ge bra balans. 3 mm tjock. Mått 183x61 cm och tillverkad i PVC. Ligger mycket stadigt på golvet. Med en mönstrad sida. Mattan kan tvättas i upptill 50 grader (tål ej maskintvätt). Levereras med träningsplansch och praktisk nylonväska. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 229:- Abilica ECO YogaMat Art nr Matta producerad i miljövänliga material, speciellt väl ägnad för träning av Yoga och Pilates. Mattan är tvåfärgad och är 4 mm tjock. Mått 175x61 cm. Levereras med träningsaffisch och bärrem. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 449:- Abilica Bamboo YogaMat Unik yogamatta tillverkad av bambumaterial. Art nr Yogamatta som är tillverkad av ett miljövänligt material som känns mjukt mot huden och håller kroppen varm och torr. Bambumaterialet absorberar fuktighet snabbt, förhindrar bakterietillväxt och reducerar lukt. Abilica Bamboo YogaMat lämpar sig särskilt väl för HotYoga/Bikram Yoga eftersom den inte blir hal och den har speciellt goda fuktabsorberande egenskaper. Mattan har antiglidbeläggning på undersidan och kan enkelt rullas eller vikas ihop eller för transport. Abilica Bamboo YogaMat mäter 61x172 cm, träningsprogram medföljer samt finns i den gratis Abilica Circle-appen till iphone och Android. Nyhet Nyhet 579:- Nyhet YogaSet Paket med yogablock och yogarem. Art nr Enkla hjälpmedel som utökar din räckvidd i yogaövningarna och ger större utbyte av yogaträningen. Produkterna hjälper dig att nå svåra ställningar och att hålla kvar rätt position. Satsen består av ett yogablock och en yogarem. Blocket är 22,5x15x7,5 cm och väger endast 0,9 kg. Blocket har avrundade hörn för ett behagligare grepp. Yogaremmen är 4x180 cm lång och tillverkad av vävd bomull med solitt metallspänne. Remmen fungerar som en förlängning av armar eller ben för att behärska även de mest krävande ställningar, och är ett bra hjälpmedel vid stretching och töjning. 229:- 67

68 Fitness Fitness Boll ger möjlighet till en lång rad övningar. Speciellt bra för ryggträning, stabiliseringsträning och balansträning. Rekommenderas också som stol. Levereras med träningsprogram på DVD med svensk/norsk/dansk tal. Bollen är explosionssäker. Levereras med pump. Max personvikt 165 kg. Abilica FitnessBall, 65 cm. Art nr Bollen har en diameter från cm. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 349:-/set Abilica Fitness Ball, 75 cm. Art nr Bollen har en diameter från cm För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 349:-/set Vilken storlek ska jag välja? Stor person - stor boll, liten person - liten boll. För kroppshöjd från 150 cm till 170 cm. rekommenderar vi 65 cm. boll. För kroppshöjd från 170 cm till 190 cm rekommenderar vi 75 cm. boll. Det är i regel svårare och mer ansträngande att använda en stor boll. Hur mycket luft bör bollen fyllas med? Du ska kunna sitta på bollen utan att sjunka ner för långt, men det ska inte kännas för hårt. Mindre luft ger en mer stabil boll. Mycket luft ger en snabbare boll, som kräver mer av användaren. Här har du en fin möjlighet att förbättra dig själv! Abilica StepUp Pro Art nr Stepbräda med mått 32x90 cm och två höjdalternativ (13 och 18 cm). Ovansidan är gummi-belagd för att ge bra fotfäste. Tillverkad i mjuk plast som dämpar steget och är därför skonsam mot knän. Stepbrädan ligger mycket stadigt på golvet. Passar också för företagsmarknaden. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 1 129:- Extra kloss par. Art nr Om du önskar en högre step-up bräda. 229:-/par Abilica SoftStep Abilica SoftStep kan användas på bägge sidor beroende på hur svåra utmaningar du önskar och vilka övningar du vill göra. Här får du komplett träning av styrka, stabilitet, uthållning, koordination, kroppskontroll och en bra kroppshållning! För träningsprogram se abilica.se Art nr Abilica SoftStep är platt och hård på en sida och rund och mjuk på den andra. Kan användas på bägge sidorna 55 cm i diameter. Pump medföljer. För träningsprogram se abilica.se 1 099:- 68

69 Abilica HeavyRocker Kom i form på ett roligt sätt. Rockringen ger dig ökad styrka, ökad rörlighet och effektiv träning av midjan, höfter, mage och rygg. Se till att lära dig rocka åt båda hållen! Ihopfällbar och belagt med skumgummi. De 6 delarna sätts enkelt ihop med ett klick-system. Art nr Vikt 1,5 kg. Diameter 100 cm. Art nr Vikt 2,2 kg. Diameter 100 cm. För träningsprogram se abilica.se Abilica JumpUp Wmn Art nr Hopprep med plastbelagd vajer och handtag med skumgummi och kullager. Stärker benmusklerna och ger bra kondition. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se Abilica Sports ArmBands Art nr , grön Art nr , rosa Abilica Sports ArmBand har 4 uttag för headset vilket betyder at den passar till dom flesta telefoner. En storlek som passar alla, goda justeringsmöjligheter för åtdragning.. 229:- Abilica WaterBottle Art nr , lila Art nr , grön Dryckesflaskor i plast. 0,7 l. 229:- 349:- 449:- 79:- 69

70 Träningsband Alla träningsband är tillverkade i naturgummilatex och finns i olika styrkenivåer. Är du nybörjare rekommenderar vi en lätt styrka, är du tränad rekommenderar vi medium styrka och vältränad rekommenderas hård styrka. Med de olika träningsbanden kan du träna det allra mesta av kroppen. Träningsaffish medföljer. Abilica ExerTube För kroppshöjd upp till 170 cm rekommenderar vi 120 cm längd. Art nr Lätt/lila/120 cm. Art nr Medium/grå/120 cm. Art nr Hård/svart/120 cm. Art nr Extra Lätt/gul/140 cm. Art nr Lätt/lila/140 cm. Art nr Medium/grå/140 cm. Art nr Hård/svart/140 cm. Banden har solida handtag och extra förstärkning i mitten. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se 229:-/st 70

71 Abilica RubberBand Art nr Lätt/röd Art nr Medium/grön Art nr Hård/blå 2 st RubberBand per förpackning. 129:-/set Abilica FitnessBand Art nr Lätt/röd Art nr Medium/grön Art nr Hård/blå Fitnessbandet är 150 cm långt och 15 cm brett. 149:-/st Abilica PowerBand Se sidan 57. Abilica Snodden Art nr Lätt/röd 279:-/st Art nr Hård/blå 349:-/st En 185 cm lång dubbel snodd med handtag i bägge ändar. Med denna kan du stärka och träna det mesta av kroppen. Mycket bra för stavgång/staknings-träning, och är därför populär bland längdskidåkare. 71

72 72

73 FoamRoller Abilica FoamRoller är ett perfekt verk tyg för att sträcka och mjuka upp trötta muskler. Lägg din tyngd på och rulla sakta över varje muskel i kroppen för att uppnå en massage effekt. Används också till pilates träning. Abilica FoamRoller Art nr FoamRoller i EVA material med mönster. Storlek 60x15 cm. Svart färg. 529:-/st Abilica Trigger FoamRoller Art nr FoamRoller i EVA material med 3 olika strukturer. Storlek 37,5x14 cm. Grå färg. Liten och lätt, fin att bära med sig. 579:-/st 73

74 74

75 Balans Abilica SoftBalance Art nr Balanskudde i mjuk plast fylld med luft. Perfekt till balansövningar och koordinationsträning, stå på, sitta på eller ligga på den! Ger dig en unik träning av balans, och säkrar samspelet i muskulaturen. Glatt yta på den ena sidan och andra sidan knottrig, ger möjlighet till massage av fötter. Kudden ger också bra stöd för ryggen. Diameter 35 cm. För träningsprogram se abilica.se 379:- Abilica BalanceBoard Art nr En enkel balansplatta med medium svårighetsgrad. Det allra bästa hjälpmedlet för att förebygga skador och för att träna upp anklar och knäleder. Stärker anklar, vader, knän, sätet, bryst och lår. Diameter 39 cm. För träningsprogram se abilica.se 349:- Abilica BalanceBoard Pro Art nr Balansplatta med hög svårighetsgrad. Ger mycket god balansträning. Styrker anklar och knän. Kan användas som styrketräningsprodukt för att träna ben, sete och bröst. Speciellt för dig som spelar fotboll, handboll och basketboll. Diameter 31 cm. För träningsprogram se abilica.se 449:- Nyhet Abilica BigBalance Art nr Kudden har en svängd form och en diameter på hela 45 cm, vilket gör den perfekt till balansövningar i vilka man ska stå med båda benen på kudden eller sitta/ligga på den. Mängden luft bestämmer svårighetsgraden. Abilica BigBalance ger effektiv träning av balansen, och kan enkelt kombineras med andra produkter för att öka aktiveringen av kärnmuskulatur, till exempel vid användning av slynga. Träningsprogram och pump medföljer. 579:- Abilica BalancePad Maxi Stor balanskudde i mjukt EVA-material, cirka 50x40 cm och 6 cm tjock. Avsedd för övningar på två ben och som underlag vid övningar på knä, skuldror och liknande. Art nr Balansträning är det allra bästa hjälpmedlet för att träna stabilitet, koordination och reaktion. Balanskudden ger dig en unik möjlighet att träna upp muskulatur samt stabilitet i fötter, anklar, knä, höfter och rygg. Träningen stimulerar både blodcirkulation, nervsystem och muskulatur. 579:- 75

76 76

77 Abilica för stora och små Flera av Abilica produkterna är väl lämpade även för barn. Abilica GymMats Gymmattorna ägnar sig bra för träning av mage/situps och rygg/rygghäv. Bra för stretching efter träningen. Passar också för barnlek samt som krypmatta för barn. Art nr Mått 2x60x120 cm, lila 449:- Art nr Mått 2x50x200 cm, grön 579:- Art nr Mått 2x100x200 cm, röd 899:- Gymmattor med mycket bra täthet. De har stor friktion och ligger stadigt på golvet. Mattorna är tvättbara och kan användas i vatten och bassäng. Gummiband för sammanrullning medföljer. Innehåller inte ftalater eller andra giftiga ämnen. För träningsfilmer och träningsprogram se abilica.se Abilica NatureRope Art nr Hopprep i oblekt bomull med trähandtak. Justerbar längd. Max 280 cm. Stärker benmusklerna och ger god kondition. 349:- 129:- Abilica RibbStol Art nr Ribbstol i lackerad ek med ovala ribbor. Mått 70 x 230 cm. Den översta ribban står längre ut från väggen än de övriga. Skruvar för upphängning medföljer. Vikt: 14 kg :- Abilica GymRings Art nr Romerska ringar av solid plastmaterial. Justerbar längd. 12 mm nylonrep. Invändig diameter: 14 cm. Utvändig diameter: 19,6 cm. Max belastning: 135 kg. 77

78 Boxning Abilica boxningsutrustning ger dig ökad kondition, ökad fettförbränning och styrketräning för hela kroppen på rekordtid! Därför är boxningsträning en bra grundträning, en bra uppvärmning, eller helt enkelt en snabb och effektiv träning för hela kroppen. Abilica BoxHandskar Abilica BoxHandskar passar dig som ska utföra sparring. Kan också användas på säck/slagboll/mitts. Här är tummen fäst till resten av handsken och den har en bra och tjock vaddering. Art nr Boxhandskar i syltex med kardborrband för instramning vid handled. Strl 8, 10, 12 och 14 oz. 529:-/par Abilica HuvudSkydd Art nr Skinnhjälm med mjuk mocka och skinn invändigt. Justerbar storlek. Nyhet Abilica SlagHandskar Abilica SlagHandskar för dig som ska träna på säck/slag-boll/mitts. Art nr , Svarta Slaghandskar i mjukt skinn och kardborrband för instramning vid handled. Nu med öppen tumme. Strl S, M, L och XL. Abilica FocusPads Art nr Funktionella slagkuddar i hög kvalitet. Mått: 20x26cm mm gjutna och ergonomiskt anpassad stoppning och justeringsmöjligheter på handleden för optimal passform och god kontroll. Tillverkad av PU / PVC material, med skydd över fingertoppar för ökad säkerhet. 579:-/par 449:- Abilica TandSkydd Läggs i varmt vatten tills det mjuknar. Stoppa i munnen, bit till och du har ett tandskydd som passar perfekt! Art nr Transparent modell, levereras i ask. Abilica HandLinda Art nr , bomull/svart. För användning under boxhandsken, 320 cm långa. 679:- 129:- 129:- 78

79 Nyhet Abilica BoxingMitt Large Art nr Rektangulär boxningskudde med 27 cm diameter, 6 cm tjock och 2 handtag. Syntetiskt läder fyllda med skumgummi :- 979:- Abilica SlagBoll för vägg Art nr Komplett slagboll med svirvel, stativ och fästanordning för vägg :-/set Abilica Punch and Kick Art nr Ca 40 kg. Höjd 130 cm och 30 cm i diameter. Levereras i en vävd slitstarkt PVC material :- TakKrok Art nr Takkrok med svirvel for boxsäck. 229:- Abilica BoxSäck Flexi Art nr Boxsäck i konstläder fylld med textil. Vikt från 22 kg. Höjd 105 cm och diameter 35 cm. Den unika säcken har en inbyggd cylinder, för att kunna öka vikten på säcken upp till 40 kg. Detta görs med att fylla den medföljande nylonpåsen med exempelvis sand. Fjäder Art nr Fjäder til takkrok. 129:- 79

80 Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Crosstrainer Användning av muskler - Crosstrainer Att träna på en crosstrainer är mycket fördelaktig eftersom du aktiverar de flesta av kroppens muskelgrupper. Rörelserna liknar cykling, löpning, step och längdskidåkning. Alla rörelser är naturliga och mjuka och risken för belastningsskador minskar. Crosstrainers är en effektiv träningsredskap och utmärkt för uppvärmning. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Trappmaskiner Använding av muskler - Trappmaskiner Trappmaskiner är ett klassiskt träningsredskap som efterliknar rörelserna du gör när du går i en trappa. På de största trappmaskinerna kan du justera motståndet så att du verkligen kan utmana dig själv. Trappmaskiner tränar speciellt sätet, låren och vadmusklerna. 80

81 Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Motionscyklar Användning av muskler - Motionscyklar Motionscyklar passar både till uppvärmning och som ett komplett träningspass. När du tränar uthållighet sker en rad förändringar i kroppen. Ökad blodvolym och ett starkare hjärta betyder att hjärtat fylls bättre och pumpar ut mer blod för varje slag. När konditionen förbättras märks detta genom att vilopulsen sjunker och muskelcellerna blir bättre på att frigöra den energi som krävs för att röra på sig. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Spinning cyklar Användning av muskler - Spinningcyklar Spinning har på senare år blivit en mycket populär form för träning, även hemma. Motståndet varierar du beroende på antalet varv som följer musiken. Går tempot ner vrider du upp motståndet. Ökar tempot vrider du ner motståndet. Tempo och belastning styr intensiteten på din träning. På en spinningcykel kan du cykla stående, vilket inte rekommenderas på en motionscykel. 81

82 Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Löpband Användning av muskler - Löpband Träning på löpband hjälper dig att snabbt förbättra konditionen och ger en ökad förbränning. Att gå eller springa stärker och stramar både benen, låren, sätet och på samma gång aktiverar de flesta muskelgrupperna i kroppen. Med en hantel i varje hand eller viktmanschetter på fötterna ökar energi-förbrukningen ytterligare. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Roddmaskiner Användning av muskler - Roddmaskiner Roddmaskiner ger bra kondition och ökad ämnesomsättning eftersom kroppen är i rörelse. Denna form för träning ger störst belastning på de stora muskelgrupperna i ryggen, magen, sätet och låren. Träningsformen är också utmärkt för axlar, armar och ben och även för hjärtat och lungorna. Lämplig även som en uppvärmning inför annan träning. 82

83 Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Multigym Användning av muskler - Multigym Fördelen med styrketräning i apparater är att det är relativt enkelt att utföra övningarna riktigt. Apparaten ger en kontrollerad rörelse och stabiliserar främst i sidled. Det gör det lättare att koncentrera sig på muskeln eller muskelgruppen som skall tränas. Detta förebygger också skador, förutsatt att multigymmet är korrekt inställd och att belastningen är anpassad dina förutsättningar. Denna form för träning ställer mindre krav till koordination och balans och vältränade bör kombinera träningen med lösa vikter. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Träningsbänkar Användning av muskler - Träningsbänkar Utmaningen med denna typ av styrketräning är att det ställer högre krav på teknik än vad träning i en multigymapparat gör. Ett antal muskler måste hjälpa till för att stabilisera och koordinera rörelsen i varje övning. Det positiva med detta är att träningen och muskelarbetet påminner om hur vi använder kroppen dagligen, vilket innebär att träning med lösa vikter är en funktionell träningsform. Mylna Service Mylna Service är ett auktoriserat servicecenter för träningsutrustning med lång erfarenhet. Vi önskar att våra kunder skall uppleva våra produkter som tillförlitliga och problemfria, men vi vet av erfarenhet att även de bästa produkterna är i behov av service och underhåll. Vårt servicecenter har stora delar av året utökade öppettider, så att våra kunder enkelt kan nå oss om problem uppstår. Vi löser de flesta av förfrågningarna på telefon eller e-post. Typiska frågor rör sig om montering och reservdelar. Vår support uppfattas som en extra trygghet för våra kunder. Mylna Service Tel.: E-post: service@mylnasport.se Öppettider: November-mars: måndag-torsdag kl , fredag kl April-oktober: måndag-torsdag kl , fredag kl