FITNESSMASKINER FÖR ALLA! Motionscyklar från: 999 kr

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "FITNESSMASKINER FÖR ALLA! Motionscyklar från: 999 kr"

Transkript

1 FITNESSMASKINER FÖR ALLA! Motionscyklar från: 999 kr

2 LÖPBAND Löp- och gångband är till för konditionsträning. För motion och rehabiliteringsträning är gångbandet troligen ett mer ekonomiskt alternativ. För dig som vill komma längre med din löpning finns mer avancerade löpband med stötdämpning, lutningsbar löpyta och display med flera funktioner såsom hastighet och pulsmätning. TC3 ref: kr Användning Löpband med en oslagbar kombination av kvalitet/pris samt 8 träningsprogram för att motivera dig till att nå dina mål. Löpyta 41 x 127 cm. Hastighet: 1-14km/h, motor: 2 hk. Lutning: 0-10%. Vikt & mått 57 kg, 162 x 73 x 138 cm. TC5 ref: Användning 16 träningsprogram för att du ska nå dina mål. Löpyta: 45 x 127 cm, stötdämpning: Domyos Soft Impact km/h, motor: 2,25 hk. Vikt & mått 75 kg, 168 x 81 x 140 cm. C220i ref: Användning 20 program. Löpyta: 51 x 152 cm, justerbar stötdämpning FlexSelect. Hastighet: 1-20 km/h, motor: 2,75 hk, lutning: 0-10%. T17 ref: Användning 32 program. Löpyta: 51 x 152 cm, stötdämpning FlexSelect. Hastighet 1-22 km/h, motor: 2 hk, lutning: 0-15%. Kompatibel med ifit. Vikt & mått 89 kg, 216 x 91 x 148 cm kr TC7 ref: Användning 20 träningsprogram för att spränga dina gränser. Löpyta: 51 x 135 cm, stötdämpning Domyos Soft Impact km/h, motor: 2,5 hk. Vikt & mått 94 kg, 168 x 88 x 140 cm kr C300 ref: Användning 24 program. Löpyta: 51 x 152 cm, justerbar stötdämpning FlexSelect (10-20%). Hastighet: 1-20 km/h, motor: 2,75 hk. Vikt & mått 95 kg, 207 x 90 x 144 cm kr Soft Walk ref: Användning Kan användas både för att komma igång (från 0,5km/h) och till power walking. 1,25 hk konstant motor. Löpyta: 100 x 40 cm. Display Hastighet, distans, tid, kalorier Vikt & mått 48 kg, 130 x 67 x 108 cm. Förvaring Ihopfällbar kr kr POWER WALKING CROSSTRAINERS Crosstrainern är till för träning för förbättrad kondition och fastare kropp. Den förenar rörelserna du gör på motionscykel, stepmaskin och när du åker längdskidor. Rörelserna liknar även löpning, men medför mindre belastning på lederna. VE 430 ref: lederna (motståndshjul 6 kg). 6 program. Vikt & mått 34 kg, 131 x 62 x 143 cm kr VE 130 ref: lederna (motståndshjul 3 kg). Vikt & mått 28 kg, 117 x 60 x 154 cm VE 730 ref: lederna (motståndshjul 9 kg). 10 program. Inklusive pulsmätarbälte. Vikt & mått 55 kg, 140 x 62 x 160 cm E 5.4 ref: Användning Motståndshjul 14 kg. 22 svårighetsgrader. 24 program. Kompatibel med ifit. Vikt & mått 62 kg,168 x 60 x 170 cm kr VE 530 ref: lederna (motståndshjul 6 kg). 10 program. Inklusive pulsmätarbälte. Vikt & mått 41 kg, 130 x 65 x 160 cm 3699 kr E 5.0 ref: Användning Motståndshjul 14 kg. 20 svårighetsgrader. 20 program. Kompatibel med ifit. Vikt & mått 57 kg, 170 x 60 x 164 cm 3995 kr 6999 kr E 7.1 ref: Användning Motståndshjul 10 kg. 20 svårighetsgrader. 20 program. Kompatibel med ifit Live. Justerbar pedallängd från 45 till 50 cm. Vikt & mått 78 kg, 176 x 63 x 184 cm 7499 kr

3 MOTIONSCYKLAR Motionscykeln låter framför allt musklerna i underkroppen arbeta: lår, rumpa och vader. Nybörjare såväl som inbitna idrottare - cykeln hjälper dig uppnå nya mål: gå ned i vikt, förbättra konditionen, komma i form eller stärka musklerna. VM430 ref: Användning Smidig motionscykel med 6 träningsprogram. Skön trampning ger komfort åt lederna (motståndshjul 6 kg). Perfekt för dig som cyklar på träningscykel ibland eller ofta (3-5 timmar i veckan). Vikt & mått 27 kg, 80 x 55 x 121 cm kr VM130 ref: Användning Smidig trampning ger komfort åt lederna (motståndshjul 3 kg). Display Kalorier, tid, distans, hastighet. Vikt & mått 20 kg, 87 x 48 x 121 cm. VM Fold 6 ref: Användning Med 10 olika träningsprogram. Upp till 4 användarprofiler. Motståndshjul 6 kg. Pulsbälte medföljer. Vikt & mått 29 kg, 110 x 47 x 138 cm. Förvaring Vikbar. Kan bli 50% mer kompakt. Esprit D ref: Användning Motoriserad magnetisk broms med digital justering av motståndet träningsprogram varav 1 program som styrs av pulsen. Motståndshjul 8 kg. Vikt & mått 39 kg, 95 x 54 x 157 cm. 999 kr VM230 ref: Användning Perfekt motionscykel för att hålla formen hemma! Smidig trampning ger komfort åt lederna (motståndshjul 4 kg). Vikt & mått 25 kg, 91 x 54 x 130 cm PF Sargas ref: Användning Motståndshjul på 9 kg med 16 nivåer. 21 förprogrammerade träningsprogram. Justerbar sits och sadel. Display Pekskärm kr GX 4.4 ref: Användning Design, mångsidighet och komfort är de främsta fördelarna. 24 förinställda träningsprogram. ifit finns som tillval. Motståndshjul på 10 kg, 22 svårighetsgrader. Autobreeze-ventilation. Stoppad sits kr 3999 kr 4499 kr Comfort 6 ref: Användning 7 träningsprogram. Domyos bekvämaste cykel med ett hjulmotstånd på 6 kg. Maxvikt 130 kg. Justerbar. Vikt & mått 40 kg, 94 x 58 x 121 cm Förvaring Rullhjul för enkel förflyttning. Läs mer om produkterna på decathlon.se! SPINCYKLAR Spincykeln används främst i träningspass, såsom spinningpass, med en väldigt hög intensitet för att förbränna stora mängder kalorier under en relativt kort period. VS 730 ref: Användning Mycket stabil och komfortabel spincykel med justerbar sadel och styre. Smidig trampning (motståndshjul på 14 kg). Display Hastighet, distans, kaloriförbrukning, tid. Vikt & mått 51 kg, 123 x 65 x 115 cm Smidig Färdigmonterad på 15 min. Använd QR-koden: VS 930 ref: Användning Bra drivrem gör den bekväm och mycket följsam. Motståndshjul på 20 kg för optimal prestanda. Display Kalorier, tid, distans, hastighet. Vikt & mått 62 kg, 123 x 65 x 115 cm. GX 8.0 ref: Användning Prestation! Motståndshjul: 22 kg, manuellt justerbart med många nivåer. Ergonomisk. Pulsbälte. Vikt & mått 45 kg, 135 x 53 x 124 cm kr 6999 kr

4 HEMMAGYM Ett hemmagym bygger du upp som det passar dig efter den träning du vill fokusera på. Det finns många olika maskiner och bänkar att välja mellan, till exempel multigym för allsidig träning av hela kroppen eller enklare bänkar för träning med eller utan vikter av utvalda muskelgrupper. Många av redskapen är fällbara för att vara enkla att förvara i hemmet. HG 60-4 ref: Användning Förstärk rygg, armar, bröst och quadriceps med denna mångsidiga bänkpress för nybörjare. Vikter upp till 60 kg. 1 station = 12 övningar. Kommer med stång, draghandtag och vristrem. Vikt & mått 128 kg, 140 x 116 x 201 cm. Förvaring Avskalad design som passar bra in i hemmet. Säkerhetshölje kr BA 100 ref: Användning Komplett och hopfällbar bänk för att träna mage och överkropp med hantlar. Kan justeras för träning i 1 lutande position. Vikt & mått 6,7 kg, 92 x 34 x 54 cm. 5 min montering! TL 530 ref: Användning Justeras till din längd för styrketräning och stretching av ländryggen. Brädan har en ny ergonomi för ökad komfort i övningarna. 2 olika positioner. Vikt & mått 13 kg, 95 x 60 x 85 cm. Förvaring Hopfällbar på 30 sekunder. BM 530 ref: Användning Träningsbänk med dragstång, säkerhetskrokar och benstöd. För dig som styrketräning av bröst, axlar, armar, rygg och lår. Ryggstödet kan justeras i 4 vinklar. Vikt & mått 45 kg, 200 x 66 x 207 cm. 449 kr 999 kr 1999 kr BA 500 ref: Användning Komplett och hopfällbar bänk för att träna mage och överkropp med hantlar. 1 platt + 2 lutande positioner. Vikt & mått 15 kg, 129 x 34 x 52 cm. BA 530 ref: Användning Smidig bänk för träning av hela kroppen. 7 vinklar för ryggstödet, 2 för sätet, ryggplacering och quadriceps-tillval. Perfekt ihop med skivstångsstället RBR530. Mått 174x 52 x 62 cm. DS COMPACT ref: Användning För komplett träning med kroppsvikten: Breda eller smala drag, dips, ryggövningar, horisontella drag. Mindre än 1m² på marken! Stabil och robust. Vikt & mått 35 kg, 99 x 71 x 220 cm. Förvaring Fällbara armar. 899 kr 1399 kr 1999 kr BM 120 / FOLD 1* ref: / * Användning Skivstångsbänk för effektiv träning av armar, axlar och bröst med vikter, gärna i kombination med hantlar. 4 lutningsnivåer. Säkerhetskrokar som ger tippskydd. Max 100 kg. Vikt & mått 21 kg, 110 x 72 x 118 cm. *Senare modell i lager i vinter. BM 500* ref: Användning Hopfällbar och lättanvänd bänk för träning av armar, överkropp och mage. Säkerhetskrokar som ger tippskydd. Justerbar stånghållare. 4 lutningsnivåer. Vikt & mått 39 kg, 133 x 58 x 122 cm. *I lager från sen höst/vinter ADIDAS MULTIGYM ref: Användning Komplett och mångsidig utrustning: tränar bröst, quadriceps, vader, axlar, ryggmuskler, triceps, biceps. Ingen vikthantering vilket ger helt säker träning. Kullagersystem. Justerbar rygg. Vikt & mått 177 kg, 183 x 105 x 212 cm. 999 kr 1499 kr 5999 kr RODDMASKINER Roddmaskinen är en produkt som härmar rörelsen du gör när du ror. Du håller en mittplacerad stång med händerna och drar framifrån och bak för optimal konditionsträning. Roddmaskinen arbetar de flesta av kroppens muskler: Axlar, armar, rygg, bröstmuskler, magmuskler, lår och vader kr Aviro M ref: Användning Klassisk roddmaskin för intensiv träning. Magnetisk bromsning och 8 svårighets-grader. Tyst glidsäte. Motståndshjul 4 kg. Display Permanent visning av 6 funktioner. Vikt & mått 44 kg, 126 x 61 x 168 cm. Förvaring Fällbar och har transporthjul kr Situs Rower 3 ref: Användning Bekväm och tyst roddmaskin med magnetbromning som justeras med ratt. Motståndshjul 4 kg. Pulsbröstbälte ingår. Går på batterier. Vikt & mått 41 kg, 180 x 47 x 85 cm. Förvaring Hopfällbar, med transporthjul.

5 CYKELTRAINERS HOMETRAINER Fortsätt cykla även på vintern! Cykeltrainern är avsedd för cyklisten som vill ha ett träningsredskap även under tuffa väderlekar eller för att värma upp inför lopp. Trainern är liten och smidig och kopplas på din vanliga utecykels bakhjul kr BLUE MOTION PRO 950W ref: Användning Cykeltrainer med en styrka på 950W och 10 motståndsnivåer. Tyst rulle i elastomer. Passar cykelhjul på 700 x 26/27,5/29 tum. Kommer med framhjulsstöd, vibrationsdämpande golvmatta och DVD:n «Tour de France». Vikt 8,5 kg. IN RIDE 300 ref: Användning B Twins nya modell med en maxstyrka på 550 watt. 6 motståndsnivåer som regleras från styret. Stabil bas med en stomme i stål. Tyst rulle i elastomer. Vikt 7,2 kg. QUOBO DIGITAL FORCE GEL ref: Användning Maxstyrka på 990 Watt. 8 motståndsnivåer som styrs från styret. För hjul på 700/26 /27,5»/29. Kompatibel med smartphone eller läsplatta ELITE «My training». TURBO MUIN SMART B+ ref: Användning Cykeltrainer med riktigt kraftig motstånd: 2600 watt. Set föt användning tillsammans smartphone ingår. Mycket stabil, inget hjulstöd behövs. Extremt tyst. 999 kr 2599 kr 5499 kr SUPERCRONO FORCE ref: Användning Elites cykeltrainer har en styrka på 900 watt och 8 motståndsnivåer. Tyst rulle i elastomer. Kommer med DVD och framhjulslås. Vikt 8,8 kg. IN RIDE 320 CONNECT ref: Användning Interaktiv cykeltrainer: kopplas till smartphone via Bluetooth. 6 motståndsnivåer som regleras från styret. Stomme i stål och aluminium. Tyst rulle i elastomer. 550 watt i styrka. Vikt 6,8 kg. SMART FLOW ref: kr Användning Med elektromagnetisk broms som styrs via appar. Bred fot, stöd för framhjul medföljer. Tyst rulle i elastomer. Snabbmonterad. Vikt 11,8 kg. I-VORTEX 950W ref: Användning Styrka på hela 950 watt. Elektromagnetisk broms, motståndet sköts via en dator på styret. Tyst rulle i elastomer. Framhjulsstöd och träningsprogram ingår. Vikt 10 kg. FÖLJ 1799 kr 4999 kr Domyos, Decathlons eget varumärke inom fitness, har kvalitetsmaskiner, tillbehör, kläder och skor som vi är väldigt stolta över. Därför erbjuder vi en generös garanti på 5 år* på alla fitnessmaskiner från Domyos.* *Gäller på stomme. 2 års garanti på motor och delar. Endast för medlemmar. För reparation av din fitnessmaskin kontakta verkstaden i vår butik i Kungens kurva. Läs mer på decathlon.se. Å R

6 decathlon.se - 70 sporter, produkter! STÄNDIGT TILL DIN TJÄNST Har du frågor, synpunkter, förslag? Du är alltid välkommen att kontakta våra försäljare i butiken - de lyssnar gärna på dina frågor och ger goda råd. Du når oss även via: BESTÄLL HEMMA HÄMTA UPP I BUTIK Telefon på: E-post: kundservice_online@decathlon.com Kontaktformuläret på ENKELT SNABBT GRATIS Gamla Södertäljevägen 216, Segeltorp / Kungens kurva Decathlon reserverar sig för eventuella tryckfel och prisändringar. CROSSFIT Crossfit passar dig som vill förbättra din fysiska prestationsförmåga vad gäller rörlighet, kondition, uthållighet, styrka, snabbhet, explosivitet, smidighet, koordination, precision och balans. Till vissa övningar, som squats, armhävningar och sit ups krävs ingen utrustning, men för att variera övningarna kan det vara bra att ha följande: skivstång, hantlar, kettlebells, hopprep, fitnessmatta, toning ball, och andra enkla redskap. Kettlebell ref: Användning Komplett träning av hela kroppen. Förstärkning av muskler och kondition. Brett grepp för 1 eller 2 händer. Vikt & mått 4kg - 20kg Step Up-Bräda ref: Användning Mjuk yta som är stabil och skyddar mot stötar och vibrationer. Glidfria fötter och bräda och den står säkert på golvet. Vikt & mått 2 kg, 70 x 37 x 15 cm Trappmaskin Mini Stepper ref: , , , Användning Praktisk & lättanvänd,för en vältränad underkropp! 4 funktioner: frekvens / tid / kaloriförbrukning. Halkskydd som gör att du har en stabil position. 399kr 99 kr Medicinboll ref: , , , Användning Crosstraining: Uppvärmning, muskelträning och rehabilitering. Gränslös träning för samtliga muskler. Vikt & mått 1kg - 5kg 149 kr Hantelkit ref: , , , Användning Gör det möjligt att träna samtliga muskler i kroppen. Vikt & mått 10kg, 20kg, 30kg 50kg Förvaring Väska för transport och förvaring av hantlar. 169 kr 229 kr Dörrtrapets Iron Gym ref: Användning Stång att använda på flera sätt: chins och träning av axlar, armar och mage. Fäste För dörrposter för dörrar mellan 60 och 90 cm och väggar som är cm breda. 279 kr Trampolin MT 100 ref: Användning Kardiorespiratorisk träning, toning, förbättring av koordinationen. Med stålstruktur. Glidfria fötter. Mått Totaldiameter: 110 cm. Förvaring Förvaras under sängen eller bakom dörren. 349 kr Dragrem Starp Training ref: Användning Träning av hela kroppens muskler. Används hemma eller utomhus för styrketräning. Fästs i dörren eller hängs på en balk. 499 kr Viktväst 10kg ref: Användning Ta träningen till nya nivåer med den här tyngdvästen på 10 kg delat på 20 vikter om 500 g. Spänstövning, drag, armhävningar, dips, benböj, konditionsträning. 499 kr

FITNESSPRODUKTER. SPARTACUS AIR 201 Art: 47201

FITNESSPRODUKTER. SPARTACUS AIR 201 Art: 47201 FITNESSPRODUKTER SPARTACUS AIR 102 Art: 47102 Tid: Tidtagning från 0 till 99,59 minuter. Hastighet: Från 0 till 99,9 km/h. Kaloriförbrukning: Från 0 till 999 Kcal. Sträcka: Från 0 till 99,99 km. Bläddra:

Läs mer

Styrketräningsmaskiner

Styrketräningsmaskiner Styrketräningsmaskiner SMITH MACHINE 33-101 10 kg stång, 790760-2 offert SITTANDE BENPRESS 33-102 Med justerbart säte. 150 kg. 790762-2 offert BENSPARK/BENCURL 33-103 Kombimaskin. 75 kg viktmagasin. 790764-2

Läs mer

Hem, ljuva Gym! Hemmagym & Gym hemma. -Kommersiell gymutrustning för hemmabruk

Hem, ljuva Gym! Hemmagym & Gym hemma. -Kommersiell gymutrustning för hemmabruk Hem, ljuva Gym! Hemmagym & Gym hemma -Kommersiell gymutrustning för hemmabruk Eurosport Fitness presenterar: Gymleco - Hem ljuva Gym! Hemmagym och gym hemma - kommersiell gymutrustning för hemmabruk! Tid.

Läs mer

BOXING SPARRING GLOVE BAG GLOVE. casallpro.com

BOXING SPARRING GLOVE BAG GLOVE. casallpro.com GROUP TRAINING BOXING SPARRING GLOVE Perfekt för träning antingen på boxsäck eller mittsar. Casall Sparring Glove är funktionella, hållbara och bekväma. Tillverkade av smidigt, äkta läder och formsprutat

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

999:- MOTION. Bränn kalorier och kom i form hemma DAGSPRISET

999:- MOTION. Bränn kalorier och kom i form hemma DAGSPRISET Se det aktuella på MOTION Bränn kalorier och kom i form hemma Hopfällbar motionscykel JX-500 Visar tid, hastighet, distans, kalorier och puls. Max belastning: 110 kg 8 nivåer Best.nr. 8067 999:- ERBJUDANDENA

Läs mer

Trä ningsschemä fo r 1 veckä

Trä ningsschemä fo r 1 veckä Trä ningsschemä fo r 1 veckä Vem är träningsschemat för? Träningsschemat är lämpat både för kvinnor och män som har som mål att öka sin styrka och bygga muskler. Träningen är högintensiv och kräver tidigare

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Sju olika testmoment kopplade till fysisk förmåga: Rullbandstest Stående längdhopp Haklyft Bänkpress Handmax Rodd

Sju olika testmoment kopplade till fysisk förmåga: Rullbandstest Stående längdhopp Haklyft Bänkpress Handmax Rodd Träningshjälp På Räddningstjänsten i Hässleholm testar vi din fysiska förmåga med hjälp av bland annat gymtester i samband med dina anställningstester. Vi har tagit fram en träningshjälp som ett stöd till

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att vara till för dig som vill hitta nya sätt att variera träningen och

Läs mer

Fotboll. Träningsprogram

Fotboll. Träningsprogram Fotboll Viktigt att träna upp styrkan i ben, rygg, bröst och nacke för att förebygga skador. Fotbollsspelare har ofta för strama muskler ffa på lårens insida/baksida - stretcha noga! Glöm inte att värma

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

KONDITIONSTRÄNING. 28 Telefon 08-404 12 00. www.medema.se. 2809 MONARK SPARR REHAB 809 3 785:- Som ovan men försedd med frinav.

KONDITIONSTRÄNING. 28 Telefon 08-404 12 00. www.medema.se. 2809 MONARK SPARR REHAB 809 3 785:- Som ovan men försedd med frinav. Monark Rehabcyklar 2808 MONARK SPARR REHAB 808 3 785:- Lågbyggt och stabilt ramverk som gör det lätt även för rörelsehindrade att stiga in i cykeln. Enkel att fälla ihop och försedd med transporthjul.

Läs mer

<B>Gymauktion nr

<B>Gymauktion nr Spinningcykel Pulse fitness 1073-001 Avslut: 15:02 Ny Knäböj och Bänkpress ställning Stabil från ZIVA i kartong 1073-003 Avslut: 15:04 8 500.00 kr exkl moms Nya Power bags- 5 stycken 5-20 kg i kartong

Läs mer

Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2012 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Stålmannen - Sågtand TRÄNINGSPASS

Stålmannen - Sågtand TRÄNINGSPASS >> 1 Föreställ dig att det i denna övning handlar om en motsatt övning till en klassisk roddrörelse. Stålmannen - Sågtand TRÄNINGSPASS Armhävning A. Börja med en klassisk armhävning. B. Så snart du sträckt

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

<B>Gymauktion nr

<B>Gymauktion nr Adidas Tank Top Red 7 st XXL + 9 XL. Allt nytt och inplastat 1068-001 Avslut: 18:00 5 500.00 kr momsfritt Adidas Tank Top Blue 2 st XXL + 8 st XL 1068-002 Avslut: 18:02 3 500.00 kr momsfritt Adidas Tank

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

LÖPBAND CROSSTRAINERS TRAPPMASKINER CYKELERGOMETRAR KONDITIONSCYKLAR RECUMBENTS RODDMASKINER. Tunturi träningsredskap 2004 2005 SWEDISH

LÖPBAND CROSSTRAINERS TRAPPMASKINER CYKELERGOMETRAR KONDITIONSCYKLAR RECUMBENTS RODDMASKINER. Tunturi träningsredskap 2004 2005 SWEDISH LÖPBAND CROSSTRAINERS TRAPPMASKINER CYKELERGOMETRAR KONDITIONSCYKLAR RECUMBENTS RODDMASKINER Tunturi träningsredskap 20042005 SWEDISH Följande symboler visar vilka funktioner Tunturis olika träningsredskap

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

2013-03-08. Träning. Stockholms universitet Besöksadress: Telefon: 08-16 20 00 106 91 Stockholm Universitetsvägen 12 Telefax:

2013-03-08. Träning. Stockholms universitet Besöksadress: Telefon: 08-16 20 00 106 91 Stockholm Universitetsvägen 12 Telefax: 2013-03-08 Träning Stockholms universitet Besöksadress: Telefon: 08-16 20 00 106 91 Stockholm Universitetsvägen 12 Telefax: www.su.se E-post: 2 (16) 3 (16) Innehåll STYRKETRÄNING... 4... 4 Övningar...

Läs mer

<B>Gymauktion nr

<B>Gymauktion nr Spinningcykel Pulse fitness 1078-001 Avslut: 18:00 Spinningcykel Pulse fitness 1078-002 Avslut: 18:01 Nya Power bags- 5 stycken 5-20 kg i kartong 1078-004 Avslut: 18:03 8 500.00 kr exkl moms Nya Ziva hantlar

Läs mer

Styrketräning säsongen 2016/2017

Styrketräning säsongen 2016/2017 Styrketräning säsongen 2016/2017 Generell sammanfattning Det finns många skolor och läror inom styrketräning med vilket belastning, antal reps och set som bör användas. En kort sammanfattning Träning med

Läs mer

www.casallproducts.com

www.casallproducts.com PRODUKTKATALOG HOME www.casallproducts.com Casall Sports Products AB är marknadsledande inom sport och motionsutrustning. Idag hittar du Casall Sports Products på motionsanläggningar och sportbutiker runt

Läs mer

- VIKTNEDGÅNG / 5-DAGARS 2-SPLIT / 3-SPLIT HYBRIDPROGRAM

- VIKTNEDGÅNG / 5-DAGARS 2-SPLIT / 3-SPLIT HYBRIDPROGRAM TRÆNINGSPROGRAM - VIKTNEDGÅNG / 5-DAGARS 2-SPLIT / 3-SPLIT HYBRIDPROGRAM INTRODUKTION Detta 5-dagars program är uppbyggd kring en kombination av 2-split/3-split -struktur. Det har en markant högre workload

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Styrketräning på egen hand

Styrketräning på egen hand Styrketräning på egen hand www.styrkelabbet.se Vi rekommendera att du håller dig till något lägre repetitionsantal i komplexa övningar som knäböj, marklyft och bänkpress, medan du kan gå lite högre i repetitionerna

Läs mer

SMAL PÅ GYMMET VÄLJ HUR SNABBT

SMAL PÅ GYMMET VÄLJ HUR SNABBT Fokusera på 3 fronter: STYRKETRÄNING KONDITIONSTRÄNING GRUPPTRÄNING SMAL PÅ GYMMET VÄLJ HUR SNABBT Nyårslöftet är avlagt: Under 2013 köper du medlemskort på ett gym och blir en gång för alla av med de

Läs mer

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! MAGE GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! Vi har vidareutvecklat tekniken och funktionen av de äldre bandträningsredskapen och därefter

Läs mer

<B>Gymauktion nr

<B>Gymauktion nr Nya hantlar 2 av varje 1-2-3-4-5 kg i Neoprene 1098-001 Avslut: 2018-06-26 19:00 1 850.00 kr momsfritt Spinningcykel Pulse fitness 1098-003 Avslut: 2018-06-26 19:02 4 900.00 kr momsfritt Impulse Stretchbänk

Läs mer

FYSTRÄNING STYRKA - SPÄNST - LAGTRÄNING

FYSTRÄNING STYRKA - SPÄNST - LAGTRÄNING FYSTRÄNING STYRKA - SPÄNST - LAGTRÄNING Kampanjpriserna gäller t o m 31/5 2016 www.rantzows.com 0431-44 92 20 info@rantzows.com 1 ALLT FÖR LAGETS FYSTRÄNING! Returhäck RANTZOWS 5-p Ett underbart hjälpmedel

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM HP TIBRO P02. & TRÄNINGSDAGBOK. Mer information

TRÄNINGSPROGRAM HP TIBRO P02.   & TRÄNINGSDAGBOK. Mer information TRÄNINGSPROGRAM HP TIBRO P02 & TRÄNINGSDAGBOK Mer information www.laget.se/hptibrop02 1 Nu börjar det! Nu läggs mer ansvar för din träning på dig! Målsättningen är att inte bara bibehålla den fysiska förmågan

Läs mer

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Kullerbyta Var mjuk i kroppen och rund som en boll. Rulla rakt fram och

Läs mer

Baksida lår st Ryggresningar st TRX armhävningar händerna i handtagen 10 st, alt. explosiv armhävning med klapp

Baksida lår st Ryggresningar st TRX armhävningar händerna i handtagen 10 st, alt. explosiv armhävning med klapp Cirkelträning: Axelpress Häck, över under Chins TRX hoppande utfall Rep Bänkpress (tidskrävande) Frontsquat Boxjump Viktskiva MAQ knä-upp åt sidan Utfall med viktskiva, vridning åt sidan Bicepscurl Dips,

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

8 sätt att variera dina set

8 sätt att variera dina set 8 sätt att variera dina set Har du svårt att komma igång med styrketräningen? Har du fastnat på en platå? Ser alla dina pass likadana ut? Här får du åtta metoder som gör att du kommer på banan igen. 8

Läs mer

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner MOTION & MISSION CIRKELTRÄNING Gör 10-15 upprepningar per övning i programmet. Pausa. Upprepa 2-3 gånger. Du kan även välja hälften av övningarna till ditt träningspass och således variera träningspassen.

Läs mer

Inledning. Ta sedan hänsyn till hur länge musklerna behöver vila mellan passen för att sedan sy ihop ett program.

Inledning. Ta sedan hänsyn till hur länge musklerna behöver vila mellan passen för att sedan sy ihop ett program. Inledning Tack för att du väljer att läsa vår träningsbok! Vi på Relode strävar efter att ge dig maximalt stöd i din träning, så vi hoppas att du skall ha nytta av att läsa denna boken och ta med dig det

Läs mer

9499:- Sommerleg. Bränn kalorier och kom i form hemma 199:- MOTION DAGSPRISET FRÅN FRÅN. Medicinboll sid 18. Kettlebell sid 5

9499:- Sommerleg. Bränn kalorier och kom i form hemma 199:- MOTION DAGSPRISET FRÅN FRÅN. Medicinboll sid 18. Kettlebell sid 5 Sommerleg Bränn kalorier och kom i form hemma FRÅN 199:- Medicinboll sid 18 Se det aktuella på MOTION FRÅN 59 90 Kettlebell sid 5 9499:- Löparband AF-2210 Fällbart löparband med hastighet upp till 22 km/h.

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

Benefit Sports 400 Vibration

Benefit Sports 400 Vibration Benefit Sports 400 Vibration Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Använd ej maskinen vid graviditet Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta

Läs mer

Fysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

Fysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka Individuella träningspass under Juli månad 1 Mängd: Längd: Pass 1: 3 träningspass per vecka Växla mellan passen 90 minuter Kondition / benstyrka Uppvärmning - 15 minuter löpning 70% fart Tänjningar framför

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Muskelgrupper och dess användningsområden.

Muskelgrupper och dess användningsområden. Muskelgrupper och dess användningsområden. - Axlar: (Deltoideus) Används för att lyfta, vrida och hålla armarna uppe. Bra när man ska fälla ut bommen eller täcka skott. Övning: Alla sorters armhävningar,

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Pass 1: Styrka och kondition

Pass 1: Styrka och kondition Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå

Läs mer

Cirkelträning - Styrka 45-5

Cirkelträning - Styrka 45-5 Cirkelträning - Styrka 45-5 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Cirkelträning som genomförs som intervall enligt

Läs mer

TRÄNA HEMMA! MoTIoNsREDsKAP Crosstrainers Löpband Motionscyklar Redskap. AllT INoM HEMMA- TRÄNING. www.teamsportia.se

TRÄNA HEMMA! MoTIoNsREDsKAP Crosstrainers Löpband Motionscyklar Redskap. AllT INoM HEMMA- TRÄNING. www.teamsportia.se TRÄNA HEMMA! www.teamsportia.se MoTIoNsREDsKAP Crosstrainers Löpband Motionscyklar Redskap AllT INoM HEMMA- TRÄNING FIA DITT EGET HEMMAGYM www.teamsportia.se Många av oss lever ett stressigt liv eller

Läs mer

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga Fysträning för r alpina ungdomar Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kondition - Hög g aerob kapacitet Fysiska krav inom alpint - För r att orka träna - För r bra återhämtning - Bra anaerob kapacitet

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

gymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31

gymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 26 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 SNYGG, STARK OCH EXPLOSIV med kontrastträning Att förbättra sin fysiska form behöver varken vara komplicerat eller tidskrävande. Vår träningsexpert

Läs mer

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt

Läs mer

Standard Arm- och Bentränare Bruksanvisning

Standard Arm- och Bentränare Bruksanvisning Standard Arm- och Bentränare Bruksanvisning Tel. 08-404 12 00 info@medema.se www.medema.se Innehåll Säkerhetsåtgärder 2 Sprängskiss 3 Komponentlista 3 Träning 4, 5 Säkerhetsåtgärder Läs noga alla instruktioner

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

LET YOUR BODY BE YOUR WEIGHT

LET YOUR BODY BE YOUR WEIGHT LET YOUR BODY BE YOUR WEIGHT Grattis till ditt Bodyweight training system. Med ditt Bodyweight training system tränar du var och när du vill. Med Bodyweight training system tränar du med den egna kroppsvikten

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Sommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01

Sommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01 Sommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01 Detta träningsprogram är i första hand till de som inte tränar något annat under sommaren. Syftet är att vi skall bygga upp kondition och styrka inför höstens seriespel.

Läs mer

B R U K S A N V I S N I N G. Motionscykel Artikelnummer 7510-1297

B R U K S A N V I S N I N G. Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 B R U K S A N V I S N I N G Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 1 Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 EGENSKAPER Magnetisk motionscykel med manuellt justerbart motstånd i 10 nivåer. Motionscykeln är

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Vinnaren i formkampen blev:

Vinnaren i formkampen blev: Vinnaren i formkampen blev: rossfit! Laget hade bäst resultat i 3 av 5 moment: Dag 1 + 3 Övningarna till dag 1 och dag 3 i veckoprogrammet fokuserar mest på att stärka muskulaturen i benen. Löpning slog

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Gymmix. Styrka i grupp

Gymmix. Styrka i grupp Gymmix Styrka i grupp Svenska Gymnastik - rörelse hela livet Rolig och lekfull träning i ständigt nya former för alla. Tävlingsutmaningar för dem som vill mer. God hälsa och välbefinnande genom rörelse,

Läs mer

Träning med BungyPump - ett MULTIFUNKTIONELLT sätt att träna

Träning med BungyPump - ett MULTIFUNKTIONELLT sätt att träna Introduktion 1. Introduktion 1.2 Vad är BungyPump? Träning med BungyPump - ett MULTIFUNKTIONELLT sätt att träna Fitness Viktminskning Rehabilitering Styrketräning Uthållighet Hälsa Vid träning med BungyPump

Läs mer

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA!

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! Massaknuff eller discobluff? Ibland är det inte lätt att veta vilken övning som är vilken. Låt BODY hjälpa dig navigera rätt på övningshavet. Vi listar de tio effektivaste

Läs mer

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING

Läs mer

Sommarschema öppna klasser from v 24, 2018.

Sommarschema öppna klasser from v 24, 2018. 20-06-14 Öppna klasser - Sans och Balans (/images/training/oppna_klasser.jpg) Läs om våra pass Vårt efterlängtade sommarschema börjar 11 juni, se nedan för en överblick. Kom när det passar dig - våra öppna

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014

STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014 STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014 INNEHÅLL what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. Calisthenics? Calisthenics, eller Street

Läs mer

POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING

POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING För att kunna utveckla optimal explosivitet på olika belastningar krävs en högt utvecklad bas av allmän styrka. Bålstabilitet är en förutsättning för maximal utveckling

Läs mer

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB   #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta

Läs mer

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)

Läs mer

Fys-program Fas 1-4 Beachvolleyboll - HARD

Fys-program Fas 1-4 Beachvolleyboll - HARD Fys-program Fas 1-4 Beachvolleyboll - HARD www.beachvolleyboll.se Här följer ett fys-program speciellt utformat för beachvolleybollspelare. Målet är att du ska öka din stabilitet i alla beachvolleybollmoment.

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå.

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkefaktorn är väldigt avgörande för prestationen på elitnivå. Sedan skiljer det givetvis mellan olika idrotter hur stark man

Läs mer

Det har aldrig varit enklare att leverera resultat

Det har aldrig varit enklare att leverera resultat Det har aldrig varit enklare att leverera resultat Dina medlemmar eller kunder kommer till dig för att få resultat. Några vill gå ner i vikt, andra bli starkare och en tredje vill förbättra sin hälsa.

Läs mer

Träningsprogram 1 (ca 45 min)

Träningsprogram 1 (ca 45 min) Träningsprogram 1 (ca 45 min) Löpning Intervall, ca 30 min - Jogga i 10 minuter - Intervaller 10 st. Spring 80% av maxfart i 40 sekunder. Vila 30 sekunder. Spring 80% igen - Avsluta med 5 minuters jogging.

Läs mer

Fysisk träning för barn och ungdomar

Fysisk träning för barn och ungdomar Fysisk träning för barn och ungdomar Föreningsläger i Lindesberg augusti 2017 Eskilstuna Guif, Anton Claesson En god fysik är otroligt viktigt i vår sport! Fysorganisation Peter Glas Huvudavsvarig / Herr

Läs mer

LAT/ROW MACHINE Art nr

LAT/ROW MACHINE Art nr A n v ä n d a r m a n u a l LAT/ROW MACHINE 210 www.jtc-power.se Art nr 16-210 Denna dragmaskin är tillverkat och avsedd för hemmabruk. Bäste kund! Tack för att du valt vår produkt, vi önskar dig mycket

Läs mer

<B>Gymauktion nr

<B>Gymauktion nr Armcurl Master Sport Ny svart 1025-001 Avslut: 19:00 32 500.00 kr momsfritt Vadpress & Multipressmaskin med stora viktmagasin CL Fitness 1025-002 Avslut: 19:01 Leg press- Benpress Sittande Nautilus Steel

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Här är din fribiljett till julens godsaker

Här är din fribiljett till julens godsaker D u reser iväg under julledigheten och kommer hem som en smalare och mer vältränad version av dig själv. Helt omöjligt tror du kanske, om du inte tackar nej till allt julfirande, men det kan faktiskt bli

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

Vi har barnasinnet kvar!

Vi har barnasinnet kvar! REAL-STOLARNA ÄR MEDICINTEKNISKA PRODUKTER OCH CE-MÄRKTA I ENLIGHET MED LÄKEMEDELSVERKETS FÖRESKRIFTER 2003:11. Vi har barnasinnet kvar! 140916 / 070601 AKTIVT SITTANDE MED STORA MÖJLIGHETER Många barn

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och

Läs mer

Styrke/gymträning Steg2

Styrke/gymträning Steg2 Styrke/gymträning Steg2 Steg 2 innefattar 2 dagar styrketräning/vecka. Programmet kommer att hjälpa dig att bli starkare och få bättre bålstabilitet samt bättre balans. Steg 2 bygger på dels styrkeövningar

Läs mer

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson Träningsprogram multihallen För dig som vill komma igång på egen hand foto: tommy andersson Friskis multihall bjuder på stora möjligheter att träna på olika sätt. Här kommer förslag på ett styrketräningsprogram

Läs mer

Uppvärmning Uppvärmning. Koordination & Rörlighet

Uppvärmning Uppvärmning. Koordination & Rörlighet Uppvärmning 10-1 Kriterier Ålder Typ Tid Min antal ledare Rek antal ledare Utrustning Data Uppvärmning Koordination & Rörlighet 10- min Min 1 ledare Rek 2 ledare Hopprep Beskrivning Uppvärmning som består

Läs mer

Seven days without strength training makes one weak!

Seven days without strength training makes one weak! Seven days without strength training makes one weak! Övningar för sommaruppehållet 2016 Nu är vi där igen. Den del av året där du får ta lite extra ansvar för din egen träning. Precis som förra året så

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Du har valt en produkt av märket DOMYOS och vi tackar dig för visat förtroende. Oavsett om du är nybörjare eller idrottsutövare på hög nivå, är DOMYOS din följeslagare för att hålla formen eller utveckla

Läs mer

Fyll gärna i det bifogade testprotokoll och skicka det tillbaka resp lägg det i din folder och meddela att du har gjort det.

Fyll gärna i det bifogade testprotokoll och skicka det tillbaka resp lägg det i din folder och meddela att du har gjort det. Grentester Gör följande tester ett test för varje gren och helst det som kommer först för varje gren. Ha minst en vilodag mellan cykel- och löptest. Gärna styrketestet mot slutet och med en dags paus efter

Läs mer