The Lagom Queen SEK 790 /natt The Lagom King SEK 790 /natt The Twin SEK 790 /natt Just Large King SEK 990 /natt

Transkript

1 Sundbybergs simhall 9-10 augusti Inspirationsdagar Svenska Badmästareförbundet, tillsammans med Sundbybergs Simhall, hälsar er välkomna till årets Inspirationsdagar H 2 O den 9 10 augusti. För första gången kommer inspirationsdagarna att arrangeras i Stockholmsregionen, närmare bestämt i Sundbyberg. Den 31 januari i år invigdes Sundbybergs om- och tillbyggda simhall. Den nya simhallen är hbt-certifierad och består av fem bassänger och en friskvårdsanläggning. 10 Precis som tidigare år kommer det att erbjudas ett smörgåsbord av pass, i både vatten och på land, att välja bland. Vi startar dagarna med en gemensam inspirerande föreläsning. När det gäller boende har vi bra rabatterade priser på Story Hotel Signalfabriken att erbjuda. Där kommer vi även att arrangera vår trivselkväll med mat och mingel. För bokning av rum uppger Ni koden; SIMM15. Hotellpriserna gäller redan från fredag den 7 augusti om man planerar att komma några dagar tidigare, för ett besök i Stockholm med omnejd. The Lagom Queen SEK 790 /natt The Lagom King SEK 790 /natt The Twin SEK 790 /natt Just Large King SEK 990 /natt Ovan angivna priser (inklusive moms) inkluderar frukost och fri Wifi. Priset är fast, vare sig man bor en eller två personer på rummet. Story Hotel Signalfabriken kan inte garantera tillgänglighet till rummen vid sen bokning. Det är således viktigt att boka i god tid, med ordentlig framförhållning. För de deltagare som önskar bo på Story Hotel och där hemkommunen ska stå för boendekostnaden, så bokar de genom att maila till: book@storyhotels.com. Det är viktigt att man uppger bokningskoden SIMM15 och uppger fakturaadress. Hotellet hjälper till med bokningen och skickar en förskottsfaktura med e-post till bokaren. Hotellet önskar betalning inom 30 dagar. Obs! Detta gäller endast för de deltagare vars kommun ska stå för kostnaden. Från Stockholm och Vattenhuset kommer två vassa inspiratörer, en favorit i repris: José Nuñes samt Liselott Sjöstedt och hennes pass inom antigympa. Även instruktörer från Sundbybergs Simhall kommer att inspirera och drilla deltagarna i varierande övningspass. Fullständigt program kommer att presenteras i nästa nummer av tidningen Badmästaren och på förbundets hemsida där anmälan görs. Om du redan har bestämt dig för att delta, rekommenderar vi att du redan idag gör din rumsbokning för att få förmånen av bra rabatterade priser. För mer information och frågeställningar, ring till Pär eller Ulla-Karin på

2 Lovisa Sandström. Våra inspiratörer Lovisa Lofsan Sandström är populär som sakkunnig inom träning, friskvård, kostrådgivning och mental träning. Hon har det egna stående inslaget PT-skolan i Nyhetsmorgon på TV4. Lovisa frilansar som träningsskribent åt Sveriges största tidningar och driver Sveriges största och mest inflytelserika träningsblogg. Hon brinner för att få fler människor att satsa mer på sin egen fysiska och mentala utveckling. Lovisa föreläser om träningsinspiration, motivation, livsstilsförändring och målsättning. I en tid där dieter och viktminskningsmetoder får stort utrymme jobbar Lovisa med livsstilsförändringar som fungerar i ett livslångt perspektiv. Med inspiration till en balans mellan träning, kost, familj och karriär jobbar Lovisa med långsiktigt hållbart förändringsfokus - det som fungerar i längden. Maciej Pol har instruerat vattenträning i drygt 1 år. Med sin 7-åriga kampsportsbakgrund har Maceij specialiserat sig på Cirkelträning, Tabata och liknande styrke/intervallklasser. Han arbetar även som Personlig Tränare och Massör och har stor fokus på teknik. Hans pass är tuffa och ibland kryper deltagarna ur bassängen. Maciej Pol. Camilla Sandgren är känd för att köra tuffa intervallklasser i vattnet där hon blandar styrka med mycket kondition. Hon är även en cyklist och använder sig av samma tänk i vattnet som hon gör när hon instruerar cykelklasser. Camilla Sandgren. Cecilia Ahlqvist är utbildad Friskvårdspedagog och har sedan 2008 arbetat som friskvårdsansvarig på Parkbadet i Sandviken. Cecilia älskar allt som har med träning att göra och har varit aktiv inom idrottsrörelsen. Sedan 1996 har hon varit gruppträningsinstruktör inom vattenträning, boxercise, funktionell träning, styrkepass, step, Zumba Fitness och Pilates. Hon undervisar i kost, stresshantering och fysisk aktivitet på Högskolan i Gävle. Cecilia strävar efter att förmedla energi och rörelseglädje till sina deltagare, i alla pass! Liselott Sjöstedt har jobbat med vattengymnastik sedan 1989 Cecilia Ahlqvist. och förutom att hon utbildar vattengympainstruktörer så jobbar hon också själv aktivt med att hålla i klasser, såväl i vattnet som på land. Liselott driver det egna företaget Urforma och kallar sig själv för kulturkonsulent. Hon har bland annat ett stort intresse för att hålla våra äldre-äldre friska och starka. Hon besöker äldreboenden för att där med hjälp av humor och lättare träning stärka kroppar och sinne hos den äldre generationen. Liselotte jobbar med, på uppdrag, att utveckla ett upplägg för lågintensiv träning i vatten som ska stimulera till smärtlindring. Läs mer om Liselotte på www. urforma.nu Liselott Sjöstedt. Jessica Ahl är verksam som arbetsledare och gruppträningsinstruktör på Gustavsbergsbadet AB, på Värmdö utanför Stockholm. Jessica började sin bana 1989, då som Aerobicinstruktör på WorldClass. Efter det har Jessica vidareutbildat sig inom ett flertal olika genrer inom hälsa och är bl.a. utbildad till hälsopedagog, gyminstruktör, massör, testledare och instruktör inom de flesta gruppträningsformerna. Då Jessica har en bakgrund som utbildad musikalartist, utnyttjar hon sin musikaliska styrka och använder även humorn som morot - för att engagera och motivera. Jessica Ahl. José Nuñez är en favorit i repris. Jose Nuñez har drygt 25 års erfarenhet av att driva träningsanläggningar och av att träna lag & individer. De senaste 10 åren har han valt att vidareutveckla den funktionella träningens oändliga möjligheter. Idag förekommer José regelbundet i media där han inspirerar kring funktionell träning med egen kropp, i par och med olika redskap. Företagare Se hit! Vill Ni boka plats som utställare tar ni direktkontakt med Pär: par.gustavsson@gotland.se eller José Nuñez. 11

3 Anmälningsblankett Inspirationsdagar Sundbybergs simhall 9-10 augusti Kryssa för de Workshop du vill gå på SÖNDAG den 9 augusti q Sö1 Gemensam föreläsning med Lovisa Lofsan Sandström Block 1 q Sö2 Join the Party in Sundbyberg Cecilia Ahlqvist Härliga rytmer och med inslag av dans. Känn rörelseglädjen och skaka loss! q Sö3 Vått och skoj! José Nuñez Det finns ett ökat behov av träning där ungdomar kan röra sig med glädje. Att vara ung och tung är ett växande samhällsproblem. Här tar José den blöta träningen utanför boxen! q Sö4 Träna med Lofsan Lovisa Sandström Landpass med Lofsan. Block 2 q Sö5 Inget tanttrams! Nycirkusgympa Liselotte Sjöstedt Med inspiration från Cirkus Cirkör kan detta pass bli en utmaning för både vana vattengympare för de som tror att vattengympa bara är till för tanter. q Sö6 Vattengympa efter rehab Vattenhuset För den som nyligen haft kontakt med sjukgymnastik men ändå inte är riktigt redo för ett friskvårdspass. Ett rörlighetspass. q Sö7 Moveoo gummiband José Nuñez Landpass med José. Ett smörgåsbord med olika övningar och diverse redskap! Du presterar helt efter dina egna förutsättningar! Block 3 q Sö8 Jorden runt på 40 minuter Jessica Ahl Det finns musik på andra språk än engelska jag lovar! Musiken inspirerar oss till både vana och ovana rörelsemönster och skratt utlovas! Vågar du hänga med? q Sö9 Nu höjer vi tempot! Vattenhuset Högre tempo än Efter rehab och med redskap som t.ex. hantlar och korvar. Ett lagom tempo med såväl kondition som en hel del go a rörelser! Lunch och mingel med utställarna Block 4 q Sö10 Endurance (uthållighet på djupt vatten) Camilla Sandgren Camilla arbetar med både korta och långa intervaller 12 där styrka blandas med kondition, uthållighet med explosivitet. Camillas klasser är kända för att vara tuffa! q Sö11 H 2 O Box & Mix Patricia Blom Här kan vad som helst hända. Med mycket energi och glädje bjuder Patricia er på ett spectrum av olika typer av H 2 O-rörelser. q Sö12 Optimera din vardag José Nuñez Hur förereder du dig före och mellan träningspassen? En kreativ vardag skapar en kreativ träning. Block 5 q Sö13 Aqua harmoni Cecilia Ahlqvist Fokus på andning, stabilitet och stryka kring bålen. Vi utnyttjar motståndet i vattnet och utmanar med kontroll! q Sö14 Smärtlindrande danspass Liselotte Sjöstedt Lågintensiv träning stimulerar kroppens eget smärtlindringssystem. Liselotte har på uppdrag utvecklat ett eget upplägg i bassäng för att stimulera smärtlindring som fungerar i både kallt och varmt vatten. q Sö15 Njut av goda mellanmål Jeanette Lindblom Föreläsning: Jeanette är utbildad kostrådgivare via Pauluns Näringscenter. Här får du bra tips på snabba, enkla och goda mellanmål som är mättande. Du får också provsmaka läckerheterna, så missa inte möjligheten att fylla på med energi. Block 6 q Sö16 Berg är till för att bestigas (men inte basläger) Jessica Ahl Intervallpass med styrka och kondition. Med hjälp av bassängkant och redskap, med eller utan bälte, utmanar vi oss själva vid varje bergstopp tills vi når hela vägen fram till mål. q Sö17 Tempohöjning nr Vattenhuset Nu spetsar vi till det ytterligare med tuffa konditionsövningar och med mycket styrka. q Sö18 Landpass Iform traningscenter Med glädje och rörelse i olika kombinationer tränar vi både styrka, kondition och rörlighet. Block 7 q Sö19 AiChi + medveten andning i rörelse Liselotte Sjöstedt Medveten andning ligger i tiden. Här kombinerar vi Ai Chi med mer stillsamma rörelser med fokus på andning och upplevelse. En skön avslutning på Inspirationsdagdag 1.

4 q Sö20 Waterfighting Camilla Sandgren I denna klass tar Camilla med er in i Martial Art-världen. Med fokus på kickar i olika riktningar kommer du att få jobba med benstyrka, balans och bål. Överkroppen kommer att vara ovan vatten och även den kommer att aktiveras med tuffa övningar. q JA! jag kommer till festkvällen söndag den 9 augusti ? Middag med underhållning på Story Hotel Signalfabriken Kryssa för de Workshop du vill gå på MÅNDAG den 10 augusti Block 1 q Må21 Aqua HIT Cecilia Ahlqvist HIT står för High Intensive Training ett pass utöver det vanliga. Konditions- och styrkeövningar på vatten och på land. Roligt, annorlunda och en garanterad utmaning. q Må22 Water Flow for Divas Jeanette Lindblom Ett konditionspass där du med enkla mjuka rörelser jobbar upp pulsen till soul & R n B-drottningar såsom Toni Braxton och Angie Stone. Passar bl.a. de som har mindre skador eller som rehabiliterar sig. q Må23 Äldre äldre Liselotte Sjöstedt Landpass: Gruppen äldre-äldre blir allt fler och behöver träning precis som alla andra. Med sin humor och med lättare träning stärker Liselotte kropp och sinne hos den äldre generationen. Ett högaktuellt ämne. Block 2 q Må24 Cirkelträning à la Maciej Maciej Pol Tufft pass hans deltagare kryper ibland upp ur bassängen... törs du?! :o) q Må25 Nu ger vi järnet! Vattenhuset Pulshöjare för den som vill utmana sig själv. Vassa övningar med vass inspiratör kan det bli bättre? q Må26 Börja spara NU Jessica Ahl Landpass: För dig som vill pensionsspara och bygga upp din kropp. En kropp som ska orka hela vägen fram till slutet. Styrka, smidighet och rörlighet. Block 3 q Må27 Rörelseglädje Johanna Wright Ett fartfyllt pass för seniorer eller ungdom med rytmer från 50- och 60-talet. Låt musiken och vattnet få dig att glömma tid och rum. Alla är vi dansare under vattenytan! q Må28 Fit for Fight Cecilia Ahlqvist Kroppen får här en rejäl omgång med hjälp av hantlar och kickar och pulsen kan du få upp i oanade höjder. Avslutning q Må29 Water Splash with the 90ths Jeanette Lindblom och Camilla Sandgren En härlig all-roundklass där Camilla och Jeanette tar er genom grymma hits och moves från 90-talet. Missa inte denna finalklass full av glädje och minnen! Lunch samt avslutning Tack och Hej! Med reservation för ändringar i programmet. Glöm inte att fylla i ditt Första och ditt Andra val av pass! Önskas vegetarisk kost? q Ja Jag kommer på Trivselkvällen. q Ja q Nej q Jag är medlem i Svenska Badmästareförbundet och har betalt medlemsavgiften för q Kursavgift för medlem, SEK. Moms tillkommer. q Kursavgift för icke medlem, SEK. Moms tillkommer. Anmälan görs direkt på: Välkommen med din anmälan Först till kvarn... Vi förbehåller oss rätten att ställa in Inspirationsdagarna vid för få deltagare. Obs! Sista anmälningsdag är den 3 juli Anmälan direkt på Anmälan är bindande. Namn: Adress: Postnr:... Ort: Tel. arb./mobil: Tel. bostad:.... Om fakturaadressen är annan än ovan: Namn: Adress: Postnr:... Ort: E-post:... 13

5 Allmän Information Inspirationsdagar Datum: 9 10 augusti 2015 Plats: Besöksadress: Kursavgift: Boende: I kursen ingår: Anmälan: Sundbybergs simhall Bergaliden 1, Sundbyberg Tunnelbanestation: Duvbo SEK för medlemmar, SEK för icke medlemmar Story Hotel Signalfabriken, adress: Torget 1B, Sundbyberg, telefon: webbplats: kostnad: The Lagom Queen 790 SEK /natt The Lagom King 790 SEK /natt The Twin 790 SEK /natt Just Large King 990 SEK /natt Ovanstående priser inkluderar frukost, moms och WiFi. Rumspriset är detsamma vare sig man bor en eller två personer på rummet. Story Hotel Signalfabriken kan inte kan garantera tillgängligheten på rummen. Det är således bättre att boka med lång framförhållning! För de gäster som önskar bo hos oss för detta arrangemang där en kommun ska stå för boendekostnaden, så bokar de genom att maila till oss: book@storyhotels.com. Viktigt är att de i sitt mail hänvisar till bokningskoden och uppger fakturaadress. Vi kommer då att hjälpa dem med bokningen och skicka en förskottsfaktura per mail till bokaren som vi önskar få betald inom 30 dagar. Detta gäller endast de gäster där en kommun skall stå för kostnaden, ingen annan gäst. Vi börjar med en gemensam föreläsning på söndagen. Deltagande, dokumentation från valda workshop, lunch, fika f.m. och e.m. samt frukt och godis under dagarna. Trivselkväll med middag och underhållning. Sker på sista anmälningsdag är den 3 juli. Anmälan är bindande samt en del pass har begränsat antal platser anmäl er i tid! Anmälan för UTSTÄLLARE under Inspirationsdagarna Under Inspirationsdagarna kommer ett antal utställarplatser att finns tillgängliga. Till en kostnad av SEK får ni som utställare en begränsad plats i lokalerna, lyssna till vår gemensamma föreläsare, mat under dagarna samt deltagande vid trivselkvällen. Om fler personer från företaget önskar delta tillkommer en avgift på SEK /person för föreläsning, mat och trivselkväll. Anmälan sker på senast den 3 juli. Anmälan är bindande. 14 Kontaktpersoner för Inspirationsdagarna: Pär Gustavsson, Svenska Badmästareförbundet, tel och Ulla-Karin Solum, Svenska Badmästareförbundet, tel