Varbergs GIF Friidrott Tränarhandbok. Utgåva

Transkript

1 Varbergs GIF Friidrott Tränarhandbok Utgåva

2 1. Inledning Tränare i Varbergs GIF Friidrott Stöd som tränare Generell samsyn Tränarrollen och ansvarsbeskrivning... 4 Roller... 4 Ansvar Stadier och träningens inriktning Tränarutbildningstrappa Träningens rekommenderade omfång Tävlingar - rekommendation Träningsläger - rekommendation Året som tränare Bilagor A. Målbild för respektive ålder baserat på optimal mottaglighetsålder vad gäller träningsfaktorerna B. Tester för respektive ålder, inklusive dokumentmall C. Metodisk stegordning och teknisk metodik per gren, samt kravbild för den aktives kunskaper och träningstillstånd D. Volymer och intensitet av träningsfaktorer för respektive ålder E. Budgetmall F. Förslag på träningsprogram för respektive ålder G. Övningsförråd H. Övrigt... 11

3 1. Inledning Tränare i Varbergs GIF Friidrott Hej till dig som är tränare i Varbergs GIF Friidrott. Denna tränarhandbok ska ge dig stöd i din roll som tränare i föreningen. Vi har en vision att vara en ledande friidrottsförening i Sverige och fokus ligger på att ha våra aktiva i centrum med alla stödfunktioner fungerande i deras direkta närhet och där du som tränare har en central roll. Vi ska jobba på att rekrytera, utveckla och behålla våra aktiva, men även dig som tränare! Vi behöver ha en samsyn på våra aktivas utveckling från 7-årsåldern, vilket är första året som vi tar in aktiva om vi har möjlighet, till seniorer och veteraner. För att ha det behöver vi dels samarbeta oss tränare emellan och dels ha en handbok som guidar oss. Förhoppningen är därför att du med denna handbok får det stöd du behöver för att ta det ansvar som krävs för att ge den bästa och optimala utvecklingen av våra aktiva, både mentalt och fysiskt.

4 2. Stöd som tränare Dessa stöd och hjälpfunktioner har du som tränare i föreningen utöver denna handbok: Tränarrådet Träningsorganisationen med alla tränare Tränarmöten Utbildningar via Utbildningssamordnare Träningslära SFIFs böcker Träningslägerpärm Kansliet med kanslist Föräldragrupp Tävlingskommittén Styrelse Stöd & Kris grupp Skadeförebyggande avtal med sjukgymnast 3. Generell samsyn Vi har ett antal olika punkter som vi gemensamt utgår ifrån i vår syn på träningen av våra aktiva: Vi utgår ifrån Svenska Friidrottsförbundets böcker om träning i största möjliga mån, eftersom dessa ligger till grund för de tränarutbildningarna som finns. Våra aktiva tränar, och tävlar, i samtliga friidrottsgrenar upp till 14 års ålder, då en specialisering påbörjas (se avsnitt om Stadier och träningens inriktning). Men även då försöker vi behålla delar av träningen som gemensam. Vi samarbetar för bästa möjliga utveckling och välmående av våra aktiva och tränare. Roller 4. Tränarrollen och ansvarsbeskrivning Vi har tre olika roller som tränare: tränaransvarig huvudtränare hjälptränare Som tränare har du möjlighet att stanna kvar i en specifik åldersgrupp eller följa med gruppen i organisationen när de blir äldre. Väljer du att följa med gruppen innebär det högre krav på dig som tränare enligt Tränarrollsbeskrivning. Ansvar I de olika rollerna har man följande ansvar (OBS! Ansvar innebär inte att man själv måste göra det): 1) Tränaransvarig a. Övergripande ansvar för att tränar resurser finns till alla grupper b. Övergripande ansvar för att tränar resurser har den utbildning som behövs c. Övergripande ansvar för de aktivas resultatutveckling och välmående d. Övergripande ansvar för att tränarmöten hålls en gång per månad

5 e. Övergripande ansvar att verksamheten har träningsfaciliteter till all träning och grupper f. Övergripande ansvar att verksamheten har det material som behövs 2) Huvudtränare a. Ansvar att se till att träningen är planerad i god tid och följer de värderingar och principer som vi har gemensamt i denna handbok. b. Ansvar att kunskaperna som tränare själv och hos de övriga tränare i gruppen uppdateras och ligger i nivå med vad som önskas för gruppens ålder c. Ansvar för att dokumentera och rapportera aktivitetsnärvaron i gruppen d. Ansvar för att det finns tränare på träningar e. Strävar efter att det finns tränare alternativt ansvarig förälder på tävlingar. f. Ansvar för de aktivas utveckling och välmående inom friidrotten g. Ansvar för dokumentation av de aktivas utveckling och presentation av densamma på tränarmötet h. Ansvar att hemsida har uppdaterad information om gruppen 3) Hjälptränare a. Ansvar att stötta och samarbeta med träningspassets tränare med allt ifrån att ta upp närvaron, lägga upp ribban i höjdhoppet, kratta gropen i längd, till att ta hand om koordination eller teknikträning, beroende på de kunskaper inom friidrott som man har.

6 5. Stadier och träningens inriktning TRÄNINGENS INRIKTNING I OLIKA STADIER Ålder Träningsstadium Träningsinriktning 7-8 år 9-10 år Lekstadium I lekform ska barnen få pröva på olika grenar och idrotter. Därmed får barnen bekanta sig med allmänna och friidrottsmässiga rörelseformer. Verksamheten kallas idrottsskola 9-10 år år år år år år år år år Grundstadium Grundstadium Uppbyggnadsstadium Prestationsstadium Högprestationsstadiet Här läggs grunden för den aktives utveckling. Total allsidighet är aktuell under detta stadium och alla friidrottens grenar utövas och är lika värdefulla. Utifrån den aktives utveckling undergrundstadiet påbörjas nu en specialisering där den aktive börjar "bygga" mot något håll. Detta innebär att man riktar in träningen för att optimalt kunna utvecklas i en grengrupp (sprint/häck, medel/långdistans,hopp, kast, mångkamp) eller en grupp av grenar Under detta stadium sker en ytterligare specialisering, där 1-3 grenar kvarstår. Uppbyggnadsträningen har nu kommit långt och prestationen står i centrum. Här intensifieras träningen av de egenskaper fysiskt, psykiskt och tekniskt som är resultatgivande Nu sker en fullständig specialisering. En gren kvarstår som huvudgren. Övriga eventuella grenar är bara stödjande. Den aktives strävan är nu att nå högsta möjliga prestation. En maximal utveckling av de prestationsbestämmande faktorerna är nu målsättningen.

7 6. Tränarutbildningstrappa Ålder på aktiv 7-8 år 9-10 år Träningsstadium Lekstadium Friidrottsintro (inom klubben) SFIF SISU Ledarpärm (för nya tränare med ny träningsgrupp) Friidrott 7-10 år Plattformen Linné universitet 9-10 år år Grundstadium Friidrottsskolan (för ledare i prova på verksamhet) Friidrott år Grundtränarutbildningen nivå år år Grundstadium Friidrott år Idrottstränare 1 (1-15 hp) år år Uppbyggnadsstadium Ungdomstränare år år år Prestationsstadium Juniortränare Idrottstränare 2 (16-45 hp) år Högprestationsstadiet Idrottstränare 2 (45- hp) 7. Träningens rekommenderade omfång Träningsgrupp Pass/vecka Veckor/år Pass/år Timmar/vecka Timmar/år 7-8 år , år , år år år , år

8 8. Tävlingar - rekommendation Träningsgrupp Antal tävlingsdagar/år inom träningsgrupp inom förening Inom distrikt Inom region nationell tävling Internationell tävling 7-8 år 0-5 x x 9-10 år 0-5 x x år x x x år x x x år x x x x år x x x x x 19år- individuellt anpassat x x x x x 9. Träningsläger rekommendation (se även Träningsläger pärm) Träningsgrupp Typ av läger Antal ggr/år 7-8 år Endagsläger i Varberg år Endagsläger Varberg år Helgläger i Halland år Helgläger i Halland år Helg och/eller veckoläger inom Sverige år - Helg och/eller veckoläger inom och utom Sverige 1-4

9 10. Året som tränare Året är uppdelat i två säsonger: inomhus och utomhus. Inomhussäsong start i oktober fram till vanligtvis veckan efter påsk, även om inomhus tävlingarna är slut några veckor innan Utomhussäsong från efter påsk fram t.o.m. september. Träningen för utomhus säsongen påbörjas några veckor tidigare. Träningsplanering: Huvudtränare har ansvaret för att träningen är planerad med målsättningarna för året som bas och periodiserade i de två säsongerna. September - oktober: För de äldre aktiva (från år) - kom överens om kommande årets målsättningar med de aktiva, bryt ner målen i träningsfaktorer, volymer och intensiteter, och planera årets tränings- och tävlings-upplägg på en grov nivå och inomhussäsongens upplägg på en detaljerad nivå. Ta hjälp av SFIF s böcker och det gemensamma materialet i denna tränarhandboks pärm, anpassat till respektive ålder, träningstillstånd och utvecklingsnivå. För de yngre aktiva planera in årets träning med hjälp av SFIF s böcker och det gemensamma materialet i denna tränarhandboks pärm, anpassat till respektive ålder. November: Detaljerad tävlingsplaneringen för inomhus samt grovplanering för utomhussäsongen för respektive grupp presenteras på tränarmöte. Tävlingarna gås igenom tillsammans, sammanställs och förbereds som underlag till budgeten i december. Dessutom görs en planering vilka tränare som är med på respektive tävling som stöd till de aktiva. Inomhustävlingar som bör vara med i planeringen och som kräver förklaring till styrelsen om man väljer bort att delta (åldersanpassat): DM och Halmstad Indoor Utomhustävlingar som bör vara med i planeringen och som kräver förklaring till styrelsen om man väljer bort att delta (åldersanpassat): Stafett-DM, Barnkampen, Laholmskampen, Getabockspelen inklusive DM, Laxaspelen, Kungsbackaspelen och Varbergs Mångkamp. November: Tester per åldersgrupp enligt beskrivning av bilaga December: Budget dokumentera de utgifter för träning och tävling för det kommande året på föreskriven mall, samt eventuella övriga aktiviteter (hälsa, läger etc.) och gör en budget för gruppen som lämnas till kassör. December: Presentera testresultat och eventuella tävlingsresultat från november i dialog med övriga tränare på tränarmötet. Januari: Tester per åldersgrupp enligt beskrivning av bilaga Februari: Presentera testresultaten från januari och eventuella tävlingsresultat från december och januari i dialog med övriga tränare på tränarmötet. Februari: planera och lägg in önskemål om träningstider utomhus och inomhus kommande vinter på tränarmötet April: Detaljerad tävlingsplaneringen för utomhussäsongen för respektive grupp presenteras på tränarmöte (denna bör inte avvika från budgeterad plan). Tävlingarna gås igenom tillsammans och

10 sammanställs. Dessutom görs en planering vilka tränare som är med på respektive tävling som stöd till de aktiva. Utomhustävlingar som bör vara med i planeringen och som kräver förklaring till styrelsen om man väljer bort att delta (åldersanpassat): Stafett-DM, Hallands Barnkamp, Laholmskampen, Getabockspelen inklusive DM, Laxaspelen, Kungsbackaspelen och Varbergs Mångkamp. Maj: Tester per åldersgrupp enligt beskrivning av bilaga Juni: Presentera testresultaten från maj och eventuella tävlingsresultat från mars och april i dialog med övriga tränare på tränarmötet. Kontinuerligt: dokumentera och följ upp tränings-, test- och tävlingsresultat. Presentera i dialog med övriga tränare på tränarmöten. Använd gärna mall (bilaga) för test och tävlingsresultat. En gång per månad: Tränarmöte, för samtliga tränare, som behandlar frågor kring tränings- och tävlingsverksamheten för våra aktiva: Hur fungerar det i respektive grupp Utveckling av de aktiva kontrolleras genom rapportering av test- och tävlingsresultat för en öppen dialog mellan tränarna. Utveckling av tränare: utbildningsbehov, rapporter från utbildningar/föreläsningar, bokning av externa tränare och andra föreläsningar, etc. Valda träningsfaktorer presenteras och diskuteras. Hur mår våra aktiva, kontrolleras genom uppföljning av personliga samtal, hälsa, eventuella skador etc. Nödvändigt material och redskap till träningarna, önskemål om detta lämnas in (förberett innan). Sammanställs och presenteras till styrelsen. Start av nya grupper Eventuella förändringar av träningsorganisationen Uppdatera informationen för respektive åldersgrupp på hemsidan Frågor/information till och från styrelsen Frågor/information till och från Tränarrådet

11 11. Bilagor A. Målbild för respektive ålder baserat på optimal mottaglighetsålder vad gäller träningsfaktorerna B. Tester för respektive ålder, inklusive dokumentmall. C. Metodisk stegordning och teknisk metodik per gren, samt kravbild för den aktives kunskaper och träningstillstånd. D. Volymer och intensitet av träningsfaktorer för respektive ålder E. Budgetmall F. Förslag på träningsprogram för respektive ålder G. Övningsförråd H. Övrigt