Recept. Ingredienser v 23. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 23. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 5-dagar

Transkript

1 Originalkasse 5-dagar v 2 Kött/fisk 500 gram nötfärs 550 gram kycklingstrimlor Ca 480 gram fläskkotletter 500 gram fryst laxfilé Recept Potatis/ris/pasta 1 kg potatis 1 förp pasta 4 1 Hej! Till förmån för Musikhjälpen auktionerade vi i december ut möjligheten att få vara med som gästkock i våra matkassar. Det blev ett otroligt fint engagemang och nu har vi det stora nöjet att få presentera vår vinnare Märta Kalmaru! Märta bjuder denna vecka på en fantastisk god vårsallad med kryddiga kikärtor och fetaost. -Jag är lite av en junkie när det kommer till kokböcker och matpoddar, även om jag oftast gör min egen tolkning av recepten. Jag höftar hellre än att plocka fram teskedsmåttet, säger Märta och tillägger att det var en utmaning att skriva exakta måttenheter till matkassen när hon var här och provlagade sitt recept tillsammans med mig. Märta älskar att laga och äta grönt. Hon ser kött, fisk eller kyckling som ett tillbehör. Hennes favoriter är morot, lök och fänkål. De är lätta att variera och ändrar smak efter tillagningssätt. - Godast (och trevligast) blir det när man kan grilla dem! poängterar Märta med ett leende. Trevlig matlagning! Grönsaker 1 vitlök gula lökar 1 citron 1 bit ingefära 1 chilipeppar 1 persilja 1 salladshuvud 2 fänkål 1 spetskål 500 gram morötter 1 förp cocktailtomater 1 förp spenat 450 gram fysta haricots verts Mejeri 150 gram grana padano 150 gram fetaost Övrigt 1 förp ciabatta 1 förp hackade mandlar 1 burk oliver 400 gram kons. körsbärstomater 1 förp kikärtor 1,2,5 1,2, , ,4 1,5 5,4 1,5 2 Veckans meny: Recept 1: Somrig spaghetti bolognese Recept 2: Chicken tikka med ingefärsrostade bönor Recept : Märtas ljumna vårsallad med kryddiga kikärtor och fetaost Recept 4: Fläskkotletter med spetskål, hackade mandlar och brynt smör Recept 5: Lax caesarsallad Din matkasse är plockad av nr: Saknas något? Ring kundtjänst på Bra att ha hemma v 2 Köp gärna med fler matvaror! Kom ihåg att du alltid kan handla din frukost, mellanmål, tvätt och disk när du beställer din matkasse. Olivolja, rapsolja, smör, salt, flingsalt, svartpeppar, torkad timjan, torkad basilika, spiskummin, paprikapulver, chiliflakes, kanel, lagerblad, tomatpuré, rödvinsvinäger, vit balsamvinäger, vitvinsvinäger, dijonsenap, honung, japansk soja, grönsaksbuljong, 1 ägg, 2 dl valfritt gryn, 4 port ris.

2 SOMRIG spaghetti bolognese Ca 0 min Bolognese 1 lök 2 vitlöksklyftor 1 förp cocktailtomater Olivolja* 500 gram nötfärs 1 tsk torkad timjan* 1 tsk torkad basilika* 2 krm chiliflakes* 2 msk tomatpuré* 2 tsk rödvinsvinäger* 2 dl vatten* 1 msk grönsaksbuljong* ½ burk oliver Skal från 1 citron 1 msk citronsaft Tillbehör 4 port pasta ½ färsk persilja 50 gram grana padano * Bra att ha hemma markerade med * är varor som inte följer med i din leverans. na är rekommendationer men det går självklart bra att byta ut en ingrediens mot en liknande produkt. 1. Tillbehör: Koka upp vatten till pastan. 2. Bolognese: Skala och finhacka lök och vitlök och halvera cocktailtomaterna.. Hetta upp olja i en stekpanna och bryn färs och lök så att färsen blir genomstekt. Krydda med timjan, basilika och chiliflakes och fräs ihop. Tillsätt tomatpuré, vinäger, vatten, buljong, oliver och tomater. Låt puttra ihop 5-10 min. 4. Tillbehör: Koka pastan enligt anvisning på förpackningen. 5. Skölj och finhacka persilja och riv osten. 6. Bolognese: Smaka av köttfärssåsen med citronskal, citronsaft samt salt och peppar efter smak. Strö över persilja och servera med pasta och riven ost. 605 kcal. 41 g protein, 22 g fett, 58 g kolhydrater. ½ burk oliver används i recept 5. ½ färsk persilja används i recept. 75 gram grana padano används i recept 5. Frys gärna in färsen om du vill laga denna rätt senare i veckan. Tips! Recept 1 - vecka 2

3 CHICKEN TIKKA med ingefärsrostade bönor Ca 0 min Chicken tikka 1 gul lök 2 vitlöksklyftor 1 msk riven ingefära ½ chilipeppar 2 msk rapsolja* ½ tsk kanel* 2 tsk spiskummin* 2 tsk paprikapulver* 550 gram kycklingstrimlor lagerblad* 1 burk konserverade körsbärstomater 1 dl vatten* 1 msk japansk soja* 1 msk grönsaksbuljong* ½ tsk salt* Tillbehör 4 port ris* 225 gram haricots verts ½ msk riven ingefära ½ msk rapsolja* 2 krm salt* * Bra att ha hemma markerade med * är varor som inte följer med i din leverans. na är rekommendationer men det går självklart bra att byta ut en ingrediens mot en liknande produkt. 1. Sätt ugnen på 200 grader. 2. Tillbehör: Koka ris enligt anvisning på förpackningen.. Chicken tikka: Skala och finhacka löken. Skala och riv vitlök och ingefära (riv även ingefära till haricots vertsen). Skölj och finhacka chilipeppar. 4. Hetta upp oljan i en stor kastrull eller gryta och fräs lök, vitlök, ingefära, chili, kanel, spiskummin, paprikapulver och kycklingstrimlor på medelhög värme tills kycklingen har fått lite färg. 5. Tillsätt lagerblad, körsbärstomater, vatten, soja, buljong och salt. Låt puttra på låg värme i ca 10 min. 6. Tillbehör: Blanda haricots vertsen med den rivna ingefäran, olja och salt i en ugnsfast form och rosta i ugnen i 10 min. Servera din chicken tikka med ris och ingefärsrostade haricots verts. 505 kcal. 7 g protein, 1 g fett, 57 g kolhydrater. 225 gram haricots verts används i recept 4. Frys gärna in kycklingen om du vill laga denna rätt senare i veckan. Tips! Recept 2 - vecka 2

4 MÄRTAS LJUMNA VÅRSALLAD med kryddiga kikärtor och fetaost Ca 50 min Grönsaker 2 fänkål 500 gram morötter 1 gul lök Flingsalt och svartpeppar* 2 msk olivolja* 2 dl valfritt gryn* ½ msk grönsaksbuljong* 1 förp spenat 1 pkt fetaost ½ färsk persilja ½ påse hackade mandlar Kryddiga kikärtor 1 förp kikärtor ½ msk olivolja* 1 tsk paprikapulver* 2 krm chiliflakes* 1 tsk spiskummin* 1 krm flingsalt* 1 krm svartpeppar* Dressing ½ msk dijonsenap* 1 tsk honung* msk olivolja* 1 msk vit balsamvinäger* 747 kcal. 28 g protein, 8 g fett, 67 g kolhydrater. ½ färsk persilja används i recept 1. ½ påse hackade mandlar används i recept Sätt ugnen på 200 grader. 2. Grönsaker: Skölj fänkål och dela i kvartar. Skala morötter och skär i -4 delar. Skala och klyfta löken. Lägg grönsakerna på en ugnsplåt och strö över flingsalt och peppar efter smak och ringla över olivolja. Blanda om och sätt in i ugnen i ca 0 min.. Koka gryn enligt anvisning på förpackningen. Tillsätt gärna en halv buljongtärning. 4. Dressing: Blanda dijonsenap och honung i ett glas och rör om. Tillsätt sakta olivoljan under omrörning och sedan balsamvinäger. Smaka av med salt och peppar. 5. Kryddiga kikärtor: Häll kikärtorna i ett durkslag och skölj med vatten. 6. Hetta upp olja i en stekpanna och tillsätt paprikapulver, chiliflakes och spiskummin och låt kryddorna fräsa i oljan någon minut. Tillsätt kikärtorna i pannan och låt steka i -4 min under omrörning. Krydda med salt och peppar. 7. Grönsaker: Lägg ut sköljd spenat på ett fat, häll över det kokta grynet och lägg på de ugnsrostade grönsakerna. Häll över kikärtorna och bryt fetaosten över salladen. Ringla över dressingen och strö över hackad persilja och mandlar. Recept - vecka 2 Färdig rätt är godast att äta nygjord men håller sig 1-2 dagar i kylen. Tips!

5 FLÄSKKOTLETTER med spetskål, hackade mandlar och brynt smör Ca 40 min Kött Ca 480 gram fläskkotletter Olivolja och smör* Brynt smör 50 gram smör* Spetskål 1 spetskål Olivolja* ½ påse hackade mandlar Tillbehör 700 gram potatis 2 msk olivolja* Salt* 225 gram haricots verts * Bra att ha hemma markerade med * är varor som inte följer med i din leverans. na är rekommendationer men det går självklart bra att byta ut en ingrediens mot en liknande produkt. 566 kcal. g protein, 2 g fett, 4 g kolhydrater. ½ påse hackade mandlar används i recept. 225 gram haricots verts används i recept Sätt ugnen på 200 grader. 2. Tillbehör: Skölj potatisen och skär i klyftor. Lägg på en plåt och tillsätt olja samt salt efter smak. Blanda om och rosta i ugnen ca 0-40 min.. Brynt smör: Smält smöret i en kastrull. Låt smöret bubbla upp ordentligt. Sväng runt kastrullen några gånger så att värmen fördelas jämnt. Efter 1-2 minuter börjar smöret färgas gyllenbrunt. Dra kastrullen åt sidan när smöret blir stilla och doftar nötaktigt. Var försiktig så att smöret inte bränns vid. 4. Spetskål: Strimla kålen och fräs i lite olja i en stekpanna tills kålen får färg och mjuknar. Krydda med lite salt och peppar efter smak. Häll över kålen på ett ugnssäkert fat och håll varmt i ugnen. 5. Kött: Värm lite ny olja och smör i stekpannan och stek kotletterna ca 1-2 min på båda sidor på hög värme. Krydda med salt och peppar efter smak. Sänk sedan värmen ordentligt och låt de bli klara i pannan. 6. Tillbehör: Värm haricots vertsen i en kastrull med vatten på spisen. Sila av och lägg upp i en skål. Ta ut den grillade spetskålen. Skiva upp köttet och lägg över spetskålen. Ringla över det brynta smöret och strö över mandlar. Servera tillsammans med rostad potatis och haricots verts. Recept 4 - vecka 2

6 LAX CAESARSALLAD Ca 25 min Sallad 1 salladshuvud ½ burk oliver 1 ciabattabröd ½ msk olivolja* 500 gram laxfilé ½ tsk salt* krm chiliflakes* Olivolja* 25 gram grana padano Dressing 1 liten vitlöksklyfta 50 gram grana padano 1 ägg* 2 tsk dijonsenap* ½ msk vitvinsvinäger* ¾ dl rapsolja* * Bra att ha hemma markerade med * är varor som inte följer med i din leverans. na är rekommendationer men det går självklart bra att byta ut en ingrediens mot en liknande produkt. 727 kcal. 9 g protein, 48 g fett, 4 g kolhydrater. 1. Dressing: Skala vitlöken och riv osten. Lägg i en mixerkanna tillsammans med ägg, dijonsenap och vinäger. Mixa på medelhög hastighet och tillsätt under tiden oljan droppvis i en tunn stråle genom det lilla locket på mixerkannan. Det går också bra att använda en stavmixer. Salta och peppra efter smak. 2. Sallad: Skölj och skär salladen i stora bitar och lägg upp på ett fat. Strö över oliverna.. Skär brödet i tärningar och stek det gyllene i olja i en varm panna. Häll över brödet på hushållspapper. 4. Skär varje laxfilé i 4 kuber. Krydda med salt och chiliflakes. 5. Hetta upp lite ny olja i stekpannan och stek laxbitarna på hög värme så att de får en fin gyllenbrun stekyta. Sänk värmen ordentligt och låt dem bli klara i pannan. 6. Lägg laxkuber och brödtärningar på salladen och ringla över dressingen. Hyvla över grana padano och servera meddetsamma. ½ burk oliver används i recept gram grana padano används i recept 1. Tina gärna laxen i kylen över natten. Tips! Det blir 00 gram potatis över denna vecka som passar jättebra att klyfta och rosta i ugnen till din lax caesarsallad. Recept 5 - vecka 2

7 Kommande meny vecka 24 Recept 1: Grillade färsspett med yoghurt och couscoussallad Recept 2: Laxbiffar med primörer Recept : Pasta med brie, basilika och krispigt bacon Recept 4: Recept 5: Ljummen sallad med nektariner och brieost Kyckling med ugnsbakade grönsaker- och potatis med tzatziki Bra att ha hemma vecka 24 Du vet väl att du som matkassekund alltid har fri frakt varje vardag när du beställer från mathem.se! Olivolja, smör, salt, svartpeppar, chiliflakes, vit balsamvinäger, honung, 1 ägg, träpinnar. Passa på att komplettera din matkasse med allt du behöver inför veckan. Beställ frukost, mellanmål, tvätt- och diskmedel, eller varför inte klicka hem fredagsmyset senare i veckan. Alltid med fri frakt varje vardag för dig som abonnerar på matkassen.

8 Rätt temperatur hela vägen hem Våra leveranser sker alltid med kylbil (+2-4 C) Alla bilar har en inbyggd frys (-18 C) Egna bilar och personal ger oss stenkoll på din leverans