Recept. Ingredienser v 34. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

Transkript

1 Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta kg potatis Grönsaker citron vitlök bit ingefära gul lök ask cocktailtomater salladshuvud 500 gram morötter knippe salladslök förp salladsmix förp spenat kruka basilika,,, Hej! Vi har en fantastisk vecka framför oss. Först ut på menyn hittar du hela smakpanelens favorit - ugnsbakad fetaost med citron och chili tillsammans med rostad potatis samt sallad på kronärtskockor och pinjenötter. Mums säger vi. Veckan fortsätter sedan i smakrik anda i form av lättlagad falafel i wrap med bakade tomater, surkål och kryddig keso samt en ljuvligt god indisk gryta på röda linser, spenat och massor av goda kryddor. Till grytan får du servera krispiga papadums och en frisk morotssallad. Lycka till i köket och smakliga måltider. Mejeri förp keso pkt fetaost Övrigt förp papadums förp röda linser burk kronärtskockor burk sambal oelek påse pinjenötter förp tortillabröd förp falafelmix förp surkål Trevlig matlagning! Veckans meny: Recept : Jessica Frejs ugnsbakad fetaost med citron och rostad potatis Recept : Falafelwraps med bakade tomater, surkål och keso Recept : Indisk linsgryta med papadums Din matkasse är plockad av nr: Saknas något? Ring kundtjänst på Bra att ha hemma v 4 Köp gärna med fler matvaror! Kom ihåg att du alltid kan handla din frukost, mellanmål, tvätt och disk när du beställer din matkasse. Olivolja, smör, salt, svartpeppar, chiliflakes, torkad timjan, kanel, gurkmeja, spiskummin, grönsaksbuljong, honung, vit balsamvinäger, 4 port ris, bakplåtspapper, folie, snöre.

2 JESSICA FREJS UGNSBAKADE FETAOST med citron och rostad potatis 4 port. Ca 40 min Ingredienser Potatis 700 gram potatis Bakplåtspapper* tsk torkad timjan* tsk salt* msk olivolja* msk smör* 4 vitlöksklyftor Fetaost 4 ark folie eller smörpapper och snöre* citron ½ kruka basilika 4 msk olivolja* pkt fetaost, ca 450 gram tsk chiliflakes* Sallad påse pinjenötter förp salladsmix burk kronärtskockor msk olivolja* msk vit balsamvinäger* * Bra att ha hemma Ingredienser markerade med * är varor som inte följer med i din leverans. Ingredienserna är rekommendationer men det går självklart bra att byta ut en ingrediens mot en liknande produkt. Näringsvärde per portion Gör så här:. Potatis: Sätt ugnen på 00 grader.. Dela potatisen på mitten och lägg på en plåt med bakplåtspapper. Tillsätt timjan, salt, olivolja, smör och vitlöksklyftor med skal. Blanda runt med händerna och rosta i ugnen i ca 0 minuter.. Fetaost: Gör 4 st folie- eller smörpappersark. 4. Skölj och skiva citronen tunt. Skölj och finhacka basilika. Ringla hälften av olivoljan i varje foliebotten och fördela citronskivorna där i. Bryt ner fetaosten i stora bitar, häll resterande olivolja ovanpå och strö över finhackad basilika och chiliflakes. Krydda med en nypa salt och svartpeppar och förslut paketen. Lägg dem på en plåt och baka i ugnen i ca 0 minuter (samtidigt som potatisen). 5. Sallad: Rosta pinjenötterna gyllenbruna i en torr stekpanna. 6. Skölj salladen och lägg upp på ett fat. Fördela kronärtskockorna över och ringla över olja och vinäger. Krydda med en nypa salt och peppar och strö över pinjenötterna. Servera den bakade fetaosten med rostad potatis och sallad. 9 kcal. 9 g protein, 7 g fett, 7 g kolhydrater. Rätten är godast att äta nygjord. Tips! Recept - vecka 4

3 FALAFELWRAPS med bakade tomater, surkål och keso 4 port. Ca 0 min Ingredienser Falafel 5 dl falafelmix 5 dl vatten* ½ msk olivolja* Olivolja till stekning* Bakade tomater ½ ask cocktailtomater ½ msk olivolja* Tillbehör 50 gram keso tsk sambal oelek krm salt* salladshuvud ½ knippe salladslök 00 gram surkål förp tortillabröd * Bra att ha hemma Ingredienser markerade med * är varor som inte följer med i din leverans. Ingredienserna är rekommendationer men det går självklart bra att byta ut en ingrediens mot en liknande produkt. Näringsvärde per portion 6 kcal. g protein, 6 g fett, 7 g kolhydrater. Används i recept ½ ask cocktailtomater används i recept. ½ knippe salladslök används i recept. Gör så här:. Sätt ugnen på 00 grader.. Falafel: Häll falafelmix i en skål. Tillsätt kokade vatten. Tillsätt olivolja och blanda om ordentligt. Låt stå i ca 5 min.. Bakade tomater: Halvera tomaterna och lägg dem i en ugnsfast form. Krydda med lite salt och peppar och ringla över olja. Baka i ugnen i ca 0 min. 4. Tillbehör: Blanda keso med sambal oelek och krydda med lite salt. 5. Skölj salladen och riv loss blad och lägg upp på ett fat. Skölj och strimla salladslöken och lägg upp i en skål. Lägg upp surkålen i en skål. 6. Falafel: Rulla ca 0 bollar av falafelsmeten. Hetta upp rikligt med olja i en stekpanna och stek falafelbollarna på medelhög värme runt om i ca 5 min. Fyll tortillabröden med salladsblad, surkål, falafel, bakade tomater, salladslök och keso. Vik ihop och ät. Falafelsmeten kan förberedas en dag i förväg och förvaras i kylen. Tips! Recept - vecka 4 Om du doppar/sköljer händerna i kallt vatten blir det enklare att forma bollar av falafelsmeten.

4 INDISK LINSGRYTA med papadums 4 port. Ca 0 min Ingredienser Linsgryta gul lök vitlöksklyftor msk färsk riven ingefära ½ tsk kanel* ½ tsk gurkmeja* tsk spiskummin* tsk chiliflakes* tsk salt* msk smör* msk olivolja* 00 gram röda linser 50 gram bladspenat ½ ask cocktailtomater 6 dl vatten* msk grönsaksbuljong* tsk honung* Tillbehör 4 port ris* ½ knippe salladslök Olivolja* förp papadums Råkostsallad 500 gram morötter msk olivolja* tsk vit balsamvinäger* Näringsvärde per portion 7 kcal. 7 g protein, 8 g fett, 07 g kolhydrater. Används i recept ½ ask cocktailtomater används i recept. ½ knippe salladslök används i recept. Gör så här:. Tillbehör: Koka ris enligt anvisning på förpackningen. Skölj och strimla salladslöken.. Linsgryta: Skala och grovhacka lök. Skala och riv vitlök och ingefära.. Blanda ihop kanel, gurkmeja, spiskummin, chiliflakes och salt i ett litet glas. 4. Värm smör och olja i en gryta och fräs lök, vitlök och ingefära tillsammans med kryddblandningen på medelvärme ca min. Tillsätt linser, bladspenat, halverade tomater, vatten, buljong och honung. Koka upp och låt grytan sjuda på svag värme under lock ca 0 min. Ta av locket och sjud ytterligare - min under omrörning. Smaka av grytan med ev lite salt och peppar. 5. Råkostsallad: Skala och riv morötter. Blanda i en skål och tillsätt olja och balsamvinäger. Blanda om ordentligt och krydda med salt och peppar efter smak. 6. Tillbehör: Hetta upp olja i en stekpanna och stek papadumsen på båda sidor. Lägg över dem på hushållspapper. Se anvisningar på förpackningen. Toppa linsgrytan med salladslök och servera med ris. Servera råkostsallad och papdums vid sidan om. Recept - vecka 4 Linsgrytan håller sig bra i kylen i ca -4 dagar och går även att frysa in. Tips!

5 Kommande meny vecka 5 Recept : Recept : Recept : Asiatiska bönbiffar med glasnudelsallad Sensommarsallad med bakad purjolök, nektarin, getost och blodgrape Vegochorizo i bröd med asiatiska tillbehör Du vet väl att du som matkassekund alltid har fri frakt alla dagar när du beställer från mathem.se! Bra att ha hemma vecka 5 Passa på att komplettera din matkasse med allt du behöver inför veckan. Beställ frukost, mellanmål, tvätt- och diskmedel, eller varför inte klicka hem fredagsmyset senare i veckan. Alltid med fri frakt varje dag för dig som abonnerar på matkassen. Olivolja, rapsolja, sesamolja, smör, salt, svartpeppar, honung, japansk soja, bakpulver.

6 Rätt temperatur hela vägen hem Våra leveranser sker alltid med kylbil (+-4 C) Alla bilar har en inbyggd frys (-8 C) Egna bilar och personal ger oss stenkoll på din leverans