Allmän information. Tisdag 4 juni 79km 478hm. Torsdag 6 juni 1,9km 41hm. Ny månad, nya pass och förhoppningsvis sommarvärme!
|
|
- Henrik Ivarsson
- för 5 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 TRÄNINGSTIDER JUNI 2013
2 Allmän information Ny månad, nya pass och förhoppningsvis sommarvärme! Två saker är nya för månaden. Ett söndagspass kommer att läggas in i schemat. Det kommer inte alltid att vara tränarlett men ger förhoppningsvis klubbens medllemmar som vill köra långpass ett semi-organiserat alternativ. Tisdagsträningarna kommer vid behov att delas upp i två grupper, en snabbgrupp och en mellanfartsgrupp. Detta beror på antalet medlemmar som dyker upp på träningen. Mellangruppen ger de som är nya, vill köra lugnare eller som inte alltid orkar det snabba tempot ett alternativ. Självklart behålls racefokuset även i mellangruppen. Tisdag 4 juni 79km 478hm Årsta havsbad (via Danvikstull). Fredrik. Race. Uppvärmning till Älta. Återsamling och paus sen full gas. Gå gärna ihop och planera en strategi för att dra ifrån klubbkompisarna och hänga med elitlaget. Torsdag 6 juni 1,9km 41hm Farstakrossen (via Skanstull). Ingen ledare (tävling fredag). GP-träning. Förslag på övningar: a) igångdrag efter kurvor, b) kurvtagning på hög resp. låg växel - känn vad som funkar bäst för dig, c) sprint i uppförsbacken. Övningar ger både teknik och intervallflås på en och samma gång.
3 Söndag 9 juni 120km 1035hm 9.30-Slussen. Vaxholm. - Distans. Alla ska med. Fikapaus i Vaxholm om så önskas. Kontakta träningsansvarig för gpx.fil vid behov. Tisdag 11 juni 75km 546hm Bornsjön (via Hornstull). Pelle. Race. Återsamling och paus efter Botkyrka. Race ett varv motsols runt sjön med mål och återsamling vid femtioskyltarna, Sätt ut ett mål förväg och försök hålla det (positionering el. utbrytning). Torsdag 13 juni c:a 50km - backe 370m 9% Saltsjöbaden (via HS, Nacka Forum). Pelle. Intervaller i Observatoriebacken. Intervaller på 5x50sec- 1min20sek. Om vi blir många delar vi upp oss i grupper om där övriga kör lättare lagtempo i Saltstjöbaden. Försök hålla samma intensitet under alla intervaller.
4 Söndag 16 juni 150km xxhm 9.30-Slussen (via Danvikstull). Nynäshamn. - Distans. Kontakta träningsansvarig för gpx.fil vid behov.. Tisdag 18 juni 84km 812hm Ingarö (via Hammarby Sjöstad). Björn. Race runt Ingarö. Uppvärmning i mindre grupper till Lagnövägen - återsamling och kisspaus. Återsamling vid Lagnövägen. Försök att identifiera dina svagheter och jobba på det - positionering, spurtskyltar, attacker etc. Torsdag 20 juni 53km 395hm Lagnövägen (via Hammarby sjöstad). Pelle eller Björn. Spurtuppdrag. Uppvärmning till rakan, paus och återsamling. Vi kör så månag uppdrag vi orkar och hinner i grupper om 5. Spurtuppdrag - då gäller det att tajma det så att uppdraget räcker precis fram till målet.
5 Söndag 23 juni 120km 1035hm 9.30-Slussen (via Tullfritt 9.45). Vaxholm. - Distans. Alla ska med. Fikapaus i Vaxholm om så önskas. Kontakta träningsansvarig för gpx.fil vid behov. Tisdag 25 juni 83km 744hm Pålamalm (via Skanstull). Pelle. Race. Paus och uppsamling efter Skogås, därefter fullt ös till 50-skyltarna vid Huddingevägen. Gå ihop med en eller fler medcyklister och planera en strategi som ni försöker hålla - ex. skapa utbrytning el. hindra utrbrytningar. Torsdag 27 juni c:a 50km - backe 370m 9% Slussen Saltsjöbaden (via Danvikstull). Pelle Intervaller i Observatoriebacken. Intervaller på 5x50sec- 1min20sek. Om vi blir många delar vi upp oss i grupper om där övriga kör lättare lagtempo i Saltstjöbaden/Älgö. Försök hålla samma intensitet under alla intervaller.
6 Söndag 30 juni 150km xxhm 9.30-Slussen (via Tullfritt 9.45). Roslagen. - Distans. Kontakta träningsansvarig för gpx.fil vid behov.. KARTA KOMMER
7
8 Vi FiNNS PÅ facebook.com/ckvalhall Instagram #ckvalhall
Allmän information. Torsdag 1 augusti 53km 395hm. Söndag 4 augusti 150km xxhm. Ny månad, nya pass och förhoppningsvis mer sommarvärme!
TRÄNINGSTIDER AUGUSTI 2013 Allmän information Ny månad, nya pass och förhoppningsvis mer sommarvärme! Vi fotsätter som vanligt: Ett söndagspass kommer att läggas in i schemat. Det kommer inte alltid att
Läs merSpelschema för årets fotbollsmästerskap! island tyskland Söndag 14/7 Växjö Arena, Växjö. Söndag 14/7 Kalmar Arena, Kalmar
! Onsdagen 10/7 Onsdagen 10/7 Torsdag 11/7 Torsdag 11/7, Fredag 12/7 Fredag 12/7 Lördag 13/7 Lördag 13/7 Söndag 14/7 Söndag 14/7 Måndag 15/7 Måndag 15/7 Tisdag 16/7 Tisdag 16/7 Onsdag 17/7 Onsdag 17/7
Läs merTisdag 1. Runda: Rosenholm-Rödeby-Flyerydskrysset-Augerum
Tisdag 1 Runda: Rosenholm-Rödeby-Flyerydskrysset-Augerum Uppvärmning: Fri uppvärmning och återsamling vid CWC i Rödeby, genomgång av passets första del: Träning: Lagtempo/kedja med låst kedja i längre
Läs merTräningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå
Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)
Läs mer4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30
Kolumn1 måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag v12 17 18 19 20 21 22 23 Fotboll löpning vidingsjö + styrka Simning Lokmilen Vidingsjö v13 24 25 26 27 28 29 30 Gym Löpning morgon v14 31 01- apr
Läs merTräningsprogram Lulekamraterna juli-oktober 2015
Träningsprogram Lulekamraterna juli-oktober 2015 Om du har frågor kontakta då Hans Bäckström (hasse-b@telia.com) angående skidträning Gunvor Mindell (gunvor.mindell@lulea.se) angående lugna distanspass
Läs mer1.Allmänt Träning och tävling... 3 Träningar... 3 Träningsdagar/helger... 3 Läger... 3 Tävling... 4
Verksamhetsplan 2014 Innehållsförteckning 1.Allmänt... 3 2.Träning och tävling... 3 Träningar... 3 Träningsdagar/helger... 3 Läger... 3 Tävling... 4 3. Utbildning/Utveckling... 4 4.Klubbmästerskap... 4
Läs merlångpass 10km där du springer i jämn fart hela tiden runt 7,00-7,30min/km
Träningsprogram 5km på 30 min Vecka 1. Intervaller, värm upp 10 min i lugn fart. Spring 3min-2min-1min, 1min mellan varje intervall. Jogga ner 10 min försök hålla samma fart på alla intervallerna i ca
Läs merKlubbträning våren 2010
Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna
Läs merTräningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015
Träningsplan hj Tränare Hannes Assarsson Hannes@skiruncoaching.se 072-305 02 48 den 22 oktober 2015 1. Definitioner och förkortningar Arbetsekonomi Funktionell tröskel Kostnaden i energi för att utföra
Läs merlångpass 12km där du springer i jämn fart hela tiden runt 6,00-6,30min/km
Träningsprogram 5km på 25 min Vecka 1. Distanslöpning lugnt ca 6,00min/km i 40min Intervaller, värm upp 10 min i lugn fart. Spring 2*3min-2min-1min, vila 1min mellan varje intervall. Jogga ner 10 min försök
Läs merTRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -
TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst
Läs merAdress postnummer, ort
Adress postnummer, ort VERKSAMHETSPLAN 2019 Verksamhetsplan 2019... 1 1. Allmänt... 3 2. Träning och tävling... 3 Träningar... 3 Träningsdagar/helger... 4 Läger... 4 Tävling... 4 3. Utbildning/Utveckling...
Läs merÅterkomst Från skadeproblem till att återigen starta på SM och i elitklass på O-ringen Tillbaka i Hagaby-tröjan på riktigt!
Återkomst 2018 Från skadeproblem till att återigen starta på SM och i elitklass på O-ringen Tillbaka i Hagaby-tröjan på riktigt! Vem är Filip Dahlgren? 30 år Infödd Hagabyare Uppväxt i Glanshammar och
Läs merFörklaringar (exempel) till löppassen:
Hej allihopa Här kommer träningsprogram för sommaren. Det är ett komplement och om andra sporter utövas så man bör hoppa över ett pass den dag om man redan tränat. Syftet är att komma snabbare och starkare
Läs merI programmen för 5 och 10 km är allt angivet i minuter, här är det antal km som gäller.
Träningsprogram halvmaraton på 3 månader Det här programmet sträcker sig över 12 veckor och är till för dig som har en bra bas, kan springa 10 km obehindrat och kanske även har siktet inställt på ett lopp.
Läs merTränings och tävlingsprogram för CK Masters ungdomar
MAJ 2012 1 - tisdag 1:a Maj loppet Kvänum 2 - onsdag Master Cup deltävling 2 Sprint Skidklubbens stuga 3 - torsdag 18.00 MTB Skatås 4 - fredag 5 - lördag 10.00 MTB Skatås alt Högaliden Race, Hjo 6 - söndag
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 2
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2 Då går vi in i vecka 2 av mitt träningsupplägg. Hoppas ni haft roligt och förhoppningsvis även träningsvärk under vecka 1. Vecka 2 kommer se lika ut som
Läs merTabell 4B Ramsöberg - Rindö - Ramsö - Vaxholm - Stockholm Gäller fr.o.m 15 april 2016-19 juni 2016
Måndag t.o.m. Torsdag till Ä Ä Turnummer 402 501 404 406 408 1404 302 410 412 414 304 416 418 417 306 420 Anmärkningar H Q H Från Ramsöberg 06.10 09.20 11.50 13.45 18.25 19.10 Grenadjärbryggan 06.15 06.40
Läs merTränings och tävlingsprogram för CK Masters ungdomar
MAJ 2011 1 - söndag 1:a Maj loppet Kvänum 2 - måndag v.18 3 - tisdag 17.45 LVG Skatås 4 - onsdag Serietävling BMX Lerum 5 - torsdag 18.00 MTB Skatås 6 - fredag 7 - lördag 10.00 MTB Skatås alt Högaliden
Läs merGruppindelning och ansvariga ledare:
Gruppindelning och ansvariga ledare: Nybörjargruppen Grön Ledare: Gunnel Hansson (0706055543), Marie Svennerud Yngre ungdomsgruppen Vit ( HD 10, födda 2008 och senare). Ledare: Linda Ingemarsson (0733124894),
Läs merLulekamraterna träningsprogram augusti-september 2013
Lulekamraterna träningsprogram augusti-september 2013 Datum Tid Samling Syfte Beskrivning Mån 8/7 18:00 Porsöhallen 10kp Uppvärmning till Skogsvallen Långdistansgrupp snabbdistans 10000 m. De som tycker
Läs merInformationsbrev om OL-Academy!!
NR 1 2012 Informationsbrev om OL-Academy!! Hej på er! Nytt år och nya möjligheter. Jag skall i detta informationsbrev som kommer att utkomma 1ggr/månad till studenter och andra personer kopplade till vår
Läs merTräningsprogram för sluttid 2.15h på Lidingöloppet 30K.
sprogram för sluttid 2.15h på Lidingöloppet 30K. Välkommen att Run Happy tillsammans med SPIF, Urban Tribes, och Rubin McRaes träningsprogram för dig som har Lidingöloppet som mål. Det här programmet är
Läs merFörsäsongs träning för U15 /U16
Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det
Läs merTräningsprogram för sluttid 2h på Lidingöloppet 30K.
sprogram för sluttid 2h på Lidingöloppet 30K. Välkommen att Run Happy tillsammans med Club Running Sweden och Rubin McRaes träningsprogram för dig som har Lidingöloppet som mål. Det här programmet är för
Läs merTräningsprogram för sluttid 2.30h på Lidingöloppet 30K.
sprogram för sluttid 2.30h på Lidingöloppet 30K. Välkommen att Run Happy tillsammans med Club Running Sweden och Rubin McRaes träningsprogram för dig som har Lidingöloppet som mål. Det här programmet är
Läs merTabell 4A Stockholm - Vaxholm - Ramsö - Ramsöberg Gäller fr.o.m 22 augusti t.o.m. 11 december 2011
Tabell 4A Stockholm - Vaxholm - Ramsö - Ramsöberg Gäller fr.o.m 22 augusti t.o.m. 11 december 2011 Dag Måndag t.o.m. torsdag Ti-To Måndag t.o.m. torsdag Turnummer 401 403 405 301 1301 801/1403 407 409
Läs merSupporterlotteriet. Lotteriet 2004
Dragning nr 9 nov 2003 Supporterlotteriet 1 nr 81 Marianne Ericson 200 kr 2 nr 15 Mattias Ehn 50 kr 3 nr 88 Kjell Nygren 50 kr 4 nr 41 Maria Gustavsson 50 kr 5 nr 91 ----- 50 kr Dragning nr 10 dec 2003
Läs merHUR LÄGGA UPP TRÄNINGEN? Fredric Portin, Förbundstränare FSO
HUR LÄGGA UPP TRÄNINGEN? Fredric Portin, Förbundstränare FSO Vänta inte på att något eller någon ska göra saker enklare för dig. Den perfekta tiden kommer aldrig Fysiska grunder Livet, tidsanvändningen
Läs merTabell 4B Ramsöberg - Ramsö - Vaxholm - Stockholm Gäller fr.o.m 17 augusti t.o.m. 13 december 2015
Tabell 4B Ramsöberg - Ramsö - Vaxholm - Stockholm Gäller fr.o.m 17 augusti t.o.m. 13 december 2015 Dag Måndag t.o.m. torsdag V-båt h byte i Vaxh. till V-båt h Skärgården h V-båt h (14/9 t.o.m.13 /12) (17/8
Läs merI programmen för 5 och 10 km är allt angivet i minuter, här är det precis som i programmet för 21 km antal km som gäller.
Träningsprogram maraton på 6 månader Det här programmet sträcker sig över 26 veckor och är till för dig som har en bra bas, kan springa 20 km obehindrat och med största sannolikhet har siktet inställt
Läs merTRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA
TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.
Läs merVägen till milen med Metro Mode
Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 2: Toppa formen till din snabbaste mil För dig som är van att springa milen och som nu vill förbättra din tid. Start vecka
Läs merUtvärdering COL 2013/2014
Utvärdering COL 2013/2014 När är det bäst att arrangera COL-fester? Vardagar eller helger? Vardagar innebär att vissa måste gå hem tidigare, medan helger ofta krockar med tävlingar eller andra resor. Festerna
Läs merF07 - Grupp 1 Mnr Tidpunkt Match Resultat Plan. F07 - Grupp 2. F07 - Grupp 3. Spånga Handboll Lilla Västerortscupen :10 Sida 1
Spånga Handboll Lilla Västerortscupen 2016 2016-10-30 16:10 Sida 1 F07 - Grupp 1 1 Lör 09:30 Skuru IK:4 - Huddinge HK 2 4-11 Smedshagen A 2 Lör 09:30 Spånga HK - Haninge Handbolls klubb 3-7 Smedshagen
Läs merTräningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:
TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning
Läs merTabell 4B Ramsöberg - Rindö - Ramsö - Vaxholm - Stockholm Gäller fr.o.m 17 april t.o.m. 14 juni 2015
Tabell 4B Ramsöberg - Rindö - Ramsö - Vaxholm - Stockholm Gäller fr.o.m 17 april t.o.m. 14 juni 2015 Måndag - Torsdag Vånö eller Vaxö Saxaren Värmdö eller Viberö Storskär Turnummer 402 501 404 406 408
Läs merESC Deltar man i 2 av de 3 långpassen så subventionerar klubben med 250: - av anmälningsavgift till motionsloppet.
ESC 2017 Mål 8 april Paris Roubaix Challenge 2017 Sportive 10 juni Tjejvättern 11 juni Halvvättern 16-17 juni Vätternrundan (Flera olika SUB-grupper) Resurser En stark motionscyklings verksamhet. Många
Läs merFyll gärna i det bifogade testprotokoll och skicka det tillbaka resp lägg det i din folder och meddela att du har gjort det.
Grentester Gör följande tester ett test för varje gren och helst det som kommer först för varje gren. Ha minst en vilodag mellan cykel- och löptest. Gärna styrketestet mot slutet och med en dags paus efter
Läs merTabell 4A Stockholm - Vaxholm - Ramsö - Ramsöberg Gäller fr.o.m 17 augusti t.o.m. 13 december 2015
Tabell 4A Stockholm - Vaxholm - Ramsö - Ramsöberg Gäller fr.o.m 17 augusti t.o.m. 13 december 2015 Dag Måndag t.o.m. torsdag Ti-To Måndag t.o.m. torsdag V-båt Turnummer 401 403 405 301 1301 801/1407 407
Läs merMAXA DIN FETTFÖRBRÄNNING INTERVALLPROGRAM
MAXA DIN FETTFÖRBRÄNNING INTERVALLPROGRAM Maxa din fettförbränning INTERVALLPROGRAM Av: Nicolas Fiori http://maxadinfettforbranning.se Version 2.00 INTERVALL PROGRAM NYBÖRJARE TILL AVANCERAD Nybörjare
Läs merLulekamraterna träningsprogram april-juli 2013
Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2013 Datum Tid Samling Syfte Beskrivning Mån 8/4 19:00 Arcushallen R Sprintträning + löpskolning. 5x200 + 2x400 + 5x200. Gåvila mellan 200:ingar 4 min vila inför
Läs merLulekamraterna träningsprogram juni-augusti 2012
Lulekamraterna träningsprogram juni-augusti 2012 Anläggningar Porsöhallen Ormberget Arcushallen Syfte E L T I R B 10KP MP Samling Parkeringen vid fotbollsplanen. Omklädning, dusch och bastu möjligt för
Läs merF06 Fotboll -Föräldrarträff
F06 Fotboll -Föräldrarträff Träkvistavallen - tisdag 21 april 2015 Michael Scheffer, Jens Nordfält, Mattias Axelsson, Kristofer Sundsgård, Erik Ståhlberg Agenda 1. Välkomna till föräldrarmötet! 2. Intro
Läs merGC PERFORMANCE FYSTRÄNING (V.8-11) Prehab/ Återhämtning. Pass #2. Inväntar istider
FYSTRÄNING (V.8-11) MÅNDAG Vecka 8 TISDAG ONSDAG TORSDAG Pass #1 PreGame Vecka 9 Vecka 10 Vecka 11 FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Prehab/ Återhämtning Pass #2 Det här schemat för den här perioden är designat för
Läs merVad säger bilden dig? Reflektera och läs sedan igenom hela dokumentet. Vi ses igen den 8/7 starkare än någonsin! //P04 ledarna
Vad säger bilden dig? Reflektera och läs sedan igenom hela dokumentet. Vi ses igen den 8/7 starkare än någonsin! //P04 ledarna Vi har genomfört en fantastisk första halva av 2018 med starka insatser i
Läs merREHABPROGRAM. Hjärt & Lung. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg
REHABPROGRAM Hjärt & Lung Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg Träningsglädje = Livskvalitet Friskare hjärtan! Fysisk aktivitet bidrar till att vi håller
Läs merTSM TRÄNINGSUPPLÄGG 2013-2014
TSM TRÄNINGSUPPLÄGG 2013-2014 UTGÅNGSPUNKT är att klara ett tidsmål på ASICS Sthlm Mara.träningsgemenskap. UTVECKLAS SOM LÖPARE!! TRÄNINGSFILOSOFIN Liknande uppbyggnad oavsett nivå Anpassat efter träningsgrund,
Läs merLulekamraterna träningsprogram januari-mars 2014 Datum Tid Samling Syfte Beskrivning R/I 10 kp 10 kp I/R 10 kp
Lulekamraterna träningsprogram januari-mars 2014 Datum Tid Samling Syfte Beskrivning Mån 30/12 19:00 Arcushallen R Sprintträning + löpskolning. 4x(300+200+150) m med gå/joggvila Tis 31/12 Egen träning
Läs merGrundfas 2. Antal pass: 13 Antal timmar: 14. Dag Simning Cykling Löpning Styrka. Måndag. Tisdag. Onsdag. Torsdag. Fredag. Lördag.
Dag Simning Cykling Löpning Styrka Måndag min 90 min Tisdag min Muskeluthållighet min Onsdag 90 min Tröskelträning min Bålstabilitet Torsdag 60 min 50 min Tröskelträning Grundfas 2 Antal pass: 13 Antal
Läs merFolksambollen 3-5 februari 2006
Lag Grupp 1 Herr klass B Fredag 1 Skå IK 2 Kris IF 3 Kungsängen IF 4 Rågsveds IF 5 Ingarö IF Grupp 2 Herr klass B 1 Tullinge TP 2 Järla FK 1 3 Srbija FF 4 Ekerö IK 3 5 Botkyrka Wanders Grupp 1 Dam 1 Skå
Läs merVägen till milen med Metro Mode
Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 1: Från 5 till 10 kilometer För dig som är ny i spåret eller som har sprungit runt 5 kilometer tidigare och nu vill ta steget
Läs merTräningsprogram för Lidingö Ultra 50 km
Träningsprogram för Lidingö Ultra 50 km Sluttid: under 5 timmar och uter Förväntad miniminivå vid start: halvmarathon under 2 timmar och 15 minuter Det som presenteras här är ett generellt träningsprogram
Läs merRUNNER'S WORLDS PROGRAM FÖR NYBÖRJARE
KOM IGÅNG! Med Runner s Worlds Kom-iprogram kommer du att få in vanan att träna regelbundet och du kommer att lägga en bra grund för löpning. Promenaderna ska ske i raskt tempo. UNGEFÄRLIG DISTANS 1 15
Läs merEn kort löpträningsguide
En kort löpträningsguide Håkans träningstrappa Träningstrappan är en skiss på vilka träningsformer och hur mycket av varje träningsform en ska innehålla. Trappan täcker träningsmängder på 3-12 mil per.
Läs merLulekamraterna träningsprogram april-juli 2012
Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2012 Anläggningar Porsöhallen Ormberget Arcushallen Syfte E L T I R B 10KP MP Samling Parkeringen vid fotbollsplanen. Omklädning, dusch och bastu möjligt för 20:-.
Läs merVarje vecka 36,6% 15. Nästan varje vecka 46,3% 19. Var tredje vecka 4,9% 2. Någon gång per månad 9,8% 4. Ytterst sällan 0,0% 0
Malmö Löparförening 1. Hur ofta är du med på onsdagsträningarna? Varje vecka 36,6% 15 Nästan varje vecka 46,3% 19 Var tredje vecka 4,9% 2 Någon gång per månad 9,8% 4 Ytterst sällan 0,0% 0 Aldrig 2,4% 1
Läs merKarta för Tur 301 M - F Entreprenör NettBuss AB Fordon 103 3
2015-08-13 11:01:58 Karta för Tur 301 M - F 301 7.07 7.57 Viadukten Järneberg - Vsk. Järneberg - Levsäng - Boda - Boda Byggdegård - Kyrketorp - Friabäck - Kyrketorps kapell - Hubberud - Vsk. Epparåsen
Läs merFotstabilitet 10 min 2 ggr i veckan lägger du in där det passar dig. Även eventuella rehab övningar
VECKA 27 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Ledigt Ledigt Ledigt Ledigt C3+bålprog C3 Ledigt Ledigt VECKA 28 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Fotboll Fotboll Fotboll Fotboll
Läs merTRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR
TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR INFÖR SKIDMOMENTET I EN SVENSK KLASSIKER LÄNGDSKIDÅKNING - De flesta passen, åtminstone på helg erna, är tänkta som skidåkning på snö. Har du svårt att ta dig till skidspår eller
Läs merSPELSCHEMA OKTOBER 2016
SPELSCHEMA 29-30 OKTOBER 2016 Första utgåvan, 18 oktober 2016 Deltagande lag per förening Förening F07 P07 Totalt GT Söder 1 1 Gustavsbergs IF Handboll 2 2 Hammarby IF HF 1 1 Haninge Handbolls klubb 1
Läs merVälkomna till Valldas juniorträning 2014
Välkomna till Valldas juniorträning 2014 Då var det dags att starta ett nytt golfår och denna säsongen bygger vi vidare på de senaste två säsongernas uppskattade koncept. Nytt för i år är att PO och Rikard
Läs merLulekamraterna träningsprogram september-oktober 2012
Lulekamraterna träningsprogram september-oktober 2012 Anläggningar Porsöhallen Ormberget Arcushallen Syfte E L T I R B 10KP MP Samling Parkeringen vid fotbollsplanen. Omklädning, dusch och bastu möjligt
Läs mer14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.
Programmet är till för dig som inte har konditionsidrottat på några år och målet med programmet är att du efter 12 veckor minst ska klara av att springa 5 kilometer. Några träningsvarianter att ha koll
Läs merSommarträning 2015 AIK Innebandy P01
Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under
Läs merFem steg till succé Skoljoggen
Skoljoggen Syfte Att skap en checklista som hjälper dig styra mot målet Uppgift: Du ska sätt upp ett rimligt mål för just dig, följa processen 5 steg för succé och sedan utvärdera varför det gick som det
Läs merAvancerat program 1 med 4 pass per vecka
Inför detta program har du byggt en solid teknik och du har tränat någon form av träningsprogram för olympiska lyft tidigare. Förslagsvis våra inlärningsprogram och något av våra 3 eller 4 dagarsprogram.
Läs merDina allra ba sta tio kilometer!
Dina allra ba sta tio kilometer! 10 kilometer är en perfekt utmaning. Det är ingen kort sträcka men tillhör inte heller den längsta. 10 kilometer kan de allra flesta klara av med lite träning och utmaningen
Läs merCykel-SM mitt i Västerås 22-26 juni.
Cykel-SM mitt i Västerås 22-26 juni. Landsvägs-SM blir en stor cykelfest och Västerås största idrottsevenemang 2016! Start- och målområde vid Lögarängen Västerås Cykelklubb, Västerås Stad och Svenska Cykelförbundet
Läs merMotionsgrupp B RÖD GRUPP: km/h. Förslag till träningsaktivitet: Förslag till träningsaktivitet: Förslag till träningsaktivitet:
Träningsschema CK Våren/Hösten 2016 Uppdaterad 13 april Gemensamma träningar för medlemmar i CK Tisdagar 18.30, Torsdagar 18.30, Söndagar 9.00 (tider är avfärdstider) Samling i Badhusparken före avfärd
Läs merSommarschema 2013. Vecka 24. Måndag 10/6 Tisdag 11/6 Onsdag 12/6 Torsdag 13/6 Fredag 14/6 Lördag 15/6 Söndag16/6 06.30-09.
Vecka 24 Måndag 10/6 Tisdag 11/6 Onsdag 12/6 Torsdag 13/6 Fredag 14/6 Lördag 15/6 Söndag16/6 15.00-16.55 Gravidyoga 17.00-19.00 Therapeutic Series Part 2: The Core 07.30-16.00 Therapeutic Series Part 2:
Läs merStomprogram
Vecka Dag WC / OS IBU / EM / CISM Svenska tävlingar Längd tävlingar Norge Cup tävlingar 34 Måndag 2017-08-21 Tisdag 2017-08-22 Onsdag 2017-08-23 Torsdag 2017-08-24 Fredag 2017-08-25 Sollefteå Lördag 2017-08-26
Läs merBarmarksläger i Portugal februari 2010
Barmarksläger i Portugal februari 2010 Torsdagen den 11 februari åkte en tapper skara orienteringsbrudar (Karin, Eva E, Eva J, Frida och Johanna) mot Portugal för att slipa formen i en vecka. Fredagen
Läs merFöräldramöte HCDALEN Team 08 U /2018 Lördag 16/ Klocka: 09:30
Föräldramöte HCDALEN Team 08 U10 2017/2018 Lördag 16/9 2017 Klocka: 09:30 2017-09-25 1 Agenda Information om ledarstab Avgifter Hemmavinsten / 1966klubben Föräldragrupp Träningar Cuper Information om kiosk
Läs merMed löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist
Lördag 20:e april Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist Ankomst till flygplatsen i Palma, Mallorca där vi möts upp av vår transfer som kör oss till vårt hotell. Ankomst till hotell
Läs merSommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!
Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande
Läs merRADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr)
KURS RADIANT MORNING YOGA Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: The Five Elements of Yoga. Each week looks at a different element (Fire, Earth, WInd, Water and Sky). How each
Läs merTrafik-PM Fisksätra-sprinten/Skogsö-medeln
Trafik-PM Fisksätra-sprinten/Skogsö-medeln Fredagen den 3 maj & lördagen den 4 maj 2019 Det bästa sättet att ta sig till tävlingen är med Saltsjöbanan. Arenan ligger i Fisksätra och då det är mycket begränsade
Läs merSpringa 10 på 10. Träningsprogram och stöd
Springa 10 på 10 Träningsprogram och stöd Innehåll Innehåll... 2 Vecka 1... 3 Vecka 2... 4 Vecka 3... 5 Vecka 4... 6 Vecka 5... 7 Vecka 6... 8 Vecka 7... 9 Vecka 8... 10 Vecka 9... 11 Vecka 10... 12 Spring
Läs merTräningsprogram för Stockholm Marathon Måltid: under 3h 15min
sprogram för Stockholm Marathon Måltid: under 3h 15min Förväntad miniminivå vid start (relativt nyligen): Halvmarathondistans under 1h 35minuter. Först av allt, vi är väldigt glada över att du anförtrott
Läs merSOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019
SOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019 Sommarträningsprogram för klubbens tävlingsspelare i U11 - U13 spelare respektive U15 U19 spelare. Vi ber er föräldrar att hjälpa era barn (framför allt U11 och U13) följa det
Läs merLugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata.
Träna inför Ordlista Distans Intervaller Snabbdistans Testlopp Alternativt Styrketräning Lugn löpning över en viss tid/sträcka, farten ska hållas på en sådan nivå att man kan prata. Upprepad snabb löpning
Läs merLulekamraterna träningsprogram april-juli 2011
Lulekamraterna träningsprogram april-juli 2011 Samling Porsöhallen Skogsvallen Ormberget Arcushallen Syfte E L T I R B 10KP MP Parkeringen vid fotbollsplanen. Om det är kallt samlas vi ofta alldeles inuti
Läs merSommarträningsprogram för BSK P
Sommarträningsprogram för BSK P00 2015 Varje träningspass är upplagt för att ta 45 60 minuter där syftet är att vänja kroppen vid regelbunden träning utan att belasta en växande 14/15 åring med annat än
Läs merTabell 4A Stockholm - Vaxholm - Ramsö - Ramsöberg Gäller fr.o.m 19 augusti t.o.m. 15 december 2013
Tabell 4A Stockholm - Vaxholm - Ramsö - Ramsöberg Gäller fr.o.m 19 augusti t.o.m. 15 december 2013 Måndag t.o.m. torsdag Ti-To Måndag t.o.m. torsdag Vaxö h eller Roslagen h fr 16/9 Nämdö h Turnummer 401
Läs merStyrelsen informerar Övergripande information Matcher/Tävlingar Träning Inköp av kläder Åtaganden - marknad, bingo, kiosk etc.
Säsongen 2016 Styrelsen informerar Övergripande information Matcher/Tävlingar Träning Inköp av kläder Åtaganden - marknad, bingo, kiosk etc. Ekonomi Styrelsen informerar Övergripande Resonemang Alla i
Läs merOskars Svärds Vasaloppsguide
Oskars Svärds Vasaloppsguide Vill du få ut mest möjligt av den tiden du lägger ner på träning? Här kommer tips, råd och förslag på träningsupplägg från en som vet mycket om längdskidor och Vasaloppet,
Läs merPlantider utesäsongen 2019 PLANTIDER Plantider 2019 Utesäsongen April till Oktober. Uppdaterad:
PLANTIDER 2019 Plantider 2019 Utesäsongen April till Oktober Innehåll Inledning... 3 Tider Per fotbollsplaner... 4 Stuvsta IP 11 manna... 4 Stuvsta IP 5 manna... 5 Gymnasieplan 7 manna... 6 Kvarnberga
Läs merTyngdlyftningsrogram 2-4 pass per vecka
Inför detta program har du byggt en solid teknik och du har tränat någon form av träningsprogram för olympiska lyft tidigare. Förslagsvis våra inlärningsprogram och något av våra 3 eller 4 dagarsprogram.
Läs merHD12 erfarna HD13-16 Juniorer +Seniorer. Kartskala: 1:15000 för juniorer, seniorer och HD15 övriga 1:10000
Tisdagar Inriktning: Teknikträning i svårare terräng Målgrupper: HD12 erfarna HD13-16 Juniorer +Seniorer Svårighetsgrad: HD14 och svårare Kartskala: 1:15000 för juniorer, seniorer och HD15 övriga 1:10000
Läs merHej alla crossåkare och medlemmar i HMCK och välkomna till en ny spännande säsong.
1 av 10 Hej alla crossåkare och medlemmar i HMCK och välkomna till en ny spännande säsong. I år kommer vi fortsätta med att förbättra banorna men också era möjligheter till mer och bättre träning. För
Läs merTräningsprogram STIF HJ 17, sommaren 2012
Sida 1 av 8 2012 05 20 Söndag: - Vi träffas kl. 17.00 vid skidstugan, elljusspåret i Storvik, för löpning 1,8km. 2012 05 21 Måndag: - Gång snabb takt 20min - Löpning lugnt tempo 20min - 4x10 upphopp och
Läs merTra ningsschema va r och sommar 2016
Tra ningsschema va r och sommar 2016 Det här är vårt träningsschema. Ett schema som vi i flickor-01 ska följa de nästa månaderna. Du får välja en träning i veckan som du tar bort och under närmaste tiden
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 3
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3 Nu går vi in i vecka 3, nu kommer nya övningar och nytt intervallpass. Kom ihåg att utmana dig själv på alla pass. Lycka till! MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning
Läs merAnders Szalkai. 32 år som löpare Vann Sthlm Mara 2001 OS/VM/EM 2.12.43 (3.08 min/km) Tränare Elit Motionärer. Format min träningsfilosofi
Anders Szalkai 32 år som löpare Vann Sthlm Mara 2001 OS/VM/EM 2.12.43 (3.08 min/km) Tränare Elit Motionärer Format min träningsfilosofi Träningsfilosofin Olika bakgrund Olika målbild Liknande upplägg Mix
Läs merStyrketräning A-pojkar säsongen
Styrketräning A-pojkar säsongen 2014-15 Efter samråd med Robban och Roger har vi planerat enligt följande: Allmänt: Målsättningen för a-pojkar under våren är förbereda sig ytterligare rent lyfttekniskt
Läs merSamling 08:40 IES + BJ
Torsdag 26 september v 39 Samling 08:40 IES + BJ Rossvik 7A 30 BJ 34 7C 22 7B 27 Mötesplats 7B 27 7A BJ 7C 22 Bågskytten 7C 22 7B 7A BJ 34 Bussen BJ 34 7C 7B 7A 30 O Fredag 27 september v 39 Samling 08:40
Läs merVerksamhetsplan 2017
BAKGRUND. är en träningsgrupp inom SFK som har tränat ihop under fem år. 2017 blir det sjätte året som grupp och första året med 9- mannaspel. Träningsgruppen består, i skrivande stund, av 18 spelare.
Läs merVeckoträning Erfaren/tre pass/ 10 veckor
Veckoträning Erfaren/tre pass/ 10 veckor Längdskidor Följande veckoträning innehåller tre veckors träning på erfarenhetsnivån med tre träningspass per vecka. Står det skidor som träningsaktivitet så går
Läs mer