Genomförande Ekblom Bak-testet (1 av 2)

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Genomförande Ekblom Bak-testet (1 av 2)"

Jan-Erik Sundström
för 5 år sedan
Visningar:

1 Genomförande Ekblom Bak-testet (1 av 2) 1. Lägg in deltagares uppgifter i Plustoo och välj den högre individuellt anpassade effekten 2. Kontrollera att standardiseringskraven är uppfyllda 3. Förklara Borg RPE skalan 4. Ställ in cykeln och ta på pulsbälte 5. Förklara kort Ekblom Bak-testet 6. Lägg på standardeffekten 30 watt (0,5 kp) 7. Starta klockan 8. Registrera pulsen min 0.30, 2.00, 3.00, 3.15, 3.30, 3.45, 4.00

2 Genomförande Ekblom Bak-testet (2 av 2) 7. Öka till individuellt anpassad högre effekt 8. Efter 1 minut på den högre effekten be deltagaren skatta sin upplevda ansträngning på Borg RPE skalan och besluta om eventuell höjning av effekt. OBS att vid höjd effekt förlängs testet 1 min! 9. Registrera puls min 0.30, 2.00, 3.00, 3.15, 3.30, 3.45, Fråga deltagaren om upplevd ansträngning minut 4 OBS! Uppskattningen av ansträngningen ska avspegla hela arbetet på den högre effekten. 11. Beröm deltagaren, avsluta testet 12. Välj beräkningssätt samt presentera resultatet med hjälp av Plustoo

4 GENOMFÖRANDE EKBLOM BAK-TEST

5 Maxtest Arbete till utmattning Aerobt + Anaerobt Facit exakt maximal syreupptagning Kräver labbutrustning Enbart för friska Submaxtest Endast aerobt arbete Arbete till steady state Hjärtat måste nå full slagvolym (ca 50 % av max RPE (Borg) Ger beräknad maximal syreupptagning

6 Belastning, effekt, varvtal Effekt = Belastning x Varvtal/min Watt = Kilopond x RPM

7 Genomförande och utrustning 4 min på standardeffekt + 4 min på högre individuell effekt 60 RPM oavsett cykelergometer Motsvara minst 50 % av max syreupptagning = ansträngning 14 på Borg RPE på den högre effekten Plustoo Godkänd cykelergometer Metronom eller display för varvtal Pulsbälte/pulsklocka Våg och måttband Klocka/tidtagarur Svalt rum eller fläkt

8 Genomförande Ekblom Bak-testet (1 av 2) 1. Lägg in deltagares uppgifter i Plustoo och välj den högre individuellt anpassade effekten 2. Kontrollera att standardiseringskraven är uppfyllda 3. Förklara Borg RPE skalan 4. Ställ in cykeln och ta på pulsbälte 5. Förklara kort Ekblom Bak-testet 6. Lägg på standardeffekten 30 watt (0,5 kp) 7. Starta klockan 8. Registrera pulsen min 0.30, 2.00, 3.00, 3.15, 3.30, 3.45, 4.00

9 Standardiseringskrav Ingen hård fysisk aktivitet närmare än 24 h före testet Ingen större måltid närmare än 3 h före testet Ingen rökning eller snusning närmare än 2 h före testet Ingen feber, infektion eller dylikt Ej sprungit, cyklat eller stressat till testet Effekten får aldrig sänkas om man valt en för hög från början Testet ska avbrytas om deltagaren inte mår bra

10 Genomförande Ekblom Bak-testet (2 av 2) 7. Öka till individuellt anpassad högre effekt 8. Efter 1 minut på den högre effekten be deltagaren skatta sin upplevda ansträngning på Borg RPE skalan och besluta om eventuell höjning av effekt. OBS att vid höjd effekt förlängs testet 1 min! 9. Registrera puls min 0.30, 2.00, 3.00, 3.15, 3.30, 3.45, Fråga deltagaren om upplevd ansträngning minut 4 OBS! Uppskattningen av ansträngningen ska avspegla hela arbetet på den högre effekten. 11. Beröm deltagaren, avsluta testet 12. Välj beräkningssätt samt presentera resultatet med hjälp av Plustoo

12 Bakgrund Originalstudie deltagare. 65 män och 78 kvinnor år. Inaktiva till högaktiva Ekblom Bak submaxtest, maxtest löpband, Åstrandtest Kompletterande studie nya deltagare Minskat generellt metodfel Till 8,7 % från 9,3 % (jfr m beräkningssätt Åstrand - 18 %) Separata formler för män och kvinnor Skillnaden i arbetspuls, högre effekten, kön, ålder Ökat åldersspann Referens: Björkman F, Ekblom-Bak E, Ekblom Ö, Ekblom B. Validity of the revised Ekblom Bak cycle ergometer test in adults. Eur J Appl Physiol. Accepted 5 June 2016.

13 Valida spannen Kvinnor: 1,33 3,94 l/min och 18,9 61,9 ml/kg/min Män: 1,67 5,97 l/min och 23,5 76,4 ml/kg/min

14 Beräkningsformel Beräkningssätt Ekblom Bak

15 Ekblom Bak-testets främsta fördelar Minskad påverkan av inre och yttre faktorer stress, nervositet, tobak, teknik, temperatur osv Påverkar båda nivåerna i effekt Halvering av metodfelet på individnivå jmf med Åstrand 9 % istället för 18% Maxpulsavvikelse liten inverkan Påverkar båda nivåerna i effekt Ett test tre beräkningssätt

16 Ekblom Bak - test Beräkningssätt Ekblom Bak Beräkningssätt Åstrand Beräkningssätt Borg Skillnaden i arbetspuls mellan effekterna, effektökning, kön, ålder Arbetspulsen på den högre effekten, beräknad maxpuls, effekt, kön, ålder Effekt, upplevd ansträngning

17 EKBLOM BAK: Skillnaden i arbetspuls mellan effekterna, effektökning, kön, ålder ÅSTRAND: Arbetspulsen på den högre effekten, beräknad maxpuls, effekt, kön, ålder

18 Beräkningsätt Borg RPE BORG: Effekt, upplevd ansträngning

Relevanta dokument

Kapitel 8 Beräkningssätt och Resultat Sida 1 av 13

Kapitel 8 Beräkningssätt och Resultat Sida 1 av 13 Kapitel 8 Beräkningssätt och Resultat KAPITEL 8 Beräkningssätt och Resultat Beräkningssätt Åstrand... 2 Beräkningssätt Borg... 3 Beräkningssätt Ekblom