Förändringsarbete - Fysiskt inaktiv person

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Förändringsarbete - Fysiskt inaktiv person"

Transkript

1 GÖTEBORGS UNIVERSITET Sahlgrenska akademien Institutionen för neurovetenskap och fysiologi Sjukgymnastprogrammet Förändringsarbete - Fysiskt inaktiv person

2 Studieperson Kön: Kvinna Ålder: 54 år Längd: 160 cm Vikt: 66 kg Yrke: Verksamhetsutvecklare Mediciner: Nej Rökning/snusning: Nej Fysisk aktivitetsnivå Inför förändringsarbetet var vår studieperson till viss del fysisk aktiv. Hon valde att cykla till jobbet då det var fint väder, vilket innebär 2,6 mil tur och retur. Även långpromenader kunde förekomma någon gång i veckan. Bakgrund till de valda formerna av fysisk aktivitet När vi tillsammans med studie personen valde de olika formerna av fysisk aktivitet utgick vi främst ifrån studie personens intressen. Hon bor ca 1,3 mil ifrån arbetsplatsen och vill cykla till och från arbetet då vädret tillåter. Hon tycker även om att vara ute i naturen och därför valde vi promenader eller jogging vid bra väder och vid vintertid längdskidåkning. Vi bad vår studie person att även skriva ner fysiska aktiviteter såsom städning och snöskottning. Sedan fick hon en träningsdagbok där hon kunde fylla i när hon hade tränat, vilken typ av träning och hur länge. Vi informerade även om rekommendationen att vara fysiskt aktiv minst 30 min/dag. Beskrivning av mätmetoder Frågeformulär till konditionstest på cykelergometer I samband med cykeltestet fick vår försöksperson svara på ett frågeformulär. Detta innebar information om levnadsvanor, fysisk aktivitet, kost och medicinering. Detta formulär var nyttigt för oss då man snabbt fick en överblick av vår försöksperson och hjälpte oss att uppskatta en lämplig arbetsbelastning för henne under cykeltestet. Submaximalt 6 minuters cykeltest Ett submaximalt cykeltest kändes väldigt logiskt att utgå ifrån som mätmetod i och med att vår försöksperson cyklade som aktivitet. Med detta test kan man beräkna maximal syreupptagsförmåga i liter per minut, men man kan också genom att titta i tabeller få reda på ett testvärde där man räknar in kroppsvikten. Detta testvärde anges i hur många milliliter syre man kan ta upp per kilo kroppsvikt under en minut. Före, efter och under testet mäter man blodtryck och puls. Försökspersonen får även skatta ansträngningsgrad på Borgs ansträngningskala. Vår försöksperson fick cykla på 75 watt vilket vi ansåg vara en lämplig belastning för att testet skulle bli bra. Steady state skall uppnås inom dessa 6 minuter. Detta innebär att kroppen själv hittar den nivå som krävs för arbetsbördan. Pulsen och

3 blodtrycket planar alltså ut här. Utifrån de data man får fram, dvs pulsen försökspersonen har när steady state uppnås, kan sedan maximal syreupptagningsförmåga räknas ut. Detta är möjligt eftersom pulsen och syreupptagningen följs åt i ett rätlinjigt förhållande när man stegrar arbetsbelastningen (1). Vilopuls och viloblodtryck Vi har även använt oss av hennes vilopuls och viloblodtryck som mätmetod. Detta eftersom det finns ett tydligt samband mellan träning och sänkt vilopuls/viloblodtryck. En inaktiv individ med en vilopuls på 80 slag i minuten kan sänka sin hjärtfrekvens med ungefär ett slag i minuten under varje vecka av aerobisk träning. Åtminstone under de första få veckor. Dock är det viktigt att komma ihåg att personer i flera väldokumenterade studier inte sänkt vilopulsen så här drastiskt under sin träningsperiod. Även viloblodtrycket har visat sig sänkas efter träning (2). Mätning av puls och blodtryck skedde manuellt och efter 10 minuters vilande. Motivationsskattning Vi använde oss utav motivationstrappan där försökspersonen fick skatta sin motivation. Alltså vilket stadium av motivation hon befinner sig på.(3) Detta använde vi då vi anser att motivation är grunden och en direkt förutsättning till förbättrade resultat inom all form av träning och fysisk aktivitet. Vi hoppades på att vår försökspersons inre motivation skulle gagna hennes utövande av aktiviteter. Denna typ av motivation sker för eget vinnande då personen gör det för sin egen skull, eftersom de antingen ser det som utmanande eller trivsamt. Det är alltså ingen yttre motivation, i form av pris eller bestraffning som vår försöksperson kommer erfara (4). Vår person fick skatta detta under de tre testtillfällena vi hade. Hennes motivation var hög redan från början då hon skattade sig 3 under första tillfället. Detta innebär att hon var i beslutsamhetsstadiet, som innebär att hon hade en vilja att upprätthålla sin fysiska aktivitetsnivå eller förändras. Hon skattade en 3:a på de båda andra tillfällena så motivationsnivån hölls konstant. Resultat Submaximalt 6 minuters cykeltest v. 39, 2010 v. 1, 2011 v. 16, 2011 Maximal syreupptagningsförmåga (l/min) 1,7 1,9 2,0 Testvärde (ml/kg/min) Vilopuls v.39, 2010 v. 1, 2011 v. 16,

4 Viloblodtryck v. 39, 2010 v v /80 130/80 130/80 Träningsdagbok Vår studie person hade under denna tid haft en fysisk aktivitetsnivå på i genomsnitt 2h i veckan. Hon hade utfört fysisk aktivitet i form av bla. snöskottning, promenader, städning, cykling och jogging. Diskussion Resultat i förhållande till motivationsnivå I och med att vår försökspersons motivationsnivå var på en bra nivå, så anser vi inte att det var det som var problemet till hennes likartade testresultat. Det är snarare belastningen som har bidraget till detta. Det positiva med hennes motivation har varit att hon har bibehållet den uppe under en lång tid. Dock var hon tillfreds med sin nivå. Resultat i förhållande till fysiologisk respons Vår testpersons resultat visar inte på några stora förändringar. Blodtryck och puls i vila är i stort sett oförändrad genom hela testperioden. Man kan dock se en liten ökning av den maximala syreupptagningsförmågan och testvärdet vid jämförelse av de tre testtillfällena med Åstrands submaximala cykeltest. I tabellerna kan man utläsa att hon hamnar på nivå 3 som motsvarar genomsnittlig vid samtliga testtillfällen. Denna blygsamma förbättring skulle kunna förklaras med att testpersonen blev mer bekväm i testsituationen på cykel. Vi tror att den fysiologiska responsen blev relativt oförändrad på grund av att vår testperson redan befann sig på en aktivitetsnivå som motsvarar den hon höll under testperioden. För att påverka konditionen, dvs de testvariabler vid mätte, skulle vår testperson sannolikt behövt öka sin aktivitetsnivå och intensitetsnivåvid träning ytterligare. Resultat i förhållande till vägledningsprocessen Kanske hade vår testperson kunnat uppvisa bättre resultat om vi drivit på och peppat henne i större utsträckning. Men vi kände att hon redan hade en sund och i förhållandevis god aktivitets-/ och träningsnivå som hon själv också upplevde tillfredsställande. En annan faktor som kanske skulle påverkat testresultaten (positivt eller negativt) hade varit om vi låtit någon annan i gruppen hålla kontakten med vår fysiskt inaktiva person. I vårt fall har nämligen testpersonen och dess kontaktperson en nära relation. Kanske hade testpersonen då upplevt större press eller ansvar inför uppgiften som avspeglat sig i resultaten.

5 Referenser 1.Andersson G, Forberg A, Malmgren S. Konditionstest på cykel. Malmö: Sisu idrottsböcker; Jack H. Wilmore, David L Costhill, W. Larry Kennedy. Physiology of Sport and Exercise, 4th edition. Champaign: Human Kinetics; 2008.p Faskunger J. Motivation för motion. SISU idrottsböcker, Passer M, Smith R, Holt N, Bremner A, Sutherland E, Vliek. M. Psychology: The Science of Mind and Behavior. European Ed. Berkshire: McGraw Hill-Higher Education; p. 477.

KONDITION TRÄNINGSRAPPORT

KONDITION TRÄNINGSRAPPORT KONDITION TRÄNINGSRAPPORT Gör ett eget träningsprogram för perioden: Utgå från nedanstående punkter n Vilken är din målsättning med träningsperioden? n Planera din konditionsträning. n Tänk igenom både

Läs mer

Lönsam friskvård De verktyg som man använder är de välkända och vetenskapligt erkända metoderna, HPB, Hälsonyckeln eller Friskprofilen.

Lönsam friskvård De verktyg som man använder är de välkända och vetenskapligt erkända metoderna, HPB, Hälsonyckeln eller Friskprofilen. Lönsam friskvård De verktyg som man använder är de välkända och vetenskapligt erkända metoderna, HPB, Hälsonyckeln eller Friskprofilen. VO2Max = maximal syreupptagningsförmåga vilken uppnås när man inte

Läs mer

Institutionen för mat, hälsa och miljö. Upp med flåset! utveckling av en grupp kvinnors kondition. Elin Hermansson & Helena Santesson

Institutionen för mat, hälsa och miljö. Upp med flåset! utveckling av en grupp kvinnors kondition. Elin Hermansson & Helena Santesson Institutionen för mat, hälsa och miljö Upp med flåset! utveckling av en grupp kvinnors kondition Elin Hermansson & Helena Santesson Kandidatuppsats, 15 hp Kost- och friskvårdsprogrammet, 180 hp Handledare:

Läs mer

Konditionstesta reumatiker till vilken nytta? Sofia Hagel, Dr Med Vet leg sjukgymnast Reumatologiska Kliniken SUS EPI-Centrum Skåne

Konditionstesta reumatiker till vilken nytta? Sofia Hagel, Dr Med Vet leg sjukgymnast Reumatologiska Kliniken SUS EPI-Centrum Skåne Konditionstesta reumatiker till vilken nytta? Sofia Hagel, Dr Med Vet leg sjukgymnast Reumatologiska Kliniken SUS EPI-Centrum Skåne Konsekvens av att leva med reumatisk sjukdom Trötthet - fatigue Smärta

Läs mer

Ergometercykeltest visavi Steptest - Fysiologisk jämförelse mellan två skilda arbeten

Ergometercykeltest visavi Steptest - Fysiologisk jämförelse mellan två skilda arbeten Ergometercykeltest visavi Steptest - Fysiologisk jämförelse mellan två skilda arbeten Marcus Andersson Tobias Johansson GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN I STOCKHOLM Examensarbete 22:2005 Lärarutbildningen:

Läs mer

Effekten på kondition med hjälp av 8 veckors powerwalk med intervaller

Effekten på kondition med hjälp av 8 veckors powerwalk med intervaller Besöksadress/Visiting adress: Institutionen för hälsovetenskap, Hedenbrovägen, Boden Postadress/Postal adress: SE-961 36 Boden, Sweden Telefon/Telephone: +46 921-758 00. Telefax/Fax: +46 921-758 50 Hemsida/Homepage:

Läs mer

Kapitel 6 Beräkningssätt och Resultat Sida 1 av 13

Kapitel 6 Beräkningssätt och Resultat Sida 1 av 13 Kapitel 6 Beräkningssätt och Resultat Sida 1 av 13 Kapitel 6 Beräkningssätt och Resultat KAPITEL 6 Beräkningssätt och Resultat Beräkningssätt Åstrand... 2 Beräkningssätt Borg... 3 Beräkningssätt Ekblom

Läs mer

Arbetsfysiologi/arbetsprov

Arbetsfysiologi/arbetsprov Arbetsfysiologi/arbetsprov Basal fysiologisk metodik 3 hp Biomedicinska analytiker 1 oktober 2009 Eva Jansson Mål Diskutera begränsande faktorer för olika typer av arbetsförmågor (aerob, anaerob, styrka)

Läs mer

Vad är kondition? Hur mäts kondition? Hur fungerar Hälsospårets metod? Hur bra stämmer värdet för mig?

Vad är kondition? Hur mäts kondition? Hur fungerar Hälsospårets metod? Hur bra stämmer värdet för mig? Vår metod I detta avsnitt kan du läsa om vår nya metod som baseras på fysiologiska mätningar på rullmatta, cykelergometer eller stepbräda på totalt ca 2100 individer i Dalarnas Län. Du får förhoppningsvis

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

Hälsoprojekt. - att arbeta mot en egen målsättning. Adolf Fredriks musikklasser åk 9

Hälsoprojekt. - att arbeta mot en egen målsättning. Adolf Fredriks musikklasser åk 9 Hälsoprojekt - att arbeta mot en egen målsättning Adolf Fredriks musikklasser åk 9 Hälsoprojekt Den personliga hälsan bygger på livsstil och levnadsvanor. Motion och träning är en viktig del av levnadsvanorna

Läs mer

TESTRAPPORT BungyPump of Sweden MODO SPORTS ACADEMY

TESTRAPPORT BungyPump of Sweden MODO SPORTS ACADEMY TESTRAPPORT -Gång med BungyPump träningsstavar i jämförelse med gång med odämpade stavar och gång utan stavar. Ett projekt i samarbete mellan BungyPump of Sweden och MODO SPORTS ACADEMY 1 TRÄNINGSSTAVAR

Läs mer

TENTAMEN. Fysiologi tema träning, 4,5 hp. Sjukgymnastprogrammet

TENTAMEN. Fysiologi tema träning, 4,5 hp. Sjukgymnastprogrammet Nummer: 1 TENTAMEN Fysiologi tema träning, 4,5 hp Sjukgymnastprogrammet Ansvarig för tentamen: Eva Jansson, avd. för klinisk fysiologi, institutionen för laboratoriemedicin, Karolinska Institutet Nummer:

Läs mer

c/o Nordiska Museet Rosendalsvägen 5 P.O. Box SE11593 Stockholm, Sweden

c/o Nordiska Museet Rosendalsvägen 5 P.O. Box SE11593 Stockholm, Sweden Tester och program för bättre resultat Sport Support Center utför fysiologiska tester som mäter din uthållighet och analyserar dina förutsättningar att nå bättre resultat. Vi genomför också livsstilsanalyser

Läs mer

SWEDCON. Fysioterapimodul. Anna-Klara Zetterström

SWEDCON. Fysioterapimodul. Anna-Klara Zetterström SWEDCON Fysioterapimodul Anna-Klara Zetterström Varför fysioterapimodul? Samma mätning på barn och vuxen En bild av patientens fysiska funktionsförmåga Data över hur många som fått möjlighet att träffa

Läs mer

EXAMINATION I MOMENTET ARBETSFYSIOLOGI ht-09 (091116)

EXAMINATION I MOMENTET ARBETSFYSIOLOGI ht-09 (091116) ÖREBRO UNIVERSITET Hälsoakademin Idrott A, MSR ht-09 Delkurs 3, Idrottsfysiologi EXAMINATION I MOMENTET ARBETSFYSIOLOGI ht-09 (091116) Examinationen består av 12 frågor, några med tillhörande följdfrågor.

Läs mer

Kan ett konditionstest få dig att förändra dina motionsvanor/livsstil?

Kan ett konditionstest få dig att förändra dina motionsvanor/livsstil? Kan ett konditionstest få dig att förändra dina motionsvanor/livsstil? Författare: Ingela Lundin AB Previa Skövde Handledare: Mats Hagberg Projektarbete vid Företagssköterskeutbildning 40 poäng, 2003-2005

Läs mer

HYPERTONI FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

HYPERTONI FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Borgskalan. Förslag på aktiviteter Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket

Läs mer

Utbildningsvetenskapliga fakulteten

Utbildningsvetenskapliga fakulteten Utbildningsvetenskapliga fakulteten IDA101 IDROTTSVETENSKAP SPORTS MANAGEMENT III, 30 HÖGSKOLEPOÄNG Sport Science Sports Management III, 30 higher education credits Avancerad nivå Second Cycle 1. Fastställande

Läs mer

EXAMENSARBETE HILLEVI ERIKSSON ANNA HAGELBERG HÄLSOVETENSKAPLIGA UTBILDNINGAR

EXAMENSARBETE HILLEVI ERIKSSON ANNA HAGELBERG HÄLSOVETENSKAPLIGA UTBILDNINGAR 2003:007 HV EXAMENSARBETE Förändras syreupptagningsförmågan hos kvinnor efter regelbunden stavgång respektive gång utan stavar? HILLEVI ERIKSSON ANNA HAGELBERG HÄLSOVETENSKAPLIGA UTBILDNINGAR SJUKGYMNASTEXAMEN

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Kondition och motionsvanor hos brandmän som arbetar som rökdykare inom räddningstjänsten

Kondition och motionsvanor hos brandmän som arbetar som rökdykare inom räddningstjänsten Kondition och motionsvanor hos brandmän som arbetar som rökdykare inom räddningstjänsten En jämförelse under en 3-årsperiod (2006-2008) Författare: Bo Johansson Handledare: Per Leanderson vid Arbets- och

Läs mer

Studiehandledning Grundkurs - Sjukgymnastik 30* poäng Fysisk träning 7,5* p, VFT002:2 och Arbetsfysiologi 4,5*p FYS 004 Del 2

Studiehandledning Grundkurs - Sjukgymnastik 30* poäng Fysisk träning 7,5* p, VFT002:2 och Arbetsfysiologi 4,5*p FYS 004 Del 2 . Institutionen för Neurovetenskap och Fysiologi/Fysioterapi Studiehandledning Grundkurs - Sjukgymnastik 30* poäng Fysisk träning 7,5* p, VFT002:2 och Arbetsfysiologi 4,5*p FYS 004 Del 2 HT 2011/ÅC Arbetsfysiologi

Läs mer

Kondition hos barn & ungdomar

Kondition hos barn & ungdomar Kondition hos barn & ungdomar Under 2000-talet har många larmrapporter publicerats som varnat för en ökad förekomst av övervikt & fetma hos barn och ungdomar. Orsaken är precis som hos vuxna ett för högt

Läs mer

Träningslära Kondition. Vad påverkar prestationen? Energiprocesser. Fem fysiska faktorer som påverkar prestationen (de går mao att träna):

Träningslära Kondition. Vad påverkar prestationen? Energiprocesser. Fem fysiska faktorer som påverkar prestationen (de går mao att träna): Träningslära Kondition Vad påverkar prestationen? Fem fysiska faktorer som påverkar prestationen (de går mao att träna): Uthållighet (hur länge) Styrka (hur mkt kraft) Koordination (samspel) Snabbhet (kraft/tidsenhet)

Läs mer

Konditionstester En jämförelse av resultat mellan Åstrands Cykelergometertest och 1-Mile Walk Test

Konditionstester En jämförelse av resultat mellan Åstrands Cykelergometertest och 1-Mile Walk Test MÄLARDALENS HÖGSKOLA Institutionen för Vård och Folkhälsovetenskap Sjukgymnastprogrammet Konditionstester En jämförelse av resultat mellan Åstrands Cykelergometertest och 1-Mile Walk Test Författare: Kristoffer

Läs mer

Metoder att träna kondition på!

Metoder att träna kondition på! Metoder att träna kondition på! På vilket sätt kan du träna kondition och vilket sätt är effektivast? Träna kondition! Det finns flera olika sätt att träna kondition på som jag nämnt under de lektioner

Läs mer

TULE 2013 övningsarbete

TULE 2013 övningsarbete INSTRUKTIONER FÖR UTFÖRANDET AV ÖVNINGSARBETET Cykelergometrar används för att skapa belastning. Man trampar med en hastighet på ca 60 varv/min, och belastningsnivån ändras genom att man justera den friktion

Läs mer

Den ledande metoden för att motivera till en bättre livsstil.

Den ledande metoden för att motivera till en bättre livsstil. Den ledande metoden för att motivera till en bättre livsstil. Mer än 35 år av arbete för livsstilsförändringar... Sture Malmgren börjar genomföra submaxtest på cykel på SAAB AB i Linköping. Sture Malmgren

Läs mer

Firstbeat Livsstilsanalys

Firstbeat Livsstilsanalys Firstbeat Livsstilsanalys Case 2017 Livsstilsanalys RAPPORT FÖR INTRODUKTIONSFRÅGOR Profil Case 2017 Mätningens startdatum 14.09.2015 RESULTAT AV FRÅGORNA Jag tror att jag är tillräckligt fysiskt aktiv

Läs mer

Förändras konditionen och BMI hos de värnpliktiga under utbildningstiden

Förändras konditionen och BMI hos de värnpliktiga under utbildningstiden Förändras konditionen och BMI hos de värnpliktiga under utbildningstiden Författare: Ann-Christin Johansson Göteborg Mariefred Handledare: Ewa Gustafsson Projektarbete vid Företagssköterskeutbildningen

Läs mer

Hur bibehåller brandmannen sin hälsa och kondition

Hur bibehåller brandmannen sin hälsa och kondition 070112 Hur bibehåller brandmannen sin hälsa och kondition En studie av en grupp rök- och kemdykares konditionsutveckling och fysiska hälsa under en sexårsperiod Mikael Aronsson Leg Läkare Hälsan & Arbetslivet,

Läs mer

Kan motion orsaka hälsa?

Kan motion orsaka hälsa? Fysisk aktivitet skapar frisk personal Kan motion orsaka hälsa? Pia Hancke Leg. Sjukgymnast / ergonom Hälsoforum Växjö Var 4:e 5 % 1/4 > 45 1 20 % 30 % < 1/3, 1/3 800 000 100 117? 16.000.000.000 Var

Läs mer

Tentamen i Idrottsfysiologi A 7.5 hp ht-09 ( )

Tentamen i Idrottsfysiologi A 7.5 hp ht-09 ( ) Tränarprogrammet Idrottsfysiologi A 7.5 hp Ansvarig lärare: Peter Marklund Tentamenskod Tentamen i Idrottsfysiologi A 7.5 hp ht-09 (2009-11-24) Tentamen består av 20 frågor, varav några med tillhörande

Läs mer

Högt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa

Högt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa Högt blodtryck Ordination motion Vägen till bättre hälsa Till dig som har högt blodtryck Högt blodtryck är i dag den största riskfaktorn för sjukdomar i hjärta och blodkärl, till exempel stroke och hjärtinfarkt.

Läs mer

Vad är träningsvärk?

Vad är träningsvärk? Vad är träningsvärk? Träninsvärk är muskelsmärta som är en följd av träning med ovana övningar eller rörelser samt av excentriskt belastande träning. Excentrisk träning är belastning av en muskel under

Läs mer

Högskolan Halmstad Sektionen för ekonomi och teknik

Högskolan Halmstad Sektionen för ekonomi och teknik Högskolan Halmstad Sektionen för ekonomi och teknik Hur påverkas syreupptagningsförmåga och arbetspuls av åtta veckors låg till moderat fysisk aktivitet? - en studie baserad på en grupp personer med lätt

Läs mer

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan.

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. TRÄNINGSLÄRA Uppvärmning Varför Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan. Vad händer i kroppen Ökad cirkulation höjer kropps & muskeltemperaturen vilket leder till mer syre till arbetande muskler.

Läs mer

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås?

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås? Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås? Anita Wisén Forskargruppen sjukgymnastik Institutionen för hälsa, vård och samhälle Vad är fysisk aktivitet och träning? Intensitet

Läs mer

Kompendium Styrka & Kondition

Kompendium Styrka & Kondition Kompendium Styrka & Kondition Kunskapsbetyget E åk 9 : Eleven kan sätta upp mål och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna och föra enkla resonemang om hur

Läs mer

Hur påverkar fysisk aktivitet i en friskvårdssatsning i ett företag syreupptagningsförmågan samt individens välbefinnande och stress?

Hur påverkar fysisk aktivitet i en friskvårdssatsning i ett företag syreupptagningsförmågan samt individens välbefinnande och stress? Hur påverkar fysisk aktivitet i en friskvårdssatsning i ett företag syreupptagningsförmågan samt individens välbefinnande och stress? Författare Maurice Westerlund leg. läk spec i allmän- och internmedicin,

Läs mer

Rapport om arrangemanget Ett steg i rätt riktning som genomfördes i Borås Stad 2000-2003

Rapport om arrangemanget Ett steg i rätt riktning som genomfördes i Borås Stad 2000-2003 Rapport om arrangemanget Ett steg i rätt riktning som genomfördes i Borås Stad 2000-2003 Mari Hedin Hälsoutvecklare Oktober 2003 Innehåll Inledning 3 Friskfaktorer i arbetslivet 3 Ett steg i rätt riktning

Läs mer

KURSPLAN Telefon 035-16 71 00 - www.hh.se Sida 1 (5) Sektionen för hälsa och samhälle Kurskod: IV1004 / 1.1

KURSPLAN Telefon 035-16 71 00 - www.hh.se Sida 1 (5) Sektionen för hälsa och samhälle Kurskod: IV1004 / 1.1 HÖGSKOLAN I HALMSTAD KURSPLAN Telefon 035-16 71 00 - www.hh.se Sida 1 (5) Sektionen för hälsa och samhälle Kurskod: Idrottsvetenskap 60 hp Sport Science 60 credits Grundnivå Fördjupningsnivå: grundnivå,

Läs mer

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare!

Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Hälsosatsa med Agenturföretagen i samarbete med Liviacare! Lifestyledagen - Nacka strand LiviaCare är ett unikt koncept inom företagshälsa. Vi arbetar inom tre områden; främjande hälsa, ledarskap och seminarier.

Läs mer

Grundläggande träningsprinciper. Löpningens faktorer. Kroppens olika system. Uthållighet. Mjölksyratålighet. Syreupptagningsförmåga.

Grundläggande träningsprinciper. Löpningens faktorer. Kroppens olika system. Uthållighet. Mjölksyratålighet. Syreupptagningsförmåga. Löpning på riktigt Grundläggande träningsprinciper Den första grundläggande träningsprincipen går ut på att om kroppen utsätts för belastning reagerar den. Springer du ett varv runt Navsjön kommer pulsen

Läs mer

TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan

TRÄNINGSLÄRA. kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan TRÄNINGSLÄRA kondition & uthållighetsträning! Anna Mårdner Idrottslärare Finnbacksskolan Prestationsförmåga 4 faktorer påverkar Yttre miljö Inre miljö Fysiska faktorer Psykiska faktorer Alkohol, narkotika,

Läs mer

Den ledande metoden för att motivera till en bättre livsstil.

Den ledande metoden för att motivera till en bättre livsstil. Den ledande metoden för att motivera till en bättre livsstil. Mer än 35 år av arbete för livsstilsförändringar... Sture Malmgren börjar genomföra submaxtest på cykel på SAAB AB i Linköping. Sture Malmgren

Läs mer

Hälsoprofilbedömning och symtom bland personal inom folktandvården

Hälsoprofilbedömning och symtom bland personal inom folktandvården Hälsoprofilbedömning och symtom bland personal inom folktandvården Författare: Maria Hedman-Back Faluhälsan AB, Falun Handledare: Carl-Göran Ohlson Arbets- och miljömedicinska kliniken, Örebro Projektarbete

Läs mer

EXAMINATION I MOMENTET IDROTTSFYSIOLOGI ht-09 (091001) Ta god tid på dig att läsa igenom frågorna och fundera på svaren. Du har gott om tid.

EXAMINATION I MOMENTET IDROTTSFYSIOLOGI ht-09 (091001) Ta god tid på dig att läsa igenom frågorna och fundera på svaren. Du har gott om tid. ÖREBRO UNIVERSITET Hälsoakademin Inriktning Idrott och hälsa, ht-09 Delkurs 8, Idrottsfysiologi EXAMINATION I MOMENTET IDROTTSFYSIOLOGI ht-09 (091001) Examinationen består av 10 frågor, några med tillhörande

Läs mer

Vad innebär konditionsträning?

Vad innebär konditionsträning? Med pulsen som coach Mikael Mattsson Vad innebär konditionsträning? Hur ska man träna sin kondition? 1 Konditionsträning: Inga nyheter 1958 Hur man skall få bättre kondition 1. Ryckträning (maximal fart

Läs mer

Du är gjord för att röra på dig

Du är gjord för att röra på dig Du är gjord för att röra på dig Fysisk aktivitet och motion, vad är skillnaden? Fysisk aktivitet är ett övergripande begrepp som innefattar alla sorters rörelser som leder till att energi förbrukas. Vad

Läs mer

Forskningsstudie om validering av indikatorfrågor till patienter om fysisk aktivitet

Forskningsstudie om validering av indikatorfrågor till patienter om fysisk aktivitet 1(5) Kunskapsstöd Karin Forslund karin.forslund@socialstyrelsen.se Forskningsstudie om validering av indikatorfrågor till patienter om fysisk aktivitet Denna forskningsstudie har beviljats ekonomiskt stöd

Läs mer

Friskvård / Hälsoutveckling på arbetsplatser

Friskvård / Hälsoutveckling på arbetsplatser Friskvård / Hälsoutveckling på arbetsplatser Generation 1 Generation 2 Generation 3 1920 1970 1970 2010 På gång i Sverige, finns i USA Rubrik: Frisksport Hälsopedagogik Hälsoutveckling Fokus: Kul Aktiviteter

Läs mer

PSYKOLOGISKA INSTITUTIONEN

PSYKOLOGISKA INSTITUTIONEN PSYKOLOGISKA INSTITUTIONEN PX1100 Psykologi: Grundkurs, 30 högskolepoäng Psychology: Basic Course, 30 higher education credits Fastställande Kursplanen är fastställd av Psykologiska institutionen 2014-09-25

Läs mer

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och

Läs mer

Träningsfysiologi. Energi. Kolhydrater. Fett MUSKELGLYKOGEN UNDER ARBETE. Korsbryggecykeln. Snabb tillgång och lätt för cellerna att använda

Träningsfysiologi. Energi. Kolhydrater. Fett MUSKELGLYKOGEN UNDER ARBETE. Korsbryggecykeln. Snabb tillgång och lätt för cellerna att använda Träningsfysiologi Korsbryggecykeln Energi Energi från födoämnen lagras i cellerna som ATP Kolhydrater, fett och protein Vilken enegikälla som används beror på tillgång och på arbetets intensitet Kolhydrater

Läs mer

Hur upplever och hur påverkas parkarbetare av 1 timmes motion / vecka på arbetstid

Hur upplever och hur påverkas parkarbetare av 1 timmes motion / vecka på arbetstid Hur upplever och hur påverkas parkarbetare av 1 timmes motion / vecka på arbetstid Kenneth Borggren Kenneth.borggren@previa.se Handledare: Frida Eek. Arbets- och miljömedicin, Lunds Universitetssjukhus

Läs mer

Aktivitetskatalog. Hallstahammar och Surahammar. FaR - Fysisk aktivitet på recept

Aktivitetskatalog. Hallstahammar och Surahammar. FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Hallstahammar och Surahammar FaR - Fysisk aktivitet på recept Innehåll REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET FÖR VUXNA sid 2 DET ÄR INTE BARA DEN FYSISKA AKTIVITETEN SOM RÄKNAS sid 3 FYSISK

Läs mer

ORIENTERARES SYREUPPTAGNINGSFÖRMÅGA

ORIENTERARES SYREUPPTAGNINGSFÖRMÅGA ÖREBRO UNIVERSITET Institutionen för idrott och hälsa ORIENTERARES OCH FOTBOLLSSPELARES MAXIMALA SYREUPPTAGNINGSFÖRMÅGA - EN JÄMFÖRANDE STUDIE MELLAN COOPERTEST, BEEPTEST OCH CYKELERGOMETERTEST Specialarbete

Läs mer

Blir postutdelningen mindre belastande om man sätter hjälpmotor på cykeln?

Blir postutdelningen mindre belastande om man sätter hjälpmotor på cykeln? Blir postutdelningen mindre belastande om man sätter hjälpmotor på cykeln? Pierre Uhlin Legitimerad Sjukgymnast/Ergonom. Sjukgymastiken i Kungsör Projektarbete vid kurs i ergonomi, rehabilitering, kvalitetssäkring

Läs mer

Arbets- och idrottsfysiologi Exercise physiology. Arbets- och idrottsfysiologi Exercise physiology. Arbetsfysiologi. Exercise physiology

Arbets- och idrottsfysiologi Exercise physiology. Arbets- och idrottsfysiologi Exercise physiology. Arbetsfysiologi. Exercise physiology Arbets- och idrottsfysiologi Exercise physiology Ingvar Holmér Chuansi Gao Kalev kuklane Ergonomienheten Designvetenskaper Lunds tekniska högskola Arbets- och idrottsfysiologi Exercise physiology 7,5 hp

Läs mer

Uthållighet. När du tränar konditionsträning så förbättrar du: Musklernas uthållighet. Syretransporterande organen hjärta, lungor och blodomloppet.

Uthållighet. När du tränar konditionsträning så förbättrar du: Musklernas uthållighet. Syretransporterande organen hjärta, lungor och blodomloppet. Uthållighet Uthållighet = Kondition är kroppens förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid. Dina medfödda egenskaper arv, ålder och kön påverkar din kondition och du kan inte göra något åt dem.

Läs mer

Studiehandledning sjukgymnastik 3, 7,5 hp

Studiehandledning sjukgymnastik 3, 7,5 hp Studiehandledning sjukgymnastik 3, 7,5 hp Välkommen till kursen Sjukgymnastik 3 med inriktning mot fysisk träning. Med hjälp av den här studiehandledningen avser vi ge dig en uppfattning om vad du kan

Läs mer

Fysisk aktivitet och äldre - Malin. Inledning

Fysisk aktivitet och äldre - Malin. Inledning Inledning I dagens samhälle har de kroniska sjukdomarna kommit att bli ett mycket allvarligt folkhälsoproblem (Faskunger, 2013). Fysisk aktivitet har bevisats ha positiva effekter på många av dessa, både

Läs mer

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Camilla Holm, leg sjukgymnast, leg dietist 2006-1 Motionstyper -2 Från grottmänniska till kontoret Vår kropp är genetisk samma som på stenåldern, dvs.

Läs mer

Registrering av fysiologiska parametrar vid arbetsprov LABORATION 1 MEDICIN OCH TEKNIK TBME 01

Registrering av fysiologiska parametrar vid arbetsprov LABORATION 1 MEDICIN OCH TEKNIK TBME 01 Registrering av fysiologiska parametrar vid arbetsprov LABORATION 1 MEDICIN OCH TEKNIK TBME 01 Institutionen för medicinsk teknik Linköpings universitet Labbhandledare: Tobias Lindbergh E-post: tobli@imt.liu.se

Läs mer

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna

Läs mer

Bakgrund. Tillvägagångssätt

Bakgrund. Tillvägagångssätt 1 Bakgrund Salapulsen är en tävling med samma upplägg som Pulsslaget (se nedan). Tävlingen går ut på att lag om tre-fyra personer ska sänka sin gemensamma arbetspuls så mycket som möjligt mellan två pulstester.

Läs mer

Testad för. Dags att börja testa

Testad för. Dags att börja testa träning Testad för maximalt resultat Fatmax, maximal syreupptagningsförmåga, tröskelträning, maxpuls, aeroboch anaerob kapacitet, VO2-max vi har alla hört uttrycken, men vad innebär de och vad har de för

Läs mer

1 Bakgrund Innan detta arbete bestämdes tog vi reda på vilka tester som skridskoåkare testas på. De tester som vi fann var följande

1 Bakgrund Innan detta arbete bestämdes tog vi reda på vilka tester som skridskoåkare testas på. De tester som vi fann var följande 1 Bakgrund Innan detta arbete bestämdes tog vi reda på vilka tester som skridskoåkare testas på. De tester som vi fann var följande VO2 max på cykelergometer Aerobt test Wingate 3s Anaerobt test Styrktest

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept - FaR i Värmland. Kongsvinger 13 november 2009 Birgitta Sjökvist Friskvårdschef

Fysisk aktivitet på Recept - FaR i Värmland. Kongsvinger 13 november 2009 Birgitta Sjökvist Friskvårdschef Fysisk aktivitet på Recept - FaR i Värmland Kongsvinger 13 november 2009 Birgitta Sjökvist Friskvårdschef Friskvårdscentraler Friskvårdskonsulent Motionsledare Medicinsk styrgrupp Maths Wensmark - beteendevetare,

Läs mer

Vårdprogram för fysioterapeutisk intervention. Lungtransplantation öppenvård

Vårdprogram för fysioterapeutisk intervention. Lungtransplantation öppenvård Vårdprogram för fysioterapeutisk intervention Lungtransplantation öppenvård Syftet med vårdprogrammet är att säkerställa evidensbaserat arbetssätt vid Fysioterapikliniken, Karolinska Universitetssjukhuset.

Läs mer

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som

Läs mer

PC1143, Grundkurs i psykologi, 30 högskolepoäng

PC1143, Grundkurs i psykologi, 30 högskolepoäng Samhällsvetenskapliga fakultetsnämnden PC1143, Grundkurs i psykologi, 30 högskolepoäng Basic course in Psychology, 30 higher education credits Grundnivå (First Cycle) 1. Fastställande Kursplanen har fastställts

Läs mer

Ulrika Karlsson -------------------------------------- 2010-11-19

Ulrika Karlsson -------------------------------------- 2010-11-19 Ulrika Karlsson -------------------------------------- 2010-11-19 BodyAge Ulrika, din BodyAge är 49 jämfört med din kronologiska ålder 44. BodyAge baseras på dina personliga värden samt dina testresultat

Läs mer

Ledarledd träning på arbetstid är det modellen?

Ledarledd träning på arbetstid är det modellen? Ledarledd träning på arbetstid är det modellen? Projekt inom äldreomsorgen 2005-2006 Ulrica von Thiele* Petra Lindfors** * AB Previa och Psykologiska institutionen, Stockholms universitet ** Psykologiska

Läs mer

Värdera Fysisk aktivitet eller Bestämning av Aerob Fitness? Bengt Saltin CMRC

Värdera Fysisk aktivitet eller Bestämning av Aerob Fitness? Bengt Saltin CMRC Värdera Fysisk aktivitet eller Bestämning av Aerob Fitness? Bengt Saltin CMRC Varför bestämma Fitness (och ej Fysisk Aktivitet)! Argument I Objektivt bestämd aerob fitness utgör i alla prospektiva studier

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN. Institutionen för kost- och idrottsvetenskap. Studiehandledning. Träningslära II, 7,5 högskolepoäng

UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN. Institutionen för kost- och idrottsvetenskap. Studiehandledning. Träningslära II, 7,5 högskolepoäng UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN Institutionen för kost- och idrottsvetenskap Studiehandledning slära II, 7,5 högskolepoäng Sports coaching HT 2013 Grundnivå Kursansvarig: Jesper Augustsson [jesper.augustsson@gu.se]

Läs mer

Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare

Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare En bra träningsplanering bör utgå ifrån de fysiska krav som ställs på en innebandyspelare. Arbetet med att kartlägga dessa krav är ett pågående arbete inom

Läs mer

EXAMENSARBETE. Sambandet mellan syreupptagningsförmåga och upplevd arbetskapacitet hos kontorsarbetare. En kvantitativ studie

EXAMENSARBETE. Sambandet mellan syreupptagningsförmåga och upplevd arbetskapacitet hos kontorsarbetare. En kvantitativ studie EXAMENSARBETE Sambandet mellan syreupptagningsförmåga och upplevd arbetskapacitet hos kontorsarbetare En kvantitativ studie Emma Bengtsson Terese Sibgård Sjukgymnastexamen Sjukgymnast Luleå tekniska universitet

Läs mer

Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex.

Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex. Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex. FaR, kan vi som hälso- och sjukvårdspersonal ge många människor bättre

Läs mer

Examensarbete 15hp Höstterminen En jämförelse mellan RPC-skalan och Åstrands submaximala konditionstest en metodstudie.

Examensarbete 15hp Höstterminen En jämförelse mellan RPC-skalan och Åstrands submaximala konditionstest en metodstudie. Institutionen för hälsa, vård och samhälle Avdelningen för sjukgymnastik Utbildningsprogram i sjukgymnastik 180 hp Examensarbete 15hp Höstterminen 2010 En jämförelse mellan RPC-skalan och Åstrands submaximala

Läs mer

Patientformulär Bättre Omhändertagande av patienter med Artros

Patientformulär Bättre Omhändertagande av patienter med Artros Patientformulär Bättre Omhändertagande av patienter med Artros Första besök Tack för att du tar dig tid att svara på samtliga frågor! All information du lämnar kommer att behandlas konfidentiellt och sparas

Läs mer

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Varför ska vi röra på oss? Hannah Svensson 2016-10-24 Arena Älvhögsborg Varför ska vi röra på oss? Varför? Vad händer i kroppen? Hur ska vi träna? Viktiga begrepp Fysisk aktivitet = överordnat begrepp

Läs mer

Vilken nytta har en hjärtinfarktpatient av regelbunden motion?

Vilken nytta har en hjärtinfarktpatient av regelbunden motion? Motionsinstruktioner för patient som haft en hjärtinfarkt Syftet med den här instruktionen är att ge instruktioner om trygg och hälsofrämjande motion för patient som lider av koronarsjukdom och som drabbats

Läs mer

Registrering av fysiologiska parametrar vid arbetsprov LABORATION. Anatomi och fysiologi TBME 02

Registrering av fysiologiska parametrar vid arbetsprov LABORATION. Anatomi och fysiologi TBME 02 Registrering av fysiologiska parametrar vid arbetsprov LABORATION Anatomi och fysiologi TBME 02 Institutionen för medicinsk teknik Linköpings universitet Labbhandledare: Linda Rattfält E-post: linra@imt.liu.se

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

Dynamiska lungvolymer. Statiska lungvolymer. Diagnostik vid misstänkt KOL

Dynamiska lungvolymer. Statiska lungvolymer. Diagnostik vid misstänkt KOL Spirometri och 6MWT vid KOL Spirometri Screening och diagnostik Objektiv mätning av fysisk kapacitet (Objektiv mätning av fysisk aktivitet) Mats Arne, specialistsjukgymnast, med dr Landstinget i Värmland

Läs mer

KURSPLAN Psykologi, 1-30 hp, 30 högskolepoäng

KURSPLAN Psykologi, 1-30 hp, 30 högskolepoäng 1(7) KURSPLAN Psykologi, 1-30 hp, 30 högskolepoäng Psychology, 1-30, 30 credits Kurskod: LPYA17 Fastställd av: Utbildningsledare 2013-05-21 Reviderad av: Utbildningsledare 2015-08-04 Gäller fr.o.m.: Hösten

Läs mer

Syreupptagningsförmåga och upplevd ork efter. sex månaders fysisk träning under arbetstid på

Syreupptagningsförmåga och upplevd ork efter. sex månaders fysisk träning under arbetstid på Syreupptagningsförmåga och upplevd ork efter sex månaders fysisk träning under arbetstid på Stora Enso Hylte Bruk. Författare: Maria Axelsson, Stora Enso Hylte Bruk AB Projektarbete vid kurs i ergonomi,

Läs mer

Promenaders inverkan på medelålders kvinnors hälsa

Promenaders inverkan på medelålders kvinnors hälsa Högskolan i Halmstad Sektionen för ekonomi och teknik Promenaders inverkan på medelålders kvinnors hälsa Matilda Lindgren Jennie Maley Uppsats i Biomedicin inriktning fysisk träning, 10p Handledare: Lina

Läs mer

IDROTT II, INRIKTNING TRÄNARSKAP 30 HÖGSKOLEPOÄNG SPORTS SCIENCE AND COACHING II, 30 CREDITS

IDROTT II, INRIKTNING TRÄNARSKAP 30 HÖGSKOLEPOÄNG SPORTS SCIENCE AND COACHING II, 30 CREDITS 1 (5) IDROTT II, INRIKTNING TRÄNARSKAP 30 HÖGSKOLEPOÄNG SPORTS SCIENCE AND COACHING II, 30 CREDITS Basdata Kursen är en obligatorisk kurs inom Tränarprogrammet vid Gymnastik- och idrottshögskolan. Utbildningsområde:

Läs mer

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015 Träningsplan hj Tränare Hannes Assarsson Hannes@skiruncoaching.se 072-305 02 48 den 22 oktober 2015 1. Definitioner och förkortningar Arbetsekonomi Funktionell tröskel Kostnaden i energi för att utföra

Läs mer

Skånes universitetssjukvård

Skånes universitetssjukvård Stark att opereras Metodutvecklingsarbete Skånes universitetssjukvård Johanna Jaran Leg sjukgymnast Johanna.jaran@skane.se Skånes universitetssjukvård Skånes universitetssjukvård Allmänna rekommendationer

Läs mer

Stefan Lundström Civilekonom och kapten i flottans reserv. Hälsoekonom och hälsorevisor. (just nu tf VD för tre fastighetsbolag i Knivsta)

Stefan Lundström Civilekonom och kapten i flottans reserv. Hälsoekonom och hälsorevisor. (just nu tf VD för tre fastighetsbolag i Knivsta) Stefan Lundström Civilekonom och kapten i flottans reserv. Hälsoekonom och hälsorevisor. (just nu tf VD för tre fastighetsbolag i Knivsta) Tre år som ekonom Två år som doktorand/amanuens 13 år som lärare

Läs mer

Om träningen är viktig för dig (det är den) planera in den på samma sätt som allt annat som har prioritet i livet.

Om träningen är viktig för dig (det är den) planera in den på samma sätt som allt annat som har prioritet i livet. Innehållet i denna presentation bygger främst på boken Total Heart Rate Training av Joe Friel. Går att förvärva: ISBN 9781569755624 Det innebär att denna lilla presentation är mycket ytlig jämfört med

Läs mer

Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv.

Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv. Fysisk aktivitet Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar hälsan och minskar risken för att drabbas av olika välfärdssjukdomar som bland annat hjärtinfarkt,

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Kombinerad träning kan muskeln bli snabb, stark och uthållig på samma gång?

Kombinerad träning kan muskeln bli snabb, stark och uthållig på samma gång? OMT/FYIM Kongress/Årsmöte 20-21 mars 2015 Kombinerad träning kan muskeln bli snabb, stark och uthållig på samma gång? Tommy Lundberg Karolinska Institutet Acknowledgements Inst. för hälsovetenskap, Mittuniversitetet

Läs mer