Livet är enkelt att leva
2
Livet är enkelt att leva Teresa M Rask 3
Livet är enkelt att leva 2013, Teresa M Rask Ansvarig utgivare Novaera. ISBN 978-91-637-1031-5 Illustrationer Eva Rask. Omslagsfotografi Eva Rendl. Framställd på Vulkan. Tryckt i Riga, Lettland. 4
Innehåll Inledning Kapitel 1 Olika pusselbitar 21 Tankar att uppmärksamma, känslor att uppleva 28 och livets rörelse att uppskatta En resa 31 Del ett: Livslåga Kapitel 2 Var din egen vetenskapsman 37 Fantomer från det förflutna 40 Kapitel 3 Rädsla 43 Stress, felsyndrom och motstånd 45 Vändpunkten som hjälpte mig att behärska rädsla 49 Rädslan förvandlades till glädje 52 Kapitel 4 Ditt liv kan bara vara det som du gör det till 57 Meningen med livet 59 Inre kompass 64 Del två: Verktyg Kapitel 5 HVH:s grundmodell 69 Grundläggande principer 74 5
Del tre: Människa Kapitel 6 Människor har kraft att påverka sina upplevelser 81 Magiska ord och meningar 86 Helhetsperspektiv 88 Kapitel 7 Tankar 91 Den mentala aktiviteten 93 Kapitel 8 Känslor 97 Skam, skuld, sorg, ilska och avund 100 Din egen definition 105 Kapitel 9 Människans kropp är gjord för rörelse 111 Lär dig att kommunicera med kroppen 116 Del fyra: Potential Kapitel 10 Den mänskliga hjärnan 125 Ett intressant fenomen 127 Kapitel 11 Det mänskliga hjärtat 129 Öppna ditt intellekt och hjärta 131 Kapitel 12 Visdom 135 Inre stillhet och samhörighet 138 Kapitel 13 Grundlig förändring 141 Förståelse 143 Självförtroende 145 6
Kapitel 14 Praktik i vardagen 147 Aktivt deltagande hjälper 151 Ta kontroll över känsloprocessen 154 Kapitel 15 Tänk, handla och lev 157 Ta tillfället i akt 159 Tolkning tro tillståndsprocess 162 Ladda dig själv med en positiv tro och förväntan 165 Del fem: Livet Kapitel 16 Avtryck i minnet 173 Förståelse och acceptans 176 Den välgörande processen 179 Kapitel 17 Smärta och befrielse 183 Livets undervisningsspråk 186 Gråten i halsen och saknaden 191 Intention och förändringsprocess 194 Den mänskliga vägen 196 Kapitel 18 En läkande och växande process 201 Förtroende för kroppens visdom 204 Låt dig inspireras av naturen 208 7
Del sex: Intuition Kapitel 19 Kraften som överskrider allt logiskt tänkande 215 Förtroende för processen 218 Tron på dina förmågor hjälper dig alltid 222 Kapitel 20 Från information till visdom 227 Lärdom för livet 228 Del: sju Tid Kapitel 21 Din värdefullaste gåva 235 Agera nu med hjälp av lärdom från det förgångna 237 Använd tiden och livet till din fördel 241 Kapitel 22 Kärlek 243 Tre stora händelser i våra liv 247 Kapitel 23 Förälska dig i livet 251 Känn kärlek i stället för rädsla 254 Avslutning och början Tillämpa dina verktyg 259 Skörda värdefulla frukter 261 8
9
10
Livet är en lek där målet är att hitta en högre mening med livet och använda sin fulla potential i syfte att förverkliga sin innersta dröm. 11
När du hittar en högre mening med livet och använder din fulla potential älskar du livet med allt vad det innebär. 12
Du kan bara tänka en tanke i taget låt den tanken bli berikande. Du kan bara känna en känsla i taget låt den känslan bli bejakande. Du kan bara göra en rörelse i taget låt den rörelsen bli befriande. Ta ett andetag berika din tanke, bejaka din dröm och befria din glädje. 13
14
Inledning 15
16
Livet är enkelt att leva och tanken är att alla ska kunna uppleva det. Därför finns det en mening med att du läser denna bok. Den kunskap som jag förmedlar här är knappast ny för dig. Vad som är nytt är att du får möjlighet att se kunskapen från en annorlunda synvinkel och ur ett helhetsperspektiv. Var därför förberedd på att vissa av mina upplevelser och tankar kan vara annorlunda än vad du normalt sett är van vid att tänka. Eftersom du redan har skaffat dig olika kunskaper, erfarenheter och uppfattningar om saker och ting kommer de att hjälpa dig att ta emot och ifrågasätta kunskapen som jag förmedlar. När du ifrågasätter, känner efter om den stämmer för dig och till slut börjar använda den, kommer du att kunna omvandla kunskapen till din egen visdom. Min vän, det är inte troligt att vi har träffats tidigare. Det spelar ingen roll. Det viktiga är att vi har så mycket gemensamt. Vi är lika även om vi inte har samma bakgrund och levnadssätt. Vi är människor och vi har en intellektuell, känslomässig och fysisk förmåga som vi behöver förvalta och utveckla. Med hjälp av detta mänskliga kapital kommunicerar vi vårt budskap och skapar relationer. Min önskan och mitt syfte med boken är att hjälpa dig att finna en verklig mening med livet. Därtill vill jag hjälpa dig att locka fram din fulla potential och få dig att älska livet med allt vad det innebär. Sist men inte minst vill jag medverka till ett vänligare samhälle ett samhälle där vi använder vår hjärna, vår visdom och vårt hjärta för att odla djupare vänskap med oss själva, andra varelser och livet. I den här boken delar jag med mig av mina erfarenheter och min väg till insikten om att livet är enkelt att leva och du, precis som alla andra, kan lära dig mer om hur du kan använda det mänskliga kapitalet i din vardag för att livet ska bli enklare och roligare. Allt är här för att utmana dig. Du vet aldrig när du kommer att möta en utmaning och vad eller vem som ger dig den. Det som hjälper dig i varje situation och i alla sammanhang är din intention: en intention som syftar till att skapa mer förståelse, öka 17
din medkänsla och ditt mod för att kunna ifrågasätta och utmana dina vanor och föreställningar om hur du och livet ska vara. Jag har funderat länge på vad i vårt levnadssätt och i vårt existerande samhälle som gör livet komplicerat. Därför tog jag mig tid att observera hur jag och andra människor fungerar för att få svar på frågorna: Vad gör att vi mår dåligt? Vad gör att vi mår bra? Vad hjälper oss att leva ut vår potential? Under arbetets gång har jag förstått att det är viktigt för var och en av oss att få svar på dessa enkla frågor: Vad vill vi? Vad styr oss? Vad behöver vi utveckla? Mina observationer och insikter resulterade i att jag utvecklade en pedagogisk modell Hjärna, Visdom och Hjärta. Längre fram i texten använder jag en förkortning HVH-modellen. Den har hjälpt mig och kan hjälpa dig att förstå hur du ska göra för att livet ska vara enklare att leva. Om du har en önskan att hitta mening med livet, locka fram din fulla potential och använda den för att leva ett enklare och roligare liv har du den rätta boken i din hand. Boken kommer att ta dig på en verklighetsbaserad resa till en spännande inre och yttre värld. Den ger dig verktyg för att du ska kunna slappna av, känna dig trygg och få distans till samt se klarare på det som du har upplevt och det du upplever nu. Sist men inte minst kommer den att ge dig en ovärderlig gåva kontakt med din livslåga. Så fort du börjar utveckla denna kontakt kommer du att märka att du är en outtömlig källa till glädje. Dessutom hjälper den dig att göra det du vill göra trots skenbara hinder. 18
Det som krävs är att du tar ett beslut och har en intensiv önskan att agera för att omvandla din kunskap till visdom precis som jag gjorde när jag bestämde mig för att skriva denna bok och hjälpa dig att förälska dig i livet. Skillnader i vanor och språk är inget alls om våra mål är identiska och våra hjärtan är öppna. JK Rowling 19