Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, våren 2013 www.lidingo.se/piggochvital I samarbete med
Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, våren 2013 Pigg och vital är ett friskvårdsprogram för dig som är pensionär och bor på Lidingö. Vi har försökt samla och synliggöra så många aktiviteter som möjligt för seniorer i ett program. Bakom programmet står Lidingö stad, föreningar och andra aktörer på Lidingö. Tycker du att något saknas tar vi gärna emot tips på fler aktiviteter. Programmet finns att ladda ner på www.lidingo.se/piggochvital Anmälan och deltagaravgift Anmälan sker oftast vid det första aktivitetstillfället, om inte annat står angivet i den här broschyren. Det går också bra att ringa och föranmäla sig. Deltagaravgiften och betalningssättet skiljer sig åt mellan de olika aktiviteterna. Står det inte angivet i broschyren, kontakta ledaren. Tänk på att anmälan är bindande. Avgiften kan inte betalas tillbaka om av någon anledning inte kan delta i aktiviteten. Frågor och mer information Lidingö stad Cecilia Eriksson, föreningsansvarig, kontaktperson för Pigg och vital 08-731 32 87 E-post: cecilia.eriksson@lidingo.se Eva Dansk Cederholm, Mötesplats centrum 08-731 31 94 E-post: eva.dansk-cederholm@lidingo.se Ann-Christine Sundqvist, frivilligsamordnare 08-731 34 81 E-post: ann-christine.sundqvist@lidingo.se Programinformation för Mötesplats centrum 08-731 38 60 Webbplats: www.lidingo.se/mc PRO (Lidingöavdelningen), Ove Sundström 08-765 93 53 E-post: ove.31@hotmail.com Webbplats: www.pro.se SPF (Lidingöskeppet) Marie Fernulv 08-765 33 32 E-post: marie.fernulv@comhem.se Solveig Hållberg 08-767 86 25 E-post: solveig1@telia.com Webbplats: www.spfpension.se/lidingoskeppet Hjärt- och lungföreningen, Anders Gustafsson 08-766 13 08 E-post: info@lidingo.hjart-lung.se Nya Föreningsgården 08-684 288 00 E-post: lidingoforeningsgard@gmail.com Lidingö anhörigförening 0735-06 49 07 E-post: mamma-ia@hotmail.com Röda Korset Lidingö 08-765 02 87 www.redcross.se/lidingo Med reservation för ändringar. 2
Bordtennis Brandstationens motionslokal, Vasavägen 62 72. Har du spelat bordtennis eller annan racketsport och vill hålla bollsinnet vid liv? Två förmiddagar i veckan tränar vi i brandstationens motionslokal. Vi har begränsat antal platser, men anmäl gärna ditt intresse så kontaktar vi dig när det finns en plats över. Dag Klockan Plats Tisdagar 09.00 11.00 Brandstationen sdagar 09.00 11.00 Brandstationen Termin: vecka 2 25. Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren. Avgift: 500 kr/termin Upplysningar: Sigrid Tham-Arndt, tel 08-767 69 92. E-post: sigridtham@hotmail.com Boule Boule är en social aktivitet som passar alla. Vi spelar när vädret tillåter från slutet av mars/början på april till oktober/november beroende på vädret. Bouleplanen ligger vid parkeringsplatsen vid AGA-porten i Larsberg. Tider: Måndagar kl.10.00 Larsberg/AGA (när vädret tillåter). Onsdagar kl. 13.00 Larsberg/AGA (när vädret tillåter). Kontaktpersoner: Harry Pettersson, tel 08-766 17 51, Bernt Flodmark, tel 0709-391814, Gösta Svenns, tel 08-767 99 23. Bowling På Lidingö Superbowl kan du som är senior bowla till subventionerat pris på måndagar och onsdagar kl. 13.00 17.00. Skor och klot finns på plats, kom i lediga kläder. Efter spelet kan du köpa fika eller en bit mat. Buss och tåg stannar precis utanför och det finns gott om parkeringsplatser. För priser, bokning och öppettider: tel 08-765 52 38 alternativt www.spelabowling.nu För bokning av bowlinginstruktör, kontakta: Michael Mothander via e-post: micke@spelabowling.nu Adress: Lidingö Super Bowl, Bodalsvägen 2 A (Baggeby), 181 36 Lidingö. Bridge På nya Föreningsgården, Larsbergstorget 9, är du välkommen att spela bridge. Bridge är ett socialt tävlingsspel som ger dig nyttig hjärngymnastik samtidigt som du har trevligt. Lidingö bridgeklubb Tider: måndagar kl. 18.30 2.00 Termin: vecka 2 20 Avgift: 50 kr/person och gång Kontakt: Åke Otterström, tel 08-767 15 46, mobil 070-796 47 53 Lidingö pensionärsklubb Tider: tisdagar och onsdagar kl. 12.00 16.00 Termin: vecka 2 20 Avgift: 50 kr/person och gång Kontakt: Åke Otterström, tel 08-767 15 46, mobil 070-796 47 53 3
Dans Line dance Line dance är en bra och framförallt rolig motionsform. Verksamheten sker i Ansgarskyrkans motionslokal och är uppdelad i flera grupper beroende på förkunskap. Vi dansar på torsdagar och fredagar och kan fika tillsammans efter passen. sdagar fortsättning kl. 13.45 14.45 (grupp 2) sdagar fortsättning kl. 15.00 16.00 (grupp 3) Fredagar fortsättning kl. 10.30 11.30 (grupp 4) Fredag kl. 11.45 12.45 (grupp 1) Deltagaravgift: 450 kr för 12 ggr Termin: Vecka 4 16. Avslutning v 17. Upplysningar: Ann-Mari Hevreng Tel: 08-765 57 18 Dans på Friskis och Svettis Dans senior är en timmes kondition, balans och rörelseträning, förpackat som ren dans- och rörelseglädje. Du väljer hur mycket du vill ta ut svängarna. Du kan ta det lugnt, smaka på rörelser och musik. Och du kan välja att ge järnet och jobba upp pulsen. Inga hopp. För schema, tider och priser, ring 08-767 59 53 eller gå in på: www.friskisochsvettis.se/lidingo Seniorgym Välkommen till Lidingö PrimärvårdsRehabs seniorgym. Där kan du träna upp din styrka och kondition. Första gången får du boka tid med en medicinsk personlig tränare och tillsammans hittar ni övningar som passar just dig. De tar även emot personer som fått fysisk aktivitet på recept. För mer information, anmälan och tidsbokning ring tel 08-5875 5870 måndag fredag 8-9. Adress: Lidingö PrimärvårdsRehab, Högsätravägen 2, Lidingö. Utegym Vill du träna styrka och rörlighet ute i det fria? Välkommen att prova Lidingös utomhusgym. Instruktioner om hur du använder dem hittar du vid stationerna och på Lidingö stads webbplats www.lidingo.se. Har du problem att hitta till utegymmen, kontakta kultur- och fritidsförvaltningen, 08-731 30 00. Mosstorp/Gångsätra: Utegymmet ligger utmed Hälsans stig i anslutning till lekplatsen vid kolonilotterna i Mosstorp, Gångsätra. Rudboda: Utegymmet finns i Rudbodaparken intill fotbollsplanen och lekplatsen. Kottla: Utegymmet består av sex olika stationer som står placerade med cirka hundra meters mellanrum utmed stigen längs Kottlasjöns norra strand, mellan Breviksbadet och Trasthagen. Stockby: Utegymmet vid Stockbyslingan har funnits i många år. Det ligger ca 150 meter från parkeringen vid f,d, Stockby motionsgård. Tips Har du dator och möjlighet att gå in på nätet? Besök Lidingö stads webbplats om du vill läsa mer om exempelvis: Föreningar www.lidingo.se/foreningsregister Evenemangskalender www.lidingo.se/evenemangskalender Grillplatser och vindskydd www.lidingo.se/grillplatser Fysisk aktivitet på recept www.lidingo.se/far 4
Gymnastik (för schema, se nästa sida) Motionsgymnastik Gymnastiken är anpassad till äldre friska människors behov av rörelse och motion. Hjärt- och lungföreningen och Mötesplats Centrum erbjuder speciellt anpassad träning för dig som har behov av lättare gymnastik. Qigong Qigong innebär långsamma flytande rörelser som får dig att slappna av mentalt, andas lugnt samtidigt som blodcirkulationen ökar. Qigong stärker kroppens olika muskler och inre organ samt övar upp din koncentrationsförmåga. Qigong-träning finns på flera platser på Lidingö. Basal kroppskännedom kombinerat med qigong Basal kroppskännedom kombinerat med qigong innebär träning i koncentration och medveten närvaro i kroppens alla delar genom riktad uppmärksamhet. Vi fokuserar särskilt på andning och andningsteknik. Några mjuka, långsamma qigongrörelser avslutar passet. Sitt och stå-gymnastik På Mötesplats centrum, Friggavägen 18 A, kan du delta i gymnastik med tonvikt på rörlighet, koordination, balans och styrka. Vattengymnastik Vattengymnastik i Gångsätrahallen är populär bland seniorer. Du utnyttjar vattnets egenskaper som motstånd, turbulens och lyftkraft. Vattengymnastiken under hösten är 40 minuter - den resterande tiden kan utnyttja till simning. Observera att föranmälan är obligatorisk. Pilates light För nybörjare och fortsättare. En kombination av stretch, muskelförlängning och uthållighet i lugnt tempo. Måndagar kl. 11.30 12.30 i Ansgarskyrkan, 17 gånger. Start 14 jan. Anmälan och prisuppgift ring Medborgarskolan 08-767 27 57 eller läs mer på: www.medborgarskolan.se/lidingo Medicinsk yoga Hjärt- och lungföreningen har en fortsättningsgrupp i medicinsk yoga på torsdagar kl. 10.00. (Eventuell nybörjarkurs startar under våren). Terminskort: 650 kr/termin. Max antal deltagare: 15. Anmälan: Maud Molander maud.molander@gmail.com Musik och rörelse På Mötesplats Centrum kan du prova rytmiska rörelser till musik i ett lagom tempo. Seniorjympa och stationsträning på Friskis och Svettis Jympa senior: gymnastik i ett lugnare tempo, anpassad musik och volym samt lägre belastningar på övningarna. Övergångarna mellan de olika träningsavsnitten ges extra tid. All styrketräning på golvet är koncentrerad till ett tillfälle. Också konditionsträningen genomförs i ett avsnitt. Station senior: Träna kondition, styrka, balans och rörlighet med fokus på styrka och stabilitet. För schema, tider och priser, ring 08-767 59 53 eller gå in på: www.friskisochsvettis.se/lidingo Se även Friskis och Svettis danspass under rubriken Dans. 5
Schema gymnastik och annan gruppträning Start Tid Aktivitet Lokal/avgift Ledare Anmälan Mån 10.00 Qigong Ansgarskyrkan, Rose-Marie 08-765 41 31 11.00 30 kr/gång Grönlund Mån 10.15 Sitt och stågymnastik Mötesplats centrum, Eva Dansk- 08-731 31 94 11.00 kostnadsfritt Cederholm Mån 11.00 12.00 Anders Gustafson 08-766 13 08 Mån Mån Tis Tis Tis Ons 11.30 12.30 14.00 14.45 10.15 11.15 13.00 13.30 11.00 12.00 10.00 10.45 Gymnastik med Hjärt- och lungföreningen* Bodals bollhall, 250 kr + medlemskap i föreningen 200 kr. Pilates light Ansgarskyrkan Medborgarskolan 08-767 27 57 Vattengymnastik med Hjärt- och lungföreningen* Gångsätra simhall Pris: 450 kr + medlemskap 200 kr. Anders Gustafson Gymnastik Breviks kyrka, 400 kr Lillemor Eklund (Rose-Marie Grönlund reserv) Balansgymnastik Med reservation för ändringar Qigong, nybörjare Sittgymnastik med Hjärt- och lungföreningen* Mötesplats centrum, kostnadsfritt Eva Dansk- Cederholm 08-766 13 08 08-766 27 33 08-731 31 94 Ansgarskyrkan Medborgarskolan 08-767 27 57 Ansgarskyrkans multihall, 250 kr + medlemskap i föreningen 200 kr Thed Söderlund 08-767 46 57 Ons Ons v 4 Fre 10.00-11.00 11.00 11.30 09.30 10.30 10.00 11.00 10.15 11.00 14.00 14.40 14.50 15.30 18.00 18.50 11.00 11.30 Qigong kombinerat med basal kroppskännedom med Hjärt- och lungföreningen* Qigong Nya föreningsgården, 40 kr/gång + medlemskap i föreningen 200 kr Bibbi Westin 08767 59 81 föranmälan Mötesplats centrum, kostnadsfritt Eva Dansk- Cederholm 08-731 31 94 Gymnastik Stadshusets Rose-Marie 08-765 41 31 friskvårdslokal, 400 kr Grönlund Medicinsk yoga Nya Föreningsgården Lotta Byrén 070-6505460 maud.molander@ gmail.com Sitt- och Mötesplats centrum, stågymnastik kostnadsfritt Vattengymnastik Gångsätra simhall Pris: 950 kr för 19 tillfällen Vattengymnastik* med Hjärt- och lungföreningen Gymnastik* med Hjärt- och lungföreningen Musik och rörelse Gångsätra simhall Pris: 450 kr + medlemskap 200 kr. Larsbergsskolans Gymnastiksal, 250 kr + 200 kr Mötesplats centrum, kostnadsfritt Eva Dansk- Cederholm Sinikka Rantapää Anders Gustafson 08-731 31 94 08-731 08 29, mobil 073-153 80 90 08-766 13 08 Thed Söderlund 08-767 46 57 Eva Dansk- Cederholm 08-731 31 94 * För att delta i aktiviteter arrangerade av Hjärt- och lungföreningen på Lidingö krävs att du är medlem. Medlemskapet kostar 200 kr. Du måste inte själv ha hjärt/lungproblem, det går bra att vara stödmedlem också. Anmälan sker vid första tillfället direkt till ledaren. Frågor: Ring 08-766 13 08. 6
Inomhusboule Lidingös första inomhusboulebana har öppnat på Lidingö Superbowl (bowlinghallen). Spela till förmånligt pris före kl. 17.00. För öppettider och bokning ring tel 08-765 52 38 alternativt www.spelabowling.nu eller micke@spelabowling.nu Adress: Lidingö Super Bowl, Bodalsvägen 2 A (Baggeby) 181 36 Lidingö. Lär dig data Är du intresserad av datorer och internet? Kom till SeniorNet! Vi har en dataklubb för seniorer på Lidingö som håller till på Lidingö stadsbibliotek. Har du tillgång till internet kan du gå in på vår webbplats: www.snl.n.nu för att läsa mera om verksamheten. Medlemsavgift: 250 kr/år. Tider: Måndagar, kl. 09.00 11.00 Måndagar, kl. 13.00 15.00 självträning Start: 28 januari i Lidingö stadsbiblioteks hörsal. Upplysningar: Hans Åström, tel 0705-547266. E-post: snlidingo@telia.com Sjung i kör Körsång är också friskvård! Du aktiverar andningsmusklerna och ökar lungornas kapacitet. Sjungandet ger välbefinnande och man blir glad. Det sägs att körsången är vår största hälsorörelse. Du får uppleva både sångarglädje och samhörighet med likasinnade. En viss körvana är en fördel. Seniorkören Gråtrutarne Tider: sdagar kl. 09.30 11.30 Start: Ring för information. Övningslokal Bodals kyrka Avgift: 550 kronor Anmälan, upplysningar: Susanne Carlström, tel 08-695 02 24 Ring gärna och föranmäl dig. PRO-kören Tider: sdagar kl. 10.00 12.00 Start: Vecka 4 Övningslokal: Kafé Källan, Mötesplats centrum () Friggavägen 18. Avgift: 70 kr/termin Anmälan, upplysningar: Marie Nieminen, tel 08-731 74 21. Fler körer hittar du på www.lidingo.se under Kultur. Skytte Skytteföreningen håller till i Danica sporthall (tidigare Högsätra sporthall). Finns det tillräckligt många intresserade så startar vi en grupp. Intresseanmälan till e Bjurvén 070-525 64 44. 7
Måndagspromenader med PRO vt 2013 Samling kl. 10.05. Färdledare: Ove Sundström, tel. 08-765 93 53, Elsa Köbin, tel. 08-765 59 67, Hans Furuhovde, tel. 08-765 79 87 Månad/dag Samling Färdmål Servering Feb 4 Stadshuset Stugan Ja 11 Ropsten Vintertullen Ja 18 Kvarnen Centrum Ja 25 Kottla Stugan Ja Mars 4 Näset Centrum Ja 11 Ropsten Söder Ja 18 Larsbergstorg Centrum Ja 25 Ropsten Långholmen Ja April 1 Påsk Påsk Ja 8 Ropsten Velamsund Färdkost 15 Ropsten Överjärva gård Ja 22 Ropsten Djursholm Ja 29 Ropsten Bergianska Ja Maj 6 Ropsten Mälarhöjden Ja 13 Ropsten Djurgården Ja 20 Ropsten Gustavsberg Ja 27 Furutorp Hustegaholm Ja SPF Lidingöskeppets promenader vt 2013 Samling i Ropstens stationshus nedre plan senast kl. 10.10 om inte annat anges. Ta gärna med egna stavar. Upplysningar: Marianne Söderblom, tel 08-767 13 10. Månad/dag Samling Färdmål Matsäck Mars 7 Ropsten Södermalm/Rosenlund Servering 14 Ropsten Östermalm/Engelbrekt Servering 21 Lidingö Husesyn Lidingö Servering stadshus April 4 Ropsten Sundbyberg/Annedal Servering 11 Ropsten Hagaparken Matsäck 18 Ropsten Svindersvik Matsäck 25 Ropsten Edsviken/Edsbergs slott Matsäck Maj 16 Ropsten Söder om Riddarfjärden Matsäck 23 Lidingö Bosön runt Matsäck stadshus 30 Ropsten Sturehof Matsäck 8
Meditationspromenad Breath walking Ett pass för både kropp och själ. Vi vandrar i tystnad och utför olika aktiviteter i 5 minutersperioder. Stretching och kort meditation avslutar passet. Tisdagar kl. 12.00 13.00, start 2 april. Anmälan och prisuppgift: ring Medborgarskolan tel. 08-767 27 57 eller läs mer på: www.medborgarskolan.se/lidingo Stavgång Stavgång är en skön form av motion som de flesta kan vara med i. Det är också roligt att gå tillsammans. Vi träffas två dagar varje vecka och går 3 4 kilometer. Det finns stavar att låna. Träningen är kostnadsfri. Tisdagar: kl.10.00. Start: vecka 3 Deltagaravgift: Medlemskap i SPF Skeppet Samling: Nya Föreningsgården, Larsbergstorget 9. Kontaktperson: Kerstin Nilsson, tel 08-767 27 34. Arr: SPF Onsdagar: kl. 10.00 Start: vecka 8 Samling: Stugan, Stockholmsvägen 62. Kontaktperson: Elsa Köbin, tel 08-765 59 67 Arr: PRO Mötesplatser Mötesplats centrum för seniorer Mötesplats centrum är en träffpunkt för dig som är senior, anhörig eller frivillig. Hit kan du komma in för en pratstund, ta del av information, knyta vänskapsband, hämta kraft och delta i ett brett utbud av aktiviteter. Exempel på aktiviteter är: balansgymnastik, qigong, curling, bokcirkel, stickkafé, musikunderhållning, föreläsningar, berättarstund, social samvaro och Kafé Källan. Vårt program hittar du på stadens webbplats www.lidingo.se under Omsorg och stöd och Mötesplats centrum. Det går också bra att ringa tel 08-731 38 60 för inspelad programinformation. Mötesplats Centrum är öppet måndag fredag. Adress: Friggavägen 18 A. Tel personal: 08-731 31 94. E-post: eva.danskcederholm@lidingo.se Vill du göra frivilliginsatser för andra? Det du är bra på kan komma till nytta för många människor på Lidingö, särskilt inom ideell föreningsverksamhet. Det kan ge dig både nya kunskaper och erfarenheter att göra en insats för andra. Du väljer själv hur mycket du vill engagera dig förstås. Kontakta frivilligsamordnare Ann-Christine Sundqvist för att få mer information om frivilliginsatser. Tel: 08-731 34 81. E-post: ann-christine.sundqvist@lidingo.se Röda Korset på Lidingö jobbar med frivilliginsatser som exempelvis anhörigstöd, kontaktverksamhet, lokal beredskap, syaktiviteter, insamlingar. Röda Korset driver även mötesplatsen Kupan. Mer information om Kupan, se under rubrik Övriga mötesplatser. www.redcross.se/lidingo Tel 08-765 02 84. Lidingö anhörigförening verkar för att förbättra livskvalitén och underlätta vardagen för de vårdade och deras anhöriga, synliggöra deras insatser och förebygga ohälsa. Vill du veta mer om vår verksamhet? Kontakta: Ia Ekström, ordförande. Tel: 0735-06 49 07. E-post: mamma-ia@hotmail.com 9
Övriga mötesplatser Lidingö stadsbibliotek Biblioteket är en öppen mötesplats dit alla är välkomna. På biblioteket i Lidingö centrum kan du botanisera bland böcker, filmer och musik eller slå dig ner i en läsfåtölj med senaste numret av din favorittidskrift. Du har möjlighet att lära dig nya saker genom vår facklitteratur och våra databaser. Du kan också gå på föredrag, träffa aktuella och intressanta författare, ta del av boktips eller släktforska om din familj. Här håller datorföreningen Seniornet till för sina träffar, välkommen att delta! För dig som inte kan komma till biblioteket erbjuder vi servicen Boken kommer. Vi har även ett stort utbud av talböcker för dig som har en synnedsättning. Besöksadress: Stockholmsvägen 54 F, Lidingö centrum. Telefon: 08-731 37 70. www.lidingo.se/bibliotek Lidingö museum Lidingö Museum är en kulturell mötesplats för Lidingöbor och andra intresserade med kulturoch musikprogram, filmkvällar och andra arrangemang. Grupper kan hyra lokal på museet för egna sammankomster. Lidingö Museum är en del av Lidingö Hembygdsförening och allt arbete vid museet sker på frivillig grund. Museet är öppet: tisdag, torsdag, lördag och söndag kl. 12-15. Besöksadress: Lejonvägen 26 A - mittemot livsmedelsbutikerna i centrum. www.lidingohembygd.se Nya Föreningsgården mötesplats för SPF Lidingöskeppet, Hjärt- och lungföreningen med flera Alla är välkomna till Nya Föreningsgården. Föreningsgården drivs av Föreningsrådet, en paraplyförening för ett sextiotal föreningar. Här har SPF Lidingöskeppet och Hjärt- och lungföreningen sina kanslilokaler och många pensionärsföreningar sina aktiviteter och möten. Föreningar och allmänhet kan boka mötesrum eller festlokal för arrangemang. Mer information tel: 08-684 288 00. E-post: lidingoforeningsgard@gmail.com PRO-stugan En mötesplats centralt på Lidingö där du kan umgås och dricka kaffe. Öppettiderna är kl. 10 12, tisdag och onsdag. Stockholmsvägen 62. Hustegaholm Kafé och mötesplats under sommarmånaderna öppet tisdag söndag 12.00 16.00. Kafé Ansgar Ansgarskyrkans kafé. Odenvägen 3, tel 08-767 32 01. Café Bodal Bodalsvägen 24, tel 08-767 54 39. Café Brevik Kapellbacken 1, tel 08-766 16 45. Mötesplats Kupan Röda korsets mötesplats och secondhandbutik vid Baggebytorg 4. Öppettider: måndag torsdag 11.00 18.00, fredag 11.00 17.00 och lördag 11.00 14.00. Tel 08-765 02 87. 10