SFAIM vårmöte 2017 June 21,

Relevanta dokument
Malmö maj

Jönköping aug

Växjö 1

Växjö 1

Jönköping 1

Laholm 1

Otillräcklig fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet och påverkan på prestation på olika sätt genetiska förutsättningar och vad händer med hjärnan?

Fysisk aktivitet för att bevara psykisk hälsa

Fysisk Aktivitet och KOL

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås?

fysisk aktivitet på recept för barn och ungdomar

Icke farmakologisk behandling av hypertoni - Ett praktiskt exempel

Kan man med egna aktiviteter minska smärta?

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes?

Susanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen

Anna Johnsson, leg. fysioterapeut Doktorand, Institutionen för Kliniska Vetenskaper Lunds Universitet

Nutidens komplexa fysiska rörelsemönster vad har hänt och vad kan vi göra?

Åldersanpassad träning

Uppvärmning. Vad händer i kroppen. Minskar risken för skador. Öka prestationsförmågan.

SMÄRTTILLSTÅND FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Långvariga. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

VARFÖR ÄR DET SÅ FARLIGT ATT SITTA STILL? CATHARINA BÄCKLUND SJUKGYMNAST, FIL DR KOSTVETENSKAP

Främja fysisk aktivitet hos barn och ungdomar. Åse Blomqvist & Anna Orwallius sjukgymnaster FaR-teamet

Rekommendationer om fysisk aktivitet : prevention och behandling

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Sitting is the new smoking Nya hälsofaror som lurar. Vad säger forskningen?


FYSS eller FASS? -nyheter från Terapigrupp fysisk aktivitet

Bästa konditionsträningen på 30 min

Agenda. Introduktion. Effekter av uthållighetsträning på maxstyrka, hypertrofi och explosivitet. Effekter av styrketräning på uthållighet

Aptitreglering. Stress

Kombinerad träning kan muskeln bli snabb, stark och uthållig på samma gång?

Nutidens dagliga rörelsemönster - Hur ser det ut? Vad innebär det? Och vad kan vi göra?

Hur mycket fysisk aktivitet behöver barn och ungdomar?

Energi. Aerob process och anaerob process Syreupptagning. Fysiologi fysiska kvaliteter 7 x 45 min. Fysiologi hur din kropp fungerar

Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex.

HYPERTONI FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

FYSS och FaR. för barn och ungdomar. Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg

Gå eller cykla till jobbet. Kurt Boman Professor, överläkare Campus 3 April 2012

Folkhälsoplanerarnas bevakningsområden Landstinget Västernorrland. Barbro Forslin och Iwona Jacobsson Luleå den 12 november 2008

Åk 7 Fotboll Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Matti Leijon YFA. Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet

Mat och fysisk aktivitet för hälsa och prestation. Mat och fysisk aktivitet för en hälsosam livsstil - vad är viktigast genom livet?

TENTAMEN. Fysiologi tema träning, 4,5 hp. Sjukgymnastprogrammet

Träningsfysiologi (Energiprocesser)

ARTROS. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

TRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson

Effektiv träning. Åldersanpassad Fysisk Träning. Prepubertalt-Pubertalt

Arbets- och idrottsfysiologi Exercise physiology. Arbets- och idrottsfysiologi Exercise physiology. Arbetsfysiologi. Exercise physiology

Hur aktiva är vuxna?

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

IDAG är kunskapen om hälsa stor. Det finns närmare TRE MILJONER forskningsstudier kring hälsa och livstil. Ändå ÖKAR OHÄLSAN!

Personlig tränare. Daniel Pineda The exercise is the test, the test is the exercise -Cheek

Vad är fysisk ak,vitet och vilka är effekterna på fys och psyk hälsa?

Aterosklerosens olika ansikten

Barn, ungdomar med intellektuella funktionsnedsättningar (ID): fysisk hälsa och levnadsvanor. Eva Flygare Wallén, PhD, Karolinska Institutet

Stillasittande & ohälsa

Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium

Sammanfattning av FaRmors dag 27 maj 2011

Träning, gener & hälsa

Fysisk aktivitet ISM:s forskningen kring livsstil och hälsa i ett 10 års perspektiv

Levnadsvanor i praktiken

Alternativ till läkemedelsbehandling vid smärta. Siri Jareborg, leg sjukgymnast, MSc Smärtcentrum, Akademiska sjukhuset

Träningsfysiologi. Mellan teori & praktik. (Fysiologi med inriktning på aerob och anaerob träning)

Träningsfysiologi. Kolhydrater. Energi. Fett MUSKELGLYKOGEN UNDER ARBETE

Evidensläget för livsstilsåtgärder Livsstil och hälsa. Trendkänsligt område, men vad säger aktuell forskning?

KVINNOR I RÖRELSE. - Vi är byggda för att röra på oss.

Går det att vila sig i form? Är ett recept lösningen?

Fysisk aktivitet för barn och unga -nya nationella rekommendationer

fysisk aktivitet på recept en medicinsk behandling

A3: Ungas livsvillkor & hälsa och betydelsen av fysisk aktivitet för inlärning

Samband mellan idrott och framgång i skolan! Tjöck skola

Gammal och frisk? Hälsa efter 60 års ålder. Eva von Strauss Docent i vårdvetenskap

Unga kroppar är gjorda för rörelse!

Testa din hälsa! -En interaktiv föreläsning om träning och stillasittande

Minnet, inlärningen, koncentrationsförmågan

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Symptom. Stamcellsforskning

Alkohol och idrott. Svensk förste dopingsdömde i OS

Alkohol och idrott. Örjan Ekblolm, PhD Forskare vid GIH och Karolinska Insitutet

Karlstads Teknikcenter. Examensarbete Fysiska effekter av ett stillasittande yrke. Karlstads Teknikcenter Tel

forskning pågår Varför är fysisk aktivitet/träning positivt för vår hälsa?

Miljöhälsorapport 2017 Buller

Anna Johnsson, leg. fysioterapeut Doktorand, Institutionen för Kliniska Vetenskaper - Lund

Energitillgänglighets påverkan på neuromuskulär prestation. Åsa Tornberg Lektor vid Institutionen för Hälsovetenskaper Lunds Universitet

Vid tryck mot rygg och buk sammanpressas bröstkorgen och hämmar lungornas kapacitet att expandera och därmed försämras syresättningsförmågan.

Mat, fasta och Addison.

Fysiska skillnader hos barn och ungdomar

GUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING

FORMARE Testresultatens tolkning samt olika täningsformer och deras inverkan på kroppen

Kan motion orsaka hälsa?

Fysisk aktivitet ISM:s forskningen kring livsstil och hälsa i ett 10 års perspektiv

Rast och ro Om stress och återhämtning

Är det bra att träna under pågående cancerbehandling?

Åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom

Fysisk aktivitet vid cancer. Anne-Sophie Mazzoni Leg. sjukgymnast och doktorand Uppsala universitet

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Stillasittande och ohälsa

Gruppträff 1 Presentation och uppstart

Transkript:

SFAIM vårmöte 2017 carl.j.sundberg@ki.se June 21, 2017 1

Betydelsen av fysisk aktivitet för ungas hälsa och kognition Carl Johan Sundberg Professor, leg läk Institutionen för Fysiologi & Farmakologi, Karolinska Institutet Ordförande Ledamot Ledamot Ledamot Yrkesföreningar för Fysisk Aktivitet IOC Medical Commission WADA, gene doping panel European Space Agency Human Space Flight committee

Människan en mästerlig långdistanslöpare Anpassning av kroppsform, skelett, muskler & senor Stor svettningsförmåga (hårlös, många svettkörtlar/cm 2, stor värmeavgivning från huvudet) Ventilation via munnen carl.j.sundberg@ki.se June 21, 2017 3

Läkarprogrammet semester 9 carl.j.sundberg@ki.se June 21, 2017 4

Intellectuals solve problems, geniuses prevent them carl.j.sundberg@ki.se June 21, 2017 5

Fysisk aktivitet har mycket stora och positiva effekter Akut & långsiktigt På välbefinnande/livskvalitet På kognition På fysisk kapacitet På fysisk hälsa/morbiditet På mortalitet Almedalen 2014 6

SNABBA EFFEKTER Stillasittande På 1-2 veckor Blodtryck Försämrad sockerkontroll Höjda blodfetter Ett träningspass Lägre blodtryck under de kommande 12 tim Bättre sockerkontroll i 24-48 tim Delvis pga tömning av kolhydratlager Delvis pga ökad känslighet i muskulaturen Almedalen 2014 7

Sitting still breaks Avbrutet stillasittande sänker blodsocker och aktiverar gener Latouche C carl.j.sundberg@ki.se 21 June 2017

ANPASSNING TILL REGELBUNDEN UTHÅLLIGHETSTRÄNING Almedalen 2014 9

Effekt på organsystem/ vävnader Hjärtat Ökad storlek ökad slagvolym Ökad maximal hjärtminutvolym Blodkärl (i hjärta & de skelettmuskler som tränats): Fler kapillärer (små utbyteskärl) Förbättrad vidgningsförmåga Fettväv Minskad mängd Bindväv/ben/brosk Stärks Almedalen 2014 10

Effekten på olika organsystem/vävnader Immunsystem Skelettmuskulatur antal & volym av mitokondrier kapillärmängd glykogenlager (kolhydratbränsle) Insulinkänslighet/ glukostransportkapacitet Nervsystem/hjärna Almedalen 2014 11

carl.j.sundberg@ki.se 21 June 2017

Hanoi, Vietnam, carl.j.sundberg@ki.se June 21, 2017 13

På lång sikt carl.j.sundberg@ki.se 21 June 2017

Övrig hälsa påverkar hjärnan Hjärnan - Flyter i och påverkas av kroppsvätskorna - Behöver näring och syrgas via blodcirkulationen - Kan påverkas negativt av: Högt blodtryck Ofördelaktig blodfettsprofil Nedsatt blodsockerkontroll Låggradig kronisk inflammation carl.j.sundberg@ki.se 21 June 2017

Betyg förbättras av program med fysisk aktivitet Käll LB et al, J School health, 2014 carl.j.sundberg@ki.se 21 June 2017

carl.j.sundberg@ki.se 21 June 2017

carl.j.sundberg@ki.se 21 June 2017

Ungdomar & fysisk aktivitet idag Upplevd hälsa Stressrelaterad ohälsa Övervikt/fetma Skolprestation/PISA Samband mellan exposition för fysisk aktivitet och ovanstående Hög förekomst av Otillräcklig fysisk aktivitet Stillasittande (skärmar etc) Socioekonomi Integration Idrottens betydelse & utmaningar Skolämnet Idrott och Hälsa Almedalen 2014 19

Några trender En enormt omfattande forskning som stödjer det omistliga värdet av fysisk aktivitet Idrott & hälsa-ämnet oerhört viktigt för Utvecklande av förmåga till fysisk aktivitet Framtida beteende & hälsa Inlärning Stämningsläge Nedgång i fysisk funktionsförmåga Skolan en central & obligatorisk arena Lagstiftaren har möjlighet att påverka Minsta antal timmar idrott & hälsa Almedalen 2014 20

Fysisk aktivitet hos barn & ungdom Bidrar till Fysisk utveckling och rörlighet Upprätthållande av energibalans/förhindrande av viktuppgång Uthållighetsträning Förbättrad aerob fitness Styrketräning Ökad styrka hos prepubertala barn Ökad muskelmassa hos dem i puberteten Almedalen 2014 21

Fysisk aktivitet hos barn & ungdom Påverkar Kroppsfett, bukfett, triglycerider och insulinnivåer hos överviktiga Blodtryck hos dem med mild hypertoni Benhälsa hos prepubertala barn Ryggbesvär Minskar fysiologiska reaktioner på stress Förbättrar sömn Koncentrationsförmåga Fysisk självkänsla Almedalen 2014 22

Fysisk aktivitet hos barn & ungdom Prestation i övriga skolämnen? Risker i samband med idrott och hälsa-lektioner Nästan 0 => 1,6/1000 lektioner Risker med mycket hård träning: Belastningsskador Menstruationsrubbnngar/ätstörningar/benskörhet Elitidrott och hälsobefrämjande fysisk aktivitet är två skilda företeelser Almedalen 2014 23

www.fyss.se FYSS PA in the Prevention & Treatment of disease An evidence based tool for prescription of physical activity (PAP)

carl.j.sundberg@ki.se June 21, 2017 25

Almedalen 2014 26

Almedalen 2014 27

Almedalen 2014 28

SFAIM vårmöte 2017 carl.j.sundberg@ki.se June 21, 2017 29

Provläs: http://media.bonnierforlagen.se/bladd Läkarprogrammet semester 9 carl.j.sundberg@ki.se erex/?isbn=9789173630580 June 21, 2017 30