Sida 1(8) 2012-09-28 Integration i praktiken i Solna Först kamp på motionscykeln för att träna upp musklerna som gör att man kan trampa runt. Sen hålla balansen på en cykel där sadeln är sänkt och tramporna borttagna. Det är meningen att den blivande cyklisten ska sparka sig fram och känna in balansen. Först därefter får deltagarna pröva på att trampa sig fram. Det går lättare ju fortare man vågar cykla. Att hålla balansen på en nästan stillastående cykel kräver aktivering av många ovana muskler. Glädjen av att kunna trampa framåt, hålla balansen, bromsa syns hos Shereen, när hon rullar fram på Sunnanskolans gård i Solna. Men cyklarna får inte vara för stora. Cykelfrämjandets Liv, Anita, Nils m.fl. hjälper till. Mia Simm från Solna Miljö och hälsoskyddsförvaltning är initiativtagare och ordnar alla kontakter för att cykelkursen ska kunna genomföras. Intresset är så stort att det kan bli en nybörjarkurs till våren 2013 och kanske en fortsättningskurs, där man får lära sig hitta på cykel i Solna och att bli modig när man samsas med bilister i trafiken. Kanske slipper Solna problemen som upptäckts i Oslo. Där en tredje del av invandrarkvinnorna har typ två diabetes (vuxendiabetes). För norskfödda kvinnor är motsvarande siffra 2 %. Allt enligt Sigmund Andersen, professor vid idrottshögskolan i Oslo, som har gjort den skämmande upptäckter vid en undersökning. Som alla vet är vuxendiabetes en sjukdom som kan om inte förhindras så fördröjas med motion. Föräldrarnas motionsvanor eller brist på sådana överförs ofta till barnen. Speciellt flickorna tar över sina mödrars vanor. Så lyckas vi aktivera några mammor nu kan det ha effekt även på nästa generations kvinnor. Fler uttalanden från en professor denna gång från Danmark. Minskar cyklingen med 30 % så innebär det risk för att 1500 människor per år enbart i Danmark går en för tidig död till mötes. De dagliga cykelturerna har stor effekt på hälsan. De förhindrar att konditionen faller, de ökar överlevnaden p.g.a. minskad risk för hjärtkärlsjukdomar, minskad risk för övervikt och typ två diabetes säger den danske professorn Lars Bo Andersen från Institut for Idræt og Biomekanik vid Syddansk Universitet i ett pressmeddelande. Om hjärtat bankar och kroppen svettas, då är den motionsnivå nådd som behövs för att kroppen skall må bra ännu en dag. Detta måste upprepas varje dag, om blodtrycket skall hålla sig i schack, insulin- och glykosnivåerna stabiliseras. Det är alltså uppförbackarna som är bäst. Väl mött alla nya och gamla svenskar på cykel i uppförsbackarna. Det första steget är tagit. Att lära sig cykla. Eva Lind-Båth Klockvägen 4 121 33 Enskededalen tel. 08 649 01 86 mobil 0768 16 55 29 e-post: eva.lind-bath@telia.com
Sida 2(8) Helen,.Shereen och Aster kämpar på motionscykeln Först började kursdeltagarna att cykla på motionscykel för att få musklerna att trampa runt. Khayda och Gülnaz i förgrunden. Elena bakom Samling kring frågor att besvara, ord att översätta till modersmålet och något att dricka
Sida 3(8) Man måste kunna trampa och röra armarna samtidigt Uppvärmning med armrörelser Uppvärmning med höga knälyft Ara sparkar sig fram med tramporna bortagna för att hitta balansen Shereen har satt på tramporna cyklar snart iväg
Sida 4(8) Anna stöttar symboliskt Betty Anna har släppt taget och Betty cyklar iväg Aster kan cykla Mateusz kan cykla
Sida 5(8) Nima kan cykla Khayda kan cykla Ara kan cykla
Sida 6(8) Att cykla slalom runt gula plast konor är en bra färdighetsträning. Maison är beredd att trampa iväg Seidi, Arafat.med dottern Jasmin som också lärde sig cykla som en prinsessa
Sida 7(8) Aster kan cykla Abrehet kan cykla Shereen kan cykla Elena kan cykla
Sida 8(8) Mia leder den första turen utanför den trygga gården Betty, Nima, Malou, Shereen och Ara