Guiden för cyklister. För dig som vill börja cykelpendla!
|
|
- Sten Sundberg
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Guiden för cyklister För dig som vill börja cykelpendla!
2
3 Inledning Den här guiden har vi gjort för att hjälpa er som vill bli cykelpendlare, för vårt mål är att öka cyklingen i kommunen. Det är bra att folk cykelpendlar, men vi behöver fler. Det är inte bara en fördel för miljön, det är också en fördel för dig och din hälsa. Samtidigt som du hjälper miljön genom att minska koldioxidutsläppet så får du bra motion och sparar pengar. I vår guide kommer du att få en del tips om cykling, t.ex. vintercykling, bra tillbehör m.m. Sven Persson, Luleå, cyklar året runt. Foto: Mia Persson
4 Argument för och emot att välja cykeln Emot 1. Det går inte lika snabbt som att ta bilen. 2. Dåligt väder 3. Dåligt underlag 4. Trött, man orkar inte 5. Mycket packning 6. Ansträngande För 1. Korta sträckor går oftast snabbare med cykel. Om man har en längre sträcka har man gjort sin träning för dagen. 2. Vid regn finns regnställ. Vid kyla finns varma kläder. 3. På vintern kan man byta till dubbdäck. 4. Ät en redig frukost och lägg dig i tid. Eller så köper man en el-cykel. 5. Man kan skaffa väskor och kärror efter cykeln. 6. Ju mer du cyklar desto mer kondition och träning får du vilket leder till att det blir lättare att cykla. Eller så kan du köpa en el-cykel..
5 Cykling på vintern För många kan cykling på vintern vara jobbigt och besvärligt p.g.a. det svåra underlaget. Många anser att det är en omöjlighet, men det går faktiskt att cykla rätt så lätt bara man har rätt klädsel och utrustning. Kylan är en stor anledning till att många tar bilen istället för att cykla, men tänker ni på att ni betalar för att åka skidor i minusgrader. Ni undrar säkert vad man ska ha för utrustning på vintern. Vad behöver man mot kylan? Varma kläder Överdragsbyxor och jackor som tål vatten och kyla bra. Till det isiga underlaget kan man byta ut dem vanliga cykeldäcken mot dubbdäck, ca 400:- Hjälm är alltid viktigt, speciellt på vintern då risken att ramla är större, så om du inte har hjälm annars, så borde du i alla fall ha det på vintern. Sänk sadeln så att tyngdpunkten blir lägre, då håller du balansen enklare.
6 Om cykeln går sönder Det händer då och då, att cykeln går sönder. Vanliga fel är att du får punktering, kedjan hoppar, handbromsar tar inte o.s.v. En hel del kan man laga själv, men ibland måste man lämna in den på lagning. Punktering kan man oftast laga själv med hjälp av ett punkteringskit, d.v.s. en låda med plåster för att täppa igen hålen på slangen. Ibland så hoppar kedjan, den kan vara så enkelt att man bara kan vända på cykeln och pillra lite, men den kan också vara väldigt jobbig. Den kan t.ex. ha hoppat på båda hjulen, eller rent utav gått av. Då kan man lämna in den på en verkstad. Här är de tre cykelverkstäderna som finns i Vänersborg enligt JP Cykel & Sportservice, på Östra vägen 22. Cykel Center i Trestad, på Stampgatan 8, hemsida: cykelcenter.nu. Alvars Crescentspecialisten, Nordkroksvägen 11, Vargön
7 Tips och råd En del verktyg som man kan kunna behöva hemma när cykeln går sönder är skiftnyckel, däckavtagare och insektsnyckel. Då kan man laga det mesta på cykeln själv. Men det bästa vore om cykeln aldrig gick sönder, och vad kan man göra för att förhindra det? Pumpa däcken ofta så håller däcken längre och cykeln rullar bättre. Smörj kedjan så blir det lättare att cykla. Spänn kedjan så hoppar den inte av lika lätt. Tvätta cykeln med ljummet vatten, tvättsvamp och bilschampo. Dra åt alla muttrar och skruvar. El-cykel El-cykeln drivs med hjälp av ett stort laddningsbart batteri. När trycket på tramporna ökar så sätts motorn igång och hjälper till. Detta underlättar cyklingen i uppförsbackar. El-cyklar är inte lika miljövänliga som vanliga cyklar, men det är enklare att cykla längre sträckor med en el-cykel. Om man har långt till jobbet så tar man nog oftast bilen, men om man då har en elcykel så tar nog många den istället.
8 Förvaring Om man har mycket packning eller barn med sig på cykeln kan det underlätta om man har olika tillbehör, som en cykelväska eller vagn. Cykelväskan sätts fast på sidorna av pakethållaren och vagnen hänger man efter cykeln. Det finns olika modeller på cykelväskor men de flesta har ett packningsutrymme på 20 liter. Man kan antingen ha en vagn till packning eller en vagn med tak där barn kan sitta i. Lås När man ska välja lås är det viktigt att ta reda på om det är CEmärkt dvs. att det är godkänt av EU. Det finns olika sorters lås t.ex. Kabellås, ca 50:- Bygellås, ca 200:- Ramlås, ca 250:- Kedjelås, ca 400:- Kabellås är bland det vanligaste och billigaste låset men också med störst risk att brytas upp. Bygellås och ramlås är bland de bättre låsen p.g.a. dess smidighet, hållbarhet och säkerhet. Ett annat lås som mest används för mopeder och båtar men som även kan användas till cyklar är kedjelås. Dem är väldigt tunga och osmidiga, men otroligt säkra och det medför dock ett högt pris. En viktig sak som man kan tänka på är att sätta låset i bakhjulet, det minskar chansen att den blir stulen radikalt. Något som skulle öka säkerheten ännu mer vore att låsa fast ramen i något föremål.
9 Hälsoperspektiv Det är inte bara bra för miljön att man cyklar utan också för dig själv. Om en man väger ungefär 80 kg och cyklar i ca km/h i en halvtimma så förbränner man ca 340 kcal. Detta motsvarar: En tredjedels pizza eller 80 gram choklad eller 70 gram chips eller En semla När man cyklar får man också kondition och muskler. Vilket leder till att den dagliga cykelturen till jobbet blir lättare ju mer du cyklar. Om du vill få tag på den bästa och snabbaste vägen till jobbet så kan du hämta en cykelkarta i kommunhuset här i Vänersborg. I den cykelkartan kan du hitta alla cykelleder i hela Vänersborg.
10 Förslag till kommunen Vårt mål är som sagt att öka cykelpendlingen i kommunen. Men för att göra detta möjligt så måste vi ha krav och mål. Vi har en del förslag på förbättringar: Fler cykelställ, helst med tak och med bättre låsmöjligheter. Ett förråd för vagnar och kärror. Duschar på arbetsplatser. Cykeltävling i kommunen. Stegräknartävling med cykel för kommunens anställda, som delar in sig i grupper och den gruppen som cyklat längst efter en längre tid vinner. Starta ett s.k. Cykelkök. Ett cykelkök är en drop-inverkstad där alla kan få laga sina cyklar och få hjälp av varandra. Sätt upp en cykelpumpstation i centrum.
11 Källor Även om vi har tagit med det mesta som handlar om cykling så finns det ändå mycket kvar. På de sidor som vi har använt oss av så finns det många fler tips och mer information att hämta. Dem flesta cykeltillbehören som vi har skrivit om har kommit från
12 Ett Agenda 21- och folkhälsoarbete av: Patrik Schagerström & Anton Johannesson Sommaren 2011
Lifebike är en cykel med elmotor.
Lifebike är en cykel med elmotor. Lifebike City 3 växlar Lifebike City har en mycket stabil och vridstyv ram i vit pärlemor eller svartlackerad. Alla Lifebikes modeller ger en upprätt och bekväm sittställning.
Läs merANVÄNDARMANUAL PEDALASSISTERAD ELCYKEL
ANVÄNDARMANUAL PEDALASSISTERAD ELCYKEL Grattis till köpet av en pedalassisterad elcykel, som kommer att ge många behagliga kilometer av cykling. Observera att felaktig installation eller skötsel av systemet
Läs merANVÄNDARMANUAL. CLASSIC 3 / 7 växlar
ANVÄNDARMANUAL CLASSIC 3 / 7 växlar C-PACT CITY DAM 3 / 7 växlar CITY HERR 7 växlar Grattis till din nya Lifebike Elcykel! Lifebike är en cykel med elmotor. Fördelen är att den underlättar cyklingen när
Läs merVälkommen som testresenär på el-cykel
Välkommen som testresenär på el-cykel HÅLLBART RESANDE I UMEÅREGIONEN 2008 maj 2011 Länstrafiken i Västerbotten, Volvo, GE, Liljaskolan i Vännäs 144 000 invånare Bakgrund till projektet Umeå överskrider
Läs merBruksanvisning Anton
Bruksanvisning Anton 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning Bruksanvisning...
Läs merCyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki
Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki Bruksanvisning Cykeln är vid leverans monterad och klar att användas. Sadel och styre kan justeras. Använd cykeln med omtanke, det är inte en tvåhjulig cykel. Låna
Läs merEn liten. Trafikskola för cykel
En liten Trafikskola för cykel Cykeln är ett fordon, precis som bilar och mopeder. I grunden gäller samma regler för cyklister som bilister. du får till exempel cykla på de flesta vanliga vägar. Dessutom
Läs merVattnet finns överallt även inuti varje människa.
Bygg en karusell tillsammans. Ställ er i en ring och kroka fast i varandras armar. När karusellen inte får energi står den still. En av er låtsas sätta i kontakten. Karusellen börjar snurra. Dra ut kontakten.
Läs merCy C k y e k l e ns n ut u v t e v c e k c l k ing n
Cykelns utveckling Cykelns utveckling&historia Den första cykeln från Sverige gjort i trä från Lilla Mellösa i Södermanland. Man tror att den är byggd år 1818 eller nåt år senare. Den Kinesiska cykeln
Läs merVintercyklisten 2011/2012. Välkomna!
Vintercyklisten 2011/2012 Välkomna! 1 Vintercyklisten 3 Karin Gustavsson Processledare Hållbar Trafik 0243-740 93 Margareta Bolmgren Folkhälsostrateg 0243-748 69 2 Kvällens program 18.00 Välkomna och intro
Läs merResvanor hos studenter på Pedagogen vid Göteborgs universitet. Enkätundersökning december 2010
Resvanor hos studenter på Pedagogen vid Göteborgs universitet Enkätundersökning december 2010 Utbildningsvetenskap vid Göteborgs universitet Trafikkontoret Göteborgs Stad 1 Resvanor hos studenter på Pedagogen
Läs merImage Elcykel!!?? Sjösala Elcykel. - Manual -
Image Elcykel!!?? Sjösala Elcykel - Manual - SJÖSALA ELCYKEL SJÖSALA ELCYKEL Lycka till med din nya elcykel. Läs noggrant igenom den här bruksanvisningen. Den innehåller information om underhåll och hur
Läs merVi älskar motvind! Team EcoRide Göteborg 2015
Vi älskar motvind! Det är nu 2015 och intresset för våra elcyklar och dess möjligheter är inspirerande. Det är spännande att få uppleva hur allt fler väljer elcykeln framför bilen. Genom minskad förbrukning
Läs merElcyklar Råd till elcykelköpare
Elcyklar En elcykel är en cykel med inbyggd elektrisk hjälpmotor. Lagar, trafikregler, försäkringar mm tillämpas som för en vanlig cykel. För att elcykeln ska räknas som vanlig cykel gäller enligt lagen
Läs merAtt cykla. till, i och från jobbet. Varför ska arbetsgivaren bry sig om hur de anställda färdas till och från jobbet?
A R B E T S G I V A R T I P S Varför ska arbetsgivaren bry sig om hur de anställda färdas till och från jobbet? Vad vinner arbetsgivaren på att verka för att fler anställda cyklar till och från arbetsplatsen?
Läs merSå här reparerar du din cykelpunktering
Så här reparerar du din cykelpunktering 1 Innehållsförteckning Innehåll i reparationssatsen... 3 Tag av hjulet... 4 Tag av däcket... 5 Tag ur slangen... 7 Hitta hålet med hjälp av vatten... 8 Laga slangen
Läs merPunka. Design Open Problembeskrivning
Design Open 2016 Frida Brännlund, Lisa Liljeström, Dag Schéele, Sandra Westerberg Punka En tjänst som integrerar, engagerar ungdomar och lagar punkteringar. Problembeskrivning När cyklar får punktering
Läs merBruksanvisning Jörn, Line och Rasmus
Bruksanvisning Jörn, Line och Rasmus 1 Active Care Sverup AB Uggledalsvägen 47, 427 40 BILLDAL Tel: 031-91 75 25, Fax: 031-91 75 05 E-mail: info.activecare.se Internet: www.activecare.se Innehållsförteckning
Läs merBilaga 3; Sammanställning designkoncept.
Ev diarienummer Energimyndigheten Diarienr. 2013-006281 Projektnr. 38207-1 Stockholm, 2016-06-30 Bilaga 3; Sammanställning designkoncept. Med vänlig hälsning Teo Enlund Industridesigner, Senior Projektledare
Läs merÖvningar Arbete, Energi, Effekt och vridmoment
Övningar Arbete, Energi, Effekt och vridmoment G1. Ett föremål med massan 1 kg lyfts upp till en nivå 1,3 m ovanför golvet. Bestäm föremålets lägesenergi om golvets nivå motsvarar nollnivån. G10. En kropp,
Läs merIntegration i praktiken i Solna
Sida 1(8) 2012-09-28 Integration i praktiken i Solna Först kamp på motionscykeln för att träna upp musklerna som gör att man kan trampa runt. Sen hålla balansen på en cykel där sadeln är sänkt och tramporna
Läs merHitta din elcykelfavorit 2019 ELCYKEL GUIDEN FRAMHJULSMOTOR SKÖNT & SNYGGT CENTERMOTOR STARKA & STILRENA PENDLARE
Hitta din elcykelfavorit 2019 ELCYKEL GUIDEN FRAMHJULSMOTOR SKÖNT & SNYGGT CENTERMOTOR STARKA & STILRENA PENDLARE När vi har utvecklat våra Monark elcyklar så har vi gjort det med utgångspunkt i det formspråk
Läs merAllmänt om träningslära Text - Bernt Johansson
Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera
Läs merBRUKSANVISNING ELHYBRIDCYKEL
BRUKSANVISNING ELHYBRIDCYKEL INNEHÅLL Diagram delar 2 Användning och säkerhet 3 1. Laddningsinformation 3 2. Innan du cyklar 3 3. Börja cykla 3 4. Cykla 3 5. Stanna och parkera 3 6. Lossa batteriet från
Läs merSÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm
SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt
Läs merDU KOMMER LITE LÄNGRE, LITE SNABBARE OCH MYCKET LÄTTARE
2014 Vi älskar motvind! Det är nu 2014 och intresset för våra elcyklar och dess möjligheter är inspirerande. Det är spännande att få uppleva hur allt fler väljer elcykeln framför bilen. Genom minskad förbrukning
Läs merVad händer i kroppen när man tränar?
Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste
Läs merFRAMHJULSMOTOR SKÖNT & SMIDIGT ELCYKEL GUIDEN CENTERMOTOR STARKA & SNABBA PENDLARE HIT TA ELCYKELN FÖR DIG CENTER- & BAKMOTOR TUFFT & FARTFYLLT
2019 ELCYKEL GUIDEN HIT TA ELCYKELN FÖR DIG FHJULS SKÖNT & SMIDIGT CENTER- & BAK TUFFT & FARTFYLLT CENTER- & BAK TUFFT & FARTFYLLT FHJULS CRESCENTS ELCYKLAR 2019 ELCYKELEFFEKTEN Upplev Elcykeleffekten
Läs merFem anledningar att cykla
Cykla i Piteå Fem anledningar att cykla 1. Cykla för tiden Du slipper lägga flera timmar i veckan på gymmet/annan träning Du slipper lägga tid på att åka och tanka Du slipper serva bilen lika ofta Du slipper
Läs mer15.995: :- Lifebike Classic+, dam. Lifebike Chick+ G7, dam
Lifebike Classic+, dam En klassiker från Lifebike. Modern elcykel i klassisk stil med hög komfort och påkostade och genomtänkta detaljer. Utrustad med stabil korg, fotbroms, LCD-display, styrlås och ramlås.
Läs merBästa cykelstället. jonkoping.se
Bästa cykelstället. jonkoping.se Bästa cykelstället. Vilken arbetsplats är bäst att ta cykeln till och från? Vi tror att om det är enkelt att ta cykeln, då kommer fler att cykla. Därför vill vi premiera
Läs merCYKEL LIV om cyklar, hälsa och utrustning
CYKEL LIV om cyklar, hälsa och utrustning Du är smart Vilken typ av cyklist är du? Gillar du att ta i så att det känns i hela kroppen eller glider du hellre fram utan brådska, med solen i ansiktet och
Läs merHEJ! Skolorna ska under två valfria veckor samla så många respoäng som möjligt genom att gå, cykla eller resa kollektivt till och från skolan.
HEJ! FÖR TIONDE ÅRET I RAD ARRANGERAS DEN NATIONELLA UTMANINGEN GÅ OCH CYKLA TILL SKOLAN SOM VÄNDER SIG TILL SVERIGES ALLA ELEVER OCH PEDAGOGER I ÅR F-6. AKTIVITETEN ARRANGERAS AV TRAFIKKALENDERN - SVERIGES
Läs merCykling i grupp på landsväg. Nedan är både viktiga regler och tips för att rundan ska bli behag. 1 av 5 2012-02-12 19:22. Tillbaka till förstasidan
1 av 5 2012-02-12 19:22 Tillbaka till förstasidan Här några tips om cykling i grupp. Ursprungskälla till avsnittet längst ner är CK Valhall http://www.ckvalhall.se. Cykling i grupp på landsväg Nedan är
Läs merResvaneundersökning bland studenter vid Göteborgs Universitet Utbildningsvetenskap
Resvaneundersökning bland studenter vid Göteborgs Universitet Utbildningsvetenskap KORTVERSION Resultat av enkät genomförd 1-15 juni 27 Göteborg 27-9-27 Göteborgs Stad Trafikkontoret Resvaneundersökning
Läs merELCYKEL PROVCYKLINGSDAG ERBJUDANDEN - NYHETER - PROVCYKLING LEVERANTÖRER PÅ PLATS
ELCYKEL PROVCYKLINGSDAG ERBJUDANDEN - NYHETER - PROVCYKLING LEVERANTÖRER PÅ PLATS Erbjudanden under dagen kan ej kombineras med andra erbjudanden och rabatter. Vi reserverar oss för slutförsäljning. BATTERIER
Läs merOptimera för cyklister - inspiration för ett cykelsmart byggande -
Optimera för cyklister - inspiration för ett cykelsmart byggande - Från stort till smått Det finns många åtgärder som en byggherre och/eller fastighetsägare kan tänka på om man vill få de boende att cykla
Läs merCYKELSTÖDET CYKELSKOLAN FÖR VUXNA
CYKELSTÖDET CYKELSKOLAN FÖR VUXNA Lektion 1 Teori Trafiksäkerhet, regler och vägmärken Lektion 2 Repetition Besiktning av cykel Teoriprov Övriga lektioner Öva på att cykla Cykelskolan avslutas med: Cykelbanor
Läs merManual el assisterad cykel
MyEco Manual el assisterad cykel Modell: E-City I N N E H Å L L S F Ö R T E C K N I N G Bild på E-City cykeln sid 2 Justering av styret sid 3 Cykla på en el assisterad cykel sid 4 Lampa, bromsar, underhåll
Läs merSÄKERHETSREGLER. Reklamation gäller inte i följande fall:
DIN ELCYKEL 1 SÄKERHETSREGLER Om säkerhetsåtgärder inte iakttas riskerar du att skada sig själv eller andra. Följ därför alltid säkerhetsanvisningarna för att minimera riskerna för elektriska stötar och
Läs merSammanställning av pendlingsenkäten
Antal svar: 17 Antal kvinnor: 10 (59 %) Antal män: 7 (41 %) Ålder: 13-20: 0 (0 %) 21-35: 5 (29 %) 36-50: 8 (47 %) 51-65: 4 (24 %) 65 + : 0 (0 %) Sammanställning av pendlingsenkäten De som pendlar till
Läs merInstruktionsbok Envimove
Instruktionsbok Envimove Grattis till ditt köp av en kvalitetsprodukt från Cykelimport!.. C Y K E L I M P O R T Cykelimport, Norra Storgatan 110, 573 34 Tranås Plusgiro: 519972-4, Bankgiro 430-2261 Telefon:
Läs merÖVRIGT. Stadsbyggnadsförvaltningens investeringsbudget redovisas i satsningar per målområde. Så här såg det ut 2013.
SEPARERING Jag skulle vilja veta hur det går med uppdelning av de gemensamma gång- och cykelbanorna. Kommer fler delas upp? Kan inte uppdelning bli en regel snarare än undantag? Och borde inte just de
Läs merCyklarna behöver självklart låsas in på natten och batterierna tar ni med er när ni lämnar den över natten eller under hel arbetsdag.
Projekt Monark - Hammarbysjöstad 2.0 Grattis!! Er förening är en av 11 BRF i Hammarby Sjöstad som har fått möjlighet att delta i ett miljöprojekt där ni har chans att gratis få låna en elcykel i 3 veckor.
Läs merFRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM
FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM INFORMATION Lördagen den 2 augusti blir en träningsfylld och rolig dag som vi startar med simning på morgonen följt av löpning och cykel samt lite skidor under cykelpasset.
Läs merHÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga Motionsfrågor (Underurval Motion)
HÄLSA 2011 Undersökning finländarnas hälsa och funktionsförmåga Motionsfrågor (Underurval Motion) 1 T4017, ruotsi SVARSANVISNINGAR Svara genom att ringa in det alternativ som bäst beskriver Er egen situation
Läs merMonteringsguide Racercykel
Monteringsguide I. Packa upp din cykel 4 II. Förbered framhjulet 4 III. Positionera framhjulet 5 IV. Montera framhjulet i framgaffeln 8 V. Justera styret 8 VI. Montera sadeln 9 VII. Montera pedalerna 10
Läs merBäste ESHO el-scooterägare, FörSiktigHEtSåtgärdEr För SäkEr åkning Kläder Körning När du kör med last/passagerare Kontroller före körning
Bäste ESHO el-scooterägare, Vi gratulerar dig till ditt köp av en ESHO el-scooter. För att du ska kunna åka säkert och trivsamt, rekommenderar vi dig att läsa denna manual grundligt och lära känna din
Läs merLärarhandledning. Copyright 2002 Malmö Stad Gatukontoret
Lärarhandledning Copyright 2002 Malmö Stad Gatukontoret Trafikdjuren ska på ett lättsamt och roligt sätt introducera trafik och trafiksäkerhet för de allra yngsta skolbarnen. Sagorna ska ge upphov till
Läs merGävle CAs MTB - ungdomsträning 2019
Gävle CAs MTB - ungdomsträning 2019 Välkomna att träna MTB med Gävle CA! Träningen riktar sig främst till ungdomar och barn från 7 år och uppåt. Även yngre barn som vill prova på MTB är välkomna i sällskap
Läs merGjuterigatan 10, 34131, Ljungby, Sverige Tel +46 372 694 30, Fax +46 372 136 71 www.silverstone.se, info@silverstone.se 3312-1150.
Gjuterigatan 10, 34131, Ljungby, Sverige Tel +46 372 694 30, Fax +46 372 136 71 www.silverstone.se, info@silverstone.se 3312-1150 Användarmanual Observera: Användaren måste läsa och till fullo förstå användarmanualen
Läs merCykelhelg i Rättvik! 4-6 September 2015
Cykelhelg i Rättvik! 4-6 September 2015 UPPTÄCK RÄTTVIK FRÅN SADELN Att följa med på en guidad utflykt ger mervärde till din cykelupplevelse oavsett om du aldrig besökt Rättvik eller känner till omgivningen
Läs merVrid och vänd en rörande historia
Vrid och vänd en rörande historia Den lilla bilden nederst på s 68 visar en låda. Men vad finns i den? Om man vrider den vänstra pinnen, så rör sig den högra åt sidan. Titta på pilarna! Problemet har mer
Läs mer1. Cykeln som motion och fordon
Musklerna och skelettet stärks och konditionen blir bättre. Cykeln är ett fordon. Cykelbana i första hand. Håll dig långt till höger på vägbanan. Diskussionsfrågor: Fördelar respektive nackdelar med att
Läs merGenerell handbok för Ecoride elcyklar. Upplaga 1.0
Generell handbok för Ecoride elcyklar Upplaga 1.0 Förord...3 1. Elcykelns delar...4 1.1 Unika delar hos en Ecoride elcykel...4 Batteriet...4 Styrboxen...4 Navmotorn...4 Bromshandtagen...5 Sensorn...5 Batteriindikator...5
Läs merVi har inga huliganer. Säkra aktörer byter namn "Krossa gängen tidigt" Ny metod mot cykelstölder. Nr 2:2015 HÄR STARTAR SECURITY AWARDS
Nr 2:2015 Säkra aktörer byter namn "Krossa gängen tidigt" Ny metod mot cykelstölder HÄR STARTAR SECURITY AWARDS MICHAEL ENGLUND, SÄKERHETSCHEF STOCKHOLM GLOBE ARENAS Vi har inga huliganer www.skyddosakerhet.se
Läs merUr Boken om NO 1-3 (sidorna 98-105)
Detta är ett tillägg till Boken om Fysik och Kemi som täcker in det centrala innehållet i både NO åk 1-3 och fysik 4-6 som handlar om Kraft och rörelse Ur Boken om NO 1-3 (sidorna 98-105) av Hasse Persson
Läs merINSTRUKTIONSBOK ELCYKEL
INSTRUKTIONSBOK ELCYKEL INSTRUKTIONSBOK SJÖSALA ELCYKEL 1 INLEDNING Tack för att du valt en Sjösala elcykel! Ditt val av cykel är viktigt för oss och miljön, men också för framtiden. Tillsammans kan vi
Läs merHemkunskap Anki Demred och Martin Ekholm 2011
Hemkunskap Tvätt 1. Det finns olika tvättsymboler på klädernas tvättlappar. Rita de olika symbolerna och berätta med egna ord vad de betyder. Du ska med symboler från de tre kategorierna: Tvätt Tork Stryk.
Läs merEN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT
EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT VILL DU ATT DINA BARN SKA GÅ LÅNGT? LÄS DÅ DET HÄR. Det är med resvanor precis som med matvanor, de grundläggs i tidig ålder. Både de goda och
Läs merUNDERVISNINGSMATERIAL
UNDERVISNINGSMATERIAL LÄRARDOKUMENT UNDERVISNINGSMATERIAL 4: JABALI TILLVERKAR LEKSAKER ÄVENTYRSPAKET UPPFINNARNA I AFRIKA Copyright De Uitvinders Utgåva 2012 Version 2.0 EN BERÄTTELSE UPPFINNARNA I AFRIKA
Läs merCHANGE THE WAY YOU MOVE
CHANGE THE WAY YOU MOVE Cykling som tar dig Over granserna. Transport, avkoppling, tävling. Att cykla innebär olika saker för olika människor och för många är det en livsstil. Världen förändras i rask
Läs merANVÄNDARMANUAL E-GREEN MEDIO: P SERIE
ANVÄNDARMANUAL E-GREEN MEDIO: P SERIE 1. Introduktion Innehållsförteckning 1. Introduktion 2. Produktbeskrivning 2.1 Ramnummer 3. Funktioner/innställningar 3.1 Batteri -/felindikator 3.2 Assistans funktion
Läs merEcoRide-handbok Version 3.0
EcoRide-handbok Version 3.0 Förord... 3 Ramnummer... 3 Första provturen... 3 Unika komponenter på en EcoRide... 4 Hur fungerar en EcoRide?... 5 ActiveDrive -kontrollenhet... 5 Batteriet och laddning...
Läs merANVÄNDARMANUAL E-GREEN S SERIE
ANVÄNDARMANUAL E-GREEN S SERIE 1. Introduktion Innehållsförteckning 1. Introduktion 2. Produktbeskrivning 2.1 Ramnummer 3. Fäste av batteri 3.1 Batteri -/felindikator 4. Användning av styreenhet 4.1 Montering
Läs merETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30
3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö
Läs merStå på dig goda vanor för att inte ramla
Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,
Läs merPalleböcker 1 2 Facit
böcker 1 2 Facit Paket 1 PALLE PASSAR EN KATT passar en katt -3 1.4 2.4 3.4 6.4 8.4 7.4 10.4 11.4 12.4 13.4 14.4 Vem frågar? Kim Kim Kan du? 15. 6 S E M E S T E R F A M N E N V A S K E N 4.4M A G E 5.4A
Läs merBRUKSANVISNING OCEAN BIKE INNEHÅLLSFÖRTECKNING INLEDNING 1. SÄKERHETSINSTRUKTIONER 2. FÄLLA IHOP OCH FÄLLA UPP 3. JUSTERING AV KROPPSSTORLEK 4.
BRUKSANVISNING OCEAN BIKE INNEHÅLLSFÖRTECKNING INLEDNING 1. SÄKERHETSINSTRUKTIONER 2. FÄLLA IHOP OCH FÄLLA UPP 3. JUSTERING AV KROPPSSTORLEK 4. VÄXEL 5. PAKETHÅLLARE 6. BROMS 7. RENGÖRING OCH SKYDD INLEDNING
Läs merEL EL CYK CYK EL EL MANUAL 1
ELCYKELMANUAL 1 HEJ OCH GRATTIS! Att cykla elcykel är ett klokt beslut på många sätt. Hjärtat och miljön mår bra när vi ställer bilen eller när vi väljer elcykeln framför bussen och förhoppningsvis kommer
Läs merTRANSPORT Produktkatalog 2013
TRANSPORT Produktkatalog 2013 DET ÄR TREVLIGT OCH HÄLSOSAMT ATT CYKLA DET GÖR FÖRDELARNA MED CYKEL PÅ JOBBET ÄNNU INTRESSANTARE På Monark Exercise är vi specialister på cyklar för speciella behov - allt
Läs merResvanor hos studenter på Pedagogen vid Göteborgs universitet. Enkätundersökning december 2010
Resvanor hos studenter på Pedagogen vid Göteborgs universitet Enkätundersökning december 2010 Utbildningsvetenskap vid Göteborgs universitet Trafikkontoret Göteborgs Stad 1 Enkät resvanor studenter på
Läs merLÄRARHANDLEDNING TILL TRAFIKADVENTSKALENDERN
LÄRARHANDLEDNING TILL TRAFIKADVENTSKALENDERN Se denna handledning som ett hjälpmedel för att på ett enkelt och smidigt sätt få igång diskussioner kring trafik. Trafikanter blir vi så fort vi lärt oss gå,
Läs merTrycket är beroende av kraft och area
Vad är tryck? Trycket är beroende av kraft och area Om du klämmer med tummen på din arm känner du ett tryck från tummen. Om du i stället lägger en träbit över armen och trycker med tummen kommer du inte
Läs merErgofokus. L &d. L Y F T V A G N A R för alla branscher. www.ergofokus.se S T O R K Ö K O C H I N D U S T R I. Ergonomics in focus since 2001
L &d Ergofokus Ergonomics in focus since 2001 Sara Ljunggren VD L Y F T V A G N A R för alla branscher www.ergofokus.se S T O R K Ö K O C H I N D U S T R I Ljunggren & daughters AB Backes väg 3 784 54
Läs merStå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor
Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,
Läs merSammanställning av cykelparkeringstest
2013-11-07 Sammanställning av cykelparkeringstest 1. När och hur genomfördes testet Cykelparkeringstestet genomfördes 24/9-30/10 2013. Tio olika modeller var utplacerade på olika platser. Vid varje cykelparkering
Läs merFölja Giro d`italia 2016
Följa Giro d`italia 2016 Under några dagar i maj får du en fantastisk möjlighet att följa Giro d`italia på plats, mitt i de vackra Dolomiterna i Sydtyrolen. Du kommer inte bara att få prova banorna och
Läs merKlara, färdiga, träna!
TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver
Läs merJIPEEEEE, SNART ÄR DET DAGS ATT ÅKA TILL SNOWCAMP!!
Snowcamp 2015-05-27 JIPEEEEE, SNART ÄR DET DAGS ATT ÅKA TILL SNOWCAMP!! Först och viktigast. Vi är superglada att ni har valt att komma till oss på camp och vi ska göra allt vi kan för att det ska bli
Läs merSthlm Eltramp Maj Kontaktperson: Sara Nilsson
Sthlm Eltramp Maj 2018 Kontaktperson: Sara Nilsson 3 (15) Sammanfattning Under våren 2018 genomförde Klimatsmarta stockholmare Sthlm Eltramp en kampanj med syfte att uppmuntra hållbart resande. Tio vanebilister
Läs merKondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?
Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje
Läs merTappaTrampet 2015. Höstens stora aktivitetstävling. Utmana dina kollegor i. Klarar ni att gå 7 storstäder på 7 veckor?
Utmana dina kollegor i Höstens stora aktivitetstävling TappaTrampet 2015 17 sep tem 5 nove ber mber Klarar ni att gå 7 storstäder på 7 veckor? Gör något roligt och aktivt tillsammans på jobbet! Läs om
Läs merEcoRide Collectio 1 n
EcoRide Collection 1 2 Register Med vinden i ryggen Sid 5 Ambassador Collection Sid 7 Ambassador ERC Sid 9 Ambassador ERS Sid 11 Avenue Collection Sid 13 Avenue Classic Sid 15 Avenue City Sid 17 Avenue
Läs merInstruktion. E-Green Medio
Instruktion E-Green Medio Innehållsförteckning 1. Introduktion... 3 2. Produktbeskrivning... 4 2.1 Ramnummer... 4 3. Funktioner/inställningar... 5 3.1 Batteri -/felindikator... 5 3.2 Assistans funktion...
Läs merHemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.
Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som
Läs meranvändarmanual CYKLAR SEDAN 1990
användarmanual CYKLAR SEDAN 1990 Ökad cykelkraft med din nya elassisterade cykel. Grattis. Du har just gjort ett klokt val för hälsa och miljö. Marvil Emotion är ett utmärkt transportmedel som ger bra
Läs merHur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?
Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en
Läs merSmartStore. Organizer 38. SmartStore 8. SmartStore 14. SmartStore 15. SmartStore 9. SmartStore 31
Organizer 38 8 14 9 15 31 Köket - Skåpsinredning ända upp till taket utnyttjar utrymmet maximalt. - Sockellådor är bra för små saker. - Använd stapelbara Store Box stapelkorgar till grönsaker och frukt
Läs mer[Guide] Munstycke byte [BILDER]
1 of 31 2010-10-08 09:56 Baotianforum Scooter 50cc forum Logga in Registrera FAQ Sök Aktuellt datum och tid: 2010-10-08 08:55 Visa obesvarade inlägg Visa aktiva trådar Forumindex» Guider» Motor Alla tidsangivelser
Läs merPAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA
PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt
Läs merSTÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA
STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA MINSKA FALLRISKEN Fallolyckor i hemmet är vanliga och de flesta har någon gång ramlat. När man blir äldre blir man också skörare och får lättare
Läs merAmbassador Collection Avenue Collection Trend Collection
EcoRide Collection Innehållsförteckning Med vinden i ryggen Sid 5 Ambassador Collection Sid 7 Ambassador ERC Sid 9 Ambassador ERS Sid 11 Avenue Collection Sid 13 Avenue Comfort Sid 15 Avenue City Sid
Läs merStå och gå säkert. Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N
Stå och gå säkert Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N Minska fallrisken Fallolyckor i hemmet är vanliga och de flesta har någon gång ramlat. När man blir äldre blir man
Läs merInstruktionsbok med reservdelslista. Lunningsvinsch V6500
Instruktionsbok med reservdelslista Lunningsvinsch V6500 Tillverkare: Generalagent: Fransgård Maskinfabrik A/S Närlant Import AB Fredbjergvej 132 Filarevägen 8 DK-9640 Farsø 703 75 Örebro Tele: +45 98
Läs mer1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL
Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på
Läs merBMX tränings- kompendium
2014 BMX tränings- kompendium Skapat av: Mikael Johnsson, Filip Svanberg och Robin Mattsson Innehåll 1. Uppvärmningar... 4 1.1 Uppvärmning på bana variant 1... 4 1.2 Uppvärmning på bana variant 2.... 4
Läs meranvändarmanual & servicebok
användarmanual & servicebok CYKLAR SEDAN 1990 Innehållsförteckning Några tips innan du börjar cykla... 6 Tekniska specifikationer... 7 Bra att veta om Marvil e-motion... 8 Körsträcka under olika förhållanden...
Läs merSäker skolväg. På www.huddinge.se/sakerskolvag hittar du kartor för de skolor där avlämningsplatser har identifierats.
Resa i Huddinge Gå En promenad är ett enkelt och billigt sätt att hålla sig i form. En halvtimmes promenad varje dag ger dig motion som kan motverka både övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar och stress.
Läs merTräningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador
Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen
Läs mer