FaR-aktiviteter i Umeå Erbjudandena gäller under vårterminen 2017. Korpen Många av Korpens instruktörer är utbildade FaR-ledare. Mer information om träningsutbudet finns att läsa på www.korpenumea.se under gruppträning. Till exempel erbjuds Funktionell Cirkelträning nivå lätt och Vattenträning som passar för personer med FaR. Vid frågor kontakta: Stina Hildingsson Telefon: 090-77 83 93 E-post: stina.hildingsson@korpenumea.se Ulrika Arnö Telefon: 090-77 83 92 E-post: ulrika.arno@korpenumea.se USM i Utopia (Umeå Sport & Motion) Du får full tillgång till Umeå Sport & Motion i Utopia och Navet under alla våra öppettider. Läs mer på: www.usm.nu sofia@usm.nu Telefon: 090-12 50 49, 070-554 26 85 USM Stora, autogiro: 499 kronor per månad med bindningstid i 12 månader USM Stora, autogiro, student/senior: 469 kronor per månad med bindningstid i 12 månader Vad ingår i USM Stora? USM i Utopia USM i Navet All gruppträning på båda anläggningarna 30 minuter med en personlig tränare Möjlighet att köpa kraftigt rabatterade bad- och simbiljetter Möjlighet att teckna ett ungdomsmedlemskap till ditt barn i åldern 11-15 år för endast 99 kronor per månad. Observera att ungdomsmedlemskapet endast är giltigt på USM i Navet och att träning för ungdom måste ske i målsmans sällskap USM i Navet (Umeå Sport & Motion) En anläggning på cirka 1450 kvm som består av gym med nya styrketräningsmaskiner, konditionsavdelning, friviktsavdelning och en hel sal för funktionell träning. Vi erbjuder viss gruppträning, både i form av regelrätta pass såsom t.ex. Mammababy, men även virtuell gruppträning. Hela anläggningen är belägen på en och samma våning vilket ger en hög tillgänglighet.
USM i Navet har en åldersgräns från 11 år och vi har därför ett speciellt ungdomsabonnemang för barn mellan 11-15 år. Detta innebär att du som förälder kan träna tillsammans med ditt barn både på gymmet och på viss gruppträning. På USM i Navet tillåter vi barn i babyskydd och barnvagn med hjulskydd. USM Lilla, autogiro: 299 kronor per månad med bindningstid i 12 månader (Gäller endast USM i Navet) USM Lilla student/senior, autogiro: 269 kronor per månad med bindningstid i 12 månader (Gäller endast USM i Navet) Vad ingår i USM Lilla? USM i Navet Fullt utrustat gym samt konditionsavdelning Virtuell gruppträning Möjlighet att köpa engångsbiljetter på bad- och motionssim till kraftigt reducerat pris. IKSU För träning i ordinarie utbud, se www.iksu.se. De gruppträningspass som rekommenderas för ovana motionärer är: Pilates Reformer Rehab: fantastisk träningsform för alla och även som rehabilitering vid skador av olika slag. Exklusiv träning med personlig tränare i grupp med endast 9 medlemmar per pass. Pilates Reformer Pilates Lätt Yoga Aqua Gympa Cirkelträning i gymmet Indoor walking Dessa pass kan vara sköna och trygga att börja med. Läs mer om de olika träningsformerna på http://www.iksu.se/traning/traningsutbud/grupptraning/ Tenton Gym Träningskort: du får 20 % rabatt på valfritt Guldkort eller Silverkort (inte autogiro) samt 10- kort vid uppvisande av FaR-recept. Detta gäller för nytecknande medlemmar som inte varit medlem på Tenton inom det närmsta året. Du får ingen rabatt på Tenton X-press eller Dagkort. Med Guldkort har du tillgång till Tentons sex anläggningar på Marieberg, Ersboda Bad & Gym, City, Östra Kyrkogatan 66, Haga och Hörnefors. Du har också tillgång till all gruppträning på Ersboda och Marieberg. Med Silverkort ingår alla sex gym men ingen gruppträning. Du kan även välja att köpa 10-kort som kan nyttjas på en av deras anläggningar till gym och gruppträning. Vid kortköp kan du boka PT-startpaket med 50 % rabatt. Läs mer om deras olika produkter (länk tenton.se/produkter). Tenton erbjuder sex anläggningar på totalt 4500 kvm med drygt
400 träningsstationer, instruktioner med PT, personlig träning, stor variation av gruppträningspass samt vattengympa och möjlighet till bad på Ersboda Bad & Gym. Gymmet på Ersboda Bad & Gym är handikappanpassat och har varmvattenbassäng med höj- och sänkbart golv. Kontaktuppgifter: Telefon: 090 12 40 45 E-post: info@tenton.se www.tenton.se Ersboda bad USS De erbjuder 20 % rabatt på engångsbiljetter och klippkort, det gäller även barn och ungdom. Ersbodabadet erbjuder bland annat: En 12,5x5 m bassäng med höj och sänkbart golv (0-160 cm) Lilla havet, en grund bassäng för de minsta Båda bassängerna håller 33 grader alla dagar i veckan Kiosk med lättare fika Mer info se: http://badgym.se/ Pris vuxna: Bad 65 kronor per tillfälle eller klippkort 10 gånger för 575 kronor Pris ungdom: Bad 40 kronor per tillfälle eller klippkort 10 gånger för 360 kronor Pris barn: Bad 35 kronor per tillfälle eller klippkort 10 gånger för 315 kronor Minigrupp, 1 vuxen 2 barn: 110 kronor Familj, 2 vuxna och 2 barn: 160 kronor Sävar simhall Erbjuder 20 % rabatt på gällande pris för respektive åldergrupp vid tecknande av 3 månaders avtal. Detta gäller oavsett om man valt gymkort eller simkort. En genomgång av gymmet med personlig tränare ingår. Vattengympa måndagar kl. 12.00 (+65/rehab) samt torsdagar kl. 17.00 (lite tuffare än +65- passen) Lättgympa fredagar kl. 10.00, en typ av Kom-igång-gympa men med lite större möjligheter att ta ut sig konditionsmässigt. Framförallt vattengympan och lättgympan är bra pass att börja med som ovan motionär. Power Yoga och Hot Yoga passar bra för dem som vill jobba med mer kroppskännedom, smidighet och styrka utan hopp och konditionskrävande övningar. Nils Goossens E-post: nils.goossens@umea.se
Umeå Gymnastikförening - Gymmix Erbjuder Core (bålstyrka), Kom igång gympa, Lättgympa, Medelgympa, Gympa gummiband, Medel utan hopp, Pigga seniorer, Senior, Yogastretch, Zumba, Zumba/core, För schema och passbeskrivningar: www.umeagf.se Priser: Gymmix terminskort: 650 kronor Seniorkort: 550 kronor (gäller alla seniorpass. Mer information finns under fliken Seniorprogram på deras webbplats) Ungdomskort: 550 kronor (16-25 år) Gymmix 10-kort: 500 kronor (personligt kort som är giltigt 2 terminer. Gäller även som 10- kort på alla Gymmix pass) OBS! Medlemsavgift 50 kronor per kalenderår. Alla terminskort och 10-kort köps genom inbetalning till Umeå Gymnastikförenings bankgiro 884-0134. Uppge namn och adress, samt vilket kort ni avser köpa på inbetalningskortet, så skickar vi er ett medlemskort. Har du redan ett kort, ta med kvitto på inbetalningen till passet, så får du ett klistermärke av instruktören för aktuell termin. Yogastudion Umeå Erbjuder 15 % rabatt på första kursen mot uppvisande av FaR. På Yogastudion Umeå erbjuder de yoga i grupp så väl som individuellt. Med hjälp av fysiska positioner, andningsövningar och avslappning (mindfulness) vägleder de dig med trygghet genom yogaklassen. Lärarna är utbildade inom sjukgymnastik, träning, stressrehabilitering och har gedigna utbildningar inom yoga. Därigenom kan de anpassa yogan utifrån dig och det behov du har. De erbjuder: Platser på deras schemalagda klasser, nybörjare till mer avancerade grupper Specialanpassade grupper/individuella sessioner utifrån efterfrågan och behov Schema hittar du på deras hemsida: www.yogastudionumea.se Telefon: 070-592 95 81, Maria Bergmark registrerad yogalärare E-post: info@yogastudionumea.se
Umeå Yogaskola Erbjuder 6 % rabatt på kurspriset vid FaR. Yoga, meditation, avslappning och andningsövningar. Klassisk Yoga som passar för alla åldrar, alla nivåer och ger redskap för hälsa och sinnesro. Funktionsnedsättning inget hinder. Schema: http://www.satyanandayoga.se/umea/hem Susanne Edenor Telefon: 070-628 26 55 E-post: info@umeayogaskola.se Webbplats: www.yogasys.se Ellinor Carlander FaR-rabatt 10 %. Kurser i qigong och dans mm. Dans: Kvälls- och helgkurser i bugg och foxtrot, både nybörjar- och fortsättningskurser. Qi Gong: Medicinsk Qi Gongkurs enligt Biyun-metoden. Jichu Gong, steg 1 samt delfinkraftens Qi Gong. Dag, kväll och helg. Ellinor Carlander, hälsopedagog Telefon: 073-576 92 49 www.ellinorcarlander.se ellinor@ellinorcarlander.se www.sv.se/umea, 090-125585. Formtoppen Gymverksamhet med fokus på friskvård och kvalitativ träning. Här tränar folk i alla åldrar med varierande mål och träningsvana. Vid köp av träningskort hos Formtoppen ingår alltid två träffar à 60 minuter med personlig tränare för att du ska komma igång på rätt sätt utifrån dina förutsättningar och mål. De erbjuder även kostnadsfri provträning. Formtoppen, V. Norrlandsgatan 17 Telefon: 090 13 53 33 E-post: formtoppen@formtoppen.com www.formtoppen.com
Veteran-aktiviteter Umedalens veteraner Gymnastik måndagar och torsdagar kl. 8.00 9.00 i Musköten. Nya anmälningar till Umedalens IF på telefon 090-14 87 90. Pris: En gång/vecka kostar 230 kronor per termin Två gånger/vecka kostar 380 kronor per termin För övriga aktiviteter se: http://www2.idrottonline.se/umedalensif/konstgras/veteranerna/ Umeå Gymnastikförening Tränar i många av Umeås stadsdelar. Seniorverksamheten hittar du på: Badmintonhallen, måndag kl.10-11 Hagaskolan lilla hallen, tisdag kl. 18-19 Energi Arena Vind/Väst, onsdag kl. 10-11 Ersmarks skolan, onsdag kl. 19-20 Berghems skolan, torsdag kl. 19:30-20:30 Energi Arena Vind/Väst, torsdag kl. 10-11 Energi Arena /Vind /Väst, fredag kl. 10-11 Kostnad: (Motionsgymnastiken heter Gymmix inom Svenska Gymnastikförening) 50 kronor i medlemsavgift betalas 1 gång per år av alla föreningens medlemmar. Träningsavgift senior kostar 550 kronor per termin. Gymnastikföreningen Ryck-In Tränar måndagar i Hedlundaskolan kl. 19-20 Alla är välkomna! Ann-Britt Andersson Gymnastikförbundet Norr Telefon: 070-577 8222 E-post: ann-britt.andersson@mariehem.net Skidspår i kommunen Via länken nedan på Umeå kommuns hemsida kan ni se vilka skidspår som är preparerade. http://anlaggningsregister.umea.se/smsgrupp.aspx?gid=12 Allmänhetens tider för skridskoåkning och i fridrottshallen http://www.umea.se/4.bbd1b101a585d7048000155930.html