MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA

MOTIONSFORM ER PARTNER FÖR HÅLLBAR HÄLSA Motionsform är ett familjeägt gym/hälsocenter. Vi finns sedan 2010 i City på Köpmangatan 31. I slutet av januari öppnar vi vår andra anläggning i Örnsro på Idrottsvägen 31B. På båda anläggningarna har vi gym, cirkelträning, fria vikter, personliga tränare och hälsocoacher. Öppettiderna är kl 05-23 alla dagar. I City har vi även vibrationsplattor och en härlig relax med massagefåtölj, bastu och bubbelpool. I Örnsro erbjuder vi även PT-grupper, spinning och andra gruppträningspass. Sedan hösten 2014 är vi licensanläggning för Itrim. Itrim är specialist på individanpassade program för att nå sin målvikt och att behålla den. Man får nya mat- och träningsvanor samt det personliga stöd som behövs för att nå hållbara resultat. För att hjäpa ert företag/organisation och medarbetare med förebyggande och hållbar hälsa så erbjuder vi ett antal företagsanpassade tjänster som vi beskriver på kommande sidor. Fråga oss självklart om det är något annat/mer ni önskar hjälp med! Fördelar med friskvård Färre sjukdagar Ökad motivation Ökad arbetsförmåga Ökad lojalitet Ökat välbefinnande Mera ork Mindre värk En meningsfullare fritid Snabbare rehabilitering efter skada Att ägna arbetstimmar åt träning ökar din produktivitet på jobbet. Det visar en studie som har gjorts vid Stockholms universitet och Karolinska institutet. Att prestationerna bibehålls trots färre arbetstimmar innebär att arbetet effektiviseras, enligt rapporten. Samtidigt förbättras de anställdas hälsa i och med den fysiska träningen Källa DN 2011-09-07 Friskvård som erbjuds till alla anställda är avdragsgillt och icke förmånsskattepliktig för företag. Varmt välkommen till Motionsform! Ulrika & Göran Asp

BLI FÖRETAGSPARTNER Att vara företagspartner innebär att era medarbetare får rabatt på träningskort hos oss. Nuvarande pris med rabatt (inkl 6% moms): Träningskort 12 månader 339 kr/mån (ord.pris 369 kr/mån) Träningskort 24 månader 319 kr/mån (ord.pris 349 kr/mån) Att vara företagspartner kostar inget. Ni åtar er endast att informera om detta erbjudande (ni får material från oss) samt att vidarebefordra nyheter/information från oss till era medarbetare (max 4 ggr/år). Vi hjälper gärna till med att informera era medarbetare: Vi deltar och presenterar oss på ett internmöte hos er Vi har en gemensam dag/kväll för provträning hos oss Vi finns på plats hos er i fika-/personalrum för att prata med era medarbetare och erbjuda en kostnadsfri tanitavägning.

HÄLSOENKÄT Vill ni veta hur era medarbetare egentligen mår? Genomför en hälsoenkät med frågor om upplevd hälsa, motionsvanor, stress, symptom mm. Ni får ett totalt resultat och en klar bild av medarbetarnas hälsa, träning och välmående och kan planera in ev. åtgärder utifrån det, Pris (exkl moms): Genomförande av webbenkät inkl en total rapport: 5000 kr + 100 kr/medarbetare

HÄLSO- OCH FYSTESTER För att ytterligare hjälpa era medarbetare med deras hälsa och vägar till förbättring erbjuder vi hälso- och fystester. Testerna utförs hos Motionsform eller hos er. Testresultatet lämnas direkt till medarbetaren. Pris per medarbetare (exkl moms): Hälsotest inkl konditionstest, InBody Scanning och handlingsplan - 600 kr (50 min) Blodtryck, konditionstest, InBody Scanning*, behovsanalys, målsättning och handlingsplan. * Ett InBody Scanning visar vikt, fettmassa, fettprocent, visceralt fett, idealvikt, muskelmassa, vattenmängd, proteiner, mineraler mm. Man får även ett totalt InBody värde (x/100). Fystester 850 kr (80 min) Kondition, vikt, styrka, balans och rörlighet Konditionstest inkl tanitavägning - 375 kr (25 min) Konditionstest, vikt, fettprocent

PT & KOST-/HÄLSOCOACHNING För att hjälpa era medarbetare att nå sina mål erbjuder vi individuell PT (personlig tränare), löpcoachning och kost-/hälsocoachning som utformas och anpassas utifrån era medarbetare. Genomförs i era lokaler, på Motionsform eller utomhus. Vi kan t ex ha en fast tid per vecka eller månad då vi finns på plats hos er och är bokningsbar för era medarbetare. Max 2 personer per 50 min Minst 3x50 min per dag i era lokaler/utomhus. Pris (exkl moms): 600 kr/50 min Våra PT/hälsocoacher

ITRIM/VIKTMINSKNINGSGRUPPER Möjlighet finns att starta Itrim-/viktminskningsgrupper för er med 12-16 medarbetare per grupp som genomförs i era och/eller våra lokaler. Era medarbetare får nya mat- och träningsvanor och det personliga stöd som behövs för att nå hållbara resultat. Itrim är specialist på individanpassade program för personlig hälsa. En vetenskaplig studie av Itrims viktminskningsresultat visar att kunderna i snitt går ner 10,9 kg, med en midjereduktion på 11,8 cm, under de första månaderna. Ett resultat som sedan håller i sig även efter ett helt år. OBS! Medarbetarna behöver ej vara överviktiga för att delta, även personer med sämre mat- och träningsvanor kan delta för att få bättre vanor och hälsa. I programmet på 12 månader ingår följande: Hälsoanalys inkl plan för kost och träning (50 min individuellt) Konditionstest samt träningsintroduktion (50 min individuellt) Coachsamtal/PT (6 st à 25 min individuellt) Workshops/gruppträffar (20 st à 50 min) Pris/medarbetare (exkl moms): 4600 kr Som företag kan man bidra med hela eller del av kostnaden samt tid för t ex gruppträffarna och hälsouppföljningarna. Statistik visar att personer med övervikt har en högre sjukfrånvaro än övriga så insatser för överviktiga kan ge positiva effekter både för individen och företaget. Tabellen nedan visar att överviktiga har fler sjukskrivningsdagar, så att främja medarbetares viktminskning kan minska kostnader för sjukskrivningar.

GRUPPTRÄNING/KICK-OFF AKTIVITETER Som löpande hälsoaktiviteter eller i samband med en personal-/kick off aktivitet kan vi erbjuda spinning, gruppträning, löpkurs och military training. Pris (exkl moms): PT-grupp (hos Motionsform Örnsro, max 8 personer) 1500 kr/60 min Löpkurs (utomhus, max 15 personer) 1x60 min: 3000 kr 6x60 min: 9000 kr Military Training (utomhus, max 20 personer) 1x60 min: 3000 kr 6x60 min: 9000 kr Gruppträning/spinning (hos Motionsform Örnsro, max 25 personer): 0 kr för ett tillfälle 1500 kr/50 min vid fler tillfällen

FÖRELÄSNINGAR Vi har ett antal färdiga föreläsningar (se nedan) men vi kan även skapa en föreläsning anpassad utifrån era önskemål. Våra föreläsare: Göran Asp Personlig tränare Johnny Fridholm Personlig tränare Kim Grandin Cedergren Hälsocoach/personlig tränare Pris föreläsning 60/90 minuter (exkl moms): 3000 kr/4000 kr - upp till 25 deltagare 4500 kr/5500 kr - upp till 50 deltagare 6000 kr/7000 kr - upp till 100 deltagare 7500 kr/8500 kr - upp till 250 deltagare 9000 kr/10000 kr - upp till 500 deltagare Exempel föreläsningar Stor & stark eller bara stark? Ett ord kan betyda så mycket, och ibland förstår man inte riktigt vad som resultatet blir med olika sorters träning. Stark eller Styrketräning behöver inte innebära att man blir stor och biffig, alltså inget Arnold-utseende som mål för drömmen. Att träna styrka kan vara vad intervallträningen är för en löpare det där lilla extra som lyfter resultaten mot drömmen. En bra mix i din träning ger dig den styrka du själv vill ha för det mål du har oavsett vilken aktivitet du brinner för. En föreläsning för dig som vill få veta mer om hemligheterna bakom helhetsträningen. 60 minuter, Göran Asp, Personlig tränare Jag vill, jag ska men jag kan inte för jag vet inte HUR! Vem har inte köpt gymkort, eller ett par löparskor med ambitionen att NU ska jag verkligen igång! Men någonstans på vägen finns det en återvändsgränd eller en osynlig stoppskylt, och för tionde gången lägger man av sitt friskvårdsprojekt. Anledningen till detta är ofta att man inte vet riktigt HUR man ska gå till väga för att nå just de mål man själv har med träningen. Man tröttnar eller skadar sig, och så sitter man där på TV-soffan igen. En föreläsning för dig som vill veta hur man ska träna som nybörjare, och sedan komma vidare på ett effektivt sätt med minsta möjliga skaderisk, utan att tröttna och med en kunskap om stegen framåt mot målet! 60 minuter, Johnny Fridholm, Personlig Tränare

"No more Soffpotatis!" Tänkbara problem med hjärtat vid 80 års ålder känns inte så väldigt motiverande för mig, så varför ska jag egentligen lämna min sköna TV-soffa och köpa ett dyrt gymkort (som jag ändå inte kommer att utnyttja) eller ge mig ut i snöstormen (för en fånigt rask promenad)! En föreläsning för dig som någonstans långt bak i bakhuvudet har en fundering på att kanske, möjligen, eventuellt... bli lite aktivare. Fast egentligen vet du inte riktigt VARFÖR och du vet inte HUR det ska gå till, och du vet definitivt inte hur man ska göra för att inte lägga av efter 3 veckor. 90 minuter, Kim Grandin Cedergren, Personlig Tränare & Hälsocoach Bantningstrender kommer - bantningstrender går, fast vikten består... eller ökar för varje år! Okej det är bara att inse faktum kläderna krymper eller är det storlekarna som blir mindre? En föreläsning för dig som provat allt eller inget inom viktminskning, men som vet att du borde gå ner ett par kilo. För dig som tror stenhårt på varje nytt tips eller som bara tror att dieter är kvalificerat lurendrejeri. Kortfattat om olika trender inom viktminskning, men framförallt enkla tips för den som vill hitta ett smidigt sätt att förhålla sig till hälsa, vikt & fitness. 90 minuter, Kim Grandin Cedergren, Personlig Tränare & Hälsocoach "Resan och Målet" Den verkliga drömmen är att en fe viftar med sitt trollspö och VIPS! så är du framme vid ditt mål. Är målet en (mån-) resa, att delta i Actionrun, springa milen under 1 timme eller gå ner 10 kilo? Ingenting är omöjligt, det omöjliga tar bara lite längre tid som en väldigt klok man sa för länge sedan. En föreläsning för dig som vill så otroligt mycket, men du vet inte hur du förverkligar alla dessa idéer, tankar och drömmar. 60 minuter, Kim Grandin Cedergren, Personlig Tränare & Hälsocoach Kolhydrater vän eller fiende! För 20 år sedan var potatis livsfarligt att äta om man ville vara smal. För 15 år sedan SKULLE man äta potatis om man ville BLI smal. Nu är potatis livsfarligt igen och detta eftersom en potatis innehåller stärkelse och stärkelse är en sorts kolhydrat. Så frågan är är potatisen en kär vän eller en ondsint fiende! En föreläsning för dig som vill få baskunskap om att själv bedöma potatisens vara eller inte vara på middagstallriken. Och naturligtvis blir just potatisen den lilla delen av föreläsningen det finns ju så otroligt många kolhydrater att bedöma! 60 minuter, Kim Grandin Cedergren, Personlig Tränare & Hälsocoach