Friskvårdsprogram för anställda i SDF Askim-Frölunda-Högsbo hösten 2013 Hösten är i antågande och bjuder på uppfriskande aktiviteter och inspirerande föreläsningar! En del aktiviteter ordnar vi själva, och ibland tar vi hjälp av Hälsoteket i Väster och deras otroliga utbud av aktiviteter. Besök gärna deras hemsida www.goteborg.se/halsoteketvaster eller ta turen förbi Frölunda Kulturhus för att ta del av deras fullständiga program. Kom ihåg att du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag på 500 kr/år. På intranätet under styrande dokument under fliken personal arbetsmiljö och hälsa hittar du mer information om friskvårdsbidraget. Föranmälan till de olika aktiviteterna görs till HR-specialist Caroline Bergendahl, tel. 366 30 14, caroline.bergendahl@afh.goteborg.se, där inte annat anges! Föreläsningar Fysisk aktivitet en hälsoinvestering! Ons. 4/9 kl. 18.15 19.15 Kan ett minskat stillasittande främja hälsan? Kan sjukdom förebyggas och behandlas med fysisk aktivitet? Kan den nya näridrottsplatsen vid Kalvhagsskolan främja din hälsa? Stefan Lundqvist, leg. Sjukgymnast och FaRutvecklare, föreläser om hur du kan investera i en hållbar livsstil. Plats: Styrsö, Styrsöskolans musiksal. Fri entré, begränsat antal platser. Se genom nålens öga Mån. 23/9 kl. 18.00 Välkommen till ett bildföredrag med textilkonstnär Henriette Ousbäck. Plats: Frölunda Kulturhus, Stora Salen. Kostnad: Biljett 40 kr köps/beställs i receptionen, Frölunda Kulturhus, tel: 031-366 27 25 eller via www.ticnet.se. Samarrangemang med Frölunda Kulturhus. Jag, Asperger och samhället Tor. 7/11 kl. 18.00 Jakob Lindén diagnostiserades som 16-åring med Aspergers Syndrom. Föreläsningen handlar om fördomar och mobbning men även diagnosens positiva inslag. Välkommen till en föreläsning om hur det är att leva med Asperger! Plats: Frölunda Kulturhus, Stora Salen.
Kostnad: Biljett 20 kr köps/beställs i receptionen, Frölunda Kulturhus, tel: 031-366 27 25 eller via www.ticnet.se. Samarrangemang med Frölunda Kulturhus. Workshop i Mindfulness och Yoga Ons. 6/11 kl. 13.00 14.30 Behöver du konkreta tips och verktyg på hur du kan underlätta din vardag genom att minska din stress? Välkommen till Lavendels workshop i mindfulness och yoga. Det finns endast ett begränsat antal platser, max 8 personer, så det är först till kvarn som gäller. Plats: Lavendels lokal på Prinsgatan 12, vån 3. Ledare: Leg psykoterapeut Åsa Sandberg. Anmälan: görs till Åsa Sandberg senast den 30 oktober via mail asa.sandberg@afh.goteborg.se eller telefon 073-666 06 23. Mer information om Lavendels verksamhet finns på hemsidan www.goteborg.se/lavendel Kurser Sömnkurs Tis. kl. 16.00 17.30 ojämna veckor, 5 ggr. Start: 24/9 (några gånger håller vi på till kl 18.00) Du får lära dig hur sömnen fungerar, vad som kan hindra din sömn och hur du kan påverka den. Vi provar också olika praktiska övningar. Anmälan: Frölunda Kulturhus tel. 366 28 64. Prova på Silverlera med KHB Design Tis. 8/10 kl 17.30-21.00 Välkomna till en prova-på-kväll i Silverlera! Varje deltagare kommer att få göra ett egendesignat hängsmycke under kvällen. Det finns ett begränsat antal platser, max 8 personer, så det är först till kvarn som gäller. Plats: KHB designs lokal i Vasastan på Karl Gustavsgatan 17. Ledare: Kristina H Bergström. Kostnad: 150kr/person + materialkostnad ca 280kr/person. Fika i form av kaffe/te och bulle ingår i kurskostnaden. Materialkostnaden betalas direkt på plats av deltagarna själva. caroline.bergendahl@afh.goteborg.se. Betalning för kursen kommer att dras på lönen, uppge därför personnummer vid anmälan. Avbokning senare än två veckor före kursdatum debiteras!
Prova på Glasfusing med KHB Design Ons. 20/11 kl. 18.00-21.00 Välkomna till en prova-på-kväll i Glasfusing! Varje deltagare kommer att få göra 3 glasbitar under kvällen som man sedan själv monterar ihop till smycken. Glasen kommer att skickas hem, via post, till varje deltagare efter att de bränts av kursledaren. Upphäng eller ringskenor som man limmar fast glaset på kommer att kunna köpas av kursledaren direkt på plats. Det finns ett begränsat antal platser, max 8 personer, så det är först till kvarn som gäller. Plats: KHB designs lokal i Vasastan på Karl Gustavsgatan 17. Ledare: Kristina H Bergström. Kostnad: 150kr/person + materialkostnad 140kr/person. Fika i form av kaffe/te och bulle ingår i kurskostnaden. Materialkostnaden betalas direkt på plats av deltagarna själva. caroline.bergendahl@afh.goteborg.se. Betalning för kursen kommer att dras på lönen, uppge därför personnummer vid anmälan. Avbokning senare än två veckor före kursdatum debiteras! Motion Medicinsk Yoga Tis. kl. 16:00-17:30 Start 3/9-10/12. Övningarna utförs liggande och sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Vi fokuserar på medveten andning. Rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och meditation ger det dig balans i kropp och sinne. Plats: Se monitor på Frölunda Kulturhus. Lediga kläder. Ledare: Anne Brolin Birath som är leg. sjukgymnast och instruktör i medicinsk yoga. Kostnad: Biljett 50 kr köps i receptionen, Frölunda Kulturhus eller via www.ticnet.se Prova på klättring Tors. 31/10 kl. 16.30 17.30 Välkomna till en prova-på-kväll i klättring på Klätterfabriken. Klättringen är till för er som vill prova hur det är att klättra på höga klätterväggar. Under en timme får ni med er personal som säkrar och guidar er. Antalet instruktörer anpassas efter hur stor grupp ni är, för att alla skall få en bra aktivitet under en timme. Max 10 personer och det är först till kvarn som gäller! Plats: Fabriksgatan 38-42, i Gårda. Kostnad: 200 kronor per person, då ingår personal som är med och säkrar samt all klätterutrustning, även klätterskor. caroline.bergendahl@afh.goteborg.se Betalning kommer att dras på lönen, uppge därför ditt personnummer vid anmälan. Avbokning senare än en vecka före kursdatum debiteras!
Innebandy Mån. kl. 18.00 19.00 Kom och spela innebandy med oss! Nybörjare såväl som erfaren, alla är välkomna! Ta med egen klubba. Plats: Frölunda skolan, Gym Sal B. (Start: 2/9-16/12). Anmäl: ditt intresse till Caroline Bergendahl, caroline.bergendahl@afh.goteborg.se Qi-gong mjuka övningar som balanserar energiflöde/cirkulation. Drop-in Ons. kl. 12.00 13.00 Start 11/9-11/12. Lediga kläder. Plats: Sporthallen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Frölunda Kulturhus. (OBS! Den 30/10 i Stora salen på Frölunda Kulturhus.) Ledare: Jeanne Skoog. Kostnad: 50 kr/gång. Rabatthäfte finns. Övrigt Mindfulness Ett antal olika hemträningsprogram i mindfulness finns för utlån. Även annan litteratur inom hälsoområdet och andra hemträningsprogram för t.ex. sömn, tobak, stress finns för utlån. För mer information kontakta HR-specialist Caroline Bergendahl tel. 366 30 14, caroline.bergendahl@afh.goteborg.se Rabatter Actic Valthornsgatan, Frölunda Kulturhus. Tel. 366 27 42. www.actic.se/anlaggning/goteborgvastra-frolunda 12 mån autogiro 189 kr/mån, kontant 2295 kr/årskort. Gäller även familj. För mer information om rabatten, se på intranätet Styrande dokument personal arbetsmiljö och hälsa friskvård Aktiv Kvinna Askims verkstadsväg 14, Sisjön. Tel. 41 15 60. www.aktivkvinna8.se Gym för kvinnor. 295 kr/mån. Frölunda badet Valthornsgatan, Frölunda Kulturhus. Tel. 366 27 00. www.goteborg.se/wps/portal/frolundak/bad-sport. Årskort 950 kr.
Fitness24seven www.fitness24seven.com Årskort 1795 kr (startavgift tillkommer á 199kr), ger tillgång till deras samtliga anläggningar i Sverige, Norge och Finland. Idrott och förening www.goteborg.se/fritidnatur. Kombikort och gymkort finns på 12 träningsanläggningar: Lundbybadet, Slottsskogsvallen, Länsmansgården, Skatås, Ruddalen, Tuvevallen, Askim, Kärra, Påvelund, Backavallen, Hammarbadet, Rannebergen. 10 % rabatt på ordinarie priser på kvartalskort och uppåt. För mer information om rabatten se på intranätet Styrande dokument personal arbetsmiljö och hälsa friskvård. Nordic Wellness (Sportlife) www.nordicwellness.se. Finns på ca 30 anläggningar i Göteborgsområdet. 30 % rabatt på årskort. Top Fitness Center Kungsporten 1, Billdal. Tel. 91 45 46. www.topfitnesscenter.se 20 % rabatt på årskort. Träningsverket Datavägen 1, Askim. Tel. 68 77 40. www.traningsverketgbg.com 15 % rabatt på årskort Valhalla badet Valhallagatan 3. Tel. 368 45 31. www.gotevent.se/valhallabadet. Årskort 1350 kr. För mer information om rabatter se www.gotevent.se/valhallabadet/grupper.asp Kom ihåg att ta med dig senaste lönespecifikationen samt fotolegitimation vid köp av rabatterade kort hos samtliga anläggningar! Kontakt Har du frågor och funderingar om friskvårdsprogrammet? Kontakta HR-specialist Caroline Bergendahl Tel. 366 30 14 mailadress: caroline.bergendahl@afh.goteborg.se För frågor gällande arbetet med arbetsmiljö och hälsa kontakta HR-specialist Maria Stenman from den 2 september på tel.0703-05 15 49 eller mailadress: maria.stenman@afh.goteborg.se Programmet gäller hösten 2013 med reservation för ändringar.