"De 7 vanligaste misstagen de flesta gör vid viktminskning och hur DU gör för att undvika dem!" av Jarkko Kortelainen - World of Shape Bästa läsare! Att välja rätt viktminsknings- och träningsprogram är inte lätt. Varför? Därför att du blir bombarderad med missvisande annonsering, förvirrande påståenden och helt enkelt dålig information. Allt från supersnabba resultat och otroliga påståenden till okvalificerade experter och nästintill värdelösa metoder. Hur skall du någonsin kunna hitta en kompetent, kvalificerad och professionell expert och rätt program? Du börjar med att läsa denna konsumentguide! I denna faktafyllda guide kommer du att upptäcka de sju vanligaste misstagen nästan alla gör vid viktminskning och hur DU gör för att undvika dem! Jag har skrivit den här guiden för att hjälpa dig att bättre förstå viktminskning och träning. Med denna information, kan du ta ett klokt beslut om vilket program eller metod som är bäst just för dig. Vi har hängivit vår verksamhet till att utbilda konsumenter om träning, hälsa och viktminskning. Vi är glada att hjälpa dig på alla sätt vi kan för att du skall lyckas och nå dina mål! Ifall du har några frågor om viktminskning eller träning är du välkommen att kontakta oss på tips@worldofshape.se. Bästa hälsningar, Jarkko Kortelainen World of Shape AB - specialister på träning, hälsa och viktminskning. 2014 Jarkko Kortelainen & worldofshape.se alla rättigheter förbehållna ~ 2 ~
Misstag 1: Jojobantning snabbt ner och snabbt upp Ett av de vanligaste misstagen är att du använder en metod, diet eller program som inte är hållbar i längden. Denna typ av extrema dieter levererar snabba resultat, men direkt när du går tillbaka till dina vanliga rutiner, går du upp i vikt igen och oftast går du upp mer än du gick ner. Mitt tips är: Använd helt vanlig mat och träning för att undvika jojoeffekten och välj ett program som levererar resultat och har ett fortsättningsprogram så du underhåller den nya vikten. Programmet skall också fungera som utbildning. Du skall lära dig hur din kropp fungerar, vad du skall äta och hur du skall tänka för att nå din bästa form. Det är en utbildning för livet. Misstag 2: Ingen plan, mål och resultatgaranti Många startar sin viktminskningsresa utan planering och tydliga mål. Det sättet är dömt att misslyckas därför att du inte vet var du är på väg. Mitt tips är: Programmet skall ha ett tydligt start och stopp och det skall garantera resultat! Om inte programmet kan garantera resultat, varför skall du då köpa det? Det skall vara en färdig plan för din träning och kost som du enkelt kan följa. Misstag 3: Gör jag rätt eller fel? En person som har tänkt sig att går ner i vikt går igenom hundratals frågor i sitt huvud. Gör jag rätt eller fel är frågan? När du inte får svar på frågorna förlorar du din motivation och du blir osäker på vad du håller på med. Oftast slutar det olyckligt med uteblivna resultat. Mitt tips är: Ditt program skall vara byggt så att du dagligen får tips på vad som händer i din kropp. Alla frågor skall du kunna få svar på av utbildade Personliga Tränare. På så sätt får du alltid en förklaring på vad som är bäst just för dig. 2014 Jarkko Kortelainen & worldofshape.se alla rättigheter förbehållna ~ 3 ~
Misstag 4: Du får inga resultat i början och tappar sugen Starten är jätteviktig när vi pratar om viktminskning. Även om du har felbehandlat din kropp 20 år, skall du få resultat direkt från första början. Utan rätt kunskap och rätt guidning, kan det vara svårt. Mitt tips är: Ett program skall vara byggt för att ge resultat redan från start. När du ser att kroppen svarar på träningen och kosten som du har planerat ökar motivationen till att fortsätta med programmet. När motivationen är på topp går träningen och kosten mycket lättare. Du bygger en positiv cirkel som gör det möjligt för dig att lyckas med din viktminskningsresa och nå dina mål. Misstag 5: Du tror inte att du kommer att klara det Innan du startar din viktminskningsresa kan ditt självförtroende vara i botten: - Du tror inte att du kommer att klara resan. - Du tror att du är i för dålig form. - Du litar inte på metoden som du har valt. Mitt tips är: För att öka ditt självförtroende är det bra att se andra människor som har lyckats. Det program du väljer skall ha dokumenterat resultat från andra som gått igenom programmet. Du skall kunna se före- och efterbilder där du kan hitta en person som är just i din egen situation. Till exempel en trebarnsmamma som inte har mycket tid eller kan gå till ett gym. Misstag 6: Du låser upp dig vid en produkt eller ett gym Många startar sin viktminskningsresa med att använda en specifik produkt eller en träningslokal. Vad händer när du åker på semester eller när produkten är slut i närmaste affär? Var skall du köpa den? Du kommer att få ett stopp i din planering och du missar din träningsperiod. Mitt tips är: Att du skall kunna träna var du än är utan en massa utrustning och träningsredskap samt äta mat som finns tillgänglig överallt. Helt vanlig mat som du kan hitta i alla affärer är fullt tillräckligt. Det viktigaste är att du får hjälp med vad och hur mycket du skall äta. Du skall få recept på nyttig och god mat som är enkel att laga när du vill. 2014 Jarkko Kortelainen & worldofshape.se alla rättigheter förbehållna ~ 4 ~
Misstag 7: Du felbelastar och blir skadad Många viktminskningsresor slutar tyvärr ofta med en skada. Felbelastningar eller fel teknik kan sätta tvärstopp för din livsstilsförändring. Mitt tips är: Att välja något där man har ett utbildat supportteam som tar hand om dig om du börjar känna att någonting är fel i din kropp eller att du har ont någonstans. Det skall vara så enkelt som att skicka ett email till supportteamet. Du blir kontaktad och din situation utvärderad. Du får råd om vad som är det bästa alternativen just för dig. Med rätt övningar och hjälp kommer du att undvika onödiga skador och du kan fortsätta mot ditt mål utan att stanna till på vägen. Nu har du all information du behöver för att ta ett väl underbyggt bra beslut om vilket program som är bäst för just dig! Lycka till med din viktminskningsresa. Vänta inte, börja NU! Jarkko Kortelainen www.worldofshape.se 2014 Jarkko Kortelainen & worldofshape.se alla rättigheter förbehållna ~ 5 ~