Hälsoteket Program för våren 2015

Hälsoteket Program för våren 2015 Föreläsningar Kurser/grupper Fysisk aktivitet Babyn och du Barn- och ungdomsaktiviteter Hälsohörna/rådgivning Stick- och brodericafé Släktforskning 1

Välkommen till Hälsoteket i Väster Vi är till för dig som vill skapa en bättre hälsa Öppna träffar För våra öppna träffar krävs ingen anmälan. Må bra-träffar Vårens program innehåller en spännande mix av föredrag, drop-in-aktiviteter och kurser. Här finns gruppstöd och coachning för att sluta röka och snusa, hälsorådgivning, dans, qigong, kom igång-gympa med mera. Vi erbjuder också föräldrainformation, stick- och brodericafé och Göteborgshistoria med släktforskning. Vi samarbetar med primärvården i väster, Frölunda Kulturhus, Västra Frölunda bibliotek och många andra aktörer. Vi som arbetar på Hälsoteket i Väster: Linda Olegård, hälsoutvecklare Rebecka Karlsson, vikarierande hälsoutvecklare Maria Alberetto, friskvårdsterapeut Anne-Marie Björck, sjuksköterska Marina Calmbro, sjukgymnast Katarina Gustafsson, vikarierande sjukgymnast Vår målsättning är att stärka och förbättra hälsa och välbefinnande hos invånarna och att minska risken för livsstilsrelaterade symptom och sjukdomar. Vår uppdragsgivare är Hälsooch sjukvårdsnämnd 5 i Västra Götalandsregionen och de två stadsdelsnämnderna Askim-Frölunda-Högsbo och Västra Göteborg. Att leva med smärta Välkommen på tematräffar om smärta i kropp och själ. I mötet med andra i samma situation får du verktyg för att må bättre. Öppet forum för otvungna möten. Ledarledda träffar med olika teman/korta föredrag. Alla är välkomna! Legitimerad psykoterapeut Anita Samuelsson och Paula Forslund leder träffarna. Du kan vara anonym. Ledare: friskvårdsterapeut. Torsdagar kl. 11.00 13.00 Fri entré. Onsdagar kl. 16.00, cirka 1,5 tim Start 18/2 20/5. Inställt: 1/4 Kostnad: 20 kronor, fika ingår. 29 januari Vad är det som gör ont? Smärta ur ett helhetsperspektiv. Vad behöver just jag? 5 februari Vem är jag nu? Om inre stress och energiläckage. 12 februari Att vara huvudperson i sitt liv. Var går mina gränser? 26 februari Hur fyller jag mig med liv? Att bli stark av känslor och tankar. 5 mars Tid, omställning och nya livsperspektiv. Vilka är mina hinder? Smärtträffarna fortsätter under mars och april hos Balansen i Mölndal, sammanlagt fem tillfällen. För mer information se Hälsotekets hemsida www.goteborg.se/ halsoteketvaster eller Balansens hemsida www.molndal.se/balansen. 2 3

Babyn och du Barn och ungdom Vardagstips och inspiration för dig som blivit förälder. Biljetter köps/beställs i receptionen på Frölunda Kulturhus, telefon 031-366 27 25 eller www.ticnet.se 30 kronor, fika ingår. Lokal: Frölunda Kulturhus, Lilla salen. Samarrangemang med Västra Frölunda bibliotek. Barnvagnspromenader Läs mer på sida 8. Babyn och sömnen Ulla Dahl, barnsjuksköterska från BVC Opaltorget, och Irén Stenberg, barnsjuksköterska från BVC Kungssten, ger tips om bättre sömn för din baby. Onsdag 18 februari kl. 10.30 12.00 Matglädje Ulla Dahl, BVC Opaltorget, samt Irén Stenberg, BVC Kungssten, inspirerar oss att skapa matglädje för babyn och hela familjen. Onsdag 18 mars kl. 10.30 12.00 Giftfri start i livet Under småbarnsåren är man extra känslig och mottaglig för de kemikalier och gifter vi utsätts för i vardagen. Träffa miljöinspektör Karin Kruse från Miljöförvaltningen och få tips på hur du kan tänka kring mat, kläder och leksaker för ditt barn. Onsdag 15 april kl. 10.30 12.00 Kroppen och hälsan Få tips om hälsa, träning och vardagsergonomi efter graviditeten och under småbarnsåren av en sjukgymnast från Hälsoteket i Väster. Onsdag 29 april kl. 10.30 12.00 Barn-HLR 1 13 år, luftvägsstopp och första hjälpen Utbildningen som består av ett kurstillfälle är en genomgång av barn-hlr (hjärt- och lungräddning för barn) 1 13 år, luftvägsstopp på barn och första hjälpen för barn samt några av de vanligaste sjukdoms- och olycksfallen som kan drabba barn. Utbildningen innehåller både teori och praktik. Torsdag 26 februari och torsdag 5 mars kl. 16.00 20.00 Välj ett kurstillfälle vid anmälan. Frölunda Kulturhus, Lilla salen. Kostnad: 50 kronor. Biljetter köps/beställs i receptionen, Frölunda Kulturhus, telefon 031-366 27 25, eller www.ticnet.se Aktiviteter på nybörjarnivå. Alla aktiviteter för barn och ungdomar är kostnadsfria. Anmälan sker via sms inför varje pass. För övriga frågor ring 070-082 46 86. Samarrangemang med FaR-center. JättePytteLek Tillsammans upptäcker vi nya sätt att ta oss fram i naturen: klättra, smyga, krypa med mera. Detta blandas med lekar, gympa och andra spännande upptåg. Kläder efter väder som ni kan röra er fritt i. För barn 4 6 år ihop med förälder/vuxen. Yngre och äldre syskon är välkomna, liksom småsyskon i barnvagn. Måndagar 2/2 8/6 kl. 13.00 13.30 Inställt: 6/4 Positivparken. Anmälan: sms:a Positiv, namn och datum till 070-082 46 86. Minior Kom och ös med oss! Vi använder kropp och knopp till lek och rörelse. Exempel på aktiviteter: lekar, teambuilding, cirkelträning, bollspel med mera. Ta med kläder som är sköna att röra sig i, vattenflaska, tvål, handduk och hänglås. För barn 6 9 år, medföljande vuxna deltar. Tisdagar 3/2 9/6 kl. 17.00 18.00 Inställt: 10/2, 7/4 Frölunda Kulturhus, Lilla Sporthallen. Anmälan sms:a Minior, namn och datum till 070-082 49 34. BodyBuddy En härlig blandning av rörelse till musik: dansuppvärmning, styrketräning, pilates och avslappning/yoga allt på nybörjarnivå! Ta med kläder som är sköna att röra sig i och vattenflaska. Omklädningsmöjligheter och dusch finns. För tjejer 13 18 år. Torsdagar 19/2 11/6 kl. 16.30 17.30 Inställt: 12/2, 9/4, 30/4, 14/5 1200 kvadrat, Danssalen. Anmälan: sms:a Buddy, namn och datum till 070-845 89 29. Gymintro För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Övningarna anpassas efter din förmåga. För alla 16 26 år. Ledare: Ola Karlsson. Torsdagar 19/2 23/4 kl. 16.00 17.30 Drop-in, ingen anmälan! Ruddalens gym & motionscenter. TIPS! Kika gärna in på www.facebook.com/aktivicentrumvaster för mer tips om aktiviteter för barn och ungdomar. 4 5

Föreläsningar Nedstämdhet i vardagen? Mår du eller någon i din omgivning psykiskt dåligt? Det finns hjälp och stöd att få. Välkommen på en inspirations- och informationsträff med Aktivitetshus Väster, Försäkringskassan, Arbetsförmedlingen, Närhälsan Frölunda vårdcentral, FaR-teamet, Personliga ombud och Ayande. Onsdag 18 februari kl. 17.30 19.00 Frölunda Kulturhus, Lilla salen. Fri entré, ingen anmälan. Kärlek i vår tid om parrelationer och parterapi Träffa psykoterapeuterna Kristoffer Nyman och Marcus Edstam vid S:t Lukas i Göteborg. De samtalar om att leva tillsammans och att göra något när det skaver i relationen. Måndag 9 mars kl. 18.00 19.30 Frölunda Kulturhus, Stora salen. Kostnad: 30 kronor. Biljetter köps/beställs i receptionen, Frölunda Kulturhus, telefon 031-366 27 25 eller www.ticnet.se. Samarrangemang med Frölunda Kulturhus och S:t Lukas Göteborg. Äta för att må bra Hur kan du ge dina barn och ungdomar goda matvanor? Dietist Maria Abrahamsson Spasevski föreläser om vilka val vi kan göra i matdjungeln och hur vi undviker de värsta fällorna. Sola smart En viss mängd solljus är viktigt för att vi människor ska hålla oss friska. Amra Osmancevic, forskare och överläkare på Sahlgrenskas hudmottagning, förklarar hur vi kan sola smart för att få solens fördelar men undvika dess farliga effekter. Onsdag 25 mars kl. 18.30 20.00 Frölunda Kulturhus, Lilla salen. Fri entré, ingen anmälan. Tiden, tiden, alltid denna tiden Hur kan vi göra för att få tid till det meningsfulla? Hur kan vi tänka kring tid? Det finns en föreställning om att ålderdomen är en eländig tid men är den verkligen det? Bodil Jönsson är professor, forskare, fysiker samt författare och har tänkt på tid sedan hon var fyra år. Torsdag 9 april kl. 18.30 20.30 Frölunda Kulturhus, Stora salen. Kostnad: 20 kronor. Biljetter köps/beställs i receptionen, Frölunda Kulturhus telefon 031-366 27 25 eller www.ticnet.se Måste jag verkligen träna? Nja, men kroppen behöver ett visst mått av rörelse för att fungera optimalt. Men hur mycket? Sjukgymnasterna Camilla Bylin- Ottehall och Anna Orwallius ger oss inspiration och tips på smygträning i vardagen. Onsdag 15 april kl. 18.30 20.00 Psykisk livräddning Statistik visar att cirka 1 400 personer tar sitt liv varje år och tio gånger fler gör suicidförsök i Sverige varje år. Frågor som rör psykisk ohälsa, ångest och depression eller tankar om suicid, upplever många som svåra att prata om. Lär dig om psykisk livräddning, fakta och myter om självmord, varningssignaler, hur vi kan prata om existentiella frågor och få råd och verktyg för att möta en människa med psykisk ohälsa. Else-Marie Törnberg är pedagog, lärare och verksamhetsansvarig i Suicidprevention i Väst (SPIV). Filippa Ahlberg Gagnér är folkhälsovetare, utvecklingssamordnare i SPIV och kursinstruktör för unga. Torsdag 23 april kl. 18.30 21.00 Styrsö missionskyrka. Fri entré, ingen anmälan. Caféservering. Samarrangemang Södra skärgårdens kristna råd (SSKR), Närhälsan Styrsö Vårdcentral och Studieförbundet Bilda. Skratta och må bättre Kan ett gott skratt förlänga livet? Att skratta är inte bara roligt, skrattet fungerar också smärtlindrande, gör oss mindre stressade och stärker immunförsvaret. Tillsammans med Lili-Ann Kleén, hälsopedagog och skrattinspiratör, lockar vi fram bubblande skratt, får kunskap om skrattets betydelse och tips för en mer skrattfylld vardag. Onsdag 29 april kl. 18.30 20.15 Barns språkutveckling När börjar barn prata? Vad kan jag göra om barnet är sent i tal- och språkutveckling? Inga frågor är för stora eller små. Träffa logoped Maria Naeslund som har lång erfarenhet av arbete med barn och ungdomar med tal-, kommunikations- och språkstörningar samt stamning. Bibliotekarie från Västra Frölunda bibliotek tipsar om böcker till ditt barn. Tisdag 12 maj kl. 18.30 20.00 Frölunda Kulturhus, Västra Frölunda bibliotek, barnavdelningen. Fri entré, ingen anmälan. Samarrangemang med Västra Frölunda bibliotek. Frölunda Kulturhus, Lilla salen. Torsdag 19 mars kl. 18.30 20.00 Frölunda Kulturhus, Lilla salen. Fri entré, Kostnad: 20 kronor. Biljetter köps/beställs i Frölunda Kulturhus, Lilla salen. Fri entré, ingen ingen anmälan. Samarrangemang med receptionen, Frölunda Kulturhus, telefon anmälan. Samarrangemang med FaR-teamet. FaR-teamet. 031-366 27 25 eller www.ticnet.se 6 7 Bodil Jönsson

Fysisk aktivitet För våra fysiska aktiviteter krävs ingen anmälan. Inget insläpp sker efter påbörjat pass. Ledig klädsel till alla aktiviteter. Barnvagnspromenader För alla föräldrar med nyfödda eller äldre barn som sitter i barnvagn. Vi promenerar och gör olika övningar för att stärka kroppen. Måndagar 16/2 25/5 kl. 11.00 12.00 Samling vid lekplatsen i Positivparken. Stavgång/promenad Vi stannar efter halva vägen och stretchar. Det finns möjlighet att låna stavar. Ledare: Anne-Marie Björck och Gunnel Thudin Franck. Måndagar 9/2 8/6, torsdagar 15/1 11/6 kl. 11.00 12.00 Samling kl. 10.50 Samling vid Mandolingatan 43. Bålstabilitet Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Måndagar och torsdagar 19/1 9/7 kl. 12.00 13.00 Inställt: 30/3, 2/4 Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen. Dansinspirerad lustfylld träning www.goodmove.se Ledare: Heléne Olivegren. Tisdagar 20/1 26/5 kl. 10.30 12.00 och 12.30 14.00 Inställt: 10/2, 7/4 Kostnad: 40 kronor. Qigong rörelse i stillhet Anpassad form av mjuk qigong. Övningarna främjar cirkulation och rörlighet, samt balanserar kroppens energiflöde. Många av övningarna går att utföra sittande på stol, om så önskas. Ta gärna med en extra tröja. Ledare: Jeanne Skoog, qigonginstruktör. Onsdagar 21/1 27/5 kl. 12.00 13.00 Inställt: 11/2, 8/4 Kom igång-gympa för män Kondition och styrka i behagligt tempo. Onsdagar 21/1 20/5 kl. 13.30 14.30 Inställt: 11/2, 8/4 Kom igång-gympa mix Kondition och styrka i behagligt tempo. På detta pass är alla välkomna. Du får också ta med barn som du själv ansvarar för. Torsdagar 22/1 28/5 kl. 10.00 11.00 Inställt: 12/2, 9/4, 14/5 Långsam vårgympa För dig som har ont i kroppen. Torsdagar 22/1 28/5 kl. 11.30 12.15 Inställt: 12/2, 9/4, 14/5 Kom igång-gympa för kvinnor Kondition och styrka i behagligt tempo. Torsdagar 22/1 28/5 kl. 13.30 14.30 Inställt: 12/2, 9/4, 14/5 Gymintro För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Övningarna anpassas efter din förmåga. För alla 16 26 år. Ledare: Ola Karlsson. Torsdagar 19/2 23/4 kl. 16.00 17.30 Ruddalens gym & motionscenter. Balett för alla Man eller kvinna, gammal som ung alla kan dansa balett! Stärk dina muskler och din hållning genom mjuka rörelser på ett kravlöst och roligt sätt till klassisk musik. Mjuka inneskor/antihalk-sockar. Ledare: sjukgymnast/dansare. Fredagar 30/1 12/6 kl. 11.00 12.00 Inställt: 13/2, 3/4, 10/4, 1/5, 15/5 1200 Kvadrat, Teatersalen. Powerwalk En promenad i högt tempo för dig som vill förbättra din kondition utan att springa eller jogga. Bra skor och kläder att svettas i. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Onsdagar 6/5 8/7 kl. 10.00 11.00 Ingen ledare: 27/5 Samling nedanför trappan till Frölunda Kulturhus. 8 9

Kurser Anmälan till alla kurser telefon 031-366 28 64. Tobaksavvänjning Sluta röka och snusa med hjälp av coach och gruppstöd. Ledare: tobaksavvänjare. Kursen startar kontinuerligt. Längtar du efter att gå ner i vikt? För dig som har BMI 25 eller mer. Tematräffar varannan måndag och gruppträffar varje onsdag med samtal, coachning, kost och gemensam fysisk aktivitet. Ledare: friskvårdsterapeut. Måndagar kl. 14.00 15.30 varannan vecka. Onsdagar kl. 12.30 14.00 varje vecka. Start 2 februari. Pågår till 20 maj. Kostkurs Kost- och näringslära i teori samt samtal kring hur vi kan äta för att må bättre. Vi gör bland annat ett besök i en livsmedelsbutik. Ledare: friskvårdsterapeut. Tisdagar kl. 10.00 11.30 varannan vecka, sju tillfällen. Start 17 februari. Sömnkurs Du får lära dig hur sömnen fungerar, vad som kan hindra din sömn och hur du själv kan arbeta för att förbättra din sömn. Vi prövar också olika praktiska övningar. Ledare: sjuksköterska. Tisdagar kl. 14.00 16.00 varannan vecka, fem tillfällen. Start 17 februari. Måndagar kl. 16.00 18.00 varannan vecka, fem tillfällen. Start 16 mars. Att leva här och nu är det så svårt? Utifrån ett mindfulnessperspektiv utgår vi från oss själva. Vi läser, reflekterar, lyssnar och delar med oss. Ledare: sjuksköterska. Fredagar kl. 10.30 12.00 varannan vecka, fem tillfällen. Start 20 februari. Avspänningsträning Du lär dig olika avspännings- och avslappningstekniker som du sedan kan använda hemma på egen hand. Ledare: friskvårdsterapeut. Tisdagar kl. 10.00 11.30 varannan vecka, sju tillfällen. Start 24 februari. Introduktion till Mediyoga Medveten andning, mjuka rörelser, avslappning och meditation. Med hjälp av övningar, litteratur, och musik får du verktyg för att på egen hand arbeta med balans i kropp och sinne i vardagen. Ledare: Anne Brolin Birath, sjukgymnast, lärare och terapeut i mediyoga. Tisdagar kl. 15.30 17.30 varje vecka, tre tillfällen. Start 24 februari och 14 april. Hemmaträning Kursen visar på övningar som du kan göra hemma och du får tips på vardagsmotion för att bli mer fysiskt aktiv. Onsdagar kl. 09.30 11.00 varje vecka, tre tillfällen. Start 25 februari. Anhörig! Kom ihåg dig själv och din egen hälsa Välkommen du som är anhörig till någon, barn eller vuxen under 65 år med funktionsnedsättning. Vi träffas i en mindre grupp, har samtal om din hälsa, ditt välmående och närliggande ämnen. Ledare: sjuksköterska, anhörigkonsulent. Måndagar kl. 15.30 17.30 varannan vecka, sex tillfällen. Start 9 mars. Anmälan till denna kurs görs till anhörigkonsulent Gunnel Thudin Franck 072-550 11 96. Samarrangemang med Anhörigcenter Väst. Vardagsergonomi fokus rygg/nacke Har du ont i rygg/nacke eller vill förebygga smärta? Här får du tips på övningar och lär dig mer om kroppen och hur du kan använda den på ett mer funktionellt sätt i vardagen. Onsdagar kl. 09.30 11.00 varje vecka, tre tillfällen. Start 18 mars. Kom igen samtalsgrupp Kanske är du i eller har haft en tråkig period i livet? För dig som vill träffa människor på nytt sätt, få nya infallsvinklar och kanske hitta glädjen igen. Ledare: sjuksköterska. Tisdagar kl. 14.00 15.30 varannan vecka, fem tillfällen. Start 7 april. Mindre stress mer balans Lär dig om stress och att bromsa i tid. Vi prövar olika avspänningsmetoder för att varva ner. Torsdagar kl. 16.15 17.30 varannan vecka, fyra tillfällen. Start 9 april. 10 11

Släktforskning och Göteborgshistoria Biljetter till dessa evenemang köper du på telefon 031-366 27 25 eller www.ticnet.se Samarrangemang med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan. Bildföredrag: Fokus på Frölunda Gunnar Börgeson, Västra Frölunda Hembygdsförening, visar bilder ur föreningens arkiv och presenterar årsskriften som bland annat innehåller berättelser om lotsar i Långedrag, parklekar i Högsbotorp, Smithen och Gbg:s gymnastikförening, båtsprängning vid Rya nabbe, Önnereds båtvarv med mera. Lördag 17 januari kl. 14.00, cirka 1 tim Frölunda Kulturhus, Stora salen. Entré 20 kronor. Släktforskarcafé med tema Manliga och kvinnliga ting Kent Andersson, släkt- och hembygdsforskare, berättar om manliga och kvinnliga ting. I bouppteckningar nämns dessa en del men oftast inte det som man använde i vardagen. Leder frågesport och svarar på inlämnade frågor av allmän karaktär. Annette Cegrell Sköld ger tips på information via litteraturen. Fredag 6 februari kl. 13.30, cirka 1,5 tim Entré 30 kronor. 12 Vi besöker Gamla Majgrabbar och Majtöser i Kulturreservatet Besöket inleds med en guidad vandring längs Allmänna vägen. Därefter går vi till Gamla Majgrabbar och Majtösers lokaler i reservatet, där de berättar om sin verksamhet och visar sitt arkiv. Kaffe finns att köpa i samband med visningen. Onsdag 18 februari kl. 11.00, cirka 1,5 2 tim Samling: Utanför Gathenhielmska huset på Stigbergstorget. Entré 30 kronor. Släktforskarcafé med tema Domkapitlet som forskningskälla Kent Andersson, släkt- och hembygdsforskare, berättar om Domkapitlet som forskningskälla. Där finns mycket intressant att hämta, inte bara om präster. Leder frågesport och svarar på inlämnade frågor av allmän karaktär. Annette Cegrell Sköld ger tips på information via litteraturen. Fredag 20 mars kl. 13.30, cirka 1,5 tim Entré 30 kronor. Vi besöker GöteborgsRegionens Släktforskare Vandring i Frölunda Föreningen har funnits sedan 1946. Vi får en presentation av föreningens stora samlingar av släktutredningar, bokbestånd och intressant material som finns i deras arkiv och datorer. Västra Frölunda Hembygdsförening tar med oss på en guidad vandring i Frölunda Torgs närområde, bland bortglömda gårdar och fornminnen. Tisdag 10 mars kl. 11.00, ca 1,5 tim Onsdag 8 april kl. 11.00, cirka 1,5 tim Samling: Frölunda Kulturhus kl. 10.00 eller Utanför Regionarkivet, Otterhällegatan 5 kl. 11.00. Entré 30 kronor. Samling: Frölunda Kulturhus, receptionen. Entré 30 kronor. Målningen är gjord 1947 av Rickard Sjöqvist och föreställer två gårdar i Rud. På bergknallen framför den högra ladan landar idag gångbron över leden från Frölunda Torg till Topasgatan. 13

Stick- och brodericafé Sommarprogram 1 juni 9 juli Ta med ditt handarbete och träffa andra med samma intresse. Få tips och dela med dig av dina erfarenheter. Dagens tema presenteras cirka kl. 18.30. Värd och inspiratör: Margareta Leisjö. 20 och 27 april Maskstygn att brodera på stickat samt att sy ihop plagg. Måndagar kl. 18.00 20.00 11 och 18 maj Tvåfärgad patentstickning. Fri entré. Materialavgift kan tillkomma vid prova på-verksamhet. 25 maj och 1 juni Krokning. Samarrangemang med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan. 8 juni Avslutning. 12 januari Genomgång av vårens program. Sticka, virka, skapa 19 och 26 januari Sticka ärmar efter eget mönster. 2 februari Sticka ärmar efter eget mönster samt virkning av mormorsrutor. 9 och 16 februari Virkning av olika typer av mormorsrutor. 4 maj Maskstygn samt tvåfärgad patentstickning. Mer information om sommarprogrammet kommer i maj på Hälsotekets hemsida www.goteborg.se/halsoteketvaster samt via anslag på bland annat Frölunda Kulturhus. Bålstabilitet Måndagar och torsdagar kl. 12.00 13.00 Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Ledig klädsel. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Lokal: Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen. Torsdagar kl. 13.00 15.00 Rådgivning friskvård Ta med eget material. Sticka, virka, brodera eller skapa på andra sätt. Inga teman eller ledare, men vi inspirerar varandra. Tisdagar kl. 12.00 14.00 15 januari 11 juni Frölunda Kulturhus, caféet. Kostnad: en fika i caféet. Powerwalk Onsdagar kl. 10.00 11.00 En promenad i högt tempo för dig som vill förbättra din kondition utan att springa eller jogga. Bra skor och kläder att svettas i. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Samling nedanför trappan till Frölunda Kulturhus. Inspirerande utflykter Onsdagar kl. 12.30 cirka 16.00 Ta med fika och västtrafikkort. Om vädret tillåter gör vi vid något tillfälle en skärgårdsutflykt. Samling nedanför trappan till Frölunda Kulturhus. Ställ frågor om kost, motion, stresshantering, motivation, rökavvänjning och hälsoprofiler. Lokal: Frölunda Kulturhus, Västra Frölunda bibliotek, Hälsohörnan. 23 februari och 2 mars Mindre arbeten med lappar. 9 mars Mindre arbeten med lappar samt sticka bokstäver. 16 mars Sticka bokstäver. 23 mars Sticka bokstäver samt gaffelvirkning. 30 mars och 13 april Gaffelvirkning. 14 15

Hälsotekets rådgivning 19 januari 5 juni 16 I Hälsohörnan innanför entrén till Västra Frölunda bibliotek finns hälsolitteratur och informationsmaterial. Du kan träffa våra rådgivare anonymt och kostnadsfritt. Ingen tidsbeställning om inget annat anges. Måndag kl. 10.00 11.30 Personligt ombud för personer som har psykisk ohälsa. Träffas 19/1, 16/2, 16/3, 13/4, 11/5. Tisdag kl. 11.00 12.00 Frågor om egenvård, sjuksköterska, 10/2 2/6. kl. 12.00 14.00 Kost, motion, stresshantering, motivation, rökavvänjning, hälsoprofiler och friskvårdsterapeut. kl. 14.00 15.00 Ställ frågor om ditt recept på fysisk aktvitet, FaR, utifrån diagnos och boka tid till FaR-center, FaR sjukgymnast. Träffas inte 20/1, 17/2, 10/3, 7/4. Mer information Hälsoteket i Väster Frölunda Kulturhus Box 63 421 21 Västra Frölunda Telefon: 031-366 28 64, 073-666 20 00 E-post: halsoteket@afh.goteborg.se Webbplats: goteborg.se/halsoteketvaster Reservation för programändring se vår hemsida. Ett samarbete mellan Västra Göteborg, Askim-Frölunda-Högsbo och Hälso- och sjukvårdsnämnd 5. Onsdag kl. 11.30 12.30 Frågor om fysisk aktivitet, sjukgymnast. kl. 13.00 15.00 Livsfrågor, diakon. kl. 15.00 17.00 Juridisk rådgivning 14/1 3/6. Förbokning i bibliotekets informationsdisk, telefon 031-366 28 70. Torsdag kl. 13.30 15.00 Reumatikerdistriktet. Träffas 5/2, 5/3, 9/4, 7/5, 4/6. kl. 13.30 14.30 Råd om hur du sköter dina tänder. Information om frisktandvård. Folktandvården, Frölunda Kulturhus. Träffas 29/1, 26/2, 26/3, 23/4, 21/5. kl. 17.00 18.30 Sömnapnéföreningen i Väst. Träffas 15/1, 19/2, 12/3, 16/4, 21/5. Göteborgs Stad Grafiska gruppen 141006-001-137 Foto: Colourbox, Mostphotos, Håkan E Bengtsson, Västra Frölunda Hembygdsförening. Utskriftsoriginal December 2014