Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2014 april 2015

Masesgårdens hälsoveckor och helger nov 2014 april 2015

2 Gröna linjen! Kom till oss, långt bortom bråttomsamhället. Ta dagen som den kommer. Var med på morgonpasset om du vill eller sov ut tills frukosten serveras. Att vara på Masesgården har en läkande kraft. Du kan släppa alla krav och bara vara. Njut av den goda gröna maten. Var med på så många motionspass du vill, bada i poolen, ta välgörande behandlingar, koppla av och njut! Skillnaden mellan hälsohem och SPA. De är lätta att förväxla. Båda erbjuder skön avkoppling och olika slags behandlingar. Men därmed upphör likheten. Som hälsohem går vi mera på djupet när det gäller hälsa. Vi serverar näringsrik, vegetarisk mat. Inte kaffe, alkohol, fisk eller kött. Det får du avstå från, men i gengäld får du så mycket annat. Motionspass, föredrag och kurser där du kan lära dig mer om mat och hälsa, viktminskning och stresshantering. Välj mellan 3 7 dygn! Har du inte tid att komma en hel vecka har vi även kortveckor och maxiweekend, med en ny intressant kurs varje vecka. Masesgården är inte som ett hotell, där du kan boka enstaka nätter, utan hos oss väljer du en given period. Hel vecka 7 dygn, kortveckor 5 alt. 6 dygn eller maxiweekend 3 dygn. Varje period har en egen kurs som du kan vara med på. Kursen är utöver de fem aktiviteter om dagen som ingår i priset. Incheckning från kl 15.00, men kommer du tidigare och vill äta lunch (kl 12.30 13.30) kostar den 90:-. Meddela i förväg till receptionen, så att köket vet. Innehåll Vår filosofi som hälsohem 4 5 Vändpunkten för ett friskare liv 6 7 Så här fungerar det 8 9 Maten på Masesgården 10 11 Om motion och stresshantering 12 Veckans aktiviteter 13 Gården och rummen 14 15 Om fasta och Masesgårdens viktskola 16 Kosttillskott, vitaminer och mineraler 17 Behandlingar 18 21 Kursprogram nov 2014 april 2015 22 33 Masesgårdens vänner 34 Vänskapspris 34 Vår butik på nätet 34 Masesgården resor 35 3 Första hjälpen mot stress 36 Helgretreat på Prosgården 36 Mitt-i-Livet-veckor 37 Specialkurser och utbildningar 38 Hjälp oss att hjälpa Vinn en hälsovecka 39 Våra samarbetspartners 40 43 Hitta hit 44 Bra att veta och bokning 45 Översikt vistelser och kurser 46 Våra priser 47

4 Som hälsohem har vi en helhetssyn på hälsa. Masesgården är Sveriges enda riktiga hälsohem. Trogna den ursprungliga ideologin om kropp och själ i balans. Din vistelse på Masesgården är inriktad på att du ska må bra när du är här och få med dig nya goda vanor hem, när det gäller mat, motion, viktminskning, avkoppling och sinnesro. En gård med anor och ett envist hälsohem. Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från Leksand. Det är en riktig dalagård med många rödmålade byggnader. Gården har anor från 1700-talet, den har varit bondgård, Mas Olles handelsbod i huset mot vägen och pensionat. 1939 köptes gården av pilsnerfilmernas okrönte kung, skådespelaren Thor Modéen. Då gick det livat till här på gården :-) Are Waerland var den svenska vegetariska hälsorörelsens förgrundsgestalt. Han föddes 1876 och kom efter studier i England och Frankrike att på allvar ägna sig åt hälsofrågor. Han skrev artiklar och böcker och höll glödande föredrag som trollband publiken. När han talade om hälsa i Stockholms Konserthus stora sal var det fullsatt, precis som på andra platser i landet som han besökte. Vi har inte med sjukdomar att göra utan med livsföringsfel sade Are Waerland. Han var en föregångare, som redan i början av 1900-talet förordade enkel, giftfri laktovegetarisk kost kombinerat med motion och nära naturkontakt. Vidare att minska på socker, salt, vitt mjöl och koncentrerat fett samt ta hänsyn till kostens syra-basförhållande. Dessutom att utesluta kaffe, tobak och alkohol. 5 Ofta får vi höra från gäster som har varit på Masesgården att det har satt spår i deras liv och inneburit positiva förändringar, både på det praktiska och känslo mäss- 1976 öppnade Masesgården hälsohem, med Christer Andevid som ägare. 2001 tog Staffan Malmqvist över ägar- och ledarskapet. Nu är det bara två år kvar till vårt 40-års jubileum, då vi kan fira en unik Vår filosofi bygger på Are Waerlands idéer. i ga planet. Vi serverar vegetarisk mat som får dig att må bra. Fem aktiviteter om dagen ingår i priset, med olika motionspass och föredrag på tema hälsa. Du själv väljer vad du vill vara med på. Du kan också bada i poolen, ta välgörande behandlingar och vara med på Veckans kurs. överlevnad. Av alla hälsohem som fanns när Masesgården startade, är det bara vi kvar. Trogna den ursprungliga ideologin med en helhetssyn på hälsa. Vi finns och vi behövs, i en tid när behoven är större än någonsin. Stillasittande arbete, brist på motion, stress, höga krav och att ständigt vara nåbar gör att många mår dåligt och skulle behöva åka på hälsohem. Han var långt före sin tid, det mesta som han talade om var ännu outforskat vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer, liksom motionens och ljusets betydelse. Att han hade rätt i sin filosofi kan dagens forskning intyga. Are Waerlands ande lever vidare på Masesgården. Vår ideologi bygger på hans idéer. Han bodde tidvis i det hus som ligger tvärs över vägen från Masesgården och kallas Ares hus.

6 Vändpunkten för ett friskare liv. Det handlar om kropp och själ i balans. Om att äta rätt, röra på sig och leva sitt liv så att inte stress och oro tar överhand. Enkla, naturliga levnadsregler, men ack så svåra att följa. Masesgården är inriktad på att du ska må bra när du är här och få med dig nya goda vanor hem. Hos oss får du prova på att äta vegetariskt. Fördelen med enbart grön mat är att du bryter dina invanda matvanor och blir inspirerad till att äta mera frukt och grönsaker i fortsättningen (om du inte redan gör det). För många betyder en hälsovecka på Masesgården ett steg i rätt riktning mot nyttigare mat och viktminskning. Vägen till hälsa går genom magen. Om du har en stressig vardag, där tiden är knapp och maten snabb, får du i dig för lite näring (men många kalorier). På Masesgården serverar vi mat som får dig att må bra. Näringsrik, vegetarisk kost. I föredrag och kurser som vi har, kan du också lära dig mer om mat, näringslära och viktminskning. Motion den nya folkrörelsen Tillhör du den stora glada skara som motionerar. Eller tvärtom, är den som sällan eller aldrig får tid för en promenad eller ett motionspass. Oavsett vilken grupp du tillhör, så har du på Masesgården chansen att komma i form. Vi kör flera pass om dagen med olika typer av träning och olika ledare. Var med på så många du vill och se vad som passar dig, t ex yoga, vattengympa eller stavgång med pulsträning. Avkoppling och vila. Att vara på Masesgården har en läkande kraft. Här kan du släppa alla krav och bara vara. När hjärnan inte längre behöver gå på högvarv öppnar den upp för nya tankar och lösningar på problem. Det vi kan erbjuda är en rofylld miljö, välgörande behandlingar, meditations- och avslappningsövningar, som hjälper dig att gå ner i varv och hämta ny kraft och energi. Friskvård istället för sjukskrivning. Vi bedriver friskvård i hälsorörelsens sanna anda. Friskvård är som regel en avdragsgill kostnad. Hör efter med din arbetsgivare om du kan få betalt för en hälsovecka på Masesgården. 7

Så här fungerar våra vistelser och kurser. Allt det här ingår! Har du inte tid att komma en hel vecka har vi även kortveckor och maxiweekend. För varje vistelse erbjuder vi en egen kurs. Hos oss ingår det mesta i priset. Förutom helpension med mat och dryck från morgon till kväll ingår fem aktiviteter om dagen i form av olika motionspass och föredrag på tema hälsa. Du väljer själv vad du vill vara med på, ingen förhandsbokning, det är bara att komma. Cyklar, gångstavar och kanoter finns att låna, utan att det kostar något extra. Poolen är öppen dygnet runt, liksom dam- resp. herrbastu. Vi har även en vedeldad bastu vid Siljan som du kan låna. Om du kommer hit med tåg, är det bara att meddela oss så hämtar vi dig vid stationen i Leksand ordinarie in- och utcheckningstider. 8 Veckans kurs Förutom fem aktiviteter om dagen med olika motionspass och föredrag, har vi även Veckans kurs. Olika för varje vecka, med olika kursledare. En del kurser är inriktade på träning, andra berikar ditt sinne och ger kunskap om vad du kan göra för att må bra. Hela programmet hittar du på sid 22 33. HÄLSOVECKA 7 DYGN Hälsovecka lördag lördag. Kurspris 600:- KORTVECKA 6 DYGN Kortvecka söndag lördag. Kurspris 600:- Bada i poolen när du vill. Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan du ha den helt för dig själv. Vattnet har en behaglig temperatur kring 30 grader. På kvällen dämpar vi belysningen, tänder ljusen i kandelabern och sätter på musik. Cykla, paddla eller gå. Vi har både vanliga cyklar och tandemcyklar, som du kan låna, liksom gångstavar. Och nere vid Siljan ligger våra två kanoter för den som vill ge sig ut på en tur. 9 KORTVECKA 5 DYGN Kortvecka lördag torsdag. Kurspris 500:- v MAXIWEEKEND 3 DYGN Maxiweekend torsdag söndag. Kursen ingår i priset.

De frukter, bär och grönsaker som serveras kommer i möjligaste mån från närliggande odlingar och är ekologiskt odlade. För att kunna odla ekologiskt, måste man välja härdigare plantor som klarar sig utan konstgödning och Grönsakslandet! 10 Välkommen till bords! Bufféerna på Masesgården bjuder på många goda rätter. Varma och kalla. Med spännande kryddningar och oväntade kombinationer. De gäster som är här för första gången brukar bli överraskade över hur mycket gott man kan tillaga av enbart grönsaker. Vi serverar laktovegetarisk mat. Hälsogröt, fil, yoghurt och massor av goda frukter och bär till frukost. Stor vegetarisk buffé till lunch och lite lättare måltid på kvällen med soppa, hembakat bröd och grönsaker. Däremellan färskpressad juice, frukt och té. 11 Mat som medicin På Masesgården serverar vi mat som får dig att må bra. Näringsrik, vegetarisk kost. I föredrag och kurser som vi har, kan du lära dig mer om mat, näringslära och viktminskning. 7.15 Potatisvatten 8.30 9.30 Frukost 10.30 Dagens fruktjuice 12.30 13.30 Lunch 15.00 Dagens örtté 17.30 18.30 Middag bekämpningsmedel och som får mogna på växtplatsen. Det är i slutmognaden som frukt och grönt utvecklar den mesta näringen. Ekologiskt odlat innehåller därför mer näring än vanligt grönt, som ofta skördas för tidigt och får mogna under transport och lagring. Ekologisk är också bra för miljön på flera sätt. Jordbruket blir renare och släpper ut mindre miljögifter. Transporterna blir kortare när det är närodlat.

12 Motion är rena rama föryngringskuren. En halvtimmes rask promenad om dagen gör underverk för den som tillbringar större delen av dagen sittande. Och när du är på Masesgården har du chansen att komma igång med motionen. Träningen är upplagd så att alla kan vara med. Både tränade och otränade. All forskning visar att vi snabbt får fantastiska hälsoeffekter av motion och rörelse, oavsett hälsotillstånd och ålder. Motion påverkar hela dig - hjärtat, blodvolymen och hjärnan, andningen, musklerna, mage, tarm, bentäthet och vikten. Du får bättre kondition och motion sänker blodfetterna, vilket i sin tur minskar risken för hjärt/kärlsjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryck och diabetes. Likaså förbättrar motion tarmrörelserna, stärker skelettet och ökar kroppens rörlighet. När stressen tar överhand Stress kan vara positiv och ge kraft för att klara av en uppgift. Men den kan också vara negativ och slita på kroppen. Att leva med stress under en längre tid, gör att kroppens reserver tar slut och inte kan stå emot en ytterligare påfrestning. Spända muskler börjar värka, du kan få svårt att varva ner, blir lätt irriterad och har svårt att koncentrera dig. Allt från hjärtinfarkt och depression till onormal trötthet och huvudvärk kan utlösas av stress. Ta varningssignalerna på allvar och se till att i tid göra någonting åt stressen. Stresshantering På Masesgården visar vi på olika vägar att minska stressen. Dels i föredrag om stresshantering och dels i olika avslapp ningsövningar som yoga, meditation och mindfulness. Exempel på veckans aktiviteter. På Masesgården ingår 40 aktivitetstimmar i veckan med olika motionspass och föredrag. Var med på så många du vill! När du kommer till oss får du ett program där du exakt kan se vad det finna att välja på. Det här är bara ett exempel på hur ett veckoprogram kan vara upplagt. Här bredvid ser du några av våra aktivitetsledare; Sabine Stüder, Jan Adde, Pipar-Lena, Ulrika Wahlstedt, Niklas Danielsson och Janet Bröms. Söndag Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 07.30 Sträck ut och väck kroppen 09.45 Motivation till motion - öka din förbränning 11.15 Step up och styrka 14.00 Information om maten på Masesgården 15.30 KURS 19.00 Coacha dig själv - Hitta dina svar! 07.30 Vattengympa 09.45 Stavgång med pulsträning 11.15 Styrka, balans och rörlighet 14.00 Masesgårdens Viktskola 15.30 KURS 19.00 Rygghälsa 07.30 Morgonstretch 09.45 Detox - rena kroppen 11.15 Cirkelträning 14.00 Örter för smaken och hälsan 15.30 KURS 19.00 Yoga 07.30 Vattengympa 09.45 Om stress och stresshantering 11.15 Ryggympa 14.00 Meditation enligt Aboriginal folket 15.30 KURS 19.00 Trummeditation 07.30 Vattengympa 09.45 Låt dig ledas av ditt bästa jag. Oftare! 11.15 Forma kroppen kondition/styrka 14.00 Syra-bas-balansen 15.30 KURS 19.00 Introduktion i Mindfulness 07.30 Mindful morgonstretch 09.45 Frågestund om viktskolan 11.15 Vattengympa 14.00 Mag- och tarmhälsa 19.00 Sista kvällen 13

Du bor på vår vackra dalagård vid Siljan. Masesgården är en riktig dalagård med många rödmålade byggnader. Stora och små. Här finns inga Rum i olika prisklasser. Du kan välja mellan enkel- och dubbelrum, standardiserade hotellrum, utan alla gästrum har i tre olika prisklasser. Pensionatsrummen har 14 olika inredning. Du kan välja mellan enkel- och dubbelrum, i tre olika prisklasser. Pensionatsrummen har dusch och toalett i korridoren. På gården har vi bara plats för 50 gäster, så det blir väldigt personligt. dusch och toalett i korridoren. Gästrummen har egen dusch och toalett och de finaste rummen har egen altan eller balkong och lite extra som morgonrock på rummet. 15

16 Fasta renar kroppen. En stressig vardag med många krav, kemikalier i den mat vi äter, luftföroreningar, för lite sömn och vila Allt det är saker som påverkar och stressar kroppen. Genom att göra en fastekur renas kroppen och får ny energi. Utrensningen eliminerar slaggämnen, stärker immunförsvaret, gör att du känner dig lättare i kroppen, ökar fysiskt välmående och hjälper till att bryta gamla vanor. Vi erbjuder klassisk fasta som består av fräscha faste drycker gjorda på frukt och grönsaker. Om du planerar att göra en utrensningskur, bör du gradvis trappa ner på maten. När du kommer hit hjälper vi dig att komma igång på bästa sätt och ger förslag på vilka behandlingar som kan bidra till en effektiv utrensning. Fasteveckor vecka 12 och 13. Vi har speciella fasteveckor, där Ulrika Wahlstedt som har stor erfarenhet och kunskap om fasta lotsar dig genom fasteveckan. Anmäl gärna i förväg om du vill delta i fastan. Under våra fasteveckor är det aktiviteter och kurs som vanligt. V. 12 (6 dygn) 15 21 mars. V. 13 (7 dygn) 21 28 mars. Masesgårdens Viktskola På Masesgården har vi alltid haft information och kurser om viktminskning, men nu satsar vi ännu mer genom att erbjuda flera tillfällen att ta del av viktminskningskurser, föredrag och konsultation enskilt eller i grupp. Janet Bröms har utvecklat och ansvarar för viktskolan på Masesgården. På ett personligt och begripligt sätt beskriver Janet den senaste forskningen. Om vad som påverkar och rubbar ämnesomsättning. Ökar inlagring av fett och bromsar viktnedgången. Hur du kan återställa hormonbalans och ämnesomsättning och sätta fart på förbränning och viktnedgång. Det positiva är att förbränningen inte är statisk den går att påverka, ganska lätt till och med. Kroppen styr och styrs av mer än hundra livsnödvändiga hormoner som samspelar. Genom kunskap kan du lära dig att samarbeta med kroppen och sätta fart på viktnedgången. Bygga upp din hälsa, livskraft och vitalitet. Utifrån vad du lär dig, kan du utforma din egen livsstilsplan så att du är redo att sätta igång när du kommer hem. Stärk kroppen! Ont i huvudet, värk i kroppen, kroniskt trött och förkyld så fort någon i närheten nyser... Det konstiga är att man vänjer sig och blir så van vid sina krämpor att man inte tänker på att det går att göra någonting åt det. Här är några förslag till vad du kan göra för att må bättre och komma tillrätta med problemen. Mat, motion och sunda levnadsvanor är en universalmedicin, därutöver kan du komplettera med lämpliga kosttillskott, mineraler och vitaminer. God hälsa börjar i mage/tarm, under de 24 timmar det tar för födan att passera genom tarmen hjälper tarmbakterierna till, men om de är utslagna efter en antibiotikakur t ex behöver man tillföra tarmbakterier (s.k. probiotika). Syra-bas balansen i kroppen är viktig. De flesta av oss är sura, som en konsekvens av livsstil och levnadsvanor som leder till att maten surnar (jäser eller ruttnar) i tarmarna. Syraöverskott i tarmarna kan visa sig i form av gaser, uppblåst mage och förstoppning. Du kan neutralisera syran med hjälp av enzymer, tarmbakterier, korngräs, molkosan, björkaska och mineraler. Återkommande förkylningar och infektioner immunförstärkande närings tillskott är A-, C-vitamin, zink och selen. Hjärt- och kärlsjukdomar är ofta genetiskt betingade, så om besvären finns i familjen, kan du i förebyggande syfte stärka hjärtat med t.ex Q10, linfröolja, E- och C-vitamin, magnesium och selen. Antioxidanter. En hög halt av fria radikaler i blodet, s.k. oxidativ stress, orsakas bl a av dålig kosthållning, infektioner, inflammationer, långvarig inre stress och rökning. Du kan vi behöva extra tillskott av antioxidanter C-E-A, selen, zink, Q10. Vi har mätinstrument för oxidativ stress på Masesgården. Motion när du tränar svettas du ut många näringsämnen. Bra att fylla på med vitamin/mineral-preparat och antioxidanter. Vitamin- & mineralguide Att välja kosttillskott kan vara svårt, men vi hjälper dig gärna när du är på Masesgården. Vi har också en hälsobutik på nätet, där du kan beställa produkter och också läsa om hur de olika preparaten fungerar. Där hittar du vår Vitamin- & mineralguide. Ett tips är att alltid läsa etiketten noga, ett kosttillskott bör inte innehålla onödiga fyllnadsmaterial. Mineralerna ska vara bundna till ämnen som gör att de blir lätt upptagliga i kroppen. Detta är viktiga faktorer och kan vara skillnaden mellan en billig och dyr produkt. I vår webbutik har vi ett utvalt sortiment, testat av Masesgården. Hälsokost, vitaminer, mineraler, skönhetsmedel, våra egna téblandningar och mycket annat. www.masesgardenbutik.se 17

18 Beställ tid för behandling! Vi har ett stort utbud av välgörande behandlingar och konsultationer. Allt från skön massage till behandling av olika krämpor. Efterfrågan är stor, så för att vara säker på att få den behandling du vill ha, föreslår vi att du förbokar, gärna samtidigt som du bokar in din vistelse hos oss. Ansikte & kropp Masesgårdens gröna linje går igen även när det gäller hudvård. Vi har valt att arbeta med två ekologiska hudvårdsmärken. ANNEMARIE BÖRLIND naturkosmetik, fritt från syntetiska råvaror som paraffin och silikon. ÉMINENCE, världsledande hudvårdsmärke, verkar på djupet och ger synbart resultat. Innehåller utvalda ingredienser från naturen, ekologiskt odlade. Klassisk ansiktsbehandling Djuprengörande ansiktsbehandling med ekologiska hudvårdsprodukter av absolut högsta kvalitet från antingen Éminence eller också Annemarie Börlind. I behandlingen ingår rengöring, som varsamt polerar bort döda hudceller och lyfter fram ny hud. Porrengöring, vårdande oljor, ansiktsmask och välgörande ansiktsmassage. Tid 55 min 695:- Färgning av fransar och bryn Tid 25 min 325:- Ansiktsbehandling djupgående Peeling med AHA/BHA syror och enzymer. Exceptionellt djupgående och effektiv. Efter peelingen appliceras en ekologisk hyaluronsyremask. Tid 30 min 520:- Ansiktsbehandling Optimal En djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling med produkter från Annemarie Börlind. Cellstimulerande LL Biokomplex ampull som ger fukt och stimulerar cellförnyelsen. Tillsammans med marin algextraktmask reduceras nedbrytningen av hudens elastin. Ger en ny fräsch lyster och känns lite lätt uppstramad genom all fukt som tillförts. Tid 55 min. 830:- Ansiktsbehandling för män Uppbyggande och avslappnande ansiktsbehandling, speciellt utformad för att passa mannens hud. Grundlig rengöring, peeling, skön ansiktsmassage, återfuktande mask och avslutande behandling anpassad efter din hudtyp. Tid 55 min 695:- Masesgårdens energikur En peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpack - ning med grön naturlera. Medan du ligger insvept i värme får ditt ansikte skön massage och ansiktsmask. Mycket bra för dig med stela muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller när du bara vill njuta och tillföra huden extra fukt och näring. Tid 55 min 695:- Medicinsk fotvård Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en behandling! Förutom fotvård och fotmassage, behandlar vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval och inlägg som avlastar foten. Tid 50 min 495:- Sabi Sand lerinpackning med röd lera Finaste ekologiska råvaror och avslappnande eteriska oljor. Den röda leran är bra vid smärta och värk och djupt avstressande. Helkroppspeeling med rosmarin och lavendel som gör huden mjuk. Därefter appliceras en värmande röd lera, rik på mineraler och näring från Aloe vera och arganolja. Ansiktsrengöring och massage medan leran verkar. Avslutas med helkroppsmassage med återfuktande arganolja. Tid 90 min 1.100:- Thalassoterapi - havets läkande kraft Thalassa är det grekiska ordet för hav och i den här behandlingen använder vi mineraler och näring som finns i havet för att ladda och reparera kroppen. Passar dig som behöver ny energi, utrensning eller cellulitbehandling. Alginpackning med tång och alger från svenska Möllevik. Helkroppspeeling med salt och spirulina. Utrensande och energigivande algmask. Ansiktsrengöring och massage. Behandlingen avslutas med en helkroppsmassage med stimulerande tångolja. Tid 90 min 1.100:- Massage Hos oss kan du välja mellan flera olika sorters massage, som alla har det gemensamt att cirkulationen förbättras, kroppens vävnader normaliseras, blodtryck och stress - hormoner sjunker. Aromamassage En mycket avslappnande helkroppsmassage med aromaoljor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för att oljorna ska verka på bästa sätt. Tid 55 min 695:- Fibromassage Anpassad för dig med fibromyalgi, kronisk värk i muskler och leder och stressyndrom. Massagen frisätter Oxytosin, ett lugn och ro hormon som påverkar välbefinnandet. Tid 55 min 695:- Klassisk massage En djupgående muskelmassage som mjukar upp och ger din kropp total avslappning. Helkropp 55 min 695:- Rygg, axlar, nacke 25 min 395:- Lymfdränage massage Stimulerar genomströmningen av lymfvätska och hjälper till att minska vätska och slaggprodukter i vävnaderna. Lindrar muskelspänning, har bra effekt på svullnader, blodcirkulationsstörningar och obalans i ämnesomsättningen. Tid 55 min 695:- Tuina kinesisk massage Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens energier genom yin och yang. Spänningar och blockeringar löses upp med olika massagetekniker och akupressur. Tid 55 min 695:- 19

Komplementära behandlingar Med hjälp av olika metoder kan vi kartlägga hur kroppen mår och behandla krämpor. Du kan göra ett hälsotest och på Masesgården finns kiropraktor. Specialisterna som gör de olika behandlingarna är inte här varje dag, så hör efter när du bokar. Hälsotest Mätning av oxidativ stress och immunförsvar Medicinsk mätutrustning för analys av olika obalanser i kroppen. Analysen görs på en droppe blod och är klar för tolkning och rådgivning inom tio minuter. och ger en översikt över olika funktioner som ämnesomsättning, oxidativ stress, phvärde, blodfetter, inflammationer, kroppens mineral- och hormonstatus etc. Vi går igenom resultatet och du får ett individuellt anpassat behandlingsprogram med rekommendationer om kost och kosttillskott. Tid 90 min 1.200:- Kiropraktik Behandlingen utförs av Per Bylund, legitimerad kiropraktor (med 5 års högskoleutbildning). Målet är smärtlindring och att få bort patientens symptom. Den behandling du får är alltid riktad mot ditt specifika problem och grundad i vetenskap och beprövad erfarenhet. Tid 55 min 695:- 1. Oxidativ stress/antioxidanter Hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Mätresultatet visar hur stort antioxidantskydd du har mot 20 Tid 55 min 695:- 21 skadliga fria syreradikaler i cellerna. Oxidativ stress är ingen sjukdomsdiagnos, men forskningen pekar på att en hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Tid 30 min 490:- 2. Testa ditt immunförsvar Har du starkt eller svagt immunförsvar? Om du har lätt för att bli förkyld, har ont i magen, huvudet eller är allmänt trött, kan det bero på ett svagt immunförsvar. Testa det med hjälp av vår medicinska mätutrustning. Goda råd om hur du kan stärka immunförsvaret. Tid 30 min 490:- Båda testerna vid samma tillfälle. Tid 45 min 790:- Hälsokontroll med EIS Elektro Interstitium Scanning (EIS) scannar av kroppen Kostrådgivning mat i vardagen Kostrådgivaren går igenom vilka problem du har, vad du vill uppnå med förändrade matvanor och guidar dig till vad du ska välja för att få i dig de näringsämnen kroppen behöver. Vad och hur ofta du ska äta för att hålla både blodsocker och vikt i balans. Och vad du bör undvika om du har problem. Tid 55 min 695:- Masesgårdens Viktskola Privat konsultation om viktminskning, vad som påverkar den och hur du kan bygga upp en ökad förbränning. Du får konkreta råd om vad just du behöver göra för att finna en livsstil som leder till din trivselvikt. Tid 55 min 695:- Regndroppsterapi Behandling med rena eteriska oljor som arbetas in på ett speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter att arbeta på djupet i kroppen. Regndroppsterapi reducerar inflammationer, virus och andra bakterieangrepp som alstras utefter nervbanorna. Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk. Tid 55 min 795:- Öronljusbehandling Otosanmetoden används mot inflammation i mellanörat, bihålor, öronsus, yrsel, vaxproppar och liknande. Cirkulationen i örat förbättras liksom din hörsel. Smärtfri, ofarlig behandlingsmetod enligt urgamla traditioner. Tid 30 min 430:- Österländsk hälsoprofil Obalans i energisystemet orsakar många sjukdomstillstånd som trötthet, stress, högt blodtryck och värk i kroppen. Stor vikt läggs på mage och tarmar. Det är ju där din hälsa börjar. Vi gör en irisdiagnostik och med modern diagnostik utrustning mäter vi din livsenergicirkulation (Qi) och får då fram en hälsoprofil. Flera olika behandlingar kan användas t ex moxaljus (akupunktur utan nålar), zonterapi och öronakupunktur.

22 Vårt kursprogram november 2014 april 2015. Vi har kurser för både kropp och själ. Några av kurserna är klassiker, andra är nya. Det de har gemensamt är att kursledarna är mycket professionella. De är specialister inom sitt område och har mycket att ge. Vi har också ett antal kurser i egen regi, där vi delar med oss av alla den kunskap om hälsa som finns på Masesgården. Mycket för pengarna. Våra kurser kostar bara 500 600 kr och är 8 10 timmar. I maxiweekend och för Masesgårdens egna kurser ingår kursen i priset. De flesta kurserna är två timmar om dagen, kl 15.30 17.30. Du behöver inte bestämma dig nu. Det är först när du är på Masesgården och hört kursledaren berätta om sin kurs, som du väljer om du vill vara med. Minst fem deltagare för att kursen ska genomföras. Torbjörn Blomhage Ulrika Wahlstedt KORTVECKA 45 (6 dygn) 2 8 november Kurspris 600:- Motivationen styr ditt handlande och dina val i livet. Var kommer den ifrån och vad styr dina val? Tanken med kursen är att ge dig intressanta frågeställningar och idéer om hur du kan utveckla din egen motivation och självkänsla. Att känna sig motiverad är något vi alla vill, såväl i arbetet som privat. Motivationen sätter nämligen igång hjärnans belöningssystem och får oss att MOTIVATION OCH SJÄLVKÄNSLA blomma ut till den person vi var ämnade att vara. För att utveckla din motivation coachas du med frågor om vad som är viktigt för dig i livet, hur du kan påverka din motivation och hitta energin. Torbjörn Blomhage är personlig utvecklare, som föreläser och utbildar inom stress- och krishantering och personlig utveckling. Han arbetar som coach och mentor i många olika sammanhang. HÄLSOVECKA 46 (7 dygn) 8 15 november Kursen ingår i priset Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Med föredrag som tar upp angelägna ämnesområden som mat, matvanor och viktminskning. Vad du kan göra för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas balans. Stress med konkreta råd vad du kan göra för att minska stressen. Flera träningspass om dagen att välja mellan. Utförlig beskrivning av kursen finns på sidan 22. KLASSISK HÄLSOKUR Ulrika Wahlstedt hälsohemschef på Masesgården, utbildad homeopat och naturmedicinare. 23 KLASSISK HÄLSOKUR Kortvecka 47 (5 dygn) 15-20 november Kurspris 500:- MINDFULNESS Hälsokur är Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Föredragen tar upp de ämnesområden som våra gäster efterfrågar mest mat, matvanor och vad du kan göra för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas balans. Stress hur stressad är du och vad kan du konkret göra för att minska stressen. Viktminskning vad som påverkar och rubbar ämnesomsättningen och hur du kan lära dig att samarbeta med kroppen för att gå ner i vikt. Du kan även beställa tid för konsultation, privat eller i grupp, i Masesgårdens Viktskola. Utöver detta flera andra intressanta föredrag och träningspass som gör att du kommer igång och motiverar dig att fortsätta träna när du kommer hem. Utbudet är stort, tempot lugnt och du väljer själv vad du vill vara med på. Ulrika Wahlstedt, Janet Bröms och Pipar-Lena står för föredrag och motionspass tillsammans med andra med arbetare på Masesgården och inbjudna gästföreläsare. Katarina Andevid Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som lär dig konsten att uppleva nuet. Genom att rikta uppmärksamheten på ett medvetet närvarande sätt uppnår du en effektiv avspänning och sinnesro samt insikter som leder till ökad självkännedom och verklighetsförankring. Utvalda övningar som anpassas efter dina förutsättningar, lär dig att minska stressen i din vardag, få lättare att fatta bra beslut, bli mer effektiv och förbättra dina relationer - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga studier. Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad instruktör i mindfulness och har även disputerat i miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit magisterexamen i folkhälsovetenskap. Utifrån en läkar- och forskarsyn introducerar hon sina patienter i helhetshälsa.