Detta är en annonsbilaga från C-Media NYSTART. Lär dig det där du alltid velat kunna. Få koll på höstens kurser. Hitta nya utmaningar

Detta är en annonsbilaga från C-Media NYSTART Lär dig det där du alltid velat kunna Få koll på höstens kurser Hitta nya utmaningar

2 Detta är en annonsbilaga från C-Media En annonsbilaga producerad av: C-Media bedriver kundtidningsverksamhet och är en del av försäljningsavdelningen inom Mediehuset Corren. Kontaktuppgifter Projektledare: Ann Heldring 0708-28 03 01 ann.heldring@corren.se Våga utmana dig själv i höst Sommaren går mot sitt slut och såväl jobb som andra aktiviteter drar igång igen. Visst ärdet skönt att vardagen är tillbaka, men låt den inte bli en grå lunk i väntan på nästa semester. Se istället till att hitta nya utmaningar. Hoppa på ett oväntat erbjudande eller gör äntligen slag isaken och lär dig det där duhar tänkt påsålänge. Det är lätt hänt att ramla ner i gamla hjulspår och bara trava på. Bekvämt, tryggt och troligen inte helt fel heller. Men risken är stor att du missar något riktigt kul om du går itrygghetsfällan. Kanske blir den där kursen det bästa du någonsin gjort. Men det får du aldrig veta om du stannar hemma isoffan. En danskurs/power yoga/bokcirkel/ träningspass iveckan kan öppna fler dörrar än vad dutror. Visst är det lite läskigt att ge sig i kast med något nytt i vuxen ålder. Det är ovant att vara nybörjaren som måste fråga om allt och riskera att göra fel. Men kom ihåg att alla andra irummet troligen är nybörjare deockså, eller har varit det för inte så länge sedan. Att lära sig tillsammans är ett härligt sätt att stifta nya bekantskaper på. Och även om du inte lär dig det du tänkte kanske du hittar vänner för livet. Oavsett vilket såkommer dugaranterat att lära dig något som du inte kunde sedan innan. Se så, bläddra vidare och inspireras till nya erfarenheter! Carl Schnell 0708-28 54 40 carl.schnell@corren.se Text och layout: Maria Tjernström, C-Media Tryckt hos: Pressgrannar AB Innehåll 2 Inledning 3 De får människor att lära tillsammans 4 Appar att börja med 5 De satsar på alpint 6 Bli en mästare iköket 7 Ola hittade en ny hobby på hästryggen 8 Hört påstan 8 Få ett hälsosamt liv 9 En social motionsform 10 Träning genom hela livet 11 Koll på kurser

Detta är en annonsbilaga från C-Media 3 Artikeln sponsras avstudiefrämjandet De får människor att lära tillsammans Bokcirklar, musikinstrumentkurser och de som vill ta en jägarexamen, alla ryms de inom ramarna för Studiefrämjandets verksamhet. De och många andra, för här är det människors lust och önskan att lära som sätter målen. Studiefrämjandet ärett studieförbund helt utan religiös och partipolitisk tillhörighet. De arbetar med folkbildningsverksamhet där kärnan är studiecirklar och kulturprogram, men de driver också ungdomsverksamheten på Elsas Hus på entreprenad åt Linköpings kommun och det egna gymnasiet Film- och Musikgymnasiet i Norrköping. Projekt ihop med Arbetsförmedlingen för bland annatmänniskor somär nyanlända till Sverige och för människor som varit långtidsarbetslösa, ingår också iverksamheten. -Det handlar ommänniskors lustatt lära ochatt växa genomdet. Får man bli bra på det som man är intresserad av så växer självkänslan och det sprider sig till resten av livet också, berättar Pethra Dahlin Larsson, verksamhetschef på Studiefrämjandet i Östergötland. Folkbildningensuppgiftärjubland annat att stärka demokratin och att utjämna utbildningsklyftorna i samhället, och där känner vi att vi verkligen kan göra en insats. Förverkliga din dröm Studiefrämjandets uppgift äratt vara möjliggörareoch harduenidé eller endröm duvill förverkliga är du en bra bit på väg. -Det sombehövs föratt få starta en studiecirkel är ett intresse, och att man ska vara minst tre personer, förklarar Pethra. Studiecirklarnas innehåll och arbetsplan skapas avdeltagarna själva. Man ska inte sitta och matas med kunskap utan lära av varandra och tillsammans. Många gånger kan en studiecirkel också leda till en annan. En kurs i grekisk matlagning skapar ett intresse för kulturen i landet, som isin tur väcker lusten att åka på en studieresa till Grekland. -Endeltagare kan ingå imånga olika studiecirklar, det är lusten ochintresset somstyrsäger Pethra. Studiefrämjandet står för lokaler, kompetens och enhel del annat som möjliggör lärandet, så som exempelvis utbildning till cirkelledarna. Allt för att hjälpa människor att utvecklas på sina villkor.

4 Detta är en annonsbilaga från C-Media Appar att börja med Det finns massor av sätt att lära sig nya saker på, vissa bättre än andra. Och naturligtvis står våra smartphones till tjänst även här. De hjälper dig gärna att lära dig sådant som det kanske inte finns kurser till eller ger dig lite kött på benen inför kursstart. Här är några exempel på appar som kan lära dig något nytt. Get running (Couch to 5K) Android, iphone Att komma igång är inte alltid lätt, ibland är det till och med svårt att komma ur soffan. Med Get running får du hjälp att ta de där första stegen från viloläget och ut i löpspåret. Tre pass i veckan under nio veckor med gradvis ökande nivå, tills du springer i 30 minuter. How to tie knots Android, iphone Human Japanese En dubbelknut kan vara nog så bra, men ibland behövs det något mer. I How to tie knots hittar du över 40 olika knopar med enkla steg-för-steganimationer. Sedan kan du alltid knyta rätt knop vid rätt tillfälle. Och skulle du glömma hur du ska göra är det bara att öppna appen igen. Android, iphone Appen hjälper dig inte bara att lära dig japanska utan också att förstå såväl språket som dess kultur. Dessutom finns animationer som visar hur de olika tecknen skrivs, över 1 800 inspelningar som låter dig höra hur ord och fraser ska uttalas och en ordlista över alla ord som förekommer i texterna i appen. #* #'$ '' ' $ $ ' #$ ' # $ ' # ' # $ $ -- )- ()- (- )) - (- % - -- )- ()- (- )) - -- )- ( ( -- ()- (- )) - -- )- ()- (- )) -)- (- )) - ( -- ( (- % -- ' $ ' $ -- )- ()- (- )) --, " # $ ' $ $ $ )- (- )) - -- )- ()- (- )) -)- (- )) -- #* #* #* #* %-! #'$ '' #'$ '' #'$ '' #'$ %-! + # # * * '# Mindfulness Android, iphone För dig som vill hitta mer närvaro i vardagen. Appen hjälper dig att komma ihåg att vara mindful, att observera din omgivning eller bara sitta ner och meditera en stund. Guidad meditation, tyst meditation eller små meddelanden med mindfulness-budskap hjälper dig på vägen. Dessutom finns statistik över dina meditationsvanor. Music Tutor Sight Read Android, iphone Sugen på att lära dig att tyda de där små krumelurerna som tydligen kan bli till musik? Med hjälp av quiz-övningarn i Music Tutor kan du lära dig att både känna igen och skriva noter. Sedan är det bara själva spelandet som kvarstår. Kviddevitt Iphone Bilder, ljud, namn och fakta. Vad heter fågeln utanför fönstret och hur låter egentligen en trast? Allt det och lite till kan du lära dig om fåglar. Kanske lyckas du också locka till dig några med fågelljuden i appen.

5 Detta är en annonsbilaga från C-Media INFO Ödeshögs Alpina är en tävlingssektion. För att kunna delta i skidträningarna måste du kunna åka lift själv och ta dig ner för en röd backe med gott självförtroende. De satsar på alpint Utförsåkning är knappast något som dyker upp i tanken när man färdas genom Östergötland omgiven av slättlandskap. Men tittar man en gång till finns det fina möjligheter till utförsåkning och ett antal barn och ungdomar som valt att satsa på sporten. Det platta landskapet och en del snöfattiga vintrar är inget hinder för den som vill satsa på utförsåkning i Östergötland. Barmarksträning med kondition och styrka behövs året om och när snön lägger sig i fjällen är det träningsläger som gäller för östgötaåkarna. Och trotts att säsongen kan vara kortare här än i norra delen av landet så står sig åkarna härifrån bra på det nationella planet. - Ett antal av dem har kommit in på skidgymnasium och på tävlingsplanet finns det också de som gör bra ifrån sig även nationellt, berättar Stefan Ljung, huvudtränare för Ödeshögs Alpina. Ödeshögs Alpina är den alpina tävlingssektionen i Ödeshögs skidklubb. De är Östergötlands minsta, och yngsta, alpina klubb och ett tydligt bevis för att intresset för de alpina grenarna i allra högsta grad finns här. Det hela började när Stefans yngsta dotter ville börja träna och tävla utförsåkning. - Vi började se oss om efter en klubb som hon kunde träna med, men insåg att både Linköpingsoch Norrköpings Skidklubb tränade i Yxbacken i Norrköping och eftersom vi bor i Ödeshög blev det helt enkelt för långt att åka, berättar Stefan. Så vi tänkte: varför inte starta en alpin sektion här? Vi hörde med Ödeshögs Skidklubb och vi pratade med de andra alpina klubbarna i länet. Skidklubben gillade idén och de andra klubbarna har varit ett fantastiskt stöd på vägen. I år går Ödeshögs Alpina in på sin sjunde säsong. Första säsongen var de sju åkara och förra säsongen tränade 27 ungdomar med klubben. I år utbildas ytterligare två tränare för att kunna ge ännu fler chansen att träna alpint. Goda träningsmöjligheter och samarbeten Östergötland bjuder på ett par fina backar och där tränas det flitigt på de alpina grenarna. Yxbacken i Norrköping och Tolvmannabacken i Kisa får stå värdar för de tävlingar som hålls under säsongen och i Ombergsliden tränar åkarna från Ödeshögs Alpina. - Vi har bra träningsförhållanden här. Det är omkring 20 åkare på en träning så de behöver inte spendera hela träningen i kö utan får mycket BÀ } LÕ}}>t åkning per tillfälle, menar Stefan. I Stockholmstrakten till exempel är det väldigt populärt med alpint, men också väldigt trångt på träningarna. Även om åkarna tävlar mot varandra i såväl Lilla Världscupen som Ungdoms och Junior-SM så finns det också en god sammanhållning mellan klubbarna i länet. Under november och december åker de på gemensamma träningsläger till de svenska fjällen och de mest entusiastiska åkarna väljer också att åka till Österrike för träningsläger under höstlovet. - Min dotter känner folk i hela länet, och det är genom skidåkningen, säger Stefan. Så det finns en bra gemenskap här och gott om möjligheter att bli bra inom sin sport. Tävlingssäsongen drar igång efter nyår och för ungdomar mellan 10 och 14 år är det Lilla Världscupen, med omkring sex tävlingar i länet och en regionfinal, som gäller. För de äldre åkarna blir det istället USM eller JSM och de allra yngsta deltar i klubbtävlingar. Så för östgötar som vill satsa på de alpina grenarna finns allt de behöver precis här. 6 Õ BÀ> ` } >ÌÌ LÕ}}> V Ã> Ì ` }Ì > À }Ì] vf Ì V ÌÀBvv> Þ> ÛB ià F BÀ Õ ÛB i Ì &ÃÌ} Ì>LÕ}}t & $)! $ - $) $ -$ ' $ $ $, $ $ )) ), ) $& $) & && $ " ) /, & ) - $, ) & $ $ $ ) ) $ "),)#...# " &" $) ) $#& 0!*!0 * * "" )) $ $ $ ' ++ '! ' ++ U Õ}} \> F `>}>À ÃÌ>ÀÌ Ó Ãi«Ì n\ää U Õ}} Ó\> F `>}>À ÃÌ>ÀÌ Ó Ì n\ää U Õ}} Î\> F `>}>À ÃÌ>ÀÌ Ó Ãi«Ì \{x U Õ}} {\> F `>}>À ÃÌ>ÀÌ Ó Ì \{x U /i ÕÀÃ Ì ÀÃ`>}>À ÃÌ>ÀÌ Ãi«Ì \ää U ÝÌÀ Ì ÕÀà v ÀÌÃBÌÌ } à `>}>À ÃÌ>ÀÌ È\ää -Ìi} { BÀ «F ÈÝ Ì >Ì ià >à Õà V ÃÌ>À {ää ÀÉ ÕÀà /i BÀ «F ný Ì Ã>à Õà V ÃÌ>À xää ÀÉ ÕÀà ÝÌÀ Ì BÀ «F {Ý Ì Ã>à Õà V ÃÌ>À Óxä ÀÉ ÕÀû V Ì ÌÌ> «F Ãà i ià Û> j BÀ Û `> Ã>À &ÃÌ} Ì>LÕ}}i B }à -Ì À}>Ì> `i Ó{ >Õ}ÕÃÌ { ää À > B > \ > > > J ÃÌ} Ì>LÕ}} Ãi äçän x Î Èn U ià v «F ÜÜÜ ÃÌ} Ì>LÕ}} Ãi Ãi«Ìi LiÀ ÃÌ>ÀÌ>À ÛFÀ> ««Õ BÀ> ÕÀÃiÀ }i t ÞL À >Ài i ià «FLÞ}}>Ài] }> > Ã Õ } ëi >À }i À 6 >À v ià> iàv>à > i`>ài «F > > ÕÀÃiÀ 6 F ià Ì `i ÌÀ ÛÃ> > > ià > >Ì ià >à Õà V Ã>à Õà Vi ÌÀ> > «}

6 Detta är en annonsbilaga från C-Media Bli enmästare iköket Äta bör man annars dör man brukar det ju heta. Men att äta kan vara mycket mer än ett måste, det kan vara ett tillfälle att träffas, en gastronomisk upplevelse eller en helt ny lärdom. Smaka något du aldrig smakat förr, eller kanske prova att laga det? Mat får uppmärksamhet på många fronter. Först kom TV-kockarna, Jamie Oliver var den nakna kocken och Tina Nordström tyckte att allt var jättegott. Sedan kom kocktävlingarna, Sveriges Mästerkock och Halv åtta hos mig för att nämna några. Dessutom funderas det en hel del över matens ursprung. Många väljer ekologiska- eller närproducerade råvaror framför andra och att vara vegetarian eller vegan är idag inget ovanligt. Vi väljer gärna restauranger med kvalitetsråvaror och är inte främmande för att förbättra våra talanger iköket, påegen hand eller påen kurs. Husmanskosten ärtillbaka Visst finns det en nyfikenhet på främmande kök. Att lära sig att laga tapas, meze eller indiska grytor lockar fortfarande, men många väljer ocksåatt fördjupa sigilagandetavhusmanskost. -Det är många yngre som går våra kurser i husmanskost, och en hel del killar, berättar Hanna Sjöberg på Medborgarskolan. Det ärju lite trendigt nu att laga mat från grunden och göra klassiska långkok. Förr kände alla till husmanskosten, men många yngre har växt upp med annan mat. Nu börjar husmanskosten komma tillbaka igen. Vi låter oss dessutom gärna inspireras av matlagningsprogram avolika slag och även där har husmanskosten fått synas. Med oss hem från resan har vi också ofta smaker från nya matkulturer, och vilär oss gärna att laga maten själva. -Såärdet med kurser över huvud taget. När spanska blev ett valbart språk på gymnasiet kom många föräldrar som blivit nyfikna påspråket till oss, så många saker påverkar, berättar Hanna.Förrvar detväldigt populärt attåka till Thailand, dåville man också lära sig att laga thailändsk mat. Nu är det inte lika vanligt längre. Umgås och lära Attgåen matlagningskursärintebaraett tillfälle att lära sig saker som kan imponera på vännerna vid nästa middagsbjudning. Det är också ett tillfälle att lära och umgås tillsammans med vännerna, bådevid kursen och närnisedan visar upp era kunskaper och bjuder på middag. Matlagningen har på senare år blivit en social aktivitet och vi umgås gärna runt grytan. En kurs kan dåbli ettlysande tillfälleatt ha trevligt med gamla vänner, och lära känna nya, samtidigtsom man förfinar sina kunskaper. Skulle du också få blodad tand finns detgottom dryckes- och efterrättskurser att komplettera med.

Detta är en annonsbilaga från C-Media 7 Foto Gunilla Olsson Ola hittade en ny hobby påhästryggen För några år sedan hade han väl knappast trott att han skulle stå på stallplanen vid Valla Ponnyklubb och prata om ridning med ett leende på läpparna, men sedan januari i år är Ola Allard hästbiten. Många gånger hade han hämtat, lämnat och sett på när dottern Mathilda red så när frågan kom om inte han också skulle lära sig var det inte mycket att tveka på. Trots en viss rädsla för de stora djuren antog han utmaningen. Iungdomen spelade Ola Allard fotboll och har mest tänkt påsig själv som den lagsportande typen. För dottern Mathilda har det dock varit hästar som gäller iflera årnu. Ola hade hämtat, lämnat och hunnit tillbringa en del tid istallet själv redan innan, men inte själv umgåtts med tanken på att sitta upp påhästryggen. Men när ridskolechef Ulrika Eriksson ställde frågan tvekade han inte. - Jag tänkte Varför inte?. De hade lediga platser iennybörjargrupp så vecka efter satt jag på hästryggen, berättar Ola. Min son Loius spelar fotboll, precis som jag har gjort, såvi har ett gemensamt intresse där. Att prova på ridning var också enchans att komma närmare Mathilda. Visstvar Olalitebekantmed sportensedan innan,men tanken på att ridning skulle var enkelt fick han snabbt släppa. - Det varbådespänt ochförväntansfullt attgöra något helt nytt. Först tänkte jag att det kan juinte vara så svårt, men när jag väl satt upp var det en wow-känsla, minns han. Dusitter högt upp och det är djur du har att göra med. Det är inte alls så enkelt. Jag visste att Mathilda var stolt över att hennes pappa skulle börja rida, så jag kände att jag ville visa henne att jag klarade det. En utmaning Fördomsfullt brukar det sägas att ridning knappast ärensport. Hästen gör allt jobb och ryttaren åker med, speciellt på ridskolehästar som sedan längehar lärt sighur de skabetesig.att detärjust Jag visste att min dotter var stolt över att hennes pappa skulle börja rida, såjag kände att jag ville visa henne att jag klarade det. en fördom fick Ola lära sig rätt snart. Redan under en av de första lektionerna bestämde sig hästen som Ola red för att stå och vila mitt imanegen, och Ola fick slita en heldel föratt övertala honom om att så inte var fallet. - Man kan verkligen inte sitta och åka med, ler Ola. Dumåste fatta beslut och bestämma över hästen, annars händer inget. Det är både utmanandeoch roligt.sedan är detenunderbar frihetskänsla att fåsamarbeta med ett djur på det sättet. Det var verkligen en adrenalinkick att komma över den där första tröskeln och börja jobba ihop med hästen. Har fått hästrädslan botad På Valla Ponnyklubb har man omkring 350 elever och varje termin drar det igång nya nybörjargrupper. Attnågra av demsom sitter uppför första gången har barn istallet är inte helt ovanligt. - Desenaste terminerna harvihaft en renodlad nybörjargrupp för vuxna och några nybörjargrupper som är iblandad ålder, berättar Ulrika Eriksson. Och det är en hel del pappor som börjar rida. IOlas grupp tror jag att de var fyra stycken. Även om Ola till en början var hästrädd har han nu inga problem att handskas med de stora djuren. - Instruktörerna här ärjätteduktiga och pedagogiska, de hjälper dig igenom det. Visst har jag fortfarande respekt för hästarna, men jag är inte rädd fördem.såhästrädslaäringet hinder förden som ändå vill testa, menar han. Barn lär sig dessutom att ta egna initiativ och tänka självständigt på hästryggen. Det är jätteroligt och jag rekommenderar verkligen dem som är nyfikna att prova på ridning.

8 Detta är en annonsbilaga från C-Media Hört på stan Foto Gunilla Olsson Hur är det med Linköpingsbornas lust att gå på kurs och vad vill de egentligen lära sig? Vi tog en sväng på stan och frågade. Artikeln sponsras av Friskvårdspoolen Få ett hälsosamt liv Frågor 1. Ska dugånågon kurs/börja göra något nytt ihöst? 2. Har dunågot som duskulle vilja lära dig iframtiden? Filip Grennberge 1. Nej, jag hade tänkt att gåen historiakurs, men jag fick jobb istället. 2. Hebreiska. Jag ärreligionsintresserad och skulle vilja åka till Jerusalem. Dåskulle det vara kul att kunna lite avspråket. Fehime Yildiz 1. Nej, det har jag inte tänkt. 2. Jag skulle vilja utveckla mig inom språk. Lära mig engelska kanske. Rebecca Åstrand 1. Nej, det tror jag inte. Förutom skolan då. 2. Att fixa gelénaglar vill jag lära mig. Anita Berntsson 1. Jag ska gå en målarkurs och måla tavlor, kanske börja med porträtt. 2. Snickra ärnågot jag inte kan, det skulle jag kunna tänka mig att lära mig. Ientid när det ständigt dyker upp nya dieter som ska göra oss lyckliga och friska väljer Friskvårdspoolen att istället fokusera på att hjälpa oss att leva ett hälsosamt liv, utan dieter. Och under deras tak finns allt från babysim till kostrådgivning och den senaste nyheten Hälsostegen. Verksamheten startade 1999 och allt började runt poolen i lokalerna. Där är det full rulle än idag,med simskola,vattengymnastik och babysim. -Barnen tar vi emot från att de är tre, fyra månader tills de är sju, åtta år gamla, berättar Anna Hjertstedt på Friskvårdspoolen. Små barn är vana vid att vara ivatten efter nio månader imagen, det gäller att ta tillvara på och utveckla det. Sedan starten har verksamheten växt och nu jobbar här tolv personer med kompetenser inom många hälsoområden, så som kostrådgivning, personlig träning, simundervisning och massage. -Vihar ett brett hälsoperspektiv här och vi lär oss ständigt nytt, säger Anna.Det är viktigtiden härbranschen,att vara aktivoch kritisk, så att man kan följa med på det nya som händer. Nytt program för bättre hälsa Detsenaste tillskottetiutbudet är Hälsostegen. Detärett programför dig som helt enkelt vill må lite bättre. -Det börjar med en träff här på plats där vi går igenom vad du vill uppnå. Därifrån läggsett programupp,berättaranna. Efterdet används en webbaserad lösning där du får mail med receptförslag,tips, råd och svar på frågor. Det handlar om allmänna råd och ett sätt att tänka, inte specialprodukter och dieter. Programmet startade straxinnan nyår ochhar undervåren varitmycket populärt bådehos privatpersoner ochföretag,dockärannaoch hennes kollegor noggranna med att verksamheten utökas påett bra sätt. -Vi tar det lugnt så att alla kan få bra, personlig rådgivning, menar hon. Alla är ju olika och har olika mål, programmet ska utgå från dig som person.

Detta är en annonsbilaga från C-Media 9 Man blir aldrig riktigt klar med dans, det finns alltid något nytt att lära sig. En social motionsform För de flesta är dans något man tvingades att lära sig i skolan. Stapplande steg och trampade tår. Sedan var det inte mycket mer med det och idag tackas det vänligt men bestämt nej när någon bjuder upp. Men den som avundsjukt tittar på när det dansas bugg, salsa och foxtrot kan lätt göra något åt saken. För dansen lever i allra högsta grad i länet och det finns gott om tillfällen att ersätta de där plågsamma skolminnena med en ny, rolig hobby. Oavsett om du vill få rolig vardagsmotion, bli tävlingsdansare eller bara slippa tacka nej när du blir uppbjuden på nästa fest såfinns det ingen anledning att tveka. Intresset för dans av olika slag är stortilänet ochdet finns gott om tillfällen attlära sig allt från bugg till tango och lite till. Förutom attfålärasig attdansa fårduockså träffanya människor och dessutom får du lite motion på köpet. På dansgolvet ärchansen också stor att du träffar någonduannarsinteskullehamött, fördanslockar till sig alla möjliga sorters människor. -Dans passar verkligen alla, menar Carl Sääv, ordförandeilinköpings Sportdansklubb. Det spelar ingen roll om man är höginkomsttagare eller arbetslös, fjorton år eller 75, alla som vill kan dansa. Själv fastnade Carl för dansen på en grundkurs förungefär tioårsedan.och detvar inte bara dansen som sådan som lockade utan också allt runt omkring. -Det socialaidansen, möjlighetenatt få komma ut och träffa nya människor, fick mig fast, berättar han. Sedan blir man heller aldrig riktigt klar med dans, det finns alltid något nytt att lära sig, någon tur eller teknik eller något att bli bättre på. Mycket att lära för barn Attman dessutom fårmotion av en turtill dansbananärenvälkommen bonus. Fördet kanske inte känns som ett träningspass när man svänger runt till musik och skrattar med vänner, men nog får man träning alltid. -Det är helt klart en träningsform, och ägnar man sig åt snabbare danser som rock n roll så får man sig ett rejält träningspass, säger Carl. Ska man kunna volta och hoppa krävs det styrka och kondition. En danskurs är också ett ypperligt tillfälle för de yngre att lära sig såväl koordination som kommunikation. För ska man lyckas dansa en hel låt krävs det att man kan kommunicera med sin partner, oavsett ålder. -Ivissa åldrar är det här med att kommunicera med det motsatta könet svårt, man kan ju få tjej- eller killbaciller, ler Carl. Det har hänt att det tar enhalv kurs innan barnen vill ta varandra ihand såatt de kandansa.men så småningom brukar delära sig att det andra könet inte är farliga. Carl passar också på att påpeka att verklighetens danskvällar ärlångt ifrån de som visas itv-program som Dansbandskampen. -Degör nästan någotlöjligt av det, det finns mycket mer än dansband för den som inte vill ha det, säger han. Framförallt om man ser till tävlings sidan,det är något helt annat. Även om du inte börjar tävlingsdansa såkan du i alla fall lugntsvara ja nästa gång någon frågar om en dans, och förhoppningsvis göra en bra kväll ännu bättre.

10 Detta är en annonsbilaga från C-Media Artikeln sponsras av Linköpings Gymnastiksällskap Träning genom hela livet Hösten närmar sig och strax drar gymnastikterminen igång hos Linköpings Gymnastiksällskap. Här ligger fokus på gymnastik för välmåendes skull och alla från tre år och uppåt är välkomna. Linköpings Gymnastiksällskap är den största avsvenska Gymnastikförbundets föreningar i region Mellansverige, och de 1700 medlemmarna är ialla åldrar. -Deyngstaärtre år ochgår på så kallad familjegympa. Där gympar barnen och föräldrarna är med och hjälper dem, berättar Hans Gunnarsson, ordförande i Linköpings Gymnastiksällskap. Det största antalet deltagare har viimånga barngrupper iåldrarna 4-7 år. För deäldre barnen finns pojk-, flick- och truppgymnastiken och när depasserar 15 år är de också välkomna att delta ivuxenverksamhetens träningar. Där hålls pass i bland annat core, aerobic och yoga, men tyngdpunkten ligger på gympapass på olika nivåer. Och när gympan väl har blivit en del avvar- dagen går det att fortsätta så länge man vill. - Vi har medlemmar som är uppåt 90år, så det ärenträningsform som passar alla åldrar, säger Hans. Nära alla När höstterminen drar igång finns en del nyheter påprogrammet. -För de vuxna tillkommer två nya träningsformer, Core Puls och MRL, som ärett pass som fokuserar på styrkan image, rumpa och lår, berättar Hans. På ungdomssidan kommer viatt börja med en speciell pojkgrupp på gymnastiken. Det händer lätt att pojkarna kommer till korta isju-, åttaårsåldern när flickorna både ärmer motoriskt utvecklade och fler i gymnastikgruppen. Därför startar viengrupp som äranpassad bara för pojkar. Linköpings Gymnastiksällskap håller till igymnastiksalar iskolor runt om ilinköping.det göratt de flesta har ett pass inärheten avjust sig som de kan gåpå.

' 11 Detta är en annonsbilaga från C-Media $ $ $ $ ) & '&( & & $ $$ *!*! "! % $ 2 " ÜJ J 4»vb J vðx ålj lv Ð #îx Ð JÐvh )47 #4 7 3" #4 ;34 3 ³ô Ð P ô À 4ÜJÐÜh Avb J ÞØ.Ð ëj»rh ³ ô Ð ½Ü l ÐN JÓ l lå ÓvlJ RÐ åðóv ¾ ## " # #! " > > Ã Õ }>t N l à v ën ÐÙ»vÐÓ ½ ÐlÀ»Ð Óh ³ã ô ÐÙ»vÐÓ¾ 6 Ã Õ }ià i Ì À>Û ÃÌ V `Õ LiÌ> >À L>À> v À `i }F }ià `Õ > > ²Çб ӡèˈʿ ˡÉȪ V «À Û> «F q v ÀÃÌ> }F }i, / -t Ð vð Q J N J h П ɞ ҋпʗ ʑʑ дν ʅΈƴБΈҐ ϬɈ İ ۆ ςбɉ ڬڬڬ ςбέґ ϬɈ İ ۆ ςбɉ ïϭĺ ʞ ƀ ýє ڠ ɈǞ ʞ ʅΏϬ tϭέίί ƀ ½ ĺ Ɉ ˍϬ Бє Ɉ ϬҐˍ À i`>ài\ ÃF }«i`>} } Û> ià}i i ÃÌi à ÌiÀ ÃÃÌ>ÀÌ ÓÉ V ÎÉ 6B i Ì q ÀiÀ > `BÀ > > «>ÌÃ>À À ià v À >Ì \ ÜÜÜ Ã Õ } Õ V i ià äçä ÇÓ {Î nó Koll på kurser «i`õìl ` } À ÀÌ À>ÀLiÛ Ã Wy M:W W ɋ LJȽ J^T ^ 7 ot^ o 0t :y -Ì>ÀÌ ÓÉ yƻƣă ś LJȥƩ ƍƑ LJĤǨ Ǩ :ƣś ľƻȃƍɔƣȋƍ ǗĜȂ yƻƣă ś LJȥƩ ƍƑ LJƩǨȽ oȃƶ Ǘ» ƣź» ȽȥŒ yƻƣă ś ĤȥƩ J tyy t 0ȂɔƣĂƍɔȂȋû /ƶȃȶȋ ȶȶƣźƣśû Wƶ źýĝû :ƣȶĝȃɯĝăź ȶĜǨ ƑƍƶƜƣ ȶźƑƑ M ƣăĝȃ Ăȋś»ȂĂĜƣ ź 7ƋɔƑȋÃȂƶĻ yĝ ůĝɯȋźă ƣú ǨƑźƣƍƶǗźƣśƑźƣĜĂ ƣýĝȃȋǩȋĝ ĜƑƑĜȂ Ȃźƣś ȔȽĤŴŒ ĤƩ LJLJǨ ÜÜÜ À ÞÃ Õ > > /> iv ÀÃÛB}i «} /i ä Î Ó ÇÇ Î º LI[SU, 1 Ɉƚǁǁ 6ǯȭɈŏǛȭ ÌǛȭſȢɟȄȄŏȢ ºƚ ĚǮȡƷÌȡ ɷ ɏȿ [ǛȬļÌſ ǸȵȊɏʔƙǸǠȊʔʔ LƚǛŏļÌǛĩŏ UƚɷČ ɜ ŲǩȡɇȬȊ [ǛȬļÌſ ǸǠȊǸŶƙɜʔȊŻŶ LƚǛŏļÌǛĩŏ UƚɷČȊ ɏɀż ŲǩȡɇȬȊ ǩȡȭļìſ ǸřȊʔʔƙǸǠȊɏʔ vȗɟìȣŏ ļìǜĩŏ ÌȬƚĩĸ ǛʇĚȊ ǩȡȭļìſ ǸǠȊŻŶƙɜǸȊǸŶ vȗɟìȣŏ ļìǜĩŏ SÌƚǛȬɇȡŏÌǑ vǯǜļìſ ǸȵȊɏʔƙǸǠȊɏʔ 0ÌǑǑÌǁ Ĉ /ǪǁƺļÌǛȭǑƚʆ SČǛļÌſ ǸřȊʔʔƙǸǠȊɏʔ 0ÌǑǑÌǁļÌǛȭ ǛʇĚȊ SČǛļÌſ ǸǠȊɏʔƙɜǸȊʔʔ ǁÌǛļÌļ ļìǜȭ ƚȭļìſ vȗɟìȣŏ ļìǜĩŏ ɜȊ ǸǠȊʔʔƙɜʔȊɏʔ ÚИȫɌҌ ΏкҝӜɌИ ϔčИ ن ά Ӝ١ ن ĞҌҌ άиӝɍ ɌҌȂόԐȫč jάиɍȫčиҝ R ћи١ȃкҍόčҍɍѝ ǛǑÑǁÌǛ ǩĩƒ ɞȃȃǁʇȬǛƚǛſÌȡ 0ɞǛƚǁǁÌ»ƚƺȬɇȡǮǑ ʔǸŻǸƙɜǸ ǸŶ ȿɜĸ ʔȵʔƙŶŶɏ ǸŶ ȿɜ 6B > Ì i B `i ÃiÀ ÃÌ ÌiÀ -Ì>ÀÌ Û Î{ Þ> ÞL À >À}ÀÕ««iÀ ÃÌ>ÀÌ>À Û Î{ * >ÌÃiÀ Û>À }ÀÕ««iÀ ià «F > > ÛFiÀ 6B i i` ` > B > B > B > > äçîî È{ { nç >J i`>à ` ÕLL Ãi i ÜÜÜ i`>à ` ÕLL Ãi i 6 >À BÛi F}À> i` }> ÃÌ> «>ÌÃiÀ!! """! # )&' & )& & & $ # & '$" *!! #( & (( & # ' $ $ & (!! $& )&' # ##!! & ( $& $ %& ( % #' #! # # # % # $!!' * )(! & #$" # "! # & & # ( #$" '! ( '(+ $ & & ( &" & " '( &( ' %( ( # &&! (! '() & " # ( ' $'( & $(! # # & % && #$ &! ( # # # #! $ $ ' $# # # %

Dags för ett nytt steg i livet? VuxenutbildningeniMotala Kock, lärare,undersköterska ellerenheltvanlig mattekurs? Grundläggande nivå motsvarande skolår 1-9 Gymnasiekurser Vård- ochomsorgsutbildningar Yrkeshögskoleutbildningar Högskoleutbildningarpådistans Särskild utbildning för vuxna Utbildning i svenska för invandrare motala.se/vux