Ursula Flatters, läkare, och Anne Ingeborg Haugholt, sjuksköterska

Ursula Flatters, läkare, och Anne Ingeborg Haugholt, sjuksköterska

2015 Ursula Flatters Citat hämtade ur: Bröstcancer levd erfarenhet och fakta. Frank/Gran/Rundqvist/Arman, 2008. ICA Bokförlag. Grafisk form: Järna Kommunikation Foton: Ursula Flatters och Johan Green Utgivare: Stiftelsen Vidarkliniken

Innehållsförteckning Råd om egenvård 4 Är det säkert? 4 Allmänna råd 5 Lindra symptom 5 Förändringar i smak och lukt 5 Besvär med munslemhinnor 6 Besvär med magen 6 Ökad gasbildning och koliksmärtor 7 Nedsatt aptit 7 Illamående 7 Förstoppning 7 Diarré/lös mage 8 Ont i magen 8 Besvär med urinvägarna 8 Krypningar i händer och fötter 8 Strålad hud 8 Torr hud 9 Svettningar 9 Sömnstörningar 9 Huvudvärk 10 Oro 10 Smärta 10 Hosta 11 Lymfödem 11 Varmvattenflaska 11 Beredning av örtte/avkok 11 Kontemplation 12 Nämnda produkter och hur du får tag på dem 14 Hudvårdsprodukter 14 Torkade örter/växter till teer, avkok eller omslag 15 Övrigt 15 Författare 15 Vidarkliniken 16 Kontaktinformation 16

Råd om egenvård Denna broschyr vänder sig till dig som har en cancerdiagnos. Broschyren handlar om hur du kan ta hand om dig själv, både för att lindra symptom och för att verka för ett tillfrisknande. Den ger råd om enkla åtgärder för att underlätta symptom, som ofta uppträder i samband med behandling eller i samband med en cancerdiagnos, och innefattar främst användning av örter, oljor, teer och omslag, samt några allmänna råd till livsföring. Hur började allt? Det var kanske en upplevelse av att något inte stämde, kanske några diffusa symptom, kanske en knöl du kände och som gjorde att du sökte vård. Så kom diagnosen och livet blev helt annorlunda med en gång. Du kanske tänkte på döden, hur dina anhöriga skulle ta det, hur det skulle gå för dina barn osv. Så blev du patient med en rad tuffa behandlingar över flera månader att ta dig igenom. En kvinna med bröstcancer i tidig ålder, AG, beskriver sin första upplevelse så här: Mitt bröst var inte längre mitt bröst. Nu överlät jag det i sjukvårdens våld. Adjö och tack för den näring du gett mina barn och den tid Du var en självklar del av mig. Nu är den tiden förbi, för du har blivit stursk och gått din egen väg. Nu skall vi se vad det egensinniga uppförandet får för konsekvenser för A.G. AG är bra på att formulera sina upplevelser, så hon får vara med i denna broschyr med några citat från boken Bröstcancer levd erfarenhet och fakta. En grundläggande idé med dessa råd är att göra något gott, något som känns vårdande, uppbyggande och behagligt. Det är viktigt att ha goda upplevelser med sin kropp när man är sjuk och inte minst när man får mycket behandling. Kroppen kan då ibland kännas lite främmande och kanske också hotfull. Omvänt betyder det mycket för livskvalitén om man kan känna sig hemma i kroppen. Det kanske till och med betyder något för läkningen. På Vidarkliniken använder vi en mångfald av yttre behandlingar för att lindra och läka, men också för att förbättra kroppskontakten. Du kan t.ex. få en fotinsmörjning med Lavendelolja på kvällen: vårdaren kommunicerar med dig genom beröringen det känns behagligt. Du kanske kan slappna av och sova bättre. Om det följer en dag som du känner dig mindre trött, så kan en liten åtgärd ha haft en ganska stor effekt på hur du mår. Är det säkert? Man kan verkligen tala om beprövad erfarenhet, när det gäller råden du läser om här! Samtliga åtgärder är väl beprövade på Vidarkliniken i 30 år. De används vid andra sjukhus även onkologiska avdelningar i framförallt Tyskland. De används i öppenvården i många länder. Så har det varit i många år. Du kan vara helt säker på att nedanstående råd är säkra! 4

Allmänna råd När man måste gå igenom många behandlingar och vara patient tålmodig under en längre tid, så är det viktigt att samtidigt fortsätta sitt eget liv här och nu. Det är viktigt med den inre dialogen med dig själv där du ger dig själv utrymme för vad du känner och ditt behov att skapa en mening med din situation. Det är bra om det finns människor, som du kan dela dina upplevelser med, men det viktigaste är att du gör det som känns bäst för dig själv! Det är bra med goda rutiner och sunda levnadsvanor. Försök att äta och sova på regelbundna tider. Se till att göra något som är viktigt för dig personligen varje dag. Gå promenader och ta in naturens liv med alla sinnen! Andningen och cirkulationen mår bra av det. Att aktivera muskulaturen förbättrar kroppskontakten och är bra vid cancer. Så träna gärna om du kan! Även själen mår bra av naturens liv och skönhet. Jag märkte hur människor runt omkring mig gjorde en kovändning och riktade all sin uppmärksamhet och sitt intresse mot mig. En mångfald människor, nära och kära, perifera och mindre kända, bildade som en ring runt mig. Jag vilade i ringens mitt: trygg, varm, full av tillförsikt och förtroende. Maten är viktig. Under vissa perioder kan kanske aptiten vara dålig eller smaksinnet påverkat av behandlingen. Använd basvaror med utmärkt kvalitet om du kan och pröva vad som smakar dig. Värmen är viktig - ta på dig varma och sköna kläder när det är kallt. Det tar energi att alstra värme, och det är avslappnande och behagligt att känna sig lagom varm. Ylle är ett bra material, eftersom det släpper ut överskottsvärme och håller värmen på samma gång. Lindra symptom Observera att inget av det som skrivs i den här broschyren stör någon annan behandling som du får. Allt går alltså att kombinera med den medicinering som du har. Rent allmänt är det bra att känna efter och inte göra något som känns fel eller motbjudande just för dig. Sinnena skall vara med i valet av rätt åtgärd! Förändringar i smak och lukt Det är vanligt med övergående smak-och luktförändringar i samband med cellgiftsbehandling. Det betyder att doftande ämnen och smaker som förut var goda plötsligen kan bli outhärdliga! Nedan finns en del råd som innehåller användningen av väldoftande örter. Om du har en period med förändrade sinnen, skall du känna efter och inte använda sådant som känns obehagligt! 5

Besvär med munslemhinnor Det kan bli besvär med munslemhinnorna i samband med cellgiftsbehandling eller strålning, då slemhinnorna kan bli sköra, eller vid behandling med morfinpreparat då slemhinnorna kan bli torra. Försök med ett avkok på ringblomma (Calendula), gärna blandat med malvablommor och salviablad. Skölj munnen med det. Det går bra att dricka blandningen som te också, men håll det då i munnen en stund innan du sväljer. Om slemhinnorna är väldigt sköra och torra kan du tillsätta olivolja till avkoket och pensla slemhinnorna med det. Du kan också tillsätta citronsaft, men var försiktig så att inte smaken blir för stark. I samband med tandborstning kan du använda Rathania munvatten. Några droppar blandas med lite kroppsvarmt vatten - skölj munnen och spotta ut. Rathania är en växt som motverkar inflammation i tandköttet. För sår och smärtsamma blåsor i munnen är ringblomsavkok bra. Det kan också hjälpa med avkok på kamomillblommor. Om du inte får tag på ringblommor finns det essens att köpa (Calendula Essens 10 %). Ta då droppar i 1½ dl lite ljummet vatten och skölj munnen flera gånger efter varandra och spotta ut mellan gångerna. AG under cellgiftsbehandling: Märkliga saker skedde med luktsinnet. Alla dofter blev absolut outhärdliga, som att öppna ett kylskåp, fy! Min egen säng byter jag sängkläder i nästan varje dag. Fast det sägs att man inte kan lukta som medicinerna så förföljdes jag av en sötaktig doft som inte gick att tvätta bort. Även tvålen luktade illa Besvär med magen Finns det något som är bra för allt? Ja nästan, när det gäller våtvarma omslag med röllekate på huden över leverområdet. Det är bra vid alla sorters magbesvär, aptitstörningar och matsmältningsbesvär. Gör så här: lägg ca 1 tsk torkade röllekablommor i kallt vatten, koka upp, låt stå och dra i 1-2 min. Sila av. Gör i ordning en bomullstrasa på ca 15x20 cm, en yllesjal och en ganska så varm varmvattenflaska. Doppa bomullstrasan i teet och vrid ur den riktigt hårt, t.ex. i en frottéhandduk. Vik den och lägg den på varmvattenflaskan, annars blir den kall. Gå till sängen, placera yllesjalen så att du kan lägga dig på den och vika den runt övre delen av magen. Nu kan du lägga dig. Ta den fuktiga kompressen och lägg den så varm som möjligt över leverområdet, dvs. högst upp på magen på höger sida. Observera att kompressen skall ligga på de nedersta revbenen och in mot maggropen. Vik snabbt över yllesjalen så att den ligger tätt och runt. Lägg varmvattenflaskan ovanpå den skall inte vara tung, ha alltså inte för mycket vatten i den. Vila och njut! Omslaget är bra att göra efter lunch, men också morgon och kväll. Kan även hjälpa dig att somna! Ta bort kompressen efter ca 20 min. Vila i värmen en stund till. 6

Ökad gasbildning och koliksmärtor Gör te på frön av anis, fänkål och kummin. Frön skall alltid kokas någon minut. Drick teet vid besvär eller efter maten. Om man tycker om lakrits kan man tillsätta lakritsroten som är mycket värmande och särskilt bra om man har besvär i själva magsäcken. Om du tycker om det, går det bra att söta med lite honung. Nedsatt aptit Fräscha maträtter, som goda sallader, yoghurt, avokado m.m., kan vara lättare att äta vid nedsatt aptit. Använd citron t.ex. pressad i vatten som måltidsdryck. Grapefrukt kan också stegra aptiten, men drick inte mer än ½ dl juice om dagen eftersom grapefrukt i större mängder kan påverka hur mediciner bryts ner i levern. Beska örter ökar aptiten och känns värmande! Gör te på rölleka (Achillea millefolium) den har en mild beskhet och lämpar sig bra som morgonte. Malört (Artemisia Absinthium) är mycket besk, men kan smaka gott ändå. För te på malört räcker en liten nypa för en kopp för att få en ganska så besk smak. Malört är bra även vid lättare illamående och har som en god bieffekt en infektionsförebyggande och även lite uppiggande verkan. Ibland kan vatten med lite färsk citron i underlätta matintaget. Ibland kan det också hjälpa med några teskedar finrivet äpple som fått bli lite brunt. Äpplet skall inte vara för surt. Illamående En väldigt enkel metod att lindra illamående är att suga på en citronskiva. Även grapefrukt kan lindra. Beska smaker kan också hjälpa, se teer under rubriken Nedsatt aptit. Förstoppning All behandling av förstoppning förutsätter att du dricker tillräckligt med vätska! Det är också viktigt att tugga maten ordentligt. Då blandas den med saliv och nedbrytningen börjar redan i munnen. Att maten verkligen smälts, dvs. bryts ner ordentligt i början av matsmältningen är en viktig förutsättning för att tarmsystemet skall arbeta normalt. Det är bra att känna efter vad du tål i matväg. I samband med påfrestande behandlingar kan det vara svårt att smälta samma mat som vanligt. Slemhinnorna kan bli tunnare och har inte samma yta för att ta upp maten. Därför behöver du kanske under viss tid äta en mer skonsam diet. Linfrö är bra, inte bara mot förstoppning utan också för slemhinnorna i tjocktarmen. Blötlägg 2-3 msk hela linfrön i ca 1½ dl vatten på kvällen. Blanda t.ex. med gröt eller yoghurt till frukost! Man kan också krossa linfrön eller koka dem och bara använda avkoket, om hela linfrön känns för svårsmälta. Förstoppning är ett vanligt problem, bl.a. som biverkan till morfinpreparat eller i samband med inaktivitet. En lätt kretsformad massage av buken medsols stimulerar tarmrörelserna. Den kan göras med Oxalisolja 10 % eller Kamomillolja 10 %. Det går också att göra en oljekompress. Ta en bomullstrasa i passande storlek för din mage och häll på olja, inte för mycket! 7

Trasan skall vara oljig, men inte drypa av olja. Värm den lite, t.ex. genom att lägga den på ett omvänt grytlock med kokande vatten i grytan. Lägg den på magen, gärna med en yllesjal ovanpå och eventuellt runt hela buken. Vila med kompressen ca 20 minuter. Du kan lägga en varmvattenflaska ovanpå kompressen om det känns behagligt. Du kan använda samma kompress flera dagar! Lägg den i en plastpåse och häll vid behov på lite mer olja, när du använder kompressen igen. Diarré/lös mage Om du har en riktig diarré med många vattentunna avföringar varje dag, krävs i första hand en medicinsk bedömning. Men ofta är det mer besvär med lös mage, t.ex. efter strålbehandling som skadat slemhinnorna i tjocktarmen, så att de inte förmår att suga upp tillräckligt med vätska. Även vid diarré kan linfrö enligt ovan hjälpa. De är bra för slemhinnan och suger upp vätska. Soppa på torkade blåbär liksom risavkok kan lindra. Ont i magen Här avses vanligt magont, s.k. koliksmärta p.g.a. gaser. Varma oljekompresser med Oxalisolja eller Kamomillolja som beskrivits under rubriken Förstoppning hjälper ofta. En lätt kretsformat massage av buken medsols kan också öka tarmarnas aktivitet. Besvär med urinvägarna Besvär med vattenkastning kan finnas, utan att urinvägsinfektion föreligger (måste först uteslutas), i samband med strålning mot blåsa, tjocktarm, prostata, livmoder, lymfkörtlar i bäckenet mm. Det kan förekomma täta och häftiga trängningar och även sveda. En varm oljekompress på nedre delen av magen med Eukalyptusolja 10 % kan lindra. Ligg med den i ca 10 min 1-3 ggr. dagligen. Lägg gärna på en varmvattenflaska ovanpå kompressen. Krypningar i händer och fötter Vissa cellgiftsbehandlingar skadar nervändarna. Man kan uppleva irriterande krypningar och pirrningar t.ex. i fingrarna, tårna och fotsulorna. Det kan även finnas känselstörningar. Myrsyra (Formica) kan lindra! Ta ca 15 droppar Formica Essens 10 % i en balja med ca 5 liter varmt (men inte hett!) vatten. Rör om. Bada fötter eller händer i den i ca 7-10 min. Det bör göras 1-2 ggr dagligen under några veckor. Strålad hud Det blir ofta en hudrodnad där man strålar mera ytligt belägna områden, som t.ex. vid bröstcancer. Huden kan kännas öm och irriterad. Det lindrar och känns skönt att lägga på lite Calendulasalva på kvällarna, men inte direkt före en ny strålningsomgång, dvs. ej under samma dag före behandlingen. Efter avslutad strålningsbehandling kan Solumolja vara ett bra skydd för det utsatta området. 8

Torr hud Huden kan bli torr av själva behandlingen eller på grund av s.k. endokrin behandling, där man närmast tar bort de naturliga könshormonerna. Det är viktigt att använda bra duschkrämer och fuktighetskrämer vid behov. Uppfriskande och hudvårdande är produkter med havtorn. För den som älskar rosendoft rekommenderas produkter med rosenolja. Skin food salva rekommenderas på särskilt torra ställen, t.ex. fötter, armbågar m.m. Den är ganska fet och innehåller en blandning av örter, bivax och oljor som ger näring och skydd till huden. Svettningar Det kan bli besvärliga svettningar och vallningar i samband med endokrin behandling, eftersom kroppen plötsligen saknar könshormoner. Det blir som konstgjorda klimakteriebesvär hos både kvinnor och män. En liten hjälp kan salvia ge. Gör örtte på salviablad och drick en kopp, t.ex. på kvällen, eller blanda ut teet i 2-3 l vatten och tvätta av dig med det. Duscha inte bort det utan torka dig bara lätt. Sömnstörningar Besvär med sömnen kan ha orsaker såsom smärta, oro, illabefinnande m.m. Men det kan också vara ett problem i sig. Då är det viktigt med goda kvällsrutiner, dvs. att du varvar ner i god tid innan sängdags och att du lägger dig samma tid varje kväll. Undvik att tillbringa för mycket vaken tid i sängen. Ibland kan det vara svårt att få stopp på alla tankar när man lagt sig. Då kan det hjälpa att ta ett varmt fotbad med lavendel badmjölk. Använd en stor hink eller balja, så att fötterna får plats. Fyll den med behagligt varmt vatten. Häll i ca ½ msk badmjölk och rör runt så att en kraftig virvel uppstår. Sätt dig i en bekväm stol med fötterna i vattnet och en stor handduk över benen i 5-10 min. Torka fötterna och lägg dig direkt. Istället för lavendel, som har en stark doft, kan du använda citron. Det är både saften och de eteriska oljorna som finns i skalet som skall vara med. Köp därför ekologiska citroner. Citronen skärs i bitar under vattnet för att oljorna inte skall ånga bort. Bitarna kan simma i vattnet under själva fotbadet. Man kan också använda 1 msk havssalt eller tillsätta ½ l åkerfräkente (Equisetum arvense). Lavendel är mest nervlugnande, citron och åkerfräken hjälper till att slappna av i andningen, havssalt är nervlugnande, har ingen doft alls och är därför bra om du är väldigt känslig för lukter. OBS: Om du har svullna fötter skall du inte göra varma fotbad! Du kan istället använda Citronolja eller Åkerfräkenolja på fötter och underben. Det är fint om någon annan kan smörja in med mycket lätta varsamma strykningar nerifrån och uppåt, men du kan också göra det själv. Precis innan du vill somna kan du pröva att gå igenom dagen baklänges. Föreställ dig några situationer i bakvänd ordning. Titta bara lugnt på dem, gå inte in känslomässigt och börja inte bearbeta. Titta på dem som om de skulle avspela sig på en scen och du skulle vara åskådare. Det är viktigt att gå baklänges, för då får du kontroll över tankeflödet. Du kan avsluta med en inre bild, t.ex. en minnesbild av stjärnhimlen, en meditationssats eller en liten dikt. 9

Huvudvärk Fotbad med lavendel, citron eller havssalt kan också hjälpa vid huvudvärk. Vi behov kan du då göra fotbadet stigande genom att fylla på med hett vatten vartefter tills huden blir ordentligt röd (men inte bränd!). Ett alternativ är att bada händer och underarmar. Då fyller du ett tvättfat med varmt vatten, gör tillsatser enligt ovan, men p.g.a. den mindre vattenmängden räcker ½ mängden. Ta en stol och sätt dig framför tvättfatet, lägg händer och underarmar i det varma vattnet i 5-10 min. Oro Mot oro kan du också göra fotbad eller hand-/underarmsbad enligt ovan under rubriken Sömnstörningar. Du somnar inte av det på dagen, annat än om du är väldigt trött och önskar sova. Om oron känns i hjärtat t.ex. som hjärtklappning eller extraslag kan du använda Aurum / Lavandula-salva, som smörjs på huden vid hjärttrakten. AG: En dröm är bara en bild: En brant väg kröker sig runt ett högt berg upp emot toppen. En lång rad kvinnor med blickarna nedåt, men som ändå är som jag med hucklen på eller barhuvade, vandrar mödosamt uppåt. Vägen har rasat mitt på och ett djupt, svart och farligt hål har öppnat sig. Vägen är dessutom smal och full av förädiska, lösa stenar. Vi måste gå försiktigt över den farliga passagen och hjälpas åt att lägga stenarna tillrätta, för att det ska bli lättare för dem som kommer efter oss. Smärta Det finns många sorters smärta. Smärta kräver en adekvat behandling. Här följer några råd som kan komplettera och kanske kännas lite omvårdande vid smärta. Värme är viktigt för att kunna slappna av. En mer lokaliserad smärta förbättras ofta av värme, men ibland mer av kyla. Där det finns svullnad och inflammation är det bättre med kyla. Där det finns spänning, nervsmärta m.m. hjälper det med värme. Du kan lita på din egen upplevelse! Generellt skall du alltså se till att du är varm och kan slappna av, lokalt kan det behövas värme eller kyla. Arnika comp./ Formica olja innehåller en blandning av örter som kan underlätta vid smärta i rörelsesystemet, d.v.s., muskler och skelett. Oljan stryks på med lätta, gärna kretsformande handrörelser eller läggs på det ömmande stället som varm eller kall oljekompress (Se under rubriken Förstoppning hur man gör en oljekompress). Den kan användas över större kroppsytor, t.ex. efter en dusch. Använd sparsamt och tunt! Oljan har en svag doft av slåtterblomma (Arnica montana) och rosmarin. 10

Aconitum Schmerzöl är bra om smärtan är skarp, som t.ex. nervsmärta. Den används lokalt. Observera att den doftar lavendel! Hosta Hosta kan vara svårbehandlad och plågsam. Ibland gör det ont i hela bröstmuskulaturen av hostan. Du kan använda Timjanolja 10 % (Thymus) och smörja in hela bröstkorgen med den. Om det gör mycket ont, så lägg en varm oljekompress på bröstet (Se under rubriken Förstoppning hur man gör en oljekompress.) Använd varmvattenflaska vid behov. Plantago Bronkialbalsam innehåller flera örter, bl.a. groblad (Plantago lanceolata), en traditionell växt för behandling av hosta. Den smörjer du frampå bröstet 1-2 gånger dagligen. Du kan också göra örtte på islandsmossa (Cetraria islandica). Den är besk och kan gärna drickas med lite mjölk och honung. Den verkar slemlösande och kan lindra hostan. En annan variant av örtte är en blandning av anis, timjan, fänkål, ev. tussilagoblommor eller om du tycker om det lakritsrot. Lymfödem Lymfödem skall inte behandlas med värme! Förutom stödbandage och lymfdränage kan tyngdkänslan underlättas av insmörjningar med Citrus10% olja eller Åkerfräkenolja 10%. Åkerfräkenolja kan vara särskilt bra vid smärta i samband med lymfödem. Stryk på oljan med ett mycket lätt tryck i kretsande rörelser från bålen mot periferin. Varmvattenflaska Varmvattenflaskor är härliga ja, vi menar helt gammaldags varmvattenflaskor! En sådan kan bli en riktig vän! Äkta värme, inga elsladdar, helt ofarligt att ha i sängen när du sover! Fyll varmvattenflaskan med varmt vatten det får vara ganska hett. Den skall absolut inte vara full, det räcker med en halvfull flaska. Håll öppningen uppåt och tryck ut luften tills vattenspegeln syns i öppningen. Skruva på locket ordentligt. Lägg den på magen, fötterna, i ryggslutet eller var du vill ha den. Det är mycket skönt! Beredning av örtte/avkok Torkade örter läggs i kallt vatten och kokas upp. Mängden varierar något och beror också på om du tycker om att teet är svagt eller starkt. Som en tumregel kan drygt ½ tsk örter eller örtblandning till ½ l vatten användas. Det gäller blommor och blad. Rötter smakar ofta mer och man behöver mindre mängd. Slå av värmen när vattnet kokar och låt dra med locket på i 1-2 min. Sila av klart! Rötter kan behöva koka i 1-3 min Teet är klart när vattnet färgas tydligt. Om du vill söta teet är det bättre med honung än med socker. 11

Kontemplation Vägen igenom eller med en cancersjukdom bjuder till eftertanke. Oftast leder vägen närmare den egna inre kärnan och till att värderingar ändras. Så kan den inre dialogen vara - modig och närmare självet. Där kan vägen vidare öppna sig på ett djupare plan. Det finns många övningar för patienter med cancer, som ofta handlar om att visualisera kampen, om att besegra sjukdomen. Andra övningar kan handla om att sluta fred med sin situation och sig själv, att fatta förtroende till den egna förmågan samt att det blir bra hur det än blir. AG beskriver det så här i slutet av en lång period med cellgifter: Jag sjunker till botten av mitt inre. Känner en djup sorg över mig själv - så avvisad av livet! En röst inom mig säger: Här får du inte passera utan vidare. Åter igen vandrar jag den vådliga vägen och står inför den farliga passagen. Ett svart hål mitt i den väg jag inte valt. Vägen som bara leder åt ett håll, vägen vi alla bröstcancerkvinnor måste vandra. Den tunga branta vägen uppåt. Jag står rådvill inför det svarta hålet. Ska jag försiktigt smyga mig förbi eller ska jag våga se ner i djupet? Vad finns där? Är det där de ligger, alla de som gått före mig och fallit? Bröstcancerkvinnor som inte klarade passagen. Där finns döden. Det är alltså dödens svarta hål jag måste passera för att komma vidare. Kan jag välja? Vem väljer jag för, mina barn, min man? För att världen är vacker? Varför vill jag ta mig förbi passagen? Det finns bara ett svar: För att jag vill mig själv. Det är lösenordet, men det får inte vara en tom fras. Inget tvivel, ingen svag förhoppning om att jag skulle vara en helare människa som död. Bara en stark övertygelse om att all utveckling av människans sanna jag bara är möjlig på jorden. Ja, det är bara att återta färden, färden uppåt den branta backen som leder upp till bergets högsta topp Försök att skapa korta stunder av ro och stillhet regelbundet. Det kan vara bra att skriva dagbok om dina funderingar och drömmar. Avsluta gärna med något gott som hänt dig under dagen. Det är flera patienter, som har berättat om lyckan att hitta till sitt eget inre rum eller vara. 12

AG uttrycker det så här: En föraning av paradiset finns i det stilla rummet som jag kallar självet. Där finns källan som vattnar ryggraden så att den kan växa rak som en stängel emot solen. Där finns friden och tilliten hos varje människa, där glittrar vattenspegeln av äkta guld.

Nämnda produkter och hur du får tag på dem Salvor, oljor och essenser Aconitum Schmerzöl, smärtolja, (Aconitum är stormhatt, innehåller flera örter) Arnika comp. Formica, olja (Arnica montana är slåttergubbe, Formica är myrsyra, innehåller fler örter) Aurum/ Lavandula comp, salva Calendulasalva (ringblomma) Calendula Essens 10 %, alkoholiskt utdrag av ringblomma Citrus 10 %, olja Eucalyptus 10 %, olja Kamomillolja 10 %, (Chamomillae) Oxalisolja 10 %, (harsyra) Plantago Bronkialbalsam, salva (innehåller groblad, Plantago lanceolata) Rathania munvatten Solumolja Timjanolja 10% (Thymus) Åkerfräkenolja 10% (Equisetum arvense) Ovanstående produkter kan köpas på Weledas butik på Vidarkliniken, Järna eller beställas av Weleda AB per post, telefon eller email. Telefon: 08-522 961 00, Epost: apoteket@weleda.se, Hemsida: www.weleda.se. För fler återförsläjare kontakta Weleda. Hudvårdsprodukter Havtorn duschkräm, kräm, olja Lavendel badmjölk, olja Ros duschkräm Skin food salva Hudvårdsprodukter kan köpas på flera större mataffärer, hälsokostbutiker och butiker som säljer hudvårdsprodukter. Hudvårdsprodukterna angivna ovan kan även köpas på Weledas butik på Vidarkliniken. Telefon: 08-522 961 00, E-post: apoteket@weleda.se, Hemsida: www.weleda.se. 14

Torkade örter/växter till teer, avkok eller omslag Anis, ekologisk Fänkål, helst ekologisk Gentianarot Hästhov, blommor (Tussilago farfara) Islandsmossa (Cetraria islandica) Kamomillblommor Kummin, ekologisk Lakritsrot Malvablommor (Malva sylvestris) Malört (Artemisia Absinthium) Ringblomma (Calendula) Rölleka (Achillea millefolium) Åkerfräken, (Equisetum arvense) Örterna eller växterna kan köpas från flera olika butiker. Då några utav örterna eller växterna kan vara svåra att få tag på, de kan köpas från t.ex. Nibble Handelsträdgård, Järna eller Örtagubben, Odengatan 37 och Nybrogatan 41, Stockholm. Ovanstående torkade örter och växter går även att beställa hem från Örtagubben. E-mail: info@ortagubben.se Hemsida: www.ortagubben.se Övrigt Havssalt, finns att köpa t.ex. i mataffärer Varmvattenflaska, finns att köpa t.ex. hos Weleda (se under rubriken Hudvårdsprodukter för kontaktinformation) Författare Ursula Flatters, specialist i allmänmedicin, medgrundare av Vidarkliniken, med lång erfarenhet av cancerrehabilitering och palliativ vård på Vidarkliniken, Järna, med stöd av Anne Ingeborg Haugholt, sjuksköterska med lång erfarenhet i antroposofiskt orienterad omvårdnad, verksam på Vidarkliniken, Järna. 15

Vidarklinikens vision är att vara välkänd för vård som berör och som präglas av djup respekt för varje människas unika behov och förmåga. V I D A R K L I N I K E N Telefon: 08-551 509 00 E-post: info@vidarkliniken.se Adress: Vidarkliniken, 153 91 Järna www.vidarkliniken.se