Motivation för bättre hälsa Felix qui potuit rerum cognoscere causas Lycklig den som inser sakers orsaker" Under min nu tjugoåriga tid som naturterapeut, har det funnits stunder då jag undrat särskilt över vissa aktiventers motiveringar, varför de besöker min klinik. Alla som vill utsätta sig för en behandling med CNM-massage, måste aktivt ha fattat ett beslut att besöka en annan vårdgivare, vars behandling som de själva måste betala för, ur egen plånbok. Detta beslut måste rimligtvis baseras på en del tidigare upplevelser av negativ karaktär hos annan vårdgivare och en hög förväntan att få den hjälpen, man tidigare inte kunnat få. Så frågan måste ställas, vad som motiverar en aktivent att besöka en komplementär/alternativmedicinsk behandlare? Man kan mycket väl spekulera i några motiv som kan ligga bakom ett medvetet beslutsfattande: 1) Aktiventen är färdigbehandlad och sjukvården har uttömd sina möjligheter för annan behandling än möjligtvis med smärtstillande medel eller bromsmediciner. En adekvat motivering kan tänkas vara förväntningar av en bättre livskvalité. 2) Aktiventen kan också ha upplevt missnöje med bemötandet eller upplevt ointresse att bli närmare undersökt (utöver standardprover, röntgen, etc.), med påföljd av tappat förtroende för behandlande läkaren. Ständiga läkarbyten kan mycket väl uppfattas som en negativ faktor att skapa förtroende mellan patient och behandlaren. 3) En kronisk sjukdom kan leda till aktiventens intresse att undersöka, varför man drabbats av problemet och vad som rimligtvis kan göras åt detsamma. Man måste tänka sig in i dennes situation när åtskiljiga behandlingar inte leder till en förbättring eller enbart till tillfälliga förbättringar tröttnar även den tåligaste individen och försöker hitta annan vårdgivare. 4) Ett ständigt informationsflöde i tidningar, i TV eller andra medier, om mirakulösa förbättringar, kanske med hjälp av trendiga terapier eller örtpreparat, kan också tänkas stimulera nyfikenheten och leda till ett besök. Nyckelordet till förändring är motivation! Bland skälen som kan anses utlösa aktiventens strävan efter förändringar i hälsoläget, kan skönjas i en inre eller yttre drivkraft. Den inre motivationen är något som händer inom individen ingen annan än man själv kan veta vad som motiverar oss! När man känner sig riktigt motiverad, då är man i kontakt med denna förmåga. Den yttre motivationen är lätt att få, nackdelen är den att den försvinner snabbt, om man inte kontinuerligt fyller på med saker som stimulerar oss. Detta gör oss ganska beroende av att vi måste vänta på att någon annan ska säga eller göra något. Det leder osökt fram till tankarna, vad som motiverar oss att hålla fast vid en målsättning och får oss att genomföra och fullfölja uppgjorda planer. Tyvärr sätter det också fokus
på varför vi inte genomför saker och ting, trots uppgjorda scheman och målsättningar. Hur vill jag vara som människa? Kan det uttryckas på ett bättre sätt än den vise mannen gjort en gång i tiden? Det är så sant som det är sagt din hälsa senare i livet är summan av allt du gjort och inte gjort! Man har ofta en ganska klar föreställning om, hur man vill vara som människa, men det finns alltid mängder med hinder som omöjliggör förändringar som skulle kunna leda till framgång. För att uppnå målsättningen att vara frisk, behöver man formulera vägen dit och därefter motivera sig att konsekvent genomföra de steg som ska leda till en god hälsa. Det svåraste är allmänt att fortsätta på den inslagna vägen, när smärta och obehag gett med sig. Först när obehagen återkommer, minns man möjligtvis de föresatser som man tidigare formulerat. Vissa undersökningar pekar på att bara strax över 10 % av alla som avlägger ett nyårslöfte eller annan målsättning, lyckas nå sina mål. Detta trots att över 50 % av deltagarna i starten av målsättningsstudier säger sig vara säkra på att de ska nå sina mål. Våra egna upplevelser med aktiventer pekar på samma tendens de flesta förväntar sig en åtgärd av terapeuten som löser obehagen så gott som omedelbart, med bestående effekt på framtida hälsoutveckling. Självklart (underförstått) utan minsta insats från den drabbade individen det inbjuder osökt till att betrakta tankegångarna på samma sätt som att åtgärda symtom med hjälp av piller. Med andra ord kan ungefär 10 % av alla aktiventer hålla fast vid sin målsättning, 10 % avslutar sina besök, då behandlingen inte gett den snabba effekten och resten upplever förbättringar av varierande grad och nöjer sig med återbesök. Varför ger vissa upp så lätt, när de stöter på svårigheter? För att uppnå en viss framgång med genomförandet av de förändringar som ska leda till en bättre hälsa, behöver man formulera sina egna, specifika mål. Vad är det man vill uppnå? Var, hur och när ska man uppnå det? En bättre livskvalité och därmed bättre hälsa är själva moroten för alla andra beslut som måste fattas. Var, när och hur är parametrar man måste schemalägga, för ett framgångsrikt genomförande av åtgärderna. Om din målsättning t ex är att gå ned i vikt, behöver du kanske omformulera målet, om du misslyckats tidigare med försöket. Du kanske kan omformulera dina mål till att promenera mera och äta bättre, vilket i förlängningen leder till att du går ned i vikt. Saken är den att det är svårt att ta sig ur mönster av misslyckanden, om man börjar i samma spår som lett fram till ett misslyckande. Just därför måste man vara konsekvent att införa bättre och lämpligare vanor, i stället för destruktiva beteenden man lagt till sig med under årens lopp. Det är också 2 CNM-massage, Trollhättan, www.cnmmassage.se, 0704-619036
viktigt att du sätter en deadline för dig själv när målet skall vara uppnått, och att du är tillräckligt flexibel för att kunna tänja på denna deadline. Se det inte som ett gigantiskt misslyckande om du inte nått ditt mål inom den uppsatta tiden, utan fokusera på dina framsteg istället och lär dig dina begränsningar. Det sistnämnda att lära sig sina begränsningar relateras i allra högsta grad till situationen individen befinner sig i just nu. Erfarenheten visar att i vissa lägen kommer aktiventen inte ens ihåg de enklaste anvisningarna man kommit överens om, för uppstart av en planerad återhämtning. Koncentrationssvårigheter och minnesproblem är tyvärr vanliga följeslagare av aktiventers hälsolägen som inte uppfattas som särskilt alarmerande, eftersom det inte gör ont. Därför är det viktigt att tilldela aktiventen några enkla uppgifter i taget, dokumenterade i skriftlig form, för påläsning hemma. Genomförandet måste kontrolleras av terapeuten vid varje återbesök. Vilka förändringar kan leda till en bättre hälsa? Principiellt är det aldrig fel att omvärdera parametrarna i sitt liv, om några av dem har lett till en försämrad livskvalité. Generellt är det lättare för unga människor att införa och acceptera förändringar i vanepoolen. Äldre individer har vanligtvis svårare med omställningar, då energitillgången tycks vara begränsad för genomförandet av nödvändiga förändringar. Att veta men inte göra, tycks vara den moderna människans förmåga till förhalning av planerade åtgärder. Modern forskning visar bl. a. att genom att bara prata om saker tror vi att vi har utfört det som skulle genomföras och är klar. Om man känner igen sig i den situationen, är det dags att fokusera på det man vill, inte på det man inte vill. motivation! Sist men inte minst måste man hela tiden ställa sig frågan leder det man håller på med just nu, till det resultatet man vill ha om inte, så ska man sluta upp med att slösa tid på sådant direkt. Det är lika viktigt att sluta jämföra sig själv med andra i samma situation man kör sitt eget race och belönar sig själv, då man övervinner sådant som man tycks undvika i brist på självförtroende. Det sistnämnda är en förutsättning för Sätt upp realistiska mål Det mest effektiva för de flesta är att sätta upp ett mål som är lite mer ambitiöst än vad de egentligen mäktar med, men tillräckligt realistiskt för att man ska uppnå målet kort efter den ursprungliga tidsplanen. Att sätta upp vaga och alldeles för blygsamma mål är nästan värre än att sätta upp orealistiska mål. Att skriva ned sina mål är det mest effektiva vapnet för att uppnå dem! Skriv ned dina mål så att de blir mer konkreta och verkligen etsar sig fast i ditt medvetna. Förvara de skrivna målen någonstans, där du ser dem minst en gång om dagen. Ett bra ställe kan vara skrivbordsbakgrunden på din dator eller en postitlapp på kylskåpet. Synliggöra målen är att möjliggöra dem. I mitt naturterpeutiska arbete är det jätteviktigt att vi pratar om samma sak, kunden och jag. Å ena sidan är det oftast möjligt att bedöma det realistiska värdet av en angiven målsättning, å andra sidan kanske densamma kan modifieras, innan man börjar arbetet. Förändringar i symtombilden kan, även om aktiventen inte uppmärksammat det, utgöra en bra plattform för att åskådliggöra de 3 CNM-massage, Trollhättan, www.cnmmassage.se, 0704-619036
förändringar som ändå har inträffat efter ett antal behandlingar. Kom ihåg är obehaget reducerat eller helt borta, är dessa utsuddade i medvetandet. Drivkraften för att uppnå sina mål. Generellt sett vill vi människor alltid hitta den snabbaste vägen till framgång. Något som tyvärr också blir orsaken till att de flesta aldrig uppnår den framgången man vill ha. Varför? Jo, för tror man inte att framgången kommer snabbt, väljer man hellre att vänta på att nästa tillfälle dyker upp. De flesta väljer att göra det man måste, istället för det man brinner för. När livet styrs utifrån krav och måsten, kommer man att jaga kortvariga kickar, för att ge mening åt det man försöker genomföra. När man gör det man brinner för, mobiliserar man den drivkraften man behöver för genomförandet av målsättningen. Din inre motivation visar vägen för det du vill uppnå eller vara och då kommer även resultaten! Framgång förändrar beteenden Dåliga vanor är också vanor. Oftast vet man att en viss ovana har negativa konsekvenser, i detta fall för hälsan och livskvalitén. Trots mängder med goda föresatser förefaller det omöjligt att bryta med en viss vana. Ibland räcker inte den egna motivationen, för en framgångsrik hantering av problemet ibland behöver man anlita någon utomstående, för att lyckas bryta igenom motståndsbarriären. Titta som exempel på alla beryktade TV-program som utlovar hundratusentals kronor, om man uppnår den eller den nivån i resultatlistan. En del misslyckas katastrofalt, trots moroten, en del uppnår fantastiska resultat. Men den som ingen penningsumma har att förvänta sig som belöning, för en lyckad förändring, behöver sätta något annat i högsätet för alla ansträngningar och försakelser. När isen väl är bruten, kan man se detta som en början på en ny livsstil, som oundvikligt kommer att leda till positiva förändringar i livet. Ta hjälp av din omgivning Att ha rätt människor runt omkring sig, är oerhört viktigt för möjligheterna att utforma sitt liv. Gör dig av med dem som bromsar dina ambitioner och etablera relationer med personer som kan fungera som inspirationskälla istället. Människor som vill att du ska lyckas och bli framgångsrik i din strävan att genomföra nödvändiga förändringar. I skaran av dessa människor kanske platsar en coachande naturterapeut, vem vet? Lycka till med dina strävanden! 4 CNM-massage, Trollhättan, www.cnmmassage.se, 0704-619036
5 CNM-massage, Trollhättan, www.cnmmassage.se, 0704-619036