Risksituationer vid studier

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Risksituationer vid studier"

Viktoria Hermansson
för 8 år sedan
Visningar:

1 PIE. EKI. Linköpings universitet. 1 Artikel A9 i serien Att komma igång och bli klar i tid Risksituationer vid studier En risksituation i studier är när sannolikheten att du skall gå ifrån dina uppgjorda planer för studier är stor, för att inte säga mycket stor. Du gör något annat än studerar. Exempel på sådana situationer är t ex När kompisarna vill gå och fika (eller något annat) och vill ha dig med och du hade planerat att studera. När du har planerat att studera men blir ledsen över något (t ex bråk med kompis). Du har planerat att stiga upp tidigt för att studera för att det blev lite kort om tid igår och du hann inte med det du hade tänkt. Sedan händer detta: Du vaknar kl i ställer för kl Hur reagerar du i denna situation? Enligt forskningen om självstyrning så kan reaktionen i den sista situationen vara att man "tycker att dagen redan är förstörd" så det är ingen idé att göra något överhuvudtaget, och därför blir följden att man inte får något studerat denna dag heller. Konsekvenserna blir att man mår ännu sämre för att man inte gör något. Du kanske inte känner igen just den här situationen, men du kanske brukar reagera så här när du har kört på en skrivning. Hur kan det komma sig att man reagerar så? För det är ju faktiskt inte så att "dagen redan är förstörd". På sin höjd kan man säga att man har missat ca två timmars effektiv läsning, och det är ju inte så farligt. Man kan om man sätter fart hinna med nästan lika mycket som man skulle ha hunnit med om man började tidigare, för nu är man ju utvilad. Man får hålla på längre på kvällen, men man kan i alla fall inte studera hur många timmar som helst med full behållning. Säkerhet i risksituationer vid studier Alla har vi känt lusten att göra något annat i stället för att arbeta med det som behöver göras. Den dyker upp då och då i olika situationer och det är olika svårt att motstå lusten beroende på var vi är, vad vi gör och med vem vi är. Med det här frågeformuläret kan du mäta hur säker du är på att kunna motstå lusten att göra något annat när den dyker upp i olika situationer när du har planerat att studera, dvs vi vill mäta din säkerhet i risksituationer i studier. De situationer som är uppräknade är sådana som studenter ibland har svårigheter med. Du ska för varje situation värdera risken i % för att är att göra något annat i stället för att studera. 0% betyder att du kan motstå lusten att göra något annat dvs du fortsätter att studera ( Jag vet att jag inte ger efter för suget att göra något annat när jag har tänkt studera. ) 100% betyder att du gör något annat i den situationen än studerar ( jag vet att jag ger efter för suget att göra något annat fast jag har tänkt studera. ) Det troliga är att din säkerhet varierar i olika situationer. Om du t ex är ganska säker på att du kan motstå lusten att göra något annat så skriv 20%. Om du å andra sidan är ganska säker på att du inte kan motstå lusten att göra något annat så skriv 80%. Här kommer nu listan över situationer som många tycker att det är svårt att studera i. Läs varje situation och försök att sätta din in i den.

2 PIE. EKI. Linköpings universitet. 2 Artikel A9 i serien Att komma igång och bli klar i tid Situation % 1 När du har ätit frukost med någon. 2 När du har ätit lunch med någon. 3 När du läser tidningen. 4 När du har haft paus i studierna och pratat med någon. 5 Efter en skrivning innan resultatet kommer upp. 6 När du har fått igen en tenta och kört. 7 När du känner dig olycklig. 8 När du känner dig nyförälskad. 9 I början av en ny kurs. 10 Sista veckan före en skrivning. 11 När det har hänt något tråkigt i familjen. 12 När du tycker att du har kommit efter med studierna. 13 När du har ätit middag med någon och tänkt att plugga. 14 När det händer mycket runt omkring dig. 15 När du tycker att du har väldigt god tid på dig. 16 När du är olyckligt kär. 17 När du inte har fått läsanvisningar från institutionen. 18 När kursen känns som ett stort berg som du skall över. 19 När du inte vet var du skall börja. 20 När du tror att du har kört på en skrivning. 21 När du skall på fest på kvällen. 22 När du kommer hem på kvällen, har planerat att studera och känner dig ledsen. 23 När du slagit på radion och börjat lyssna på ett intressant program under en kort paus i studierna. 24 När du inte kan fackspråket i ämnet. 25 När du känner dig nervös för något särskilt. 26 När du känner dig arg. 27 När du har en kort begränsad tid på dig att studera. 28 När någon vill att du skall göra något annat med honom/henne i stället för att studera. 29 När du behöver ringa ett telefonsamtal. 30 När du behöver uträtta ärenden. 31 När du har försovit dig. 32 När du har sovit för lite på natten. 33 När du sitter i en bullrig miljö. 34 När du tänker att du har valt fel ämne. 35 När du inte kan se hur kunskaperna skall användas. 36 När det är vackert väder. 37 När du har planerat ett schema för studierna. 38 När du inte har planerat något schema för studierna 39 När en bekant vill att du skall fixa något. 40 När någon ringer och vill att du skall jobba. 41 När du känner dig isolerad och ensam. 42 När kurskompisarna blir klara och du blir efter.

3 PIE. EKI. Linköpings universitet. 3 Artikel A9 i serien Att komma igång och bli klar i tid 43 När du tycker att du har ont om tid för att hinna allt. 44 När skrivbordet är mycket rörigt. 45 När det är mycket som måste städas där du bor. 46 När du studerar för en omtenta. 47 När du tror att alla är bättre än du 48 När du har lånat eller köpt en bra bok som inte gäller studierna. 49 När du är besviken på dig själv. 50 När något inte har gått som du hade planerat. 51 När du är hungrig. 52 När du tänker på hur arbetsmarknaden ser ut. 53 När kompisarna ringer hela tiden. 54 När du är förkyld eller känner smärta någonstans i kroppen. 55 När du har grälat med någon. 56 När du skall skriva uppsats eller rapporter. 57 När du måste arbeta i en grupp där du inte trivs. 58 När du har dåligt samvete för något. 59 När det är bra program på TV 60 När du får ett SMS. 61 När du har smutsiga naglar. 62 När du är i ett spel och håller på att försöka nå nästa nivå. 63 När du är inne på internet för att få en uppgift som du behöver och sedan surfar ett tag. 64 Vid underhåll och reparation av trasiga maskiner. 65 När du duschar länge. 66 När du slagit på TV och börjat titta under en kort paus i studierna. HITTA EGNA SITUATIONER

4 PIE. EKI. Linköpings universitet. 4 Artikel A9 i serien Att komma igång och bli klar i tid Riskanalys Gå igenom formuläret och ringa in de påståenden som du har svarat mer än 50% på. Du har fått fram är en lista över situationer i vilka du har svårt att följa dina planer, för att frestelsen att bryta blir för stor. Nästa steg blir att analysera och sedan göra något åt dessa situationer. Generellt finns två vägar: Dels att försöka förhindra att situationen uppstår Dels att lindra konsekvensen av händelsen. Du kan få idéer till hur du kan hantera situationerna ur häftet: Om Personlig effektivitet. Där finns tips om tidstjuvar och tidssabotörer. Exempel på försök att styra innan det hänt Yttre styrning: Y1 Arrangera din studiesituation så att du väljer en plats där störningen är minst. Studera på bästa inlärningstid, sitt bra vid bordet, ha bara det material framme som du kan behöva. Y2. Använd en strukturerad instuderingsmetod, t ex Förtag-Intag-Omtag-Nytag eller SQ3R. Y3. Stäng av telefonen om du sitter hemma. Y4. Sätt lapp på dörren att du inte vill bli störd. (Inlärning pågår. Återkom kl 22) Y5. Gör en arbetsplan för en vecka i taget. Sätt dig på bestämd tid och håll tiderna. Betrakta studierna som ett "8 till 5 arbete" som man inte flyttar på hur som helst. Y6. Om du upptäcker att du tänker på något annat så avbryt tankarna, stig upp från stolen och gå en sväng runt rummet innan du sätter dig ner och börjar om att vara koncentrerad där du tappade tråden. Y7. Arbeta vid några bestämda platser: skrivbord hemma, bibliotek eller arbetsbord på skolan. Y8. Boka tid med kompisar att sitta tillsammans. Inre styrning I1. Slappna av en stund innan du skall studera och se framför dig hur du kommer att sitta koncentrerad och läsa. Säg till dig själv att det kommer att gå bra. I2. Formulera en instruktion till dig själv där du säger till dig själv vad du skall göra under det närmaste studiepasset. Exempel på försök att styra mot en bra känsla B1 belöna dig efter du har arbetat ett visst antal timmar eller löst vissa uppgifter. Var generös mot dig själv. Aldrig bestraffning för dåliga studieresultat. Det räcker med utebliven belöning. B2 uppmuntra dig själv. Säg till dig själv saker som: Detta artar sig bra! Snart har jag löst uppgiften! B3. Belöna dig med att sätta guldstjärnor i boken. B4. Spela in TV-program och titta på dem som belöning efter studier.

5 PIE. EKI. Linköpings universitet. 5 Artikel A9 i serien Att komma igång och bli klar i tid Riskanalys. Sammanställning och plan för att motverka riskerna Gör en sammanställning av dina risksituationer och hur du tänker styra dig mot bättre vanor. Situation Sannolikhet att göra något annat i stället för att studera. Olika försök att styra för att förhindra att det inträffar Hur har det lyckats hittills Sätt att belöna rätt beteende Sätt att lindra konsekvensen av att risken inträffat Hur har det lyckats hittills

Relevanta dokument

Risksituationer i studier

Art 12.1 Efter Brit Rönnbäck, KTH sid 1 av 5 Risksituationer i studier Det här avsnittet skall handla om risksituationer i studier. Det är sådana situationer när sannolikheten att du skall gå ifrån dina