HÄLOTEKET Program höst 2019 Hälsoteket i Örgryte-Härlanda
Välkommen till oss! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda finns till för dig som bor i stadsdelen och som vill stärka och förbättra din hälsa. Här har du möjlighet att komma igång med träning, komma på kostnadsfria samtal, delta i kurser och workshops. Ingen förkunskap krävs och alla våra aktiviteter är kostnadsfria. Vi hoppas att du hittar något i höstprogram 2019 som passar just dig! Innehållsförteckning Återkommande aktiviteter...4 Drop in rådgivning på Kulturhuset Kåken...6 Hälsosamtal och fysisk aktivitet på recept (FaR)...7 Kurser, föreläsningar och workshops...8 För dig som är senior... 12 Livnära samtal och självhjälpsgrupper... 13 Mötesplatser i Örgryte-Härlanda... 14! Annika Mörck leg. fysioterapeut Johanna Rönnqvist hälsoinformatör iffran vid varje programpunkt anger platsen för aktiviteten. Du hittar de numrerade platserna på kartan på sista uppslaget. Telefon 031-365 51 84 E-post halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se Webbsida www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda 2 3
Återkommande aktiviteter Kroppen är gjord för att röra på sig och vi mår bättre av att vara aktiva. Alla aktiviteter är på en nivå som inte kräver någon tidigare träningsvana för att delta. Om du deltagit i Hälsotekets pass 12 månader eller längre erbjuder vi ett rådgivande samtal med dig för att gemensamt hitta en lämplig aktivitet utanför Hälsoteket, på rätt nivå. Enkel stationsträning 1 Måndagar kl 10 11, 2/9 16/12 (ej 11/11, 25/11) tora alen. Kostnadsfritt. Drop in Ett allsidigt pass där vi tränar styrka, kondition och balans i olika stationer. Vissa övningar äger rum på matta. Du behöver inga förkunskaper för att vara med, och du får hjälp med tekniken när du behöver det. Kom igång-gympa 1 Måndagar kl 11.10 12 2/9 16/12 ( ej 11/11, 25/11) tora alen. Kostnadsfritt. Drop in. Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till medryckande musik. Innehåller inga hopp eller övningar på golv. Kostnadsfritt, drop in. MediYoga 1 Måndagar kl 13.30 14.45 2/9 16/12 (ej 23/9, 28/10, 11/11, 25/11) tora salen. Kostnadsfritt. Drop in Max 30 personer Mediyoga är en kombination av mjuka lugna rörelser, medveten andning och meditation. Ledare: Annika Mörck, leg.fysioterapeut och instruktör i Mediyoga. Pingis för alla 2 Måndagar kl 14.30 16, start 5/8 Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103 Kostnadsfritt. Drop in Kom och spela pingis tillsammans med andra! Lev i nuet med 3 mindfulness Tisdagar kl 9.45 11.15, start 20/8 Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 Drop in, kostnadsfritt Övningar i mindfulness tillsammans med Cathy Kristerson, som är mindfulnessinstruktör. Core/Bålstabilitet 1 Onsdagar kl 13.15 14 4/9 18/12 (ej 13/11) Plats: Kulturhuset Kåken, tora salen Detta pass är en kombination av uppmjukande rörlighetsträning för hela kroppen och bålstyrka. Vi gör övningarna stående och på matta på golvet. kogspromenader 3 Fredagar kl 10 11.30. tart 9/8 Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 Kostnadsfritt och drop in. Promenad med eller utan stavar, i miljöer runt Härlanda tjärn. Vissa fredagar gör vi istället en promenad utflykt. Alla kan vara med och gå i sitt tempo, vi delar upp oss efter behov och fart. tavar, snälla hundar och barnvagnar är också välkomna. Återhämtningsgrupp 1 Fredagar kl 10.30 12, 18/10 15/11 Ateljén, Kulturhuset Kåken Denna grupp är för dig under 65 år som upplever stressrelaterade besvär och vill hitta en balans mellan aktivitet och återhämtning. Utan prestationskrav övar vi på till exempel mindfulness, kroppsmedvetande eller meditation. Ibland kommer vi röra oss i naturen genom enklare skogspromenader och övningar i naturskön miljö. Vi avslutar varje träff med reflektion. Ledare: Annika Mörck, leg.fysioterapeut och Johanna Rönnqvist, hälsovetare. Du anmäler dig till gruppen i första hand på webben: goteborg.se/ halsoteketorgryteharlanda, i andra hand på telefon: 031-365 51 84. 4 5
Drop in rådgivning 1 på Kulturhuset Kåken Drop in-rådgivningen hittar du i foajén vid ingången till biblioteket. Reumatikerdistriktet i Göteborg Tisdagar kl 13.30 15 23/9, 7/10, 4/11 Vi hjälper dig att hitta rätt i vården samt ger tips och råd om hur du hanterar din smärta på ett bra sätt. lägg till: Vid samtliga tillfällen finns också möjlighet att mäta sin handstyrka. Plats: Hälsotekshörnan vid entrén till biblioteket. Prova på träning! Budget- och skuldrådgivning Kl 11 13 23/9, 7/10 och 4/11 Träffa budget- och skuldrådgivare Gunnita Arvidsson Löfving. Få råd om din privatekonomi och skuldsituation. Du har möjlighet att även få ett bokningsbart enskilt samtal med rådgivaren som har tystnadsplikt. Enskilda samtal går att boka kl 12 13 ovanstående datum. Du bokar enklast ditt samtal på webben: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda. Vecka 46 kan du som kommit igång med träning på Hälsoteket följa med till olika gym och friskvårdsanläggningar runt om i stadsdelen för en kostnadsfri provträning. Mer information ges på webb och i anslutning till aktiviteter under hösten. Hälsosamtal och fysisk aktivitet på recept (FaR) På Hälsoteket finns möjlighet att kostnadsfritt komma på individuellt samtal och få rådgivning för att förbättra din hälsa. Hälsosamtal 1 Kulturhuset Kåken. tart 1/9 Behöver du stöttning eller hjälp att komma vidare kring nåt som rör din hälsa? Oavsett om det gäller stress, levnadsvanor, sömn eller något annat är du välkommen att boka ett kostnadsfritt samtal med Hälsotekets hälsoinformatör. amtalet tar 45 minuter och det finns möjlighet att boka uppföljning. Du bokar ditt samtal på webben: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda och finns det ingen tid som passar där är du välkommen att ringa: 031-365 51 84. Må gott med kultur 1 FaR för dig som fått 1 fysisk aktivitet på recept Kulturhuset Kåken. tart 1/9 Har du fått recept på fysisk aktivitet och känner du att du behöver extra stöd för att komma igång? Tillsammans med Hälsotekets fysioterapeut erbjuds möjlighet att föra ett samtal om vilka fysiska aktiviteter som passar dig utifrån dina förutsättningar och intressen. amtalet tar ca 30 minuter och du bokar ditt samtal på webbsidan: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda eller i andra hand på telefon 031-365 51 84. På Kulturhuset Kåken kan du delta i allt från musikupplevelser till teater, föreläsningar och utställningar. För aktuellt program: www.goteborg.se/kaken 6 7
Kurser, föreläsningar och workshops Föreläsning: Vill du bli en bättre känslohanterare? 25/9 kl 18.30 20, stora salen. Kostnadsfritt, drop in. Känslor kommer och går hela tiden genom livet. Ibland hjälper känslorna oss att veta vad vi vill och ibland hindrar de oss från att våga göra viktiga saker i våra liv. Vi människor är olika bra på att förstå vad vi känner och hur vi reagerar väldigt olika på olika känslor. Alla människor är dock känslomänniskor vare sig vi vill eller inte, och det går att öva på att bli en bättre känslohanterare! Välkommen på en föreläsning om känslor och hur du kan handskas med dem. Föreläsare: Emma Ejbyfeldt, leg. psykolog 1 Bokcirkel: Känslor som kraft eller hinder Datum: 4/10, 18/10, 1/11 Kl 13 14.30, ateljén Efter föreläsningen finns det möjlig het att delta i en bok cirkel om tre tillfällen kring boken Känslor som kraft eller hinder av Hannah ahlin och Elisabeth Malmquist. Bokcirkeln passar för dig som känner dig nyfiken på att lära dig ännu mer kring känslor och känslohantering och diskutera detta med andra. Bokcirkeln arran geras av Hälsoteket. Du behöver själv låna eller köpa boken. Anmäl dig på webben: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda Kurs: ACT att hantera stress och främja hälsa Fredagar: 13/9, 27/9, 11/10, 25/10, 8/11 kl 13-15 Vill du lära dig mer om dig själv och ta konkreta steg för att följa din inre kompass? ACT är en evidensbaserad metod för att minska stress och främja psykisk 1 hälsa genom att arbeta med vårt förhållningssätt kring tankar och känslor. Under fem träffar arbetar vi i grupp med att identifiera vad som är riktigt viktigt för oss, och att ta faktiska steg i den riktningen. Intresseanmälan på webben: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda. Workshop: ACT Livskompassen Fredag 6/12 kl 10-13. Kostnadsfritt Plats: Kulturhuset Kåken, ateljén ACT är en evidensbaserad metod för att minska stress och främja psykisk hälsa. I denna workshop gör vi en konkret resa bland våra 1 tankar och känslor och arbetar oss fram till vår livskompass. När vi lämnar workshopen kanske vi har kommit en bit på vägen mot en mer meningsfull tillvaro. Ledare: Johanna Rönnqvist och Annika Mörck från Hälsoteket. Max 15 platser, anmälan på goteborg.se/ halsoteketorgryteharlanda Föreläsning: ov gott! 1 Fredag 29/11 kl 10.30-12 Kulturhuset Kåken, ateljén. Kostnadsfritt Hur förändras sömnen genom livet? Vad händer när du sover? Hur påverkar sömnen hälsan? Välkommen på en föreläsning om sömnen, där vi också talar om att hantera oro och negativa tankar kopplat till sömn. Efter föreläsningen följer en gruppdiskussion för den som vill reflektera och diskutera. Med Johanna Rönnqvist och Annika Mörck från Hälsoteket. Max 20 platser, anmälan på goteborg.se/ halsoteketorgryteharlanda 8 9
Författarträff: Mia Fernando 28/9 kl 11 12. Kulturhuset Kåken, stora salen. Kostnadsfritt. Prova på-utegym katås utegym söndag 25/8 och 6/10 kl. 11 12 Under hösten 2019 (augusti oktober) erbjuder Idrotts- och föreningsförvaltningen aktiviteter vid förvaltningens utegym i Dalen lottsskogen, Kvibergs Park, katås och Ruddalen. Vid alla tillfällen kommer det att erbjudas ett cirkelträningspass och gyminstruktör/personlig tränare finns på plats för att ge tips och råd kring träning i utegym. Detta är gratis för alla! Vad händer med kroppen efter graviditeten? Detta är ett ämne många nyblivna mammor behöver och vill prata om. Många känner sig oroliga och osäkra, vad har hänt med min kropp egentligen? Man vet inte vart man ska vända sig och vad som är normalt och inte. Mitt i alla de där funderingarna ska man ta hand om ett nytt litet liv och hela ens tillvaro har liksom gjort en kullerbytta. I böckerna Mammaroll och snippkontroll och Kejsarfödsel: snittkoll och mammaroll försöker fysioterapeuten Mia Fernando och illustratören Louise Winblad ge en guidning till kroppen efter graviditet, förlossning och snitt. Den här träffen är till för dem som bara vill veta lite mer om kroppen efter graviditet och en förlossning. om vill ha svar på sina undringar om detta verkligen är normalt. En del svar utlovas under träffen och fler svar finns i böckerna. Det finns möjlighet att köpa signerade böcker av Mia Fernando i slutet av träffen. 10 11
För dig som är senior Det finns en mängd aktiviteter för seniorer i Örgryte- Härlanda. För mer information ring 031-365 54 98 eller hämta träffpunkternas program på Kulturhuset Kåken eller på någon av träffpunkterna. eniorgym 5 6 På Björkekärrshus och på Kaggeledshuset finns utrustade träningssalar där du som är över 65 år har möjlighet att träna helt kostnadsfritt. Kontakta Christer Antonsson på Förebyggandeenheten för mer information. Telefonnummer: 031-365 54 37. Träningsgenomgång för seniorer 5 6 Kl 14.30 Björkekärrshus: 23/9 och 13/11 Kaggeleds äldreboende: 30/10 och 11/12 I höst erbjuder vi gyminstruktion med Hälsotekets fysioterapeut. I mindre grupp går vi igenom gymutrustningen som en introduktion för att fortsättningsvis kunna träna på egen hand. Du bokar dig genom webben: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda. Bokningsformuläret ligger på första sidan. Livsnära samtal och självhjälpsgrupper amtalsklubben 3 tart 10/1, kl 10 12 Var med och prata om till exempel aktualiteter, samhälle, förändring, resor i världen, företeelser, trender och historia. För mer information, ring: 031-21 12 54. Kontaktperson Agneta. Livsstegen 12 steg 3 till inre hälsa tart 5/9, 5 träffar 11.30 13.30 En grupp för oss som vill reflektera kring vår väg i livet och existentiella hälsa utifrån Olle Carlssons bok Livsstegen. Kontaktperson: Anne Marie på frivilligcentralen Knuten. Plats: Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 Coachande samtal 3 Från 1/9 Behöver du ta beslut om en förändring i livet eller är osäker på vad du egentligen vill och behöver? Ett stödjande samtal som leder dig att se klarare, att reda ut vad som är tankar och känslor, egna och andras behov kan hjälpa gott på traven. Bokning hos Cathy som är certifierad coach och mindfulnessinstruktör. Mobil: 0736 54 73 11 opplunch och gemenskap Välkommen på värmande soppa och gemenskap på onsdagar kl 11.45 i Härlanda församlinghem. Efteråt blir det allsång för de som vill. jälvkostnadspris 30 kr. jälvhjälpsgrupper På frivilligcentralerna finns självhjälpsgrupper inom flera olika områden. Kontakta frivilligcentralen Pärlan 031-21 18 86 eller frivilligcentralen Knuten 031-21 12 54 för mer information. 12 13
Torpamotet otet ALINGÅLEDEN ävenäs Mötesplatser i Örgryte-Härlanda Kulturhuset Kåken 1 Kålltorpsgatan 2 i Härlanda Park En mötesplats för alla med bl. a. bibliotek, öppna förskolan, program verksamhet och café. För information, gå in på www.goteborg.se/kaken eller ring 031-365 50 60. Frivilligcentraler möjligheternas mötesplats En plats för människor, föreningar, intressen, delade behov, ideellt arbete och lokalt engagemang. Här är folkets hus där du kan delta i grupper, hitta volontärsuppdrag, utveckla en idé eller aktivitet och få nya nätverk. Här skapas möten mellan människor med olika intressen och livserfarenhet. Allt är möjligt alla är välkomna! Frivilligcentralen 2 Pärlan Danska vägen 103 För information kontakta: Carola Lindblom på telefon 031-21 18 86 eller e-post: carola@fcparlan.se Frivilligcentralen Pärlan Frivilligcentralen 3 Knuten Råstensgatan 4 För information kontakta Anne-Marie Blom på telefon: 0737-73 88 83 eller Cathy Kristersson på telefon: 0722-05 41 61 www.kalltorp.info/mik-knuten Frivilligcentralen Pärlan Anhörigstöd Hjälper, stödjer eller vårdar du en närstående? Då kan du få anhörigstöd. Kontakta: anhörigkonsulent Eivor Gustafsson på 031-365 51 49, för dig som stödjer någon under 65 år. Anhörigkonsulent Ewa Lundin på 031-365 63 36, för dig som stödjer någon över 65 år. Olskrokstorget Olskroken Norra Gubberogatan ankt igfrids plan Redbergslid Överås ankt igfridsgatan E6 Ånäsvägen 2 tockholmsgatan Danskavägen kår kårsgatan kårsgatan Bagaregården Härlandavägen ÖTRA KYRKOGÅRDEN KOGÅ Lunden Kärralund Kallebäck Mejerigatan BORÅLEDEN 8 Kärralundsgatan Delsjövägen mörg. 1 Härlanda a park Munkebäcksmotet k et Härlanda anatoriegatan Iskällareliden Munkebäcksgatan Råstensgatan Virginsgatan Töpelsg. Idrotts tshall Ridhus Torpavallsgatan 3 Torp Björcksgatan Kålltorp katåsvägen tabbetorget Kaggeledstorget 6 Torpagatan 4 katås Torpa Här finns vi: a koloniområdoniområdom de Östra Torpavägen Björkekärr Redbergsplatsen Munkebäckstorget Rosendalsgatan 1. Kulturhuset Kåken, Kålltorpsgatan 2 Östra jukhuset Härlanda Tjärn 2. Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103 3. Delsjö Golfbana Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 4. Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 13 5. Björkekärrs träffpunkt, Rosendalsgatan 10 6. Kaggeleds träffpunkt, Kaggeledsgatan 36 7. katås motionscentral, katåsvägen 25 8. Härlanda Park, Kålltorpsgatan tora Delsjön 2 7 5 7 mörslottsgatan Trätorget 14 15
HÄLOTEKET i Örgryte-Härlanda Ett samarbete mellan DN Örgryte-Härlanda, Göteborgs Hälso- och sjukvårds nämnd och flera föreningar och verksamheter. Kontakta Hälsoteket för mer information Telefon: 031-365 51 84 E-post: halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se Webbsida: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda under fliken Hälsoteket Hälsoteket i Örgryte-Härlanda @halsoteketorgryteharlanda Med reservation för ändringar i programmet. Dagsaktuell information hittar du på vår webbplats och på Facebook. Tack till alla samarbetspartners som på olika sätt bidrar till Hälsotekets utbud och gör att aktiviteter kan erbjudas runt om i stadsdelen. 190516-003-133 Foto: mostphotos.com och unsplash.com Augusti 2019 Göteborgs tad www.goteborg.se goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda