SkidOrientering - SkidO Haninge 3 februari 2013
Roland Hellberg
Skidorientering är den bästa och roligaste vintersporten!
Svensk Skidorientering har genom åren hävdad sig högt och är ett av Sveriges mest framgångsrika landslag med över 30 VM-guld (seniorer).
Svensk Skidorientering har genom åren hävdad sig högt och är ett av Sveriges mest framgångsrika landslag med över 30 VM-guld (seniorer). Deltagare från ca 25 nationer är med och tävlar på VM eller Världscup, vilka andra vintersporter har lika stor utbredning?
Ofta fina landskap att träna och tävla i... WC, Lake Tahoe, Californien 2012.
Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare
Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare - Väldigt bra konditionsträning genom att stora muskelgrupper aktiveras
Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare -Väldigt bra konditionsträning genom att stora muskelgrupper aktiveras -Mycket bra styrketräning, speciellt core
Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare -Väldigt bra konditionsträning genom att stora muskelgrupper aktiveras -Mycket bra styrketräning, speciellt core -Skonsam träningsform
Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare -Väldigt bra konditionsträning genom att stora muskelgrupper aktiveras -Mycket bra styrketräning, speciellt core -Skonsam träningsform -Bra orienteringsträning
SkidO är bra orienteringsträning Håll fokus Ha framförhållning Välja vägval
Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att:
Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera
Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera träna orientering
Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera träna orientering rekrytera till orientering
Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera träna orientering rekrytera till orientering träna kondition och styrka
Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera träna orientering rekrytera till orientering träna kondition och styrka kunna vara med och tävla
Hur fungerar SkidO?
Hur fungerar SkidO? Att välja snabbaste väg i ett spårsystem och hitta fram
Hur fungerar SkidO? Att välja snabbaste väg i ett spårsystem och hitta fram http://www.youtube.com/watch?v=tcgznto8ru4
Utrustning Kartfodral - kompass SI - Emit Skidor skate/klassiskt Stavar trugor
Spårsystemet det unika med SkidO
Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan
Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår
Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår Ska visa framkomligheten i spåret (samma som MTB-O), dvs alla spår klassificeras
Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår Ska visa framkomligheten i spåret (samma som MTB-O), dvs alla spår klassificeras Alla kontroller sitter längs spåret, ingen definition (dock kodsiffror)
Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår Ska visa framkomligheten i spåret (samma som MTB-O), dvs alla spår klassificeras Alla kontroller sitter längs spåret, ingen definition (dock kodsiffror) Banor för yngre i lättare terrängavsnitt och undvik de mest täta spårsystemet
Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår Ska visa framkomligheten i spåret (samma som MTB-O), dvs alla spår klassificeras Alla kontroller sitter längs spåret, ingen definition (dock kodsiffror) Banor för yngre i lättare terrängavsnitt och undvik de mest täta spårsystemet Använd små områden, gärna många
Det behöver inte vara svårt att göra ett spårsystem...
Fasta spår
Fasta spår + Extra spår
Använd små områden med befintliga spår och komplettera med egna skoter dragna spår.
Exempel på spårsystem och kartor. Många av de samma övningar som man har i FotO används också i SkiO, tex: Intervallbanor Bo med slingor Kontrollplockning Linjeorientering Utan kurvbild Korridororientering
IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle
IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle
IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle
IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle
IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle
IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle
Om det är lite snö men tillräckligt för att spåren syns, kan man köra upp ett spårsystem på tex en sjö, för att träna kartläsning och vägvalsproblematik. En enkel övning är att köra upp 3 överlappande slingor. Längsta slingan behöver inte vara mer än 500 m lång, se figuren:
.. och sen lägga en bana (i denna övning får man inte gena) som man åker så fort som möjligt.
Tävlingsformer Sprint Medel Lång Jaktstart Stafett Sprintstafett
Tävlingsformer Sprint Medel Lång Jaktstart Stafett Sprintstafett Dag/Natt
Tävlingsformer Sprint Medel Lång Jaktstart Stafett Sprintstafett Dag/Natt Det finns inte färgkoder på svårighetsgrad som i Fot-O.
Tävlingar Klubb Distrikt Nationella DM Landsdelsmästerskap SM (USM/JSM/SM/VRM) EM (UEM (tom 17 år) /EM) VM (JVM/VM/Veteran) Världscup
Tävlingar Klubb Distrikt Nationella DM Landsdelsmästerskap SM (USM/JSM/SM/VRM) EM (UEM (tom 17 år) /EM) VM (JVM/VM/Veteran) Världscup UEM & JVM varje år / VM VC varannat år
Riksläger för ungdomar!
Basprogram 2012-13 13-16/12 Riksläger, Grönklitt => Delvis inställt och flyttat till Vemdalen (WRE) 26-27/1 SM-jaktstart, Falun/Kåre, Korsnäs 2-3/2 Landsdelsmästerskap, Svealand: Norberg / Norrland: Ljusdal 11-18/2 UEM/JVM/EM/VVM, Madona, Lettland 23-24/2 SM-helg, USM/JSM/SM/VRM, Sprint+Lång, Örnsköldsvik/Skogslöparna 3-11/3 VM, Ridder City, Kazakstan 16-17/3 SM-helg, JSM/SM, Medel + Stafett, Luleå/Renen + DM-helger
SkidO går att träna året om!
Några återkommande frågor och svar Måste man följa spåren på kartan? - Nej, man får åka fritt utanför spåren (inte i förbjudet omr.), men normalt är det snabbast att åka i spåren. Det är vanligt att man genar, vilket gör att det uppstår nya spår i naturen som inte är med på kartan. Får man springa delar av banan? - Ja, man får springa hela bana om man vill, men man måste springa i skidpjäxor och bära med sig skidorna och stavarna hela vägen runt. Vanligt att springa uppför i smalspår. Hur långa måste skidorna vara? - Det finns ingen begränsning som det gör i längd, men utrustningen måste vara ägnad och gå att åka på.
Några återkommande frågor och svar, forts. Kan man åka klassiskt med fästvalla? -Ja, absolut. I de smala spåren är det svårt att skata och om man inte är stark i överkroppen går det fortare att åka klassiskt med fästvalla. Det är inte satt klassiska spår i smalspåren, men ofta på befintliga bredspår. Åker eliten med fästvalla? -Eliten åker normalt med skate skidor utan fäste, medan äldre ofta åker med klassiska skidor och fäste. Ju större andel av spårsystemet som är bredspår, desto mer tjänar man på att åka skate.
Länk till vägledning om hur man arrangerar mindre tävlingar http://orientering.se/arbetsrum-ovriga/skidorientering/arrangor/tavlingsreglerochanvisningar/guideforenklaarrangemang/
Se på gps tracking från aktuella tävlingar http://www.tulospalvelu.fi/gps/
Se på svtplay från SM veckan i Falun 2013, SkidO http://www.svtplay.se/klipp/986969/kvale-forst-i-mal-men-diskas-efterat http://www.svtplay.se/klipp/986958/richardsson-jag-var-ganska-trott
Frågor?