Pingvinen N3 Mål med kursen Tränar i 25-meters bassäng Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten. Simma 10 m i ryggläge på djupt vatten. Flyta 10 sek på djupt vatten. Hoppa Från kant eller brygga på djupt vatten.
Kurstillfälle 1 Kurstillfälle 2 Hopp i vattnet Hoppar till dig i vattnet från kant på den grunda delen av bassängen. Skjut ifrån i ryggläge, streamline, lägg till benspark låt barnet sparka i 5-10 m och arm Grunda delen: Dykning Dyk igenom rockring från kant Grunda delen: Flyta Flyta på rygg och rotera över till mage, rotera över till ryggläge. och arm, lägg på benpark, låt barnen sparka så Grunda delen: Flyta Flyta på rygg och rotera över till mage, rotera över till ryggläge.
Kurstillfälle 3 Kurstillfälle 4 Väderkvarnar Frisimsarm på land och arm, lägg på benpark, låt barnen sparka så Grunda delen: Väderkvarnar Låt barnen stå i vattnet och vara väderkvarnar med ansiktet ner i vattnet. När de behöver andas, vrid ansiktet åt sidan och andas inte rakt fram. Grunda delen: Flyta Flyta på rygg och rotera över till mage, rotera över till ryggläge. Väderkvarnar Frisimsarm på land och arm, lägg på benpark, låt barnen sparka så Grunda delen: Väderkvarnar Låt barnen stå i vattnet och vara väderkvarnar med ansiktet ner i vattnet. När de behöver andas, vrid ansiktet åt sidan och andas inte rakt fram. Grunda delen: Frisim med benspark och armtag, 1 arm Skjut ifrån i magläge med platta lägg på benpark och armtag, låt barnen sparka så långt de orkar/vågar.
Kurstillfälle 5 Kurstillfälle 6 Väderkvarnar Frisimsarm på land och arm, lägg på benpark, låt barnen sparka så Grunda delen: Frisim med benspark och armtag, 1 arm Skjut ifrån i magläge med platta lägg på benpark och armtag, låt barnen sparka så långt de orkar/vågar. Grodanben Visa bröstsimsben på land, lägg på benpark, låt barnen sparka så och armtag, lägg på benpark och armtag, låt barnen sparka så Flyt på rygg, dra upp knän mot mage och slå en kullerbytta
Kurstillfälle 7 Kurstillfälle 8 Grodanben Visa bröstsimsben på land, lägg på benpark, låt barnen sparka så och armtag, lägg på benpark och armtag, låt barnen sparka så Djupa delen: Hopp från kant Låt barnen hoppa till dig en och en från kanten. Skjut ifrån i ryggläge, streamline, lägg på benpark och armtag, låt barnen sparka så Grodanarm Visa bröstsimsarmtaget på land Grunda delen: Grodanarm i vattnet Låt barnen stå i vattnet och göra bröstsimsarmtag med korrekt andning. Grunda delen: Grodan Sätt samman bröstsimsben och arm, barnen ska bli som en pil mellan varje arm/bentag. Djupa delen: Hopp från kant Låt barnen hoppa till dig en och en från kanten. Skjut ifrån i ryggläge, streamline, lägg på benpark och armtag, låt barnen sparka så
Kurstillfälle 9 Grunda delen: Grodan Sätt samman bröstsimsben och arm, barnen ska bli som en pil mellan varje arm/bentag. Djupa delen: Hopp från kant Låt barnen hoppa till dig en och en från kanten. Skjut ifrån i ryggläge, streamline, lägg på benpark och armtag, låt barnen sparka så, lägg på benpark och armtag, låt barnen sparka så Kurstillfälle 10 Genomförande av delprov för diplom och simmärken Delprov 1, djupt vatten - Hopp Hoppa från kant på djupt vatten Delprov 2, djupt vatten Flyta minst 10 sek Flyta på rygg, minst 10 sek Delprov 3, djupt vatten Simma 10 meter Simma ryggsim minst 10 meter Delprov 4, djupt vatten Simma 10 meter Simma på magläge minst 10 meter Samla barnen som har klarat kursen och dela ut märken och diplom till barnen som har klarat kursen. Berätta för föräldrarna att det är märkestagning nästa gång och återkoppla till de föräldrar vars barn ev måste öva extra på något. Lämna också rekommendation till nästa steg så att föräldrarna kan boka på till nästa kurs.