Sonnal-Deung-Chigi - Motsatt handkantsstöt (tumkant) Sonnal-Mok-Chigi - Handkantsstöt mot hals Yeop-Jireugi - Sidoslag



Relevanta dokument
Förbund/organisationer Svenska Taekwondo förbundet World Taekwondo Federation European Taekwondo Union ETU

Tae Kwon Do. Graderingskrav 9-1 GUP. Detta graderingshäfte är sammanställt 1996 av: Ulf Jonsson och Richard Öhman

Bälte och krav. 10 GUPP Vitt bälte Det vita bältet får man automatiskt när man börjar träna. Den vita färgen representerar renhet - oskuld

Gult bälte 9 kup. Instruktör, 4 + Dan. Inåt, insida. Fram, framåt, främre

Tae Kwon Do. Graderingskrav för barngruppen. Gunilla Rask och Niklas Fällman. sammanställt av

TOJANG. Kompendium Regler & gradering

Barn och knattegrupper

GRADERINGSKRAV Gup

GRADERINGSKOMPENDIE BARN

Gradering och bältenas betydelse

Förbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation ETU European Taekwondo Union

Oavsett tidigare grad till gult bälte

GRADERINGSKRAV TAEKWONDO

Oavsett tidigare grad till gult bälte

HOPPTEKNIK Jämfota Hoppande Apchagi. BLOCKERINGAR Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering

GRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN

GRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN

Poomsae nr. 4 TAEGUK SAH JANG

7 KUP GRÖNT BÄLTE BLÅTT STRECK. Makgi / Blockering Arae/Naeryeo Makgi Låg blockering Eolgul/Ollyeo Makgi Ansiktsblockering

GRADERINGS KOMPENDIE. REI Taekwondo Botkyrka Senast uppdaterad:

TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM

Gradering. Version 2.0. år

KSA Tae kwon do Terminologi

GUP OCH DAN GRADERINGSREGLER

GRADERINGSKRAV! UNGDOMAR & VUXNA. Examinator: Lars Wiberg, Huvudinstruktör!

Gradering och bältenas betydelse

SPARK I FYRA RIKTNINGAR

9 GUP GULT BÄLTE WTF TAEKWONDO

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Nationella självförsvarsövningar

TAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Lilla Handboken. Poomsae

Graderingskrav Sa-Ja Taekwon-Do

Informationsblad UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB. Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel:

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Lilla Handboken. Poomsae

Härryda Taekwon-Do Informationshäfte

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Stretching Nedvarvning. Utrustning

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Teknikgrupp Teknik Förklaring Anmärkning Sogi Ställningar

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK.

Under 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A

SVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF. Nationella stegsparringövningar

Graderingskrav för Dan-grader

ALLMÄNT. Svenska ITF Förbundet. Frågebank, teorifrågor för graderingar

Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb.

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner

Uppvärmning. Stretching

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

Pass 1: Styrka och kondition

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Graderingsbok Graderingssystem, årskurs 1-6

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN

Graderingskrav för Kup-grader Yngre Junior, Junior och Senior

Graderingskrav för Dan-grader

Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

Allsidiga uppvärmningsprogram

Graderingskrav för Dan-grader

Posturalövningar som släpper på spänningar främst i benen med också djupt in i bäcken/höfter samt i stram bröstmuskulatur

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Stretching. Nedvarvning. Stretching

ffi Stretching for handbollsmålvakter t\ iul /,.<^ \}rt I / 'rtr/r / / \ \ t{ \\ i\t\ \dll\ t.j r"\-j .r' \' 1..4'l i -\\,ll {[--.

Graderingskrav för Kup-grader Minior och Kadett

TAEKWON-DO TEORI t o m 1dan

Träningsprogram med fitness training ball

Metoden för kropp och medvetande

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström

Vimmerby kampsports förening GRADERINGS KOMPENDIUM TAEKWONDO 9 GUP-3 DAN

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Graderingskrav för Kup-grader Yngre Minior, Minior och Kadett

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Träningsbok. Sommar Tillhör:

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Ryggträna 1b. Bålrotation

Transkript:

Ordlista Sparkar Chagi - Spark An-tari - Inåtgående spark Ap-Chagi - Framåtspark Bakkat-tari - Utåtgående spark Bandae-Dollyo-Chagi - Omvänd rundspark Dollyo-Chagi - Rundspark Doobal-Dangsung-Pit-Chagi - Saxspark Dwit-Chagi - Bakåtspark Huryo-Chagi - Krokspark Miro-Chagi - Puttspark Naeryo-Chagi - Nedåtgående spark Pall-Eoligi - Gymnastikspark Pit-Chagi - 45 graders spark Tornado - 360 graders snurr Yeop-Chagi - Sidospark Slag Jireugi - Slag Bandae-Jireugi - Slag med samma hand som främre ben Baro-Jireugi - Slag med motsatt hand som främre ben Chigi - Stöt Chireugi - Stick Dangyo-Teok-Jireugi Tryckande slag mot haka, en hand griper motståndaren motståndaren och drar denne till sig och samtidigt slår en uppercut. Sakta i Pall-Yang, 5-8 sek. Deung-Joomeok-Ap-Chigi - Slag med knytnävens ovansida (framåt) Deung-Joomeok-Bakkat-Jireugi - Utåtgående knytnävslag med baksida av hand Deung-Joomeok-Eolgool-Ap-Chigi - Högt omvänd knythanslag framåt Deung-Joomeok-Jeochyo-Jireugi - Uppercut Jebipoom-Mok-Chigi - Blockering mot huvud med avrundad rörelse samt handkantsstöt mot hals. Me-Joomeok-Naeryo-Chigi - Nedåtgående hammarslag Palkop-Dollyo-Chigi - Rundgående armbågsstöt Palkop-Naeryo-Chigi - Nedåtgående armbågsstöt Palkop-Pyojeok-Chigi - Armbågsstöt mot handflata Pyonsonkkeut - Fingerslag Pyonsonkkeut-Sewot-Chireugi - Vertikalt fingerstick Sonnal-An-Chigi - Innåtgående handkantsstöt Sonnal-Bakkat-Chigi - Utåtgående handkantsstöt

Sonnal-Deung-Chigi - Motsatt handkantsstöt (tumkant) Sonnal-Mok-Chigi - Handkantsstöt mot hals Yeop-Jireugi - Sidoslag Blockeringar Makki - Blockering Are-Hechyo-Makki - Låg kilblockering Are-Makki - Låg blockering Batangson momtong makki - Inåtgående blockering med nedre delen av handflatan Batang-son-momtong-geodeureo-makki - Blockering med två händer, nedre handflatan med stöd - av knuten hand under överarm Batasung-Nullyo-Makki - Nedåtgående handflats blockering Eolgool-Makki - Högsektions blockering Eotgeoreo-makki - Kryssblockering, låg blockering med nerpressande med stöd av andra handen Gawi-makki - Sax blockering, ena handen låg blockering och andra Utåtgående mittsektions blockering Geodeureo - Blockering med två händer Geodeureo-Bakkat-Makki - Som Sonnal-Momtong-Makki men med knutna händer Geodeureo-Bakkat-Makki - Som Sonnal-Momtong-Makki men med knutna händer Hansonnal bitureomakki - Enhands utåtgående blockering Hansonnal-Are-Makki - Låg enhandsblockering med öppen hand Hansonnal-Momtong-Bakkat-Makki - Enhands med öppen hand utåtgående mittsektions blockering Hansonnal-momtong-Yeop-Makki - Enhands sido blockering i mittsektion Momtong-An-Makki - Inåtgående mittsektions blockering Momtong-Bakkat-Makki - Utåtgående mittsektions blockering Oesanteul Makki - En arm låg blockering samtidigt den andra hög utåtgående blockering Palmok-Geodeureo-Makki - Dubbel handledsblockering Sonnal-Are-Makki - Låg tvåhandsblockering med öppen hand Sonnal-Geodeureo-Makki - Dubbel handkantsblockering Sonnal-Momtong-Makki - Dubbel knivhandsblockering Ställning Seogi - Ställning Ap-Koa-Seogi - Saxställning, benen korsade, främre fot hela i, bakre tå i Apkoobi-Seogi - Lång framåtställning, 2,5 fotlängd mellan fötter, bakre fot utvinklad 30 grader Ap-Seogi - Kort framåtställning, en fotlängd mellan fötterna, bakre fot utvinklad 30 grader Boem-Seogi - Tiger ställning, hela tyngden på bakre fot som är utvinklad 30 grader, Charyot-Seogi - Givaktställning, hälar ihop, fötter i ett V Dwit-Koa-Seogi - Saxställning, benen korsade, bakre fot hela i, främre tå i

Dwitkoobi-Seogi - L-ställning, hälarnas insida i linje, 1,5 fotlängd mellan fötterna som är i 90 grader. Kroppsvikt 70% bakre ben Gibon-Chombi - Redo/färdigställning med händerna knutna framför bältet Joochom-Seogi - Riddareställning, fötterna paralella, två fotlängder mellan fötterna Koa-Seogi - Saxställning, benen korsade, knytnävsavstånd mellan fötterna främre fot precis framför bakre, vristen sträckt, endast främre trampdyna rör golvet Kyorugi-Chombi - Redo kampställning med Kihap Moa-Seogi - Fötter ihop, raka knän Narahnhi-Seogi - Färdigställning, fötterna paralella en fotlängd mellan fötterna, raka knän Oreun-Seogi - Högerställning, Vä fot rakt fram, hö fot vinklad 90 grader, en fotlängd mellan Pyeonhi-Seogi - Bekväm ställning, fötterna i V, en fotlängd mellan fötterna, raka knän Wen-Seogi - Vänsterställning, Hö fot rakt fram, vä fot vinklad 90 grader, en fotlängd mellan Teknik Dangyo - Tryckande Dirro-Dorra - Vändning 180 grader Dollyo - Rund, cirkel Doobal - Dubbel Doobeon - Två, dubbel Heychyo - Kil/dubbel Jebipoom - Avrundad Kihap - Kraftfullt skrik Kyukpa - Krossteknik Pal-Bakko - Fotskifte Tornado - 360 graders snurr Twieo - Hoppande Kroppsdel An-Palmok - Insidan av handled Apchook - Trampdyna Bakkat-Palmok - Utsidan av handled Baldeung - Vrist Balnal - Sida av fot Bandae - Samma sida hand/ben Baro - Olika sida hand/ben Batang-Son - Nedredel av handflata Batasung - Handflata

Bo-Joomeok - En hand runt den andra Dari - Ben Deung - Baksida, rygg Dwitchook - Baksida av häl Dwitkoomchi - Baksida av häl Hansonnal - En handkant Hansonnal bitureomakki - Enhands utåtgående blockering Joomeok - Knytnäve Me-Joomeok - Knytnävens lilfingersida Mok - Hals Mom - Kropp Mooreup - Knä Pal - Arm Palkop - Armbåge Palmok - Handled Pyojeok - Teknik mot handflata Sewot - Vertikal(handkant neråt) Son - Hand Sonnal - Handkant Sonnal-Deung - Motsatt handkant (tumkant) Teok - Haka Deung-Joomeok - Ovansida knytnäve Kommando Charyot - Givakt Charyot-Kyosa-nim- - Buga mot instruktör 1-3 Dan ge-kjung-ne Chawu Yangwu - Vänd ansikte mot ansikte Gam-jeom - 1/2 minus Kalyeo - Avbryt Keuman - Återgå Kye-sok - Fortsätt Kyong-go - En minus Kyong-Ne - Buga Si-jak - Börja Riktning An - Innåtgående/Invändig Ap - Framåt Are - Låg sektion Bakkat - Utåtgående Bitureo - Utåtgående Dwit - Bakåt, bak Eolgool - Hög sektion

Momtong - Mitt sektion Nolleo - Nedåtgående Naeryo - Nedåtgående Ollyo - Uppåtgående Oreun - Höger Wen - Vänster Yeop - Sida, sido- Räkneord Hanna - Ett Tul - Två Set - Tredje net - Fyra Tasut - Fem Jasut - Sex Ilkopp - Sju Jadul - Åtta Ahop - Nio Jall - Tio Il - Första Yi - Andra Sam - Tredje Sah - Fjärde Oh - Femte Yook - Sjätte Chill - Sjunde Pall - Åttonde Ko - Nionde Chip - Tionde Övriga Termer Chong - Blå Dobock - Dräkt Dojang - Träningslokal Hanbon-Kyrogi - En stegs kamp Hong - Röd Jitgi - Fotarbete Tee - Bälte Personer Son Rhon Seng - Elev Chogio-nim - Instruktör -1 Gup

Kyosa-nim - Instruktör 1-3 Dan Sabum-nim - Instruktör 4-7 Dan Kwan-Jang-Nim - Huvudinstruktör Flaggan Tae-geuk - Stor evighet=taekwondons själ Taegeukgi - Koreas flagga, betyder upkomsten av allting i universum Flaggans vita färg - Fred Symbolen i mitten - Yin Yang står för alltings motsatser Yang - Jord, mörker, kyla, förintelse, passivitet, ont Yang blå - Man Yin - Himmel, ljus, värme, skapelse, aktivitet, gott Yin röd - Kvinna De fyra Gye - harmoni, symmetri, balans samt cirkulation dess läge representerar kompassens fyra väderstreck samt de fyra elementen: Luft, Vatten, Eld och Jord Taekwondo Tae - Fotens Kwon - Handens Do - Väg/filosofi/metod BaekDuSan - Koreas högsta berg, vulkan. WTF - World TaeKwonDo Federation Kukkiwon - WTF HQ i Seoul Sydkorea