Härryda Taekwon-Do Informationshäfte

Transkript

1 Härryda Taekwon-Do Informationshäfte Version

2 Detta häfte är framtaget med underlag från den information som finns på hemsidan för Härryda Taekwon-Do. Vänligen notera att det som står om graderingskrav, stegsparring och vanliga frågor under gradering endast är exempel. Det kan skilja mellan olika instruktör vad som skall visas på gradering och vilka frågor som ställs. Taekwon-Do filosofi Den yttersta meningen med Taekwon-Do (TKD) är att eliminera strid genom att avskräcka den starkes förtryck av den svage med en styrka som måste vara grundad på humanitet, rättvisa, moral, vishet och tro, och där igenom hjälpa till att bygga en fredligare värld. TKD är en konstform som inbegriper sig till ett sätt att tänka och leva, och som speciellt inger en moralisk mognad och styrka att stödja rättvisa. Varje rörelse inom TKD är vetenskapligt uträknad med ett speciellt syfte och det är viktigt för eleven att förstå detta syfte. En skicklig instruktör kan därigenom få sina elever att inse att framgång är möjlig för alla personer. Genom kontinuerlig träning och ständig repetition lär man sig tålamod och övertygelsen att klara svårigheter. Den kolossala kraften man lär sig att utveckla ger ett självförtroende att möta varje motståndare. David Erlandsson / / Version 1.0 2

3 TAEKWON-DO Tae = Fot Kwon = Hand Do = Ett sätt att leva, en konst Taekwon-Do är en koreansk självförsvarskonst, grundad och utvecklad av General CHOI HONG HI den 11 april International Taekwon-do Federation (ITF) grundades Taekwon-Do:ns mål: Artighet Ärlighet Uthållighet Självkontroll Okuvlig Anda Taekwon-Do:ns ed: Jag skall följa Taekwon-Do:ns regler Jag skall respektera instruktörer och senior elever Jag skall aldrig missbruka Taekwon-Do Jag skall bli en förespråkare för frihet och rättvisa Jag skall hjälpa till att bygga en fredligare värld David Erlandsson / / Version 1.0 3

4 Taekwon-Do skiljer sig från andra kampsporter genom: Namn Terminologi Tekniker Metoder Filosofi TKD träningen består av olika delar där man utvecklar olika egenskaper. David Erlandsson / / Version 1.0 4

5 Bälte Det finns tio grader (10 gup) för färgade bälten. Som nybörjare har man 10:e gup, helt vitt bälte. Allt eftersom man klarar graderingar räknar man sedan nedåt och byter bälte enligt nedan. Vitt Vitt-gult Gult Gult-grönt Grönt Grönt-blått Blått Blått-rött Rött Rött-svart Svart 10 gup 9 gup 8 gup 7 gup 6 gup 5 gup 4 gup 3 gup 2 gup 1 gup 1 dan (I) till 9 dan (IX) Efter 1:a gup går man över till 1:a degree (dan) svart bälte och räknar sedan upp till 9. Graden för svarta bälten visas med romerska siffror. David Erlandsson / / Version 1.0 5

6 Bältet skall gå ett varv runt kroppen. Ändarna skall vara lika långa och sluta strax under kanten på dräktens jacka. Graden skall vara på den vänstra änden av bältet. Till svarta bälten finns fyra olika titlar: 1-3 dan Boosabum Biträdande instruktör 4-6 dan Sabum Instruktör 7-8 dan Sahyun Master 9 dan Sasung Grand Master Ingen graderad tillåts bära eller uppge sig bära en högre grad förrän han/hon har graderat sig och mottagit ett certifikat som bevis för detta. Endast utbildade internationella instruktörer, 4:e degree och högre får utföra graderingar. När man tilltalar en instruktör lägger man till -nim efter titeln, tex. Sabum-nim. David Erlandsson / / Version 1.0 6

7 Taekwon-Do träning Lokalen (platsen) där man tränar kallas Do-Jang. Det kan vara en gymnastiksal, en större lokal eller en öppen yta utomhus. Uppställning sker i rader och led med den högst graderade längst fram till höger och sedan i fallande grad åt vänster. Håll din plats under träningen för bästa ordning och för att undvika olyckor. Instruktör Blå Röd Svart Svart Grön Grön Grön/blå Blå Gul Gul Gul/grön Gul/grön Vit Vit Vit Vit/Gul Innan träningen börjar ställer man sig i givakt och bugar. Detta sker också vid varje paus och när träningen avslutas. Några vanliga kommandon: Charyot Kyong Gye Junbi Si Chak Parou Goman Swiyo Givakt Buga Redo Börja Stopp Tillbaka till utgångsställningen Lediga David Erlandsson / / Version 1.0 7

8 Tänk på följande: Kom alltid i tid till träningen. Var ombytt och klar till utsatt starttid. Respektera alltid Do-Jang (träningslokalen) genom att alltid ställa dig i givakt och buga varje gång du går in eller ut. Respektera alltid instruktör och övriga elever. Om man kommer sent eller om man måste lämna under en träning ställer man sig tyst vid sidan om och väntar på instruktörens uppmärksamhet. Buga mot instruktör och anslut till träningen eller lämna hallen. Detta för att inte störa träningen för instruktör och elever. Tilltala alltid instruktör med titel, inte med namn. Både inne i och utanför Do-Jang. Träna alltid under tystnad för att inte störa. Vill man fråga något så räcker man upp handen. Svordomar är INTE tillåtna. Gör aldrig rörelser, tekniker eller övningar som instruktören inte säger att man skall göra. Smycken, klockor eller andra accessoarer är inte tillåtna att ha på sig under träning. Träningsdräkten kallas Do-Bok. Det är inte tillåtet att äta eller dricka något när man har denna dräkt på sig. Ta alltid på överdragskläder eller byt om. Nybörjare som ännu inte skaffat Do-Bok tränar i träningsoverallsbyxor och t-shirt. David Erlandsson / / Version 1.0 8

9 Andning Kontrollerad andning hjälper till att koncentrerar kraften då man utför en teknik, men också att spänna kroppen då man tar emot ett slag. Då en rörelse utförs, tex. när ett slag utdelas, andas man in via näsan för att slappna av under starten av tekniken och andas ut en tredjedel av luften kraftigt exakt vid ögonblicket då kontakt sker. Andningen måste ske med magen för att få mest kraft och avslappning, inte med bröstet. Samma utförs då man tar emot en teknik. Andningen stoppas hastigt då man träffas så att magmusklerna spänns. David Erlandsson / / Version 1.0 9

10 Färgernas betydelse Vit Står för oskyldighet, då en nybliven elev inte har någon tidigare kunskap. Gul Står för den jord som en växt slår rot i, så som den grund som läggs vid detta tillfälle. Grön Står för utvecklingen av växten så som skickligheten utvecklas. Blå Står för himlen, som växten sträcker sig mot då den utvecklas till ett träd då träningen fortsätter. Röd Står för fara, uppmanar till kontroll hos eleven och varnar opponenter att hålla ett behörigt avstånd. Svart Motsatsen till vitt, därför påvisar detta mognad och behärskandet. Det talar även om att bäraren är motståndskraftig mot mörker och rädsla. De ovanstående färgerna valdes på grund av deras historiska betydelse. Svart, rött och blått då de påtalade de olika positionerna i hierarkin i Koguryo och Stillakungadömena. David Erlandsson / / Version

11 Ställningar (beskrivning av längd, bredd, viktfördelning) Ställning Bild Beskrivning Parallell redoställning Narani Junbi Sogi Vikt 50/50. Händerna knutna 7cm framför bältet och 5cm mellan händerna. Sittande ställning Annun Sogi Vikt 50/50. Båda benen böjda. Som att sitta på en bred häst. Gående ställning Gunnung Sogi Vikt 50/50. Böjt främre ben, rakt bakre Full-face eller half-face (båda håll). Bakre foten vinklad 25. L-ställning Niunja Sogi Vikt 70/30 (mest bakre). Båda benen böjda. Endast half-face. Fötterna vinklade 15. Fixerad ställning Gojung Sogi Vikt 50/50. Båda benen böjda. Endast half-face. Fötterna vinklade 15. David Erlandsson / / Version

12 Mönster (Tul) Mönster är vissa grundläggande rörelser (attack- eller försvarstekniker) som utförs i en bestämd och logisk ordning. Det finns 24st olika mönster och två mönsterövningar. För färgbälten lär man sig ett nytt mönster för varje steg. Gup Bälte Mönster Antal Steg 10 Vitt Sajo-Jurugi Sajo Makgi Vitt - gult Chon-Ji 19 8 Gult Dan-Gun 21 7 Gult - grönt Do-San 24 6 Grönt Won-Hyo 28 5 Grönt - blått Yul-Gok 38 4 Blått Joong-Gun 32 3 Blått - rött Toi-Gye 37 2 Rött Hwa-Rang 29 1 Rött - svart Chong Moo 30 David Erlandsson / / Version

13 3-stegs sparring Nr Attack Backa Block Kontring med 1 Mitten slag Höger Mitten block, W-stance Mitten slag, bakre hand 2 Mitten slag Höger Mitten block, L-stance Mitten slag, främre hand 3 Högt slag Höger Garding block, öppen hand Framspark, främre ben 4 Högt slag Höger Garding block, stängd hand Sidospark, främre ben 5 Högt slag Höger Garding block, öppen hand Öppen hand mot hals (glid in) 6 Högt slag Höger Garding block, öppen hand Framspark (främre) + rundspark (bakre) 7 Mitten slag Höger Mitten block, öppen hand mot utsidan av armen Sista steg kortare, steg fram till W-stance och kontra med 8 Mitten slag Höger Mitten block, öppen hand mot utsidan av armen armbågen Sista steg kort och ut till sittande ställning, kontring med dubbla slag (bakre + främre) 9 Högt slag Höger Garding block, öppen hand Sista steg stå kvar och blocka insidan samtidigt som slag mot hals. Följ upp med att greppa om axeln, kliv in och fäll, håll kvar armen, vrid och lås. 10 Högt slag Vänster Hög block med kryssning, mot utsidan av armen 11 Mitten slag Vänster Mitten block, öppen hand mot insida arm. 12 Mitten slag Vänster Mitten block, öppen hand mot insida arm. 13 Högt slag Vänster Hög block med vänster mot insida arm, half-face åt fel håll 14 Mitten slag Vänster Mitten block, med underarm mot insida, knuten hand. 15 Mitten slag Vänster, Mitten block, öppen hand, eller utsida eller insida höger 16 Mitten slag Höger Mitten block, öppen hand, Sista steg utan block, glid åt sidan och kontra med sidospark Öppen hand mot hals (samma som block hand). Snurra runt ryggen och attackera med backfist Steg in (vänster ben) attack med höger armbåge mot haka Backfist + armbåge (glid in) Vänd runt och attakera med bakåtspark Mitten slag, främre hand mot insidan av armen 17 Högt slag Höger Hög block Högt slag (bakre hand) 18 Högt slag Höger Hög block Steg in nedåtspark David Erlandsson / / Version

14 1-stegs sparring (för grönt bälte och uppåt) Alla varianter av 3-stegs-sparring går att utföra som 1-steg. Utöver dem kan man bygga vidare med de nedan. Nr Attack Backa med 1 Högt slag Möt med höger ben framåt 2 Högt slag Möt med höger ben framåt 3 Högt slag Möt med höger ben framåt Block Garding block, öppen hand mot insida arm Garding block, öppen hand mot insida arm Garding block, öppen hand mot insida arm 4 Mitten slag Höger Blocka uppåt med vänster handflata. Kontring Samtidigt som block - knivhand mot hals Samtidigt som block - armbåge Samtidigt som block - "rallarsving", öppen hand träffa med sidan ovanför tumme, rak arm Greppa handen (fasthållning), framspark med främre fot sedan steg runt vänster fot, samtidigt som man vrider upp armen på axeln och bryter. 5 Mitten slag högt slag Stå kvar - Stoppspark direkt framspark eller sidospark 6 Mitten slag Vänster Blocka med spark, vid båge Sidospark + bakåtspark 7 Mitten slag Möt med höger ben framåt Block öppen hand nedåt (vänster) Samtidigt som block knivhand (slag) mot solarplexus, som i mönster 8 Mitten slag Vänster Checking block Greppa handen, dra lite och högt slag med bakre handen samtidigt 9 Högt slag Möt med höger ben framåt Block med bakvänd öppen hand, sonkal dung (Joong-Gun tul) Samtidigt som block attackera med högt slag 90-grader (högerkrok) 10 Mitten spark Vänster Cirkulär block (Won-Hyo tul), fånga och släng iväg Hög rundspark med bakre foten 11 Kniv hand Vänster Garding block, öppen hand Sidospark 12 Kniv hand Höger Mitten block, öppen hand W-stance, mitten punch 13 Kniv hand Höger Mitten block, öppen hand W-stance, sonkal dung, rak arm 14 Sidospark Höger Låg block Sidospark David Erlandsson / / Version

15 Gradering Vid en gradering visar man upp mönster, tekniker, stegsparring, frisparring och svarar på frågor om TKD teori. Du skall kunna alla dina mönster och vara beredd att utföra dem. Du skall även kunna förklara tekniker som finns i alla de mönster du lärt dig. Samtliga fot-tekniker utförs med tre sparkar framåt och tre sparkar bakåt. 10:e gup (framspark) görs medans man backar, vid alla andra vänder man sig om efter de tre första, gör tre tillbaka och avslutar med en sista vändning. Teorifrågor tillkommer för samtliga grader. Frågor från informationsblad och faktablad. Vanliga teorifrågor vid gradering: Vad betyder TKD? Vem grundade TKD? När grundades TKD? Vad är mönster? Förklara bältessystemet? Vad utvecklas med mönster/grundträning/sparring? Vad skiljer TKD från andra kampsporter? Förklara en ställning Förklara en teknik från ett mönster David Erlandsson / / Version

16 Tabellen nedan visar vad man brukar visa upp på gradering. Den utgår från det bälte man har, inte det man skall ta. Gup Bälte Tul Teknik Stegsparring Frisparring Kross Självförsvar 10 Vitt Saju Jirugi Saju Makgi Framspark Nej Nej Nej Nej 9 Vitt- Gult Chon Ji Sidospark 3-steg Minst 5st Nej Nej Nej 8 Gult Dan Gun Sidospark 3-steg 5-8st 7 Gult- Grönt Do San Rundspark 3-steg 8-10st 6 Grönt Won Hyo Bakåtspark 1-steg 10st 5 Grönt- Blått Yul Gok Bakåtspark 1-steg 10-15st 4 Blått Joong Gun Nedåtspark 1-steg 10-15st 3 Blått- Rött Toi Gye Nedåtspark 1-steg Minst 15st 2 Rött Hwa Rang Sidospak 2st mitten+hög 1 Rött- Svart Choong Moo Sidospak 2st mitten+hög 1-steg Minst 15st 1-steg Minst 15st Nej Nej Nej Ja Nej Nej Ja Nej Nej Ja Nej Nej Ja Ja Ja Ja (+14år) Ja (+14år) Ja (+14år) Nej Nej Nej Ja Ja Ja David Erlandsson / / Version