ARMKROK Armkrok är en uppvärmningsövning där man samtidigt övar samarbete. Passar för alla åldrar. Deltagarna är i grupper om 8-10. De ska sitta med ryggarna mot varandra och fötterna indragna mot kroppen. De skall hålla varandra i händerna eller kroka arm i varandra. Alla skall på ett givet tecken kunna resa sig och sätta sig utan att flytta på fötterna. Det gäller att pressa sig upp och ner, inte dra.
AUTOGRAFJAKTEN Här tränas den sociala kompetensen. Man bör vara skrivkunnig. Deltagarna ska röra sig runt i rummet och samla autografer utifrån givna saker som kan stämma in på olika personer. Alla autografer ska vara från olika personer. Exempel kan vara: Någon som har en storasyster. Någon som fiskade i somras Någon som gillar matte
BLICK Blick är en uppvärmningsövning där man övar samspel och samarbete. Arbeta i par. Den ena leder den andra enbart genom sin blick. Man kan få den andre att sätta sig ner, gå åt sidan, lägga sig ner osv. Övningen utförs under tystnad. Byt efter en stund.
BLICKEN Här tränas den sociala kompetensen. Alla står i en ring och låter blicken gå från person till person. När två personer får ögonkontakt med varandra byter de plats. Ett alternativ är att låta en blick vandra runt i gruppen och bekräftas med en klapp.
BLINDBOCK Blindbock är en uppvärmningsövning där man tränar samspel och att våga lite på varandra. Eleverna jobbar under tystnad. En blundar och en annan leder runt denne i rummet. Då läraren säger byt nu så byter ledarna plats med varandra. Ibland byter ledare och blind plats.
BLINDGÅNGAREN Man övar att våga lite på varandra. Halva gruppen står blundande med ryggen mot den andra halvan. De som tittar skall smyga fram och leda en av kamraterna som fortfarande blundar runt om i rummet. Den som blivit ledd skall sedan försöka lista ut vem som var ledare. De skall sedan byta det vill säga att de som blundat leder denna gång.
BLUNDA I RINGEN Blunda i ringen är en uppvärmningsövning där det ingår moment med beröring. Övningen kan med fördel vara en uppvärmningsövning inför klassrumsmassage. Eleverna står eller sitter i en ring. En får en bindel för ögonen och placeras mitt i ringen. Kamraterna i ringen byter plats och den som är i mitten skall försöka gissa vilka de andra är genom att känna på dem. Är gissningen riktig byter man plats.
BLUNDA OCH KÄNN Blunda och känn är en övning som passar som uppvärmning inför charader eller klassrumsmassage. Arbeta i par. Den ena blundar och den andra ställer sig på ett speciellt sätt. Den som blundar får känna på skulpturen och försöka stå likadant. De byter sedan. Uppmana eleverna att känna på armar, händer, ben och fötter.
BYTA NAMN Här tränas den sociala kompetensen. Se varandra, hålla fokus, minnet tränas De flesta tycker att detta är en kul övning. Deltagarna utgår från sitt eget namn. Se till att alla i gruppen har olika namn. Andranamn och smeknamn går också bra. Alla går runt och hälsar på varandra med namn, men när man hälsat på en person övertar man den personens namn. När man får tillbaka sitt eget namn sätter man sig på sin plats och deltar inte längre. Om allt går som det ska så får alla tillbaka sitt namn och övningen går ut. Om det är en stor grupp kan man med fördel göra två mindre grupper innan övningen påbörjas. Leken är svår att få att gå ut, gör den gärna flera gånger.
DRÖMLEK Reflektera och berätta inför grupp. Låt deltagarna sitta i en cirkel. De skall blunda och tänka att när de vaknar är de en annan person. De skall tänka igenom om de är man eller kvinna. Hur gamla de är, vad de arbetar med, om de har familj osv. De skall sedan vakna upp och berätta vilka de är.
FALLA I RING Att träna på att våga lita på sina kompisar. Ej för de allra yngsta. Arbeta i grupper om 6-9 elever. Alla utom en står mitt emot varandra på golvet. En elev blundar och faller baklänges mot de två raderna av elever. De fångar den som faller. Denna övning kan också göras så att den som faller, faller från en stol eller ett bord. Ett alternativ till denna övning är att eleverna bildar en cirkel. En står i mitten och blundar. Han som står i mitten skall ha fötterna fastklistrade i golvet. Han faller slumpvis mot kamraterna som tar emot och reser honom försiktigt upp och han ramlar igen. Det gäller att ta emot mjukt med handflatorna framför sin kropp.
FRUKTSALLAD Övningen tränar reaktion och koncentration. Gruppen sitter i ring och tilldelas namn på frukter, exempelvis äpple, päron, apelsin, körsbär, banan. En person börjar i ringens mitt genom att ropa ett fruktnamn. De som har detta namn ska då byta plats med varandra. Personen i mitten ska försöka hinna ta en plats från någon av dem som byter plats. Den som blir utan plats hamnar i mitten osv. Om personen i mitten säger fruktsallad måste alla byta plats. Varianter är att istället för fruktnamn använda exempelvis friidrott (och olika friidrottsgrenar), hästsport (namn som förekommer inom hästsport osv.).
FÖRARE OCH HINDER Övningen tränar koncentration och samarbete. Ej för de allra yngsta. Eleverna sitter eller står utspridda på golvet. En elev är blind den andre är ledare. Ledaren skall med hjälp av en trumma eller något liknande visa väg åt den blinde utan att denne stöter ihop med ett hinder (en annan elev). Man kan avtala att då trumman låter högt skall den blinde gå snabbt, då den låter lågt långsamt och då den är tyst skall den blinde stå stilla. Ett visst trumslag kanske betyder att man skall snurra ett kvarts varv. Ledare och blind byts ut efter ett tag.
HAND-LEDARE Övningen tränar samarbete och att man ska våga lita på sin kompis. Eleverna arbetar i par och lägger sina handflator mot varandra. Den ene blundar, den andre leder kamraten lugnt runt i rummet. Efter ett tag byter man.
HJÄRTER DAM Uppvärmning. Kortlek Dela ut ett spelkort till varje elev. De ska hålla reda på om det är ruter, spader, hjärter eller klöver. Ledaren drar ett kort i taget ur kortleken. Ropar ut sorten exempelvis klöver. De som har klöver på sitt kort flyttar ett steg motsols. Om det sitter en elev på stolen får man sätta sig i knäet på denne. Den personen blir då låst och kan inte flytta sig förrän knäet är tomt. Fler och fler kan byggas på vilket framkallar många skratt hos eleverna.
HÄNDER Händer är en övning som med fördel kan användas som uppvärmningsövning inför mer avancerade staty- eller charadövningar. Eleverna arbetar i par. Den ene blundar, den andre formar sina händer på ett speciellt sätt. Den som blundar får sedan känna på händerna och försöka forma sina på ett liknande sätt. De byter sedan så att den andre blundar.
KAMERAN Kameran tränar samarbete, att komma igång, att skapa stämning, och att ha kul. Visa kameran för alla. Kameran är en av deltagarna. Betona hur fin, dyr, värdefull kameran är. Visa linsen (=personens ögon) som alltid är stängd (=personen blundar). Avtryckaren är personens örsnibb. Drar man försiktigt i örsnibben öppnas linsen och man har tagit ett kort. Deltagarna formerar sig två och två. Uppgiften är att ta tre kort med olika motiv (detta genom att föra kameran till olika platser, rikta in kameran och försiktigt dra i avtryckaren). Framkalla korten genom att fråga vad man ser på korten.
KOMPASSEN Kompassen tränar samarbete, att komma igång, att skapa stämning, och att ha kul. Samtidigt tränas de fyra väderstrecken. Gruppen står i en fyrkant. Varje sida/led av fyrkanten står i armkrok. Ledaren ställer sig i mitten, pekar på ett led och säger NORR. Ledet mittemot blir då SÖDER och det vänstra ledet VÄSTER, det högra ledet ÖSTER. Ledaren vänder sig nu åt vilket håll som helst och säger NORR varvid alla utan att släppa armkroksfattningen ska inta de nya positionerna.
KROPPSDELAR Här tränas tillit och respekt. Eleverna skall vara i grupper om 6. En deltagare lägger sig ner på ryggen med slutna ögon. De andra sätter sig runt omkring. Efter en stund ger den som ligger ner ett tecken på vilken kroppsdel han/hon vill få lyft. Han gör det genom att röra kroppsdelen svagt. De som sitter runt omkring lyfter då armen, huvudet eller den kroppsdel som han vill få lyft, från golvet tills den som ligger ner antyder att han vill att kroppsdelen läggs ner igen. Om hjälparna gör fel eller om det känns obehagligt skall han som ligger visa detta genom att spänna den kroppsdel som lyfts. Det skall vara tyst. Rätten att passa och inte aktivt vara med. Alla elever tycker inte om beröring.
KÄNN PÅ TRE Här tränas samarbete, tillit. Arbeta i par. Den som blundar skall få känna på tre föremål i rummet och efter övningen skall han eller hon försöka hitta dessa och tala om i vilken ordning beröringen skett. Den som leder den som blundar bör hålla denne i handen och låta beröringen ske med fingret.
KÖRA TÅG Här tränas samarbete. Ej för de allra yngsta. Placera flera "vagnar" efter varandra med händerna på varandras axlar. Det är den sista i ledet som kör och för. Hur gör man för att hela tåget ska röra sig dit föraren vill? Försök även att backa tåget
LEDA NÅGON MED BLICKEN Här tränas samarbete och kroppsspråk. De flesta tycker att detta är en kul övning. En kompis och det som finns i rummet Parövning. En leder och en utför en uppgift. Uppgiften kan vara att plocka upp en penna och skriva sitt namn på pappret. Den som leder får endast använda ögonkontakt och kroppsspråk. Ha gärna händerna på ryggen.
LERKLUMPEN Här tränas samarbete, koncentration och kroppsuppfattning. Passar alla åldrar men speciellt de yngre. En är ledare och de övriga står tätt tillsammans. Ledaren skall forma lerklumpen. Ledaren står en bit ifrån och visar med händer och kropp hur han vill forma lerklumpen. Ledaren kan dra upp lerklumpen, trycka ner den, dela upp den osv. Övningen kräver mycket koncentration. Byt ledare.
LJUDÖVNING Här tränas den sociala kompetensen men kanske främst hörseln och förmågan att fokusera. Ett fantasifullt läte! De flesta tycker att detta är en kul övning. Dela upp deltagarna två och två. Låt paren bestämma ett gemensamt ljud och be därefter den ena i paret att gå ut ur rummet under en stund. Under den tiden gömmer sig den andre i paret. När denna är klar låter man kamraten komma in i rummet igen men utan att titta. Uppgiften är nu att försöka hitta sin parkamrat genom att lyssna till det gemensamma ljudet som den som gömt sig ljuder. För att göra det enkelt kan man be gruppen som skall blunda att placera sig på ett led och leda dem in i rummet där kamraterna ljuder högt. Hur kändes det att endast förlita sig på sin hörsel?
MAMBO Det här är en gruppindelningsövning. Här tränas samarbete. Låt alla i gruppen röra sig runt i rummet samtidigt som de säger ett gemensamt ord, t.ex. Mambo (går bra med annat ord också). När ledaren säger en siffra, t.ex. 6, så måste alla så fort som möjligt hitta rätt antal gruppmedlemmar och bilda grupper om sex personer. Nästa gång kan det vara 4, 8, 10 eller 1. Vill man få fram mindre grupper och vet att det går att dela den stora gruppen i ett jämnt antal, så kan den sista omgången få vara början till en ny gruppövning eller grupparbete.
MASKINEN Här tränas samarbete och fantasin. Passar alla yngre åldrar. Dela in eleverna i grupper om 6-8 personer. De skall tillsammans vara en maskin som arbetar. De kan göra rörelser, ljud etc. De kan göra följande: människor vid ett löpande band, arbetare som bygger en väg, mekaniska dockor, brandkår, leksaker som får liv, rockgrupp.
MUSIKLEK Här tränas samarbete och snabbhet. Stolar, lika många som elever. Låt alla deltagare sitta på en stol. Spela musik. Då musiken tystnar skall en stol tas bort. Nu skall eleverna sitta på de stolar som finns. Övningen fortsätter tills dess att eleverna inte klarar av att rymmas på de stolar som är kvar.
NÄSSTAFETT Här tränas samarbete och den sociala kompetensen. Tändsticksaskar Kan anpassas efter ålder. Eleverna ställer sig i ett led. Den första i ledet fäster ett tändsticksfodral på näsan. Fodralet ska nu flyttas från näsa till näsa, utan hjälp av händer. En variant av denna övning är att eleverna har en tändsticka mellan sina pekfingrar. Sedan skall de röra sig utan att tappa tändstickan. De kan göra svårare och svårare rörelser. Man skall hela tiden se varandra i ögonen.
OLIKA PAR Uppvärmningsövning, här tränas samarbeta och att se varandra Kan anpassas efter ålder. Deltagarna ska så snabbt som möjligt para ihop sig med någon som t.ex. har olika: Frisyrer Födelsedagsmånader Färg på något klädesplagg Slutsiffra i telefonnumret Sorters skor Färg på ögonen Favoritartist Frukostvanor Stjärntecken Längd Favoritmaträtter Antal syskon Långt till skolan Längd på tummarna etc.
ORMENS SVANS Här tränas samarbete. Alla elever ställer sig i ett led och håller hårt i varandras midja. Den som står sist sak ha en svans hängande efter sig. Den främre hälften av ormen ska lyda huvudet (den första eleven) och den bakre hälften ska lyda stjärten (den sista eleven). Nu gäller det för huvudet att ta svansen. När svansen är tagen får några andra elever vara huvud och svans.
PAKET Här tränas samarbete och finmotorik. Papper, tape, snöre, något att slå in. Inte för de allra yngsta. Parövning. Det gäller att tillsammans slå in ett föremål i ett paket med hjälp av papper, tape, sax och snöre. Svårigheten är att eleverna endast får använda en hand var. Den andra ska vara på ryggen. Svårighetsgraden kan ökas genom att paketeringen ska ske under tystnad.
PAPPREMSAN Här tränas samarbete. Papper Inte för de allra yngsta. Parövning. Det gäller att, under 5 minuter, tillsammans riva ett papper i en så lång sammanhängande remsa som möjligt.
ROCKRINGAR Här tränas samarbete. Ha rockringar på golvet. Börja med ganska många så att det bara behöver vara högst två i varje. Spela musik, alla går runt, då musiken stannar skall eleverna få plats i de rockringar som finns. Varje gång du stannat musiken tas en rockring bort. Övningen pågår tills de inte klarar av att vara i en ring.
SITT VACKERT Här tränas uppmärksamhet och samarbete. Eleverna börjar med att sitta i en ring och studera hur kamraterna sitter. Därefter får alla röra sig fritt i rummet och vid en given signal sätta sig i ringen på en annan plats. Någon får i uppgift att placera om en kamrat till sin rätta plats. Den som satt där får nu placera tillbaka nästa elev osv till dess att alla sitter på sin ursprungliga plats igen.
SITTRINGEN Här tränas samarbete. Ev. musik Eleverna går runt i en ring. Man ska gå så tätt ihop som möjligt. På en given signal sätter sig alla ner i varandras knän. Om man vill kan man göra denna övning till musik. När musiken tystnar sätter man sig ner.
SJUKHUSKULL Här tränas samarbete. Passar de yngre åldrarna. Fyra hörn i rummet är sjukhus. 2-3 personer är baciller som ska smitta de andra i gruppen genom att kulla dem i ryggen. När man blir smittad ställer man sig med armarna rakt upp och väntar på att två friska personer kan föra en till ett sjukhus. Där blir man frisk igen. På väg till sjukhuset kan ingen av de två friska bli smittad. För det friska gänget gäller det att hålla sig ifrån smittan genom att hela tiden föra smittade till sjukhuset.
SKICKA EN KLAPP Här tränas samarbete och uppmärksamhet. Eleverna står i en ring. Den som börjar tar ögonkontakt med den person som står bredvid och klappar en gång i händerna. Den person som tagit emot klappen vänder sig nu om till nästa person, tar ögonkontakt med denna och skickar i sin tur iväg en klapp. Så kan klappen gå flera varv. Man måste ha ögonkontakt med den person man skickar till innan man klappar. En svårare variant är att man får skicka klappen till vem man vill i ringen. Man behöver alltså inte gå i en speciell ordning. Då är det extra viktigt att alla är uppmärksamma och har bra ögonkontakt annars kan man tappa bort.
SKULPTÖREN Att träna samarbete, att se varandra och att träna sin fantasi. Arbeta tre och tre. En är skulptör och de andra är material. Skulptören gör en skulptur av de två. Skulpturen skall föreställa något. Då skulptören byggt färdigt får han/hon gå och titta på de andra skulpturerna för att se vad de föreställer. Låt alla skulptera. Förslag på tema: kärlek, idrott, familj...
SKURK OCH BESKYDDARE Här tränas uppmärksamhet och rumsuppfattning. Alla i gruppen tänker ut en skurk och en beskyddare utan att avslöja sina val för någon. Gruppen ska hela tiden röra sig runt i rummet. Ingen får stanna eller gå undan. Det gäller att hela tiden ha sin beskyddare mellan sig själv och sin skurk.
TRANSPORTEN Här tränas tillit och samarbete. Passar för de äldre åren. Hela gruppen kan delta. Eleverna står mitt emot varandra med utsträckta armar. En deltagare lyfts upp och transporteras från den ena änden till den andra. Han transporteras på elevernas armar. I andra ändan lyfts han ner och det blir en ny deltagares tur. Det är viktigt att den som lyfts och transporteras är avslappnad och de som transporterar måste koncentrera sig så att de som lyfts kan känna sig trygga. Är det stora skillnader i storlek på barnen bör man fundera på om övningen ska genomföras.
TRYGGHET I GRUPP Här tränas tillit och samarbete. Passar från år 4. Grupper om 9st. En elev ligger på golvet och blundar. De övriga fördelar sig runt personen, de sitter på knä. De skall klappa mjukt på personen som ligger ner. Sedan skall de fatta varandra om handlederna under kroppen på den som ligger golvet. De skall lyfta personen upp så långt som ledaren visar. Ledaren är den som sitter vid huvudet. De skall sedan sänka ner personen försiktigt. En variation är att man då man lyft upp den som ligger, vaggar honom försiktigt fram och tillbaka innan han läggs ner igen. Övningen skall utföras lugnt och försiktigt. Anpassa övningen efter gruppen så att alla kan känna sig trygga.
TÄRNINGEN Samarbete, att komma igång, skapa stämning, ha kul. Tärning Gruppen sitter på stolar i en cirkel. Varje deltagare tilldelas ett nummer från 1 till 6. Ledaren slår med tärning och får exempelvis upp 3. Alla treor flyttar då ett steg medsols och placerar sig i knäet på den som sitter bredvid. Den som först kommer tillbaka till sin plats har vunnit. Om 3 kommer upp på tärningen och den som har nummer tre har en person i knäet kan han/hon inte flytta.
VEM BYTER PLATS? Tränar samarbete, uppmärksamhet, tillit Ev stolar Passar alla åldrar Gruppen ska sitta mittemot varandra på två led eller i ring. En person i mitten ska ha bindel för ögonen. Det ska vara absolut tyst. Ledaren pekar på två som ska byta plats utan att personen med bindel kan röra vid någon av dem. Om personen med bindel rör vid någon av de som byter plats lämnas bindeln över till denne. Flera kan byta plats samtidigt.
VEM DÄR Här tränas tillit, kroppskännedom. Alla elever har förbundna ögon. De skall stå i en cirkel. På en given signal skall de gå mot mitten tills de funnit en partner, de skall ta kontakt med den första de möter. Då de gjort det skall de undersöka varandra så att de tror att de kan känna igen varandra igen. Då de är klara lämnar de sin partner och går mot väggen igen. På en handklappning från ledaren går de mot mitten igen och söker nu tills de hittar sin partner. Då de tror de hittat rätt, tar de av sig ögonbindeln och sätter sig ner vid väggen.
VISKA I RING Här tränas samarbete och koncentration. Eleverna står i ring med ca åtta i varje, En står blundande i mitten. Denne skall gå åt det håll han hör sitt namn viskas. Sedan viskar någon annan hans namn och han går åt det hållet. Fortsätt ett tag, sedan får nästa pröva. Alla skall ha stått i mitten innan man avslutar.
ÅNGVISSLAN Tränar samarbete och kroppskännedom. Passar yngre elever. Arbeta i par. Den ena personen är t.ex. en ångvissla som tjuter ihållande. Han/hon har i förväg bestämt var på kroppen stoppknappen sitter. Den andra skall försöka hitta stoppknappen genom att trycka på näsan, armbågen osv. tills denne hittar knappen som stänger av ljudet. Då den gjort det byter de plats. Elevens rätt att passa, alla vill inte ha kroppskontakt.