1 IFK NORRKÖPINGS UTBILDNINGSPLAN FÖR BARN- OCH UNGDOMSVERKAMHETEN MÅL OCH DELMÅL IFK Norrköpings UTBILDNINGSPLAN för BARN- och UNGDOMSVERKSAMHETEN riktar sig till barn- och ungdomsledare i fotboll. Målet med utbildningsplanen är att erbjuda en komplett fotbollsutbildning för barn och ungdomar från 7 till 19 år med individen i centrum. I IFK:s MÅL OCH RIKTLINJER FÖR BARN- och UNGDOMSVERKSAMHETEN finns delmål för varje årsgrupp upp till och med 15 år direkt knutna till utbildningsplanen. Repetitionsmomenten och en särskild utbildningsplan gäller upp till och med U19 (Sylvia) TEMAMETODEN Instruktioner och problemlösning Utbildningsplanen bygger på en träningsmodell som kallas temametoden. Temametoden bygger på instruktioner och problemlösning och hjälper barnen och ungdomarna att ta eget ansvar för sin fotbollsutveckling. Den är klart målinriktad och den stimulerar spontanitet, självständigt tänkande och upptäckarglädje. Temametoden går ut på att barnen och ungdomarna i sin egen takt får möjlighet att lära sig ett fotbollsmoment i taget genom teknikträning och grundläggande spelträning i strävan att automatisera momentet i match. Kontinuitet Tanken med temametoden är att bidra till kontinuitet i dubbel bemärkelse: 1. Att barnen och ungdomarna får träna på det de behöver träna på med andra ord, att de får lägga lagom mycket tid på varje fotbollsmoment för att ge dem en grundkompetens och en möjlighet att utveckla spetskompetens. 2. Att barnen och ungdomarna får öva på fotbollsmomenten med kontinuerligt stegrade svårighetsgrader, för att det ska bli utmanande och meningsfullt. En fördel med temametoden är att varje moment är ett tydligt individuellt delmål att klara av momentet i match. En annan fördel är att ledarna lätt kan ge individuell återkoppling genom att göra var och en medveten om var han befinner sig på vägen mot delmålet.
2 Koncentration Temametoden bygger alltså på att barnen och ungdomarna vid inlärning av nya moment får koncentrera sig på ett fotbollsmoment i taget. Fotbollsmomenten består av tekniska moment, anfallsmoment och försvarsmoment. Utbildningsplanen följer samma mönster och är grovt indelad i TEKNIK, ANFALLSSPEL och FÖRSVARSSPEL, med fotbollsmomenten som underpunkter (se översikterna). Det är nog inte möjligt för någon att hinna fördjupa sig i alla dessa moment och fullt ut behärska dem i match, men det är möjligt att låta alla prova på alla moment för att ge aha-upplevelser för fortsatt individuell träning och utveckling vissa moment kan passa vissa bättre än andra. Barnen och ungdomarna kan själva välja väg utifrån sina egna förutsättningar och ambitioner. För att kunna utvecklas som junior- och seniorspelare på elitnivå måste ungdomarna emellertid klara vissa grundläggande moment. Här gäller det för ledarna att fortlöpande under hela utbildningstiden avsätta tillräcklig tid för sådana grundläggande moment, dock utan att glömma de andra momenten som alltså, i det enskilda fallet, kan stimulera till egen träning och göra det möjligt för var och en att utveckla en spetskompetens. Barnen och ungdomarna får då tillfälle att lära vissa moment grundligt. De kan också förbättra annat de är bra på eller annars vill bli bättre på och de får chansen att lära det mesta som de kan ha nytta av i fotboll. TRÄNINGSPLANERING Säsongsplanering och uppföljning Utbildningsplanen talar inte om när respektive moment ska läras in eller repeteras bara att den första grundläggande inlärningen ska starta i en viss årsgrupp. IFK:s särskilda årsplanering anger när olika moment ska tränas och i vilken ordning. Det är viktigt att ha tillräckligt antal träningspass på varje inlärningsmoment med en naturlig stegring av svårighetsgraden så att barnen och ungdomarna kan klara av momenten i match. Det går inte att lägga lika mycket tid på varje moment. Ledarna bör kontinuerligt samråda med barnen och ungdomarna för att följa upp moment som någon av olika skäl behöver lära sig eller repetera vid ordinarie träning eller specialträning. Det kan ju exempelvis vara så att någon varit frånvarande under en period då ett visst inlärningstema förekommit. Vid specialträning har barnen och ungdomarna för övrigt en unik möjlighet att själva påverka vad de vill förkovra sig i. Utbildningsledarna följer upp träningar och matcher i alla årsgrupper i dialog med ledarna samt med barnen och ungdomarna och ibland även med föräldrar. Planering av ett enskilt träningstillfälle När ledarna planerar en träning är det tre saker de alltid bör hålla i minnet: Vad ska vi träna? Varför ska vi träna det? Hur ska vi träna det?
3 Vad? Planera träningen i detalj med genomtänkta träningsupplägg, instruktioner, frågor och övningsval. Om det finns praktiska förutsättningar är det en stor fördel om barnen och ungdomarna före inlärningen får se filmer med matchsituationer med aktuellt tema. Varför? För att motivera barnen/ungdomarna är det väsentligt att ledarna själva noga tänker igenom syftet med träningen. Det kan variera, beroende på om det är ett tekniskt moment som behöver nötas in eller om det är ett spelmoment som ska utveckla barnens/ungdomarnas spelförståelse och förmåga att fatta beslut. Oavsett syftet är det alltid viktigt att informera om det inför varje träning och övning. Hur? Använd vid inlärning av nya moment endast ett tema under ett träningspass. Varje övning även uppvärmningen och det avslutande smålagsspelet bör alltså, som en röd tråd, innehålla samma tema genom hela träningspasset. Detta ger såväl ledarna som barnen/ungdomarna en chans till koncentration på det nya momentet samtidigt som det blir en naturlig metod att öka momentets svårighetsgrad under ett och samma träningspass. Hur många träningspass som behöver användas i inlärningsfasen för varje moment får ledarna bedöma från fall till fall. Erfarenheten säger dock att det går åt mycket tid och många upprepningar innan barnen/ungdomarna automatiserar det i en matchsituation. Allmänna råd Innan en träning börjar brukar det ofta finnas en yta för barnen/ungdomarna att uppehålla sig på ledarna kan använda den tiden för att uppmuntra spontan träning i form av bolljonglering med olika fotbollstrix eller koordinationsträning i lekform. En normalträning innehåller o uppvärmning med anknytning, om möjligt, till aktuellt tema (enkla teknikövningar och bollekar eller fotbollsworkout ) o teknikövningar med inriktning på temat (tekniska moment) o spelövningar med inriktning på temat (exempelvis spel med mål eller utan mål) stegrade svårighetsgrader vid spelövningar med mål 3 mot 1 2 mot 1 4 mot 2 3 mot 2 4 mot 3 1 mot 1 1 mot 2 stegrade svårighetsgrader vid spel utan mål (exempelvis kvadratövningar) 5 mot 1 4 mot 1 3 mot 1 6 mot 2 5 mot 2 4 mot 2 6 mot 3 o smålagsspel med betoning på temat speltider: 1 mot 1 spela 30 sek vila 1min 2 mot 2 spela 1 min vila 1 min 3 mot 3 spela 2 min vila 1 min 4 mot 4 spela 4 min vila 2 min 5 mot 5 spela 5 min vila 2 min
4 o o fysisk träning i början av träningspasset eller i slutet av träningspasset enligt en särskild utbildningsplan (se under flik17) avslutning med återkoppling Praktiska råd Vid spelträning kan ledarna styra spelet, exempelvis genom att begränsa antalet tillslag, frysa spelet för att förstärka lyckade moment eller lyckade försök samt visa på alternativ, spela enbart med sämsta foten eller spela med poängräkning för lyckade moment. Kolonnövningar av olika slag kan ibland vara lämpligt vid teknikträning eller spelövningar skapa då många grupper, för att övningarna ska bli effektiva med många bollkontakter. Vid all teknikträning ska alla sträva efter att använda såväl höger som vänster fot i lika stor omfattning detta går att styra genom att använda en viss tid för träning med enbart höger fot och lika lång tid för träning med enbart vänster fot. Fysisk träning snabbhet och spänst (explosivitet) i början av träningspasset, styrka och balans exempelvis ben- och bålstabilitet i slutet av träningspasset allt enligt IFK:s särskilda utbildningsplan i fysisk träning. Spelträning med fulltaliga lag sker i matcher med betoning på aktuellt tema inte under vanliga träningstillfällen (Undantagsvis från 16 år). Uppmuntra barnen och ungdomarna att hjälpa varandra genom att prata under spelträning och match alltid positivt och alltid i förväg. Lär barnen och ungdomarna att berömma och uppmuntra varandra efter bra beslut och bra försök och att undvika påpekanden eller tillrättavisningar om felaktiga beslut eller misslyckanden. Uppmuntra barnen och ungdomarna när de lyckas med aktuellt tema eller gör bra försök. INLÄRNINGSMETODER Det finns två huvudvarianter av inlärningsmetoder som kan vara bra att känna till. Det är instruktionsmetoden och problemlösningsmetoden. INSTRUKTIONSMETODEN En instruktionsmetod som bygger på väl beprövad erfarenhet och som IFK rekommenderar vid introduktion av nya moment i såväl teknik, anfallsspel som försvarsspel är VISA-PRÖVA- INSTRUERA-ÖVA. 1. VISA visa om möjligt nya moment med hjälp av DVD eller bilder i samband med en teoretisk genomgång (helst i anslutning till träningen det kan räcka med fem minuters visning) visa sedan momentet under träningen så att alla kan se och höra visa i långsamt tempo (visa själv eller låt någon i träningsgruppen göra det) 2. PRÖVA låt barnen/ungdomarna först pröva momentet i lågt tempo
5 var positiv och undvik tillrättavisningar i detta skede (den som gör misstag märker det själv och kan bli irriterad om någon dessutom talar om det för dem) låt hela gruppen fortsätta en stund innan övningen avbryts för instruktion 3. INSTRUERA koncentrera dig på få instruktionspunkter högst tre var tydlig och kortfattad motivera nyttan av att kunna utföra det aktuella momentet använd ett enkelt och tydligt språk som alla förstår 4. ÖVA uppmuntra var och en att ställa frågor låt gruppen öva momentet med successivt ökat tempo instruera vid behov individuellt eller i grupp många upprepningar ger efterhand resultat Det finns även andra instruktionsmetoder som kan passa i vissa sammanhang, särskilt vid repetition av olika moment då ledaren kan ägna mindre tid åt visning. SvFF rekommenderar olika metoder vid träning av olika moment, vilket tränarna kan använda om de så vill. PROBLEMLÖSNINGSMETODEN Problemlösning kan användas vid spel med en given förutsättning (styrt spel), exempelvis spel enbart med sämsta foten. Det gäller då för spelarna att lösa problemen som uppkommer, vilket innebär att de till att börja med sannolikt gör en hel del misstag. Erfarenheten visar att de ändå ganska snart lär sig att lösa problemet och utvecklingen blir märkbart positiv. Problemlösning lämpar sig även för träning i anfallsspel och försvarsspel eller för de äldre spelarna vid träning av spelmetoder. Spelarna får ett problem att lösa, exempelvis i en viss lagdel. När de sedan löser problemet uppmärksammar ledarna det och instruerar vid behov. Problemslösningsmetoderna kan delas in i så kallad Guided discovery, modellinlärning och frågoroch svarmetoden. Dessa metoder kan med fördel blandas då det är lämpligt även med instruktionsmetoden. Guided discovery I matchlik träning är syftet att lära sig spelet genom matchlika situationer som skapar möjligheter för spelaren att fatta egna beslut och hitta kreativa lösningar, antingen på egen hand eller genom så kallad guided discovery. Det bästa lärandet sker när spelaren inte blir informerad eller anvisad hur utförandet ska gå till, men däremot får stöd och hjälp genom att tränaren sätter ramar och ger guidning i önskad riktning. Det kan exempelvis ske genom frågetekniker och positiv feedback, bra konstruerade övningar som leder till egen upptäckt, uppgifter med egen reflektion, problemlösningstekniker och andra material eller metoder som leder till egna initiativ från spelaren. Kärnan i metoden är att spelaren på egen hand, med hjälp av klok guidning, ska hitta den lösning som individuellt passar bäst. Om träningen ger möjlighet att förstå helheten i spelet, ökar också spelarens självbestämmande motivation. "Med matchlik träning kommer spelare att upptäcka vad de ska göra i spelet, inte genom att tränaren säger åt dem, men genom att de själva upplever det." Utgå från helheten i matchen och förfina det till delarna i spelet efterhand.
6 Använd övningar som liknar matchsituationer. Fokusera på långsiktig utveckling genom eget ansvar för spelaren. Spelare blir stegvis mer och mer oberoende av tränaren genom att vara involverade i träning, planering, och lärande. Den återkoppling tränaren ger ska innehålla främst frågetekniker eller positiv feedback. Om tränaren använder minimalt med instruktion och demonstration skapas ökade möjligheter för inre feedback att utvecklas hos spelare. Träningar är organiserade på ett sätt som gör att eget beslutsfattande, eftertanke och spelförståelse stimuleras. Träningsmiljön är prestationsinriktad. Träningar är varierade och därmed roliga och positiva för självbestämmande motivation. Spelare har inflytande på träning och utveckling då de fattar beslut tillsammans med tränaren. Modellinlärning Modellinlärning sker genom att härma andra. Detta kan ske i en viss träningssituation då någon lyckas med aktuellt tema. Tränaren förstärker detta genom beröm och låter spelaren visa detta för övriga som sedan ska försöka ta efter det lyckade momentet. Detta kan också ske genom att titta på fotbollsmatcher på högre nivåer och sedan försöka att ta efter vissa moment. Frågor- och svarmetoden Denna metod är mer teoretiskt inriktad. Genom att ställa ett antal frågor tvingar tränaren fram ett tänkande hos spelarna som ökar förståelsen för spelets grundidéer, avslöjar spelets hemligheter och stimulerar spelarnas tänkande, ansvarstagande och beslutsfattande. Metoden kan med fördel användas vid avslutning av ett träningspass. (se även ovan under Guided discovery) ÅLDERSANPASSNING I utbildningsplanen finns anvisningar om träning av varje fotbollsmoment, med stegrade svårighetsgrader och instruktionstips. Instruktionstipsen riktar sig till ledarna och är inte åldersanpassade eftersom de kan användas under hela utbildningsperioden, från 7 till 19 år. Detta för med sig att ledarna översätter och förenklar innehållet och språket till en nivå som var och en förstår. KOMPLETTERANDE UTBILDNINGSPLANER Som komplement till denna utbildningsplan med fotbollsmoment har IFK tagit fram särskilda utbildningsplaner för målvaktsträning, fysisk träning och idrottspsykologi för barn och ungdomar. Målvaktsträning Utbildningsplanen för målvakter innehåller en komplett fotbollsutbildning för målvakter. Fysisk träning Utbildningsplanen för fysisk träning innehåller avsnitt med koordinationsträning från 5 år, snabbhetsträning och styrketräning från 10 år, rörlighetsträning från 13 år och uthållighetsträning från
7 14 år. Syftet är bland annat att förebygga framtida skador. Ledarna ansvarar för att samordna den fysiska träningen och fotbollsträningen. Övrig spelarutbildning IFK erbjuder barnen och ungdomarna utbildning i flera viktiga frågor med direkt anknytning till fotbollen, exempelvis om idrottspsykologi, om kost och om IFK:s policy i olika samhällsfrågor. Utbildningsplanen för idrottspsykologi betonar IFK:s grundsyn att erbjuda alla barn och ungdomar en trygg fotbollsmiljö i ett positivt motivationsklimat med individen i centrum. Utbildningen syftar till att göra ungdomarna medvetna om viktiga förutsättningar för att var och en ska kunna utvecklas individuellt som fotbollsspelare. Det kan handla om självkänsla, självförtroende, koncentration, målsättning, karriärplanering och stresshantering. TILL SIST Låt barnen träna och spela fotboll på den fysiska, psykiska och sociala utvecklingsnivå de är. Skilj på barnidrott och ungdomselitträning. Betrakta aldrig barn som små vuxna. Se till att alla går från träningen med en känsla av att ha utvecklats och blivit sedda. Se till att alla har roligt. IFK Norrköpings barn- och ungdomsutskott Utvecklingsgruppen