Riktlinjer för träningsverksamhet inom IK Huge Fotboll

Transkript

1 Riktlinjer för träningsverksamhet inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Mål och riktlinjer för IK Huge Fotboll och skall ses som ett minimikrav för den träningsverksamhet som bedrivs i åldrarna 5-18 år Innehållsförteckning 2 Lagorganisation 2 Träningsguide 2 Riktlinjer för träningsverksamhet ålder 5 7 år 3 Riktlinjer för träningsverksamhet ålder 8-9 år 3 Riktlinjer för träningsverksamhet ålder år 4 Riktlinjer för träningsverksamhet ålder år 5 Riktlinjer för träningsverksamhet ålder år 6 Målvaktsträning 7 Bilaga 1 Träningsguide Barn och Ungdom IK Huge Fotboll doc Sidan 1 av 9

2 IK Huge Fotboll bedriver i första hand breddverksamhet. Inom barn- och ungdomsverksamheten finns inga resultatkrav. Resultat är underordnad utveckling. Det är först om vi utvecklas som vi gör idrottsliga framgångar och på så sätt skapar resultat. Lagorganisation För att underlätta arbetsbelastningen och få ett långsiktigt ledarskap är det viktigt att bygga upp en effektiv organisation. Sträva alltid efter att organisera ledarna enligt följande. Barnfotboll (upp till och med 12 år) - Tre tränare - En lagledare - En kassör Ungdomsfotboll (13-18 år) - En huvudtränare - Två hjälptränare varav en fungerar även som målvaktstränare - En lagledare - En kassör - (En materialförvaltare) Träningsguide Huge har tagit fram en guide för hur träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna samt generella tips till ledarna. Dokumentet heter Träningsguide Barn och Ungdom IK Huge Fotboll och finns som en bilaga till detta dokument. Sidan 2 av 9

3 Riktlinjer för träningsverksamhet ålder 5 7 år Träningen skall genomsyras av lek och kärlek till bollen, allt skall vara roligt. Det är viktigt att lära barnen tycka om fotboll. Alla skall spela lika mycket och på olika platser i laget. Gemenskap och fair play skall betonas. Tänk på att vid lagindelning få lagen så jämna som möjligt. Många bollkontakter Enkla övningar Lek Teknik bollbehandling Undvik långa köer! Teknisk träning: Driva bollen Vända med bollen Fint Dribbla Passningar (korta) Mottagningar (stoppa boll) Skott (få göra mål) Riktlinjer för träningsverksamhet ålder 8-9 år Trivsel och glädje skall vara viktiga inslag i träningen. De mest elementära fotbollsreglerna bör gås igenom och exemplifieras. Detta är en bra ålder för teknikträning. Smålagsspel och teknikträning skall dominera träningen. Alla spelar lika mycket och på olika platser i laget. Betona vikten av laganda och kamratskap. Tänk på att vid lagindelning få lagen så jämna som möjligt. Många bollkontakter Enkla övningar Teknik bollbehandling Undvik långa köer! Sidan 3 av 9

4 Teknisk träning: Passningsspel med båda fötterna Driva bollen Finter och dribblingar Bollmottagning med fötterna Nicka Skott Bollkänsla Inkast Riktlinjer för träningsverksamhet ålder år Här skall spelarnas tekniska och taktiska förmåga utvecklas ytterligare. Denna ålder är mycket gynnsam för teknikinlärning. Teknikträningen skall ha mycket stor prioritet. Alla som tränar får spela matcher och speltiden skall vara så lika som möjligt. Alla skall få spela på olika platser i laget. Betona vikten av laganda och kamratskap. Tänk på att vid lagindelning få lagen så jämna som möjligt. Teknik och bollbehandling Spelförståelse i anfallsspel Fotbollssnabbhet med boll Teknisk träning: Finter dribblingar 1-mot-1 offensiv Passningar passningsspel Bollmottagning vändningar Skott Nickning Taktisk träning anfallsspel: Spelbar Spelavstånd Spelbredd Speldjup Sidan 4 av 9

5 Taktisk träning försvarsspel Försvarssida Markera 1-mot-1 Överflytt Riktlinjer för träningsverksamhet ålder år Här ökas tempot på träningar och matcher och ställer därmed högre krav på spelarnas inställning och intresse av att förbättra sig som fotbollsspelare. Spelarnas kreativitet skall särskilt utvecklas. Spelarna skall här på ett bra sätt skolas in i 11-mannafotbollen. De ska få utbildning på olika platser i laget, men med en inriktning mot specialisering. De som är uttagna till match skall alltid få spela. Spelarna skall här också lära sig de vanligaste fotbollstermerna. Betona laganda och kamratskap. Bollbehandling och teknik Spelförståelse i anfallsspel Spelförståelse i försvarsspel Fotbollssnabbhet - explosivitet Rörlighet stretching Teknisk träning: Driva boll Finter och dribblingar 1-mot-1 offensivt/defensivt Passningar (kort-lång) - passningsspel Mottagningar / vändningar Skott Nickningar Tacklingar Överlappning Inlägg och avslut Taktisk träning anfallsspel: Spelbar Spelavstånd Spelbrädd Sidan 5 av 9

6 Speldjup Omställningar Taktisk träning försvarsspel: Försvarssida Press Täckning Överflytning Markering Omställning Riktlinjer för träningsverksamhet ålder år Huvudmålet är att (förutom den sociala utvecklingen) förbereda spelarna för föreningens A-trupp och att vår huvudsakliga rekrytering sker från denna grupp. Individens utveckling skall alltid sättas i centrum och prioriteras före lagets resultat. Verksamheten skall kännetecknas av stor flexibilitet, allt för att tillgodose spelarnas behov i träning och match. Det skall finnas en kontinuerlig diskussion mellan dom olika åldersgrupperna i syfte att kunna stimulera de bästa spelarna i andra träningsmiljöer och därmed förbereda dem för träning och matchning på en högre nivå. Kvalité styr alltid vilka som blir uppflyttade och inte ålder. Matchlik och teknisk skicklighet Spelförståelse i anfallsspel och försvarsspel Fotbollssnabbhet beslut, teknik och löpning Fotbollssnabbhet med boll Styrka och spänst individuellt anpassad Teknisk träning: Fortsatt arbete med tidigare moment, men nu med högre kvalité matchrelaterade krav Individuell teknisk träning utifrån position i laget 1- mot-1 både offensivt och defensivt Taktisk träning anfallsspel: Grundförutsättningar anfallsspel spelbredd, speldjup, spelavstånd, spelbarhet, nu med ökad förståelse för hur samspelet mellan dessa förutsättningar skapar vårt anfallsspel. Omställning försvar anfall, i vilka delar av banan och vid vilka spelsituationer är omställning ett bra alternativ Sidan 6 av 9

7 Taktisk träning försvarsspel: Övrigt: Grundförutsättningar försvarsspel press, täckning, överflyttning, markering, nu med ökad förståelse för hur samspelet mellan dessa skapar vårat försvarsspel Omställning anfall försvar, hur agerar spelarna när vi förlorar bollen I all träning skall det vara individuell fokus på genomförandet, men i samspel med krav på förståelse för att den individuella prestationen skall vara effektiv för laget och dess prestation. Stegring av svårighetsgrad i form av hastighet, motståndare, tillslag etc. är viktig för att stimulera och utveckla spelaren. Målvaktsträning Eftersom målvaktens arbetssätt i match skiljer sig avsevärt från övriga spelares måste de också delvis få annan sorts träning. Under en viss tid av veckans träning skall målvakterna få speciell målvaktsträning. Denna träning varierar beroende på ålder. Målvakterna måste tränas separat utanför den kollektiva träningen. Förutom ren basträning som teknik, koordination, rörlighet, styrka, spänst, snabbhet och kvickhet, kan målvakterna dessutom arbeta med realistiska matchsituationer som har givna förutsättningar. Det är nyttigt att målvakter, i samband med dessa övningar får träna att både passa och skjuta, dels för att utveckla spelet med fötterna, och dels för att få en inblick i avslutarens situation. Det är också viktigt att målvakterna får träna tillsammans med lagets övriga spelare. Vid spelträningen som består av spelmoment, smålagsspel och spel på stor plan, lär de sig bedöma och värdera realistiska matchsituationer. Ungdomar mognar och utvecklas i olika takt, vilket gör att det finns stora skillnader mellan jämnåriga målvakters prestationsförmåga. Det är därför både svårt och direkt olämpligt att strikt åldersindela träningsinnehållet. Möter man istället varje spelare på dennes egen mognadsnivå och individualiserar träningen, når man på sikt ett bättre resultat. Målvaktsträningen bör stegras från enkel greppträning till mer krävande agerande vid tex. frilägesutrusningar. Var på utvecklingsstegen en enskild målvakt skall börja, och var han skall stanna i en viss nivå, beror på mognad och utveckling, och inte på födelseåret. Nivå år Under denna period bedrivs ingen målvaktsträning för enskilda spelare. Vid några träningstillfällen/månad ska däremot en viss del av träningsinnehållet innehålla målvaktsträning för samtliga spelare. Många av övningarna är lämpliga som Sidan 7 av 9

8 uppvärmning och uppmjukning. Alla som vill bör också få prova på målvaktsspelet i match. Moment att lära: 1. Utgångsställningen 2. Skopan 3. Greppteknik när bollen kommer längs marken 4. Greppteknik när bollen kommer i midjehöjd 5. Greppteknik när bollen kommer i ansiktshöjd 6. Utkast längs marken 7. Helvolleyutspark 8. Allmän koordination Nivå år Nu bör intresserade spelare få speciell målvaktsträning en gång/vecka. Det kan vara flera från ett lag som deltar i denna träning. Samma spelare bör dock inte agera målvakt hela tiden. För att främja den totala utvecklingen är det nyttigt att de fortfarande får prova på olika platser i lager under såväl träning som match. Nya moment att lära: 1. Greppteknik när bollen kommer i brösthöjd 2. Greppteknik vid bollar med upphopp 3. Boxteknik med två händer 4. Fallteknik när bollen kommer längs marken nära målvakten 5. Fallteknik när bollen kommer långt från målvakten 6. Utkast i luften 7. Mottagning med insidan vid tillbakaspel 8. Passning med insidan vid tillbakaspel 9. Passning med vristen vid tillbakaspel 10. Sidledesförflyttning 11. Inlägg mot ytan rakt framför målet 12. Skott Nivå år Under denna period börjar spelarna välja om de vill vara målvakter eller utespelare. Målvakterna bör, förutom ren specialtränig, även få spelmomentsträning tillsammans med de övriga spelarna. För att ytterligare förbättra spelsinnet och spelet med fötterna krävs dessutom att de ibland tränar som utespelare. Nya moment att lära: 1. Greppteknik när bollen kommer över och förbi målvakten 2. Greppteknik när bollen kommer längs marken skopan fram 3. Boxteknik med en hand 4. Fallteknik när bollen kommer i luften Sidan 8 av 9

9 5. Halvvolleyutspark 6. Inspark 7. Mottagning med låret och höften vid tillbakaspel 8. Inlägg mot ytan vid främre och bakre stolpen 9. Hörna 10. Målvaktens positionsspel 11. Styrkegymnastik 12. Spänst 13. Rörlighet Nivå år Under denna period ska de lära sig de sista grunderna samtidigt som de vidareutvecklar övriga moment. Nya moment att lära: 1. Volleypassning och nickning vid tillbakaspel 2. Avslutning efter inlägg mot främre stolpen och bakre stolpen 3. Friläge där motståndaren tidigt får kontroll över bollen 4. Dirigering 5. Målvaktens anfallsspel 6. Målvaktens försvarsspel 7. Målvaktens samarbete med utespelarna 8. Frisparkar 9. Straffsparkar 10. Snabbhet - kvickhet Sidan 9 av 9