RunKeeper och motivation

DEGREE PROJECT, IN MEDIA TECHNOLOGY, FIRST LEVEL STOCKHOLM, SWEDEN 2015 RunKeeper och motivation EN UNDERSÖKNING OM HUR TRÄNINGSAPPLIKATIONEN RUNKEEPER PÅVERKAR MOTIVATIONEN TILL FYSISK TRÄNING ELIN LINDAHL AND ELVIRA WIKLUND KTH ROYAL INSTITUTE OF TECHNOLOGY CSC COMPUTER SCIENCE AND COMMUNICATION

RunKeeper(och(motivation En#undersökning#om#hur(träningsapplikationen(RunKeeper(påverkar( motivationen(till(fysisk(träning RunKeeper(and(motivation A(survey(about(how(the(fitness(application(RunKeeper(affects(the(motivation(to( fysical(activity. ( Elin(Lindahl(&(Elvira(Wiklund DM129X,(Examensarbete(i(medieteknik(om(15(högskolepoäng( vid$programmet$för$medieteknik$300$högskolepoäng$ Kungliga(Tekniska(Högskolan(år(2015( Handledare(på(CSC(var(Helena(Tobiasson( Examinator(var(Roberto(Bresin ( ( ( ( ( Kungliga(Tekniska(Högskolan Skolan'för'datavetenskap'och'kommunikation KTH 100(44(Stockholm(

Sammanfattning Dagens(samhälle(börjar(alltmer(kretsa(kring(användandet(av(smartmobiler.(Mobila( applikationer(är(integrerade(i(vår(vardag(på(många(olika(sätt,(och(de(utvecklas(ständigt(och( blir(fler.(under(den(senaste(tiden(har(det(också(blivit(allt(mer(populärt(att(ägna(sin(tid(åt( träning(och(motion.(fysisk(aktivitet(förbättrar(människors(hälsa(och(förebygger(riskerna( att(drabbas(av(vissa(sjukdomar.( Många&personer&använder&sig&idag&av&olika&träningsapplikationer&som&ett&hjälpmedel&i& samband'med'sin'träning.'statistiken'visar'att'fler'och'fler'använder'sig'av' träningsapplikationer,/vilket/gör/det/intressant(att(undersöka(vad(i(träningsapplikationerna( som(hjälper(användarna(att(öka(sin(motivation(till(träning(och(motion.( Syftet(med(detta(arbete(var(att(undersöka(om(det(fanns,(och(i(så(fall(vilka(funktioner(i( träningsapplikationen(runkeeper(som(ökar(användarens(motivation.(för(att(ta(reda(på( detta(utfördes(en(kvantitativ(enkätundersökning,(kvalitativa(intervjuer(och(en( dagboksstudie(där(fem(personer(medverkade(i(en(månad.( Resultatet(av(undersökningen(visar(att(de(flesta(som(använder(RunKeeper(upplever(att(de( blir(mer(motiverade(till(att(träna(och(motionera(med(hjälp(av(applikationen.(resultatet( visar(att(det(finns(en(skillnad(i(vilka(funktioner(som(upplevs(mest(motiverande(av( användarna,(beroende(på(hur(mycket(kunskap(om(och(hur(mycket(användarna(använder( applikationen.(personer(som(inte(använder(runkeeper(kontinuerligt(upplever(funktionen( att(logga(sin(egen(träning(mest(motiverande,(medan(de(som(använder(applikationen(ofta( och(har(god(insikt(i(applikationens((funktioner(anser(att(ledartavlan(är(det(som(motiverar( mest.( (

Abstract( ( In(todays(society(we(can(see(an(increasing(appliance(of(smartphones.(Mobile( applications(are(integrated(in(our(daily(life(in(many(different(ways,(and(they(are( continuously(developing(and(launching(new(applications(on(the(market.(lately(it(has( become(more(popular(to(engage(in(various(workout(activities.(physical(activity(has( grand(benefits(for(health,(and(prevents(the(risks(of(getting(diseases.( Many(people(today(are(using(different(workout(and(fitness(applications(when(they(are( exercising.((statistics(are(showing(that(the(number(of(users(of(workout(and(fitness( applications(are(increasing,(which(makes(it(interesting(to(do(research(about(what(it(is( in(the(applications(that(are(helping(the(users(to(get(more(motivated(to(workout. The(purpose(of(this(work(is(to(investigate(if(there(is,(and(in(that(case(which,(functions(in(the( fitness(application(runkeeper(that(increases(the(users(motivation.(to(examine(this(a( quantitative(survey,(qualitative(interviews(and(an(one(month(long(survey(with(five(people((( was(carried(out. The(result(of(this(work(shows(that(most(people(who(use(RunKeeper(experience(that(they( get(more(motivated(to(exercise(due(to(the(application.(the(result(shows(that(there(is(a( difference(concerning(what(functions(that(the(users(find(most(motivating,(depending(on( how(much(knowledge(and(how(frequent(a(person(uses(the(application.(people(who(don t( use(the(application(constantly,(finds(the(function(to(track(their(own(exercise(most( motivating.(the(people(who(uses(the(application(a(lot(and(have(good(insight(in(the(various( functions(in(runkeeper,(finds(the(leaderboard(most(motivating.( (( (

Förord Vi(är(två(studenter(som(båda(läser(civilingenjörsrogrammet(i(Medieteknik(vid(Kungliga( Tekniska(Högskolan.(Som(kandidatexamensinriktining(läser(vi(intriktningen(interaktiva( medier.(vi(valde(att(skriva(vårt(kandidatexamensarbete(inom(områdena(träning,(hälsa(och( motivation,(då(vi(båda(är(intresserade(av(dessa(ämnen.(processen(har(varit(mycket(rolig( och(samtidigt(otroligt(lärorik.(vi(vill(tacka(vår(handledare(helena(tobiasson(för(all( vägledning(och(hjälp(vi(fått,(samt(vår(kexhandledningsgrupp(som(hjälpt(oss(föra(arbetet( framåt.(vi(vill(också(tacka(de(deltagare(som(deltagit(i(vår(enkätundersökning(och(i(våra( intervjuer.(slutligen(vill(vi(rikta(ett(stort(tack(till(de(deltagare(som(deltagit(i(vår(en(månad( långa(dagboksstudie.( ((((/Elin(Lindahl(&(Elvira(Wiklund

Innehåll 1Inledning 1( ( 1.1(Bakgrund (1 1.2(Syfte...(2( 1.3(Problemformulering... (2 1.4(Avgränsningar.(3( ( (((((( ( ( ( 2.Teori 4 2.1(Definition(av(begrepp.(4 2.2(RunKeeper.(4( 2.3(Motivation..(6 2.4(Gamification..(8 2.4.1(Definition(och(huvudsyfte....(8 2.4.2(Gamification(inom(träningsapplikationer..(9 2.5(Hälsa..(9 3.Metod 10 3.1(Litteraturstudie..(10 3.2(Observation...(10 3.3(Enkät.(10 3.4(Intervjuer...(11 3.5(Dagboksstudie.(11( 4.Resultat 13 4.1(Resultat(från(enkät...(13 4.2(Resultat(från(intervjuer.(17 4.3(Resultat(från(dagboksstudien (19 4.4(Resultatsammanfattning..(22 5.Diskussion 24 5.1(Underfrågor..(24 5.2(Metodkritik...(26 5.2.1(Enkäten...(26 5.2.2(Intervjuer...(27 5.2.3(Dagboksstudien..(28 6.Slutsats 29 7.Referenser 30

Appendix(I:(Enkät...(32 Appendix(II:(Figur(11...(34 Appendix(III:(Figur(12...(35 Appendix(IV:(Intervjufrågor(...(36 Appendix(V:(Träningsformulär(vecka(1&2...(37 Appendix(VI:(Träningsformulär(vecka(3&4...(38 Appendix(VII:(Figur(13...(40 Appendix(VIII:(Figur(14..(41 Appendix(IX:(Slutenkät...(42 Appendix(X:(Utvalda(svar(från(slutenkäten...(44(

1Inledning I"inledningen"presenteras"en"bakgrund"till"hur"mobila"applikationer"blir"allt"mer"integrerade"i"" dagens"samhälle,"samt"hur"hälsotrenden"har"skapat"en"ökning"hos"svenskar"att"vilja"röra"på" sig."vidare"redogörs"arbetes"syfte"samt"problemformulering"med"tillhörande"underfrågor." Avslutningsvis"fastställs"de"avgränsningar"som"gjorts." 1.1Bakgrund Idag(är(mobila(applikationer(integrerade(i(vår(vardag(på(många(olika(sätt.(Användandet(av( applikationer(har(ökat(explosionsartat((perez,(2014).(vi(använder(oss(av(olika( applikationer(för(att(kommunicera(med(vänner,(betala(räkningar,(lyssna(på(musik,(kolla( väderprognosen,(hitta(en(partner,(och(i(samband(med(träning.(applikationerna(har(inom( flera(områden(underlättat(våra(liv,(och(har(visat(sig(vara(hjälpsamma(ur(flera(olika( perspektiv.(vi(behöver(inte(längre(besöka(banken(fysiskt(för(att(föra(över(pengar(till(någon,( och(vi(kan(snabbt(och(enkelt(se(hur(vädret(kommer(att(vara(under(veckan(utan(att(behöva( vänta(in(väderprognosen(på(tv:n(eller(radion.( Träningsapplikationer(för(smartmobiler(och(online(fitnessgnätverk((har(på(senare(tid(fått( en(kraftig(ökning(av(användare((stragier(&(mechant,(2013).(inom(området(fitness(och( träning(finns(det(i(dagsläget(väldigt(många(olika(applikationer(som(du(kan(använda(innan( eller(i(samband(med(ditt(träningsg(eller(motionspass.(med(mobilapplikationen(ifitness(kan( du(planera(ditt(träningspass,(och(med(mobilapplikationen(nike+,(kan(du(logga(din(statistik( under(fysiska(aktiviteter.(alternativen(är(många(och(de(växer(ständigt(och(blir(fler( (Expressen,(2012). Under(de(senaste(åren(har(den(rådande(hälsotrenden(skapat(en(markant(ökning(hos( svenskar(att(vilja(röra(på(sig.(siffror(som(tv4(har(tagit(fram(visar(att(antalet(anmälningar( till(löpgtävlingar(och(lopp,(nästan(har(dubblerats(under(de(senaste(10(åren.(under(2014( deltog(närmare(650,000(personer(i(något(form(av(lopp.(man(menar(att(det(är(den(ökande( hälsotrenden(som(ligger(bakom(det.(i(sverige(har(intresset(för(just(joggning(och(löpning( ökat((avsevärt(till(följd(av(hälsotrenden((tv4gnyheterna,(2015).(att(hälsotrenden(ökat(kan( också(ses(på(tillväxten(av(gym(i(sverige,(då(det(under(senaste(år(tillkommit(allt(fler(på( marknaden((hammarlund,(2012).(försäljningen(av(träningskläder(har(också(ökat( (Elofsson,(2013),(och(man(kan(också(se(att(träningskläder(dykt(upp(i(de(klädaffärer(som( vanligtvis(tidigare(inte(brukat(sälja(träningskläder. Träning(har(blivit(ett(populärt(samtalsämne(och(är(frekvent(omnämnt(på(sociala(medier( och(i(mobila(applikationer.(runkeeper(är(i(dagsläget(en(av(de(mest(använda( träningsapplikationerna(och(den(har(utvecklats(och(fått(flera(nya(funktioner(sedan(den( 1

först(skapades((pettersson,(2013).(i(vår(alltmer(stillasittande(och(stressiga(vardag,(där(allt( färre(jobb(innehåller(fysisk(aktivitet,(har(vikten(av(att(sätta(av(tid(till(träning(och(motion( ökat.(fysisk(aktivitet(bidrar(till(bättre(hälsa(och(välmående.(att(människor(upprätthåller( god(fysik(med(hjälp(av(träning(och(olika(motionsformer(minskar(riskerna(för(att(drabbas(av( flera(olika(sjukdomar((svensson,(2013).(( Det(är(mot(denna(bakgrund(det(i(detta(examensarbete(har(ansetts(vara(intressant(att( kombinera(och(reflektera(kring(de(två(områdena(träning(och(motivation. 1.2Syfte Fler%och%fler%personer%använder%idag%träningsapplikationer(som(hjälpmedel(till(sin(träning.( Faktumet(att(dessa(har(blivit(mer(populära,(gör(att(det(är(intressant(att(undersöka(vad(som( hjälper(användaren(att(öka(motivationen(vid(användandet(av(träningsapplikationen( (Schützer,(2013). Syftet(med(denna(undersökning(är(att(ta(reda(på(om(det(finns,(och(i(så(fall(vilka,(funktioner(i( träningsapplikationen(runkeeper(som(ökar(användarens(motivation.(detta(vill(vi(ta(reda( på(för(att(veta(om(applikationen(i(själva(verket(hjälper(till(att(öka(motivationen.(vår( målgrupp(är(personer(som(tränar(eller(motionerar,(och(har(en(smartmobil(med( applikationen(runkeeper. Resultatet(från(studien(kan(vara(intressant(för(utvecklare(av(framtida( träningsapplikationer,(genom(att(veta(vilka(funktioner(som(fungerar(för(att(öka( motivationen.(studien(kan(även(vara(intressant(för(träningscoachers(möjlighet(att(kunna( rekommendera(rätt(metoder(till(sina(kunder.( 1.3Problemformulering Det(vi(vill(undersöka(är(hur(RunKeeper,(inom(individuell(träning(och(motion,(påverkar( motivationen(hos(användaren. För(att(kunna(besvara(denna(fråga(har(följande(underfrågor(ställts:( Vad"är"det"användarna"gillar"med"RunKeeper?" Vad"har"de"olika"delarna"i"applikationen"för"effekt"på"motivationen"till"träning"och" motion?"" Vad"finns"det"för"negativa"effekter"med"RunKeeper?"" Hur"påverkar"gamification"i"RunKeeper"motivationen?" 2

1.4Avgränsningar Studien(är(begränsad(till(de(fysiska(aktiviteterna(motion(och(träning.(Dessa(avgränsningar( har(gjorts(eftersom(motion(och(träning(kräver(en(tillräcklig(ansträngning,(som(anses(vara( belastande(för(kroppen,(att(utföra.(till(följd(av(denna(avgränsning(förmodas(att(det(blir( lättare(att(kunna(mäta(motivationen,(då(alla(deltagarna(i(dagboksstudien(utför(en( ungefärlig(likvärdig(ansträngning(i(sina(aktiviteter.(undersökningen(är(även(avgränsad(till( RunKeeper(Bas (som(är(en(gratisversion(av(applikationen. I(dagboksstudien(är(fokuspersonerna(avgränsade(till(aktivt(tränande(personer(som(äger(en( smartmobil.(valet(att(använda(aktivt(tränande(personer(till(studien(gjordes(av(praktiska( skäl(eftersom(studien(utfördes(under(en(hel(månad,(och(resultatet(kan(ses(mer(korrekt( desto(fler(träningstillfällen(deltagarna(kan(analysera(sin(motivation.(även(valet(att( avgränsa(studien(till(personer(som(äger(en(smartmobil(gjordes(av(praktiska(skäl,(dels(då( det(underlättar(om(personen(har(vana(av(att(använda(en(smartmobil,(men(även(eftersom( det(inte(finns(möjlighet(att(tillgodose(deltagarna(med(var(sin.( För(att(det(ska(vara(möjligt(att(avgöra(vad(i(applikationen(som(påverkar(motivationen(är( dagboksstudien(begränsad(till(loggning(av(träning(samt(att(dela(denna(data(i(sitt(flöde.( Funktioner(som(att(sätta(upp(träningsmål(har(lämnats(ute.( 3

2Teori I"detta"avsnitt"presenteras"definitioner"av"de"centrala"begrepp"som"används"i"uppsatsen."I" avsnittet"redogörs"också"begreppen"runkeeper,"motivation,"gamification"och"hälsa"mer" grundligt. 2.1Definitionavbegrepp Fysisk&aktivitet&g! är$all$typ$av$rörelse$som$ger$ökad$energiomsättning.$detta$innebär$all$typ$ av#muskelaktivitet,#exempelvis#trädgårdsarbete,+fysisk+belastning+i+arbetet,+friluftsliv,+ motion&och&träning.&fysisk&aktivitet&är&alltså&inte&detsamma&som&motion&eller&träning. & (Utvecklingsrådet,(2015)( Motion&g! är$medveten$fysisk$aktivitet$med$viss$avsikt$om,$$som$en$framtida$bättre$hälsa,$ ökat%välbefinnande%eller%för%att%det%är%roligt%och%skönt%att%röra%på%sig %(Utvecklingsrådet,% 2015).( Träning'g! innebär(en(klar(målsättning(att(öka(prestationsförmågan(i(olika(typer(av(fysisk( aktivitet ((Utvecklingsrådet,(2015). Smartmobilg( även(kallat(smarttelefon(och(smartphone,(är(en(blandning(av(en(mobiltelefon( och(en(handdator.(dessa(är(ofta(utrustade(med(pekskärm(och(till(skillnad(från(de(klassiska( mobiltelefonerna(har(de(ett(tangentbord,(simulerat(på(pekskärmen(eller(i(form(av(fysiska( knappar.(smartmobilerna(har(också(möjlighet(till(internetanslutning((webmobi,(2011).( Pushgnotisg(är(de(meddelanden(som(applikationerna(i(din(mobil(kan(skicka(till(telefonen.( Notiserna(kan(innehålla(bild,(ljud(eller(vanlig(text((Apple,(2014).( Hawthorneeffekten(g(en(effekt(som(kan(ske(inom(psykologiska(experiment(då(en(individ( omedvetet(ändrar(sitt(beteende(enbart(eftersom(de(vet(att(de(blir(obeserverade.(följderna( av(detta(blir(att(de(därför(agerar(annorlunda(än(de(skulle(ha(gjort(om(de(inte(blev( observerade((leonard(&(masatu,(2006).( 2.2RunKeeper RunKeeper(är(en(applikation(utvecklad(av(FitnessKeeper,(och(har(idag(över(26(miljoner( användare((google(play,(2015).(applikationen(är(främst(anpassad(för(att(användas(i(en( smartmobil,(men(det(är(även(möjligt(att(logga(in(på(ditt(konto(via(deras(webbsida.(i( smartmobilen(finns(möjlighet(att((logga(statistik(från(träning(samt(tillgång(till(alla(olika( funktioner,(medans(hemsidan(är(till(för(att(hantera(kontoinställningar,(sätta(upp( träningsmål,(eller(se(vänners(uppdateringar(i(flödet.(alla(personer(med(tillgång(till(internet( 4

och(en(egpostadress(kan(gratis(skapa(ett(konto(på(runkeeper.(för(de(användare(som(vill,( finns(åtskilliga(frivilliga(uppgifter(som(man(kan(fylla(i.(exempel(på(uppgifter(som(endast( fyller(funktionen(att(det(är(roligt(är(användarnamn,(hemort,(profilbild(och(födelsedatum.( Utöver(det(finns(det(privata(uppgifter(som(kan(fyllas(i(endast(för(användarens(egen(skull.( Exempel(på(dessa(är(vikt(och(förklaring(på(vad(din(motivation(är. Efter(en(cykeltur,(ett(löppass(eller(en(skidtur(finns(det(olika(sorters(information(och( statistik(att(undfå(om(träningspasset(har(loggats(med(runkeeper.(exempel(på(dessa(är(tid,( sträcka,(kalorier,(karta(över(rutten,(hastighet,(höjd(över(havet,((genomsnittstid(och( stegräkning.(viss(information(ges(i(grafer(där(en(markör(kan(flyttas(längs(tidslinjen(för(att( se(värdet(vid(alla(olika(tidpunkter.(runkeeper(har(även(en(stoppurgfunktion(för(en(mängd( olika(aktiviteter,(exempelvis(styrketräning,(crosstrainerpass,(eller(zumba.(denna(stoppurg funktion(fungerar(på(samma(sätt(som(under(träning(utan(stoppgur,(men(all(data(som(är( baserad(på(användningen(av(gps(är(utelämnad. RunKeeper(kan(kopplas(till(Facebook(och(Twitter.(Efter(varje(avslutat(träningspass(kan( användaren(välja(att(dela(information(om(träningspasset(på(dessa(sociala(medier.(då(ges( även(möjlighet(att(skriva(in(en(anteckning(om(hur(träningspasset(gick,(lägga(till(ett(foto,(och( även(välja(att(lägga(till(personer(som(passet(utfördes(tillsammans(med.(dessa(val(kan( genomföras(oberoende(av(varandra.(om(alternativet(spara(väljs,(publiceras(träningspasset( sedan(på(användarens(flöde(och(användarens(runkeepergvänner(kan(ta(del(av( informationen.(utöver(flödet,(där(alla(utförda(träningspass(publiceras,(finns(en(flik(som( heter(ledartavla.(på(ledartavlan(tävlar(användaren(mot(sina(runkeepergvänner.( Rankningen(baseras(på(hur(många(utförda(aktiviteter(användarna(har(genomfört(under(en( vecka.(denna(funktion(innehåller(på(så(sätt(gamification.( I(Mobilapplikationen(finns(en(inställning(där(ett(val(kan(göras(om(RunKeeper(får(skicka( pushgnotiser(till(användarens(smartmobil.(om(användaren(ger(tillåtelse(till(detta(kan( applikationen(skicka(ut(påminnelser(om(att(det(är(dags(att(träna.(en(pushgnotis(kan( tillexempel(se(ut(som(i(bild(1(nedan. Bild"1."Printscreen"från"iPhone"av"en"RunKeeperGnotis. 5

En(funktion(som(kan(användas(för(att(bli(mer(motiverad(är(att(sätta(upp(mål.(RunKeeper( resonerar(att( Människor(som(sätter(upp(mål(får(oftare(konkreta(resultat.(Det(finns(fyra( olika(mål(att(välja(mellan(längst(distans,(gå(ner(i(vikt,(genomföra(ett(lopp,(och(total( distans.(där(fyller(man(i(uppgifter(om(vad(mer(exakt(man(vill(uppnå(och(sätter(sedan(ett( startg(och(ett(slutgdatum.(en(annan(funktion(i(applikationen(erbjuder(användaren(att( jämföra(sina(resultat(och(se(förbättringar(eller(försämringar.(om(användaren(har(en( specifik(träningsrunda(som(denne(tillexempel(springer(eller(cyklar(ofta,(så(kan(rundan( sparas(på(runkeepergkontot(och(sedan(jämföra(alla(aktiviteter(som(har(loggats(på(den( sträckan(för(att(se(hur(träningspassen(utvecklas.( Det(finns(även(möjlighet(att(uppgradera(sitt(konto(till(en(betalgversion(som(kallas(Elite.(Det( innebär(att(man(får(tillgång(till(fler(funktioner.(utöver(de(vanliga(funktionerna(som(alla(har( tillgång(till(gratis(kan(eliteganvändarna(få(mer(avancerade(rapporter(efter(träningen(samt( personlig(guidning(och(assisterad(mål(uppsättning.(det(finns(även(en(funktion(att( träningspassen(kan(sändas(live(till(vänner(över(facebook,(twitter(och(webben.(eliteg användarna(har(också(möjlighet(att(automatiskt(rangordna(liknande(träningspass(och( jämföra(statistik(från(dessa,(samt(även(över(längre(tidsperioder(se(om(de(blir(snabbare( eller(bättre(på(något(område.( (RunKeeper,(2015)( 2.3Motivation Motivation(kan(trivialt(beskrivas(som(den(drivkraft(och(lust,(det(som(gör(att(någon(vill( fortsätta(med(något((wiktionary,(2015).(i(svenska(akademins(ordbok(definieras(motivation( som(en(sammanfattning(av(de(motiv(som(bestämmer(en(individs(viljeakt,(där( föreställningar,(känslor(och(liknande(är(den(bestående(orsaken(till(en(viss(reaktion( (Svenska(Akademins(Ordbok,(2015). Nationalencyklopedin.(1994,.474).definierar. motivation(som( en(sammanfattande(psykologisk(term(för(de(processer(som(sätter(igång,( upprätthåller*och*riktar*beteende.** Motivationsteorierna+ämnar+att+förklara+varför+människor+väljer+att+handla+på+ett+visst+sätt.+ Dessa%medverkar%till%förståelsen%för%att%människor,%som%avseende%med%olika%uppföranden,% försöker'uppnå'bestämda'mål.'motivationskällan'för'ett'visst'beteende'förklaras(bland( annat(som(personens(instinkts(och(drivkraftsteori,(vilket(medverkar(till((att(människor( uppfattas(som(mer(eller(mindre(styrda(av(primitiva(inre(drivkrafter(som(triggar(igång(och( bringar(energi(till(beteendet.(när(människor(vill(tillgodose(ett(behov(uppstår(motivationen( hos(personen(i(fråga.(makt,(nyfikenhet,(självförverkligande,(smärtundvikande(eller(hunger,( räknas(till(de(grundläggande(behoven(som(framkallar(motivation((nationalencyklopedin( 1994,(474). 6

För(att(kunna(förstå(det(mäskliga(beteendet(har(motivation(en(viktig(roll(i(förklaringen.( Motivationen(är(orsaken(till(personers(olika(handlanden.(Det(får(oss(människor(att(fortsätt( med(en(aktivitet,(och(tillför(mening(och(ett(mål(med(aktiviteten.(begreppet(är(väldigt( komplext(och(innefattar(känslor,(attityder,(tankar,(förväntningar,(förnuft,(mål(och( människors(uppfattningar(kring(den(individuella(kompetensen.(motivation(är(en( sammanfattning(av(bland(annat(dessa(olika(dimensioner(av(en(människas(liv,((och(ger(glöd( och(energi(till(en(persons(handlingar((holmberg,(2009). Man(brukar(skilja(på(yttre(och(inre(motivation.(Det(som(avgör(vilken(av(dessa(två( kategorier(motivationen(tillhör(beror(av(vilken(slags(belöning(som(den(avsedda(aktiviteten( ger.(för(inre(motivations(beteenden(kan(belöningen(handla(om(en(känsla(av(talang(och( kompetens(eller(självbestämmande.(för(yttre(motivation(kan(belöningen(gälla(saker(som(är( separerade(från(beteendet(som(framkallar(belöningen.(ett(exempel(på(yttre(motivation(är( att(vinna(en(tävling,(där(själva(belöningen(är(vinsten,(vilket(då(är(separerat(från(själva( uppförandet((running(et(al.,(1999).(inre(motivation(är(associerad(och(sammanförd(med( själva(aktiviteten,(och(det(är(det(som(är(den(faktiska(belöningen.(när(det(handlar(om(inre( motivation(drivs(människan(av(intresset(för(aktiviteten(och(känslan(av(meningsfullhet.( Inget(motiv(eller(straff(behövs(då(för(att(vilja(fortsätta(med(beteendet,(det(är(aktiviteten( som(är(belöningen(i(sig.(inre(motivation(kan(få(människor(att(söka(och(angripa(nya( utmaningar.(det(kan(få(oss(att(vilja%lära%oss%nya%saker.%syftet%kan%vara%att%tillfredsställa%de% intellektuella(behoven(eller(personlig(utveckling.(när(en(person(handlar(utifrån(inre( motivation(görs(det(inte(för(att(det(finns(en(belöning(efteråt,(utan(personen(vill(fortsätta( med(beteendet(för(dess(inneboende(glädje.(yttre(motivation(har(däremot(mycket(mindre( att(göra(med(själva(aktiviteten.(motivationen(skapas(här(av(definitiva(faktorer(så(som( belöning(eller(straff.(själva(aktiviteten(är(nästintill(obetydlig,(utan(anledningen(till( beteendet(är(då(själva(belöningen(efteråt,(vad(som(kan(erhållas(genom(att(utföra( handlingen(eller(att(uppnå(ett(mål.(inre%och%yttre%motivation%har%en%gemensam%nämnare,% vilat&är&båda&är&lustbetonade.&skillnaden&mellan&dem&är&inte&alltid&konkret,&utan& motivationen#kan#vara#en#blandning#och#innehålla#båda#(holmberg,#2009).##( Enligt'teorin'om'social'jämförelse,'har'människan'ett'behov'av'att'jämföra'sig'med'andra' människor((garcia(et(al.,(2013).(teorin(säger(att(människor(oftast(strävar(efter(att(minska( skillnader%när%de%jämför%sina%egna%förmågor%med%någon%annans.%människor%jämför%sig%inte% bara$uppåt$utan$även$nedåt$för$att$försvara$sin$placering$från$potentiella$konkurrenter.$när$ en(person(jämför(sig(själv(mot(någon(som(personen(anser(är(bättre,(kan(det(leda(till(en( ökad(motivation(för(att(utvecklas(och(förbättras.(när(en(person(jämför(sig(med(någon(som( presterar(sämre(kan(även(det(leda(till(ökad(motivation(eftersom(personer(som(anses(vara( sämre(kan(vara(en(potentiell(konkurrent,(och(man(kan(då(vilja(försvara(sitt( överläge ( (Garcia(et(al.,(2013). 7

2.4Gamification 2.4.1Definitionochhuvudsyfte Gamification,(eller(svenskans( spelifiering,(innebär(att(man(implementerar(spellikande( upplevelser(i(tjänster(och(applikationer(som(traditionellt(inte(betraktas(som(spel.(syftet( med(gamification(är(att(stödja(och(motivera(användarna(att(utföra(olika(uppgifter,(samt( påverka(användarnas(beteende.( Förståelsen(för(demografin(inom(spel(och(spelarbeteenden(har(under(de(senaste(åren(blivit( en(av(de(viktigaste(delarna(i(underhållning(och(konsumtionskultur.(den(äldre,(vanliga( uppfattningen(om(att(det(är(unga(män(som(dominerar(inom(spel(som(underhållning(håller( på(att(förändras.(könsuppdelningen(har(minskat,(åldersskillnaden(har(ökat(och(den( genomsnittliga(åldern(är(högre(än(den(var(förut.(det(är(expansionen(och(den(ökande( konkurrensen(inom(spelindustrin(som(har(lett(till(den(stora(utvecklingen(av(gamification( (Koivisto(&(Hamari,(2014). Gamification(har(tre(viktiga(huvudpunkter: 1. Gamification(försöker(ofta(att(efterlikna(erfarenheter(som(påminner(om(spel,( snarare(än(att(erbjuda(traditionella(spelupplevelser.(( 2. Gamification(försöker(påverka(användarens(motivation(snarare(än(attityd(och( beteende.(( 3. Syftet(med(gamification(är(att(lägga(till(spellikande(inslag(hos(redan(befintliga( system,(istället(för(att(bygga(helt(nya(spel.( Gamification(används(inom(många(olika(områden.(Några(exempel(på(områden(där( gamification(används(är(att(lyssna(på(musik((last.fm(g(en(spelifierad( musikspårningstjänst),(titta(på(tv((getglue(g(en(spelifierad(tvgtittar(tjänst)(eller(att(träna( (Fitocracy(g(en(spelifierad(träningstjänst).(Dessa(tjänster(har(i(huvudsyfte(att(erbjuda( spelliknande(funktioner(som(möjliggör(exempelvis(målsättning(genom(att(erbjuda(mål,( belöningar,(spårning(och(övervakning(av(aktiviteterna(i(tjänsten(eller(applikationen.(de( flesta(tjänsterna(använder(sig(också(av(sociala(aspekter,(exempelvis(att(användaren(har( möjlighet(att(stiga(i(highgscore(listor(samt(samla(poäng(genom(att(kommentera(andras( framsteg. Under(de(senaste(åren(har(gamification(också(ofta(används(i(syfte(att(marknadsföra,( attitydsförändra(och(för(att(motivera.(de(sociala(nätverkstjänsterna(är(bland(annat(de(som( har(varit(föregångare(till(just(gamification,(detta(för(att(tjänster(så(som(facebook,(google+,( Twitter(och(Myspace(förser(oss(med(ett(behov(av(social(interaktion((Hamari(&(Koivisto,( 2013). 8

2.4.2Gamificationinomträningsapplikationer Idag(tillämpas(gamification(inom(flera(olika(områden,(inte(minst(i(träningstjänster(och( applikationer.(exempel(på(träningsapplikationer(som(använder(sig(av(gamification(är( Fitocracy,(Nike(+(och(RunKeeper,(som(syftar(till(att(hjälpa(användaren(mot(ett(mer( gynnsamt(beteende(kopplat(till(livsstil(och(hälsoval. I(motionsapplikationer(läggs(gamification(in(i(syfte(att(öka(motivationen(hos(användaren( samt(stödja(användaren(till(ökad(motion.(exempel(på(detta(kan(vara(att(ge(feedback,( erbjuda(uppnåeliga(mål(och(framsteg(samt(ge(uppmuntran(till(användaren.(dessa(inslag( används(i(spelen(för(att(skapa(mer(roliga(och(intressanta(upplevelser(hos(applikationen.( Många(tjänster(erbjuder(också(sociala(funktioner(eller(liknande(i(sina(applikationer.(Tidiga( resultat(på(effekterna(av(sociala(faktorer(i(gamificationgtjänster(visar(att(när(en( implementering(av(sociala(funktioner(sker(i(applikationen,(är(storleken(av(gemenskapen( som(strävar(efter(samma(mål(en(viktig(förutsättning(för(tjänstens(effektivitet((koivisto(&( Hamari,(2014). 2.5Hälsa Vårt(samhälle(blir(allt(mer(beroende(av(ny(teknologi,(och(den(ökande(användningen(av( datorer(kan(bidra(till(en(mer(stillasittande(livsstil.(för(att(minska(riskerna(för( hälsoproblem,(såsom(fetma,(typ(två(diabetes(eller(depression,(kan(regelbunden(fysisk( aktivitet(vara(lösningen.(man(rekommenderar(därför(personer(som(är(mellan(18g65(år(att( röra(på(sig(regelbundet.(förslagsvis(rekommenderas(att(träna(fem(dagar(per(vecka,(i( måttlig(nivå(under(30(minuter((stragier(&(mechant,(2013).( ( Hälsa'är'så'mycket'mer'än'frånvaro'av'sjukdom.'Hälsa'är'lust.'Hälsa'är'smidighet,'rörelse,' glädje$och$framtid.$hälsa$är$också$ditt$eget$ansvar.$för$det$är$vad$du$gör$varje$dag$som$ger$ resultat.)på)gott)och)ont.)/...)/)ska)du)satsa)på)en)enda)sak)för)att)förbättra)hälsan,)så)ska)du) motionera. ((Wilöf,(Marianne(och(Ribohn,(Monica,(2005,(7)( ( ( ( World(Health(Organization!(2015)'menar'att'för'lite'fysisk'aktivitet'är'den'fjärde'största' dödsorsaken*i*världen.*varje*år*dör*ungefär*3,2*miljoner*människor*till*följd*av*otillräcklig* fysisk(aktivitet(och(motion.(att(motionera(ofta(är(ett(bra(sätt(att(förebygga(olika(sjukdomar,( tillexempel(hjärtg(och(kärlsjukdomar,(tarmsjukdomar,(bröstcancer,(diabetes(och(depression( (WHO,(2015).(( Det(finns(åtskilliga(rapporter(som(understöder(att(fysisk(aktivitet(och(träning(förbättrar( människors(hälsa.(fysisk(aktivitet(krävs(för(att(människokroppens(alla(olika(funktioner(ska( fungera(optimalt.(på(senare(tid(har(många(börjat(forska(kring(sambanden(mellan(fysisk( aktivitet(och(psykisk(hälsa((svensson,(2013). ( 9

3Metod I"den"här"delen"presenteras"de"olika"metoder"som"har"använts"i"denna"undersökning."Till"en" början"utfördes"en"litteraturstudie"inom"området"samt"en"fördjupning"i"de"centrala" begreppen"inom"ämnet."sedan"skickades"en"enkät"ut"för"att"samla"in"kvantitativ"information" om"användarens"upplevelse"av"runkeeper."som"komplement"till"enkäten"gjordes"sedan" personliga,"mer"innehållsrika"och"kvalitativa"intervjuer"med"några"utvalda"personer." Huvuddelen"i"undersökningen"var"en"dagboksstudie"där"fem"personer"under"en"månad"fick" analysera"sin"motivation"till"träning"med"och"utan"användning"av"runkeeper. 3.1Litteraturstudie Syftet(med(litteraturstudien(var(att(utöka(kunskapsområdet(som(tidigare(fanns,(samt(ta( reda(på(den(tidigare(forskning(som(gjorts(inom(ämnen(relaterade(till(motivation(och( gamification(inom(träningsapplikationer.(litteraturen(har(hämtats(från(referensdatabaser( som(kthb(primo(och(google(scholar.(relevanta(sökord(som(har(använts(vid( litteraturstudien(är:( träning,( motion,( motivation (och( gamification.(dessa(ord(har(på( olika(sätt(kombinerats(under(sökningarna,(och(dessutom(har(även(deras(motsvarighet(på( engelska(också(använts(i(olika(kombinationer.(litteratur(utöver(artiklarna(som(hittades(via( sökord,(har(hittats(via(referenser(från(artiklar,(källförteckningar,(citerade(artiklar(samt( relaterade(artiklar.(källorna(har(sedan(hanterats(med(mendeley(desktop. 3.2ObservationavapplikationenRunKeeper För(att(på(bästa(sätt(bestämma(hur(studien(skulle(gå(tillväga(var(en(viktig(del(att(veta(hur( applikationen(var(uppbyggd(samt(vilka(funktioner(som(fanns(för(användaren(att(använda.( Därför(observerades(applikationen(och(alla(dess(funktioner(som(finns(tillgängliga(för(de( användare(som(har( RunKeeper(Bas,(alltså(de(som(använder(den(version(av(applikationen( som(är(gratis.(observationen(resulterade(i(en(uppfattning(om(hur(dagboksstudien(skulle( genomföras,(samt(en(bra(och(stabil(grund(att(utgå(det(fortsatta(arbetet(från.( 3.3Enkät Tidigt(i(arbetet(utfördes(en(enkätgundersökning(via(Internet.(Enkäten(var(riktad(till( personer(som(någon(gång(har(använt(sig(av(runkeeper.(syftet(med(enkäten(var(att(samla(in( relevant(och(kvantitativ(information(om(runkeeper(och(motivation,(med(hjälp(av(några( enklare(frågor.(genom(att(använda(en(enkät(som(skickades(ut(via(facebook(gjordes(det( möjligt(att(samla(in(stora(mängder(information(från(några(få(frågor,(som(sedan( analyserades(tillsammans(med(informationen(från(intervjuerna(och(dagboksstudien. 10

Enkäten(behandlade(frågor(rörande(RunKeeper(och(motivation,(se(Appendix(I.(Större(delen( av(frågorna(hade(valbara(färdiga(svar,(och(den(centrala(delen(i(enkäten(handlade(om( funktionerna(i(runkeeper,(där(de(medverkande(fick(kryssa(i(en(skala(från(noll(till(fem(hur( mycket(de(upplever(att(de(olika(funktionerna(ökar(deras(motivation(till(fysisk(aktivitet.(i( slutet(av(undersökningen(fanns(en(fråga(med(öppet(svar(där(de(medverkande(fick(möjlighet( att(uttrycka(sig(mer(specifikt(angående(vad(det(är(som(gör(att(de(väljer(att(använda( RunKeeper. 3.4Intervjuer Som(komplement(till(enkäten(gjordes(intervjuer(med(sex(stycken(personer,(se(Tabell(1,((i( syfte(att(stärka(enkätens(resultat.(de(personerna(som(intervjuades(tränar(aktivt(och(har( under(någon(period(använt(sig(frekvent(av(runkeeper(i(samband(med(sin(träning.(genom( intervjuerna(samlades(mer(kvalitativ(information(in(och(bidrog(till(att(undersökningens( resultat(blev(med(detaljerat.(frågorna(som(ställdes(under(intervjuerna(var(till(stor(del( liknande(de(frågor(som(fanns(med(i(enkäten,(se(appendix(iv,(men(i(intervjuerna(fanns(även( utrymme(för(mer(komplexa(frågor(och(möjlighet(att(kunna(diskutera(kring(dem,(för(att(få( en(ännu(tydligare(bild(av(användarnas(upplevelser.(( Tabell"1."Information"kring"deltagarna"i"intervjuerna. Deltagare Kön Ålder A Kvinna 21 B Kvinna 23 C Kvinna 22 D Kvinna 19 E Man 22 F Kvinna 22 3.5Dagboksstudie Under(fyra(veckor(utfördes(en(dagboksstudie(på(fem(stycken(utvalda(personer,(se(Tabell(2.( Att(just(fem(personer(valdes(var(för(att(studien(skulle(pågå(under(en(relativt(lång(period,( och(därför(fanns(inte(möjlighet(att(använda(allt(för(många(deltagare.(det(var(svårt(att(hitta( dedikerade(personer(som(var(villiga(att(ställa(upp(och(delta(i(studien(under(en(hel(månad.( Dessutom(är(fem(testpersoner(tillräckligt(för(att(göra(en(kvalitativ(studie((Nielsen(&( Landauer,(1993).(Syftet(med(dagboksstudien(var(att(undersöka(skillnaden(i(motivationen( 11

med(och(utan(användning(av(runkeeper.(genom(detta(gjordes(det(möjligt(att(även(lättare( kunna(urskilja(vilka(funktioner(som(mer(exakt(påverkar(motivationen(positivt.(deltagarna( var(alla(personer(som(redan(hade(en(god(vana(att(träna(flera(gånger(i(veckan,(samt(att(alla( redan(innan(var(bekanta(med(runkeeper(i(en(viss(utsträckning.( Undersökningsperioden(indelades(i(två(block.(Under(fas(ett,(de(första(två(veckorna,(skulle( deltagarna(träna(och(motionera(utan(att(använda(runkeeper(eller(någon(annan( träningsapplikation(i(samband(med(träningspasset.(under(period(ett(fick(deltagarna( analysera(och(dokumentera(information(kring(hur(motiverade(de(kände(sig(i(samband(med( träningspasset,(genom(att(fylla(i(en(enkät,(ett(google(formulär,(som(mailades(ut(till(dem,(se( Appendix(V. Under(fas(två,(vecka(tre(och(fyra,(skulle(deltagarna(använda(sig(av(RunKeeper(i(samband( med(deras(träningspass.(ett(krav(var(även(att(alla(deltagarna(skulle(bli(vänner(i( applikationen(så(att(de(kunde(se(varandras(träningspass.(även(under(period(två(fick( deltagarna(fylla(i(ett(googlegformulär(efter(varje(utfört(träningspass.(denna(enkät(var(mer( utvecklad(än(den(som(tillhörde(period(ett(och(gick(in(på(mer(ingående(frågor(om( RunKeeper(och(motivation.(Se(Appendix(VI.( Tabell"2."Information"kring"deltagarna"i"dagboksstudien. Deltagare Kön Ålder Sysselsättning Tidigareerfarenhetav RunKeeper G Kvinna 22 Student(KTH Liten(erfarenhet H Man 22 Säljare Liten(erfarenhet I Kvinna 45 Speditör Medelgod(erfarenget J Kvinna 23 Student(UU God(erfarenhet K Man 21 Student(KTH Liten(erfarenhet 12

13 4Resultat I"detta"avsnitt"presenteras"den"information"som"har"samlats"in"via"enkäten,"dagboksstudien" samt"vid"intervjuerna"svaren"på"alla"frågor"presenteras"inte"här,"utan"de"mest"relevanta"och" intressanta"har"tagits"ut"och"sammanställts"nedan."svaren"från"de"övriga"frågorna"hittas"i" appendix"nedan." 4.1Resultatfrånenkät 168(personer(som(hade(använt(RunKeeper,(medverkade(i(enkätundersökningen,(varav(92( st(var(kvinnor(och(76(st(män.(deras(erfarenhet(av(applikationen(varierade(allt(från(att( endast(ha(testat(runkeeper(några(gånger(till(att(ha(god(erfarenhet(av(applikationen,(se( Appendix(III.(Åldern(på(de(medverkande(varierade(mellan(15(och(65(år.(Mest(svar(mottogs( från(personer(mellan(21g25(år.(hela(67%(av(deltagarna(hade(en(ålder(inom(det(intervallet,( se(appendix(ii.(i(enkäten(ställdes(även(frågan( Hur(ofta(tränar(du?.(Hela(61%(tränade(3( eller(fler(gånger(i(veckan.(i(figur(1(nedan(visas(hur(ofta(enkätdeltagarna(använder( RunKeeper,(i(förhållande(till(hur(ofta(de(tränar.( " Figur"1."Diagrammet"visar"hur"många"personer"som"svarat"respektive"alternativ,"grupperat" på"hur"ofta"de"tränar." I(enkäten(undersöktes(de(olika(funktionerna(i(RunKeeper,(och(hur(mycket(dessa( motiverade(användarna.(deltagarna(i(enkäten(fick(svara(på(frågorna(inom(ett(intervall(från( noll(till(fem,(där(noll(motsvarade(ingen(ökning(av(motivationen(till(att(träna,(och(fem( motsvarade(väldigt(stor(ökning(av(motivationen(till(att(träna.( 0( 5( 10( 15( 20( 25( 30( 35( 40( Någon(gång( per(år( Någon(gång( i(månaden( 1g2(ggr(i( veckan( 3(eller(sler( ggr(i(veckan( 2( 8( 16( 34( 2( 9( 12( 39( 1( 1( 15( 29( AntalPersoner Träningsfrekvens AnvändandeavRunKeeperirelationtill träningsfrekvens Testat(någon(gång( Använder(ibland( Använder(ofta(

Hurmycketupplevdeduattfunktionen sättauppmålfördinträning ökadedin motivationpåenskalafrån0till5? 50( Sättauppmål AntalPersoner 40( 30( 20( 10( 0( 20( 18( 16( 13( 13( 10( 0( 1( 2( 3( 4( 5( Motivations[grad Figur"2."I"diagrammet"visas"endast"svaren"från"de"deltagare"som"använt"sig"av"funktionen" sätta"upp"mål."46%"av"deltagarna"hade"aldrig"använt"funktionen. Figur(2(visar(att(fördelningen(var(ganska(jämn(i(hur(mycket(deltagarna(tyckte(att( funktionen(ökade(motivationen(till(träning.(86%(av(de(som(hade(använt(funktionen,((tyckte( att(motivationen(ökade,((11%(tyckte(att(motivationen(ökade(väldigt(mycket(och(14%(tyckte( inte(att(funktionen(ökade(motivationen(alls.( Hurmycketupplevdeduattfunktionen loggadinträningförattseresultateller statistik ökadedinmotivationpåenskalafrån0till5? Loggaaktiviteterförattseresultat ellerstatistik AntalPersoner 50( 40( 30( 20( 10( 0( 46( 36( 39( 20( 11( 2( 0( 1( 2( 3( 4( 5( Motivations[grad Figur"3."I"diagrammet"visas"endast"svaren"från"de"deltagare"som"använt"sig"av"funktionen" logga"aktiviteter"för"att"se"resultat"och"statistik."8%"av"deltagarna"svarade"att"de"aldrig" hade"använt"funktionen. 14

Att(logga(sin(träning(för(att(se(resultat(eller(statistik(var(den(funktion(som(de(allra(flesta( hade(använt(sig(av.(majoriteten(tyckte(att(den(ökade(motivationen(mycket,(medans(endast( 0,8%(av(de(som(använt(funktionen(tyckte(att(den(inte(ökade(motivationen(alls,(se(Figur(3( ovan.( HurmycketupplevdeduattdeladinautfördaträningspassiflödetiRunKeeper[ applikationenökadedinmotivationpåenskalafrån0till5? DelautfördaaktiviteteriRunKeeper[ feed:en AntalPersoner 50( 40( 30( 20( 10( 0( 22( 11( 4( 7( 5( 0( 0( 1( 2( 3( 4( 5( Motivations[grad Figur"4."I"diagrammet"visas"endast"svaren"från"de"deltagare"som"använt"sig"av"funktionen" dela"utförda"aktiviteter"i"runkeeper"flödet."68%"av"deltagarna"hade"aldrig"delat"sina" träningspass"i"flödet." Flertalet(av(deltagarna(ansåg(att(de(aldrig(hade(använt(funktionen(att( dela(sina(utförda( aktiviteter(i(runkeepergflödet.(detta(är(tyvärr(väldigt(missvisande,(då(delandet(av(utförda( aktiviteter(sker(automatiskt(i(applikationen,(om(man(inte(väljer(att(radera(resultatet(direkt( efter(utförandet.(deltagarna(som(svarat(att(de(aldrig(använt(denna(aktivitet(vet(troligtvis( inte(om(att(funktionen(finns,(eller(förstod(inte(frågan(korrekt,(och(tror(därför(inte(heller(att( de(använt(den.(på(grund(av(detta(är(resultatet(missvisande(och(slutsatser(kan(därför(inte( dras(från(enkäten(angående(detta.(bland(de(som(svarade(att(de(hade(använt(funktionen( tyckte(största(delen(att(den(inte(var(särskilt(motiverande,(se(figur(4. 15

Hurmycketupplevdeduattdelaträningspasspåandrasocialamedier (ex.facebook),ökadedinmotivationpåenskalafrån0till5? Delautfördaaktiviteterpåsociala mediertexfacebook AntalPersoner 50( 40( 30( 20( 10( 0( 22( 7( 5( 4( 0( 1( 0( 1( 2( 3( 4( 5( Motivations[grad Figur"5."I"diagrammet"visas"endast"svaren"från"de"deltagare"som"använt"sig"av"funktionen" dela"utförda"aktiviteter"på"sociala"medier"t.ex."facebook."74%"av"deltagarna"hade"aldrig" delat"sina"utförda"aktiviteter"på"andra"sociala"medier. Figur(5(visar(att(var(fjärde(deltagare(någon(gång(hade(testat(att(dela(en(utförd(aktivitet(på( någon(annan(social(media.(41%(av(dessa(tyckte(att(det(motiverade(till(viss(del,(och(svarade( i(intervallet(1g3.(2,5%(tyckte(att(det(var(väldigt(stor(ökning(av(motivationen.(56%(tyckte( inte(att(den(ökade(motivationen(alls. Hurmycketupplevdeduatttävlamotdinavännerökadedinmotivationpåenskala från0till5? Tävlamotvänner AntalPersoner 50( 40( 30( 20( 10( 0( 20( 6( 6( 6( 1( 3( 0( 1( 2( 3( 4( 5( Motivations[grad Figur"6."I"diagrammet"visas"endast"svaren"från"de"deltagare"som"använt"sig"av"funktionen" tävla"mot"vänner."71%"hade"aldrig"tävlat"mot"vänner. Att(tävla(mot(vänner(var(något(som(endast(29%(av(deltagarna(hade(gjort,(se(Figur(6.(Vad(de( tyckte(angående(ökning(av(motivation(var(väldigt(olika,(men(52%(ansåg(att(motivationen(i( 16

huvudsak(ökade(i(någon(grad.(enbart(6,8(%(av(de(deltagare(som(tävlat(mot(sina(vänner( tyckte(att(motivationen(ökade(väldigt(mycket. Utöver(flervalsfrågorna(bestod(också(enkäten(av(frisvarsfrågor.(En(av(dessa(var( Om(du(har( använt(runkeeper,(vad(är(det(som(gör(att(du(använder(eller(har(använt(applikationen?.(en( tydlig(majoritet(svarade(att(de(ville(använda(runkeeper(för(att(se(hur(långt(och(hur(snabbt( de(hade(sprungit.(att(titta(på(resultatet(efter(ett(träningspass,(ur(olika(aspekter,(var(ett( frekvent(svar.(många(svarade(även(att(de(tyckte(om(att(jämföra(sina(träningspass(för(att(se( sin(egen(förbättring.(användarvänlighet,(och(att(höra(uppdatering(om(tid(och(avstånd( under(träningspasset,(nämndes(också(ofta(bland(svaren.(några(gånger(förekom(även( svaren,(att(sätta(upp(mål(och(se(sina(vänners(aktivitet(i(runkeeper(flödet.( Enkäten(innehöll(avslutningsvis(frågan( Om(du(någon(gång(har(använt(RunKeeper,(men( inte(använder(den(längre,(skriv(en(kort(motivering(varför(du(slutat,(där(användarna(fick( svara(i(fritext.(svaren(kring(denna(fråga(varierade(en(del,(men(ett(av(de(mest(frekventa( svaren(till(varför(de(slutat(använda(applikationen(var(för(att(de(börjat(använda(andra( hjälpmedel(för(att(logga(sin(träning.(13%(hade(antingen(börjat(använda(träningsklocka( istället,(eller(övergått(till(någon(annan(träningsapplikation.(7%(svarade(att(applikationen( inte(fungerar(som(den(ska,(rutten(visades(fel(i(kartan(eller(att(längden(på(sträckan(visade( fel. 5% svarade att det(var(för(jobbigt(att(ha(med(sig(smartmobilen(när(de(springer. 4.2Resultatfrånintervjuer I(intervjuerna(ställdes(frågan( Om"du"använt"RunKeeper,"vilka"funktioner"använde"du"och" hur"upplevde"du"att"de"förändrade"din"motivation"på"en"skala"från"0"till"5?"0"står"för"ingen" förändring"av"motivation"och"5"står"för"väldigt"stor"ökning"av"motivation?.( I(Tabell(3(presenteras(svaren(från(respektive(deltagare.(Svaret( g (betyder(att(deltagaren( aldrig(använt(sig(av(funktionen. Tabell"3."Deltagare"C"uppgav"under" Annat "att"denne"använde"sig"av"funktionen" Räkna" kalorier. Deltagare: A B C D E F Sätta(upp(mål(för(din(träning g g g g g g Logga(din(träning(för(att(se(resultat(eller(statistik 2 5 4 4 3 2 Dela(dina(utförda(träningspass(i(RunKeeper(flödet g 3 g 3 2 3 Tävla(mot(vänner g g g 3 g 3 Annat g g 2 g g g 17

Nedan(följer(de(frågor(som(deltagarna(i(intervjuerna(svarade(på.(Svaren(presenteras(under( respektive(fråga. Förklara"vad"i"funktionerna"det"är"som"gör"att"du"känner"dig"mer"motiverad?,"samt," Vad"är" det"som"gör"att"du"vill"använda"runkeeper? Dessa(två(frågor(innehöll(liknande(svar(från(deltagarna(och(därför(presenteras(här(svaren( tillsammans.(de(flesta,(4/6(personer,(ansåg(att(de(använde(runkeeper(för(att(se(resultat(i( sin(träning.(4/6(personer(nämnde(också(att(tävla(mot(andra(var(något(som(gjorde(att(de( kände(sig(mer(motiverade(till(träning.(att(se(sträckan(från(träningspasset(tyckte(hälften(av( de(intervjuade(personerna(var(en(anledning(till(att(de(ville(använda(applikationen.(2/6( använde(runkeeper(för(att(kunna(prestera(bättre,(och(en(deltagare(använde(applikationen( mest(för(nöje. Upplever"du"att"RunKeeper"gör"dig"mer"motiverad"innan"träningspassen?"Hur/varför? Hälften(svarade(att(det(inte(känner(sig(motiverade(av(RunKeeper(innan(ett(träningspass. 2/6(tyckte(att(de(blev(motiverade(innan(eftersom(de( blir(motiverad(till(att(göra(ett(bättre( träningspass(då(man(vet(att(man(ska(logga(resultatet,(och(för(att(man(vill(få(ett(bra(resultat(och(se( förbättringar.(en(person(svarade( kanske(till(viss(del(ibland(då(jag(vet(att(mina(vänner(efteråt( kommer(att(se(att(jag(har(tränat. Finns"det"något"speciellt"i"RunKeeper"som"gör"att"du"känner"att"du"vill"använda"dig"av"den" ofta? " 2/6(Svarade(att(de(vill(använda(RunKeeper(ofta(för(att(kunna(jämföra(sina(träningspass(varje(gång,( och(även(jämföra(hur(träningen(har(sett(ut(veckovis(över(en(längre(tid.(hälften(svarade(att(de(vill( använda(applikationen(ofta(för(att(kunna(se(hur(långt(de(springer(varje(gång.(1/6(tycker(det(är( roligt(att(tävla(mot(sina(vänner(och(vill(använda(runkeeper(ofta(för(att(ligga(bra(till(på(ledartavlan. Förklara"hur"du"känner"att"du"blir"påverkad"efter"ett"träningspass"när"du"ser"statistiken"om" ditt"avslutade"träningspass. "" (2/6(svarade(att(de(inte(blev(påverkade(på(något(särskilt(sätt,(men(att(de(tyckte(det(var(kul( och(intressant(att(se.(2/6(svarade(att(de(blev(glada(om(de(hade(förbättrat(sig(och(att(de(blev( motiverade(av(att(se(att(träningen(gav(resultat.(1/6(svarade(att(denne(blir(mer(taggad(att( försöka(förbättra(sig(till(nästa(gång.(1/6(upplevde(ingen(speciell(påverkan. Om"du"har"slutat"använda"RunKeeper,"förklara"varför. 1/6(har(helt(slutat(använda(applikationen.(Motiveringen(var:( Jag(tränar(inte(på(samma(sätt( längre,(använde(den(mest(förut(när(jag(promenerade(och(sprang. (2/6(har(haft(uppehåll( under(vintern(då(de(inte(springer(utomhus,(och(inte(heller(använder(sig(av(applikationens( stopgur(funktioner.(3/6(använder(fortfarande(runkeeper. Känner"du"dig"beroende"av"RunKeeper?"Förklara"i"så"fall"varför? 18

Ingen(kände(sig(beroende(av(RunKeeper(men(en(svarade(att( det(är(ju(roligare(att(springa( med(så(därför(använder(jag(det(jämt.( 4.3Resultatfråndagboksstudien Dagboksstudien(pågick(som(tidigare(nämnt(under(fyra(veckor.(Vecka(ett(och(två,(då( deltagarna(tränade(utan(användning(av(någon(träningsapplikation,(benämns(fas(ett.(vecka( tre(och(fyra,(då(deltagarna(använde(runkeeper(i(samband(med(varje(träningspass,( benämns(fas(två.(till(varje(fas(fick(deltagarna(fylla(i(en(enkät(efter(varje(utfört(träningsg( eller(motionspass.(enkäten(till(fas(två(innehöll(fler(frågor(än(enkäten(till(fas(ett.(här(nedan( presenters(resultatet(från(dagboksstudien(i(diagram(med(tillhörande(förklaring(i(text.(( Hurkändedudiginnandittträningspass? Antalsvariprocent 70( 60( 50( 40( 30( 20( 10( 0( 20%( 0%( Totalt( omotiverad( 27%( 16%( Ganska( omotiverad( 23%( 23%( 11%( Neutral( 68%( Ganska( motiverad( ((7%( 5%( Extremt( motiverad( Fas(1( Fas(2( Motivations[nivå Figur"7."Resultatet"presenteras"i"procent"av"hur"många"svar"som"mottagits""under"respektive" fas. Figur(7(visar(att(47%(var(mindre(motiverade(än(neutral,(under(fas(ett,(respektive(16%( under(fas(två.(23%(under(fas(ett,(och(11%(under(fas(två,(kände(sig(neutrala(innan( träningspassen.(30%(var(mer(motiverade(än(neutral,(under(fas(ett,(respektive(73%(under( fas(två. 19

20 Figur"8."Resultatet"presenteras"i"procent"av"hur"många"svar"som"mottagits"under"respektive" fas. Under(fas(två(kände(sig(fler(personer(mer(motiverade(under(träningspassen,(se(Figur(8.( 79%(kände(sig(mer(motiverade(än(neutral(under(fas(två,(och(under(fas(ett(var(dessa(bara( 40%.(Under(fas(ett(kände(sig(60%(neutrala(eller(mindre(motiverade,(respektive(21%(under( fas(två.((( Figur"9."Resultatet"presenteras"i"procent"av"hur"många"svar"som"mottagits"under"respektive" fas. 0( 10( 20( 30( 40( 50( 60( 70( Totalt( omotiverad( Ganska( omotiverad( Neutral( Ganska( motiverad( Extremt( motiverad( 3%( 10%( 47%( 27%( 13%( 0%( 5%( 16%( 68%( 11%( Antalsvariprocent Motivations[nivå Hurkändedudigunderpasset? Fas(1( Fas(2( 0( 10( 20( 30( 40( 50( 60( 70( Väldigt( missnöjd( Ganska( missnöjd( Neutral( Nöjd( Extremt( nöjd( 0%( 10%( 20%( 63%( 7%( 0%( 11%( 0%( (63%( 26%( Antalsvariprocent Motivations[nivå Hurkändeduefteråtangåendedininsats underträningspasset? Fas(1( Fas(2(

21 Figur(9(visar(att(flest(personer(oftast(kände(sig(nöjda(efteråt(med(sin(insats.(Både(under(fas( ett(och(fas(två(svarade(63%(att(de(kände(sig(nöjda(efteråt.(under(fas(ett(kände(sig(7%( extremt(nöjda(efteråt,(respektive(26%(under(fas(två.( Under(fast(två(ställdes(även(två(frågor(om(hur(RunKeepergapplikationen(påverkade( motivationen(till(träning(både(före(och(under(träningspasset.(deltagarna(ansåg(till(största( del(att(runkeeper(förbättrade(motivationen(före(träningspasset,(se(appendix(xii.(det(mest( vanliga(var(att(applikationen(förbättrade(motivationen(lite(grann,(vilket(deltagarna(tyckte( att(den(gjorde(i(53%(av(deras(totala(antal(träningspass.(enligt(deltagarna(förbättrades( motivationen(också(under(träningspasset(när(de(använde(sig(av(runkeeper,(se(appendix( XIII.(Under(32%(av(träningstillfällena(tyckte(användarna(att(applikationen(förbättrade( motivationen(ganska(mycket,(vilket(alltså(är(vid(ungefär(var(tredje(träningsgtillfälle.( I(enkäten(till(fas(två(bads(deltagarna(att(i(fri(text(beskriva(på(vilket(sätt(RunKeeper( påverkade(deras(motivation(i(samband(med(träningen.(det(som(nämndes(mest(frekvent(var( att(man(ville(tävla(mot(de(andra(deltagarna(i(studien(för(att(hamna(högst(upp(på( ledartavlan,(men(också(att(man(ville(se(statistiken(över(hur(snabbt(och(långt(man(sprungit,( både(under(och(efter(passet.(det(nämndes(också(att(de(ville(jämföra(sina(egna(träningspass( mot(varandra(för(att(se(förbättringar(eller(försämringar,(och(att(de(hade(användning(av( applikationen(som(träningsdagbok(för(att(se(hur(ofta(och(vad(de(tränade.(( Efter(fas(två(var(avslutad(skickades(en(sista(sammanfattande(enkät(ut(med(frågor(för(att(ta( reda(på(hur(deltagarna(upplevt(olika(delar(under(studien.(här(nedan(presenteras(resultatet( från(denna(enkät.(i(figur(10(visas(deltagarnas(svar(på(frågan(om(hur(mycket(olika( funktioner(i(applikationen(motiverade(dem.(en(skala(från(minus(ett(till(tre(har(använts,(där( heltalen(representerar(försämrade(motivationen(g1),((ingen(påverkan(0),(motiverade( litegrann((1),(motiverade(ganska(mycket(2),(motiverade(extremt(mycket(3).( Figur"10."Staplarna"visar"deltagarnas"genomsnittliga"poäng. 2( 1,5( 1,5( 1,25( 1,5( g1( g0,5( 0( 0,5( 1( 1,5( 2( 2,5( 3( Ledartavlan("Jag"gsliken( Se(vänners( aktiviteter(i( feed:en( Dela(egna( aktiviteter(i( feed:en( Se(statistik( och(resultat( efter(en( aktivitet( Motivations[grad FunktioneriRunKeeper Hurmycketfunktionernamotiverade Poäng(

I(den(sista(sammanfattande(enkäten(fanns(även(en(del(frisvarsfrågor(som(deltagarna(fick( svara(på.(en(av(dessa(frågor(var( Upplever(du(att(din(motivation(till(träning(förändrades( under(vecka(3&4((d.v.s(de(veckor(då(du(använde(runkeeper),(i(jämförelse(med(vecka( 1&2?.(Alla(deltagare(svarade(att(deras(motivation(till(träning(ökade(under(vecka(tre(och( fyra.(majoriteten(av(deltagarna(nämnde(att(anledningen(till(att(motivationen(ökade(var(att( de(blev(motiverade(till(att(träna(mer(när(de(såg(ledartavlan(med(statistik(över(hur(mycket( deras(vänner(tränat.(en(deltagare(nämnde(att(det(var(motiverande(att(själv(se(statistik(över( genomförda(pass(under(veckan,(och(att(det(gav(bättre(kontinuiet(i(träningen.( En(annan(frisvarsfråga(som(ställdes(i(den(sammanfattade(enkäten(var( Upplever(du(att(det( finns(några(negativa(effekter(med(runkeeper?.(ett(svar(som(nämndes(flera(gånger(var(att( ledartavlan(också(kunde(ge(negativa(effekter(på(träningen.(flera(deltagare(ansåg(att(den( inte(bara(kunde(ses(som(motivation,(utan(också(som(ett(stressmoment(till(träning.(att( ledartavlan(kan(leda(till(överträning(var(också(något(som(nämndes(av(flera.(en(deltagare( menade(att(funktionen(som(räknar(kalorier(kan(vara(negativ(för(personer(med(ätstörningar( eller(dylikt,(eftersom(det(kan(leda(till(ett(osunt(beteende(att(sträva(efter(att(gå(ner(för( mycket(i(vikt. I(enkäten(frågades(också(om(deltagarna(ansåg(att(det(fanns(något(annat(speciellt(som(de( tyckte(förändrade(deras(motivation(till(träning,(varav(en(deltagare(valde(att(svara(på.( Deltagaren(ansåg(att(den(blev(motiverad(av(att(se(sina(egna(resultat(och(när(den(kände(sig( nöjd(i(sig(själv.(att(vara(nöjd(med(sin(träning(och(sig(själv(oavsett(vad(andra(tycker,(ansåg( deltagaren(var(den(absolut(bästa(motivationen. 4.4Resultatsammanfattning Resultaten(i(sin(helhet(visar(att(det(de(flesta(deltagarna(gillar(med(RunKeeper(är(att(de(får( möjlighet(att(logga(sin(träning(och(se(sina(resultat.(de(användare(som(genomgick( dagboksstudien(tyckte(om(och(blev(motiverade(till(att(träna(av(att(tävla(mot(sina(vänner.( Deltagarna(i(enkäten(nämnde(också(att(de(gillar(användarvänligheten(som(applikationen( erbjuder."en(stor(majoritet(av(runkeeperganvändarna(anser(att(motivationen(till(träning( ökar(vid(användning(av(applikationen.(de(flesta(deltagarna(från(enkätundersökningen( anser(att(de(blir(motiverade(av(att(se(sina(egna(resultat(och(prestationer,(medan(deltagarna( från(dagboksstudien(anser(att(de(blev(mest(motiverade(av(att(se(hur(de(låg(till(i(jämförelse( med(sina(vänner.( De(negativa(effekterna(med(applikationen(som(kommit(fram(under(undersökningen(är( främst(att(applikationen(ibland(inte(fungerar(som(den(ska(vid(användning(av(de(funktioner( som(är(kopplade(till(gps:en.(vissa(anser(att(detta(är(ett(irritationsmoment(som(försämrar( motivationen(till(träningen.(problem(som(kan(uppstå(med(gpsgfunktionerna(är(att( applikationen(inte(visar(samma(längd(på(sträckan(även(om(en(användare(sprungit(samma( 22

väg(två(gånger,(eller(att(applikationen(visar(på(kartan(att(man(har(färdats(en(annan(väg(än( vad(man(gjort(i(realiteten.(dessa(problem(ligger(hos(mobilens(inbyggda(gps.(andra( negativa(effekter(med(runkeeper(kan(vara(att(vissa(anser(att(det(är(jobbigt(att(ha(med( smartmobilen(vid(träning.( Gamification(är(kopplat(främst(till(RunKeepers(ledartavlagfunktion.(Många(tycker(att(det(är( väldigt(motiverande(att(tävla(mot(andra(och(se(resultaten(över(vem(som(tränat(mest(på(en( topplista.(av(alla(funktioner(som(deltagarna(i(dagboksstudien(fick(betygssätta(var(det( ledartavlan(som(fick(högst(poäng,(vilket(motsvarar(att(de(tyckte(att(den(motiverade(mest.( Ledartavlan(kan(även(ha(negativ(inverkan(på(motivationen.(Om(en(person(ligger(sist(på( ledartavlan(och(känner(hopplöshet(över(att(vinna,(kan(denna(då(tappa(intresset(av(att( försöka(få(en(bättre(plats(på(ledartavlan. 23

5Diskussion I"denna"del"diskuteras"och"analyseras"resultaten"utifrån"rapportens"olika"delar,"samt"dess" problemformulering"och"underfrågor."avslutningsvis"diskuteras"metodval. 5.1Underfrågor Vad$är$det$användarna$gillar$med$RunKeeper? Svaren(i(enkätundersökningen(samt(svaren(i(intervjuerna(varierade(ganska(mycket(från( resultatet(från(dagboksstudien.(deltagarna(i(enkätundersökningen(använde(sig(mest(av( funktionen(att(logga(sin(träning,(och(de(flesta(av(dessa(ansåg(också(att(det(var(den( funktionen(som(de(gillade(mest,(se(figur(3.(många(svarade(också(under(frisvarsfrågorna(att( de(använde(runkeeper(för(att(se(hur(långt(och(hur(snabbt(de(sprungit(eller(gått.(att(sätta( upp(mål(för(sin(träning(var(också(något(som(många(tyckte(om(att(göra,(se(figur(2.( Deltagarna(i(intervjuerna(tyckte(till(stor(del(lika(som(deltagarna(i(enkätundersökningen.( Även(intervjudeltagarna(använde(till(störst(del(RunKeeper(till(att(logga(sin(träning(och(se( sin(statistik(efter(träningspassen,(se(tabell(3. I(dagboksstudien(ser(däremot(resultaten(lite(annorlunda(ut.(Deltagarna(i(dagboksstudien( ansåg(själva(att(det(som(motiverade(dem(mest(var(att(tävla(mot(sina(vänner.(de(gillade( funktionen( ledartavlan (där(de(hade(möjlighet(att(se(vem(som(hade(tränat(mest(under( månaden,(se(figur(10. Om(man(ser(till(resultaten(i(de(olika(delarna(av(undersökningen(så(skiljer(de(sig(märkbart( från(varandra.(i(den(mer(detaljerade(undersökningen,(dagboksundersökningen,(gillade( användarna(funktionen(att(tävla(mot(sina(vänner,(då(de(ansåg(att(det(var(den(funktionen( som(motiverade(dem(mest(till(att(träna.(ser(man(däremot(till(de(lite(mindre(detaljerade( undersökningarna(intervjuerna(och(enkätundersökningen,(ser(man(att(de(deltagarna(gillar( funktionen(att(logga(sin(träning(mest. Att(svaren(skiljer(sig(ifrån(varandra(kan(anses(vara(positivt,(då(det(syftar(till(att(RunKeeperg applikationen(har(flera(funktioner(som(användarna(gillar.(man(kan(också(dra(slutsatsen(att( skillnaden(kan(bero(på(att(deltagarna(som(använt(applikationen(i(dagboksundersökningen( har(varit(tvungna(att(utforska(applikationen(mer,(och(på(så(sätt(kan(de(ha(fått(en(större( inblick(och(förståelse(för(de(funktioner(som(applikationen(erbjuder.(deltagarna(i( undersökningen(var(instruerade(att( lägga(till (de(andra(deltagarna(som(vänner,(vilket( ledde(till(att(de(alltså(automatiskt(fick(tillgång(till(att(tävla(mot(andra(personer.(ett( antagande(kan(vara(att(deltagarna(i(enkätundersökningen(och(i(intervjuerna(inte(visste( tillräckligt(bra(hur( ledartavlan (i(applikationen(fungerade,(och(att(de(på(så(sätt(inte(heller( tyckte(om(funktionen(lika(mycket(som(om(de(hade(känt(till(dess(funktion(bättre.(( 24

I(enkäten(undersöktes(också(ifall(det(fanns(något(samband(mellan(hur(ofta(personer( tränade(och(om(de(använde(runkeeper(regelbundet.(i(figur(1(kan(vi(se(att(oberoende(av( om(personerna(tränar(sällan(eller(ofta(så(finns(ett(intresse(för(att(använda(runkeeper.( Resultatet(tyder(på(att(det(inte(har(någon(betydelse(hur(ofta(personer(tränar,(för(hur( mycket(de(använder(sig(av(runkeeper.( Vad$har$de$olika$delarna$i$applikationen$för$effekt$på$motivationen$till$träning$och$ motion? I(alla(de(olika(delarna(av(undersökningen(fick(deltagarna(vid(något(tillfälle(chansen(att( svara(på(hur(mycket(de(tyckte(att(de(olika(delarna(i(applikationen(påverkade(deras( motivation(till(träning.(även(här(var(svaren(i(enkätundersökningen(och(intervjuerna(skilda( från(dagboksstudien.(medan(alla(deltagarna(i(dagboksstudien(tyckte(att(tävla(mot(vänner( var(en(av(de(funktioner(som(motiverade(dem(mest,(se(appendix(x,(tyckte(48%(av(de(de(som( svarat(i(enkätundersökningen(att(det(inte(motiverade(dem(alls,(se(figur(6.( Denna(skillnad(kan(som(tidigare(nämnt(bero(på(att(deltagarna(i(de(olika(undersökningarna( har(olika(inblick(i(hur(applikationen(fungerar,(men(det(kan(också(bero(på(att(deltagarna(i( dagboksstudien(har(blivit(påverkade(av(hawthorneeffekten.(hawthorneeffekten(innebär( att(individers(olika(beteenden(påverkas(av(vetskapen(om(att(man(är(observerad,(och(syftar( på(att(individen(efter(en(tid(återgår(till(sitt(normala(beteende(igen((leonard(&(masatu,( 2006).(Alltså(kan(det(inte(uteslutas(att(deltagarna(i(dagboksstudien(blev(påverkade(av(det( faktum(att(de(under(hela(undersökningen(var(observerade,(och(att(de(på(så(sätt(agerade( annorlunda(gentemot(hur(de(annars(skulle(ha(agerat(om(de(inte(varit(observerade. Det(alla(deltagarna(i(enkätundersökningen,(intervjuerna(och(dagboksstudien(var(överens( om(var(att(logga(och(se(resultat(eller(statistik(i(sin(träning(var(något(som(motiverade(dem( mycket.(att(just(detta(är(en(stor(motivationskälla(är(kanske(inte(så(överraskande,(då( distansmätning(och(annan(statistik(över(träningspassen(är(den(del(av(runkeeper(som(är( mest(använd(av(användarna,(enligt(enkätundersökningen.(resultatet(från( enkätundersökningen(och(intervjuerna(visar(att(det(är(många(funktioner(i(applikationen( som(användarna(inte(känner(till,(och(därav(kan(slutsatsen(dras(att(många(användare(endast( använder(de(mest(självklara(funktionerna(som(applikationen(erbjuder,(och(därför(blir( resultatet(också(att(det(är(de(funktioner(användarna(tycker(motiverar(mest.( Vad$finns$det$för$negativa$effekter$med$RunKeeper?$ De(negativa(effekterna(med(RunKeeper(har(förefallits(vara(beroende(av(vilken(typ(av( personlighet(användaren(har,(och(hens(syfte(med(att(använda(applikationen.(den(främsta( negativa(effekten(enligt(användarna(är(den(irritation(och(försämring(av(motivation(som( kan(uppstå(hos(användaren(om(gps:en(inte(visar(rätt(längd(eller(rutt.(detta(är(dock(som( tidigare(nämnt(inget(problem(som(egentligen(ligger(hos(runkeeper(applikationen,(utan( uppstår(på(grund(av(att(mobilens(inbyggda(gps(är(tillräckligt(bra.(för(att(undvika(detta( 25

skulle(ett(komplemet,(exempelvis(en(träningsklocka,(kunna(minska(detta(problem.(är( användaren(dock(en(person(som(inte(anser(sträckan(vara(extremt(väsentlig(kommer(det( inte(vara(en(negativ(effekt(för(deltagaren(om(denne(inte(blir(störd(av(detta.(då( applikationen(innehåller(många(funktioner(och(kan(användas(i(flera(olika(syften(är(det( relativt(lätt(att(undvika(negativa(effekter.(( Hur$påverkar$gamification$i$RunKeeper$motivationen? I(resultatet(från(enkäten,(beträffande(frågan(om(hur(motiverande(det(är(att(tävla(mot( vänner,(tyckte(strax(mer(än(hälften(att(funktionen(var(motiverande(i(någon(mån,(se(figur(6.( Tillförlitligheten(till(att(dessa(siffror(faktiskt(stämmer(är(svag,(då(misstankar(om(att(alla( som(svarade(på(frågan,(inte(definitivt(verkade(förstå(frågan.(en(anledning(till(detta(är(att( utformningen(av(frågan(inte(var(tillräckligt(tydlig,(vilket(insågs(först(i(efterhand.( I(resultaten(från(dagboksstudien(och(intervjuerna(sammanslaget(tyckte(100%(att( ledartavlan(var(motiverande.(i(dagboksstudien(kan(en(koppling(ses(mellan(deltagarens( position(på(ledartavlan,(till(hur(mycket(motiverande(denne(upplevde(funktionen.(deltagare( C(som(stora(delar(av(fas(två(låg(i(toppen(av(ledartavlan(uppgav(i(slutenkäten(att(funktionen( var(extremt(motiverande.(i(motsats(till(detta(sågs(även(exempel(på(i(dagboksstudien,(att( ledartavlan(kan(ha(en(negativ(inverkan(på(motivationen.(deltagare(a(var(nämligen(bortrest( samt(sjuk(under(de(första(dagarna(i(fas(två(och(hamnade(därav(efter(de(andra(och(låg(sist( på(ledartavlan.(det(kan(påverka(användaren(så(att(denne(känner(uppgivenhet(över(att( försöka(ta(sig(upp(på(topplistan.(deltagare(a((var(ensam(om(att(i(slutenkäten(uppge(att( funktionen(endast(motiverade(litegrann.((( ( ( ( En(anledning(till(varför(personer(som(inte(ligger(i(toppen(av(ledartavlan,(utan(snarare( ligger(mot(botten,(ändå(kan(uppleva(att"ledartavlan"är"motiverande"är"teorin"om"social" jämförelse.+en+person+som+ligger+dåligt+till+på+topplistan+jämför+sig+inte+bara+uppåt+i+ topplistan,*utan*även*nedåt*för*att*försvara*sin*placering*från*potentiella*konkurrenter* nerifrån((garcia(et(al.,(2013).( I(funktionen(ledartavlan(som(innehåller(gamification,(är(det(yttre(motivation(som( framkallas.(det(är(själva(vinnandet,(att(ligga(bra(till(eller(gå(om(någon(annan(person,((som( är(belöningen(av(träningen(och(som(gör(att(användaren(blir(motiverad(att(träna(ännu(mer.( 5.2Metodkritik 5.2.1Enkäten Enkäten(som(skickades(ut(i(början(av(undersökningen(har(visat(sig(innehålla(en(del(små( problem(som(kan(ha(påverkat(studiens(resultat,(dessa(problem(listas(nedan.( En(av(de(saker(som(i(efterhand(uppmärksammades(var(att(på(frågan( Om(du(har(använt( RunKeeper,(vilka(funktioner(använde(du(och(hur(mycket(upplevde(du(att(de(ökade(din( 26

motivation(på(en(skala(från(0(till(5?,(fanns(inget(alternativ(att(funktionen(kunde(minska( motivationen,(endast(att(den(inte(förändrade(motivationen.(deltagarna(hade(alltså(inget( sätt(att(framföra(sina(åsikter(om(de(tyckte(att(någon(funktion(försämrade(motivationen. I( enkätundersökningen(uppstod(också(problemet(att(all(information(som(samlades(in(inte( kunde(användas.(anledningen(var(att(deltagare(tillexempel(hade(svarat( Aldrig(använt (på( frågan(om(hur(motiverande(personen(tyckte(att(funktionen( att(logga(sin(träning(för(att(se( resultat(eller(statistik (var.(i(en(senare(fråga,(om(varför(man(vill(använda(runkeeper,(hade( sedan(samma(person(svarat( Man(kan(se(ungefär(hur(långt(man(sprungit(och(tiden.(Loggen( blir(som(en(dagbok(där(man(kan(jämföra(resultat(och(motivera(sig(själv.(man(blir(glad(och( motiverad(av(mailen(man(får(när(man(tagit(nytt(personbästa. (Utifrån(det(svaret(kan( slutsatsen(dras(att(personen(har(använt(funktionen(att(logga(sin(träning,(men(ändå(fyllt(i(att( denne(aldrig(använt(funktionen.( Ett(annat(problem(i(enkäten(var(att(en(del(deltagare(missuppfattat(vissa(frågor.(Tillexempel( svarade(en(deltagare( Noll (på(frågan(om(hur(mycket(funktionen(att(logga(sina(träningspass( motiverar.(sedan(svarade(denne(på(frågan(om(varför(de(vill(använda(runkeeper:( Hålla( koll(på(fördelningen(mellan(kvalitetspass,(intensiva(pass(och(distanspass.(applikationen(i( sig(ger(ingen(som(helst(motivation(jämfört(med(att(veta(hur(man(ligger(till(för(att(nå(sitt(mål( (i(mitt(fall(uppsatt(helt(externt:(under(35(minuter(på(midnattsloppet),(vilket(alltså(tyder(på( att(deltagaren(använder(sig(av(funktionen(för(att(logga(sina(träningspass. Funktionen(som(i( enkäten(kallades( Tävla(mot(vänner (verkade(inte(heller(framgå(tillräckligt(tydligt(att(den( syftade(på(ledartavlan.(resultatet(kan(därför(vara(missvisande. 5.2.2Intervjuer De(sex(personer(som(intervjuades(hade(inte(testat(så(många(av(de(olika(funktionerna(i( RunKeeper.(Till(följd(av(det(kunde(de(inte(svara(på(alla(frågor.(Ett(annat(problem(var(att(de( inte(svarade(så(pass(utförligt(som(önskats.(även(fast(vissa(hade(väldigt(god(erfarenhet(av( applikationen(hade(de(inte(reflekterat(tillräckligt(över(hur(de(själva(påverkades(av( applikationen.(det(som(dock(var(givande(med(intervjuerna(var(att(det(gavs(möjlighet(till(att( ställa(följdfrågor(och(be(dem(utveckla(svaren(för(att(kunna(få(en(så(bra(och(korrekt( uppfattning(som(möjligt.(det(var(även(bra(att(kunna(förklara(om(någon(inte(förstod(frågan( vilket(var(något(som(verkade(vara(ett(centralt(problem(med(enkäten. Samma(problem(som(togs(upp(angående(enkätens(femte(fråga(rör(även(den(fjärde(frågan(i( intervjuerna(som(är(identisk(med(den(tidigare(nämnda,( Om(du(använt(RunKeeper,(vilka( funktioner(använde(du(och(hur(mycket(upplevde(du(att(de(förändrade(din(motivation(på(en( skala(från(0(till(5?.(ett(alternativ(som(motsvarade(att(funktionen(försämrar(motivationen( hade(varit(adekvat.( 27

5.2.3Dagboksstudien Dagboksstudien(var(den(största(och(mest(kvalitativa(del(som(användes(till(undersökningen.( Dock(är(studien(endast(baserad(på(fem(deltagare(och(den(pågick(bara(under(fyra(veckor,(så( på(grund(av(detta(kan(inga(generella(slutsatser(dras.(en(studie(under(längre(tid(och(med( fler(deltagare(hade(gett(ett(mer(generellt(resultat(på(hur(applikationen(påverkar( motivationen(till(träning(även(på(lång(sikt. Dessutom(uppstod(ett(problem(under(dagboksstudiens(andra(fas,(då(två(deltagare(blev( sjuka(och(inte(kunde(träna(under(denna(period.(detta(resulterade(både(i(att(tillräcklig( information(inte(mottags(från(dessa(deltagare(under(vecka(tre(och(fyra,(men(även(att( kvaliteten(på(resultatet(som(erhölls(från(avslutningsenkäten(kan(diskuteras.(man(kan(också( spekulera(i(om(det(minskade(motivationen(hos(de(andra(deltagarna(att(en(deltagare(inte( delade(någon(aktivitet(alls(i(runkeepergflödet(under(hela(fas(två. 28

6Slutsats Under"detta"avsnitt"presenteras"de"slutsatser"som"kan"dras"kring"hur"RunKeeper,"inom" individuell"träning"och"motion,"påverkar"motivationen"till"fysisk"aktivitet"hos"användaren. Efter(analys(av(de(resultat(som(samlats(in,(har(problemformuleringen(besvarats(genom(att( ge(svar(på(följande(underfrågor(vad"är"det"användarna"gillar"med"runkeeper?"vad"har"de" olika"delarna"i"applikationen"för"effekt"på"motivationen"till"träning"och"motion?"vad"finns"det" för"negativa"effekter"med"runkeeper?"hur"påverkar"gamification"i"runkeeper"motivationen? Resultaten(från(vår(undersökning(visar(att(de(flesta(användarna(av(RunKeeper(anser(att( applikationen(ökar(motivationen(till(fysisk(aktivitet.(det(har(inte(förefallit(finnas(något( samband(mellan(hur(ofta(personer(tränar,(och(om(de(blir(mer(motiverade(till(att(använda( RunKeeper(ofta,(utan(oberoende(av(om(personerna(tränar(ofta(eller(mer(sällan(så(finns(ett( intresse(för(att(använda(runkeeper.( Användare(som(anses(ha(större(kunskap(om,(och(är(mer(insatta(i(applikationen(och(dess( funktioner,(tycker(att(den(mest(motiverande(funktionen(är(att(tävla(mot(sina(vänner,( medan(de(som(använder(applikationen(i(mindre(utsträckning(eller(inte(har(lika(bra( kunskap(om(applikationens(funktioner,(tycker(att(se(egna(resultat(och(förbättringar(är(den( funktion(som(motiverar(dem(mest.((( 29

7.Referenser Apple.(2014.(Förstå"notiser"på"iPhone,"iPad"och"iPod"touch"G"AppleGsupport.( https://support.apple.com/svgse/ht201925((hämtad(2015g04g13). Elofsson,(Jonas.(2013.(Vinstrullning.( http://www.affarsvarlden.se/platinum/article3700042.ece((hämtad(2015g02g27). Expressen.(2012.(Hitta"den"rätta"appen"för"just"din"träning" "Hälsoliv" "Expressen." http://www.expressen.se/halsoliv/hittagdengrattagappengforgjustgdingtraning/((hämtad( 2015g04g10). Garcia,(S.M.,(Tor,(a.(&(Schiff,(T.M.,(2013.(The"Psychology"of"Competition:"A"Social"Comparison" Perspective."Perspectives"on"Psychological"Science,(8(6),(ss.634 650.( http://pps.sagepub.com/lookup/doi/10.1177/1745691613504114. Google(play.(2015.(RunKeeper"G"GPS"Följ"Spring"Gå" "AndroidGappar"på"Google"Play." https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro&hl=sv( (Hämtad(2015g04g05). Hamari,(J.(&(Koivisto,(J.,(2013.(Social(motivations(to(use(gamification:(an(empirical(study(of( gamifying(exercise.(proceedings"of"the"21st"european"conference"on"information"systems" SOCIAL,(ss.1 12. Hammarlund,(Per.(2012.(Gymjättarna"tar"över.( http://www.privataaffarer.se/nyaaffarer/nagnyheter/gymjattarnagtargoverg430085( (Hämtad(2015g03g03). Holmberg,(Rickard.(2009.(MotivationGKan"läraren"påverka"elevens"studiemotivation?" Examensarbete,(Malmö(högskola. Koivisto,(J.(&(Hamari,(J.,(2014."Demographic"differences"in"perceived"benefits"from" gamification."computers"in"human"behavior,(35,(ss.179 188.( http://dx.doi.org/10.1016/j.chb.2014.03.007. Leonard,(K.(&(Masatu,(M.C.,(2006.(Outpatient"process"quality"evaluation"and"the"Hawthorne" Effect.(Social(Science(and(Medicine,(63,(ss.2330 2340. Nationalencyklopedin:(ett(uppslagsverk(på(vetenskaplig(grund.((1994).(Höganäs:( Braböcker. Nielsen,(J.,(Landauer,(T.(K.(1993.(A"mathematical"model"of"the"finding"of"usability"problems,( ss.(206g213.( 30

Perez,(Sarah.(2014."iTunes"App"Store"Now"Has"1.2"Million"Apps,"Has"Seen"75"Billion" Downloads"To"Date."http://techcrunch.com/2014/06/02/itunesgappgstoregnowghasg1g2g milliongappsghasgseeng75gbilliongdownloadsgtogdate/((hämtad(2015g03g13). Pettersson,(Håkan.(2013.(Nyhet:"Runkeeper"statistik"från"2012.(http://teknikhype.se/nyhetg runkeepergstatistikgfrang2012/((hämtad(2015g02g27). RunKeeper.(2015.(RunKeeper"G"Track"your"runs,"walks"more"with"your"iPhone"or"Android" phone"g"runkeeper.(http://runkeeper.com/index((hämtad(2015g03g14). Running,(D.M.,(Ligon,(J.B.(&(Miskioglu,(I.,(1999.(from(the(SAGE(Social(Science(Collections(.(All( Rights(Reserved(.(Journal"of"Composite"Materials,(33(10),(ss.928 940. Schützer,(Karolina.(2013.(HälsoG"och"träningsappar"ökar"kraftigt"G"Nyheter" "SVT.se.( http://www.svt.se/nyheter/inrikes/halsogochgtraningsappargokargkraftigt((hämtad(2015g 04g21). Stragier,(J.(&(Mechant,(P.,(2013.(Mobile(fitness(apps(for(promoting(physical(activity(on( Twitter:(the#(RunKeeper(case.(Etmaal"van"de"Communicatiewetenschap,((2010).(Available( at:(https://biblio.ugent.be/publication/3129098/file/3153471.pdf. Svenska(Akademins(Ordbok.(u.å.(http://g3.spraakdata.gu.se/saob/((Hämtad(2015g04g05). Svensson,(Jeanette.(2013.(Fysisk&aktivitet&och&hälsa&G!Leder%fysisk%aktivitet%i%form%av%träning% till$en$bättre$självupplevd$hälsa$i$både$arbetslivet$och$på$fritiden?$examensarbete,( Mittuniversitetet. TV4gNyheterna.(2015.(Nyheterna"06:00"G"Nyheterna"G"tv4.se." http://www.tv4.se/nyheterna/klipp/nyheternag0600g3112292((hämtad(2015g03g31). Utvecklingsrådet.(http://www.utvecklingsradet.se/2601((Hämtad(2015g03g29). Webmobi.(2011.(Vad"är"en"Smartphone?" "webmobi"mobila"hemsidor"och"hemsidor"med" responsiv"design."( http://webmobi.se/2011/10/vadgargengsmartphone/((hämtad(2015g03g29). WHO((World(Health(Organization).(2015.(Physical"activity.( http://www.who.int/topics/physical_activity/en/((hämtad(2015g03g28).(( Wiktionary.(2015.(Motivation"G"Wiktionary.(( http://sv.wiktionary.org/wiki/motivation((hämtad(2015g04g05). Wilöf,(Marianne(&(Ribohn,(Monica.(2005.(Hälsoguiden:"din"start"till"ett"friskare"liv":"[mat"är" hälsa"och"njutning":"motion"är"roligtg"välj"träningsform.(stockholm:(apoteket 31

AppendixI: 32

Svaren(från(enkäten(kan(hittas(på(följande(länk:( https://docs.google.com/forms/d/1ptg7ixewzuoizl6kat7inh7muk75lh_yjx0blf_p5rs/ viewanalytics 33

AppendixII: Ålderpådeltagarnaienkäten 40( 35( AntalPersoner 30( 25( 20( 15( 10( 5( 0( Antal(Personer( Ålder Figur"11."Åldersspridningen"på"deltagarna"i"enkäten"är"väldigt"stor."Mest"svar"togs"emot"från" personer"mellan"21g25"år."hela"67%"av"deltagarna"har"en"ålder"inom"det"intervallet." 34

AppendixIII: Enkätdeltagarnaserfarenhetav RunKeeper AntalPersoneri% 50( 40( 30( 20( 10( 0( 10%( 17%( Använder( ofta( 14%( 23%( Har(använt( slera(gånger( 21%( 14%( Testat(några( gånger( Män( Kvinnor( Erfarenhet Figur"12."Resultatet"presenteras"procentuellt 35

AppendixIV: Intervjufrågor Kön: Ålder: Hur(ofta(tränar(du? Har(du(använt(applikationen(RunKeeper(någon(gång(i(samband(med(träning? Om(du(använt(RunKeeper,(vilka(funktioner(använde(du(och(hur(mycket(upplevde(du(att(de( förändrade(din(motivation(på(en(skala(från(0(till(5? g Sätta(upp(mål(för(din(träning( g Logga(din(träning(för(att(se(resultat(eller(statistik( g Dela(dina(utförda(träningspass(i(flödet(i(RunKeepergapplikationen( g Tävla(mot(vänner( g Annat:(( Förklara(vad(i(funktionerna(det(är(som(gör(att(du(känner(dig(mer(motiverad? Upplever(du(att(RunKeeper(gör(dig(mer(motiverad(innan(tränigspassen?(Hur/varför? Finns(det(något(speciellt(i(RunKeeper(som(gör(att(du(känner(att(du(vill(använda(dig(av(den(ofta? Förklara(hur(du(känner(att(du(blir(påverkad(efter(ett(tränigspass(när(du(ser(statistiken(om(ditt( avslutade(träningspass. Vad(är(det(som(gör(att(du(vill(använda(RunKeeper? Om(du(har(slutat(använda(RunKeeper,(förklara(varför. Känner(du(dig(beroende(av(RunKeeper?(Förklara(i(så(fall(varför? 36

AppendixV: Svaren(från(Träningsformuläret(vecka(1&2(hittas(på(följande(länk:( https://docs.google.com/forms/d/1u8v2udgyc_vv_lsc_uhg ccsl3cdn5wipkifzyknvips/viewanalytics 37

AppendixVI: 38

Svaren(från(Träningsformuläret(vecka((3&4(hittas(på(följande(länk:( https://docs.google.com/forms/d/1dafkoznlfuot8zjiubblzanovj1u9arrkql_uq5as0m/v iewanalytics 39

AppendixVII: HurupplevdeduattRunKeeperpåverkadedin motivationföreträningspasset? Antalsvariprocent 60( 50( 40( 30( 20( 10( 0( Försämrade( motivationen( Ingen( påverkan( Figur"13.""Resultatet"presenteras"i"procent" 0( 21( 53( Förbättrade( motivationen( litegrann( Motivations[grad 26( Motiverade( ganska( mycket( 0( Motiverade( extremt( mycket( 40

AppendixVIII: Antalsvariprocent 50( 45( 40( 35( 30( 25( 20( 15( 10( 5( 0( HurupplevdeduattRunKeeperpåverkadedin motivationunderträningspasset? 0( Försämrade( motivationen( 21( Ingen( påverkan( 47( Förbättrade( motivationen( litegrann( Motivations[grad 32( Motiverade( ganska( mycket( 0( Motiverade( extremt( mycket( Figur"14."Resultatet"presenteras"i"procent" 41

AppendixIX: 42

Svaren(från(Slutenkäten(kan(hittas(på(följande( länk:https://docs.google.com/forms/d/1wj1geleors9zdoxlvmevixr6unptbzi6ackvuefw Vko/viewanalytics 43

AppendixX: UtvaldasvarfrånSlutenkäten: 44