FÖRFLYTTNING. Sammanställt 2014-10-16 av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson

Relevanta dokument
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Ifrån sittande på sängen till liggande

Handy Glidcylinder, mod. 100, 110, 120

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Placera spilerdug. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:

Ryggträna 1b. Bålrotation

Lyftsele Att placera, korrigera och ta bort

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Funktionstest av FlexiMove. Placering av FlexiMove. Vändning i säng

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Upp till sittande på sängkanten

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

KyIF F99/00 Stabilitet

Vändning i säng. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Temakväll - pausgympa

Startprogram version 3

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Swan. Svensk bruksanvisning

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

ffi Stretching for handbollsmålvakter t\ iul /,.<^ \}rt I / 'rtr/r / / \ \ t{ \\ i\t\ \dll\ t.j r"\-j .r' \' 1..4'l i -\\,ll {[--.

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Träningsprogram med fitness training ball

Strandträning med funktionella övningar

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Simhoppsövningar - Styrka

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

I rondat ska barnen landa på mage

ReTurn7100. Kontroll av funktion. Läs alltid manualen. Manual - Svenska. SystemRoMedic TM. Max: 150 kg/330 lbs

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

Seniorsportutrustning

Råd till dig som är nybliven mamma Förlöst med kejsarsnitt

Information till dig som opererats med höftprotes efter en höftfraktur

Instruktioner för Sköldpaddan

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Information till patient med bakre höftprotesluxation. - höften har hoppat ur läge

Tips på bra arbetsställningar

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

Sidhopp med bålrotation

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

Längre bak i stol. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Träningssplan: vecka 7-12

Instruktioner för Känguru Ringsjalen

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

MultiGlide glidmatta. Manual. IMB1001 Version

13 steg till en bra sittställning Komfortrullstolar

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

Function Kiropraktik & Rehab

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Alla kan röra på sig. Till dig som är drabbad av osteoporos (benskörhet)

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Grundteknik i bänkpress 1

Sträck ut efter träningen

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Tony Kumpula

Transkript:

FÖRFLYTTNING Sammanställt 2014-10-16 av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson

Högre upp i säng: Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning. Användbara hjälpmedel; glidlakan, ev. antiglid och ev. glidtunnel Be vårdtagaren (vt) att böja på benen och sätta i fötterna i madrassen. Antingen kan ett antiglid placeras under fötterna eller hjälp vt genom att hålla i fötterna. Be vt att skjuta sig högre upp i sängen. Om vt har svårt att flytta högre upp kan en glidtunnel placeras under skuldror. Tänk på att ta bort kudde och sänka ryggstöd.

Vårdtagare som behöver hjälp. Användbara hjälpmedel; som ovan + draglakan/fleximove/handduk/flexibälte Var med fördel 2 personal för att genomföra denna förflyttning. Förflyttningen används om sängen står intill en vägg. Hjälp vårdtagaren att böja upp benen och placera fötterna i madrassen, vid behov stötta vt så att benen stannar i position. Placera en fleximove el. liknande under rumpan/baksida lår. Greppa fleximoven med rak arm, stå i gångstående och flytta vt uppåt genom att göra en tyngdöverföring bakåt. Om vårdtagaren själv kan hålla upp benen och ni har möjlighet placera er på varsin sida av sängen och greppa respektive handtag på fleximoven. Var noga med att göra förflyttningen samtidigt. Även i denna förflyttning kan glidtunnel placeras under skuldror för att underlätta.

Användbara hjälpmedel: Draglakan, glidlakan, säng, multiglide/glidtunnel 2 personal. Om vt har en vårdsäng höj upp den i arbetshöjd utifrån den av er som är kortast. Ta bort kudden under huvudet och sänk ned huvudändan. Stå i gångstående och greppa om draglakanet med raka armar. Gör en tyngdöverföring bakåt, räkna in så ni gör samtidigt. Om vårdtagaren är tung och svår att förflytta kan ett multiglide placeras under skuldror.

Vändning i säng Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning. Användbara hjälpmedel: Glidlakan, uppresningsstöd, sänggrind Be vårdtagaren böja knäna och sätta i fötterna i madrassen. Vid vändning åt vänster skall vt flytta rumpan åt höger. Vt fäller sedan knäna åt vänstersidan och högra armen följer med över kroppen åt vänster. Har vt sänggrind eller uppresningsstöd kan hen greppa här för att få extra stöd att komma över på sidan.

Vårdtagare som behöver hjälp: Användbara hjälpmedel: Glidlakan, draglakan Var två personal i denna förflyttning, stå på varsin sida om vt. Placera vårdtagarens armar så att den högra ligger ut åt sidan och vänstra över bröstet vid vändning åt höger. Böj upp båda benen. Personalen på vårdtagarens högra sida stöttar benen och ser till att skuldran följer med runt när personalen till vänster om vt greppar draglakanet och gör en tyngdöverföring rakt bakåt.

Användbara hjälpmedel: Draglakan, multiglide Placera multiglide under draglakanet och en bit in under skuldra, rygg och höft på den sida vårdtagaren skall vända mot. Pressa multigliden ned i madrassen och in under vt för att få den på plats. Böj upp vårdtagarens ben och placera armarna som vid vändning med glid- och draglakan. Personal som står på motsatt sida från multigliden greppar draglakanet och gör tyngdöverföring bakåt. OBS! viktigt att multiglide alltid plockas bord efter genomförd förflyttning! Görs genom att dra i undre skiktet tills hela har kommit loss. I denna förflyttning är glidlakan överflödigt.

Liggande till sittande Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning. Användbara hjälpmedel; uppresningsstöd, elryggstöd Instruera vårdtagaren att komma över på sidan, föra ut benen över sängkanten och pressa sig upp med armarna. Ett uppresningsstöd eller elryggstöd kan användas om vt behöver extra stöd att komma hela vägen till sittande.

Hjälpmedel; Repstege Instruera vt i att föra fötterna utanför sängkanten och sedan dra sig upp med repstegen till sittande. Bilderna visar en vårdtagare med svag vänstersida, har vt funktion i båda armar används båda.

Vårdtagare som behöver stöttning. Hjälp vårdtagaren genom att räcka hen din hand. Tänk på att stå stadigt i gångstående och inte dra. Vårdtagaren drar sig upp på egen hand medan du håller emot.

Vårdtagare som behöver hjälp. Användbara hjälpmedel; kudde, fleximove, elryggstöd Finns möjlighet höj upp huvudänden. Placera kudde eller fleximove under skulderbladen på vårdtagaren. För benen över sängkanten och hjälp vt upp till sittande genom att göra en tyngdöverföring bakåt. Tänk på att ha rörliga fötter så att du inte vrider i ryggen.

Framåt på sängkant Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning: Skinkgång.

Uppresning Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning Hjälpmedel; gånghjälpmedel, sängen, armstöd Instruera vt att dra in fötterna under sig och luta överkroppen framåt i uppresningen, vid behov kan vt använda armarna och trycka ifrån mot underlaget. Sitter vt i en höjbar säng kan den höjas lite. Om vt sitter i en stol med armstöd kan dessa användas för att pressa ifrån. Har vt rollator kan den användas för att resa sig upp mot. Vårdtagare som behöver hjälp Hjälpmedel; flexibälte, fleximove, gånghjälpmedel. Knäpp flexibältet runt vårdtagarens midja. Dra åt ordentligt. Instruera vårdtagaren att dra in fötterna och luta sig framåt i uppresningen. Tänk på att inte dra vt uppåt i flexibältet utan stötta hen i rörelsen framåt-uppåt.

Hjälpmedel: 2 flexibälten Knäpp ett flexibälte runt dig själv och ett runt vt. Låt vt greppa i handtagen i flexibältet runt dig.

Säng till rullstol Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning. Användbara hjälpmedel: Glidbräda Ta bort armstöd och fotstöd. Ställ rullstolen så nära som möjligt. Sängen kan med fördel höjas så att den är lite högre än rullstolen.

Vårdtagare som behöver hjälp. Hjälpmedel; rollator + flexibälte Instruera vt att ställa sig upp vid rollatorn. Om vt klarar att trampa runt kan rullstolen placeras intill sängen i annat fall be vt att gå några steg framåt så att rullstolen kan placeras bakom.

Hjälpmedel; twist (vridplatta), flexibälte Twist: Placera twisten så att vt kan placera fötterna på plattan och ta tag i handtaget så högt upp som möjligt. Håll en fot placerad på plattans bakre kant under hela förflyttningen. Be vt ställa sig upp. Vid behov sätt på vt ett flexibälte som extra stöd/säkerhet. När vt står vrid runt twisten så att vt kan sätta sig i rullstolen. Tänk på att rullstolen skall vara låst. Bilderna visar en vårdtagare med vänstersidig svaghet, om båda armarna har funktion skall vårdtagaren greppa med båda händerna.

Hjälpmedel: Glidbräda, flexibälte (+ ev. bertilplatta) Var två personal. Placera rullstol intill sängen och plocka bort armstödet på sidan närmast sängen. Placera glidbrädan under vårdtagarens sittbensknöl (närmast rullstolen) och över rullstolens hjul. Sätt på vt ett flexibälte och placera ev. en bertilplatta under fötterna för att minska friktion från låren. En personal placerar sig i gångstående bakom rullstolen och greppar flexibältet med rak arm. Den andra står framför och hjälper till att dra över och styra in vt rätt i stolen. Förflytta vt samtidigt genom tyngdöverföring.

Rullstol-toalett Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning: Placera rullstolen mitt emot toaletten, lås rullstolen. Låt sedan vt stötta sig på toalettens och rullstolens armstöd för att göra en trygg vändning. Instruera att vt fäller upp toalocket innan hen ställer sig.

Bakåt i rullstol Om vt kan stå upp är enklaste sättet att flytta bakåt att låta hen ställa sig och köra rullstolen närmre. Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning: Skinkgång, samma princip som framåt på sängkant. Vårdtagare som behöver hjälp: Användbara hjälpmedel: Draglakan, hygienskydd, fotplattor/bertilplatta Hjälp vt att komma längre bak genom att be hen luta sig framåt och dra sedan i hygienskyddet. Det går även att vika ett draglakan och placera ovan dynan och upp över ryggen om en vt ofta glider framåt. Placera en bertilplatta eller fotplattorna under vårdtagarens fötter för att minska friktionen från låren mot dynan.