ACT- Att hantera stress och främja hälsa

Transkript

1 ACT- Att hantera stress och främja hälsa (ACT = Acceptance and Commitment Training) Kollegial handledning För att kontinuerligt bli bättre i rollen som gruppledare är det viktigt att öva. Det här är ett sätt för dig och din gruppledarkollega att välja ut enskilda färdigheter (målbeteenden) att öva på från träff till träff. Gör så här När du och din kollega träffas inför dagens kurstillfälle, gå igenom listan och: Välj EN färdighet som du ska öva på under träffen (välj från någon av de två listorna som finns bifogade). Fundera på vad du ska göra rent KONKRET (beteenden) för att ta steg i den riktningen under träffen. Markera i listan. Berätta för din kollega vad du valt och hur du ska göra. Gör! Återkoppling När ni är klara med träffen och deltagarna gått hem, berätta igen för din kollega: Vilket målbeteende du hade valt. Vad du gjorde konkret för att ta steg i den riktningen under träffen. Ge dig själv ett betyg (skala 1-5) på hur du tyckte att du lyckades. Kom ihåg att det är att du gjort beteendet som räknas, inte ifall du tycker att det fungerade eller ej. Markera i listan Översikt vad du valt, vilket betyg du gav dig och några reflektioner kring detta för att kunna redovisa på nästa handledning.

2 Översikt målbeteenden Träff 1 (Datum: ) Betyg (1-5) Träff 2 (Datum: ) Träff 3 (Datum: ) Träff 4 (Datum: )

3 Målbeteenden för gruppledare och handledare Interaktion Bjuder på personliga exempel (när det passar). Validerar svårigheter som deltagarna berättar om Ej relevant Ej uppfyllt Uppfyllt Väl uppfyllt Ramar Startar och slutar i tid Presenterar övergripande mål och dagordning för träffen Följer dagordningen Avbryter eller avleder deltagare som inte håller sig till dagordningen Positiv förstärkning Förstärker önskvärda beteenden (P.O.S positivt, omedelbart, säkert) Ger återkoppling enligt 5-1 regeln Använder uppmuntrande kroppsspråk Använder beskrivande beröm Använder stegvis uppmuntran (shaping) Demonstrationer och övningar Rollspelar spontant när deltagare berättar om situationer som uppkommit Gör demonstrationer och övningar enligt manual Förankring i ACT Sammanfattar deltagarnas exempel utifrån begreppen i ACT och i kursen Hänvisar till manualen Beteendeanalys Ställer frågor som leder till specificering av: - prioriterat beteende - vad som aktiverar beteendet - vilken effekt beteendet får (omedelbart och på lång sikt). - alternativa beteenden Pedagogik Förmedlar innehållet i manualen genom att: - i första hand demonstrera innehållet (när innehållet tillåter) - i andra hand berätta fritt utifrån exempel och liknelser - I sista hand läsa innantill * Utgår från deltagarnas situation i förklaringar Berättar om syftet med momenten i ACT-kursen Använder tavla/blädderblock Ge hemuppgifter Förklarar syftet med hemuppgiften och berättar hur hemuppgiften kommer följas upp. Ber deltagarna skriva ned när och var hemuppgiften ska göras (konkret & objektivt) under anvisad tid. Ber deltagarna läsa upp planeringen för hemuppgiften. Följa upp hemuppgifter Frågar hur många gånger hemuppgiften planerades att göra Frågar hur många gånger hemuppgiften blev gjord. Förstärker beteenden som ökar sannolikheten att hemuppgiften genomförs i framtiden.

4 Förslag på vad bra- och mindre bra gruppledare gör Sammanställning av tips från gruppledarna hösten 2008 En bra föreläsare Här är tips på saker att göra MER av Interagera med sina åhörare (tex. röra sig i rummet, ställa frågor). Visualisera det som sägs (tex. med hjälp av kroppsspråk). Visa engagemang (tex. tonläge, kroppsspråk). Dela med sig av sina kunskaper Väcka intresse. Använda humor. Lyfta fram det viktigaste och sammanfatta. Ha en avslappnad föreläsningsstil (tex. kroppshållning, våga ta små pauser). Visa deltagarna respekt (tex. lyssna, svara på frågor, ge beröm). Bjuda på sig själv och berätta om egna erfarenheter. Hålla på ramarna (tex. starta & sluta i tid, ta pauser där det är lämpligt) Se till att alla i gruppen är uppfångade och med. Variera röstläget. Vara väl förberedd med teknik och på plats i god tid. Motsatsbeteenden Aldrig Vid något enstaka tillfälle Ibland Passivitet Icke aktiv gruppledare/handledare Låter gruppen ta över där det inte passar Flera gånger Utanför ramarna Ofokuserat småprat Lämnar agendan utan att göra en ny överenskommelse med gruppen Icke bekräftande Går in i maktkamper Går i försvar Bekräftar eller förstärker oönskade beteenden (som att avbryta eller prata för mycket på bekostnad av de andra, prata utan att vara konkret etc). Försvagar önskade beteenden (som att hemuppgiften görs).

5 En mindre bra föreläsare Här är tips på saker att göra MINDRE av Läsa innantill Be om ursäkt för sig själv. Inte hålla sig till ämnet. Inte kunna det man föreläser om. Inte interagera med sina åhörare (tex. röra sig i rummet, inte ställa frågor). Inte kunna sin teknik, eller inte ha förberett tekniken tillräckligt. Tala med monoton röst. Mumla, inte tala ut. Vara oengagerad. Ta frågor som personliga påhopp. Bara berätta om sig själv. Ha tråkiga OH-bilder eller tråkigt presentationsmaterial Med vänliga hälsningar Fredrik Livheim, kursansvarig