Hags. 100 % ren. sport.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Hags. 100 % ren. sport."

Transkript

1 00 % ren sport. Inledning Fitness InShape Gym Gym Station Multisport Arena Meeting points Bollsport Produktindex Gym station Gym Bollsport meeting points arena inshape

2 2 3 Inspirerande fysisk aktivitet Muskelträning är grundläggande för vår hälsa, allra helst i kombination med konditionsträning. Att snöra på sig skorna och springa en sväng är okomplicerat, men så fort det kommer till musklerna blir det knepigare. Ofta behöver vi lite hjälp på traven: ett redskap som triggar igång lusten och gör träningen extra effektiv. Men ett årskort till gymmet är dyrt, och kulturen och de avancerade redskapen passar inte alla. Därför har vi skapat HAGS Fitness. Det är precis som det låter en serie redskap som genom sin utformning stimulerar till muskelträning på ett lättsamt och okomplicerat vis. Alla barn, ungdomar, vuxna och äldre kan hitta sin personliga, träningsnivå. Redskapen placeras med fördel i anslutning till populära motionsstråk, vid idrottsanläggningar, parker, arbetsplatser eller skolor och fi nns i fl era utföranden beroende på placering och önskad funktion. HAGS InShape, HAGS Gyms och HAGS Work Out är alla tre fullfjädrade utomhusgym. Breda redskapsserien InShape och Gym gör det möjligt att bygga slingor som överraskar även de rutinerade. Gemensamt är att de alla är försedda med tydliga instruktioner och tåliga för väder och vind. Fjärran från kvava och svettiga träningslokaler, med frisk luft och under blå himmel, får träningen den allra bästa effekten.

3 4 5 Träning och avkoppling HAGS erbjuder ett stort produktsortiment för lek, sport och andra utomhusaktiviteter. Produkterna är utformade för människor i alla åldrar och hela sortimentet är lättillgängligt via en och samma kontakt. Vårt genomtänkta sortiment för aktiva utomhusmiljöer behöver också sittmöjligheter med bänkar och bord där man kan ta en paus och umgås. I HAGS-sortimentet hittar du alltså även möbler, grillar, papperskorgar, planteringslådor, cykelställ och staket allt du behöver för att skapa en inspirerande utomhusmiljö.. Diskussion om lekvärde, yta och budget Inledande möte och platsbesök. 3D-skiss med offert. Människor gör affärer med människor. Utöver vårt produktsortiment har du också en erfaren partner i HAGS. Vi tror att de mest omtyckta utomhusmiljöerna skapas genom samarbete. Vår service omfattar allt från planering till besiktning och underhåll. Använd gärna vår kunskap och erfarenhet redan i planeringsfasen! 4. Montering och installation (om så önskas). 5. Skötsel och underhåll 6. Kontinuerlig uppföljning och kontakt.

4 6 HAGS fitness 7 gym, inshape & gym stations gym Utegym för fysisk aktivitet och konditionsträning som passar alla åldrar. Våra tre gymfamiljer har ett stort antal funktioner för träning av olika muskelgrupper. Utmaningen fi nns i kombinationen av de 20 olika enheterna vilka funktioner som läggs tillsammans eller efter varandra och avståndet dem emellan. Beroende på önskemål kan du skapa en anläggning med allmän funktion och tillgänglighet eller med en tydlig målgruppsanpassning. På stationen finns en plastdekal med en symbol som visar hur rörelsen skall utföras. Kontakta din HAGS representant för ytterligare information. Redskapen kan placeras som solitärer, flera i en slinga eller i form av en cirkel. Gym stations är en familj kompletta gym där utbudet koncentrerats till en central, lättmonterad modul med smidigt underhåll. Vår nya design kännetecknas av rena former och stommar i silverfinish med klara accentfärger det bästa från sportmodet omvandlat till en mer tidlös karaktär. Gym stations är en mindre modul där vi på en minimal yta har samlat alla funktioner som behövs för att ge en allsidig träning. gym stations HAGS InShape skapar möjligheter till en varierad träning, gärna i kombination med ett konditionspass. Varje station har utformats för att särskilt utmana och stärka en specifik muskelgrupp från vader och ben till rygg, axlar och händer. Funktionerna bidrar till en allmänt ökad rörlighet men också till bättre balans. Stationerna kan kombineras som en fristående aktivitet i större eller mindre slingor men passar också bra utmed löpspåret. inshape Enheterna i HAGS Gym påminner mycket om maskinerna i ett vanligt inomhusgym. Placera ut dem regelbundet i en workoutslinga eller ställ dem tillsammans i grupp. Serien omfattar elva olika moduler, var och en avsedd att ge träning för enskilda muskelgrupper bland annat sit ups, rodd, benstretch och gångmaskin. Redskapen är lekfullt utformade på ett sätt som lockar både ovana och ringrävar till träning. Flertalet är avsedda för samarbete mellan två personer men kan naturligtvis även användas för individuell träning.

5 inshape 8 9 Färg & förankring färg HAGS Gym - den eleganta gymstationen. Varje gym har tre funktioner som är uppbyggda kring en centrumstolpe. Vi har idag fyra stationer i sortimentet med sammanlagt tolv olika träningsfunktioner. Standardfärgen för HAGS Gym är HAGS varmgul. SIT UP Muskelgrupper: Magmuskler HAGS Inshape - den kompletta fitnesslingan. 20 robusta stationer med lika många träningsfunktioner. Perfekta att ställa ut längs motionsspåret eller på skolgården. Inshape finns i HAGS varmula färg och i grönt, som standard. HAGS Gym Stations - träningsstationer med den egna kroppen som träningsvikt. Vi erbjuder 0 stationer där varje station har en träningsfunktion. Vid 7 av dessa stationer andvänder man sin egen kropp som träningsvikt. Gym stationerna finns i två färger som standard - HAGS varmgul samt grön. BODY CURL Muskelgrupper: Mage och rygg Information om träningsfunktioner finner du på följande sidor, vid respektive träningsstation. Förankring Samtliga HAGS Gym förankras genom platsgjutning, produkternas fundament gjuts på plats på ett djup av 0,6 m. Ytterligare information finns i respektive monteringsanvisning. Dessa kan laddas ned från hags.se, se produktsidorna. BALANCE BEAM Standardfärger Muskelgrupper: Förbättrar balansen RAL 6029 NCS 080 Y 40 R BEAM JUMPS Muskelgrupper: Vad- och höftmuskler

6 0 HYPEREXTENSION CHIN UP Muskelgrupper: Axlar, rygg, biceps och lats Muskelgrupper: Knä och rygg HIP ROTATION PUSH UP Muskelgrupper: Axlar, rygg, biceps och lats Muskelgrupper: Rygg, axlar, mage och triceps HORIZONTAL LADDER Muskelgrupper: Axlar, triceps, rygg samt armar Muskelgrupper: Höfter, vader och ben. Muskelgrupper: Koordinationen samt stärker skuldrorna PARALELL BARS 26 jump up 34 VAULT BAR Muskelgrupper: Axlar, rygg, vader och ben.

7 2 3 STEP UP VERTICAL CLIMB Muskelgrupper: Höfter och vader 25 Muskelgrupper: Höfter och vader DIP STRETCH Muskelgrupper: Triceps och axlar Muskelgrupper: Knän, axlar och rygg LEG LIFT STRETCH POLE 5 Muskelgrupper: Höfter, ben och rygg ROPE CLIMB Muskelgrupper: Stärker biceps, rygg, armar och händer 0.5 Muskelgrupper: Knän samt nedre delen av ryggen STRAIGHT LEG STRETCH Muskelgrupper: Knän samt nedre delen av ryggen 4 0.5

8 gym 4 5 BICO SERRA Du tränar mage, axlar, skuldror, armar, bröst, rygg och baksida lår Du tränar axlar, armar, kondition, ben, koordination och balans. TIBAS FLEXO 9 8 Du tränar axlar, armar, handleder, koordination, överarmens baksida, skuldror, bål och ben Du tränar axlar, skuldror, ben, balans, kondition, mage och koordination.

9 gym stations 6 7 SKI STEPPER Du tränar ben och axlar. HEALTH WALKER Du tränar ben. PARALLEL RAILS Du tränar axlar, armar, handleder, överarmens baksida, skuldror, bål och ben. Specialfärg LEG STRETCH Du tränar ben. 2 3

10 8 9 MINI SKI Du tränar höfter PULLDOWN CHALLENGER Du tränar armar och ben HANDLE BOAT SIT UP Roddmaskin 7 3 Du tränar mage och rygg PUSH HANDS Du tränar axelpartiet POWER PUSH Du tränar arm- oc bröstmuskler 6 3

11 hags 2 arenor & MEETING POINTS Här hittar du våra utomhusarenor som är inbjudande, användarvänliga. De erbjuder alla, oavsett fysisk förmåga och ålder, möjlighet att utöva och bygga upp styrka, uthållighet och koordination. Våra arenor är utvecklade för att möta behovet av en mångsidig, långlivad sportanläggning som går att förverkliga utan en svindlande budget. Ramverket består av målställningar anpassade för de flesta bollsporter; basket, fotboll, handboll, landbandy och gavlar som kan användas fristående eller för att omgärda en yta. Alla delarna är robusta, avsedda för fast montering och tillgängliga i en rad olika kulörer. arena Bollsport är den ultimata underhållningen, och den blir ännu mer spännande när det finns en riktig arena att spela på. För spelarna själva, men också för publiken. meeting points är en träffpunkt med sittplatser, särskilt konstruerad för tonåringar. Mötesplatsen är iögonfallande och tålig. I en offentlig miljö där många människor rör sig fyller mötesplatsen också en viktig social funktion. meeting points 20

12 22 Go custom Möjligheten att anpassa själv är vårt sätt att ge dig precis vad du vill ha. Skapa måländar, kom pletta system eller system för streetball och teknik. Ta ett komplett standardsystem och lägg till övningskorgar för basket, minimål eller sitt platser.. Bestämn arenaområdet 2. Välj panelhöjd. 3. Skapa ingång/utgång. 4. Kompletterande utrustning 5. Tillbehör Om du vill veta mer om de alternativ vi erbjuder, ta en titt på vår steg för steg guide - där får du hjälp med att anpassar din arena. Vi hjälper dig gärna - slå en signal så kommer vi och mäter platsen, hjälper dig med designen och sedan installerar vi den åt dig! Panelhöjder Varje panel är m hög. Det underlättar när du utformar och bygger din ARENA. Undre gallerpaneler levereras som standard, men för hockeyplaner kan du an vända solida polyetenpaneler. ARENA finns i 4 höjder och du kan välja mellan gallerpaneler, nätpaneler och solida paneler beroende på vilka behov du har. Matcha höjden på sidopanelerna och väggarna i måländarna, eller låt varje vägg ha olika höjd beroende på förutsättningarna på platsen.. Bestäm arenaområdet m hög ( panel) 2m hög (2 panels) 3m hög (3 panels) 4m hög (4 panels) 3. Skapa en ingång/utgång Det är viktigt att du får rätt storlek på din ARENA med hänsyn till platsen och användarna. Vi kan utforma din ARENA speciellt efter dina behov. ARENA har mål som är 3 m breda och paneler som är eller 2 m breda, så att du kan göra din ARENA så stor eller liten som du vill enklare kan det inte bli! Ta kontakt med din HAGS-säljare eller slå en signal till HAGS på telefon , för en offert! Kom bara ihåg att om du vill ha snyggt rundade hörn måste bred den på ARENA:s spelområde vara jämn, till exempel 8 m bredd, 0 m bredd och så vidare! En bra ingång kan underlätta att få igång matchen. Alla ingångs grindar och chikaner är utformade för att ge enkel åtkomst för alla med,2 m breda öppningar. Nödutgångarna bakom målen gör det möjligt att snabbt hämta bollar, samtidigt som de utgör en extra ingång/utgång. Vid behov kan de dock stängas med hjälp av nätpaneler. Dessutom finns det fordonsgrindar så att räddnings fordon eller kommunala fordon kan få tillträde vid behov.

13 Kompletterande utrustning ÖVNINGSKORGAR Bakåtvända basketplank och korgar kan läggas till på baksidan av målen så att fler användare kan utnyttja systemet samtidigt. teknik PANELer Teknikpaneler kan inkluderas i vilken ARENA som helst och placeras på valfri höjd. Träffsä kerhet vid skott och andra koordinationsfär digheter kan övas och finslipas. Både enskilda och flera användare kan använda systemet under längre perioder. Möjligheterna för basket kan ökas ytterligare genom att extra basket plank läggs till på systemets sido väggar. Möjligheterna är oändliga! minimål Målskytte- poängspel vänster och höger ARENA-minimålen erbjuder användarna extra spelmöjligheter. De kan placeras där de behövs så att mindre grupper kan öva på olika platser i systemet. VOLLEYBALl / TENNIS NÄT 2 extra stolpar kan placeras på valfri sida av arenan för att ge plats åt tennis- eller volley bollnät. Sparka igenom Målsskyttepel för använding enbart på marknivå Överlista målvakten Kricket Dubbelträff Målskskyttespel TEKNIKSET- MÖJLIGHETER 5. Tillbehör ARENA Teknik set ger dig möjlighet att öva upp och förbättra tekniken i olika sporter, text genom att träna på att prickskjuta bollen i målets olika hörn eller dunkning i basket. ÅSKÅDARPLATSER OCH SKYDD Fotboll spelas i två halvlekar och basket är uppdelat i fyra perioder, så till och med proff sen behöver vila ibland. Varför inte lägga till några träffpunkter till din ARENA, så att spe larna har någonstans att vara under pauser och åskådarna får en torr och skyddad plats där de kan titta på matcherna som spelas. Omaha Målövning för både spark och kast Längd 2.0m x bredd 2.0m x höjd 4.0m Maine Målövning för både spark och kast. Basketkorg för kastövning. Minimål för extra spelmöjligheter. 9.4m längd x 4.0m bredd x 4.0 höjd Dakota Sin Bin och Hangout, är speciellt designade för Arena och erbjuder vila och sittplatser för åskådarna. Målövning för både spark och kast. Basketkorg för kastövning från båda sidor. Fotbolls övning på mål från båda sidor. Kricket övning. 8.0m längd x 2.6m bredd x 4.0m höjd Chatroom, Sinbin Hangout Meeting Points

14 26 27 arena - Fördelar bollstopp nät Trots att vi kan erbjuda ARENA-väggar som är upp till 4m höga räcker det inte alltid till. Vi kan erbjuda ett diskret bollstoppsnät som ökar vägghöjden med ytterligare,2 eller 3m till en maximal vägghöjd på 6m. För att uppfylla EN532, får nätet endast installeras på 2m eller 3m höga system. YTor Tarmac är fortfarande den mest populära ytan för ARENA. Det är lätt att installera, lätt att underhålla och är en bra yta för de flesta sporter. ARENA kan installeras på alla hårda ytor, vi kan leverera ovan mark monterade ARENA-system. Vill du ha en färgklick? En acrylic resinyta kan då vara något för dig. Precis som Tarmac, är den lämplig för alla sporter, men den låter dessutom vattnet rinna genom utan att efterlämna pölar. Det kan färgas för att passa dina behov och är idealisk för löparbanor runt utsidan av en ARENA liksom inuti sportytan. EN 532:2007 ARENA var det första systemet att tilldelas certifieringen EN 532 (2004). Det är inte många system på marknaden som är certifierade, vilket skiljer ARENA från konkurrenterna. Tillägstid Målstolparna är alltid vita. Våra studier visar att arenorna används mest sent på eftermiddagarna (vanligtvis efter skolan) och fram till skymningen, och vitt är den färg som syns bäst i skymningsljus. Säkra skott Målplanket skjuter ut,2 m från konstruk tionen för att minska risken för att spelare som hoppar ska krocka med ramen. Detta uppfyller basketförbundets gällande säker hetsstandarder och krav. Fritt tillträde för alla Alla ingångspaneler är utformade med en öppning på,2 meter så att alla rullsto lar, även de som har bredare hjulbas för sportaktiviteter, enkelt ska kunna komma in på ARENA-planen. Nödutgångar Alla målsektioner har nödutgångar på båda sidor för extra säkerhet och för att underlätta när bollen ska hämtas. 3G konstgjort gräs/ Astro Tarmac Acrylic resin Standardfärger ALTERNATIVA FÄRGER Skan sportanläggningen anläggas i ett naturskönt område? Vi har installerat ARENA i många skogs- och grönområden och kan leverera ARENA i ett urval mer naturliga färger som får stålet att smälta in i omgivning arna. Varför inte göra något annorlunda och matcha färgerna på anläggningen med det lokala lagets färger eller kom munens logo, så att du får en perfekt anpassad ARENA. RAL 5002 RAL 7040 Som standard har ARENA är blå paneler och silver-grå stolpar, tillsammans med vita målställningar och oranga basketkorgar Här är några exempel på de färger vi kan erbjuda vid sidan av standardfärgerna. En extra kostnad kan komma att tas ut. Besök vår hemsida för ytterligare information. Ljudnivå Distansstycken mellan paneler och stolpar för att minimera ljudnivån och vibrationerna. Avrundade hörn Spelet förbättras i hög grad med avrundade hörn, eftersom det minskar risken för konflikter mellan spelarna. Dessutom blir det enklare att sköta området och hålla det rent. Basket Både storlek och färg på basketplanket uppfyller basketförbundets specifika tioner.

15 arena - End Walls GO CUSTOM - Möjligheter ARENA San Francisco - Features Huvudplan för matcher, spelområde: 28 x 6 m, med bakåtriktad basketkorg för skottövningar. Chikaningång och rundade hörn. Streetball-plan för informella fotbollsmatcher. Miniplan, spelområde: 0 x 8 m. Miniplan 2, spelområde: 8 x 6 m. På varje miniplan finns 2 minimål,2 m grindingångar Utvisningsbås och platser för avkoppling ARENA Streetball ARENA milwaukee UTAH 5, ,m x 3,7m x 3,9 m PHILADELPHIA ,7 m x 4,m x 3,9 m INDIANA ,m x 3,7m x 3,9m 8 85,5 2

16 arena - Main Courts 30 3 För mer detaljerad information om produkterna ATLANTA ,5m x 5m x3,9m KANSAS ,m x 4,6m x3,9m SWEDEN m x 2,8m x 3,9m PHOENIX ,5m x 23m x 3.9m baltimore ,5m x 3,8m x 3.9 m MIAMI ,6m x 7,7m x 3,9m new york ,6m x 22,6m x 4,m

17 arena - Streetball SIOUX ,5m x 7,6m x 2,2m 66 SALVADOR ,4m x 4,9m Sacramento ,6m x 0,6mx,m 24 SAO PAOLO ,9m x 4,9m santa-fe m x 5,m x, m denver ,6 x 0,6 x,m 4 Brasilia ,9m x 5,9m 88 2

18 arena - Meeting Points OPTION Poly seat and Panel CELL STEEL SEAT C C OM 2,m x,3m x 2,m arena - Seatings CELL STEEL SEAT 3 CELL STEEL SEAT C C OM 3,6m x,8m x 2,m C C OM 4,2m x,8m x 2,m MULTISEAT ,8m x 0,7m x 0,9m CELL STEEL SEAT C C OM 3,6m x 3,m x 2, m 5 CELL STEEL SEAT C C OM 4,2m x 3,6m x 2,m 6 HANGOUT m x 0,2m x 0,8m 2

19

20 BALL GAMES HAGS BALL GAMES 39 sport Produkterna är inbjudande, användarvänliga och erbjuder alla, oavsett fysisk förmåga och ålder, möjlighet att utöva och bygga upp uthållighet och koordination. I sortimentet finns bland annat utrustning för bollsport, basketställningar, fotbollsmål och bordtennisbord. GOOSNECK BASKET BASKETTAVLA ,5 2,5 0,25 BASKETNÄTRING Styck 0,25

21 BALL GAMES BALL GAMES 40 4 ANTON BOLLVÄGG Komplett Tillbyggnad point S S OM 4, x 4, m 2,4 m 2,9 m 2,9 m 2,5 VOLLEYBOLLSTOLPAR/PAR VOLLEYBOLLNÄT 2 MM FOT- OCH HANDBOLLSMÅL ,0 x 2,0 m Nät köpes separat. 0,5 FOTBOLLSMÅL ,0 x 2,0 m. VFZ Nät köpes separat. KNATTEMÅL MED STÅLNÄT ,25 0 BORDTENNISBORD INKL. NÄT ,25

22 INDEX Teknisk SPECIFIkATION Namn Art.nr. S Namn Art.nr. S Art.nr. Namn S Cell Cell Cell Cell Cell Anton Atlanta Balance beam Baltimore Basket Basketnätring Baskettavla Beam jumps Bico Body curl Bordtennisbord inkl. nät Brasilia Chin up Denver Dip Flexo Fot- och handbollsmål Fotbollsmål Goosneck Handle boat Hangout Health walker Hip rotation Horizontal ladder Hyperextension Indiana Jump up Kansas Knattemål m stålnät Leg lift Leg stretch Miami Mini ski Multiseat New York Parallel rails Parallell bars Philadelphia Phoenix Point 2, Point 2, Point 2, Power push Pulldown challenger Push hands Push up Rope climb Sacramento Salvador Santa Fe Sao Paolo Serra Sioux Sit up Sit up Ski stepper Step up Straight leg stretch Strech Strechpole Sweden Tibas Utah Vault bar Vertical climb Volleyballnät Volleyballstolpar/par Art.nr. Namn S Basketnätring Volleyballstolpar Volleyballnät Basket Point 2, Point 2, Point 2, Anton Bordtennisbord inkl. nät Bico Serra Flexo Tibas Fotbollsmål Fot- och handbollsmål Baskettavla Knattemål m stålnät Goosneck Multiseat Ski stepper Mini ski Pulldown challenger Sit up Health walker Leg stretch Power push Parallel rails Push hands Handle boat Cell Cell Cell Cell Cell Sweden Atlanta Baltimore Indiana Kansas Miami New York Philadelphia Phoenix Utah Hangout Salvador Sioux Santa Fe Sacramento Denver Brasilia Sao Paolo Step up Leg lift Beam jumps Horizontal ladder Sit up Push up Jump up Body curl Parallell bars Hip rotation Chin up Vault bar Strechpole Rope climb Balance beam Hyperextension Vertical climb Strech Dip Straight leg stretch 3 HAGS GYM Montering Förmonterade sektioner. Förankring Nedgrävning Inspektion/Underhåll Varje vecka/varje säsong Fallskydd Stötdämpande underlag i enlighet med EN 76. Material Stolpar och utrustning av galvaniserat och pulverlackerat stål. HAGS Gym fotstöd och ryggstöd av EkoGrip. Inshape sitsar gjorda av pulverlackerad stålplåt. Dekal med instruktioner för montering på enheten medföljer. HAGS ARENA Ytkrav Lämplig yta för de aktuella sporterna. Monteringsinstruktioner Levereras i stolpar och panelsektioner med dolda gängade insatser och torxskruvar för att fästa målade stålpaneler vid de målade stålstolparna. Förankringsspecifikationer Nedgjuten betong är den primära förankringsmetoden. HAGS ARENA finns även tillgängligt för montering över marken med bultförankring. Kontakta din lokala HAGS-återförsäljare för mer information. Besiktning Visuella besiktning krävs veckovis eller dagligen i områden med intensiv användning eller stor risk för vandalisering. Underhåll Driftsinspektioner måste genomföras med 3 månaders mellanrum beroende på användningsfrekvens eller risk för vandalisering. Stolpar Ø 88,9 x 3,2 mm tjocklek. Stål (EN 020), zinkhaltigt epoxypulver (P770) och polyesterfärgpulver med en minsta tjocklek på 20 mikrometer. Stolppaneler Ram: Ø 42,4 x 3 mm, Stolpar: Ø 26,9 x 2,6 mm, Stolpavstånd: 78 mm nominellt Nätpaneler Ram: Ø 42,4 x 3 mm och Ø 26,9 x 2,6 mm, Nät: 50 x 50 x 6 mm stång, Maskavstånd: 44 mm nominellt Polyetenpaneler Paneler av högdensitetspolyeten i två färger, med minsta tjocklek på 9 mm och god UV-beständighet. Panelramar 40 x 40 mm och 30 x 30 mm med en väggtjocklek på 3,0 mm Stål (EN 020), zinkhaltigt epoxypulver (P770) och polyesterfärgpulver med en minsta tjocklek på 20 mikrometer. Fotbollsmål Stolpe: Ø 88,9 mm stålrör, Väggtjocklek: 4,0 mm, Panelram: Ø 42,4 mm, Panelstolpar: Ø 26,9 mm Stolpavstånd: 85 mm nominellt Studsalternativ tillgängligt med 47 mm nominellt avstånd Väggtjocklek: 3 mm Minimål Ram: 40 x 40 x 3 mm, Stolpar: Ø 26,9 x 2,6 mm, Stolpavstånd: 79 mm nominellt Stål (EN 020), zinkhaltigt epoxypulver (P770) och polyesterfärgpulver med en minsta tjocklek på 20 mikrometer. Basketkorg Stålstång: Ø 20 mm, Stålplattstång: 40 mm, Stålstödplatta: 50 x 50 mm, Väggtjocklek: 5,0 mm Stål (EN 020), zinkhaltigt epoxypulver (P770) och polyesterfärgpulver med en minsta tjocklek på 20 mikrometer. Basketplankets ram Stålsektion: 50 x 50 mm, Väggtjocklek: 3,0 mm Basketplank Paneler av högdensitetspolyeten i två färger, med minsta tjocklek på 9 mm och god UV-beständighet. Nätkedjor Rostfritt stål Övriga delar Skruvar och fästen i rostfritt stål av A2-kvalitet enligt ISO3506, runda huvuden, vandaliseringsskyddat torxfäste HAGS NUTMEG Material Nutmeg systemet är tillverkat helt i stål. Stolpar av rör Ø 88.9 mm. Alla stolptoppar är avrundade med en stålkupol. Skärmramar av rör Ø 38 mm, innerrörand Ø 26.9 mm. Sidoskärmarnas höjd är 40 mm, stolparna är 550 mm långa. HAGS MÖTESPLATSER Mötesplatsen är en plats med sittmöjligheter speciellt designade för ungdomar. Den har en tilltalande design och håller länge. Den är konstruerad av stålrör av högkvalitativt konstruktionsstål och har ett kraftigt ståltak. Alla beslag är tillverkade av rostfritt stål och kan inte manipulerad. Som standard levereras mötesplatsen i en modern färgkombination av blått och silver eller helt grön. HAGS BALL SPORTS HAGS BASKET Montering Förmonterade sektioner Förankring Markrör för nedgrävning Inspektion/Underhåll Varje Vecka/Varje säsong Dimensioner Skivdimensioner.2x. m. Material Galvat fyrkantsrör. Skiva av väderbeständig plywood, ytbehandlad med polyuretan/akryl färg. Elgalvad nätring och pulverlackerat stagrör. Nät av polyamid. HAGS GOOSENECK Montering Inkapslad stolpe för nedgrävning. Förankring Markrör för nedgrävning Inspektion/Underhåll Varje Vecka/Varje säsong Dimensioner Skärm:,350x890 mm. Stolpe: 4x4,000 mm Material Galvad stolpe, kapsel, stålskärm och ring. Kraftigt nät som klarar en belastning på upp till 280 kg. Levereras komplett med nät. HAGS VOLLYBOLL Montering Förmonterade sektioner Förankring Markrör för nedgrävning Inspektion/Underhåll Varje vecka/varje säsong Material Stolpar av galvat fyrkantsrör. Justerbar näthöjd. HAGS FOT- OCH HANDBOLLSMÅL Montering Förmonterade sektioner Förankring Fristående med förankringsjärn Inspektion/Underhåll Varje Vecka/Varje säsong Material Ram av galvade fyrkantsrör. FOTBOLLSMÅL Montering Förmonterade sektioner Förankring Markrör för nedgrävning Inspektion/Underhåll Varje Vecka/Varje säsong Material Ram av galvat stålrör. HAGS KNATTEMÅL Fristående målram med avrundade hörn. Tillverkad av pulverlackerade stålrör med avrundade. Nät av galvat och pulverlackerat stål. HAGS PINGPONG BORDTENNIS Montering Förmonterade sektioner Förankring Prefabricerade betongfundament Inspektion/Underhåll Varje Vecka/Varje säsong Material Skiva av väderbeständig fenolöverdragen plywood. Ram av galvat stålrör. Galvat och pulverlackerat nät. Rackets och bollar ingår ej. HAGS TEKNIKVÄGG Montering Förmonterade sektioner Förankring Platsgjutning Inspektion/Underhåll Varje Vecka/Varje säsong Material Galvade stolpar av pressat profilstål. dubbelsidig vägg av 2x20 mm planhyvlad och behandlad tall.

23

24

25 Copyright: HAGS Aneby AB 203. Translations: HAGS. Layout: HAGS. Print: Color Print A/S, Europrint AB, Örebro. Printed on Stibo Graphic, which is certified according to ISO 400 and registered according to the EU Eco-Management and Audit Scheme (EMAS) HAGS Aneby AB Box 33, SE Aneby, Sweden T +46 (0) , F +46 (0) hags@hags.com Publication

HAGS Planet - SPORT OCH FITNESS SE 203

HAGS Planet - SPORT OCH FITNESS SE 203 HAGS Planet - SPORT OCH FITNESS SE 203 HAGS Planet Arenan där alla får plats... Två gängliga tonårskillar som krigar under basketkorgen. En karriärkvinna, just nu avslappnad, som styrketränar i parken.

Läs mer

DAVID CITY LINE. movement as medicine

DAVID CITY LINE. movement as medicine DAVID CITY LINE movement as medicine CL10 KNABOJ Knäböj, eller squat, är av många ansett som en av de bästa övningarna för kroppen: du aktiverar flertalet muskelgrupper samtidigt, stärker rygg-, bål- och

Läs mer

40% RÖRELSE.ENERGI. Vårkänslor. 70-årsjubileum. på utvalda produkter som inspirerar till rörelse och glädje

40% RÖRELSE.ENERGI. Vårkänslor. 70-årsjubileum. på utvalda produkter som inspirerar till rörelse och glädje RÖRELSE.ENERGI Vikten av att vara utomhus, att röra sig och att utveckla koordination och smidighet bara ökar hos såväl barn som vuxna. Just nu är frågan mer aktuell än någonsin. Eftersom leklust, klätterbehov

Läs mer

Styrketräningsmaskiner

Styrketräningsmaskiner Styrketräningsmaskiner SMITH MACHINE 33-101 10 kg stång, 790760-2 offert SITTANDE BENPRESS 33-102 Med justerbart säte. 150 kg. 790762-2 offert BENSPARK/BENCURL 33-103 Kombimaskin. 75 kg viktmagasin. 790764-2

Läs mer

Vasaparkens utomhusgym

Vasaparkens utomhusgym Vasaparkens utomhusgym Förslag till nytt utomhusgym i Vasaparken Förslag 2015-07-01 Vasaparkens utomhusgym Förslaget är framtaget av Norrmalms stadsdelsförvaltning i samarbete med Funkia AB. Norrmalms

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

NYHETER FRÅN LEKPLATSEN.

NYHETER FRÅN LEKPLATSEN. PRESSRELEASE 2009-07-06 NYHETER FRÅN LEKPLATSEN. Inför sommaren och leksäsongen har HAGS tagit fram en rad spännande nyheter för barn i olika åldrar. HAGS Fjädergunglek är klassikern som passar lika bra

Läs mer

Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2012 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! MAGE GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! Vi har vidareutvecklat tekniken och funktionen av de äldre bandträningsredskapen och därefter

Läs mer

Inspiration för utemiljö. Inspiring a new generation

Inspiration för utemiljö. Inspiring a new generation Inspiration för utemiljö 188 Inspiring a new generation Inspiration för allmänna platser Parker, fritidsområden och stadslandskap är viktiga för vardagen. Med hjälp av en bra stadsplanering kan man skapa

Läs mer

Dekorativa staket. Moderna staket som harmonierar med omgivningen och bidrar med säkerhet i stadsmiljön.

Dekorativa staket. Moderna staket som harmonierar med omgivningen och bidrar med säkerhet i stadsmiljön. Dekorativa staket 5 Moderna staket som harmonierar med omgivningen och bidrar med säkerhet i stadsmiljön. Staket Lisbon Med ledstång. Smälter perfekt in i alla omgivningar samtidigt som det bibehåller

Läs mer

30% Upp till... på utvalda produkter som inspirerar till rörelse och glädje

30% Upp till... på utvalda produkter som inspirerar till rörelse och glädje VÅR aktivitet. Det är vår, temperaturen stiger, det börjar spritta i kroppen. Man vill bara ut och röra på sig. Aktiv träning är både rolig och viktig men faktum är att vardagsmotion har visat sig ha ännu

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

LEK FÖR LIVET! Sport- & lekutrustning för seniorer

LEK FÖR LIVET! Sport- & lekutrustning för seniorer Park & Lekutrustning LEK FÖR LIVET! Sport- & lekutrustning för seniorer Om Lappset Lappset är ett familjeägt företag med rötterna i finska delen av Lappland. Vi är experter på lek och tar leken på största

Läs mer

Sommarprogram för Årsta F03

Sommarprogram för Årsta F03 Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

HAGS TEKNISK INFORMATION

HAGS TEKNISK INFORMATION HAGS TEKNISK INFORMATION UniMini......1 UniMini Ovan Mark......2 Zingo...... 3 Uniplay...... 4 Uniplay Bygglåda... 6 NRG...... 7 Agito...... 8 Nexus...... 9 Förankring...... 10 Arena...... 11 Rutschbanor...

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Kullerbyta Var mjuk i kroppen och rund som en boll. Rulla rakt fram och

Läs mer

DUVNÄS UTSKOGS AKTIVITETSPARK

DUVNÄS UTSKOGS AKTIVITETSPARK N GE Ä V JÖ S UD R 1 FOTBOLLSPLAN 2 CIRKUS- 3 CYKEL- LEKPLATS UTSKOGSVÄGEN BANA 4 ÖPPET PARKRUM OUTNYTTJAD 6 YTA PARKRUM MED BUSKAR OCH TRÄD 10 12 11 OUTNYTTJAD YTA 9 BASKETPLAN TENNISPLAN DUVNÄS UTSKOGS

Läs mer

STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014

STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014 STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014 INNEHÅLL what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. Calisthenics? Calisthenics, eller Street

Läs mer

Askkoppar & papperskorgar

Askkoppar & papperskorgar 2014 Askkoppar & papperskorgar Jansson & Partner AB Gamla Brovägen 22 132 40 SALTSJÖ-BOO Tel. 08-717 22 86 Fax 08-715 82 30 info@jansson-partner.se www.jansson-partner.se 2 Om Jansson & Partner AB Jansson

Läs mer

Inledning. Ta sedan hänsyn till hur länge musklerna behöver vila mellan passen för att sedan sy ihop ett program.

Inledning. Ta sedan hänsyn till hur länge musklerna behöver vila mellan passen för att sedan sy ihop ett program. Inledning Tack för att du väljer att läsa vår träningsbok! Vi på Relode strävar efter att ge dig maximalt stöd i din träning, så vi hoppas att du skall ha nytta av att läsa denna boken och ta med dig det

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Plusserien AllsiDiG, FÄrGsTArK, HÅllBAr D e s i G n e u r o B i B D i r e c T

Plusserien AllsiDiG, FÄrGsTArK, HÅllBAr D e s i G n e u r o B i B D i r e c T Plusserien ALLSIDIG, FÄRGSTARK, HÅLLBAR DESIGN Eurobib direct plusserien ALLSIDIG, FÄRGSTARK, HÅLLBAR PLUSSERIEN omfattar mycket; allt från bokvagnar till bilderbokslådor. Gemensamt för alla möbler med

Läs mer

aktivitet energi glädje

aktivitet energi glädje aktivitet energi glädje Utrustning för utomhusgym från Torsparken AB Vi skapar aktiviteter för energi och glädje. BODYS utegym ska vara tillgängliga för alla; juniorer som seniorer, de som tränar ofta

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Gymmix. Styrka i grupp

Gymmix. Styrka i grupp Gymmix Styrka i grupp Svenska Gymnastik - rörelse hela livet Rolig och lekfull träning i ständigt nya former för alla. Tävlingsutmaningar för dem som vill mer. God hälsa och välbefinnande genom rörelse,

Läs mer

SORTIMENT. WZ introducerar bambu i kontorsvärlden. WZ Office AB www.wzoffice.se

SORTIMENT. WZ introducerar bambu i kontorsvärlden. WZ Office AB www.wzoffice.se SORTIMENT 2006 WZ introducerar bambu i kontorsvärlden. WZ Office AB www.wzoffice.se "Framtidens möbler är estetiskt tilltalande och har funktioner som stödjer användaren i sitt arbete. De ska vara lätta

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

ANEBY LEVERERAR. HÖSTKAMPANJ PÅ TOPPSÄLJANDE PRODUKTER.

ANEBY LEVERERAR. HÖSTKAMPANJ PÅ TOPPSÄLJANDE PRODUKTER. ANEBY LEVERERAR. HÖSTKAMPANJ PÅ TOPPSÄLJANDE PRODUKTER. Vi vill självklart vara en bra samarbetspartner för alla våra kunder. Vi är väl medvetna om att vi i samband med flytten till Polen inte förmått

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Skrivtavlor abstracta

Skrivtavlor abstracta S k r i v t a v l o r abstracta Utbildningstavlor Skrivtavlorna har vit glasemaljerad skrivyta med natur- eller vitanodiserad (RAL 9010) aluminiumram. Den övre ramlisten har ett glidspår, (från l:1500),

Läs mer

Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018

Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018 Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018 Varje vecka ska utöver stående pass följande övningar genomföras: 250 knäböj 250 utfall med inåt roterad fot (Utåt-roterat för målvakter) 250 sidoutfall 250 sidoplankslyft

Läs mer

Seven days without strength training makes one weak!

Seven days without strength training makes one weak! Seven days without strength training makes one weak! Övningar för sommaruppehållet 2016 Nu är vi där igen. Den del av året där du får ta lite extra ansvar för din egen träning. Precis som förra året så

Läs mer

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt

Läs mer

Vi skapar mötesplatser

Vi skapar mötesplatser Vi skapar mötesplatser Sedan starten 1948 har HAGS drivits av att skapa aktiva mötesplatser för alla generationer. Mötesplatser där man kan umgås, leka, träna och må bra. I ett samhälle där både barn och

Läs mer

SE / AUGUSTI 2018 REV.01 PRISLISTA NORDIC FENCE

SE / AUGUSTI 2018 REV.01 PRISLISTA NORDIC FENCE SE / AUGUSTI 2018 REV.01 PRISLISTA NORDIC FENCE MOLAND// WIMEX NORDIC FENCE PRISLISTA AUGUSTI 2018/REV.01 3 NORDIC FENCE Ett nyskapande och innovativt staketsystem med många spännande material och ytor.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller

Läs mer

Baksida lår st Ryggresningar st TRX armhävningar händerna i handtagen 10 st, alt. explosiv armhävning med klapp

Baksida lår st Ryggresningar st TRX armhävningar händerna i handtagen 10 st, alt. explosiv armhävning med klapp Cirkelträning: Axelpress Häck, över under Chins TRX hoppande utfall Rep Bänkpress (tidskrävande) Frontsquat Boxjump Viktskiva MAQ knä-upp åt sidan Utfall med viktskiva, vridning åt sidan Bicepscurl Dips,

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

INNEHÅLL. Tänk på att: GYM&FITNESS. - välja ett golv som passar in - ha rätt golv på rätt plats - dela in golvet i olika zoner

INNEHÅLL. Tänk på att: GYM&FITNESS. - välja ett golv som passar in - ha rätt golv på rätt plats - dela in golvet i olika zoner Gym & Fitness 04 Tänk på att: - välja ett golv som passar in - ha rätt golv på rätt plats - dela in golvet i olika zoner GYM&FITNESS Rätt golv - avgörande faktor Ljuddämpande golv Gummimattor 04 06 08

Läs mer

HÅLLBARA PLANK FÖR EN HÅLLBAR MILJÖ, BRA FÖR DIG - BRA FÖR OSS - BRA FÖR MILJÖN

HÅLLBARA PLANK FÖR EN HÅLLBAR MILJÖ, BRA FÖR DIG - BRA FÖR OSS - BRA FÖR MILJÖN HÅLLBARA PLANK FÖR EN HÅLLBAR MILJÖ, BRA FÖR DIG - BRA FÖR OSS - BRA FÖR MILJÖN PolyPlank AB Polyplank tillverkar unika kompositprofiler helt utan miljögiftiga tillsatser, enligt en patenterad process.

Läs mer

Stallinredning. Abiana mellanvägg, Douglas trä 2500 mm bred 2510 mm - 3000 mm bred 3010 mm - 3500 mm bred 3510 mm - 4000 mm bred

Stallinredning. Abiana mellanvägg, Douglas trä 2500 mm bred 2510 mm - 3000 mm bred 3010 mm - 3500 mm bred 3510 mm - 4000 mm bred Stallinredning Abiana mellanvägg, Douglas trä 2500 mm bred 2510 mm - 3000 mm bred 3010 mm - 3500 mm bred 3510 mm - 4000 mm bred Abiana mellanvägg, Bongossi trä 2500 mm bred 2510 mm - 3000 mm bred 3010

Läs mer

Muskelgrupper och dess användningsområden.

Muskelgrupper och dess användningsområden. Muskelgrupper och dess användningsområden. - Axlar: (Deltoideus) Används för att lyfta, vrida och hålla armarna uppe. Bra när man ska fälla ut bommen eller täcka skott. Övning: Alla sorters armhävningar,

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Kom i form träna som Pernilla

Kom i form träna som Pernilla Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och

Läs mer

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att

Läs mer

BOXING SPARRING GLOVE BAG GLOVE. casallpro.com

BOXING SPARRING GLOVE BAG GLOVE. casallpro.com GROUP TRAINING BOXING SPARRING GLOVE Perfekt för träning antingen på boxsäck eller mittsar. Casall Sparring Glove är funktionella, hållbara och bekväma. Tillverkade av smidigt, äkta läder och formsprutat

Läs mer

NYHET! Gyptone Quattro 70

NYHET! Gyptone Quattro 70 NYHET! Akustikundertak och -väggar med fina perforeringar NYHET! Rena, lätta ytor med behagligt ljud Skapa estetiska omgivningar med en behaglig ljudmiljö. Med den nya serien kan du designa rum med lätta,

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA!

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! Massaknuff eller discobluff? Ibland är det inte lätt att veta vilken övning som är vilken. Låt BODY hjälpa dig navigera rätt på övningshavet. Vi listar de tio effektivaste

Läs mer

Adelie. Stilren parkarmatur för indirekt belysning med LED

Adelie. Stilren parkarmatur för indirekt belysning med LED Adelie Stilren parkarmatur för indirekt belysning med LED LED parkarmatur som passar i både klassiska och moderna miljöer Indirekt belysning som skapar en behaglig atmosfär i utomhusmijön Pulverlackerad

Läs mer

Hyllställ V06. En modern hylla med en gedigen konstruktion

Hyllställ V06. En modern hylla med en gedigen konstruktion PACKBORD OCH PÅBYGGNADSDETALJER Hyllställ V06 En modern hylla med en gedigen konstruktion SSG Hyllställ V06 är en modern hylla med en gedigen konstruktion, enkel att montera och ett brett tillbehörs program,

Läs mer

Vinnaren i formkampen blev:

Vinnaren i formkampen blev: Vinnaren i formkampen blev: rossfit! Laget hade bäst resultat i 3 av 5 moment: Dag 1 + 3 Övningarna till dag 1 och dag 3 i veckoprogrammet fokuserar mest på att stärka muskulaturen i benen. Löpning slog

Läs mer

Pass 1: Styrka och kondition

Pass 1: Styrka och kondition Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

STÖRST AV EN ANLEDNING

STÖRST AV EN ANLEDNING BEYSNING När din teknik ska upp i luften så ordnar vi på Scanmast det. Tre eller 300 meter spelar ingen roll, vi löser det. Det har vi gjort sedan 1950-talet. Och vi gör det bra. Runt 1960 byggde vi de

Läs mer

Effektiv Fettförbränning Träningsprogram TREDJE VECKAN

Effektiv Fettförbränning Träningsprogram TREDJE VECKAN Lektion #10 Effektiv Fettförbränning Träningsprogram TREDJE VECKAN Jozcar Marketing Copyright http://www.gimetoden2.se En sak innan vi börjar: OBS: Du Har INTE Rättigheter Att Använda Materialet Eller

Läs mer

GC PERFORMANCE FYSTRÄNING (V.8-11) Prehab/ Återhämtning. Pass #2. Inväntar istider

GC PERFORMANCE FYSTRÄNING (V.8-11) Prehab/ Återhämtning. Pass #2. Inväntar istider FYSTRÄNING (V.8-11) MÅNDAG Vecka 8 TISDAG ONSDAG TORSDAG Pass #1 PreGame Vecka 9 Vecka 10 Vecka 11 FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Prehab/ Återhämtning Pass #2 Det här schemat för den här perioden är designat för

Läs mer

City Mini Golf Kul för besökaren & lönsamt för dig

City Mini Golf Kul för besökaren & lönsamt för dig City Mini Golf The fun and classic way City Mini Golf Kul för besökaren & lönsamt för dig www.citygolf.se Tjäna pengar med Mini Golf City golf Europe leder utvecklingen av minigolfbanor i Europa. Vi har

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

Fotboll. Träningsprogram

Fotboll. Träningsprogram Fotboll Viktigt att träna upp styrkan i ben, rygg, bröst och nacke för att förebygga skador. Fotbollsspelare har ofta för strama muskler ffa på lårens insida/baksida - stretcha noga! Glöm inte att värma

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 Innehåll: Säkerhetsinformation 1 Översikt 2 Uppackning 3 Montering 4-5 Tryckknappshantering 6 Övningar 7-12 Kopplingsschema. El stycklista. 13 Underhåll och felmeddelanden

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Nya friska impulser. med utomhus fitnessträning. Innehållsförteckning. Var vänlig öppna! die edelstahlprofis.

Nya friska impulser. med utomhus fitnessträning.  Innehållsförteckning. Var vänlig öppna! die edelstahlprofis. Nya friska impulser Innehållsförteckning Var vänlig öppna! med utomhus fitnessträning Innehållsförteckning 2 Frisk och i form 3 Modellöversikt Sida 4-5 Frisk och i form Sida 6-7 Armdragsträning Y1TR1019

Läs mer

Mer information finner ni på www.epicwater.se

Mer information finner ni på www.epicwater.se DRICKSVATTENFONTÄNER UTOMHUS 2014 Dricksvattenstråle Stadig sanitär drickstråle, 100 % blyfria vattenvägar (AB1953 certifierad). Alla Haws dricksfontänprodukter har genomfört NSF/ANSI 61 9 certifiering

Läs mer

Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01

Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under

Läs mer

EN HELT NY DIMENSION AV RESULTATTAVLOR! FÖR SPORTHALLAR OCH SPORTARRANGEMANG MED REKLAMBUDSKAP OCH PRESENTATIONER.

EN HELT NY DIMENSION AV RESULTATTAVLOR! FÖR SPORTHALLAR OCH SPORTARRANGEMANG MED REKLAMBUDSKAP OCH PRESENTATIONER. EN HELT NY DIMENSION AV RESULTATTAVLOR! FÖR SPORTHALLAR OCH SPORTARRANGEMANG MED REKLAMBUDSKAP OCH PRESENTATIONER. Produkt introduktion FÖR ALLA SPORTER FÖR ALLA KLUBBAR FÖR ALLA SUPPORTRAR RESULTATTAVLOR

Läs mer

ENOC O5 FIBERMARKSKÅP NY GENERATION ENOC OB FIBERSKARVBOX NYHET! Förenklad fiberskarvning

ENOC O5 FIBERMARKSKÅP NY GENERATION ENOC OB FIBERSKARVBOX NYHET! Förenklad fiberskarvning NYHET! ENOC O5 FIBERMARKSKÅP NY GENERATION ENOC OB FIBERSKARVBOX NYHET! Förenklad fiberskarvning Enoc O5 är en serie fibermarkskåp i tre bredder. Skåpen levereras komplett med markfäste, lås och kondensskydd

Läs mer

RT sv. Avfalls- och fastighetsskötselprodukter Flaaming Oy

RT sv. Avfalls- och fastighetsskötselprodukter Flaaming Oy Produktinformation juni 2014 giltig t.o.m. 31.7.2016 1 (6) RT 38529 sv 176.16 Talo 2000 275.16 Talo 90 X51 SfB D85 Skötsel- och underhållskod Avfalls- och fastighetsskötselprodukter Flaaming Oy Flaaming

Läs mer

Sommarprogram. Konditionsprogram 3 ggr per vecka, börja med lätt vecka v28. 2 ggr per vecka (minst), välj pass gym/inte gym

Sommarprogram. Konditionsprogram 3 ggr per vecka, börja med lätt vecka v28. 2 ggr per vecka (minst), välj pass gym/inte gym Sommarprogram Konditionsprogram 3 ggr per vecka, börja med lätt vecka v28. Styrkepass 2 ggr per vecka (minst), välj pass gym/inte gym Spänst + boll tillsammans 2 gånger per vecka Styrketräningsprogram,

Läs mer

BALKONG OCH INGLASNING

BALKONG OCH INGLASNING BALKONG OCH INGLASNING 02 teknova.se SVETSAREN BALKONGER, RÄCKEN & INGLASNINGAR LIVET UTANFÖR LÄGENHETEN Med de idéer, tankar och tekniska lösningar som finns idag kan balkongen få en både individuell

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

AJ PRODUKTER AB Org. Nr. 556190-7329

AJ PRODUKTER AB Org. Nr. 556190-7329 AJ PRODUKTER AB Org. Nr. 556190-7329 Statligt ramavtal Vaktmästerier, laboratorier och verkstadsmiljö Förvaringsskåp Sid 1 Förrådsskåp Sid 2 Backar Sid 3 Hyllställ Mix Sid 4-5 Avtalsnummer: 96-23-2014:001

Läs mer

JANUARI 2016 NORDIC FENCE SYSTEMBESKRIVNING, PRISLISTA, MONTERINGSANVISNING NORDIC FENCE - EN VÄRLD AV MÖJLIGHETER!

JANUARI 2016 NORDIC FENCE SYSTEMBESKRIVNING, PRISLISTA, MONTERINGSANVISNING NORDIC FENCE - EN VÄRLD AV MÖJLIGHETER! SYSTEMBESKRIVNING, PRISLISTA, MONTERINGSANVISNING - EN VÄRLD AV MÖJLIGHETER! > SYSTEMBESKRIVNING Beklädnad...3 Stolpar...3 Grindar...4 Montering...4 Skötsel och underhåll...4 Mer information...4 PRISLISTA

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Trä ningsschemä fo r 1 veckä

Trä ningsschemä fo r 1 veckä Trä ningsschemä fo r 1 veckä Vem är träningsschemat för? Träningsschemat är lämpat både för kvinnor och män som har som mål att öka sin styrka och bygga muskler. Träningen är högintensiv och kräver tidigare

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

VELAMSUNDS UTEGYM. Förslagsskiss

VELAMSUNDS UTEGYM. Förslagsskiss VELMUD UEGYM UVDE UO OCH PLCEG 3 2 1. Det valda området ligger i anslutning till skid-och kanotklubbens verksamheter samt elljusspår. C 150 MEE LL PKEG 1 2. Området ligger högt med utsikt över betesmarker,

Läs mer

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel? Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska

Läs mer

Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring

Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon Teckenförklaring VOLLEY & SMASH a Stationsövning volley-smash a b Alla i gruppen är i rörelse med detta upplägg. A kastar till b med

Läs mer

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att vara till för dig som vill hitta nya sätt att variera träningen och

Läs mer

Cembrit Small Module. Fasadskivor i moduler för kreativa uttryck

Cembrit Small Module. Fasadskivor i moduler för kreativa uttryck Cembrit Small Module Fasadskivor i moduler för kreativa uttryck Cembrit Small Module Alla praktiska, kostnadsbesparande och estetiska fördelar gör att Cembrits fasadskivor av fibercement används inom alla

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer