Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013

Transkript

1 Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013

2 Energidryck, sportdryck? Sportdryck: vatten, kolhydrater ( 5-6g/1dl), salter (elektrolyter). Ersätta förlorad vätska och säkra energibalansen under träningen. Återhämtningsdryck: snabba kolhydrater, protein, dricks ungefär 5-30 minuter efter träningen. Energidryck: alkoholfri läsk med tillsatt koffein, taurin och vitaminer

3 Energidryck, energi? Innehåller mycket socker, kroppen behöver riktig mat! Skadar tänderna, finländska barn och ungdomars tandhälsa går åt fel håll Innehåller uppiggande ämnen som koffein, guarana, taurin och vitaminer Passar ej som: Vätskeersättning vid fysisk aktivitet Törstsläckare, vatten bästa törstsläckaren! Inte för barn eller gravida

4 Energidrycker i Europa EFSA undersökte 16 EU-länder, Finland en av dem Var tredje vuxen använder energidryck åtminstone en gång per år. Orsaker: behov av energi, för att kunna hålla sig vaken och långa körsträckor Två av tre som dricker energidrycker är barn och ungdomar i åldern år Storkonsumenter(>4gg vecka) var 9% av de finländska ungdomarna som svarade, medeltalsnivå jämfört med de andra länder som deltog Över hälften av de vuxna och ungdomar som använder energidryck drack dem tillsammans med alkohol EFSA 2013

5 Ungdomars användning av energidrycker ungdomar i åldern Av dem som svarade använder 44% energidrycker. 3 % använder energidrycker dagligen Av 12-åringarna använder 28% energidrycker, 14-åringarna 46 %, 16 åringarna 48% och 18 åringarna 45% Fler pojkar än flickor använder energidrycker, flickorna upplever eventuellt också mera symptom De ungdomar som använder energidrycker lider dubbelt så ofta av sömnsvårigheter, huvudvärk, trötthet, irritation och matthet Arja Rimpelä, Tammerfors universitet

6 Koffein Nordisk riskanalys Regelbunden daglig koffeinkonsumtion vanlig i alla åldrar hos den nordiska befolkningen Koffein påverkar flera av kroppens funktioner, bland annat hjärt- och kärlen, njurarna och magsyrornas Största skillnaden mellan kaffe och energidrycker är energidryckernas stora innehåll av socker och därför höga energiinnehåll

7 Barn och koffein Barn får största delen av sin koffeinkonsumtion från koladrycker och kakao, ungdomar av läskedrycker och kaffe Barn och unga lägre kroppsvikt än vuxna, reagerar därför redan på mindre mängd koffein = lättare överdosera = negativa effekter Kan redan i små mängder ge abstinensbesvär, spänningar och ångest hos barn och unga Stora mängder kan ge illamående, kräkningar eller diarré

8 Guarana Gurana är en växt som innehåller koffein. Växten kommer ursprungligen från Brasilien. Guranaextrakt innehåller ungefär 3,5-5% koffein. Koffeinets effekt lika oavsett källan

9 Taurin Energidryckerna innehåller ofta taurin och glukuronolakton i stora mängder. Taurin är en aminosyra som finns naturligt i kroppen. Finns i liten mängd i fisk och kött. Antagligen ngen nytta av större mängder än vad som är normalt. Forskning huruvida taurin i stora mängder är skadligt för kroppen enskilt eller i samverkan med t.ex. koffein saknas och därför finns ingen ADI begränsning

10 Glukuronolakton Glukuronolakton formas i kroppen av glukos Vi får i oss ungefär 1,2 2,3 mg/dag från kosten. Energidrycker innehåller mellan mg/l Det finns inga uppgifter om eventuella bieffekter av den mängd glukuronolakton som fås av energidrycker eller samverkanseffekter med koffein, taurin, alkohol eller FA

11 Tandhälsan Energidrycker är naturligtvis precis som läskedrycker skadliga för tänderna, oavsett om du väljer en sötad med socker eller sötningsmedel En klunk här och där gör mycket skada!

12 Ett bra mellanmål Frukost, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål Om man äter med jämna mellanrum hålls blodsockret på en balanserad nivå och sjunker inte för lågt Mellanmålet ska hjälpa barnet att orka till nästa huvudmål och ska inte innehålla för mycket energi! Innehåller frukt, grönsak eller bär Fiberrikt bröd, mjölkprodukter som inte är sötade

13 Energi innehåll Vatten, 1 glas Fettfri mjölk, 1 glas 60 Juice, 1 glas 90 0 kcal Läsk, liten burk 33 cl 120 Energidryck Battery liten burk, 33 cl 165 Choklad, 20 g 120 Banan 80 Äpple 40

14 Vad styr matvalen hos barn Oregelbundnare måltidsmönster hos 15- åringar än hos 11-åringar, kan vara en delförklaring till mindre konsumtion av grönsaker och frukter De kostvanor man haft i barndomen har goda chanser att hålla i sig ännu då man är vuxen

15 Yttre faktorer som påverkar skolelevers kost hem kompisar skola närmiljö eftermiddagsprogram & plats närliggande kiosker & butiker hobbyn media globala virtuella världen

16 Sömnsvårigheter Sömnens kvalitet och mängd påverkar risken för fetma Vid sömnbrist ökar suget efter fet och sockerrik mat Sömnens längd, sömnlöshet och snarkning ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2 diabetes Eventuellt lagras fettet lättare i kroppen vid för lite sömn Ond cirkel?

17 Observera barnet: Tröttheten märks Du har sovit tillräckligt då du: Har lätt att stiga upp på morgonen Äter frukost med god aptit Är på gott humör även på eftermiddagen och kvällen Mår allmänt bra Du har inte sovit tillräckligt då du: Är trött på dagen Är irriterat och deprimerad Är övervild och har koncentrationssvårigheter Har huvudvärk och/eller svindel Olycksbenägenhet

18 Reklam till barn och unga? Red Bull Energy Drink är en funktionell dryck speciellt framtagen för ökad prestationsförmåga. Tack vare dess unika kombination av väl utvalda ingredienser livar Red Bull upp både kropp och sinne. Funktionella fördelar per burk (innehåller 80 mg koffein): Hjälper till att öka koncentrationsförmågan, Hjälper till att öka reaktionsförmågan, B-vitaminkomplex bidrar till den mentala prestationsförmågan (pantotensyra) och reducera trötthet och utmattning (niacin, pantotensyra, B6, B12). Red Bull ger dig vingar. Redbull.se januari 2013

19

20 Behöver vi energidrycker? Nej, en smörgås, en frukt och ett glas mjölk är ett bättre mellanmål!

21 Användbara webbadresser: lintarvikeryhmat/energiajuomat Boken Så funkar det - sömn, stress och lite annat. Anna Nygren

22