Feedbackfrågor för personlig utveckling.

Transkript

1 Personligt frågeformulär för att precisera utgångsläget (var du står idag) och för intresseanalys om vad du tycker är intressant. Besvara nedanstående frågor genom att välja en siffra mellan 1 och 9. Räkna sedan ihop antalet poäng. När mentalträningen är avslutat utför tester igen och jämför resultat Poäng 1 Har Du full kontroll över Ditt Alltid Ofta Ibland Sällan Aldrig liv? 2 Hinner Du med det Du vill? Alltid Ofta Ibland Sällan Aldrig 3 Känner Du Dig trött? Aldrig Sällan Ibland Ofta Alltid 4 Tycker Du kraven på Dig är Aldrig Sällan Ibland Ofta Alltid för höga? 5 Hur ofta kopplar Du av Alltid Ofta Ibland Sällan Aldrig ordentligt? 6 Hur ofta känner Du inre oro? Aldrig Sällan Ibland Ofta Alltid 7 Hur ofta får Du huvudvärk? Aldrig Sällan Ibland Ofta Alltid 8 Sover Du bra? Alltid Ofta Ibland Sällan Aldrig 9 Är Du irriterad och retlig? Aldrig Sällan Ibland Ofta Alltid 10 Hur ofta känner Du lugn, trygghet, balans och harmoni? Alltid Ofta Ibland Sällan Aldrig Summa poäng: Nedan följer en preliminär resultattolkning: -10p Antigen ljuger Du eller så är Du helt unik! p Gratulerar till ett föredömligt och åtråvärt liv! p Du skulle behöva se om Ditt hus innan Du får ordentliga svårigheter! p Gör något snabbt medan Du har ork kvar att vidta åtgärder! p Du behöver en omedelbart time out och sedan en helt ny livsstil!

2 SMAK Test Ange hur ofta och hur bra nedanstående påståenden stämmer in på Dig själv: 1 = Aldrig, 2 = Sällan, 3 = Ibland, 4 = Ofta och 5 = Alltid 1. Jag känner mig trygg i mig själv 2. Jag har klara mål för det jag gör 3. Jag tänker positivt 4. Jag har en bra känsla i mitt inre 5. Jag vågar göra bort mig 6. Jag har tydliga målbilder av framtiden 7. Jag tolkar allt till det bästa 8. Jag känner mig fylld av energi 9. Jag litar på mig själv 10. Jag känner mig inspirerad och tänd när jag tänker på framtiden 11. Jag upptäcker fördelarna i det som sker 12. Jag känner lugn och ro i mitt inre 13. Jag känner en stor inre styrka 14. För att nå mina mål ger jag mig ut på okända vatten och prövar gärna nya vägar 15. Jag letar efter det positiva i det som sker. 16. Jag känner mig lycklig Ange hur ofta och hur bra nedanstående påståenden stämmer in på Dig själv: 1= Inte alls 2 = Något 3 = En del 4 = Ganska 5 = Mycket bra 17. Jag är mycket god vän med mig själv 18. Jag har en personlig vision som driver mig 19. Jag är en obotlig optimist 20. Jag har kontroll över alla mina känslor 21. Jag vet att jag kan klara alla framtida problem 22. Jag utgår mer från målen än från resurserna 23. Jag tror alla människor om gott 24. Mina känslor hjälper mig till ett bättre liv 25. Jag blir glad när jag tänker på mig själv 26. Jag har gjort framtiden till en kraft i nuet 27. Jag kan aldrig misslyckas 28. Andra ser mig som glad, varm och positiv. Svar

3 FAKTOR: FRÅGOR: POÄNG: SUMMA POÄNG: Faktor S Faktor M Faktor A l5-l Faktor K SUMMA SMAK- FAKTORER : Forskningen har visat att de personer som presterar bäst, och är framgångsrika både inom idrott, arbets- och privatliv har det gemensamt att de har bra balans i SMAK-faktorerna. Självbild - De som lyckas bäst har en positivare bild av sig själva. Högre självförtroende och bättre självkänsla. Målbild - Tydligare och positivare bilder av hur framtiden kommer att gestalta sig. Attityd - Tacklar problem och motgångar mer som något som ska lösas istället för att slås ner av motgångarna. Känsla - Har positivare känslor och är mera nöjda och glada. Hur var dina SMAK faktorer var det någon faktor som dy behöver jobba upp?

4 Nyare vetenskaplig forskning visar att de två hjärnhalvorna förmedlar och bearbetar olika sorters informationer och sysslar med olika sorters uppgifter och problem. Det första inventariet ska visa om Du är inriktad på höger eller vänster hjärnhalva eller om Du använder hela hjärnan dvs. båda halvorna, när Du handskas med fakta, idéer och problem. Ange bokstav på högern kanten för ditt svar. 1. När Du går på teater, bio, föreläsningar osv. föredrar Du då att sitta: A = på höger sida, B = på vänstersida, C = i mitten 2. När Du svarar på en fråga som kräver lite eftertanke, ser Du då gärna: A = åt vänster, B = åt höger, C = rakt på den Du talar med 3. Är Du: A = mer extrovert, B = mer introvert 4. Är Du: A = morgonmänniska, B = kvällsmänniska, C = lika mycket av båda 5. Följande lista är karaktärsdrag och färdigheter som är användbara i arbetet. Välj fyra som Du anser typiska för Dig eller som Du är bra på (B) och fyra som Du har svårt för (S). Skriv således ett B för bra och ett S för svårt: A. Utnyttja tiden B. Organisera projekt C. Strategisk planering D. Kreativt problemlösande E. Övertala andra F. Ta initiativ G. Övervaka andra H. Inse sammanhang I. Kontrollera J. Satsa hårt K. Självdisciplin L. Utarbeta program M. Hålla tider N. Budgetera O. Integrera P. Motivera andra Q. Ge råd R. Artighet S. Iakttagelseförmåga T. Lättillgänglighet U. Förutseende V. Pålitlighet W.Förståelse X. Praktiskt arbete G. Övervaka andra H. Inse sammanhang Y. Energi Z. Intuition SVAR

5 6. Kryssa för de fem beteckningar som passar bäst på Dig: A. Analytisk B. Logisk C. Musikalisk D. Konstnärlig E. Matematisk F. Verbal G. Nytänkande H. Intuitiv I. Självbehärskad J. Sinne för detaljer K. Emotionell L. Får grepp om helheten/holistisk M. Dominant N. Intellektuell O. Kan sammanfatta P. Rumsligt orienterad Q. Linjärt orienterad R. Föreläsare S. Sammanfattare T. Kan använda analogier 7. Kryssa för de fyra meningarna som passar bäst på Dig: A. Jag har stark ledarförmåga B. Jag vill helst arbeta självständigt C. Jag är utåtriktad och sällskaplig D. Jag älskar konst E. Jag är samvetsgrann och ansvarsmedveten F. Jag anser mig vara ganska känslig G. Jag tycker om att delta i lag- och grupparbeten H. Jag är inte särskilt ordningsam I. Jag uppträder säkert J. Jag är ofta kritisk mot mig själv K. Jag respekterar sociala konventioner och värderingar L. I bland tvivlar jag på min intellektuella kapacitet Efter genomgången mentalträning/ coachning, besvara formulären igen och jämför resultaten. Gör en personlig utvärdering, skriv ner och formulera denna utvärdering.