Våren Lär dig tekniker för att uppnå Röstnärvaro samt qigongövningarna Lyft upp qi, Shenxin och Xiao Gongfa

Transkript

1 Våren 2017 Lär dig tekniker för att uppnå Röstnärvaro samt qigongövningarna Lyft upp qi, Shenxin och Xiao Gongfa med Carolina Friberg, sångerska & sångpedagog och lärare från European Zhineng Qigong (EZQ) KURSINNEHÅLL Röstnärvaro med Zhineng Qigong: 14 torsdagar, Villa Överås, Danska v 20, Qigongkurs Lyft upp qi 1: januari, Göteborg, heldagar, föreläsning kvällen 20 januari. Qigongkurs Xiao gongfa: 17 mars, Göteborg, 3 h. Qigongkurs Shenxin: mars, Göteborg, helgdagar, föreläsning kvällen 14 januari. Qigongkurs Lyft upp qi 2: maj, Göteborg, heldagar, prel föreläsning kvällen 12 maj. Qigongträning med EZQ: 3 måndagkvällar, Göteborg, (ingår för nybörjare i LUQ). Tränings-cd för träning på egen hand (ingår för nybörjare i LUQ). Egen träning dagligen på egen hand. KURSENS UPPLÄGG Det här är en kurs som kombinerar Röstnärvaro och Zhineng Qigong. Vi börjar med en helgkurs januari då vi lär oss qigongövningen Lyft upp qi av en lärare från European Zhineng Qigong (EZQ). För att delta i paketes qigongträning behöver du ha gått den här kursen. Vi träffas därefter 15 torsdagkvällar för att träna Lyft upp qi tillsammans och lära oss grunderna i Röstnärvaro. Varje måndagkväll erbjuder EZQ träning med korrigering för alla som gått en grundkurs i Lyft upp qi. Tre av dessa måndagar ingår för dig som går grundkursen i Lyft upp qi för första gången. Alla är förstås välkomna och rekommenderas att delta varje måndagkväll för att öka effekten av qigongträningen. Förutom den inledande kursen i Lyft upp qi erbjuds ytterligare tre qigongkurser. Läs mer om dem längre fram i broschyren. VAD ÄR RÖSTNÄRVARO? Röstnärvaro är ett förhållningssätt och ett antal övningar som syftar till att öva upp en spänningsfri, energifylld, mer naturlig och balanserad röst genom kroppsmedvetande, närvaro och ljudande. Undervisningen är utformad med upprepning som grund så att vi i lugn och ro får chans att lära nya mönster. I en trivsam och trygg atmosfär gör vi övningar designade att öppna upp och utveckla rösten tillsammans.

2 En av de viktigaste aspekterna av Röstnärvaro är att vi fokuserar på hur vi gör istället för på hur det låter. Ljudet är sekundärt och endast effekten av det vi gör. Vi använder oss av perfekta bilder även när den yttre verkligheten inte är perfekt och vi släpper igenom de ljud som kommer. Risken med att göra tvärtom, dvs att fokusera på ett röstideal, är att man med stor sannolikhet använder kompensationer för att uppnå resultatet. När vi istället aktiverar tanken och nervsystemet genom att sända perfekta bilder kommer kroppen och rösten att hänga med i sinom tid. VAD ÄR QIGONG? Qigong är traditionella kinesiska självträningsmetoder med mångtusenårig historia. Zhineng Qigong är en modern metod och 1993 grundade Su Dongyue qigongskolan European Zhineng Qigong med säte i Sverige. Läs mer om Zhineng Qigong, undersökningar och träningsresultat på HELA FYRA QIGONGKURSER VÅREN 2017 För femte terminen i rad har vi möjlighet att gå hela fyra qigongkurser inom ramen för Kulturfilurens paket! Förutom den inledande grundkursen i qigongövningen Lyft upp qi får vi helgen mars lära oss övningen Shenxin som tränar kroppen lite mer och hårdare än Lyft upp qi. Den får qi att gå djupare och kan hjälpa kroppen att slappna av snabbare. Övningen kan ses både som ett komplement till Lyft upp qi och en fortsättning inom Zhineng Qigong. Dagen innan Shenxinkursen erbjuds möjligheten att lära sig Xiao gongfa, en samling traditionella övningar som är mycket enkla och går snabbt att träna. I Röstnärvaro med Zhineng Qigong tränar alla tillsammans då övningarna är utformade att ge utveckling oavsett vilken nivå var och en befinner sig på. Här qiogongträning från kursen Röstnärvaro med Zhineng Qigong i vackra Villa Ravanos trädgård, Toscana, september augusti - 7 september 2017 åker vi tillbaks till Villa Ravano där det åter ges möjligheter att lära sig Zhineng Qigong och Röstnärvaro. Möjlighet finns att komma redan 27 augusti! Läs mer på Om du ofta arbetar sittande eller tittar mycket på bildskärm kan du få stor hjälp av dessa övningar mot problem som ofta förekommer vid stillasittande jobb. Vi lär oss övningar speciellt anpassade för olika problemområden så som ögon, nacke och rygg. Helgen maj får vi möjlighet att lära oss mer om vår huvudövning Lyft upp qi och torsdag 18 maj har vi avslutning med sång och knytkalas. Alla som går grundkursen i Lyft upp qi för första gången får en träningscd som underlättar den egna träningen av Lyft upp qi hemma. Lägg märke till att det i samband med qigongkurserna oftast erbjuds en kostnadsfri föreläsning som starkt rekommenderas för att få ut så mycket som möjligt av kurserna! Ta gärna med vännerna till föreläsningen även om de inte anmält sig till kursen! TRÄNING MED MYCKET GOTT RESULTAT Under 21 dagar i maj 2012 deltog 14 personer i en undersökning om Röstnärvaro och Zhineng Qigong i Göteborg. Deltagarna genomgick helgkursen i Lyft upp qi och därefter deltog var och en i minst 15 av totalt 29 pass med Röstnärvaro med Zhienng Qigongträning. Flera deltog varje dag, några två gånger dagligen och gjorde övningarna på egen hand hemma. Efter genomförd kurs upplede 57% av deltagarna att deras kunskaper om rösten ökat och 43% att den ökat avsevärt. 86% rapporterade att deras sång-

3 färdigheter blivit större och 14% att de blivit avsevärt större. 86% av deltagarna upplevde att det blivit lättare eller mycket lättare att spänna av käken, bäckenområdet och att sjunga höga toner. 79% upplevde att det var lättare eller mycket lättare att släppa in luften. Ingen upplevde försämringar. Röstnärvaro- och qigongpassen våren 2017 är i stort utformade på samma sätt som när undersökningen genomfördes med den skillnaden att passen nu är längre och att vi både börjar och slutar med qigong. Läs mer om träningsresultat här (länkarna är klickbara): -resultat.html och VEM KAN DELTA? Du som medverkar på den här kursen är antagligen medveten om kropp och knopp eller vill bli det. Du är redo att utforska och utveckla dig själv, din kraft, hälsa och röst på en djupare nivå för din egen skull. Du sjunger antagligen i duschen, i kör eller tar privata sånglektioner, är solist på konserter, vigslar och dop emellanåt eller funderar på att börja med något av detta. Kanske belastar du din talröst i jobbet eller på fritiden och vill stärka och utveckla den. Övningarna är basala grundövningar och var och en utgår från sina egna förutsättningar. Inga förkunskaper krävs. VAD KOSTAR DET OCH HUR BETALAR JAG? Vi erbjuder flera olika rabatterade paket. Se nästa sida. Efter du anmält dig får du en faktura som betalas inom 10 dagar. Vid behov erbjuds delbetalning 2-4 gånger under terminen. Kontakta Carolina om du inte hittar just det alternativ som passar dig eller vill veta mer om delbetalning. ANMÄLAN Du anmäler dig via omgående! (Direktlänk: Prova på Röstnärvaro söndag 5 mars! Följ med oss till Toscana hösten 2017! PROVA-PÅ RÖSTNÄRVARO OCH KURS I TOSCANA Hösten 2015 fyllde Kulturfiluren 20 år. Det firade vi bl a genom att erbjuda prova på-dagar i Röstnärvaro till 1995 års priser! Det blev en sådan succé att vi helt enkelt bestämde oss för att erbjuda minst en sådan dag till riktigt lågt pris varje termin. Hösten 2016 är du välkommen att prova på Röstnärvaro söndag 5 mars och 28 maj! Du som redan gått Röstnärvaro med Zhineng Qigong är också välkommen. Vid kö ges förtur till helt nya deltagare. Alla som gått en grundkurs i Lyft upp qi med European Zhineng Qigong är dessutom välkomna att träna tillsammans med oss innan och efter Röstnärvaron. Mer information om och anmälan till prova-på-dagarna via På hemsidan hittar du även information om vår resa till Toscana i september. 31 augusti-7 september erbjuder vi en grundkurs följt av en träningskurs i Lyft upp qi med lärare från European Zhineng Qigong. De fyra sista dagarna erbjuds även en kurs i Röstnärvaro med Carolina. Den som vill kan anlända till Villa Ravano redan 27 augusti! Mer information om resan till Toscana finns på hemsidan. Carolinas kunskaper och färdigheter är utomordentligt bra. Man ville inte att det skulle ta slut. Jag känner mig så glad och tacksam för vad både Qigongen och Röstnärvaron gett mig. Tack! Det häftigaste är att man märker sådan skillnad i kropp och sång! Det har varit en kurs med djup. Hela jag har varit med på denna fantastiska resa. Jag kunde redan efter första tillfället använda det jag lärt mig i mitt arbete som lärare. Fantastiskt!

4 Prislista Röstnärvaro med Zhineng Qigong i Göteborg vt 2017 A: NYBÖRJARE 3 qigongkurser Ingår: 3 qigongkurser, 3 måndagar med EZQ, tränings-cd samt Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar: 9300 kr (ord pris kr). Med Xiao gongfa: 9900 kr (ord pris kr). B: NYBÖRJARE 2 qigongkurser Ingår: 2 qigongkurser, 3 måndagar med EZQ, tränings-cd samt Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar: 7700 kr (ord pris 9290 kr). Med Xiao gongfa: 8300 kr (ord pris 9990 kr). C: FORTSÄTTARE repeterar alla valda qigongkurser Ingår: Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar, repeterar qigongkurser hos EZQ: 4700 kr (ord pris 5180 kr). OBS! Qigongkurserna ingår inte i detta pris. Du anmäler dig själv via EZQ till de qigongkurser du repeterar: D: FORTSÄTTARE 2 qigongkurser för första gången Ingår: 2 qigongkurser för första gången (Shenxin och LUQ 2) samt Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar: 7700 kr (ord pris 8780 kr). Med Xiao gongfa för första gången: 8500 kr (ord pris 9480 kr). OBS! Du anmäler dig själv via EZQ till de qigongkurser du repeterar: E: FORTSÄTTARE 1 qigongkurs för första gången Ingår: 1 qigongkurs för första gången (Shenxin eller LUQ 2) samt Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar: 6300 kr (ord pris 6980 kr). Med Xiao gongfa för första gången: 6900 kr (ord pris 7680 kr). OBS! Du anmäler dig själv via EZQ till de qigongkurser du repeterar: F: FORTSÄTTARE andra alternativ Om du inte hittar det alternativ som stämmer överens med hur din Röstnärvaro med Zhineng Qigonghöst kommer att se ut hör av dig till oss! Vi räknar ut vilket pris som gäller för dig! G: DROP-IN torsdagar Du anmäler dig till drop-inalternativet via Kulturfilurens hemsida. Därefter anmäler du dig till varje gång du vill delta via en doodlelänk du får av oss. Drop-inanmälningarna är bindande och debiteras med fullt pris vid återbud senare än 48 timmar i förväg. Alla priser inkluderar moms. Du som gått Röstnärvaro med Zhieneng Qigong med oss tidigare och som vill fortsätta, observera att du anmäler dig själv till alla qigongkurser du REPETERAR via Om du deltar för första gången i en qigongkurs som erbjuds via Kulturfiluren anmäler du dig via oss som vanligt. En mer vederhäftig kursledare i sång går inte att finna! Det lyser av intresse och gedigna kunskaper. Qigongen var från början ett oskrivet blad för mig men har verkligen hjälpt mig att slappna av. Jag tänker gå den här kursen så ofta jag kan! Den har redan blivit en del av mitt liv. Det här var något av det roligaste jag har gjort överhuvudtaget. Och jag hade ingen aning om att jag hade så mycket röst inuti min kropp! Jag kommer tillbaks! En kanonkurs! 9300 kr eller 9900 kr 7700 kr eller 8300 kr 4700 kr 7700 kr eller 8300 kr 6300 kr eller 6900 kr Vi hjälper dig räkna ut rätt pris! 370 kr/gång

5 Röstnärvaro med Zhineng Qigong (ZQ) Schema vt 2017 Fre 20 jan Föreläsning om ZQ Lokal meddelas senare EZQ Lör 21 jan ** Qigongkurs Lyft Upp Qi 1 Lokal meddelas senare EZQ Sön 22 jan ** Qigongkurs Lyft Upp Qi 1 Lokal meddelas senare EZQ Tors 26 jan Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 2 feb Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 9 feb Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 16 feb Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren (Tors 23 feb Ingen kurs) Tors 2 mar Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren (Sön 5 mar Prova på Röstnärvaro* Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren) Tors 9 mar Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 16 mar Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Fre 17 mar Qigongkurs Xiao gongfa Lokal meddelas senare EZQ Lör 18 mar ** Qigongkurs Shenxin Lokal meddelas senare EZQ Sön 19 mar * Qigongkurs Shenxin Lokal meddelas senare EZQ Tors 23 mar Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 30 mar Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 6 apr Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren (Tors 13 apr Ingen kurs) Tors 20 apr*** Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 27 apr*** Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 4 maj*** Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Tors 11 maj Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren Fre 12 maj Föreläsning om ZQ**** Lokal meddelas senare EZQ Lör 13 maj ** Qigongkurs Lyft Upp Qi 2 Lokal meddelas senare EZQ Sön 14 maj ** Qigongkurs Lyft Upp Qi 2 Lokal meddelas senare EZQ Tors 18 maj*** ZQ-träning, sång & knytkalas Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren (Sön 25 maj Elevkonsertskurs* Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren) (Sön 25 maj Vårfest &Elevkonsert* Villa Överås, Kapellet Kulturfiluren) * Ingår inte i Röstnärvaro med Zhineng Qigong. Bokas via ** Observera att kursens ramtider kan vara beroende på vilken lokal den hålls i. *** Två av datumen 20/4, 27/4 och 4/5 kommer genomföras. Osäkert vilka två i skrivande stund. Info asap. **** Det händer att föreläsningen på fredagen innan Lyft Upp Qi 2 utgår. Info om exakt tid och plats för qigongkurserna mailas ut av European Zhineng Qigong 1-2 veckor innan kursstart. Varmt och hjärtligt välkommen! Carolina Friberg Carolina avslutade år 2003 sina studier med ett solistdiplom i sång och pedagogik vid Queensland Conservatorium, Australien. Hon bedriver en omfattande undervisningsverksamhet och erbjuder sedan 2012 kurser i Röstnärvaro med Zhineng Qigongträning. Hon har specialkunskaper inom anatomi, fysiologi och neurologi för sång och har under årens lopp undervisat omkring 900 privatelever, professionella som amatörer. Carolina har startat och leder Svenska Vokalensemblen: Aoide. Hon frilansar med romans- och kammarmusikprogram och anlitas frekvent som solist till oratorier och konserter. Hon konserterar och undervisar regelbundet i Italien och har även undervisat och framträtt som solist i USA, Tyskland, England, Polen, Australien, Irak och de nordiska länderna. De båda kompositör-erna Gunnemar Carlstedt och Riccardo Gnudi har komponerat sånger och verk speciellt för hennes röst som hon sedan varit med och uruppfört