BARNDOMENS KARTOR I VUXEN TERRÄNG

Transkript

1 BARNDOMENS KARTOR I VUXEN TERRÄNG EN INTRODUKTION I SCHEMATERAPIN SOM ARBETSVERKTYG PÅ RESURSCENTRET FÖREGÅNGARNA ULA-NÄTVERKSTRÄFF I HELSINGFORS, G18, Annika Paananen

2 RESURSCENTRET FÖREGÅNGARNA FÖREGÅNGARNA ÄR ETT RESURSCENTER FÖR STUDERANDE, ARBETSSÖKANDE OCH REHABILITERINGSKUNDER, BELÄGET I VASA. RESURSCENTRET FÖREGÅNGARNAS DELTAGARE ÄR TILL STÖRTSA DELEN UNGDOMAR OCH UNGA VUXNA. FÖREGÅNGARNA ERBJUDER STÖD I OLIKA SITUATIONER OCH PROCESSER: JOBBSÖKNING, KARRIÄRVAL, STUDIER, FYSISK- OCH PSYKISK HÄLSA, RELATIONER OCH EKONOMI. VI FINNS I HARTMANHUSET INVID TORGET, HANDELSESPLANADEN 12 B 15, VASA IFALL DU UNDRAR OM VI ÄR RÄTT PERSONER ATT HJÄPA DIG RING ELLER BESÖK OSS! HELLRE EN GÅNG FÖR MYCKET ÄN EN GÅNG FÖR LITET! ALLA KONTAKTUPPGIFTER FINNS PÅ:

3 VAD ÄR SCHEMATERAPI? SCHEMATERAPIN ÄR UTVECKAD AV JEFFREY E YOUNG OCH INTEGRERAR ELEMENT FRÅN PSYKOANALYS, KOGNITIV BETEENDETERAPI OCH GESTALTTERAPI. SCHEMATERAPIN SYFTAR TILL ATT HJÄLPA OSS HANTERA DE SCHEMAN (LIVSTEMAN) OCH COPINGMEKANISMER VI UTVECKLAT FÖR ATT ÖVERLEVA VÅR BARNDOM, MEN SOM I VUXEN ÅLDER HÄMMAR OSS OCH VÅRT VÄLMÅENDE. ETT ICKE-KONSTRUKTIVT SCHEMA KAN LIKNAS VID EN KARTA SOM VISSERLIGEN HJÄLPTE OSS ATT ORIENTERA OSS GENOM VÅR BARNDOM, MEN SOM INTE ÄR APPLICERBAR PÅ VÅRT VUXNA LIV.

4 11-18 OLIKA SCHEMAN (LIVSTEMAN) ÖVERGIVENHET MISSTRO OCH UTSATTHET EMOTIONELL DEPRIVATION SKAM OCH VÄRDELÖSHET UNDERKASTELSE (SJÄLVUPPOFFRANDE) (TÖRST PÅ UPPMÄRKSAMHET OCH GODKÄNNANDE) UTANFÖRSKAP BEROENDE SÅRBARHET (OSJÄLVSTÄNDIGHET) MISSLYCKANDE BERÄTTIGANDE (BRISTANDE IMPULSKONTROLL OCH SJÄLVDISCIPLIN) PERFEKTIONISM (NEGATIVITET) (HYPERKRITISISM) (BESTRAFFANDE)

5 TRE COPINGSTILAR 1. KAPITULATION 2. FLYKT 3. MOTANGREPP/ÖVERKOMPENSATION EXEMPEL: LIVSTEMAT UNDERKASTELSE KAPITULATION: LYDER ALLTID UTAN ATT IFRÅGASÄTTA, UNDERORDNAR SIG FÖR ATT UNDVIKA KONFLIKTER FLYKT: FÖRBINDER SIG ALDRIG TILL NÅGOT, FLYR (FÖRSVINNER UR) KONFLIKTER, TEFLON-BETEENDE MOTANGREPP: TROTS, UPPROR, FÖRSÖKER TILLRÄTTAVISA DEN SOM FÖRTRYCKER

6 HUR VET MAN IFALL MAN HAR ETT DYSFUNKTIONELLT LIVSTEMA? KÄNNER DU ATT INGEN EGENTLIGEN FÖRSTÅR DIG, HUR MYCKET DU ÄN FÖRSÖKER FÖKLARA HUR DU KÄNNER? DRAS DU GÅNG PÅ GÅNG IN I RELATIONER MED MÄNNISKOR SOM BEHANDLAR DIG ILLA, UTAN ATT VETA VARFÖR? SÄTTER DU STÄNDIGT ANDRAS BEHOV FRAMFÖR DINA EGNA, PÅ BEKOSTNAD AV ATT DINA BEHOVA ALDRIG BLIR TILLFREDSSTÄLLDA? KÄNNER DU DIG INNERST INNE VÄRDELÖS OAVSETT HUR MYCKET BERÖM OCH ERKÄNNANDE DU FÅR? LIDER DU OFTA AV KATASTROFTÄNKANDE, OCH TÄNKER ATT NÅGOT HEMSKT NÄR SOM HELST KAN HÄNDA?

7 UPPREPANDETS IRONI VARFÖR UPPREPAR VI DE SCHEMAN SOM SKAPATS I VÅR BARNDOM, TROTS ATT DE ÄR DESTRUKTIVA FÖR OSS? DE ÄR DJUPT ROTADE I UPPFATTNINGAR VI HAR OM OSS SJÄLVA OCH VÅR OMVÄRLD. DE HAR EN GÅNG SYFTAT TILL ATT OM MÖJLIGT FÖRSÄTTA OSS I TRYGGHET, ELLER ÅTMINSTONE GÖRA VÅR TILLVARO MER FÖRUTSÄGBAR OCH FÖRKLARBAR. DE ÄR VÄLBEKANTA OCH INVANDA, OCH GER OSS EN KÄNSLA AV ATT VARA HEMMA. DE HAR FUNGERAT SOM KARTOR NÄR VI ORIENTERAT OSS IGENOM BARNDOMENS TERRÄNG MEN FUNGERAR DE NU?

8 VARFÖR SCHEMATERAPI? FÖR DEN SOM SAMARBETAR MED PSYKVÅRDEN ÄR SCHEMATERAPIN EN BRA FÖRSTÅELSERAM, EFTERSOM DEN BASERAR SIG PÅ FLERA OLIKA TERAPIFORMER SOM ÄR ALLMÄNT VEDERTAGNA INOM VÅRDEN IDAG. SCHEMATERAPIN BESKRIVER OLIKA LIVSMÖNSTER PÅ ETT SÄTT SOM ÄR LÄTTILLGÄNGLIGT FÖR KLIENTEN, MEN OCKSÅ FÖR DEN HANDLEDARE SOM INTE HAR EN VÅRDUTBILDNING. SCHEMATERAPIN UTGÅR FRÅN ATT DET SOM ÄR INLÄRT GÅR ATT LÄRA OM, OCH HAR DÄRFÖR ETT SPRÅKBRUK SOM INVERKAR MINDRE STIGMATSERANDE ÄN DIAGNOSER SOM T EX PERSONLIGHETSSTÖRNING, GENERALISERAT ÅNGESTSYNDROM ETC. VÅR INSIKT OM HUR ETT LIVSTEMA EN GÅNG FORMATS GÖR ATT VI LÄTTARE KAN HA FÖRSTÅELSE FÖR VARFÖR VI BETER OSS SOM VI GÖR, OCH ATT DET HANDLAR OM ETT MÖNSTER, MER ÄN OM VÅR PERSONLIGHET.

9 SKAM SKAM OCH VÄRDELÖSHET ÄR DET LIVSTEMA SOM ÄR MEST FÖREKOMMANDE. OFTA HAR VI FLERA DYSFUNKTIONELLA LIVSTEMAN, MEN ETT ELLER TVÅ DOMINERAR. NÄR VI TÄNKER PÅ LIVSTEMAT SKAM, OCH UTFORSKAR DET GENOM LINSEN FÖR COPINGSTRATEGIER, FÖRSTÅR VI VARFÖR ETT LIVSTEMA SAMEXISTERAR OCH UNDERSTÖDER ETT ANNAT. SKAM (CS KAPITULATION) UNDERKASTELSE, SÅRBARHET, MISSLYCKANDE (UNDERPRESTATION) SKAM (CS FLYKT) ÖVERGIVENHET, UTANFÖRSKAP, BEROENDE SKAM (CS MOTRANGREPP) BERÄTTIGANDE, PERFEKTIONISM

10 LIVSTEMAT SKAM (IGEN!) FÖR MYCKET OCH FÖR LITE SKÄMMER ALLT OFTA HÖR VI OM SKILLNADERNA MELLAN SUND SKAM (NÄR VI GJORT NÅGOT ELAKT) OCH TOXISK SKAM (EN GRUNDLÄGGANDE OCH OMFATTANDE KÄNSLA AV OTILLRÄCKLIGHET ELLER VÄRDELÖSHET). ATT VI OFTA SKÄMS ÖVER OSS SJÄLVA I ONÖDAN ÄR UPPENBART, MEN VARTÅT GÅR UTVECKLINGEN? FINNS DET DE SOM BORDE LÄRA SIG SKÄMMAS? ELLER ÄR ÄVEN DE MED EN BERÄTTIGANDE ATTITYD UNDER ALLA OMSTÄNDIGHETER OCKSÅ OFFER SOM BEHÖVER MER FÖRSTÅELSE?

11 LIVESTEMAT BERÄTTIGANDE KLART ATT JAG SKA HA SAKER OCH TING PÅ MITT SÄTT! BORTSKÄMDHET EGNA BEHOV FRÄMST, PÅ BEKOSTNAD AV ANDRAS. BRISTER I MEDKÄNSLA. FUSKAR ELLER FÖLJER INTE REGLER. KRÄNKER, OCH SKAPAR OBALANS SOM DRABBAR ANDRA. INTRIGERAR. BEROENDE KRÄVER ATT ANDRA SKA TA HAND OM DIG. INKRÄKTAR PÅ ANDRAS TID OCH/ELLER TILLGÅNGAR. ANDRA LEDSNAR FÖR ATT DU INTE GER NÅGOT I GENGÄLD. IMPULSIVITET ANSVARLÖSHET OCH UNDERPRESTATION, KAOS OCH MISSBRUK. PROBLEM MED AUKTORITETER.

12 LIVSTEMAT KÄNSLOMÄSSIG FÖRSUMMELSE (EMOTIONELL DEPRIVATION) IBLAND ÄR DET INTE DET SOM GÖRS MOT OSS, SOM FÖRORSAKAR PROBLEM, UTAN DET SOM INTE GÖRS FÖR OSS. DEN UPPMÄRKSAMHET OCH UPPMUNTRAN VI INTE FÅR, DEN TID SOM INTE GES OSS, DEN TRÖST VI INTE FÅR ETC. DEN SOM BLIVIT KÄNSLOMÄSSIG FÖRSUMMAD KAN HA MYCKET SVÅRT ATT IDENTIFIERA SINA KÄNSLOR OCH ÄR DÄRMED OFTA OCKSÅ OMEDVETEN OM SINA BEHOV. DÄRTILL KAN DET VARA MYCKET SVÅRT ATT INSE VARFÖR MAN MÅR SÅ DÅLIGT SOM MAN GÖR. MIN UPPVÄXT HAR INTE VARIT DRAMATISK ELLER FYLLD AV ÖVERGREPP HUR KOMMER DET SIG ATT JAG ÄNDÅ KÄNNER MIG SÅ TOM OCH VILSEN? VARFÖR VET JAG INTE VEM JAG ÄR, ELLER VAD JAG VILL?

13 EMOTIONELL INTELLIGENS OCH ATT KUNNA LEDA SIG SJÄLV VARFÖR ÄR DET VIKTIGT ATT KUNNA IDENTIFIERA KÄNSLOR? SITUATION TANKE KÄNSLA REAKTION BETEENDE ( SITUATION ) KÄNSLAN ELLER REAKTIONEN ÄR OFTA DET FÖRSTA VI REGISTRERAR. VI KAN BEHÖVA LÄRA OSS VAD SOM TRIGGAR EN VISS KÄNSLA, MEN HAR STOR HJÄLP REDAN AV ATT VETA VAD DEN INDIKERAR I FORM AV BEHOV. KÄNSLA BEHOV UTTRYCK AV BEHOV BEHOVSTILLFREDSSTÄLLELSE VÄRDERING PRIORITERING BETEENDE UNDERTRYCKT, OIDENTIFIERAD KÄNSLA ÅNGEST, FRUSTRATION DISTRAKTION TILLFÄLLIG BEHOVSTILLFREDSSTÄLLELSE ÅNGEST, FRUSTRATION DISTRAKTION DE KÄNSLOR VI ÄR OMEDVETNA OM STYR OSS MER ÄN DE VI ÄR MEDVETNA OM.

14 NÅGRA DYSFUNKTIONELLA LIVSTEMAN OCH HUR DE SAMVERKAR -5 0 GIVARE övergivenhet emotionell deprivation skam underkastelse +5 TAGARE övergivenhet misstro och utsatthet skam berättigande

15 THE RACE TO THE BOTTOM OM JAG INTE KAN VARA BÄST KAN JAG VARA VÄRST VARFÖR KLARAR SIG VISSA SÅ BRA OCH ANDRA SÅ DÅLIGT? ÖKAR KLYFTAN? JÄMFÖRELSE OCH POSITION FÖRR OCH NU ATT VETA SITT VÄRDE OCH NÄR MAN DUGER ANKNYTNING OCH FLOCK KAMPEN OM UPPMÄRKSAMHET

16 OM ATT ARBETA SCHEMATERAPEUTISKT MED UNGA VUXNA LIVSTEMAPROBLEMATIK BLIR OFTA TYDLIGARE UNDER FRIGÖRELSEPROCESSEN FRÅN FÖRÄLDRAR OCH/ELLER ANDRA VÅRDNADSHAVARE. DET ÄR OFTA MYCKET SVÅRARE ATT FRIGÖRA SIG FRÅN EN DYSFUNTIONELL FAMILJ ÄN FRÅN EN SOM FUNGERAR. ALLTFÖR MÅNGA FÅR HJÄLP FÖRST I ELFTE TIMMEN. UNGDOMARS NEUROLOGI BÖR BEAKTAS, EVENTUELL MEDICINERING BÖR BEAKTAS. FÖR DE SOM UTVECKLAR EN MER ALLVARLIG PSYKISKT SJUKDOM SKER DET FÖRSTA INSJUKNANDET OFTA UNDER ÅREN SOM UNG VUXEN. PARALLELLA VERKLIGHETER OCH ARENOR UTAMANAR VARANDRA DEN VIRTUELLA OCH IRL. INTE ALLA I ENS OMGIVNING ÄR FÖRTJUSTA ÖVER DEN SOM VILL FÖRÄNDRA OCH FÖRÄNDRAS

17 MEN SCHEMATERAPIN KAN HJÄLPA OSS ATT RITA OM KARTAN, OCH DÄRMED RITAR VI OM KARTAN ÄVEN FÖR VÅRA BARN. DAGENS UNGA VUXNA ÄR DE SOM KAN VÄNDA TRENDEN!

18 TACK FÖR ATT NI LYSSNADE OCH DELTOG!