SkidOrientering - SkidO

HTML
DOWNLOAD

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "SkidOrientering - SkidO"

Leif Vikström
för 9 år sedan
Visningar:

1 SkidOrientering - SkidO Haninge 3 februari 2013

2 Roland Hellberg

3 Skidorientering är den bästa och roligaste vintersporten!

4 Svensk Skidorientering har genom åren hävdad sig högt och är ett av Sveriges mest framgångsrika landslag med över 30 VM-guld (seniorer).

5 Svensk Skidorientering har genom åren hävdad sig högt och är ett av Sveriges mest framgångsrika landslag med över 30 VM-guld (seniorer). Deltagare från ca 25 nationer är med och tävlar på VM eller Världscup, vilka andra vintersporter har lika stor utbredning?

6 Ofta fina landskap att träna och tävla i... WC, Lake Tahoe, Californien 2012.

7 Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare

8 Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare - Väldigt bra konditionsträning genom att stora muskelgrupper aktiveras

9 Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare -Väldigt bra konditionsträning genom att stora muskelgrupper aktiveras -Mycket bra styrketräning, speciellt core

10 Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare -Väldigt bra konditionsträning genom att stora muskelgrupper aktiveras -Mycket bra styrketräning, speciellt core -Skonsam träningsform

11 Skidåkning är en bra träningsform för en orienterare -Väldigt bra konditionsträning genom att stora muskelgrupper aktiveras -Mycket bra styrketräning, speciellt core -Skonsam träningsform -Bra orienteringsträning

muskelgrupper aktiveras -Mycket bra styrketräning,

12 SkidO är bra orienteringsträning Håll fokus Ha framförhållning Välja vägval

13 Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att:

14 Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera

15 Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera träna orientering

16 Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera träna orientering rekrytera till orientering

17 Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera träna orientering rekrytera till orientering träna kondition och styrka

18 Där det finns fysiska förutsättningar för att kunna bedriva skidorientering, så är detta ett bra och roligt sätt att: lära sig orientera träna orientering rekrytera till orientering träna kondition och styrka kunna vara med och tävla

sätt att: lära sig orientera träna orientering rekrytera

19 Hur fungerar SkidO?

20 Hur fungerar SkidO? Att välja snabbaste väg i ett spårsystem och hitta fram

21 Hur fungerar SkidO? Att välja snabbaste väg i ett spårsystem och hitta fram

22 Utrustning Kartfodral - kompass SI - Emit Skidor skate/klassiskt Stavar trugor

23 Spårsystemet det unika med SkidO

24 Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan

25 Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår

26 Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår Ska visa framkomligheten i spåret (samma som MTB-O), dvs alla spår klassificeras

27 Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår Ska visa framkomligheten i spåret (samma som MTB-O), dvs alla spår klassificeras Alla kontroller sitter längs spåret, ingen definition (dock kodsiffror)

28 Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår Ska visa framkomligheten i spåret (samma som MTB-O), dvs alla spår klassificeras Alla kontroller sitter längs spåret, ingen definition (dock kodsiffror) Banor för yngre i lättare terrängavsnitt och undvik de mest täta spårsystemet

29 Spårsystemet det unika med SkidO Aktuellt spårsystem läggs in på kartan Kan bestå av fasta och tillfälliga spår Ska visa framkomligheten i spåret (samma som MTB-O), dvs alla spår klassificeras Alla kontroller sitter längs spåret, ingen definition (dock kodsiffror) Banor för yngre i lättare terrängavsnitt och undvik de mest täta spårsystemet Använd små områden, gärna många

33 Det behöver inte vara svårt att göra ett spårsystem...

35 Fasta spår

36 Fasta spår + Extra spår

37 Använd små områden med befintliga spår och komplettera med egna skoter dragna spår.

41 Exempel på spårsystem och kartor. Många av de samma övningar som man har i FotO används också i SkiO, tex: Intervallbanor Bo med slingor Kontrollplockning Linjeorientering Utan kurvbild Korridororientering

43 IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle

44 IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle

45 IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle

46 IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle

47 IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle

48 IOF, Ski Orienteering training Handbook, Hans Jörgen Kvåle

49 Om det är lite snö men tillräckligt för att spåren syns, kan man köra upp ett spårsystem på tex en sjö, för att träna kartläsning och vägvalsproblematik. En enkel övning är att köra upp 3 överlappande slingor. Längsta slingan behöver inte vara mer än 500 m lång, se figuren:

50 .. och sen lägga en bana (i denna övning får man inte gena) som man åker så fort som möjligt.

51 Tävlingsformer Sprint Medel Lång Jaktstart Stafett Sprintstafett

52 Tävlingsformer Sprint Medel Lång Jaktstart Stafett Sprintstafett Dag/Natt

53 Tävlingsformer Sprint Medel Lång Jaktstart Stafett Sprintstafett Dag/Natt Det finns inte färgkoder på svårighetsgrad som i Fot-O.

54 Tävlingar Klubb Distrikt Nationella DM Landsdelsmästerskap SM (USM/JSM/SM/VRM) EM (UEM (tom 17 år) /EM) VM (JVM/VM/Veteran) Världscup

55 Tävlingar Klubb Distrikt Nationella DM Landsdelsmästerskap SM (USM/JSM/SM/VRM) EM (UEM (tom 17 år) /EM) VM (JVM/VM/Veteran) Världscup UEM & JVM varje år / VM VC varannat år

56 Riksläger för ungdomar!

57 Basprogram /12 Riksläger, Grönklitt => Delvis inställt och flyttat till Vemdalen (WRE) 26-27/1 SM-jaktstart, Falun/Kåre, Korsnäs 2-3/2 Landsdelsmästerskap, Svealand: Norberg / Norrland: Ljusdal 11-18/2 UEM/JVM/EM/VVM, Madona, Lettland 23-24/2 SM-helg, USM/JSM/SM/VRM, Sprint+Lång, Örnsköldsvik/Skogslöparna 3-11/3 VM, Ridder City, Kazakstan 16-17/3 SM-helg, JSM/SM, Medel + Stafett, Luleå/Renen + DM-helger

59 SkidO går att träna året om!

60 Några återkommande frågor och svar Måste man följa spåren på kartan? - Nej, man får åka fritt utanför spåren (inte i förbjudet omr.), men normalt är det snabbast att åka i spåren. Det är vanligt att man genar, vilket gör att det uppstår nya spår i naturen som inte är med på kartan. Får man springa delar av banan? - Ja, man får springa hela bana om man vill, men man måste springa i skidpjäxor och bära med sig skidorna och stavarna hela vägen runt. Vanligt att springa uppför i smalspår. Hur långa måste skidorna vara? - Det finns ingen begränsning som det gör i längd, men utrustningen måste vara ägnad och gå att åka på.

61 Några återkommande frågor och svar, forts. Kan man åka klassiskt med fästvalla? -Ja, absolut. I de smala spåren är det svårt att skata och om man inte är stark i överkroppen går det fortare att åka klassiskt med fästvalla. Det är inte satt klassiska spår i smalspåren, men ofta på befintliga bredspår. Åker eliten med fästvalla? -Eliten åker normalt med skate skidor utan fäste, medan äldre ofta åker med klassiska skidor och fäste. Ju större andel av spårsystemet som är bredspår, desto mer tjänar man på att åka skate.

62 Länk till vägledning om hur man arrangerar mindre tävlingar

63 Se på gps tracking från aktuella tävlingar

64 Se på svtplay från SM veckan i Falun 2013, SkidO

65 Frågor?

Relevanta dokument

Träningspaket Sälenfjällen 2014

Träningspaket Sälenfjällen 2014 Allmän information Vid varje kontroll sitter en skärm med kodsiffra eller en orange snitsel med kodsiffra (se bild). Kontrollerna sitter ute under perioden 1 juni - 1 september