Arbetsblad Bättre beslut

Transkript

1 Arbetsblad Bättre beslut När behöver jag fundera över att använda beslutsstöd, dvs ett av dessa verktyg samt kontakta ett proffs? De vanligaste beslutsfällorna dyker upp vid större och mer komplexa beslut, exempelvis Större investering som hus, bil, bilda bolag etc Större personlig förändring som skaffa barn, starta/avsluta relation Större livsförändring som byta karriär/yrke Större händelse (egen, inom familjen) som att omvärdera din prioritering och/eller inriktning i livet tex efter kris/olycka/sjukdom Lär dig känna igen dessa situationer, och stanna upp! Ge dej tillräcklig med tid innan du tar beslutet, så du hinner Använda beslutsstöden nedan Samt ta hjälp av minst en professionell (gärna flera!) inom området, och som inte tjänar pengar på något kopplat till ditt beslut samt som inte är en närstående till exempel o Rådgivningstjänst, konsumentverket, oberoende tester o Expert inom området som inte är inblandad i själva affären, tex mäklare, mekaniker, hantverkare, jurist o Läkare, psykolog, terapeut, coach, präst, jourlinje När du gjort ovanstående så noggrant som möjligt och du tagit beslutet - var trygg med att du tagit det med den kunskap och förmåga du hade vid tiden för beslutet. Ny information eller nya förutsättningar kan uppstå som du rimligen inte kunde veta om och därför inte heller kunde ta hänsyn till när du tog beslutet Vi kan förhålla oss till och kognitivt orka med att utforska ungefär max tio valbara alternativ/scenarion. Var ödmjuk och döm inte dig själv om beslutet visade sig fel du gjorde ditt bästa Vilka beslut behövs härifrån och framåt för att ta dig närmare det du vill uppnå, så du kommer vidare på ett för både dig och din omgivning både bra och positivt sätt? Behöver du dela upp besluten, först ta ett beslut, utvärdera för att sedan kunna ta nästa beslut? Tänk I flera steg, över tid. 1

2 Fortsätt ta så bra beslut du kan, med hjälp av beslutsstöd och proffs Tänk på att när du väljer att helt undvika att ta ett beslut, så är det också ett beslut. Avslutningsvis, igen vissa beslut kan kännas utmanande och svåra beroende på hur du mår, och hur din situation är just nu. TA HJÄLP med de beslut du behöver ta för att komma vidare! Jag vill flagga för att om du känner dig till exempel handlingsförlamad, deprimerad, långvarigt trött, har sömnproblem, känner dig mycket stressad och orolig eller har många negativa tankar, ångest eller rädslor? Vänd dig alltid i första hand till din vårdcentral. De kan undersöka dig, och sedan eventuellt remissa/rekommendera dig vidare så du får rätt hjälp. Det går alltid att ringa sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177 för att få råd. Om verktygen för beslutsstöd Tänk på att rekommendationerna inför när du tar beslut samt dessa två verktyg ska vara ett stöd inför beslut för att öka möjligheterna till att ditt beslut blir så bra som möjligt - de gör inte anspråk på att vara heltäckande eller garantera optimala beslut. Beslutscirkeln kan du använda till både små och stora beslut. Ta fram den på papper eller på skärmen, och reflektera utifrån varje tårtbit i cirkeln detta kan oftast ta dig en till tio minuter, vid större beslut tar det längre tid. Eventuellt behöver du ha dina valda värderingar till hands. Finns det någon av tårtbitarna som du inte har svar på? Vänta med beslutet tills du hunnit kolla upp fakta, eller tagit hjälp av en expert. Mall för viktning av alternativ syftar till att hjälpa dig vid större och mer komplexa beslut när du behöver väga olika alternativ mot varandra. Du sätter poäng (1-10) där 1 är sämst och 10 bäst. 2

3 Beslutscirkeln Är det etiskt och moraliskt? Är det lagligt? Bra för mitt varumärke? Enligt mina värderingar? Bra för mina viktigaste relationer? Vad kan du påverka/själv styra kopplat till beslutet? Bidrar till mina mål? Bra för min ekonomi? Bidrar till min hälsa? Kan du ta beslut på intuition och erfarenhet? ( lätt beslut ) Är det många faktorer som spelar in? Svårt att överblicka alla fakta? Saknas svar på någon av tårtbitarna? Svårt att bedöma vad som väger tyngst? ( stort, komplex beslut följ rekommendationerna nedan!) Här krävs eventuellt även en sammanställning av tex för och nackdelar, samt att vikta dessa för att komma till beslut. Använd mallen för viktning på sida 5. 3

4 Rekommendation inför stora beslut: Ge dig själv tid Använd beslutsmodeller såsom o Beslutstödscirkeln o Beslutsmall vid viktning Ta hjälp av experter Var medveten om vanliga fallgropar, avlusa din bedömning Ta ett utanför-perspektiv Tänk en tidslinje, kan du dela upp besluten över tid? 4

5 Beslutsmall för viktning Mallen för viktning av alternativ syftar till att hjälpa dig när du behöver väga olika alternativ mot varandra. Du sätter poäng (1-10) där 1 är sämst och 10 bäst. Tänk på att gärna markera (tex med en annan färg eller ringa in) den egenskap som känns viktigast för dig, som väger tyngst. Till exempel, är det viktigast för dig att beslutet är bra för din hälsa? Viktigast att det är bra för dina relationer, tex din familj? Samt, när det är tillämpligt, så skattar du (utifrån tillgänglig information och kompetens) hur stor sannolikheten är för att respektive alternativ/scenario kommer inträffa. Skattningen gör du också på en skala på 1-10 där 10 motsvarar högst sannolikt. När du är klar, räknar du ihop varje alternativs poäng, och beaktar din skattning av sannolikhet. Att vikta alternativ tar ca 30-60minuter att göra, beroende på hur många alternativ du har att välja mellan. Välj det alternativ som får högst poäng, även på den egenskap som väger tyngst för dig, samt är troligast. Ofta hamnar två eller tre alternativ nära varandra i poäng, ta då hjälp med att ytterligare utforska föroch nackdelar med varje alternativ samt eventuella konsekvenser. 5