Skapa. 6 steg för att skapa ett år i världsklass! Momentum SKAPA ETT ENASTÅENDE ÅR av Jesper Caron 6 STEG FÖR ATT SKAPA ETT ÅR I VÄRLDSKLASS

Transkript

1 Skapa Momentum SKAPA ETT ENASTÅENDE ÅR av Jesper Caron 6 steg för att skapa ett år i världsklass!

2 2016 Dags att vända blad är snart till ända. För mig känns alltid nyår lite extra eftersom jag gör mina årsmålsättningar då. Det är alltid en väldigt spännande och angenäm process att se vilka mål man har klarat av. Har gjort Årsmålsättningar i 16 år nu och när man en gång har förstått värdet av det och sett hur oerhört fruktbart det är, både vad det gäller välmående och för att uppnå det där som är viktigt för en, ja då kommer man aldrig sluta sätta mål har dessutom varit ett väldigt angenämt och lyckligt år i mig och min familj. Jag är så otroligt tacksam för att jag får dela mitt liv med min högst älskade Malin och våra lika älskade barn. På många sätt har 2015 varit mitt år. Har överträffat de flesta av mina högt uppsatta mål med råge. Hälsomässigt har jag införlivat ett par väldigt sunda vanor. Det är mycket raw-food och grönsaksshaker. Äter dessutom mer fisk och har ersatt många av mina mellanmål av modell kex-choklad eller liknande med nötter och sötmandel. Vanorna sitter som berget. Karriärmässigt nådde jag 2015 samtliga mål. Ett av de riktigt stora målen jag hade var att Framsteg skulle ha över gillare. Ett jättemål för mig när jag satte det för 365 dagar sedan. Kul att se vad beslutsamhet, tankeverksamhet och hårt arbete kan göra. Ett annat mål var att skriva färdigt boken jag arbetat på en längre tid. Dessutom blev det rekord i antal genomförda föreläsningar. 138 stycken. Säger det här enbart eftersom jag inte kan se att det här hade kunnat hända om jag inte redan från början av året hade en klar bild över vad jag ville åstadkomma. Nu är det dags att vända blad. Kanske släppa taget om det där som inte är som du tänkt dig, ge dig själv en nystart om du behöver, minnas de goda stunderna och lyckliga händelserna, fira att du lever och med nyfikenhet utforska vad 2016 har att erbjuda. Skapa Momentum är min gåva till dig för att du ska kunna sätta rätt kurs för det nya året. Oavsett hur 2015 ser ut för dig så önskar jag att 2016 blir ditt år och Skapa Momentum är helt klart ett hjälpmedel för att det ska bli så. Gott Nytt År! (C) Actionplant AB, Duplicering av detta dokument är förbjudet. Reproduktion av dokumentet i någon form utan skriftlig tillåtelse är förbjudet.

3 2016 Framgång kommer inte av en slump. Visste du att 95 % av alla som sätter upp nyårslöften aldrig fullföljer? Anledningen till detta är att man inte har en nedskriven plan och man vet inte hur man skapar bestående resultat. För somliga handlar det också om att man inte ens tar första steget. De flesta planerar sin semester mera noggrant än de planerar sitt år eller varför inte sitt liv. För en del är inköpslistan man skriver när man skall gå och handla den enda nedskrivna planen man gör under ett helt år!. Är inte det märkligt? Detta trots att man vet att alla som är framgångsrika inom olika områden sätter upp mål och har en tydlig plan för hur man skall nå dit. Kort sagt vill du nå världsklass så måste du göra som de som är bäst i världen. Det vill säga sätta upp mål och göra en plan som kan leda fram till målet. Processen som följer sker i sex olika steg. Vart och ett av stegen har en given och betydelsefull uppgift för att på bästa och snabbaste sätt ge dig mål som du vill och är sugen på att uppnå. Skapa nya vanor! Bli en ledare i Världsklass! Skapa momentum! Bli disciplinerad! Skapa kunskap! Bli medveten! Skapa riktning! Bli fokuserad! Skapa styrka! Bli kraftfull! Skapa inspiration! Bli laddad! Allt du kan drömma kan du också göra. - Walt Disney (C) Actionplant AB, Duplicering av detta dokument är förbjudet. Reproduktion av dokumentet i någon form utan skriftlig tillåtelse är förbjudet.

4 STEG 1: Skapa kunskap! Bli medveten! Dra lärdom av föregående år. För att kunna ta dig någonstans över huvudtaget så måste du först veta var du befinner dig. Varför? Jo om du inte vet var du är så kan du ju omöjligen veta vilken väg du skall ta för att komma dit du vill. Tänk dig att du har gått vilse i skogen och har en karta. Om du inte först vet var du är så är kartan ganska värdelös att använda sig av, eller hur? Genom att samla kunskap i ditt förgångna så får du en fin bild över var du har varit och genom att göra en smart och upplyftande tolkning av denna kunskap så skapar du klarhet i var du befinner dig just nu och skapar en enorm vilja och inspiration att ta dig dit du vill. Lät det krångligt? Det är det inte. Sätt igång med att svara på frågorna som följer så kommer du att märka att det hela är mycket enkelt och att det föder insikter om dig själv och vart du befinner dig just nu. Det finns en förlösande styrka i att vara klar och uppriktig över var man är. - Jesper Caron 1 Vad har varit allra bäst med året som gått? Vilka är dina tio bästa minnen, ögonblick eller upplevelser?

5 STEG 1: Skapa kunskap! Bli medveten! 2 När kände du dig som mest älskad under det gångna året? Vem eller vilka umgicks du med då? När gav du som mest kärlek till någon annan och till vem? 3 När hade du som roligast under året som gått? Vad gjorde du då? Vilka var dina bästa skratt under året? (C) 2014 Actionplant AB, Duplicering av detta dokument är förbjudetet. Reproduktion av dokumentet i någon form utan skriftlig tillåtelse är förbjudet.

6 STEG 1: Skapa kunskap! Bli medveten! 4 När kändes det som bäst att vara du under året som gått? När var du som lyckligast? 5 Vilka var dina största bedrifter under året som gått? Överträffade du dina eller andras förväntningar? Gjorde du något genombrott? Började du med någonting eller slutade du med någonting som du idag är stolt över?

7 STEG 1: Skapa kunskap! Bli medveten! 6 Vad är du som mest tacksam över från det gångna året? Vad är du som mest tacksam över i ditt liv idag? 7 Om du tittar på svaren på frågorna 1-6. Vilka av dessa saker skulle du åter vilja göra eller uppleva under detta år? (Om det är möjligt vill säga) Det bästa i världen är inte så mycket där vi är utan i vilken riktning vi rör oss. - Oliver Wendell Holmes

8 STEG 1: Skapa kunskap! Bli medveten! 8 Vad var värst under året som gått? Vad vill du slippa att behöva uppleva igen? Vad var en utmaning för dig? Vad gjorde mest ont? Enda sättet att misslyckas är att inte lära sig av sina misstag. - jim Rohn

9 STEG 2: Skapa styrka! Bli kraftfull! 1 Skriv upp ett par små och stora beslut du fattat i livet. Jag menar den typen av beslut som du tyckte verkade extremt svåra eller kanske omöjliga att uppnå eller lyckas med när du fattade dem. Beslut som du fullföljde trots din egen och kanske andras bristande tro och mot alla odds. Beslut som du fattat som du idag är stolt över och som representerar dig när du är som bäst och som mest kraftfull! Det är i de ögonblick du fattar beslut som ditt liv formas. - Anthony Robbins

10 STEG 2: Skapa styrka! Bli kraftfull! 2 Välj ut ett av besluten från föregående sida. Varför lyckades du den gången? Vad ledde fram till framgången? Hur gjorde du för att lyckas? Hur känns det när du tänker på den händelsen? 3 Vad lärde du dig om dig själv från de två föregående frågorna? Att bli medveten kan ibland vara hela skillnaden. - Dalai Lama

11 STEG 3: Skapa inspiration! Bli laddad! 1 Om du inte redan är i ett Topptillstånd så är mitt råd att ta dig dit! 3T och 1,2,3 JA! Sätt på musik som laddar upp dig. Gå en promenad, träna eller gör vad som helst bara du når ett enastående tillstånd! 2 Skriv ned allt som du skulle vilja ha, dela, skapa, uppnå, ge bort och lära dig under det här året. Då menar jag inte allt som du tror att du kan få utan mer som en önskelista där allting är möjligt. Tänk dig att du har Alladins lampa med obegränsat antal önskningar. Inkludera finansiella mål, relationer, hälsa och karriär, resor och upplevelser, saker du vill lära dig. Vad som helst som du vill skall hända under det här året. (Inkludera också mål som leder till att du tar din del av ansvaret för att minska den globala uppvärmningen. ) Ställ äggklockan på 20 minuter och skriv ned så mycket du kan komma på. Minst 40 saker. Tänk på att bibehålla ett topptillstånd tiden ut. Fortsätt på nästa sida!

12 STEG 3: Skapa inspiration! Bli laddad!

13 STEG 4: Skapa riktning! Bli fokuserad! 1 Från listan du nu skrivit så välj ut dina Topp 3 mål. Vilka mål vill du helst uppnå? Känn vilka mål som inspirerar dig mest. De målen som får dig att brinna inombords av engagemang. 2 Skriv ned varför du vill uppnå dessa mål. Varför är det ett absolut måste att du uppnår dessa mål? Vad skulle bli bättre i ditt liv när du uppnått detta? Skriv så känslomässigt och engagerande du kan! Fortsätt på nästa sida! (C) Actionplant AB, Duplicering av detta dokument är förbjudet. Reproduktion av dokumentet i någon form utan skriftlig tillåtelse är förbjudet.

14 STEG 4: Skapa riktning! Bli fokuserad!

15 STEG 5: Skapa momentum! Bli disciplinerad! 1 Det finns en enorm styrka i att ta första steget. Skriv ned en ett litet steg som du kan ta i riktning mot ditt mål redan nu. Ett första steg. Om du bestämt dig för att börja träna så kan ett första steg vara att ta en promenad eller se efter på internet vilket gym som passar dig bäst. Om du bestämt dig för att köpa en ny Audi så åk till handlaren och ta en provtur. Om du har satt som mål att åka till Hawaii så hämta en resekatalog och informera dig om resemålet. Det viktigaste är att du tar ett konkret steg i riktning mot målet du vill uppnå. Att ta det första steget är den viktigaste delen av varje upptäcktsfärd och utan tvekan den mest betydelsefulla. - Platon

16 STEG 5: Skapa momentum! Bli disciplinerad! 2 Skriv ned ett stort steg som du kan ta i riktning mot målet redan idag. Att skapa momentum är viktigt för att enkelt kunna nå målet. Till exempel: Om du bestämt dig för att gå ner i vikt så hämta en sopsäck och töm alla skåp på onyttig mat. Om du har bestämt dig för att aldrig mer handla på kredit så klipp sönder ditt kreditkort. Om du har ont om tid och inser att TVn är boven i dramat. Gör som rockstjärnorna och släng ut den från fönstret. Var radikal. Det här steget måste kännas som om det är lite för stort. Men när du har tagit steget så garanterar jag att du kommer att känna dig oövervinnlig.

17 STEG 6: Skapa nya vanor! Bli en ny människa! 1 Spåna fritt! Vad krävs för att jag skall uppnå mina mål? Var kreativ! Ju större mål desto fler lösningar krävs! Om du exempelvis bestämt dig för att köpa någonting men saknar medel. Var då kreativ i hur du kan tjäna mer pengar och i hur du kan spara pengar. Det finns inga gränser. Jobba över, byta jobb, starta en liten extra inkomstkälla, byta lägenhet till en billigare för att frigöra pengar, sluta slösa pengar på choklad. Du vet bäst vilken väg du skall ta. Det är ditt liv! Om det handlar om att börja träna men du hatar att jogga och gå på gym. Skriv ned så många aktiviteter du kan som du tycker är kul. Kanske testa någon racketsport, snowboard, stavgång eller vad som helst. Ju fler alternativ du har desto enklare blir det den dagen som du står där omotiverad!

18 STEG 6: Skapa nya vanor! Bli en ny människa! 2 Om du gjorde föregående steg fullt ut så blir detta steg en lätt match. Ta fram en kalender och avsätt tid för ditt mål. Tänk på att vara balanserad. Det är lätt att säga till sig själv att man skall köra 10 timmar om dagen varje dag och efter en vecka blev det för jobbigt och så ger man upp. Det viktigaste är att du avsätter tid på ett sätt som du känner att du kan fullfölja. Det handlar om att skapa nya vanor som går av sig själv. Ungefär som att borsta tänderna eller äta lunch. 3 Bemästra din nya väg. Installera de nya vanorna. Varje handling bär med sig konsekvenser. Det här steget handlar om att försöka se dessa konsekvenser redan innan de drabbar dig. Till exempel: Det finns en paradox med att börja gå i en ny riktning och det gäller att se den paradoxen. Om du har bestämt dig för att sluta röka så går det inte bara att sluta röka. Det finns en anledning till att du en gång började och har fortsatt. Du måste med andra ord ersätta det tomrum som uppstår med någonting annat. Om anledningen till att du rökte var att få en typ av kick så måste du hitta ett annat sätt att skapa den kicken. Kanske köra Go-cart, rida eller äta morötter. Om du vill åka till Hawaii och tidigare inte haft råd så måste du se varför du inte haft råd. Om du bestämt dig för att minska på TV-tittandet så måste du börja med något annat. Det fanns en anledning till att du satt framför TVn. Om den anledningen var att koppla av så måste du hitta någonting annat som får dig att koppla av. Kanske Yoga eller SM-X training? Bara du vet vilka behov du tillgodosett genom att agera som du tidigare gjort. Om du ändrar någonting så är det alltså du som bäst vet vad du skall ersätta det som du ändrar med för någonting nytt. Då kör vi! 4 Varför har jag inte agerat tidigare? Vad har det gett mig att göra som jag har gjort? Vilka behov har jag tillgodosett genom att göra på det sättet? Vad har varit bra med det sättet att tillgodose behovet på?

19 STEG 6: Skapa nya vanor! Bli en ny människa! 5 Tillgodose dina behov med helt nya handlingar. Genom svaren på fråga fyra så får du en hel del ledtrådar på hur du kan agera för att kunna fullfölja. Du blir medveten om varför du gjorde som du gjorde. Nu när du har valt en helt ny väg att gå så kan du använda dig av dessa ledtrådar för att kunna fylla dessa behov med dina nya vanor och därmed nå ditt mål. Hur kan jag bättre tillgodose de behov som mina tidigare vanor fyllde? Hur kan jag på ett bättre sätt skapa de positiva känslorna som jag fick tidigare genom mina nya vanor? Ingen kan få dig att må dåligt utan din tillåtelse. - Eleanor Roosevelt

20 STEG 6: Skapa nya vanor! Bli en ny människa! 5 Belöna dina nya vanor! Pavlov (Ni vet han med hundarna) sade att man utvecklar bara det beteende som man belönar och det ligger väldigt mycket i det. Kulturellt gör vi dessvärre många gånger precis tvärt om. Vi åstadkommer en massa bra saker utan att belöna oss själva och vi tar ingen direkt notis om vårt beteende förrän den dagen det brister. Den där dagen då man inte orkar gå till gymmet eller inte orkar vara disciplinerad. Då blir vi engagerade. Tyvärr minns hjärnan dessa starka känsloyttringar bättre eftersom vi var i ett mer intensivt tillstånd då. Därför vill jag att du gör precis tvärtom. Belöna dig själv ofta när du gör bra saker! Den dagen det inte fungerar som du vill så strunt i det och ta nya tag dagen därpå! Försök att hitta på många olika sätt att belöna dig! Kom på så många sätt du kan som du kan belöna dig själv på! Vad kan du göra för dig själv som belöning för dina nya vanor? Tänk både stort och smått! Kanske unna dig att köpa något? Vad finns det som du gillar att göra? Kanske blir du stärkt av att blanda in kompisar eller familjen i belöningen? Vill du kanske resa någonstans? Räcker det kanske med att ta fem minuter för dig själv och bara känna känslan av att vara på rätt väg? Ingen kan få dig att må dåligt utan din tillåtelse. - Eleanor Roosevelt

21 Du rockar fett! Jag önskar dig ett riktigt Gott Nytt År! Om du har genomfört den här processen så lyfter jag på hatten för dig och du har min största respekt och djupaste beundran. Det säger mig att du har det som krävs för att lyckas med det som du önskar. Så många människor pratar om att göra ditten och datten men när det verkligen gäller så är mycket av det bara tomma ord. Du är inte en av dessa! Det faktum att du har satt dig ner och arbetat ett par timmar med dig själv och det som du vill åstadkomma är bevis ett starkt bevis för att du är på rätt väg. Under årens lopp har denna Workshop utvecklats till att nu vara hela 19 sidor av massivt coachning material. Anledningen till detta är all feedback som jag får från alla er som genomför Workshopen. Tusen tack för det! Fortsätt med att ge mig feedback. Alla tankar och synpunkter är värdefulla för mig. Tveka inte heller att berätta om insikter som du gör och mål som du genomför som en följd av det arbete du nu gjort! Nu ser vi till att göra detta år till det bästa året i våra liv! Många kramar och ett Gott Nytt År! Önska inte att saker var enklare. Önska att du var bättre! - Jim Rohn

22 Jesper Caron group of companies / Actionplant AB Telefon Epost: office@jespercaron.se Actionplant AB