Motoriska aktiviteter i vardagen

Transkript

1 Motoriska aktiviteter i vardagen För barn 3-6 år

2 Motoriska aktiviteter i vardagen I denna broschyr får du konkreta tips på aktiviteter som gynnar ditt barns motoriska utveckling. Ditt barns motoriska förmåga stimuleras genom vardagsaktiviteter där barnet utvecklar styrka, uthållighet, balans, samordning och planering av rörelser. Barn har ofta ett stort behov av att röra sig. Detta rörelsebehov hjälper barnet att utvecklas. Det är därför viktigt att uppmuntra och stimulera barnets naturliga rörelseglädje. Barn som är mer stillasittande behöver extra uppmuntran och stöd. Leken är det naturliga sättet för små barn att röra sig. Gemensamma utelekar och rörelse till musik kan inspirera barnet till nya sätt att röra sig, där den motoriska förmågan prövas och utvecklas. De naturliga upprepningar som lek- och vardagsaktiviteter innebär, gynnar det motoriska lärandet. Genom rörelse utvecklas och stärks barnets skelett, muskler, hjärta och nervsystem. Motoriken tränas genom rörelse. Att styra och samordna sina muskler till olika rörelsemönster är färdigheter som byggs upp under lång tid genom att prova och göra rörelserna om och om igen. Barn i den här åldern bör inte vara stilla mer än högst en timme åt gången, utom när de sover. 2

3 Utomhusaktiviteter Lek i olika utomhusmiljöer stimulerar barnet att röra sin kropp på många olika sätt. Lekplatser är bra och lockar till aktivitet samt erbjuder barnet utmaningar såsom att klättra. Att röra sig i skog och mark medför också utmärkt rörelseträning. Balansgång runt på ex stockar, stenar och gärden Gång på ojämnt underlag Gå och springa på olika sätt Hoppa på olika sätt; ner och upp, över hinder, jämfota Hoppa på ett ben 3

4 Sparka boll till varandra Kasta boll med överhands- och underhandskast Fånga boll. Använd gärna bollar med olika tyngd och storlek Studsa och fånga boll Spela bandy och mjuktennis Cykla Åka skridskor, skidor, inlines, sparkcykel mm Klättra, hänga 4

5 Inomhusaktiviteter Balansera på ett ben Gå skottkärra Boll-lek. Se under utomhus Brottas, busa Dragkamp Röra sig till musik Hoppa på olika sätt; ner- och uppför, över hinder, jämfota 5

6 Gå krabbgång Slå kullerbytta Hoppa harhopp Lägga pärlplattor, pussel, klippa, tejpa, häfta ihop, rita, skriva Baka/knåda degen. Kavla, strö socker Ösa med vatten 6

7 Dagliga aktiviteter På- och avklädning: - Vända kläder rätt - Knäppa knappar och blixtlås - Stå upp och ta av/på byxor och skor Tvätta och torka händerna Duscha kroppen, håret Borsta håret Duka och diska Matsituation: - Lägga upp mat, dela maten med kniv - Bred smörgås - Hälla upp dryck Organiserad träning Aktiviteter i organiserad form kan vara ett komplement till träning genom vardagsaktiviteter. Detta kan ske via Friluftsfrämjandet, familjegympa, småbarnsgymnastik med flera. Utbudet varierar beroende på var ni bor. 7

8 Motoriskt lärande Barn behöver förberedelser på vad som ska hända, tydliga instruktioner och möjlighet att få öva flera gånger. En komplicerad aktivitet kan delas upp i delar som kan tränas separat, för att sedan sättas ihop till en helhet. Det är bäst när aktiviteterna är lagom utmanande så att barnet får känslan av att lyckas. För att lära sig något nytt krävs att kroppen känner av hur utgången blev, för att barnet ska kunna utveckla och förfina tillvägagångssättet. Återkoppling kan också ges av en person som i ord eller handling visar hur rörelsen kan förändras i utförande. När barnet lärt sig en aktivitet kan ny motivation och utmaning behövas för att vilja lära mera. Barn som är motoriskt försiktiga behöver extra stöd, hjälp och uppmuntran för att våga prova nya rörelser och aktiviteter. De behöver få möjlighet att utföra aktiviteten om och om igen för att bli trygga i den. Namn Leg sjukgymnast Telefonnummer Denna broschyr är framtagen i ett samarbete mellan barnkliniksjukgymnaster i södra sjukvårdsregionen. Vänd dig till sjukgymnasten vid ditt barnsjukhus om du har frågor om innehållet. Foto: Privat