SIMBO - listan. För att kunna bli "sist in med bollen" krävs en mängd olika erfarenheter, kunskaper och färdigheter.

Transkript

1 SIMBO - listan För att kunna bli "sist in med bollen" krävs en mängd olika erfarenheter, kunskaper och färdigheter. I detta häfte följer en lista med det vi idag tror du behöver på din väg till att bli "sist in med bollen".

2 - INTRODUKTION - är indelad i de fem delarna: Knoppen, Kroppen, Slagen, Spelet och Vid sidan av spelet. Börja med att läsa igenom varje del och välj, själv eller tillsammans med någon annan, ett antal punkter som du främst bör förbättra för att du ska bli "sist in med bollen". Vid varje punkt finns det utrymme för att beskriva mer exakt vad du har valt att förbättra. Gör sedan en bedömning på en skala 1-10 av var du står idag och till vilken nivå du vill förbättra dig på respektive punkt. Bestäm därefter på respektive punkt när du vill börja och när du bör ha gjort din förbättring. Då vi alla är olika och bör ta vår egna väg till att bli "sist in med bollen" har varje del ett par tomma rader där du kan lägga till de punkter som just du skulle behöva för att bli "sist in med bollen". Kom ihåg att grunden på din väg till att bli "sist in med bollen" är att du trivs med vad du gör. Att du har kul. - Ha kul!

3 - KNOPPEN - Självkontroll - Vilja - Tro - Våga - Vara i nuet - Ha tålamod - Ta ansvar - Vara proaktiv - Komma ihåg det jag vill komma ihåg - Glömma det jag vill glömma - Hantera inre/yttre störningar - Hantera stress/press - Hantera motgång - Hantera medgång - Prestera max Självkännedom - Veta vad jag vill - Veta vad som är viktigt för mig - Veta vad som gör mig glad - Veta vad jag är bra på - Veta vad jag bör förbättra

4 - KROPPEN - - Uthållighet - Snabbhet - Spänst - Styrka - Rörlighet - Balans - Rytm/Timing - Lämplig kraftinsats - Lämplig spänningsnivå - Kombinationsmotorisk förmåga - Rörelseisolering - Riktningsförändring - Sidledsförflyttning - Djupledsförflyttning - Reaktionsförmåga - Kroppsspråk

5 - SLAGEN - Serve - Första serve - Andra serve Retur - Sving - Block - Chip Grundslag - Standardgrundslag - Insideout - Attackslag - Passerslag - Lobb - Stoppboll Volley - Första volley - Standard volley - Fullsvingsvolley - Halv volley - Stoppvolley - Volleylobb Smash - Direkt - Efter studs "Tänk på skillnader och likheter i slagen beroende på bolltypen (bollens fart, skruv, riktning, djup och höjd), dels på bollen som mottages och dels på bollen som skickas."

6 - SPELET - Hantera olika spelstilar - Volley specialister - Allround spelare - Defensiva baslinjespelare - Offensiva baslinjespelare - Placeringsspecialister från baslinjen Hantera olika spelsituationer - Servar - Returnerar - Baslinjeduell - Attackerar eller vid nät - Motståndaren attackerar eller vid nät - Båda spelarna vid nät Hantera olika spelsekvenser - Olika slagkombinationer - Bibehålla övertag - Vända till övertag - Avsluta bollduellen Hantera olika underlag - Grus - Gräs - Hardcourt Spelförståelse - Speluppfattning - Spelintelligens - Förstå "rummet"/banan - Spelets regler Taktik - Bestämma sin taktik - Genomföra sin taktik - Ändra sin taktik "Tänk på skillnader och likheter i spelet vid singel respektive dubbel samt vid vänsterhänta respektive högerhänta spelare."

7 - VID SIDAN AV SPELET - - Kommunikationsförmåga - Relationer - Hålla tacktal - Göra intervjuer - Utvärdera/analysera - Planera - Sätta mål - Hantera anmälningar/bokningar - Kunna vila/"ladda batterierna" - Göra annat än spela tennis - Umgås med kompisar/familj - Kosthållning - Sponsorer

8