Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring
|
|
- Karin Gustafsson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon Teckenförklaring
2 VOLLEY & SMASH
3 a Stationsövning volley-smash a b Alla i gruppen är i rörelse med detta upplägg. A kastar till b med underarmskast, b spelar volley tillbaka och a försöker ta lyra på b:s volley. C & d spelar volley till varandra över stora nätet. Övriga övar smash med tränaren och tränar koordination i teknikbanan efter fyra smashar. Efter c:a fem minuter byter alla spelare till en ny station. d c
4 Smashträning Tränaren kastar två smash bollar till respektive spelare. Spelarna skall med rätt baksving och fotarbete förbereda sig för en smash och försöka ta lyra med den fria handen. Efter två-tre smashar genomför spelarna teknikbanan och ställer sig sist i ledet. UTVECKLING Alternativ 1 riktiga smashar Alternativ 2 riktiga smashar med förflyttning
5 Smälta glass Volley Eleverna spelar volley till tränaren. Missar man sin volley, får man slå nästa från knästående, missar man från knä får man slå nästa slag liggande. Klarar man från liggande går man upp på knä osv. En missad volley är i nät eller utanför singelbana.
6 a b Volleykung b a Övning för dubbelspelet. Tränaren spelar ut bollen till lag a), därefter spelas poängen klart mot par b). Första slaget i varje poäng får inte vara en lobb. Par b) försöker täcka nätet som ett dubbelpar, se förflyttning i sidled & djupled. Matchen spelas först till 11 poäng, därefter byter spelarna plats och en ny match startar igång. Tips! Lägg en markering c:a en meter framför servelinjen, där volley spelarna startar inför varje ny poäng.
7 a b c Piteå special eller Pitepalt Tränaren spelar ut bollen och par a) möter par b) i bäst av tre poäng. Vinner par a), så byter b) med c), vinner par b), så byter man med par a) och tränaren spelar ut 1:a bollen när en av spelarna i par b) passerar nätstolpen. a b c
8 SERVE & RETURER
9 Stationsövning serve a b b Alla i gruppen är har en uppgift med detta upplägg. A kastar racketar mot staketet för att få in serverörelsen. B övar in rätt serverörelse med god rytm, genom ha en boll i varje hand och utför en vanlig serverörelse och försöker pricka uppkastet med den andra bollen. C placerar sig en bit innanför baslinjen och övar serve med tränaren, efter fem servar så springer man genom teknikbanan. c c a a
10 a Serveträning kick b Placera en bollvägg c:a 1,5 meter framför baslinjen. Spelarna skall med rätt servegrepp (continental-/hammargrepp) och teknik försöka serva med skruv så att bollen går över bollväggen och in i rutan. Saknar man bollvägg, så kan tränaren ställa sig framför eleven och hålla upp racketen.
11 b b c Serve & Returer combo a A & b och c & d skall försöka få fem kombinationer tillsammans. En combo är det när serven är rätt och returen hamnar på rätt planhalva. När paret klarat fem combo så byter man uppgift och övningen fortsätter. d
12 Servetävling i lag Två lag tävlar mot varandra, när ett lag med rätt teknik får fem träff i rätt serveruta får det andra laget springa ett varv runt banan, utanför banans linjer. Laget som fått fem träff börjar om från noll och det lag som springer fortsätter räkna från tidigare poäng. Varje spelare servar två servar i rad.
13 GRUNDSLAG
14 b Stationsövning grundslag a Alla i gruppen är i rörelse med detta upplägg. A & b bollar med varandra över ett minitennisnät, c & d spelar över stora nätet. Övriga spelar mot tränaren och tränar koordination i teknikbanan efter tre spelade bollar. Efter c:a fem minuter byter alla spelare till en ny station. c d
15 a b c Guld, silver & brons d Bollsäkerhet, där tränaren bestämmer vilken nivå som gäller för respektive medalj beroende på kunskapsnivå. Ex. guld= 10 ggr över nät i rad mot tränaren, silver = 6 ggr över nät.. A börjar och får två försök om inte a) får medalj vid första försöket, då byter a) efter första försöket med b). D och e övar också bollsäkerhet, men med lägre krav. e
16 Topspinn Ställ ut två minitennisnät i serverutorna. Spelarna skall med rätt grepp och teknik försöka toppa sina grundslag över alla tre näten. Räkna hur många slag man klarar i rad.
17 Bollsäkerhet byta racket Tränaren spelar ut första bollen till a) som spelar tillbaka bollen till tränaren och lämnar över racketen till b), som gör samma sak och lämnar över racketen till c) Räkna och se hur många racketöverlämningar man klarar a b c d e
18 Forehand & Backhand mästerskap Två lag möter varandra i en match först till 10 poäng. Tränaren spelar ut bollarna i mitten av banan, varannatt lag spelar tillbaka bollen. Blå laget=forehand och det gula laget=backhand, träff i serverutan ger 1 poäng, träff i basrutan ger 2 poäng. Bra träningen för att ställa till fötterna och ta steget mot bollen.
19 Bollsäkerhet/Placering Spelarna skall med god teknik, svinga nerifrån och upp och spela cross till varandra. Två elever spelar själva och två spelar med tränaren, spela under fem minuter och se vilket par som får längsta boll i spel. ALTERNATIV 2 tjugo träff i rätt planhalva ALTERNATIV 3 tjugo träff i basrutan ALTERNATIV 4 Tävla två & två, först till ex. 20 träff (ej i rad) ALTERNATIV 5 samma som ovan fast raka slag till varandra
20 Bollsäkerhet & placering Det blå laget tävlar mot det gula laget i bollsäkerhet. Alt 1. Raka grundslag där träff i basrutan ger 1 poäng, det lag som först får tio poäng vinner (startbollen räknas ej) Alt 2. Crosspel där bollen skall studsa på rätt planhalva på singelplan, varje träff ger en poäng, först till tio poäng vinner(startbollen räknas ej).
21 c b Tennissprint a Tränaren startar en boll till a), som spelar klart poängen mot b). c) och d) följer poängen från varsin nätstolpe och springer mot den som förlorar poängen. Den som först knackar på konen med sin racket, byter med förlorande spelare och ny poäng startar. d
22 a b 1, 2 & 3 poängspel Tränaren startar bollen till a) som spelar klart poängen mot b). Vinner b) så byter man i ledet, vinner a) så har a) tre sekunder på sig att byta med b) innan tränaren spelar ut en ny boll till c). b) Springer över och ställer sig sist i ledet. c d e f g
23 a Hövding A möter b i en match, där b måste vinna två poäng i rad för att överta a:s position som hövding. Tränaren spelar ut en boll till b, vinner b första poängen så spelas ytterligare en boll ut, förlorar b första poängen så byter han med c. b c d e
24 LEK & UPPVÄRMNING
25 Släden Två lag med en racket per lag, efter man har slagit så lämnar man över racketen till den som står på tur. Missar man så sätter man sig på serve T:et och motståndarna får då försöka träffen den/de som sitter( släden ). När ytterligare en missar så bygger man på släden mot baslinjen. Vinner gör det lag som träffar släden eller bränner ut det andra laget. De som sitter i släden får svänga som en släde från sida till sida för att undvika träff. Viktigt! Man får inte slå hårda bollar mot släden.
26 Linjeleken Gul spelare jagar övriga spelare och skall försöka kulla någon av dessa. Spelarna får bara springa på tennislinjerna. När någon blir kullad så byter man uppgift. Alternativ Den som kullar har en minitennis, som han eller hon får kasta för att kulla
27 Bolltjuv Placera en racket med bollar på servelinjen, placera ut spelarnas racketar i en cirkel runt racketen i mitten. Spelarna ställer sig bakom sin egen racket och skall efter tränarens signal försöka få tre bollar på sin egen racket genom att hämta en boll i taget från racketen i mitten och/eller tjuva från kompisarnas racketar. Den som först får tre bollar skriker sitt namn. LÄMPLIGT ANTAL BOLLAR (för sex racketar)
28 Bollprick Placera spelarna i serverutan, är dem många kan man använda båda serverutorna. Tränaren slår bollar mot spelarnas fötter, när en spelare fått tre träff nedanför knäna så hjälper man tränaren. Eleverna får av säkerhetsskäl rulla sina bollar.
29 Attack 4:a bollars a Attackövning drill, där spelare a) startar en bit innanför baslinjen. 1:a slaget ett grundslag, 2:a slaget en låg volley strax framför servelinjen, 3:e slaget en volley nära nät och 4:e slaget en smash. Tips! Du som tränare anpassar bolltempot så att eleven hinner ned ett splitstepp före varje slag. Gå igenom rörelsen vid nät med spelarna, se övning nr
30 Plump Spelarna slår ett slag och springer sedan runt konen och ställer sig sist i ledet. Missar man sitt slag (i nät eller ut) så får man en plump, när man har fått tre plump så är man ute. Man spelar till det är en spelare kvar och den spelaren får testa hur många varv han eller hon klarar runt konen.
31 Bollkontroll - koordination 1. Grundslag till varandra i serverutorna och samtidigt passa en tennisboll till varandra i sidled. 2. Grundslag till varandra i serverutorna och samtidigt kasta en boll till varandra i sidled. 3. Volley till varandra och samtidigt passa en tennisboll till varandra i sidled. 4. Blocka bollen med volleyteknik, låt den studsa och spela tillbaka den över nät med ett grundslag. 5. Varannan volley och varannan halvvolley till varandra två och två. 6. Varannatt slag som vanligt och varannatt med skaftet på racketen
32
33 UPPVÄRMNING
34 a b c e Löpning koordination En uppvärmningsbana där eleverna tränar löpskolning. a) Skridskohopp med armarna bakom ryggen, ligg kvar i varje landning. b) Jämnfota slalomhopp över singellinjen. c) Sidstepp med vändning vid varje kon. d) Indianhopp, tryck ifrån uppåt med växelvis vänster arm och höger ben, höger arm och vänster ben e) Stjärnan spelaren utför övningen vänd framåt, sidtstep i sidled och backa bakåt. d
35 Doppboll Spel med en stor tennisboll eller en mjuk handboll(teknikboll). Dela in två lag, där spelet går ut på att spela bollen inom laget och försöka ta sig fram till motståndarnas korridor. Mål blir det om man kan lägga ner bollen i motståndarnas korridor, ej kasta. Viktigt! Innan man spelar bollen till kompisen, så måste man doppa den i banan. Spelaren med bollen får inte röra sig, alla andra på planen får röra sig fritt.
36 CENTRUMTEORIN
37 b a Placering vid nät Bilden visar hur spelaren bör förflytta sig framme på nät för att täcka banan optimalt. Samma princip som en fotbollsmålvakt gäller, alternativ a och alternativ b.
38 Spelförståelse/banans mitt (centrumteorin)alt.1 Här förklaras hur banans mittpunkt förskjuts beroende på hur bollen spelas, se spelare placering vid slaget och förflyttningen efter slaget i förhållande till de fyllda döda fälten
39 Centrumteorin alt.2
40 Tiokamp Här kommer några förslag på tävlingar till 10-kampen, försök gärna hitta på egna övningar. 1. Tennisgolf Använd tennisracketen som putter och putta mellan två utvalda tennislinjer. 2. Backen Använd en tom drickaback, försök kasta en tennisboll med eller utan studs och få den att stanna i något av hålen (3-5 kast/spelare) 3. Dart 4. Stövelkastning 5. Frisbeegolf 6. Bollsäkerhet, grundslag. Tränaren startar bollar till eleven som försöker slå så många slag som möjligt i rad över nät och innanför singelbana, två försök per spelare. 7. Tennisbowling Fyll ett antal bolltuber med sand eller vatten och ställ dem som en bowlingpyramid, eleven får två försök att kasta ner pyramiden
Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).
Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och
Läs merPlay Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning
Play Football Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination av färdighetsträning Rekomenderad ålder: Från 6 år - 11år Parkull med boll Vad: Driva, samarbete/kommunikation Hur: Utsatt yta
Läs merKALLE ANKA CUP Matchskola
KALLE ANKA CUP Matchskola Kalle Anka Cup matchskola är uppdelad i fem avsnitt Sida Så ser tennisbanan ut 2 Så räknar du 4 Så spelar du singel 5 Så spelar du dubbel 7 Första matchen 8 Sida 1 av 10 Så ser
Läs merFörsvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).
Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel
Läs merTENNISUTBILDNING FÖR IDROTTSLÄRARE, FRITIDSLEDARE OCH FRITIDSPEDAGOGER
TENNISUTBILDNING FÖR IDROTTSLÄRARE, FRITIDSLEDARE OCH FRITIDSPEDAGOGER Praktisk utbildning ÖDÅKRA TENNISKLUBB www.odakratennis.se HAPPY-metoden, Skolsamverkan 2015, Henrik Nilsson Version: 1:1 Illustrationer
Läs merInnehållsförteckning. Handboll i skolan
Lekar med boll Innehållsförteckning 1. BLIXTBOLL... 3 2. BOLLJAKTEN... 3 3. BOLLKULL (MJUKBOLL)... 3 4. BOLLKULL MED PASS... 3 5. BORT MED BOLLARNA... 3 6. BRÄNNBOLL (UTELEK)... 4 7. BRÄNNBOLLSRUGBY...
Läs merTräningsbank. Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) Tänka på. Uppvärmning Följa John 10 min (max 20 st) Fotbollsträning. Ålder: 8-10 Ange tid här
Fotbollsträning Träningsbank Ålder: 8-10 Ange tid här Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) 1. Led om två och två 2. Starta tåget som ett ånglok långsamma steg som ökar till joggning, gör ångloksljud 3.
Läs mer16. VOLLEY Volley är tillåtet dock inte på serven.
Spelregler 1. PLACERING AV SPELARNA Spelet spelas i par Spelarna står i områden som är belägna på varsin sida av nätet. Servaren sätter bollen i spel och mottagaren returnerar bollen. Mottagaren kan stå
Läs merTempo och Rörelse v. 35 och 36
Tempo och Rörelse v. 35 och 36 Dags för höstterminens första tema där vi fokuserar på att komma igång. Vi vill komma igång med fotarbetet, spela mycket och hålla i bollen länge med 100% energi genom hela
Läs merTeckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon
F-97 TRÄNINGSPÄRM Teckenförklaring Försvarspelare Anfallsspelare Spelare med boll Löpning utan boll Löpning med boll Bollens väg Kon Tips & råd Gå gärna igenom övningarna teoretiskt med gruppen först..
Läs merPekkas pärm Träningsmodellpärm 2009
Pekkas pärm räningsmodellpärm 2009 räningsmodellpärm Förord 2 ack till våra klubbar 4 Symbolförklaringar 5-6 räningssekvenser 7 Att få juniorerna att stanna 8-9 Utgå från juniorens nivå 10 Förord Knattetennis
Läs merPlay&Stay Tränarsymposium MAXI - Teori
Play&Stay Tränarsymposium MAXI - Teori Söndag 09.30 10.00 MAXI Snabbfakta Tredje steget i Play&Stay Ålder: 9-10 (kan även finnas lite äldre barn i maxi som kanske har börjat senare). Bana: vanlig dimension
Läs merTräningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll
Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna
Läs merSaltsjöbadens Lawntennisklubb JUNIORVERKSAMHET
Saltsjöbadens Lawntennisklubb JUNIORVERKSAMHET Indelning Mål & Vision MINITENNIS 6-8år Fast träning 1g/v i bollhallen Få med sig tennis som en idrott för livet. Utvecklas maximalt från elevens egna förutsättningar.
Läs merBollkull. Organisation Yta: 20-25x20-25 meter spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar.
Bollkull Yta: 20-25x20-25 meter. 12-15 spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar. 2 eller 3 spelare har västar synliga i handen för att visa att de jagar. Bland övriga spelare finns 2 eller
Läs merTräningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla
SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 6-9 år - Utmana, finta och dribbla Anfallsspel - Speluppbyggnad 5 övningar. Nivåer: 1 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 Lek - Tusenfotingen
Läs mer2, Vad händer om en boll går sönder, tappar trycket, mitt under en poäng? (1 poäng för rätt svar)
Tennisprov Namn: 1, Här kommer några frågor om banans mått. Det står om du ska svara i cm, dm eller m A, Hur lång är banan från baslinje till baslinje (m)? B, Hur lång är banan från dubbellinje till dubbellinje
Läs merÖvningsbank för ungdomar
De här övningarna är tänkt att fungera som en guide och inte ett måste. En generell regel bör vara att inte använda för många övningar på samma pass och att vi gör samma övning flera träningar i rad så
Läs merhttp://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536
http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 Organisation Yta: 20-25x20-25 meter. 12-15 spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar. Anvisningar 2 eller 3 spelare har västar synliga
Läs merManual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen
Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 1 - Basketbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med denna drill är att lära ut grunderna i hur man tekniskt slår en bra pass. Arbeta
Läs merHelgträning
Helgträning 2013-11- 26 P01 2013-14 Teknikträning Stopp och rotering 1. Stopp utan boll på linje Alla spelare på en sidlinje i basketposition. På signal tar alla spelare ett steg och sedan stannar. Spelare
Läs merFotbollsskolan. bollekar.indd
Fotbollsskolan bollekar.indd 1 07-06-05 16.14.36 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära
Läs merFotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF
Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:
Läs merSpel. 1 mot 1 på en spelplan som omfattar ca 2 m². Endast fingerslag (eller bagger) är tillåtet. Alternativt kan man tillåta tre beröringar "per lag".
Spel (! = även lämplig för nybörjare) 1. Spel som tvingar till val av snabba utvägar (minst 8 spelare). Med extra antenner två meter in från sidantennerna d v s man använder 4 antenner. 5 mot 5 (eller
Läs merÖvningar. Utespelare
Övningar Utespelare Teckenförklaringar - Anfallande spelare (Våra egna spelare i detta dokument). - Försvarande spelare/motståndare M - Målvakt - Småmål - Koner - Madrass - Skott/Avslut L - Ledare - Rörelse
Läs merINNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR
INNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR innebandyspelaren övningar Huvudmoment 1 Växlingar i viss fart (Bollbehandling) 3 2 Ytterligare moment 1 1 2 3 Förklaring Ställ upp 10 konor och spelare i led med var sin boll
Läs mer2, Vad händer om en boll går sönder, tappar trycket, mitt under en poäng? (1 poäng för rätt svar)
Tennisprov 1, Här kommer några frågor om banans mått. Det står om du ska svar i cm, dm eller m. A, Hur lång är banan från baslinje till baslinje (m)? 23,97 B, Hur lång är banan från dubbellinje till dubbellinje
Läs merLEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN
LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN En står i mitten av salen (förslagsvis tränaren första gångerna). Övriga ställer upp bakom ena baseline. Alla har varsin boll, som ska dribblas hela tiden. Basketspelaren
Läs merInnehållsförteckning. Handboll i skolan
Innehållsförteckning ÖVNINGSFÖRRÅD (LÄTT NIVÅ)...2 1. Kasta-fånga/Jag och bollen...2 2. Kasta - fånga/vi två och bollen...3 3. Kasta-fånga/Vi och bollen i rummet...3 4. Studsa/Jag och bollen...3 5. Studsa/Vi
Läs merHandbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap
Handbollstips häfte nr 1 Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap 1. Domaren kan bli lite grinig om du tar mer än tre steg med bollen. 2. Studsa bollen är bra,
Läs merMålvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna
Målvakten i innebandy Målvaktens roll Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Lätt att bli självkritisk alla skall uppmuntra målvakten
Läs merMÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02
MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning
Läs merÅTK TRAPPAN! En plats för alla nivåer och drömmar. Automatisera. grundtekniken och
ÅTK TRAPPAN! I ÅTK s utvecklingstrappa försöker vi snabbt komma till spel. Vi anpassar banor och bollar efter ålder och kunnande. Vår filosofi är att barnen skall känna sig trygga och få lyckas i sin utveckling
Läs merGolfäventyret i skolan.
Golfäventyret i skolan. GOLF PÅ BARNS VILLKOR. Glädje! Det är kul och enkelt att skapa en lektion i golf! Golfäventyret i skolan. Med fantasi och Golfäventyret i skolan-väskan kan du skapa banor och övningar
Läs merÖvningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9
Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta
Läs merGröna teknikmärket SVENSKA TEKNIKMÄRKE T SQ E UASHFÖRBUND
Gröna teknikmärket SVENSKA TEKNIKMÄRKE ET SQUASHFÖRBUND Introduktion Följande övningar har tagits fram och utvecklats för att uppmuntra träning och testa skickligheten hos unga spelare. Det fi nns tre
Läs merteknikmärket Röda SVENSKA TEKNIKMÄRKE T SQ E UASHFÖRBUND
Röda teknikmärket SVENSKA TEKNIKMÄRKE ET SQUASHFÖRBUND Introduktion Följande övningar har tagits fram och utvecklats för att uppmuntra träning och testa skickligheten hos unga spelare. Det fi nns tre olika
Läs merFotboll för pojkar och flickor 6-7 år
Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år INNEHÅLLSFÖRTECKNING Att vara ledare och förälder 2 Träningens upplägg 2 Spel på träning (yta 1, 3, 5) 3 Övningar dribbla, driva (yta 2) 5 Övningar skott och målvakt
Läs merLekar. Namnlekar. Lekens namn Stå i en ring
Lekar Lek har stor betydelse för barns utveckling och är därför en viktig del av friidrottsskolan. Genom att leka olika typer av rörelselekar utvecklar barn och ungdomar sin rörlighet, balans, koordination
Läs merPingisskola V2. Pingis spelar man hoppande. Våra liknelser är med andra typer av sporter som spelarna har provat på:
Pingisskola V2 Här kommer version 2 av pingisskolalektionerna på 13 st pingislektioner, med tydliga utvecklingsmål och hemläxor. Våra lektioner är 60 minuter men följs av ett 30 minuters pass, där föräldrarna
Läs merTips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen
Tips på några lekar att leka på rasterna. Av Rastaktivitetsgruppen TUNNELKULL ISKULL ELEFANTKULL PEPPARKAKSKULL SMÅ STJÄRNE KULL RUTNA ÄGGET KATT OCH RÅTTA AKTA DIN SVANS STAMPA ORM HELA HAVET STORMAR
Läs merMålvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C
Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att
Läs merPassning och mottagning
Passning och mottagning Vad vi ska lära oss: Passa bollen (bredsida och utsida) Ta emot bollen på olika sätt Passa och ta emot bollen när vi springer Hålla avstånd till våra medspelare Varför Att passa
Läs merLek & Fys. Övrigt - Lek 8 övningar. Nivåer: 1, 2. Övningar i träningspasset: Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning
Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning & Fys Övrigt - 8 övningar. Nivåer: 1, 2 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 6 7 8 LFS (D1, EM, Ö5) - en Stafettormen Målvakt C - - Kängurustafett
Läs merSpelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled.
Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled. ŀ Skotten ska komma lagom tätt. Målvakten ska lagom ha hunnit förflyttat sig
Läs merTeknikmärken Täby Basket
Teknikmärken Täby Basket Steg 1 Viking (rekommenderad nivå - åk. 2) Steg 2 Järn (rekommenderad nivå - åk. 3) Steg 3 Brons (rekommenderad nivå - åk. 4) Steg 4- Silver (rekommenderad nivå - åk. 5) Steg 5
Läs merIndiansmyg med boll Bollkamp/prickboll Attack fotboll!
Bollekar Indiansmyg med boll Lämpar sig bäst i en utrustad gymnastikhall eller ute i skogen. Ledaren/barnen sprider ut redskap som är tillräckligt stora att gömma sig bakom över hela golvet på gymnastikhallen.
Läs merSvenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning
Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Driva mot mål Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 6 övningar. Nivåer: 1 Enklare målvaktträning. träna avslut vid friläge Övningar i träningspasset:
Läs merVi tar även upp vad som kännetecknar en bra teknik, att tänka på vid utlärning, olika metoder och korrektion av teknik.
HT-2015 RW+AA Vad har vi för syfte? Denna teknik ska man som tränare i ÅBTK lära ut i alla våra olika träningsnivåer, generellt arbeta för vid korrektion och vid all teknikinlärning (grupp, individuellt
Läs merSommarprogram för Årsta F03
Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt
Läs merStafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)
STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt
Läs merPingisskola. Våra liknelser är med andra typer av sporter som spelarna har provat på:
Pingisskola På kommande sidor finns 10 st pingislektioner som är vår gamla grund för vår Pingisskola. Se på vår hemsida för version 2 som är på 14 lektioner med tydliga utvecklingsmål och hemläxor. Våra
Läs merTräningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::
Sida 1 av 5 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 0 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2009-04-05 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Frejaplan F14, P14 Öppna kommentarer Talangträning
Läs merTräningsprogram P07, Program 8 (60+30 min), 2017
Träningsprogram P07, Program 8 (60+30 min), 2017 7 mot 7 spel Träningen kommer att bestå av 2+1 block, tiden i blocken är bara ett riktmärke. Uppvärmning 12 min Teknik/spelövningar/matchspel 4x12 min Fys
Läs merMålvaktsövningar. Sidledsförflyttningar
Målvaktsövningar Något som ofta kan glömmas bort, såväl i innebandy som i andra sporter, är att målvakten måste få köra övningar som är till för att förbättra just dennes spel. Ofta får målvakten bara
Läs merAlla kan spela BADMINTON. Information till dig som är idrottslärare
Alla kan spela BADMINTON Information till dig som är idrottslärare Foldern du håller i handen är exklusivt framtagen för dig som är idrottslärare på någon av Sveriges alla grund- och gymnasieskolor. Den
Läs merInnan nicken. Nickteknik
Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position
Läs merÅsa IF:s Innebandyskola
Åsa IF:s Innebandyskola Mål: Genom lek och glädje stimulera barnen att vilja gå till innebandyn. Av gemenskapen med lagkamrater känna en social trygghet både på och utanför planen. Förkunskaper: Det krävs
Läs merZip-zap-boink Alla elever ställer sig i en ring. En elev startar genom att slå ihop händerna och peka åt
Utbildningsdag KIN-BALL med Hans Granberg 2018-10-30 www.kinball.blogg.se Icebreakers: Sten-sax-påse-stafett Leken bygger på vanlig Sten-sax-påse. Sten vinner över sax, sax vinner över påse och påse vinner
Läs merBlå tennis (tennislekis) 4-6 år
Blå tennis (tennislekis) 4-6 år Detta är vad Blå tennislekis är; 1 gång/vecka Lektionstid 50 minuter 5 elever per tränare max 20 elever i gruppen Syfte: Att på ett lättsamt och glädjefullt sätt utöva mycket
Läs merGRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna
EGEN TRÄNING MED TEKNIKKULA CHC J18 ELIT SÄSONGEN 2011/2012 GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna
Läs merFotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan
Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Bollkontroll (tvåfots teknik) ca 15 minuter. Fria riktningar med passiv press, ca 400 bollnud Yta ca 8 x 8 meter. Mindre yta ger svårare utföranden. Samtliga spelare
Läs merHär följer en övningsbank för gruppträning
Här följer en övningsbank för gruppträning Passen är uppbyggda så att första delen handlar om grunder och teknik. Den andra delen består av övningar som är mer inriktade på själva bollflykten. Jag anser
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merKIN- BALL och SIX- BALL aktiviteter:
KIN- BALL och SIX- BALL aktiviteter: The giant bubblegum. En eller två är tuggummin med var sin KIN- ball. De andra ska springa förbi tuggummina utan att bli träffad av KIN- ballarna. Tuggummina står i
Läs mer99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord
99 drillar för utmärkt bollbehandling SIDA 1 Välj ut 50 övningar, blanda varje gång och utför 3 ggr/vecka. Minimum 25 minuter/gång. Nyckelord Balans Tempoväxling Blicken upp Tålamod Motorik Snabbhet Riktningsförändring
Läs merFotbollslekar. Ett kompendium av bra övningar för att leka och lära sig fotboll
Fotbollslekar Ett kompendium av bra övningar för att leka och lära sig fotboll Barn har ett naturligt behov av lek och rörelse i unga år men även en begränsad förmåga till att inse vikten av och konsekvenserna
Läs merRegler för Volley 2000
Regler för Volley 2000 - SPELETS IDÉ - Volley 2000 är den unga och spännande spelformen med studs där man har roligt från första slaget. Volley 2000 kan spelas av alla - killar och tjejer, stora och små,
Läs merHIBF - MÅLVAKTSTRÄNING
HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING MÅLVAKTENS ROLL Har stor betydelse för laget - Finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel - Behöver alltid hjälp av utespelarna. Lätt att bli självkritisk - Alla skall uppmuntra
Läs merSBTF UTBILDNING NIVÅ BAS Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Författare: Ulf Bjöns och Fredrik Qvistberg www.svenskbordtennis.com INNEHÅLL SID SID 3 LEKTION
Läs merÖvningar inom Innebandy
Övningar inom Innebandy Av Kaj Nyman Visst känns det skönt att man ivrigt väntar på att få gå/åka till innebandy träningen och köra en och en halvtimme med sina kompisar så man får svettas och ha det roligt.
Läs merTräningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::
Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Anfallsspel - Instick Lag/träningsgruper F17-19, P17-19 Öppna kommentarer
Läs merUppvärmning/fys. (! = även lämplig för nybörjare) Ansvarig utgivare: Ricardo Ferré
Uppvärmning/fys (! = även lämplig för nybörjare) Ansvarig utgivare: Ricardo Ferré 1. Bänk-fys. Börja med att sitta gränsle över bänken. Hoppa upp på bänken och ner (gränsle) igen. Man måste "doppa" baken
Läs merTräningsupplägg (tisdag med P07)
Träningsupplägg 2016-10-11 (tisdag med P07) Uppvärmning (10 min) se UPPVÄRMNING Teknikövning (10 min) se PASSNING Spelövning (7 min) se PASS-JAGE (helplan) Spelövning (7 min) se PASS-DRIBBLA-SKJUT (helplan)
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merVÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN
VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan 3 ÖVERGRIPANDE MÅL Att ge tips på långsiktigt
Läs merPassning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Pass med höger/vä fot, medtagning vä/hö fot b) byt position c) börja, öka avståndet mellan konor/spelarna
Tema Passning Måndag 10.00-11.45 ÄLDRE PF05-04, P06 Passning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Passa till varandra, mottagning b) Pass med höger fot, medtagning vänster fot c) Pass med vänster fot, medtagning
Läs merTräningsprogram 6-9 år - Driva
Page 1 of 9 SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 6-9 år - Driva Anfallsspel - Speluppbyggnad 8 övningar. Nivåer: 1 Förflytta sig med bollen under kontroll över fri spelyta
Läs merVolleyboll - Kidsvolley
Volleyboll - Kidsvolley sammanställt av Lena Eriksson 08.06.2006 www.aif.aland.fi Kort historik Världens största sport började som massmord. 1895 uppfann William G. Morgan, en instruktör vid KFUM i Massachusetts
Läs merTräningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::
Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2009-03-01 Tid 09:00 Plats Lag/träningsgruper Heden/Kviberg F14, P14 Öppna kommentarer Talangträning
Läs merSommarträning 2015 AIK Innebandy P01
Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under
Läs merStrandträning med funktionella övningar
Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med
Läs merNamn: Fyra led Nr: 14 Typ av övning: Passningar Svårighetsgrad: Grön Syfte med övningen: Att träna passningar i olika former
Namn: Fyra led Nr: 14 Typ av övning: Passningar Svårighetsgrad: Grön Syfte med övningen: Att träna passningar i olika former Instruktion: Fyra led med spelare. Följande olika varianter finns: 1, Passa
Läs merFotbollsskola Charlo. Nivå 1. Skott och avslut på mål
Fotbollsskola Charlo Nivå 1 Skott och avslut på mål Uppvärmning övning 1 5-10 min VAD? Lek - Driva boll, bollkontroll VARFÖR? Uppvärmning och för att få en känsla för var vristen sitter HUR? Se markerad
Läs mer[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen
Expressbollen Övning nr. 1 2 lag på varje långlinje i en rektangel på 15x25 meter. o Viktigt att va tydlig med mitten, d.v.s. markera mitten med koner. Varje spelare har en boll. Leken går ut på att sparka
Läs merVÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN
VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN 4 VARFÖR EN SPELARUTBILDNINGSPLAN? 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan
Läs merSidledsförflyttning 1
MÅLVAKTSÖVNINGAR Innehåll Sidledsförflyttning 1... 2 Sidledsförflyttning 2... 3 Sidledsförflyttning 3... 4 Utkast... 5 Reaktionsövning 1... 6 Reaktionsövning 2... 7 Reaktionsövning 3... 8 Skott och närspel
Läs merÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF
2013 ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF ÄLVSBORG FF ÖVNINGSBANK Älvsborg FF:s övningsbank är till för Älvsborg FF:s tränare och ledare att använda sig av vid träning. Har du tips och idéer om hur denna
Läs mer1 BOLLKULL 2 KEDJEKULL 3 PEPPARKAKSGUBBAR 4 TUNNELKULL 5 JÄTTAR, TROLLKARLAR, DVÄRGAR 6 KINESISKA MUREN
1 BOLLKULL Dela upp spelarna i grupper om fem. Fyra är jagade och en kullare. De jagade är endast säkra när de har bollen, medspelarna måste hela tiden vara rörliga och passningsvilliga. Kullaren kan ta
Läs merTränarmöte 1 av 4 Sigtuna IF FK
Tränarmöte 1 av 4 Sigtuna IF FK Intern fortbildning - Tränare Spelarutbildning 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan (Sigtuna IF FK:s bygger helt och håller
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merJULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!
JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger
Läs merSVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING
SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING VIK flickor 10 Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 7 övningar. Nivåer: 1 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 6 7 Lek - Tusenfotingen m l.
Läs merTEKNIK & METODIK HT 2013 v 1.0
TEKNIK & METODIK HT 2013 v 1.0 KLUBBFILOSOFI TEKNIK gemensam syn på teknikutlärning & metodik gemensam idébank för övningar & redskap gemensam syn på röd tråd genom klubbens utvecklingsnivåer 1 KLUBBFILOSOFI
Läs merAIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg
AIK P03 Träning v.41-43 Träningsupplägg Johan Berg AIK P03, V41, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Övningen Kona upp en kvadrat det ska bli lite trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll
Läs mer[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen
Träffa linjen Övning nr. 1 Alla spelare samlas på en linje med boll. Avstånd till linjen som ska träffa ca 10-15 meter. Varje spelare försöker passa bollen mot linjen och låta den stanna exakt på linjen.
Läs merOmställning. Återerövring av bollen
Anfallsspel - - driva, riktningsförändra, vända, perception, koordination - kan du göra om det står en spelare framför dig? - Vilka delar av foten kan du använda för att driva och vända? - Yta: 15-20 15-20
Läs merÅkersberga P05: Röd & Blå
Åkersberga P05: Röd & Blå Träningsövningar 2015 ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (1) Vändning Vändning och passning. 6-8 spelare. Avstånd mellan A och D ca 30 meter. A passar B, som vänder och
Läs merTräningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::
Sida 1 av 7 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Anfallsspel - Speldjup F14, P14 Öppna kommentarer
Läs merHandboll i skolan Lekar
Lekar Innehållsförteckning 1. BLIXTBOLL... 2 2. BOLLJAKTEN... 2 3. BOLLKULL (MJUKBOLL)... 2 4. BOLLKULL MED PASS... 3 5. BORT MED BOLLARNA... 3 6. BRÄNNBOLL (UTELEK)... 3 7. BRÄNNBOLLSRUGBY... 3 8. BÄNKHANDBOLL...
Läs mer