TENNISUTBILDNING FÖR IDROTTSLÄRARE, FRITIDSLEDARE OCH FRITIDSPEDAGOGER

Transkript

1 TENNISUTBILDNING FÖR IDROTTSLÄRARE, FRITIDSLEDARE OCH FRITIDSPEDAGOGER Praktisk utbildning ÖDÅKRA TENNISKLUBB

2 HAPPY-metoden, Skolsamverkan 2015, Henrik Nilsson Version: 1:1 Illustrationer Happy: Thomas Olofsson Text: Henrik Nilsson, Stefan Mitrovic, Simon Öhman, Jesper Nilsson Layout: Henrik Nilsson Tryckeri: City Digital Tryck i Helsingborg AB Ansvarig utgivare: Henrik Nilsson 2

3 Innehållsförteckning Innehållsförteckning... 3 Varmt välkommen!... 5 Kursens upplägg... 8 Happy-metoden... 9 Kompendiets två delar Utrustning Fatta greppet! Del Förslag på upplägg av lektion Övning Redoställning Övning Forehand Övning Bollkontroll Övning Bollkontroll Övning Linjetennis Övning Backhand (2-hands) Övning Linjetennis Övning Spel över nät Övning Match Övning Namnlek

4 Del Förslag på upplägg av lektion Övning Kung Övning Serve Övning Forehandvolley Övning Bollkontroll Övning Linjetennis Övning Greppgenomgång Övning Backhandvolley Övning Linjetennis Övning Volleyövning Övning Match Övning Bob Racket Pro Center Mer information

5 Varmt välkommen! Känn dig varmt välkommen till Ödåkra Tennisklubb. Ödåkra Tennisklubb är som en stor tennisfamilj för alla åldrar. Vår verksamhet bedrivs i Ödåkra Sporthall där vi har tillgång till två tennisbanor inomhus och två tennisbanor utomhus. Det som gör vår klubb unik är att vi fokuserar på mjuka värden och genom en kombination av tennis och en positiv mental inställning så får vi människor att glänsa. Idag har vi ca 769 medlemmar och våra ledord är; Glädje, engagemang och trivsel. Ett av klubbens återkommande arrangemang under skolloven är Tennisfritids. Mellan barn deltar varje dag i vår fritidsverksamhet som bedrivs vardagar mellan Under dessa timmar får barnen prova på Happy-metoden. Det bjuds på frukost, alla deltagare får deltagardiplom och ibland dyker även Happy upp. Hösten 2014 genomförde Ödåkra Tennisklubb en marknadsundersökning mot skolorna i Helsingborg för att ta reda på varför tennis inte utövas i någon större utsträckning under skoltid. Anledningarna var främst att det var för dyrt, man saknade tillgång till utrustning, samt att det var för tidskrävande att ta sig till en tennislokal. Med syftet att sprida tennis till skolorna, har Ödåkra Tennisklubb tagit fram Sveriges första tennisutbildning för idrottslärare och fritidspedagoger, med målet att främja tennisens framväxt i kommunen och göra tennisen tillgänglig för alla. Kan vi få skolorna att erbjuda tennis i någon form till sina elever, om det så endast blir på rasterna, på fritids eller på skolschemat, så blir detta historiskt. Banbrytande på så vis att något liknande aldrig har skett tidigare. 5

6 Utbildningen är tre timmar lång och innehåller: Pedagogisk och praktisk tennisutbildning 1 st utbildningskompendium/deltagare 1 st kursintyg/deltagare 1 set röda bollar/skola 1 st Tretorn minitennisnät/skola 2 st tennisracket/skola Specialrabatt vid framtida inköp av tennisutrustning Tränare från Ödåkra Tennisklubb kommer ut och hjälper till att leda en lektion på skolan under fritidstimmarna under samma pågående läsår. Med Happy-metoden kan alla lära sig spela tennis. Tennis har aldrig förut varit så enkelt och roligt att lära sig! Ödåkra Tennisklubb Henrik Nilsson Klubbchef (dir.) 6

7 7

8 Kursens upplägg Kort presentation Utdelning av rack, bollar och nät Praktisk genomgång på tennisbanan Sammanfattning av dagen Utdelning av kursintyg Kursen avslutas 8

9 Happy-metoden Något som gör Ödåkra Tennisklubb unik, är det pedagogiska utbildningssystemet; Happy-metoden. Vi har röd-, orange-, grön- och gul nivå. Syftet med metoden är att göra det både roligare och enklare att lära sig spela tennis. På de tre första nivåerna går man igenom allt ifrån teknik, regler och uppförande, till hur spelaren kan utvecklas på individnivå. Utbildningens gemensamma nämnare är Happy, klubbens officiella maskot, som leder spelaren genom de olika nivåerna. Utbildningen för idrottslärare och fritidspedagoger, baseras på Happy-metoden, röd nivå, som syftar till att förmedla glädjen i tennis och skapa en känsla av delaktighet. Är du Happy? Målet med Happy-metoden är att förmedla glädje i tennis. Ju mer tennis du lär dig desto roligare kommer din tennis att bli för dig. Varje gång vi ser en spelare gå hem med ett leende på läpparna, vet vi att vi har lyckats. Tennis har aldrig tidigare varit enklare eller roligare! Finn din glädje i tennis! 9

10 Kompendiets två delar Kompendiet är uppdelad i två steg, vilket kan ses som två olika lektioner. Med de tekniker som presenteras i detta kompendium kan man nästan göra oändligt många olika träningsupplägg. I denna utbildning kommer vi att fokusera på del 1. Del 2 skall ses som en fördjupning. Del 1 Eastern Forehandgrepp Eastern Backhandgrepp Redoställning Forehand Backhand (2-hands) Diverse bollövningar, spel och lekar Del 2 Serve Forehandvolley Backhandvolley (2-hands) Diverse bollövningar, spel och lekar 10

11 Utrustning Banstorlek För att underlätta det för barn och ungdomar som befinner sig på Röd nivå, anpassar vi tennisbanan efter spelarens nivå/storlek. Banstorlek: m x 5 6 m Näthöjd; cm Bonus: Detta upplägg innebär att vi kan arrangera träning för större träningsgrupper på Röd nivå. Röd boll Den boll som används är röd och går 75 % långsammare än en vanlig tennisboll. Detta är viktigt eftersom det hjälper spelaren att få till rätt teknik. Att välja rätt racketstorlek När man spelar tennis på röd nivå, på minitennisbana och med röd boll, rekommenderar vi tums tennisrack. Rådfråga gärna personalen i din sportbutik. 11

12 Fatta greppet! * * Tvåhands backhandgrepp håller du genom att med främre handen ta ett Eastern forehandgrepp och med bakre handen ta ett Eastern backhandgrepp. 12

13 Del 1 13

14 Förslag på upplägg av lektion Redoställning 2. Genomgång Forehand 3. Bollkontroll 4. Linjetennis med eller utan rack. 5. Greppgenomgång backhand. 6. Linjetennis med forehand och backhand. 7. Spela över nät. 8. Matchspel. 14

15 Övning Redoställning När man utför sin redoställning är det viktigt att stå brett, med vikten jämt fördelat på båda fötterna. Benen skall vara lätt böjda och hållningen framåtlutad. Racket ska vara i mitten rakt framför dig så vägen blir så kort som möjligt, både till forehand och backhand. 15

16 Övning Forehand Vid en forehand ska du hålla Eastern Forehandgrepp, förenklat kallat forehandgrepp. När man ska genomföra ett forehandslag så för man racket bakåt, för att sedan accelerera det framåt igen när man ska träffa bollen. Bollen ska träffas lite snett framför dig och du fortsätter svingen ända tills racket är strax ovanför motsatt axel. 16

17 Övning Bollkontroll I den här övningen ska vi träna på bollkontroll. Alla i gruppen ska ha varsin boll i den hand spelaren vanligtvis håller racket med. I denna övning ska man släppa bollen, låta den studsa en gång i marken för att sedan fånga den igen. Progression på övningen 1. Dela upp gruppen i par. Nu ska bollen kastas med en studs mellan paren. 2. Nu använder vi rack. Alla har varsin boll igen. Bollen ska nu släppas med handen ner i marken, studsa en gång innan man slår till bollen lite lätt så att man kan fånga bollen med handen igen. 3. Bollen ska nu slås till med racket lite lätt, studsa i marken och därefter slås till med racket igen för att sedan studsa i marken igen. Försök hålla igång bollen. 4. Nu ska bollen hållas i luften, genom att med racket slå små slag så att bollen studsar på racket, men inte på marken. 5. Samma övning som den förra men lägg till att vända på racket mellan studsarna så att man slår med bägge sidor av racket. 6. Släpp bollen med handen, låt den studsa i marken, slå sedan bollen över din kropp så bollen landar bakom dig. Medan bollen är i luften ska du vända kroppen mot bollen och låta bollen studsa för att sedan slå tillbaka den över din kropp igen med en kontrollerad rörelse. 17

18 Övning Bollkontroll I den här övningen ska vi träna på bollkontroll fast med ett tävlingsmoment. Skapa en spelyta som hela gruppen får plats i med lagom rörelseutrymme. Spelytan ska vara utformad så att man även kan springa runt den. Se till att alla håller racket i ett Eastern Forehandgrepp. Alla ska nu lägga sin boll på racket och balansera bollen så att den stannar. Nu är vi redo att starta övningen. I den angivna spelytan ska nu gruppen försöka putta ner varandras bollar från racketen samtidigt som de håller kvar sin boll på sina egna rack. Om någon puttar ner ens boll eller man tappar den själv så ska man springa ett varv runt spelytan. När man har sprungit sitt varv är man med igen. I denna övning tränas öga-boll, balans, reaktion och rumsorientering. Progression på övningen Förminska spelytan samt kör med utslagning. Siste spelare kvar på spelytan vinner. 18

19 Övning Linjetennis Grepp: Eastern Forehandgrepp I denna övning spelar vi över en linje på marken. Övningen utförs parvis. Placera ut en spelare på var sida om linjen. Bollen ska nu hållas igång med en studs på motspelarens sida av linjen, varpå motspelaren slår och gör likadant. Spelarna arbetar tillsammans och försöker hålla igång bollen så länge som möjligt. Denna övning kan man med fördel inleda utan racket och istället utföras genom att man kastar bollen till varandra. Viktigt är dock att spelaren kastar med rätt hand, det vill säga, samma hand som spelaren normalt håller racket med. På detta vis kan man spela ett 10-tal gånger innan man börjar använda racket. När man börjar spela med racket, skall spelaren endast använda Eastern Forehand. Försök anpassa kraften för att komma så nära linjen som möjligt med bollen. Variera gärna avståndet till linjen så att man får lära sig att anpassa kraften. Det går även att vara flera spelare på 19

20 varje sida om linjen men då skiftas man om att slå och slår tillbaka bollen vartannat slag. Starta alltid spelet genom att serva underifrån. För att hjälpa spelarna kan man lägga ut en markering på respektive spelyta som spelarna skall försöka träffa med bollen. Detta medför att spelarna försöker anpassa kraft och lär sig fokusera sitt spel. För att motivera detta spel kan man även utdela poäng om man träffar markeringen. 20

21 Övning Backhand (2-hands) Greppet du ska använda är Eastern backhandgrepp, förenklat kallat backhandgrepp. När man ska genomföra ett backhandslag så för man racket bakåt med båda händerna, för att sedan accelerera det framåt när man ska träffa bollen. Bollen ska träffas lite snett framför dig och du fortsätter svingen ända tills racket är strax ovanför motsatt axel. 21

22 Övning Linjetennis Nu spelar vi minitennis med endast Eastern Backhand med ett Eastern Backhandgrepp. Progression på övningen Spela med både Eastern Forehand och Eastern backhand. Starta alltid spelet genom att serva underifrån. 22

23 Övning Spel över nät Denna övning utförs på tennisbanan. Precis som vid linjetennis kan denna övning ske parvis eller med flera spelare. Övningen funkar på samma sätt som linjetennis fast nu har man nätet emellan för att ge större utmaning. Viktigt att spelarna anpassar kraften och samarbetar för att hålla igång bollen så länge som möjligt. Nu tränas både forehand och backhand. Progression på övningen 1. Spelarna räknar antalet tillslag som bollen går över nät. 2. Tävling parvis. Första paret att nå ett visst antal slag vinner och sätter sig därefter ned. Starta alltid spelet genom att serva underifrån. 23

24 Övning Match Nu är det dags att spela match. Matcherna kan spelas en och en, dubbel eller lagvis. Man kör med linjer och räknar poäng. Vid vilken poäng matcherna avgörs är upp till ledaren. Vanligen spelar man till 5, 7 eller 10 poäng. Serven slås förslagsvis underifrån för att få igång ett flyt i spelet. Det finns några olika varianter av tävlingsmatcher att använda sig av och det är upp till ledaren att välja vilken. Man kan spela enligt varianten där vinnaren stannar kvar, medan den förlorande spelaren roterar och möter en vinnare från en annan match. Man kan spela så att vinnaren möter vinnaren. Utslagning är ett annat alternativt och slutligen kan man tävla lagvis. När man spelar lag, kan spelarna stå utanför planen på ett led. Spelaren går fram och gör ett tillslag och ställer sig sedan sist i ledet. Har man flera nät sidan om varandra och spelare på alla banorna samtidigt, kan man spela lag på så sätt att den sida med flest antal vinnande spelare vinner. 24

25 Övning Namnlek Denna övning är utformad för att på ett roligare sätt lära sig de olika tennislinjernas namn. Denna övning kan utföras på en kritad bana eller på minitennisbana. Utförs övningen på minitennisbana kan man vara upp till fyra deltagare per bana. Övningen går till så att tränaren säger en viss linjes namn och då ska deltagarna så snabbt som möjligt springa dit. På en minitennisbana kan man hålla sig till följande linjer: Baslinje Sidolinje Mittlinje Mittmärke Servelinje och nätet! Progression på övning Den som sist når en nämnd linje blir utslagen. 25

26 26

27 Del 2 27

28 Förslag på upplägg av lektion Kung 2. Serve 3. Genomgång av Eastern Forehandvolley 4. Bollkontroll 5. Linjetennis med Forehandvolley 6. Greppgenomgång av Backhandvolley. 7. Linjetennis med Eastern Backhandvolley 8. Volleyövning 9. Matchspel 10. Bob 28

29 Övning Kung En bra uppvärmings- eller avslutningsövning som sammanfattar alla de delmoment som vi har gått igenom i del 1, heter Kung. Denna övning är välkänd hos alla barn/ungdomar som spelar tennis i förening. Nu ska vi ha roligt! Dela upp alla spelarna i par. Ett par börjar som kung medan de andra paren tävlar om att ta överta platsen som kungar. Vi spelar två mot två och det är lärare eller ledare som startar bollen till en av utmanarnas grundslag. Om utmanarna vinner första bollen springer de fram mot nätet och får en avgörande boll för att ta över platsen som kungar. Vinner de poängen blir de nya kungar men om de förlorar bollen ställer de sig sist i ledet och det blir nästa pars tur. Med denna övning förenar vi allt som spelarna har lärt sig under del 1, d.v.s. koordination, grundslag och nätspel. När övningen tränas ute på klubbarna brukar reglerna vara att man skall vinna tre bollar för att ta över kungaplatsen, nämligen; grundslag (forehand/backhand), volley och smash. Ledaren kan själv välja vilka typer av slag som startar spelet. 29

30 Övning Serve Vid serve används ett Continentalgrepp, förenklat kallat servegrepp. När man ska serva är det viktigt att kasta upp bollen högt och kontrollerat. Samtidigt som man kastar upp bollen ska racket påbörja en pendel nerifrån och upp och samla kraft så man kan träffa bollen på högsta möjliga punkt. Sträva efter att träffa bollen på högsta punkt för att få en bra vinkel och kraft med din serve. 30

31 31

32 Övning Forehandvolley Greppet vid en forehandvolley är Eastern forehandgrepp. Slaget börjar med att först föra racket bakåt tills den är jämsides med din kropp, sedan drar du det framåt igen i en kontrollerad rörelse när du ska träffa bollen. Bollen ska träffas snett framför dig och slaget avslutas när du har racket rakt framför dig. Tänk på att när man spelar en volley så stöter man istället för att svinga för att få en kontrollerad rörelse. 32

33 Övning Bollkontroll Grepp: Eastern forehandvolley. Lägg bollen på racket och försök att inte tappa bollen. Progression: Rulla: Rulla bollen på racket i cirklar exempelvis. Vaggan: För racket från sida till sida utan att tappa bollen. Uppskjutet och nersläppet. Övning Linjetennis Nu ska vi börja spela! Välj en linje som representerar nätet. Försök hålla igång bollen till varandra över linjen. Bollen får inte studsa. Försök variera avstånd till nätet så att man får träna på att anpassa kraften. Endast Eastern forehandgrepp. Starta alltid spelet genom att serva underifrån. 33

34 Övning Greppgenomgång Greppgenomgång backhandvolley. Förklara de olika ytorna på racket samt i handen och visa vart ytorna ska mötas och visa hur man stöter bollen samt placerar fötterna. 34

35 Övning Backhandvolley Greppet vid en backhandvolley är Eastern backhandgrepp. På röd nivå kan man använda båda händerna vid en backhandvolley. Slaget börjar med att först föra racket bakåt med båda händerna tills den är jämsides med din kropp, sedan drar du det framåt igen i en kontrollerad rörelse när du ska träffa bollen. Bollen ska träffas snett framför dig och slaget avslutas när du har racket rakt framför dig. Tänk på att när man spelar en volley så stöter man istället för att svinga för att få en kontrollerad rörelse. 35

36 Övning Linjetennis Linjetennis som tidigare, fast nu med backhand och forehand samtidigt. Viktigt att spelarna håller rätt grepp, tänker på fot placeringen och böjer på knäna. Starta alltid spelet genom att serva underifrån. Övning Volleyövning Nu spelar två till fyra spelare per bana, hälften framme vid nätet och häften på bakplan. De som är på bakplan slår bollen till nätspelarna som med volley slår tillbaka bollen (slå snällt till varandra). Försök att klara 10 bollar till varandra. Starta alltid spelet genom att serva underifrån. 36

37 Övning Match Matchspel till 5 eller 10 poäng. Om bollen avgörs med en direkt dödande volley får man två poäng. Vid många spelare per bana kan varianter såsom vartannat slag tillämpas. Starta alltid spelet genom att serva underifrån. Övning Bob Nu kommer en rolig övning där grundslagen används. Ledaren delar upp spelarna så att hälften står i ett led bakom baslinjen på ena sidan och precis likadant på andra sidan. Det är ledaren som startar spelet och det går till så att när en spelare missar ett slag får han eller hon lägga sitt rack utanför banan och sätta sig i mitten av banan där servelinjen och mittlinjen möts. Eventuellt efterföljande spelare sätter sig sedan på led bakom den första spelaren, Om en spelare som sitter i banan blir träffad får motståndarlaget ett poäng och spelet börjar om d.v.s. alla som sitter ner tar sitt rack och ställer sig sist i ledet. Man spelar till 5 eller 10 poäng och spelarna som missar ett slag sätter sig i banan så att det formar ett plus (+), med övriga linjer (servelinje och mittlinje). 37

38 Racket Pro Center Ödåkra Tennisklubb har i många år samarbetat med Racket Pro Center och kan varmt rekommendera deras sortiment och kunniga personal. Berätta vilken skola du kommer ifrån och att ni har gått utbildningen som Ödåkra Tennisklubb arrangerar, så får ni bra rabatt på utvalda produkter, anpassade för skolan. Din kontakt: Prpic Gasverksgatan Helsingborg info@racketprocenter.se 38

39 Mer information Henrik Nilsson Klubbchef Ödåkra Tennisklubb Ödåkra sporthall Fleningevägen Ödåkra Org. nr: